Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно похудеть быстро детям 11 лет

Как быстро похудеть ребенку

Не секрет, что ожирением страдают не только взрослые, но и дети. И если взрослым вполне по силам выдержать различные «жесткие» диеты, то на детей они могут оказать пагубное влияние. Дело в том, что детский организм еще не полностью сформировался, потому ему сложнее адаптироваться к изменяющимся условиям и режиму в питании. В данной статье мы рассмотрим вопросы, который волнует многих родителей: Как быстро похудеть ребенку и что сделать, чтобы ребенок похудел. Важно не только понять, от чего ребенок стремительно набирает килограммы, но и помочь ему нужно избавиться от лишнего веса, если он уже имеется. Ведь не оказанная вовремя помощь может породить психологические проблемы, сделать ребенка замкнутым, зацикленным на своей проблеме.

Основные причины и симптомы ожирение у детей

  1. Прежде всего, это неправильное питание. Если ребенок часто ест сладкое, мучное, на переменках между уроками перекусывает фастфудом, то удивляться нечему: эти продукты достаточно высококалорийны, поэтому от их регулярного потребления у кого угодно появится лишний вес.
  2. Малоподвижный образ жизни. К сожалению, сейчас дети, как и взрослые, совсем мало двигаются: вместо игры в футбол предпочитают долгое сидение за компьютером, вместо прогулок с друзьями очень многие общаются в социальных сетях. Как тут не появиться лишнему весу, если одну остановку от дома до школы ребенок 7 – 12 лет не проходит каждый день пешком, а принципиально проезжает на автобусе! Уроки физкультуры пришлись бы кстати, но и здесь незадача: многие дети просто отлынивают от занятий, другие не могут их посещать по состоянию здоровья. Вот и получается, что ребенок заедает неудачи в учебе сладкой булочкой, и толстеет, толстеет, толстеет.
  3. У детей часто имеется привычка перекусывать на ночь. Она формируется постепенно и в тех условиях, когда ребенок вынужденно «голодает» утром и днем, а вечером набрасывается на еду. К примеру, ребенок утром не завтракает, в школе питается чипсами и пирожками, а к вечеру возвращается домой голодный, и уж тогда значительно переедает, компенсируя пропущенный завтрак и полноценный обед.

Как быстро похудеть ребенку или Лечение ожирения у детей

Возраст 7 — 12 лет является предподростковым. В это время нельзя использовать никакие диеты, ребенку необходимо полноценное правильное питание. Если ребенок в этот период в силу объективных причин набрал лишний вес, то действовать надо осторожно и деликатно.

  1. Обязательно покажите ребенка специалисту – диетологу, лучше детскому. Врач проведет тщательное обследование детского организма. Это необходимо, чтобы выяснить все ли с ним в норме, нет ли сбоев в процессах обмена веществ. Если выяснится, что у ребенка нарушен обмен веществ или имеются проблемы в работе щитовидной железы, специалист выпишет препараты, которые помогут привести вес в норму.
  2. Регулярно взвешивайте своего ребенка. Можно это делать раз в месяц или чаще (раз в неделю). Это необходимо для контроля. К тому же, имеется возможность отслеживать результаты проводимого лечения.
  3. Для того, чтобы у ребенка не возникали комплексы по поводу своей внешности, (нередко полненьких детей дразнят в школе) старайтесь не напоминать ему слишком часто о том, что у него имеются проблемы с весом. Найдите золотую середину. Никогда не следует ругать и обвинять ребенка в том, что он полненький.
  4. Постарайтесь исключить из рациона ребенка калорийные продукты: жареное, мучное, сладкое, фастфуд, не позволяйте слишком часто жевать чипсы или сухарики. От этого ребенок не только не получит больше полезных веществ, но и располнеет еще больше.
  5. Организуйте ребенку правильный режим и рацион питания: утром завтрак, в школе обязательно обед, после школы спортивная секция, поменьше сидения за компьютером.

Таким образом, для того, чтобы помочь ребенку в борьбе с лишним весом, нужно отнестись к этому вопросу со всей ответственностью. Пока ребенок маленький решить эту проблему гораздо легче.

Как похудеть в 11 лет

Как похудеть в 11 лет? Такой вопрос часто задают родители, переживающие, что их ребенок весит гораздо больше нормы, или сами дети.

В первую очередь, не следует забывать, что в 11 лет формирование тела и внутренних органов не закончено, и организм ребенка значительно отличается от организма взрослого. С пищей он получает вещества, необходимые не только для жизнедеятельности, но и для формирования и роста. Это необходимо учитывать при составлении диеты для детей 11 лет.

Второй сложный момент при ответе на вопрос «как похудеть в 11 лет» – акселерация. Организму необходимы дополнительные ресурсы для нормального формирования половой системы, что так же следует учитывать в диете для детей 11 лет.

Еще один фактор – очень быстро набирают вес дети, проводящие много времени, уткнувшись в мониторы различных электронных устройств. Задача родителей – максимально сократить это время, занимая ребенка активными видами спорта, танцами, другими мероприятиями, требующими подвижности. Зачастую этого бывает достаточно, чтобы нормализовать вес ребенка.

Особенности анатомо-физиологического развития – период усиленного роста (вытяжения) с 10 до 12 лет и период интенсивного нарастания массы тела (округления) с 8 до 11 лет, индивидуальны для каждого ребенка. Так что велика вероятность, что округлившееся в 11 лет тело вытянется позже, в период полового созревания, и вопрос «как похудеть ребенку 11 лет» потеряет свою актуальность в течение непродолжительного периода.

В некоторых случаях родителям достаточно запретить перекусывать между приемами пищи и есть за компьютером. Исключить из детского рациона высококалорийные продукты и блюда, не содержащие полезных веществ:

  • Жареную картошку, чипсы;
  • Колбасу, сосиски;
  • Пиццу;
  • Пельмени;
  • Торты, булочки;
  • Майонез;
  • Сладкие газированные напитки.

Спустя некоторое время, после введения таких ограничений ребенок перестанет спрашивать: «Как похудеть в 11 лет?».

Диета для детей 11 лет

Суточная норма диеты для 11 лет – 2400-2500 кал. Обязательно присутствие в рационе свежих овощей и фруктов в большом количестве, мяса и рыбы. Питание четырехразовое, ужин не позднее семи часов.

Читать еще:  Как пить корицу чтобы похудеть быстро

Примерное дневное меню диеты для 11 лет.

Вариант I:

  • Первый завтрак – каша гречневая с молоком (нежирным);
  • Второй завтрак – паровые свекольные котлеты, компот из яблок;
  • Обед – борщ с постным мясом, отварной картофель, рагу из овощей, ржаной хлеб;
  • Ужин – салат из овощей, допускается с нежирным майонезом, кисель из фруктов.
  • Первый завтрак – оладьи из манки с яблоками и изюмом, компот;
  • Второй завтрак – паштет печеночный домашнего приготовления с ржаным хлебом, свежие фрукты;
  • Обед – суп овсяный с черносливом, компот из сухофруктов;
  • Ужин – картофель отварной, фрикадельки мясные на пару, чай или компот.

Учитывая суточную норму диеты для 11 лет, проконсультировавшись с терапевтом и эндокринологом, можно прекрасно разнообразить меню и уйти от вопроса «как похудеть в 11 лет».

Как похудеть 11 летней девочке

Для того чтобы ответить на вопрос «как похудеть девочке 11 лет» следует обязательно пройти обследование у эндокринолога. Усиленный набор веса в период полового созревания — явление физиологичное, ко времени начала менструации девушка должна весить 45-48 кг, в противном случае в гормональном развитии начнутся сбои. Это повлечет за собой массу проблем в будущем.

В 11 лет у девочек усиленно работает эндокринная система, интенсивно развиваются половые железы, может меняться форма таза и ягодиц. Велика вероятность, что через непродолжительное время произойдет скачок роста, а вес останется неизменным и ваша дочь перестанет задаваться вопросом «как похудеть девочке 11 лет». Задача родителей — самостоятельно или с помощью опытного психолога, донести эти несложные истины до сознания девочки. Задача не самая простая, ведь резкие скачки гормонального фона в период полового созревания сильно отражаются на поведении и самооценке любого ребенка.

Важно помнить, что питание ребенка 11 лет должно быть качественным, обязательно включающим необходимое для интенсивно растущего организма количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать решение о соблюдении какой-либо диеты для детей 11 лет можно только после консультации с квалифицированным педиатром и эндокринологом.

Детское «сумо» не уйдет само: как ребенку похудеть без вреда для здоровья?

3 января 2018 10:50

— Не застегивается! — Илья отчаянно тянет пуговицу на брюках, купленных три месяца назад. Я и сама вижу, что брюки малы. В талии не сойдутся, вернее, на том месте, где талия должна быть. «Какой у вас сытый мальчик», — деликатно говорили мне еще год назад, но я в рутине дел махнула рукой: дети растут быстро и со временем худеют. И вот итог: в 10 лет мальчик весит 57 кг 200 г при росте 148 см (норма для этого возраста и роста, по данным ВОЗ, 37 — 45 кг). Но я же не собираюсь вырастить из сына борца сумо! Срочно возвращаем талию!

Запрет на сладкое

Начинать марафон похудения решили с запретов: никаких пирожков, бургеров и тортиков — переходим на яблоки и творог. Закупили сухофрукты, овощи. Убрали соль. Первая неделя прошла, кажется, легко. С удивлением наблюдала, как после бассейна сын спокойно ест куриную грудку без соли с капустным салатом. А во вторник следующей недели — звонок от няни-репетитора: «Мальчик тайком жует печенье, ему можно?» Оказалось, печеньем Илью угостили в школе. И хотя новая беседа о здоровом питании помогла, в глазах сына воодушевления от перспективы «а на ужин рыба на пару» я не увидела.

Итог первых двух недель: сброшено 0 килограммов.

Мнение специалиста:

— Просто запретить ребенку есть те или иные продукты нельзя, — предупреждает семейный психолог Елена Петина. — Давать желанную вкусность как награду за что-то — тоже. Еда — способ получения удовольствия, причем самый быстрый и доступный. Важно разобраться, была ли стрессовая ситуация, после которой ребенок начал набирать вес: скандалы в семье или в школе, еще что-то. Важен и пример родителей. Пищевые привычки дети сканируют со взрослых. Если мама будет рассказывать о вредной пище, а сама есть колбасу и конфеты, ничего не выйдет. Переходить на здоровое питание нужно вместе.

Ведем пищевой дневник

Отказаться от вкусной привычной еды сложно, но можно. Пробуем жить по советам бывалых. Стараемся есть пять раз в день через каждые три часа и вести дневник питания. Пример одного из дней: на завтрак — вчерашние макароны с котлетой и чай, с собой в школу — бутерброд с ветчиной и сыром, яблоко, воду. На обед — борщ, курица с картошкой, молочный коктейль с мороженым и клубникой, на полдник: банан, на ужин — плов с говядиной, чай, йогурт. Перед сном еще один коктейль с клубникой и батончик мюсли.

В первый же визит диетолог наш дневник раскритиковал. Рацион скорректировали, прописали по граммам, сколько белков и клетчатки нужно организму Ильи. В итоге игра «запиши, что съел» ребенку быстро надоела. Восстанавливать по памяти весь рацион матери тоже некогда. Так что — увы! — дневник питания благополучно был забыт на холодильнике вместе с таблицей калорийности продуктов. Но общие рекомендации выполнять получается, помогает игра «замени вредное полезным».

Итог второй недели: сброшено 2,2 кг.

Мнение специалиста:

— Многие родители на ночь кормят своих детей. Это неправильно! — говорит диетолог, врач-эндокринолог Ольга Рождественская. — Неверно и вовсе исключать, например, углеводы и жиры. Рацион ребенка должен быть полноценным. Из жиров (из холестерина) образуются половые гормоны, от этого зависит конституциональное развитие ребенка. Поэтому жир нам тоже нужен. Лучше, чтобы больше было растительного жира, чем животного. Тугоплавкий жир, как в мясе свинины, баранины, утки, следует исключить. Предпочтение надо отдавать курице, индейке, кролику. Один-два раза в неделю можно есть говядину. Чаще включайте в рацион рыбу.

Читать еще:  Как можно сжигать жиры при похудении

В том, что ребенок на завтрак ест вчерашние макароны с котлетой, нет ничего страшного (сложные углеводы, белок). Но только если котлета не жареная и не подогрета в масле. Если жир подвергать повторной тепловой обработке, он трансформируется и становится опасным для здоровья.

Считать калории — утопия. У каждого свои обменные процессы. Если человек занимается спортом, ему нужно больше энергии. Главная рекомендация всем родителям — давайте детям больше овощей и фруктов. Витаминов в них зимой не очень много, но это источник клетчатки.

Идеальный перекус в школе — фрукты и орехи. Бутерброды тоже не вредны, если это цельнозерновой хлеб с запеченным мясом и сыром, а не с пустой колбасой. В батончиках мюсли нет особого вреда для здорового ребенка.

Кроль, брасс или батут?

Меньше еды, больше воды и движения — три кита в программах для похудения. Психолог посоветовал выбрать ребенку такие нагрузки, которые ему самому нравятся. Пока погода позволяла, катались на велосипедах. Зимой отправились в батутный парк. Прыгать было весело. Но как же наутро болели спина, шея, ноги, руки! Через пару дней решили сменить прыжки на плавание. Купили абонементы в бассейн. Сын занимается три раза в неделю.

Мнение специалиста:

— Детей нельзя чрезмерно нагружать физически, — предостерегает фитнес-тренер Екатерина Уханова. — Никаких упражнений со штангой, ведь организм растет, и любое вмешательство опасно. Важно подобрать упражнения, которые не навредят, а помогут укрепить мышцы, согнать лишний жир, вывести лишнюю воду и в итоге сбросить вес. Упражнения можно делать дома, главное — регулярно. Оптимально заниматься три раза в неделю по часу. Комплекс подбирайте такой, чтобы ребенку не стало скучно. По 30 секунд приседать, по 30 — падать-вставать, минуту бегать на месте. Можно боксировать гантелями в воздухе на уровне глаз, полезны также прыжки через скакалку. Из статичных упражнений хорошую нагрузку дает планка или стульчик у стены (см. «Конкретно»). Хорошо совмещать сухие тренировки с занятиями в бассейне. Оптимально — две тренировки в спортзале, две водные. Водные занятия менее травматичные, способствуют закаливанию организма. Во-вторых, это хорошая растяжка, нагрузка на все мышцы тела.

Итог за полтора месяца: минус 3,2 кг.

КОНКРЕТНО

Какая физкультура полезна для ребенка?

— Для ребенка проще не классическая планка на локтях, а упрощённая — на прямых руках. Выполняется так: нужно принять упор лёжа на ладони, ноги вытянуть, опереться на пальцы ног. Кисти рук должны быть точно под плечами. Все тело вытянуть в ровную струнку. Важно не прогибать спину в пояснице пресс в этом положении очень напряжен. Голову поднимать не нужно. Шея прямая, смотреть лучше в пол. В таком положении замираем на 10-20 секунд. Потом отдыхаем и повторяем ещё два раза. Позже можно усложнить планку, поочередно вытягивая на десять секунд ноги.

— Стульчик у стены. Упражнение выполняют так: нужно встать спиной к стене, прижать пятки ( поэтому лучше, чтобы не было плинтуса). Ступни расположить на ширине плеч параллельно друг к другу. Начинающие могут располагать руки вдоль тела , дополнительно опираясь на стену. На вдохе начинаем приседание до положения, будто сидите на стуле. Голову держим прямо, спину не открываем от стены, бедра параллельно полу. В этом положении замираем на десять- двадцать секунд. Потом плавно выпрямляемся, скольщим спиной по стене. Так же ровненько по стене скользим вверх. Это упражнение даёт хорошую нагрузку на бедра, пресс, спину.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

В октябре 2017-го ВОЗ опубликовала результаты исследования ожирения и избыточного веса у детей. Изучали массу тела 31,5 млн. детей из 200 стран мира в возрасте от 5 до 19 лет за период с 1975 по 2016 год. Оказалось, что 42 года назад ожирением страдали только 11 млн. детей в мире, в 2016 году их было уже 124 млн. Еще 213 млн. имеют избыточный вес.

ЗВОНОК ЭНДОКРИНОЛОГУ

Главное — регулярность

— В борьбе с лишним весом главное — системный подход, — говорит детский эндокринолог Евгения Михайлова. — Родители часто говорят на приеме, что делают с детьми гимнастику — 10 минут в день. Это мало: только одна съеденная карамелька — это 20 минут интенсивной гимнастики. Если заниматься бессистемно, результатов не будет. У современных детей много соблазнов: на каждом шагу вкусности, а двигаются они очень мало. Чаще всего ожирением страдают дети в возрасте 11 — 12 лет, причем больше мальчики. Девочки в подростковом возрасте стремятся похудеть, у них появляется мотивация, а мальчикам и в таком весе хорошо. Что потом? У мужчин на фоне ожирения развивается половое бессилие, другие болезни. Нужно начать с самого простого — больше ходить пешком, исключить любое сладкое питье, в два раза сократить количество сладостей и колбасных изделий в рационе. Приучайте детей искать замену вредным продуктам.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

как быстро похудеть подростку 11 лет девочке

Фруталика купить в Саратове, самюнван капсулы для похудения
жуйдэмэн капсулы для похудения купить в москве
мощное средство для похудения отзывы
быстро похудеть отзывы форум
расторопша для похудения масло в капсулах

Правильное похудение подростков. Тренировки для похудения в домашних условиях. Комплекс упражнений для девочек подросткового возраста. У девочек в определенном возрасте достаточно часто возникают серьезные психологические сложности, связанные с проблемой лишнего веса. Базовые фитнес-упражнения помогут улучшить физическую форму и поддержать здоровье ребенка. Но родителям не следует безоглядно доверять мнению тинейджера и потакать желанию подрастающей дочери непременно избавиться от нежелательных килограммов, существующих зачастую только в ее воображении. Очень важно для подростков, начиная с 11 лет и вплоть до 17 лет обеспечить свой организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Если убрать все необходимые компоненты для полноценного развития организма, то через пять-десять лет вы ощутите проблемы как с весом, так и со здоровьем. Чаще всего проблема с лишними килограммами в подростковом возрасте исчезает к моменту полного созревания организма. Подростковые диеты в 11, 12, 13 лет и вплоть до 17 лет, могут вызвать проблемы: с гормональным фоном, с состоянием кожи, с состоянием волос и ногтей. Диета для детей от года и особенности её составления. Правильное питание играет важную роль при борьбе с лишним весом у детей при ожирении. Диета для детей не должна быть вынужденной мерой, решением существующей проблемы лишнего веса или ожирения. Придерживаясь сбалансированной системы питания с момента перехода ребёнка на взрослую пищу, можно избежать не только необходимости коррекции веса в дальнейшем, но и множества других заболеваний. Как можно предотвратить детское ожирение? Известно, что в первые два года жизни ребенка закладываются основы его здоровья, обмена веществ и даже пищевых привычек. Снижение веса у подростков. Как похудеть в 20 лет? Как похудеть в 30 лет? Как похудеть в 40 лет? Как похудеть в 50 лет? Как похудеть в 60 лет? В локальных зонах. Как эффективно похудеть в области ног. Как похудеть быстро. Условия. Многие родители, которые осознали проблему лишнего веса у ребенка, хотят найти готовый рецепт, как похудеть ребенку в 7, 8, 9, 10, 11 лет. Они надеются найти универсальные советы, в которых будет рассказано, как похудеть ребенку в домашних условиях, т.е. без обращения к специалистам. Но подбор диеты для похудения очень индивидуален. Последние годы наблюдается стремительный рост количества детей и подростков, имеющих проблемы с лишним весом. Избыточное отложение жировой ткани в организме, то есть ожирение — это заболевание, которое необходимо лечить. Ожирение у детей может привести к серьезным проблемам со здоровьем: заболеваниям желудочно-кишечного тракта (запорам, диарее, холециститу, панкреатиту и др), сердечно-сосудистой системы (артериальной гипертензии, нарушениям в работе сердца), атеросклерозу, инсулинорезистентности, сахарному диабету 2 типа, нарушениям полового развития, эндокринным и метаболическим нарушениям, артрозу, апноэ сна, булимии, анорексии и др. В норме половое созревание начинается у девочек в возрасте с 8 до 13 лет, у мальчиков немного позже — с 9 до 14 лет. Запускают этот процесс гормоны, которые вырабатываются в гипоталамусе и гипофизе: ГТРГ, ЛГ, ФСГ. На то, когда именно начнет взрослеть мальчик или девочка, влияет множество факторов. Немалую роль играет генетика. Кроме активного роста волос и изменения половых органов у подростков в 13−15 лет происходит скачок роста: мальчики начинают расти на 8−12 см в год. Через 3−4 года скорость роста снижается. Примерно с 11 до 13 лет у девочек обычно начинается менструация. Как правило, перед этим появляются светлые, некровянистые выделения, а также могут быть боли внизу живота. 11.06.2021 Режим работы в июне. 28.04.2021 График работы в мае месяце. Главная Статьи Здоровое питание для подростков. Здоровое питание для подростков. Правильно подобранное питание для подросткового возраста (от 10-14 лет до 18 лет) имеет огромное значение в формировании здорового взрослеющего организма. Помните, соблюдение принципов здорового питания, грамотное формирование сбалансированного рациона обеспечат вашему подростку здоровье и правильное развитие на последующие годы жизни! Медицинский центр ЮгМедТранс. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Характерен для девушек 11–14 лет. Из-за гормональной перестройки организма и полового созревания девушка может набирать лишний вес. Чаще всего зоны его отложения – бёдра и талия. Этот способ поможет быстро похудеть подростку без строгих ограничений в еде. Из рациона придётся вычеркнуть сладкие, хлебобулочные изделия, жирное, чрезмерно солёное и полуфабрикаты. Необходимо организовать 4 приёма пищи, на которых вы сможете употреблять полезную пищу. Размер порции на одного человека составляет 300 грамм + напиток (свежий сок или компот). Последняя трапеза должна быть за 3 часа до сна. В подростковом возрасте похудеть намного проще, чем кажется.

Читать еще:  Как мотивировать людей похудеть

жуйдэмэн капсулы для похудения купить в москве как быстро похудеть подростку 11 лет девочке

как быстро похудеть подростку 11 лет девочке мощное средство для похудения отзывы

как быстро похудеть сушка
как быстро похудеть в 50 лет
средства для интенсивного похудения
современные средства для похудения
средство для похудения
фатзорб для похудения капсулы как принимать

Купить Фруталику в аптеке невозможно, поскольку оригинальный комплекс продается только онлайн на сайте производителя. Цена препарата Фруталика при заказе на сайте составляет 147 рублей, цена средства для похудения Фруталика в интернет аптеке в разы выше, также покупатель может нарваться на подделку. Официальный производитель средства не распространяет препарат в аптечные сети. В результате применения препарата для снижения веса можно стабилизировать уровень глюкозы, холестерина в крови. Его высокая эффективность сочетается с полной безопасностью, что выгодно отличает препарат среди аналогов. Результаты клинического исследования с участием 500 человек с различной степенью ожирения показали, что у 100% испытуемых улучшилось общее самочувствие, нормализовался стул и отсутствовали боли в животе. У 98% исчез висцеральный жир. Целлюлит разгладился, а подкожный жир уменьшился на 95%.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Для любых предложений по сайту: equator-chel@cp9.ru