Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как выгнать воду при похудении

Как выгнать воду из организма

Если верить исследованиям, то 70% массы нашего тела — жидкость. Получается, что все мы состоим из воды. Но как часто это случается, даже этого источника жизни в нашем организме становится слишком много. Поговорим сегодня о том, как выгнать лишнюю воду из организма. Разберёмся, в каких случаях нужно избавляться от лишней жидкости, и как делать это правильно. Избавляются от воды в организме при:

  • похудении;
  • отёках;
  • беременности;
  • болезнях;
  • целлюлите и др.

Причины скопления жидкости

Причин задержки излишней влаги очень много.

1. Неправильный питьевой режим.

2. Болезни. Это очень серьёзная причина. И нормализацией питьевого режима её не исправишь. К болезням, вызывающим застой влаги в теле относятся:

  • гормональные нарушения;
  • аллергия;
  • сердечная и почечная недостаточность;
  • авитаминоз;
  • варикоз;
  • проблемы с мочевыделительной системой.

Если проблемы вызваны болезнями, не пытайтесь решать их самостоятельно. Серьёзно. Даже если нужно выгнать воду из организма для похудения. Выгнав из себя воду, Вы вполне можете прибавить себе других болячек. Поэтому вначале стоит сходить к врачу и пройти обследование. Моя близкая родственница так увлеклась борьбой с отёками и лишним весом, вызванными гормональным сбоем, что заработала хроническую болезнь почек. В итоге, отёки прошли и вес снизился. Но мне кажется, такая цена слишком высока. Здоровье — прежде всего.

3. Стресс. Здесь всё понятно. Организм, находящийся в постоянном стрессе не может в полной мере контролировать свои процессы.

4. Алкоголь. Точнее, чрезмерное его употребление.

5. Беременность. Почти все беременные сталкиваются с проблемой отёков.

6. Излишнее употребление соли. Думаю, что не открою для Вас Америку. Все мы знаем, что соль провоцирует застой жидкости.

7. Ношение обуви на высоких неустойчивых каблуках.

Если серьёзных проблем со здоровьем нет, можно смело вступать на тропу войны с излишками воды в теле.

Похудение

Если мы говорим о похудении, то здесь могут помочь экспресс методы избавления от лишней жидкости. Каждая девушка, которая следит за своей фигурой, должна знать, как быстро выгнать лишнюю воду из организма.

Сделать это можно с помощью:

  • таблеток;
  • мочегонных напитков;
  • правильного питьевого режима;
  • сбалансированного питания;
  • физических нагрузок;
  • отказа от соли;
  • диет.

1. Я начну с таблеток. Некоторые женщины, которые хотят быстро похудеть, прибегают к помощи следующих лекарств:

  • Индапамид;
  • Арифон;
  • Клопамид;
  • Бензтиазид;
  • Дихлотиазид;
  • Триамтерен;
  • Амилорид;
  • Спиронолактон.
  • Буметанид;
  • Этакриновая кислота;
  • Фуросемид;
  • Верошпирон.

2. Каждый препарат из этого внушительного списка поможет быстро снизить вес, путём вывода жидкости. Но любое лекарство имеет свои противопоказания. Они вымывают калий и кальций, повышают давление, приводят к болезням мочевыводящих органов. Если всё же хочется прибегнуть к их помощи, обратитесь к врачу за советом.

3. Если речь идёт о мочегонных напитках, то имеются в виду чаи и отвары.

4. Подойдут любые мочегонные сборы и чаи. Но помните о том, что травы тоже лекарства и их бесконтрольный приём может больше навредить, чем помочь.

5. Питьевой режим. Почти каждая из нас пыталась его соблюдать. Но, как правило, надолго нас не хватает.

6. Одна моя знакомая уже лет пять не пьёт чай и кофе. Она заменила их простой водой. Морсы и соки она тоже употребляет, но не часто. Не знаю, оправданы ли такие жертвы, но мне подобные эксперименты не под силу. Водичка никогда не заменит мне чашку бодрящего утреннего кофе. Но пить её всё же стоит. И желательно, не меньше 1.5 литров в день. Но сразу хочу предупредить, что перед сном пить не стоит. В этом случае с утра Вас будут ждать отёки. И борьба за здоровое тело будет напрасной.

7. Диеты, как и сбалансированное питание, помогут выгнать воду из организма быстро. Подберите диету, которая понравится именно Вам. Сократите до минимума приём соли.

8. вода выходит из организма не только с мочой, но и потом. Увеличьте физические нагрузки, запишитесь в спортзал или на танцы. Делайте обёртывания из пищевой плёнки, ходите в баню.

9. При похудении, очистка организма от лишней воды — лишь маленькая ступень к идеальному телу. Путь к идеальному телу лежит в совокупности методом похудения.

Читать еще:  Как поможет похудеть ананас

Беременность

Беременные чаще других сталкиваются с проблемами отёков. Как правило, в первую очередь страдают ноги. Организм перестраивается, увеличиваются нагрузки. И он уже не справляется с выводом влаги. Помогать ему в этом просто необходимо. Поэтому, нужно знать, как выгнать воду из организма при беременности и не навредить себе.

Основная особенность волшебного периода беременности — наличие всевозможных противопоказаний. И если при похудении мы используем все подручные средства, то в интересном положении их список кратно меньше.

Если есть необходимость выгнать воду, то можно делать это с помощью:

  • изменения привычек питания;
  • соблюдения режима питья;
  • использования мочегонных средств;
  • отказа от некоторых продуктов.

Моя подруга во время беременности покупала обувь на два размера больше. Причиной тому были сильные отёки. В какой — то момент она даже не могла без боли передвигаться даже по дому. В итоге пришлось пересмотреть рацион и режим дня. Но вначале она проконсультировалась со специалистом.

Если Вас заботят сильные отёки, то поход к врачу должен стоять первым в списке. Кроме того, посмотрите на то, что едите. Полный отказ от соли не обязателен. Но следует повременить с консервами, домашними заготовками, майонезом и кетчупом.

Научитесь правильно пить. Как это сделать, говорилось выше. Исключены алкоголь и сигареты. Этого, думаю, объяснять не нужно. Приучите себя к здоровому питанию. Оно должно состоять из варёной и пареной пищи, фруктов, овощей, молочных продуктов.

Теперь о чаях и настоях. При беременности можно пить настой:

  • березы;
  • хвоща;
  • семян укропа;
  • ягод калины;
  • брусники;
  • пырея;
  • шиповника;
  • толокнянки.

Некоторые девушки страдают от токсикоза, поэтому какие-то из этих трав своим специфическим запахом вполне могут вызвать приступ рвоты. Выбирать напиток следует по рекомендации врача. В некоторых патологических случаях он может прописать лечение таблетками.

Теперь Вы знаете, как быстро и без последствий вывести воду из организма. Занимаясь этим самостоятельно, думайте о последствиях, и заботьтесь о своём здоровье.

Как вывести лишнюю воду из организма

Избыток воды в организме приводит к появлению отеков, мешков под глазами и увеличению в весе.

Лишняя жидкость в организме говорит о проблемах со здоровьем — возможно, почки не справляются со своей работой или сердце начало давать сбой. Конечно, стоит обратиться к врачу. Но чаще всего вода задерживается банально из-за неправильного питания и употребления большого количества соли.

Причины:

  1. Недостаток воды. Все слышали, что в течение дня нужно выпивать не меньше 2-х литров воды, но мало кто выполняет это условие. Чтобы удовлетворить суточную потребность в воде, мозг дает сигнал организму накапливать воду. Попробуйте поставить рядом с собой бутылку воды и выпивать ее за день. Пейте понемногу, но часто. Недели через две организм привыкнет и перестанет запасать лишнюю воду.
  2. Мочегонные напитки. Алкоголь (пиво в том числе) обладает сильным мочегонным эффектом. Также действуют чай, кофе, газированные напитки. В больших количествах они могут привести организм к обезвоживанию. Как следствие, оргинизм запасает столь драгоценную воду в отеках. Старайтесь пить больше чистой воды.
  3. Избыток соли. Одна молекула соли связывает 20 молекул воды и оседает в жировых клетках. Они увеличиваются в объемах — так появляется «лишний вес». Кроме того, организму требуется дополнительная вода, чтобы вывести вредную соль из тканей. Круг замыкается, отеки никуда не уходят. Употребляйте меньше соленых продуктов — чипсов, соленой рыбки, орешков к пиву. И опять же пейте больше воды.
  4. Питье на ночь. Вода, выпитая после 20.00 сильно перегружает почки. Утром лицо будет опухшим. Старайтесь выпивать большую часть воды до шести-семи часов вечера.

Продукты, выводящие жидкость из организма:

  • Летом Арбуз. Он не только выводит воду, но и хорошо прочищает почки, улучшает их работу. Вывести лишнюю жидкость из организма также помогут дыни и огурцы. Раз в неделю устраивайте арбузные или огуречные дни, вы заметите эффект в первый же день.
  • Весной березовый сок — он не задерживается в тканях и быстро выводит соль и шлаки. Пейте его трижды в день по стакану.
  • Зеленый чай и каркадэ также известны как легкое мочегонное средство. В отличие от черного чая, его можно и даже нужно пить в больших количествах.
  • Овсяная и рисовая каши также отлично выводят воду. В рисе содержится мало натрия (который удерживает воду) и много калия — он выводит соль. Профессиональные спортсмены перед важными соревнованиями устраивают себе «сушку» — кушают только несоленую рисовую кашу в течении нескольких дней.
  • Свежие фрукты и овощи не содержат соль. Чем больше вы их кушаете, тем лучше будет ваш солевой баланс. Свекольный и капустный сок помогает против отеков.
  • Употребляйте продукты выводящие воду из организма — содержащие калий: тыква, кабачки, капуста, баклажаны, яблоки, абрикосы, сухофрукты.
Читать еще:  Как использовать скипидар для похудения

Вывести лишнюю воду из организма поможет сауна или баня. Лишняя вода и соль выйдут с потом. Регулярные посещения сауны и помогут похудеть.

Физические упражнения ускоряют метаболизм, помогают вывести жидкость через потовые железы. Против отека ног хорошо действует бег, ходьба, аэробные упражнения, катание на велосипеде — мышцы ног сокращаются и отек уходит.

А еще раз в день на 1-2 часа полезно поднимать ноги выше уровня сердца — например, когда лежите на диване подложите под ноги подушку. Отек быстро пройдет. Это особенно полезно людят в возрасте и тем, у кого сидячая работа.

Травы и настои для вывода воды из организма.

  1. Настой березовых листьев. Измельченные сушеные листья залейте 2 столовыми ложками кипятка и дайте настояться 30 минут. Процедите настой и добавьте соду на кончике ножа. Пейте по 1 чайной ложке три раза в день.
  2. Чай из шиповника или брусники: заварите сушеные ягоды как обычный чай и пейте по полчашки два-три раза в день.
  3. Сильное мочегонное средство оказывают семена укропа: 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Процедите, пейте по 1 столовой ложке три раза в день.
  4. Можно сварить компот из сухой кожуры яблок и пить по полчашки 5 раз в день.

Как быстро вывести лишнюю воду из организма?

Задержка жидкости в организме способна любому испортить настроение. Особенно во время похудения, когда каждый грамм на счету. Отеки маскируют потерю веса и снижают мотивацию. Нередко организм накапливает жидкость из-за болезни. Тогда единственным способом избавиться от отечности будет вылечить заболевание. Быстрые методы вывода лишней воды дают кратковременный результат, но к ним стоит присмотреться, если вы худеете.

Почему жидкость необходимо выводить?

Известный специалист по диетологии и фитнесу Лайл Макдональд утверждает, что в основе похудения лежит механизм, который завязан не только на сжигании жира, но и на избавлении от воды.

Жировые клетки состоят из глицерина и жирных кислот. Дефицит калорий за счет питания и тренировок заставляет жирные кислоты покинуть жировые клетки, что позволяет нам использовать их в качестве энергии (калоризатор). Глицерин в клетке остается. Именно он притягивает воду, которая временно заполняет место жирных кислот. Когда вода выводится из клеток, мы можем наблюдать снижение веса и объемов тела. Глупо ждать только минус на весах, однако важно создать условия, чтобы этот минус увидеть.

Проблема похудения в том, что задержка жидкости – постоянный спутник ограничения калорий. Чем жёстче диета, тем сильнее отек. Некоторым худеющим может показаться, что вес и объемы стоят на месте. Поэтому режим питания должен быть комфортным, а воду необходимо своевременно выводить.

Способы вывести лишнюю воду из организма

Существует множество быстрых методов, помогающих справиться с отечностью. Это спа-процедуры, рефид, снижение стресса, сокращение соли, питьевой режим, включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом.

Спа-процедуры и косметология

Спа-процедуры и косметология (массаж, солевые ванны, обертывания, сауна, LPG-массаж и т.д.) – спа-салоны предлагают немало процедур для избавления от накопившейся воды, а некоторые из них можно провести в домашних условиях. Даже врачи рекомендуют страдающим отечностью людям регулярно принимать контрастный душ и делать массаж. Однако эффект спа-процедур держится недолго. Если задержка воды была вызвана неправильным питьевым режимом, избытком соли, хроническим стрессом, заболеваниями почек, сердца, сосудов или гормональными нарушениями, то жидкость вернется обратно.

Рефид

По мнению эксперта Мартина Беркхана, рефид помогает убрать излишек воды из организма. Он советует провести перед этим тренировку мышц всего тела в 2-4 подходах и 12-15 повторах для каждого упражнения, чтобы истощить запасы гликогена в мышцах. Для рефида эксперт рекомендует выбирать крахмалистые продукты – пасту, картофель, хлеб, рис. В этот день необходимо снизить потребление жиров, а углеводы рассчитывать исходя из 4-6 г на килограмм безжировой массы тела.

Читать еще:  Как найти напарницу для похудения

Снижение стресса

Снижение стресса – здоровый сон, релаксация, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогают разгрузить нервную систему и снизить кортизол, избыток которого вызывает задержку жидкости. По мнению Мартина Беркхана, вместо ВИИТ делать низкоинтенсивное кардио. Организм воспринимает низкоинтенсивное кардио, как деятельность, не требующую значительных усилий.

Сокращение соли

Сокращение соли – суточная норма соли равна 5 г в сутки, когда большинство людей съедают в 3-4 раза больше. Откажитесь от солёных снеков, консервов, солёного сыра, колбас, полуфабрикатов, домашних солений, квашеной капусты, солёной рыбы, магазинных соусов, ржаного хлеба – эти продукты содержат большое количество соли. Не досаливайте пищу за столом и обращайте внимание, сколько вы добавляете соли во время приготовления.

Нормализация питьевого режима

Нормализация питьевого режима – постепенно выходите к норме потребления воды и старайтесь пить одинаковое количество ежедневно.

Включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом. В их числе лимон, имбирь, сельдерей, помидор, огурец, зелень, редька, баклажан, клубника, арбуз, ананас, грейпфрут. Эти продукты содержат много воды, благодаря чему обладают диуретическими свойствами. Мочегонным эффектом славятся различные виды чая, клюквенный сок, какао.

Подход к выводу лишней жидкости из организма должен быть комплексным (calorizator). Если ограничиться только мочегонными продуктами, то можно не дождаться эффекта, как и если ежедневно принимать солевые ванны, но злоупотреблять солёной пищей. Эффекта не будет, даже если делать всё сразу, но игнорировать нарушения в работе почек, сердца и других важных органов. Поэтому, прежде всего, необходимо найти причину отечности и устранить её.

Как вывести лишнюю воду из организма

  1. Способы выведения лишней жидкости из организма

Избыток воды (жидкости) в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Причины задержки жидкости могут быть разнообразны:

  • недостаток физической активности;
  • несбалансированное питание;
  • гормональные изменения;
  • недостаточное потребление воды;
  • чрезмерное потребление соленой пищи;
  • вредные привычки и др.

Эти советы подойдут тем, кто хочет снизить массу своего тела. В первую очередь в таком случае можно вывести жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как избавиться от лишней воды:

  1. Интересное наблюдение для любителей кофе и чая: в этих жидкостях содержится кофеин, являющийся природным диуретиком. Одна чашка кофе или чая без сахара и молока в день поможет вывести из организма объем воды в два раза больше полученного.
  2. Еще один интересный способ – с помощью неочищенного риса. Черный или бурый способны освобождать тело от шлаков и избытка накопившейся соли. Также употребление риса способствует выводу воды из организма, адсорбируя ее из клеток. Чтобы добиться такого действия и вывести лишнюю жидкость, лучше воздержаться от добавления соли в блюдо.
  3. К тому, что выводит воду из организма, также относятся травяные настои. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием и могут помочь избавиться от лишней жидкости.
  4. Посещение сауны и бани также помогает тем, кто ищет способы, как выгнать из организма воду. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой. 10 минут в такой воде, а после 40–50 минут под одеялом дадут эффект парника. А потом лишняя вода выйдет из организма. Утром после приема такой ванны с вечера весы покажут меньше минимум на полкило.
  5. Для тех, кто ищет способы, как вывести из организма воду деликатно, Herbalife предлагает продукт «Целл-у-лосс», способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию естественного баланса микроэлементов.
  6. Придерживайтесь сбалансированного питания. Если хотите вывести из организма лишнюю жидкость, воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней воды в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами.

Мнение экспертов: Предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов помогут говяжья печень, фисташки, говядина, фасоль и перловая крупа.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector