Как повысить давление при похудении

Давление на кето диете

Кето-диета набирает популярность в наши дни. Ее придерживаются такие известные звезды как Ким Кардашьян, Холли Берри, Алисия Викандер и другие. Мнения разделяются от восторженных приверженцев диеты до скептически настроенных диетологов и врачей. Ведь у всех организм ведет себя по разному и даже давление на кето-диете может как повышаться, так и понижаться.

Кето-диета – это претерпевшая некоторые изменения диета доктора Аткинса. В отличие от диеты Аткинса, кетогенная диета предусматривает рацион питания, в котором преобладают в основном жиры, ограничиваются белки и исключаются углеводы. Изначально кетогенная диета была создана для лечения эпилепсии и болезни Альцгеймера, но впоследствии стала применима к людям, желающим похудеть за кратчайшие сроки.

Интерес к кето-диете не ослабевает, проводятся исследования, наблюдения за группами людей, сидящих на кето-диете с различными заболеваниями, в частности и болезнями сердечно-сосудистой системы.

По данным ВОЗ, высокое кровяное давление составляет около 12,8% от общего числа смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в целом. В 2007 году проводилось исследование, в ходе которого было установлено, что кето-диета помогает стабилизировать показания артериального давления и привести их в норму. В течение года у испытуемых нормализовались показатели триглицеридов и холестерина, снизился вес. Это исследование было подтверждено еще одним экспериментом, где проводили сравнение кето-диеты и низкоуглеводной диеты для стабилизации гипертонической болезни, что дало отличные показатели давления на кето.

Повышение артериального давления на кето-диете

Причины повышения артериального давления до конца не выявлены, но развитие метаболического синдрома (резистентность к инсулину) – одна из причин развития гипертонической болезни. При соблюдении кето-диеты людям, склонным к развитию ожирения и сахарного диабета 2 типа можно стабилизировать показатели, придерживаясь кетогенной диеты.

Повышается давление на кето-диете не у всех, обычно этому в большей степени подвержены пожилые люди, страдающие гиподинамией.

Приемлемое количество белка и полезных жиров в рационе обеспечивает снижение уровня именно «вредного» холестерина, стабилизацию артериального давления на кето. Это способствует снижению вероятности образования тромбов и бляшек, атеросклероза. Укрепляются стенки сосудов, улучшается качество и сила тока крови.

Кетогенная диета использует жир в качестве источника энергии, если использовать в пищу среднецепочечные триглицериды (кокосовое масло), то процесс вхождения в кетоз будет идти намного быстрее. Кетогенная диета улучшает показатели холестерина – липопротеиды высокой плотности повышает, а липопротеиды низкой плотности понижает. В совокупности это дает более прочные и упругие сосуды и снижает артериальное давление.

Само повышенное давление на кето-диете может быть вследствие начального вхождения в кетоз или неправильно подобранного количества жирной пищи в соотношении с потреблением и физической активностью.

Повышается давление на кето-диете также по причине нарушения в работе ренин-ангиотензин-альдостероновой системы, когда почки удерживают жидкость и натрий, увеличивается объем циркулирующей крови и давление в сосудах повышается. Так как ограничение углеводов оказывает гораздо большее воздействие на почки, чем ограничение соли. Все эти явления временные и, как правило, быстро проходят.

Понижение артериального давления на кето-диете

Падать артериальное давление на кето-диете может по причине нарушения водно-электролитного баланса. Так как углеводы не поступают с пищей, а соответственно удерживать воду в организме нечему, идет потеря лишней жидкости, а вместе с ней и электролитов – калия и магния.

При переходе на кетогенную диету, организм теряет много жидкости. Это связано с ограничением углеводов, потребляемых в пищу. Понижается уровень гормонов инсулина и гликогена, а гликоген как раз связывает и удерживает много лишней жидкости. Также оказывается влияние на сердечно-сосудистую и почечные системы, теряются соли и электролиты и давление понижается.

Поэтому очень важно, чтобы стабилизировать низкое давление на кето-диете, принимать электролиты и солить пищу. Потому что соль удерживает жидкость в организме.

Низкое давление на кето-диете также можно поднять, принимая специальные минерально-солевые комплексы.

С таким вопросом, почему на кето-диете упало давление обращаются многие последователи диеты. Иногда причиной служит развитие кето-гриппа, что сопровождает почти всех новичков кетогенной диеты и проявляется общим ухудшением самочувствия, слабостью, незначительным повышением температуры, заложенностью носа и отсюда кето-низким давлением.

Кето-грипп после адаптации организма и вхождения в устойчивый кетоз, проходит без следа, а кето-низкое давление возвращается к нормальным показателям.

Почему на кето-диете может упасть давление. При слишком быстром переходе в состояние кетоза и полном исключении углеводов из рациона, может развиться состояние кетоацидоз – когда в кровь выбрасывается много кетоновых тел и неусвоенная глюкоза, образующаяся при распаде гликогена в печени. Такое состояние опасно для жизни, оно приводит к сильнейшей интоксикации и опасно, в первую очередь, для людей, страдающих сахарным диабетом первого типа. Артериальное давление становится меньше допустимой нижней границы нормы 90/60, появляется температура, тахикардия, нарастает слабость, сонливость и обезвоживание. В подобных случаях необходимо как можно быстрее обратиться за медицинской помощью и прекратить саму кето-диету.

Кето-диета при гипертонии – за и против

Польза для сердца и сосудов кето-диеты подтверждена в 13 рандомизированных исследованиях, в которых сравнивались результаты кето-диеты и низкожировой диеты. Противники кето-диеты находят ее не слишком полезной из-за повышенного содержания жира. В частности это кардиолог из Бостона Сара Сайдельманн, она исследовала около пятисот тысяч диет по всему миру и признала кето-диету самой вредной. Во-первых, нарушается толерантность к глюкозе, а во-вторых, чрезмерное употребление мяса провоцирует развитие таких заболеваний, как подагра и онкология.

Также находятся противники из диетологов, которые считают, что само по себе употребление одной только жирной пищи вредно для организма. При выращивании животных на мясо используются гормоны и антибиотики, что уже не делает мясо полезным. По данным ВОЗ употребление переработанных мясных полуфабрикатов на более чем 40% повышает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Не каждый может себе позволить употреблять в пищу органическое мясо и 100% натуральные жиры ввиду их дороговизны.

Резюмируя, можно сказать, что артериальное давление на кето-диете при правильном ее соблюдении, нормализуется, но для этого нужно соблюдать все рекомендации по питанию.

На диете падает давление: что делать

Автор: Алиса · Опубликовано 11.12.2019 · Обновлено 26.09.2020

Большинство диет для похудения не очень хорошо влияют на здоровье. Одним из таких побочных эффектов является понижение давления на диете. И если вы вдруг почувствовали себя гипотоником, то нужно знать, как контролировать свое состояние и чем оно опасно.

Нормы артериального давления у взрослых:

1. Гипотония : Почему на диете падает давление

Причиной снижения давления на диете может быть:

• гипогликемия (низкий уровень сахара в крови);
• недостаток витаминов и минералов;
• недостаток белка;
• критически низкое количество потребляемых калорий, которое заставляет организм голодать и переходить в состояние ожидания голодовки.

Продукты, которые поднимут давление на диете

Здесь важно учесть, что в рацион нужно добавлять только те продукты, которые поднимут давление, но не поставят крест на диете. Поэтому орехи и копченая рыба вряд ли подойдут. Но есть и низкокалорийные продукты, которые стоит включить в рацион.

• Кукурузная манка, хлопья.

Кукурузная манка: польза, как варить, рецепты

Некоторые постоянно едят кукурузную манку, а кто-то никогда о ней даже не слышал. Наш сайт полезная диета решил рассказать об этой каше и научить вас ее готовить. У нее действительно много преимуществ, поэтому можно.

• Постное мясо и рыба.
• Пчелиная пыльца.
• Цитрусовые.
• Яйца.

Как приготовить яичницу: 100 рецептов яичницы

Яичница на завтрак — вкусная и питательная классика жанра. А если эту классику еще и разнообразить, то получится просто королевское блюдо. Как пожарить яйца, чтобы они не прилипли к сковороде, не засохли в сухарь.

Яичница в перце болгарском: рецепт с фото

Яичница в болгарском перце — яркое и позитивное начало дня. Такой утренний завтрак разбудит аппетит и поднимет настроение. Готовится она очень просто, но есть несколько секретов. Кстати, Болгарский перец — гораздо лучшая формочка для.

Омлет со спаржевой фасолью, рецепт с фото

Спаржевая фасоль вполне может стать королевой летнего диетического меню. Она полезная и очень вкусная! Что приготовить из спаржевой фасоли? Наша полезная диета рекомендует начать с очень простого блюда. Омлет со спаржевой фасолью на завтрак.

• Пробиотические молочные продукты (кефир, йогурт).
• Хлеб ржаной хлеб из непросеянной муки.
• Сыры: фета, камамбер.
• Квашеная капуста, маринованные огурцы или кабачки.
• Темный шоколад.
• Спирулина.
• Настой корня солодки.
• Продукты, являющиеся источником железа, фолиевой кислоты и витамина B12: нежирное мясо, рыба, темно-зеленые овощи, молочные продукты.

Диета для повышения гемоглобина

Низкий гемоглобин — очень распространенная проблема, с которой знакомы многие женщины, мамы маленьких детей, перенесшие операцию люди. Почему может падать гемоглобин? Причин масса. Возможно, не усваивается железо, было кровотечение или течет лимфа из раны.

• Свежие овощи и фрукты, в которых много калия.
• Можно пить кофе, но в умеренном количестве, так как это не лучший способ постоянно регулировать кровяное давление.
• Можно немного увеличить потребление соли. Согласно рекомендациям ВОЗ, мы должны употреблять не более 5-6 г соли в день. При гипотонии можно увеличить это количество примерно до 10 г /день.

Однако соль нужно получать не за счет продуктов, которые также очень часто являются источником простых сахаров, трансжиров и насыщенных жирных кислот. Картофельные чипсы, соленые закуски (например, палочки) и фастфуд не подойдет.

На диете падает давление: что делать

1. Во-первых, перестать голодать, потому что это грозит застоем желчи и появлением камней в желчном пузыре, судорогами и прочими «прелестями».
2. Не сидите на монодиетах-они очень вредны.
3. Чтобы не падал сахар, есть нужно часто. Пусть и маленькими порциями. Желательно устраивать себе 5-6 приемов пищи в день.
4. Посоветуйтесь с диетологом и пусть он подберет вам сбалансированную диету. В ней должны обязательно присутствовать все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины.
5. И если вы плохо себя чувствуете — отмените диету и начните нормально питаться. Здоровье важнее похудения!

Симптомы низкого давления

Для начала давайте поговорим о том, какие признаки сигнализируют о снижении давления. Это может быть любой из симптомов или целый букет из:

• головокружение;
• потемнение в глазах, пятна перд глазами;
• нарушение сердечного ритма;
• ускоренное сердцебиение;
• бледное лицо, холодные руки и ноги;
• приступы тошноты;
• обморок;
• ночная потливость;
• чувство усталости, слабости;
• проблемы с концентрацией внимания.

Эти признаки говорят о том, что вам нужно как минимум приобрести тонометр и постоянно контролировать артериальное давление.

Где купить прибор для измерения давления и как его выбрать

Заказать тонометр можно в health-shop.com.ua. Здесь много автоматических моделей, которые все делают без вашего участия.

Есть тонометры на запястье и на плечо. Первыми пользоваться удобнее, но многие люди в возрасте их не признают, потому что привыкли к своим традиционным моделям. На самом деле особой разницы в том, где мерить давление, не существует. Поэтому выбирайте ту модель,которой вам будет удобнее пользоваться.

Тонометры на запястье более мобильны — их можно брать с собой на работу или в спортзал и мерить давление даже в одежде с длинным рукавом. А вы выбирайте, какие вам больше нравятся.

Cochrane

Что такое высокое кровяное давление (гипертензия)?

Артериальное давление — это мера силы, которую ваше сердце использует для перекачивания крови по телу. Обычно оно выражается в виде двух значений: давление, когда ваше сердце выталкивает кровь (систолическое давление), и давление, когда ваше сердце отдыхает между ударами (диастолическое давление). Артериальное давление считается высоким, если систолическое давление превышает 140 и/или диастолическое давление превышает 90, часто обозначается как «140 на 90» (140/90) и измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.). С возрастом увеличивается риск появления высокого кровяного давления.

Гипертензия может увеличить риск развития у людей серьезных долгосрочных проблем со здоровьем, таких как инфаркт или инсульт. Снижение артериального давления у людей с гипертензией уменьшает число пациентов с заболеваниями сердца и сосудов (сердечно-сосудистые заболевания), что приводит к снижению смертности и сердечно-сосудистых заболеваний.

Вес и гипертензия

В руководствах по лечению гипертензии рекомендовано поддержание здорового веса и, при необходимости, его снижение. Некоторые люди могут принимать лекарства, помогающие снизить вес.

Почему мы подготовили этот Кокрейновский обзор?

Лекарства, лицензированные для использования при снижении веса в США и Европе, включают орлистат и налтрексон в сочетании с бупропионом. Другая комбинация, фентермин с топираматом, лицензирована только в США. Мы хотели выяснить, оказывают ли лекарства для похудения долгосрочное влияние на артериальное давление, и могут ли они уменьшить нежелательное воздействие высокого артериального давления на здоровье людей.

Что мы сделали?

Мы провели поиск на предмет исследований о влиянии приема лекарств для похудения у людей с высоким давлением. Нас интересовало, как эти лекарства влияют на кровяное давление и массу тела. Мы также хотели выяснить, у какого числа пациентов наблюдались побочные явления, у скольких развились сердечно-сосудистые заболевания, и были ли случаи смерти.

Мы провели поиск рандомизированных контролируемых исследований, в которых решение о вмешательстве, которое получали люди, принималось случайным образом. Этот тип исследований, как правило, представляет наиболее надежные доказательства об эффектах лечения.

Мы оценили надежность найденных доказательств. Мы рассматривали следующие факторы: как проводились исследования, сколько людей в них участвовало, и были ли их результаты согласованы между собой.

Дата поиска: мы включили доказательства, опубликованные к марту 2020 года.

Что мы выяснили

Мы обнаружили шесть исследований с участием 12 724 пациентов с высоким давлением (средний возраст 46-62 года). Исследования были проведены в США (3 исследования) и Европе (3 исследования) и продолжались от 6 до 28 месяцев.

Во всех исследованиях сравнивали эффекты от приема лекарства для похудения с эффектами от приема имитации лекарства (плацебо).

Каковы результаты нашего обзора?

Орлистат может снизить вес и, возможно, снизить артериальное давление (4 исследования; 2058 человек).

Фентермин плюс топирамат могут уменьшить вес и снизить кровяное давление (1 исследование; 1305 человек).

Комбинация налтрексона и бупропиона, вероятно, снижает вес, но, по-видимому, не снижает артериальное давление (1 исследование; 8283 человека).

В одном из исследований рассматривали риск смерти и основные нежелательные сердечно-сосудистые эффекты; в нем не было выявлено различий между лечением налтрексоном с бупропионом и плацебо через два года.

Люди, принимающие лекарства для похудения, сообщали о большем числе нежелательных эффектов, чем те, кто принимал плацебо. Наиболее распространенными нежелательными эффектами были проблемы с пищеварением (для орлистата и фентермина с топираматом), сухость во рту и покалывание или онемение кожи (для налтрексона с бупропионом).

Насколько надёжны эти результаты?

Результаты были получены в небольшом числе исследований. В некоторых исследованиях было мало событий для некоторых мер (исходов), которые нас интересовали.

Наша уверенность в том, как орлистата и налтрексона в сочетании с бупропионом влияют на снижение веса и артериальное давление, средняя. Однако результаты могут измениться, если появится больше доказательств.

Мы в меньшей степени уверены в эффектах фентермина с топираматом; нежелательных эффектах орлистата, а также в риске нежелательных сердечно-сосудистых событий, связанных с налтрексоном в комбинации с бупропионом. Эти результаты, вероятно, изменятся, если появятся дополнительные доказательства.

Выводы

Некоторые лекарства для похудения снижают вес и кровяное давление у людей с высоким давлением, но могут вызвать нежелательные эффекты. Мы не нашли достаточных доказательств того, что прием лекарств для похудения может снизить смертность и сердечно-сосудистые заболевания.

Гипотония

Как бороться с артериальной гипотензией (гипотонией)

Существует распространённое мнение, что гипертоники живут ярко, но мало, а гипотоники «вяло», но долго. Однако жить и ярко, и долго хочется всем! Но гипотония – распространенное явление, особенно у молодых женщин, не даёт почувствовать полноту жизни. У женщин артериальное давление несколько ниже, чем у мужчин, а при капризах погоды и при ежемесячных гормональных скачках его снижение может быть значительным. Что же это за диагноз – «артериальная гипотония» — и можно ли питанием как-то корректировать это состояние?

Итак, стойко пониженным артериальным давлением — артериальной гипотензией (гипотонией) считают устойчивые величины систолического артериального давления ниже 90 мм рт. ст. и диастолического артериального давления ниже 60 мм рт. ст. Выделяют физиологическую и патологическую (болезненную) артериальную гипотензию. Физиологическая гипотензия может быть индивидуальным вариантом нормы, результатом повышенной тренированности (спортивная гипотензия), компенсаторной — у жителей высокогорья и т. д. К патологической гипотензии относят: нейроциркуляторную (первичную) с обратимым или стойким течением и вторичную (симптоматическую) — при туберкулезе легких, ревматизме, остеохондрозе шейного отдела позвоночника и других заболеваниях.

Симптомы гипотонии — сонливость, слабость, утомляемость, потемнение в глазах при вставании, головная боль и головокружение, вплоть до потери сознания вследствие резкого падения артериального давления.

Около 80% людей с пониженным артериальным давлением страдают нейроциркуляторной дистонией гипотензивного типа, возникающей вследствие наследственной неполноценности высших сосудодвигательных центров, своеобразной сосудистой конституции, длительных психоэмоциональных и психосоциальных стрессов, умственного перенапряжения, черепно-мозговых травм и т. д.

Немало людей с пониженным артериальным давлением чувствуют себя хорошо, т.е. не ощущают артериальную гипотензию. В ряде случаев для улучшения самочувствия достаточно изменить образ жизни: нормализовать сон, характер труда и отдыха, заняться плаванием или другими видами спорта. При вторичной (симптоматической) артериальной гипотензии лечение направлено на основное заболевание.

Специальной диеты для людей с артериальной гипотензией не существует, нет ограничений продуктов или методов кулинарной обработки пищи. Важно одно — соблюдение принципов здорового питания. Следует отказаться от попытки «укрепить» здоровье за счет неполноценных пищевых рационов различных видов нетрадиционного питания (сыроедение, макробиотика, по группам крови и др.) или «профилактического» голодания. Известно, что даже при кратковременном голодании возможна вторичная артериальная гипотензия у людей, имевших нормальное артериальное давление.

Теоретически питание при первичной артериальной гипотензии должно быть противоположным диете при первичной артериальной гипертензии, где главным является снижение избытка массы тела при ожирении, ограничение в рационе натрия (поваренной соли) и увеличение потребления калия. Было бы абсурдным при артериальной гипотензии добиваться с помощью усиленного питания возникновения ожирения, тем более что пониженное артериальное давление бывает и при ожирении, или ограничивать потребление овощей, фруктов и ягод, чтобы снизить поступление в организм калия. Однако попытка использования одной пищевой противоположности может иметь смысл: речь идет об умеренном повышении потребления поваренной соли (15-20 г в день) при отсутствии сопутствующих заболеваний, при которых избыток натрия в пище противопоказан. Данные об эффективности нагрузки натрием противоречивы; положительный результат можно ожидать лишь у небольшой части лиц с артериальной гипотензией.

У некоторых людей, страдающих гипотонией, при чувстве тяжести в голове, головных болях, общей слабости и апатии быстрый, но кратковременный эффект дает употребление крепкого чая или черного кофе, в меньшей степени — кока-колы, какао, крепкого нежирного бульона, черного шоколада. Однако, зачастую не только отсутствует положительное действие всех перечисленных напитков, но и возникает «обратный» эффект, в частности от кофе, когда вместо бодрости появляется сонливость. А поэтому, первое и главное, что должен сделать склонный к гипотонии человек — это, как ни странно, полностью прекратить пользование стимулирующими веществами: алкоголем, табаком, кофе, чаем, кока-колой, эфедрином, женьшенем и другими стимуляторами. Все эти вещества истощают организм, возвращая силы на некоторое время, а потом увеличивая усталость и слабость. С сахаром тоже следует быть очень осторожными, хотя он и не имеет прямого влияния на давление — на фоне слабости может развиться постоянная потребность в сладком, поскольку пациенту очень хочется повысить таким образом уровень энергии. После сладкого, как известно, силы временно увеличиваются, но вскоре исчезают совсем, поэтому зависимость от него чревата еще большей слабостью.

Питание при гипотонии должно быть просто здоровым, без особых диетических ограничений, и включать овощи, особенно свежие зеленые, в больших количествах, цельные зерновые, бобовые, качественные жиры, морскую рыбу, органические яйца, немного органической курятины, немного непастеризованных молочных продуктов из козьего молока, фрукты, некаленые орехи и семечки.

Любые гидрогенизированные жиры, синтетические добавки, а в особенности, заменители сахара при гипотонии исключаются категорически; сахар и очищенные зерновые крайне не рекомендуются. Пациенту, страдающему пониженным давлением, обязательно следует пить много жидкости, самое меньшее – по 30 мл на килограмм веса в день.

При гипотонии имеет смысл обратить особое внимание на пряности, особенно острые: кайенский перец, чили. Питание должно быть вообще согревающим, то есть в рационе должно быть довольно много корнеплодов, бобовых, острого и горячего и как можно меньше сладкого, молочного и пшеницы. Соя при пониженном давлении не рекомендуется вообще.

Разнообразить свое питание и помочь организму легче переносить гипотонию поможет добавление к рациону такой пряности как корица. Ее целебные свойства не ограничиваются только контролем артериального давления. Эта пряность помогает так же контролировать все, что важно для тех, у кого гипотония связана с соблюдением ограничительных диет для снижения веса.

Один из самых неприятных симптомов гипотонии — ортостатическая гипотония. При резком вставании из горизонтального или даже сидячего положения в глазах у гипотоника темнеет, ноги становятся ватными. Иногда ортостатическая гипотония приводит даже к потере сознания.

Как справиться с гипотонией

Самое простое средство при гипотонии — это регулярные физические упражнения. Надо помнить, что эффект от них наступит не ранее, чем на 7-10 день занятий. Однако при гипотонии упражнения часто тоже вызывают головокружения. Именно поэтому существуют комплексы упражнений, которые можно выполнять лежа.

Гимнастика при гипотонии

• Лёжа на спине, поднимать и опускать прямые ноги, задерживая их в поднятом положении на некоторое время.
• Лёжа на спине, поднять ноги и вращать ими воображаемые педали велосипеда.
• Лёжа на спине, выполнять поднятыми руками и ногами «ножницы», то есть перекрещивающие движения.
• Лёжа на спине, плавно поднимать вверх и опускать вниз руки. Можно делать это упражнение с отягощением — взять в руки две поллитровые пластиковые бутылки, наполненные водой (если нет гантелей или утяжелителей).
• Лёжа на спине, резко боксировать руками вверх и вперёд.
• Руки поднять вверх, а потом быстро и резко «уронить» их.
• Колени подтянуть к животу, обхватив их руками. Теперь давите, что есть сил, коленками вперёд, пытаясь «разорвать» сомкнутые руки.

Не только двигательная активность, но и отдых при гипотонии должен быть полноценным и продолжительным. Часто окружающие считают гипотоников «сонями и лентяями», но это совершенно не соответствует действительности — им и в самом деле нужно больше времени на сон. Если здоровому человеку, по мнению врачей, обычно хватает 6—8 часов непрерывного сна, то для гипотоника сон меньше 10—12 часов может быть недостаточным. Особенно это заметно во время холодной промозглой погоды при низком атмосферном давлении, когда многие люди с гипотонией могут буквально «впасть в спячку». Это защитная реакция организма, и об этом следует знать не только самим больным, но и их ближайшему окружению.

Для многих гипотоников проблемы могут возникнуть в процессе вставания утром. Человек просыпается, как всегда, немного невыспавшимся, вскакивает с постели и теряет сознание. Это, конечно, случается не часто, но исключением такую картину назвать нельзя. Впрочем, гораздо чаще возникает тошнота , головокружение и другие неприятные симптомы, от которых действительно недалеко и до обморока. Часто после этого человек довольно долгое время чувствует себя разбитым и больным. Происходит это из-за того, что у спящего, особенно с низким изголовьем, человека кровь сосредотачивается в области желудка (в печени, кишечнике , селезенке) и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Для того чтобы избежать подобной ситуации, гипотоникам приходится учиться правильно вставать. Проснувшись, лучше вставать не сразу, а полежать. Полезно проделать хотя бы несколько нерезких движений руками и ногами, можно потянуться, прогнуться, то есть сделать легкую «гимнастику», цель которой — разогнать кровь по сосудам. Вставать с кровати лучше не спеша, сначала перейдя в положение сидя, еще легче сначала подняться на четвереньки, а потом потихоньку разогнуться. Только после этого можно встать на пол, тоже не делая резких движений.

Помогает при гипотонии и всякого рода тренировка сосудов, например, контрастный душ, обливание холодной водой, баня или сауна, массаж и гидромассаж. Но и здесь, как во всем, гипотоникам очень важно чувство меры и умение прислушиваться к своему организму. Перепады температур не должны быть слишком резкими, а «знакомство» с банными процедурами нужно начинать постепенно, избегая всего того, что вызывает неприятные ощущения.

Что касается обливания, то лучше обливаться целиком, с головой, чтобы не возникало разницы в тонусе сосудов головы и всего остального тела.

Массажные процедуры, как и умеренные физические нагрузки, действуют на гипотоников положительно. Массаж при гипотонии укрепляет организм, улучшает работу сердечно-сосудистой , нервной (регулирующей кровообращение), мышечной систем, обмен веществ, помогает научиться правильно чередовать расслабление и сокращение мышц.

Лекарственные травы при гипотонии

Нормализовать пониженное артериальное давление в какой-то мере способны курсы (3-4 недели) приема тонизирующих растительных препаратов: левзеи сафлоровидной, женьшеня, аралии маньчжурской, эвкомии, заманихи, элеутерококка, лимонника китайского, родиолы розовой (золотой корень). Все эти препараты принимают по 20-30 капель (настойку женьшеня по 15-25 капель) 3 раза в день за 30 мин до еды.

Если у вас нет времени на приготовление травяных отваров, то обратите свое внимание на оздоровительные препараты для устранения симптомов гипотонии, которые содержат все необходимые для борьбы с проблемой гипотонии компоненты: кофе, лекарственные травы, пряности и антиоксиданты.

Однако многие врачи придерживаются такого мнения: «Загнанных лошадей пристреливают…» То есть нельзя «подстёгивать» пониженное давление до бесконечности, это реально, как с лошадью – её можно хлестать, подгоняя и подгоняя, но в какой-то момент она просто упадёт. Поэтому лучше всего постепенно и планомерно тренировать организм – адекватными физическими нагрузками, питать его натуральными продуктами, содержащими витамины и минералы, полиненасыщенные жирные кислоты, «медленные» углеводы, полноценные белки.

Вред диет при похудении: 7 самых частых проблем с организмом

22 июня 2017 18:40

1. Давление скачет и память подводит

Такое состояние частый спутник долгого (дольше 3 недель) сидения на безуглеводных диетах (к этому типу относятся очень модные во всем мире и в России диета Аткинса, диета Дюкана). Дело в том, что углеводов-то два вида. Быстрые — «простые», содержащиеся в белом хлебе, булочках, пирожных, конфетах, ведут к набору веса, перерабатываясь в жир, рассказывает диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная. Зато медленные «сложные» углеводы или глюциды, обитающие в зерновом хлебе, пасте из твердых сортов пшеницы, коричневом сахаре, крупах, корнеплодах, являются энергетическим топливом для нашего мозга. Вред диет, связанных с отказом от сложных углеводов, в том, что возникает голодание тканей мозга и ослабление сосудистого тонуса, говорит кардиолог, врач высшей категории Тамара Огиева. Вред похудения на безуглеводных диетах заключается и в том, что снижается память, хуже запоминаются даже самые простые вещи, быстро накатывает усталость даже от самой несложной работы. И давление начинает пошаливать: с утра может так понизиться, что перед глазами все поплывет, а к вечеру резко подскочить, усиливается метеочувствительность.

2. Голодание — враг желудка

Гастрит и даже образование язвы двенадцатиперстной кишки – нередкие последствия жесткого голодания, которое опять входит в моду. Выработка желудочного сока идет, а достаточного количества пищи не поступает. В результате желудок начинает переваривать свою же слизистую оболочку.

Полезно кратковременное голодание, то есть разгрузочные дни. Но даже если вы устраиваете их один или два раза в неделю, нужно употреблять больше жидкости нейтральной кислотности (минералки лучше без газа, нежирного молока, отвары мяты, ромашки, смешанных фруктово-овощных соков, например, яблоко-морковь). Избегать крепких чая и кофе, кислых и сладких напитков.

3. Нехватка жиров разрушает зубы

К разрушению зубной эмали и воспалительным заболеваниям десен ведет отказ от жиров в пище или бесконтрольное употребление препаратов, выводящих жиры из организма или сжигателей жира.

Вред похудения при монодиетах (то есть когда человек сидит на каком-то одном виде продуктов — обезжиренном кефире, гречке, например) в том, что нарушается липидный, то есть жировой обмен.

Дело в том, что витамин D, необходимый для синтеза кальция и крепости костей, — жирорастворимый. То есть усваивается организмом только при наличии жиров. А нехватка кальция возникает при отказе от молочных продуктов (молока, творога, сыров). В серьезных клиниках при назначении лекарств, расщепляющих жиры, обязательно назначают и препараты кальция.

4. Жесткие диеты опасны для печени и почек

Врачи даже рассказывают случаи, когда любители поголодать поступали в реанимацию с почечной недостаточностью в состоянии уже серьезной интоксикации организма. Основные виновники этого – «сухое» голодание, а также бесконтрольный прием препаратов, снижающих аппетит. В подобных средствах содержатся вещества, которые могут привести к нарушению водно-солевого баланса в организме, что может нанести удар по нашим органам-фильтрам — печени и почкам, рассказывает врач-нефролог Наталья Беспалова. Особенно вредно сидеть на жестких диетах людям со склонностью к образованию камней в почках и желчном пузыре. Также им уж точно не стоит пить похудательные чаи с мочегонными травами.

5. Отеки под глазами — от нехватки белка

В норме белки, помимо того, что являются строительным метериалом для клеток и тканей нашего организма, выполняют еще одну важную функцию — участвуют в водно-солевом обмене, контролируют выведение лишней жидкости и не дают развиваться отекам. При их дефиците начинается задержка жидкости в органах и тканях нашего тела, и как следствие — отеки.

Вред диет с жесткими ограничениями в пище (например, сидение на одних овощах-фруктах, крупах) в том, что уменьшается поступление белков с пищей и нарушается их всасываемость в кровь.

6. Наступает диетическая депрессия

«Диетическая депрессия» — это уже признанный медицинский термин в психиатрии. Это стресс, который возникает на фоне излишне жестких, несбалансированных программ похудения, монодиет. Происходит лишение единственной радости, защиты от переживаний. Ведь почти для 60% женщин и мужчин, имеющих проблемы с весом, еда – один из главных способов обретения душевного равновесия.

Также серьезные проблемы с психикой могут возникнуть при приеме таблеток «от аппетита», в которые входят психотропные вещества. Такие пилюли запрещены к свободной продаже, но, как известно, наш человек может достать все, что угодно при желании. А без специальных показаний и врачебного контроля такие таблетки могут натворить много бед с организмом.

7. И вновь приходит жир

Лишние кило после ударного курса похудения возвращаются втройне? Увы, и это не редкость. Так называемый «рикошетный» набор веса возникает при быстрой, стрессовой для организма уменьшении массы тела. Как реакция на стресс возрастает аппетит, и к тому же накладывается сбой обмена веществ (часто это нарушение выработки гормона поджелудочной, то есть инсулина и гормонов щитовидной железы). В результате человек набирает еще больший вес, чем исходный до похудения.

Поэтому для эффективного снижения и удержания веса необходима консультация со специалистами:

А также комплекс мер, помогающий наладить обмен веществ, а не только лишь снижать аппетит.

ВАЖНО!

Самые вредные для здоровья виды диет и способов похудения

— Очень почитаемое многими «целителями» голодание (особенно «сухое», когда человек отказывается не только от еды, но и от питья — в течение нескольких суток происходит обезвоживание организма, интоксикация и шок).

— Пилюли, подавляющие аппетит. В них входят психотропные вещества, воздействующие на участок мозга, отвечающий за чувство голода.

— Сыроедение, которое может вызвать серьезные нарушения желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз.

— Полный отказ от соли и сахара. Нарушается солевой и углеводный баланс, что может привести к изменениям в работе сердца и головного мозга.

— Длительные монодиеты (например, когда человек питается только кефиром или гречкой). Так можно легко довести себя до авитаминоза и сильного снижения иммунитета.

— Цветовые диеты (когда человек длительно составляет меню из продуктов одного цвета, например, красного или желтого). В организме идет накопление агрессивных ферментов, что может вызвать проблемы с печенью и выработкой желчи.

— Полный отказ от жиров, белков или углеводов. Приводит к нарушением обмена веществ, и как следствие, серьезным гормональным сбоям. У женщин это может проявляться нарушениями цикла, у мужчин – проблемами с эрекцией и ухудшением качества спермы (что снижает возможность стать отцом).

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.