Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как вывести воду с организма для похудения

По какой причине вес уходит, а объемы нет? Как выводить жидкость из организма? Диеты и спорт для похудения

Почему вес уходит, а объемы нет? Это вопрос, которым задаются многие люди, севшие на диету, начавшие заниматься спортом или пересмотревшие свое питание и выбравшие, по их мнению, оптимальный вариант. Что происходит? Почему вес уходит, а объемы нет? Многие обсуждают этот насущный вопрос. Диета не дает ощутимых результатов, походы в спортзал не приводят к заветной цели.

В чем причина?

Для того чтобы правильно похудеть, привести тело в порядок без потерь для здоровья, следует учитывать такие факторы.

Выбирая только один способ похудения, например, жесткие диеты, отзывы о которых обычно положительные, или только спортивные занятия, человек поступает неправильно. Необходимо комплексно решать вопрос лишнего веса и объемов. То есть действовать в двух направления: и сбалансированное питание, и регулярные физические нагрузки.

Здесь не упоминается о диете. Все потому, что правильно сбалансированное питание позволит держать вес в норме, не прибегая к изнуряющим диетам, после которых выпадают волосы, тускнеет кожа и слоятся ногти.

Да, в начале программы, направленной на похудение, можно прибегнуть к диетам, это поможет сдвинуть вес с мертвой точки в сторону уменьшения. Следует помнить, что экстремальная система питания не должна длиться более недели. От двух до семи дней. Также можно найти массу рецептов таких диет сроком до месяца, но не стоит забывать о здоровье. Кроме того, такая затяжная диета может спровоцировать еще больший набор веса со временем.

Налегая только на физические нагрузки, вы не избавитесь от лишнего веса. Вес не уйдет, но может и увеличиться. В случае со спортом происходит задержка воды в организме. При активной работе в спортзале жировая ткань трансформируется в мышечную массу. Не стоит удивляться, если через некоторое время, что в «нужных» местах подрастёт и объем.

Лишняя вода в организме

Почему происходит задержка воды в организме? Причина кроется в питании, а именно в том, в каком количестве употребляется соль.

Она необходима организму для кроветворного процесса. Она не калорийна. Но имеет свойство удерживать воду в организме. Излишки воды в организме — это отечность, следовательно, объем. Уменьшив потребление соли и увеличив потребление чистой воды, можно избавиться от лишних см. Кроме того, употребление алкоголя и сладкого также провоцирует скопление жидкости в организме.

Как вывести?

Как выводить жидкость из организма? Нужно потреблять достаточное количество воды в день без учета других жидкостей (чай, кофе, соки, супы). В день надо выпивать от 1,5 до 2 литров воды. Также стоит контролировать потребление соли (норма три — пять граммов соли в день). Также употреблять в пищу больше пряностей. Кроме этого, следует отказаться от газированных и сладких напитков, черный чай заменить на зеленый или травяной, меньше пить кофе. Также стоит употреблять в пищу овощи и травяные отвары, способствующие выведению воды из организма, отказаться от алкогольных напитков.

Посещение саун и парных поможет вывести лишнюю воду из организма. Контрастное воздействие холодной и горячей воды на организм сказывается очень положительно, улучшая кровоток. Оздоровительные массажи улучшают лимфоток, тем самым лучше выводятся излишки воды.

Эффективной может быть бессолевая диета. В идеале это полный отказ от соли. Конечно же, это довольно сложно. Поэтому соль в очень малых количествах разрешена. Длительность такой диеты составляет от 7 до 14 дней. Более длительное применение диеты крайне нежелательно. Такая диета противопоказана людям с пониженным давлением, тем, кто активно занимается спортом, и в летнее время.

Медикаментозный метод

Как выводить жидкость из организма при помощи лекарств? Медикаментозный метод вывода жидкости из организма подразумевает прием мочегонных препаратов. Их назначит врач после анализов в случае, если народных методов недостаточно. Популярные мочегонные препараты: «Фуросемид», «Диувер», «Гипотиазид», «Верошпирон».

Каждый из этих препаратов имеет свой индивидуальный механизм действия. Применять их можно только по рекомендации врача.

Мышцы и жир

Почему вес уходит, а объемы нет? Сейчас расскажем немного об анатомии человека. Тело человека состоит из кожи, органов, костей, мышц и жировой прослойки. По объему один килограмм жира в два раза объемнее, чем один килограмм мышц.

Мускулы при работе сжигают калории в разы больше, чем это происходит с жиром. Имея больше мышечной массы, человеку намного легче похудеть. Калории будут расходоваться быстрее и эффективнее даже во время сна. Вывод напрашивается сам собой: без правильных физических нагрузок и здорового питания не получится похудеть качественно и надолго. Имея по большей части жировую массу, а не мышечную, объемы долгое время не получится уменьшить.

Физические нагрузки

Как избавиться от лишнего жира? Нужны физические нагрузки, работа на кардиотренажерах, силовые упражнения. Правильный курс с целью перевести имеющийся жир в мышцы поможет подобрать тренер.

Существует два вида физических нагрузок: кардио и силовые. В зависимости от того, какая преследуется цель, нужно подбирать и тип нагрузок. Кардиотренажеры помогут улучшить работу сердца, увеличить объем легких и снизить объем мышечной массы. Силовые упражнения способствуют наращиванию мышечной массы.

Дробное питание

Необходимо заставить свой организм более активно сжигать калории, ускорить метаболизм. Для этого необходимо дробное питание. Это прием пищи маленькими порциями в течение дня с перерывом в три-четыре часа. Так организм настроится на правильную работу. Дневной рацион должен быть богат белками, а также «полезными» углеводами. Последние содержатся в злаковых и бобовых, ими богаты еще разнообразные фрукты (яблоки, груши и другие) и овощи. Эти продукты хорошо восполняют потраченную энергию. Ограничение в калориях приводит организм в состояние экономии собственных ресурсов, при котором потеря веса прекращается. Для того чтобы худеть, надо правильно питаться, а не голодать.

Вода необходима организму

Также нужно потреблять достаточное количество воды в день. Организм на 80 % состоит из нее. Вода увеличивает количество сжигаемых калорий, снижает аппетит, способствует выведению шлаков и токсинов, ускоряет обменные процессы в организме.

Активно занимаясь в тренажерном зале, потребление воды следует увеличить.

Сон поможет похудеть!

Немаловажно высыпаться. Не получая достаточное количество часов сна, организм будет восполнять их за счет еды, как следствие возникнет неконтролируемый набор веса. Гормональный фон при недосыпании ухудшается. Кортизон — гормон стресса. Сон уменьшает количество его в организме. Его избыток приводит к повышению уровня сахара и накоплению жира. Гормон серотонин, отвечающий за позитивный настрой, также вырабатывается во время сна. Недополучение его толкает людей на поглощение «быстрых» углеводов, которые также способствуют набору веса.

Мнение специалистов

Почему вес уходит, а объемы нет? Мнение специалистов таково: в зависимости от пола, возраста и строения тела для каждого требуется индивидуальный подход.

Если программа подобрана верно, похудение происходит по всем параметрам.
Причина, почему вес уходит, а объемы нет, — несбалансированное питание, соотношение поступающих в организм жиров, белков и углеводов. В рационе должны присутствовать «медленные» углеводы, насыщающие организм, нужно достаточное количество белковой пищи и еды, богатой полезными жирами.

Читать еще:  Как действует полынь при похудении

Как быстро вывести жидкость (воду) из организма. Лайфхаки для похудения

Когда в организме накапливается избыток жидкости, это не только увеличивает массу тела и портит красоту фигуры – это может говорить о серьёзных хронических заболеваниях. Конечно, женщин больше беспокоит внешность: неприятно, когда в зеркале мы видим опухшее, расплывшееся лицо, ноги не влезают в любимые туфли, а кольца словно врастают в пальцы. Поэтому мы расскажем тебе как в ывести жидкость (воду) из организма​

Рекомендуем подписаться на канал Gloss.ua в Telegram.

Врачи говорят, что молодые и здоровые люди не должны быть склонны к отёкам, и они правы. Если отёки присутствуют, это необязательно говорит о серьёзном заболевании, но весьма вероятно, что у человека таким образом начинает проявляться предрасположенность к различным болезням. Поэтому, как только отёки появились, следует выяснить их причину, обратившись к специалисту, а не бросаться лечиться всеми средствами подряд, в том числе и народными.

У женщин отёки могут появиться вследствие нерегулярности менструального цикла, а это уже является поводом для беспокойства. Если работа сидячая, или напротив, в постоянном движении, когда вся нагрузка приходится на ноги, отёки тоже могут возникать, и постепенно становятся привычными, однако допускать этого ни в коем случае нельзя. К врачу надо обращаться обязательно, но при этом можно использовать и народные средства, а также соблюдать некоторые простые рекомендации относительно питания.

Как вывести лишнюю жидкость (воду) из организма
народные средства, выводящие воду (жидкость) из организма

Прежде всего, хотя многим это не нравится, следует ограничить количество соли: мало того, что соль задерживает жидкость в организме, она ещё и нейтрализует калий, так как в ней много его оппонента — натрия – а калий необходим сердцу.

Добавляйте поменьше соли в блюда, заменяйте её пряными травами, и помните, что во многих продуктах, купленных в магазине, соль уже есть.

Вывести из организма лишнюю воду помогают овощи и травы:
щавель, крапива, сельдерей, хрен, свекла и другие, поэтому надо стараться употреблять их регулярно.

Если вы любите пиво, откажитесь от него, и вообще помните, что любые алкогольные напитки задерживают жидкость в организме.

Посещайте сауну, принимайте ванны с хвойными экстрактами, устраивайте себе разгрузочные дни – например, арбузные.

Если вам требуются более сильные средства, используйте мочегонные – конечно, не аптечные, а народные рецепты – их достаточно.

Отлично помогает высушенная кожура яблок, если её заваривать, и пить этот настой, как чай – по ½ стакана 5-6 раз в день. Надо заварить стаканом кипятка 1 ст.л. сушёной кожуры, и настаивать 5-10 минут.

Известное растение – толокнянка, называемая также медвежьим ушком, обладает хорошим, но мягким мочегонным действием. 2 ч.л. сухих листьев толокнянки заливают стаканом воды, кипятят в течение 15 минут и настаивают полчаса. Пьют по 1 ст.л. 5-6 раз в день, перед едой.

Листья берёзы, как и её сок, обладают мочегонным действием. Из листьев готовят настой: заваривают 2 ч.л. листьев стаканом кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и добавляют питьевую соду – на кончике ножа. В зависимости от степени отёка, настой пьют по 1 ч.л. или по 1 ст.л. каждые 3-4 часа. Берёзовый сок с этой же целью пьют 3 раза в день, по стакану.

Авран лекарственный – трава, давно известная своим мочегонным действием. Для приготовления настоя 3 г сырья заливают стаканом кипятка, настаивают и принимают после еды, по 1 ст.л. каждые 3 часа. Эта трава ядовита, поэтому лечиться ею следует строго под наблюдением врача.

Настой цветов арники принимают по 1 ст.л. 4 раза в день после еды. Для его приготовления заливают стаканом кипятка 1 ч.л. сырья, настаивают 2 часа и процеживают.

Можно заваривать мочегонный чай с брусникой, тмином, шиповником; пить чай матэ или просто зелёный чай – можно добавить к нему молоко.

Если отёки сердечного происхождения, то нужно пить настои и отвары боярышника, золотарника и почек дерена кроваво-красного – растения, часто используемого в декоративных целях.

Есть также травы, настои и отвары которых пьют при отёках почечного происхождения: это пырей, бузина, вишня, любисток, хвощ, горец птичий, барбарис и т.д.

Эффективно и направленно выводят жидкость из организма следующие растения:
артишок посевной – он улучшает работу желудка и кишечника; экстракт семян петрушки; чёрная смородина, фенхель и грейпфрут; экстракт семян льна и шалфея – обладает сорбирующим и смягчающим действием, обволакивает кишечник и не даёт жидкости накапливаться.

Избыток поваренной соли, как уже сказано, вызывает задержку жидкости и повышение кровяного давления – из-за того, что в организме накапливаются ионы натрия, поэтому продукты, содержащие много калия, тоже помогают вывести жидкость из организма. Это сухофрукты – изюм, чернослив, курага; земляника, абрикосы, клюква, яблоки; тыква, огурцы, кабачки, баклажаны, капуста и картофель.

Морозник кавказский для выведения жидкости из организма

В настоящее время очень известен морозник кавказский: он обладает выраженным мочегонным действием, и от его приёма даже худеют. Кожа при этом не обвисает и остаётся эластичной, и морозник популярен среди женщин, желающих избавиться от лишних килограммов.

Между тем, это растение очень ядовито, а его передозировка может вызвать острые кишечные расстройства и брадикардию. Морозник также повышает вязкость крови, что может быть чревато образованием тромбов, и это очень опасно. Специалисты назначают препараты, содержащие морозник, при гипертонии, неврозах, депрессиях, сахарном диабете — в небольших количествах.

Отзывы женщин, принимавших морозник для похудения, часто говорят о том, что такой способ очень опасен: часто появляется головокружение, слабость, даже понос; у мужчин же проявляются признаки половой слабости.

Дело в том, что препараты морозника назначаются только врачом – при определённых заболеваниях, и принимаются под строгим наблюдением, а их бесконтрольный приём может обернуться тяжёлыми проблемами со здоровьем.

Продаётся морозник у распространителей средств для похудения, и можно также заказать его в Интернете, однако Минздравом официально не зарегистрировано его растительное сырьё, и оно не считается лекарственным средством, поэтому лучше выбирать менее опасные и более проверенные способы похудения и избавления от отёков.

Диета, чтобы быстро вывести жидкость (воду) из организма

Для того, чтобы вывести жидкость из организма – вместе с токсинами и шлаками, и при этом сбросить 2-3 кг лишнего веса, можно использовать строгую диету, если к ней нет противопоказаний, и лучше под наблюдением специалиста.

Диета длится неделю: сначала для очистки кишечника используют клизму, а далее каждый день пьют кефир, по 1,5 л, добавляя к нему определённые продукты.

Читать еще:  Как начать вести свой дневник похудения

В 1-й день – варёный картофель (5 шт.),
во 2-й – варёная курица (100 г),
на 3-й – другое отварное мясо (100 г);
на 4-й – варёная рыба (100 г);
на 5-й – овощи и фрукты (но не виноград или бананы).
На 6-й день только пьют кефир, без дополнений,
на 7-й – минеральную воду без газа.

По окончании диеты лучше начать придерживаться принципов рационального питания, и сделать это навсегда. Это не так трудно, как может показаться, особенно если осознать, что это поможет на долгие годы остаться молодой, красивой и здоровой.

Эти принципы очень просты.

Овощей, фруктов, блюд из цельной крупы и хлеба грубого помола можно съедать столько, сколько хочется, причём овощей и фруктов не меньше 400 г в день.

Белковую пищу – мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, надо есть в меньших количествах, и чаще выбирать обезжиренные, чем жирные.

Масла и жиров вообще лучше есть поменьше, и делать это редко, а вот сахар и кондитерские изделия лучше постепенно исключить совсем, заменив их мёдом, сухофруктами и другими природными сладостями.

Как быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Вывести жидкость из организма и предупредить ее повторное скопление можно с помощью коррекции режима питания, рациона и образа жизни. Но сперва нужно выяснить причину нарушения водного обмена.

Причины скопления жидкости в организме

Задержка жидкости в организме может свидетельствовать о развитии внутренних заболеваний, поэтому прежде чем предпринимать какие-либо попытки по ее выводу, нужно проконсультироваться с врачом. К причинам патологического состояния, с которыми можно бороться самостоятельно, относят:

  • недостаток физической нагрузки;
  • несбалансированное питание;
  • чрезмерное потребление соли;
  • недостаточно частое питье в течение дня;
  • вредные привычки;
  • обильное питье перед сном.

Рацион питания для восстановления водного обмена

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, нужно внести изменения в рацион. Ограничьте потребление соленой еды, жиров, углеводов, спиртного, консервов, копченостей, майонеза – такая пища задерживает воду в организме.

Внимание! Обогатите меню продуктами, которые богаты витаминами группы B и магнием: говяжьей печенью, фисташками, говядиной, фасолью, перловой крупой – это поможет предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов.

Употребляйте продукты, способствующие ускорению водно-солевого обмена. К ним относят:

  • рис;
  • овсяные хлопья;
  • мюсли;
  • овощи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • зелень;
  • свекольный сок;
  • сухофрукты.

Питьевой режим и травы с диуретическим эффектом

Не пейте воду менее, чем за 2 часа до сна. Ночью активность почек снижается, и жидкость застаивается – появляются отеки. Если испытываете сильную жажду, утолите ее 200 мл кефира, ряженки или катыка.

Внимание! Пейте достаточное количество воды: 1,5–2 л в день. При недостатке жидкости организм начнет запасать ее на черный день в клетках, что приводит к отечности тканей и снижению эффективности диет.

Препятствует застою жидкости в организме растительный комплекс Медвежьи ушки и брусника — Essential Botanics, оказывающий антимикробное и противовоспалительное действие на организм. Рекомендуется на постоянной основе, особенно в период холодов.

Поддержать работу мочевыделительной системы помогает также капельный синергетик Siberian Wellness — ЭПАМ 96 (урологический). Входящие в его состав компоненты обладают умеренным мочегонным, а также антибактериальным и противовоспалительным действием действием, оказывают общеукрепляющую поддержку организма.

Нормализовать водный обмен помогают лекарственные травы с мочегонным действием. Заварите 1 ч. л. семян укропа, 3 ч. л. толокнянки, 2 ч. л. березовых листьев в 200 мл кипятка. Дайте отвару настояться в течение 3 часов и принимайте его 3 раза в день.

Физическая нагрузка и водные процедуры

От скопившейся в организме воды можно избавиться с помощью интенсивных физических нагрузок, усиливающих потоотделение: бега, езды на велосипеде, занятий в тренажерном зале. Устраивайте 15-минутные перерывы на работе: прогуляйтесь по офису, сходите за кофе, разомнитесь – сокращение мышечных тканей способствует выводу воды из межклеточного пространства.

Еще один эффективный способ избавления от лишней жидкости – принятие теплой ванны с содово-солевым раствором. Процедуру нужно проводить на голодный желудок. Насыпьте в воду несколько столовых ложек пищевой соды и соли, тщательно растворите и полежите в лечебном растворе 15 минут, попивая горячий зеленый чай. Затем погрейтесь под одеялом 40 минут и примите освежающий душ.

Ускорить обменные процессы в организме и помочь вывести токсины поможет Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) из серии фиточаев Baikal Tea Collection. Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером помогает обрести лёгкость и эффективнее расходовать энергию.

Аптечные мочегонные препараты

Аптечные диуретики стимулируют работу почек и способствуют выводу лишней жидкости из тканей. Но их нельзя принимать без согласования с врачом, так как вместе с водой из организма могут вымыться калий и натрий – электролиты, без которых невозможно полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы. К тому же направленное мочегонное действие может стать причиной обезвоживания, переведя состояние водного обмена из одной крайности в другую.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как вывести лишнюю воду из организма

Как быстро вывести воду из организма — скорректировать рацион питания, подобрать правильные физические нагрузки или принимать лекарственные препараты. Выбор способа зависит от причины проблемы и от того, насколько она серьезна.

Причины задержки жидкости в организме

Наш организм почти на 70% состоит из воды. Из-за чего водный баланс смещается в большую сторону?

Причины делятся на физиологические и патологические. Чтобы отличить одно от другого, начинайте с обследования и консультации врача. Анализы покажут, есть ли у вас серьезные болезни, а доктор объяснит, как быстро вывести лишнюю воду из организма, какие методы эффективны и безопасны для вас.

  • несбалансированное питание: избыток соленой, острой, сладкой пищи;
  • переедание: съев слишком много, вы нарушаете метаболизм, организм начинает накапливать воду, чтобы растворить и переработать большое количество пищи;
  • алкоголь;
  • курение;
  • стрессы;
  • бессонница;
  • гиподинамия: малоподвижный образ жизни приводит к тому, что жидкость в организме циркулирует хуже и не успевает вовремя покинуть отдельные участки тела; пример — при долгом сидении в одной позе быстро отекают ноги;
  • слишком большое употребление жидкости — она не успевает выводиться, или недостаточное — организм запасается впрок;
  • лишний вес: жир состоит из воды на все 90%;
  • жаркая погода, повышенная влажность: когда жарко, но сухо, водный баланс регулируется потоотделением; при высокой влажности, особенно в тропическом высокогорном климате, этот механизм работает хуже;
  • тесная неудобная обувь (особенно на каблуках!) и одежда;
  • «самодеятельные» диеты, голодание: эксперименты с похудением без контроля специалистов чреваты как задержкой жидкости — организм сопротивляется стрессу и начинает делать запасы, так и опасным обезвоживанием.
Читать еще:  Как носить ремень для похудения

Для устранения физиологических причин необходимо корректировать образ жизни. Достаточно устранить провоцирующий фактор, и все придет в норму.

  • болезни почек (почечная недостаточность и т. д.) — через них выводится из организма большая часть жидкости;
  • патологии печени (цирроз и т. д.);
  • болезни сердца и сосудов: такие заболевания приводят к нарушению сердечной деятельности и нормального кровообращения, следствие — скопление жидкости в конечностях, внутренних органах;
  • гормональные сбои: патологии щитовидной железы, прием гормональных препаратов, нарушения менструального цикла, беременность;
  • аллергия: многие аллергические реакции сопровождаются отеками.

Патологии требуют медицинского вмешательства, лечения болезни, о которой просигналил избыток жидкости. Врач подскажет вам, что выводит лишнюю жидкость из организма: таблетки, травы или продукты — какие лекарства принимать и что делать в каждом случае.

Чем опасна лишняя жидкость

Избыток жидкости опасен отеками внутренних органов, нарушением обменных процессов в организме (слишком большой объем не в состоянии нормально циркулировать), чрезмерными нагрузками на почки и мочевыводящую систему, отеками конечностей, накоплением лишнего веса.

Как проявляется избыток жидкости в организме

Лишняя жидкость даст о себе знать:

  • лишним весом;
  • отеками;
  • мышечной слабостью;
  • головными болями (из-за повышения внутричерепного давления);
  • увеличением объема мочи и частоты походов в туалет;
  • приступами тошноты, частыми расстройствами стула;
  • бледностью кожи;
  • мышечной слабостью, онемением конечностей вплоть до судорог;
  • быстрой утомляемостью;
  • нервозностью и раздражительностью.

В домашних условиях излишек жидкости определяют, надавив на кожу на щиколотке. В норме вмятина исчезнет за несколько секунд.

Как избавиться от лишней жидкости

Начните с обследования.

Водный баланс — тонкая чувствительная система, важно не потерять слишком много жидкости и не усугубить ситуацию. Для этого необходимо выяснить причину и устранять ее комплексно: сочетать диету, отказ от вредных привычек, правильные физические нагрузки, а если потребуется — лекарственные препараты.

Как вывести воду из организма для похудения

Всякая диета делится на два списка — что есть и что не есть.

Соль связывает и удерживает жидкость — это закон физики; острое и сладкое вызывает жажду, поэтому необходимо свести к минимуму следующие продукты:

  • соль;
  • специи;
  • копчености;
  • консервацию;
  • полуфабрикаты;
  • продукты с высоким гликемическим индексом (сладости, выпечка, сдоба);
  • сладкие газированные напитки;
  • алкоголь.

Включите в рацион продукты против отеков, выводящие жидкость из организма, обладающие мочегонным эффектом:

  • свежие овощи и овощные соки;
  • зеленый чай;
  • арбузы;
  • свежие фрукты — цитрусовые, ананасы;
  • свежие ягоды;
  • имбирь;
  • зелень;
  • крупы — отварной рис и запаренная греча.

Будьте внимательны: сгоняя лишнюю жидкость, необходимо пить достаточное количество воды — не меньше 2 литров в сутки.

Очень эффективны разгрузочные дни:

  • кефир — 1,5-2 литра в день, небольшими порциями каждые два часа;
  • тыква — кладезь клетчатки и витаминов, свежевыжатый тыквенный сок без сахара быстро выводит жидкость;
  • зеленый чай с молоком: такие разгрузочные дни легко переносятся благодаря молоку — это не питье, а еда;
  • овсянка — каша, сваренная на воде, с изюмом и медом вместо сахара или салат из овсяных хлопьев с изюмом, семечками или орехами, свежим яблоком, залитый кефиром.
Витаминные комплексы

К накоплению лишней жидкости в организме приводит недостаток витаминов В1, В5, В6, Р, D.

Прием правильных, сбалансированных витаминно-минеральных комплексов — хорошее дополнение к диетам, физическим упражнениям и т. д.

Это поможет сбросить вес, устранив недостаток витаминов, и компенсировать вымывание из организма вместе с жидкостью полезных минералов.

Физическая активность

Щадящая физическая нагрузка полезна всем.

Если большую часть дня вы проводите сидя за компьютером, старайтесь восполнить этот недостаток. Помните: проверенный способ, как выводить воду из организма при отеках, — физическая активность. Зарядка по утрам, ходьба пешком, плавание улучшат ваше самочувствие.

Чтобы снять отеки, совершайте прогулки в обеденный перерыв. Вечером проводите минут 20-30 лежа, с ногами, поднятыми выше уровня сердца.

Лекарства

Мочегонные лекарственные препараты, или диуретики, — это очень серьезно. Они способны согнать жидкость из организма в очень короткие сроки, поэтому их бесконтрольный прием недопустим: у таких препаратов множество противопоказаний, рассчитать дозу неспециалисту очень трудно. Передозировка чревата обезвоживанием — это смертельно опасное состояние, в ряде случаев необратимое.

Диуретики делятся на тиазидные (Дихлотиазид, Бензтиазид, Клопамид), петлевые (Фуросемид), нейтрализующие действие альдостерона (Верошпирон) и калий-щадящие (Амилорид, Спиронолактон).

ВАЖНО!
Принимая таблетки, вывести жидкость из организма возможно очень быстро. Главное — после этого выжить и не остаться инвалидом. Не ставьте таких экспериментов над своим здоровьем.

Травяные сборы

Природные средства с мочегонным эффектом известны с незапамятных времен: отвары и настои ягод и листа брусники, шиповника, калины, бузины, сушеного хвоща, пырея.

Будьте внимательны: народные средства — не таблетки, но мочегонное действие и у них очень серьезное. Чтобы вам, как Онегину, «брусничная вода не наделала вреда», не увлекайтесь и проконсультируйтесь с врачом.

Если нет проблем с сердцем, попотев в бане или сауне, вы избавитесь от лишней жидкости.

Соблюдайте простые правила: не ешьте 1,5-2 часа до и после бани, не парьтесь через силу и никакого алкоголя!

Противопоказания

Даже если у вас нет серьезных болячек, и избавиться от лишней жидкости вы решили, чтобы похудеть, не занимайтесь самодеятельностью и не стремитесь к скорому эффекту.

Если образ жизни остался прежним, сбросив килограммы за счет жидкости, вы быстро их вернете. А резкие колебания веса чреваты множеством болячек.

Кроме того, для таких экспериментов есть прямые противопоказания:

  • гипотония;
  • сердечная недостаточность;
  • постинфарктное состояние;
  • сахарный диабет;
  • стеноз (сужение) сосудов;
  • подагра;
  • красная волчанка;
  • гиповитаминоз;
  • алкалоз.

Подводим итоги

Чтобы похудеть, избавиться от отеков, необходимо не согнать воду, а изменить образ жизни.

Если у вас есть проблема задержки лишней жидкости в организме, бороться с ней необходимо под медицинским присмотром, чтобы взамен одних проблем не появились другие.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector