Как обещать себя похудеть

Как заставить себя похудеть

С приближением новогодних праздников мы все чаще даем себе обещание похудеть. Каждая желает надеть свое любимое платье и в новом теле встретить Новый год, однако не всегда находит силы взяться за свое питание, физическую форму и найти достаточно мотивации для похудения. Как же заставить себя худеть – рассказали психологи проекта «Зважені та щасливі».

Диетологи проекта «Зважені та щасливі» неоднократно рассказывали о том, как правильно питаться, чтобы настроить работу желудочно-кишечного тракта. Тренеры делятся упражнениями на разные группы мышц, которые способствуют потере жира. Однако основным остается наше внутреннее восприятие необходимости похудеть. Самым сложным всегда является психологический фактор отдельного индивида. Как с этим работать и настраивать себя на готовность к работе — могут рассказать психологи.

1. Для того, чтобы начать худеть, надо действительно этого захотеть. Человек находит время и возможности для всего, чего действительно желает. Сначала следует определить себе желаемый конечный результат, который будет достигаться кропотливой работой над собой. Следует ставить реальные цели, например, похудеть на 5 кг за месяц (вместо популярных предпраздничных постов в сетях «-10 кг за 3 дня без спорта и ограничений: помогите!»).

2. Поскольку каждый из нас индивидуален, для кого-то будет лучшей мотивацией просто знать, что цель поставлена. Однако зная об особенностях восприятия, для кого-то важным вкладом для достижения цели станет визуализация (мотивирующие изображения, фотографии, коллажи, сделанные собственноручно, и т. д.).

3. Попробуйте общение с людьми, которые уже достигли желаемого результата. Посмотрите мотивирующие фильмы (например, «Толстяки» Даниэля Санчеса Аревало). Формулировка целей должна быть положительно направленной. Чувствуете разницу между «Хочу весить 60 кг!» и «Не хочу больше весить 88 кг!»?

4. Стоит отметить, что, кроме желания похудеть, надо знать, к кому можно обратиться за помощью. Ведь причин появления избыточного веса много, поэтому стоит сосредоточиться на здоровье, а при исключении медицинских факторов – перейти к активному правильному образу жизни, который включает как спорт, питание, здоровый сон, оптимизацию режима труда и отдыха, так и работу над вредными привычками, среди которых не только курение, употребление алкоголя, но и заедания.

5. Часто появление лишнего веса связано с банальным перееданием. Однако психотерапевтический опыт свидетельствует о том, что переедание может быть лишь симптомом зависимого поведения, за которым скрываются личностные проблемы и расстройства. Когда вы заедаете внутренний дискомфорт, негативные переживания, трудности в общении, решении проблемных вопросов, создается впечатление обманчивой защищенности. Однако это ощущение быстро проходит, а остается только беспомощность и чувство тяжести в теле. И порочный круг с этого момента замыкается. Для того, чтобы двигаться дальше, следует понять, что это неадекватная форма защитного поведения, и следует набраться сил для того, чтобы заглянуть в свой внутренний мир и начать понимать себя.

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как заставить себя худеть? Как начать худеть прямо сейчас?

Многие люди справедливо считают, что путь к красоте лежит через похудение. Для того чтобы скинуть лишние килограммы, они пытаются заниматься спортом, соблюдать диету. Но стать стройнее не получается: вместо активного похудения хочется прилечь на диване и поесть чего-нибудь вкусненького перед телевизором. Чтобы преодолеть лень и апатию, можно прибегнуть к помощи психологии. Все перепробовали и не знаете, как похудеть? Советы психолога в сегодняшней статье, для мечтающих сбросить лишний вес.

На сколько можно похудеть за 1 неделю?

На просторах интернета вы найдете уйму статей и сайтов, в которых вам будут обещать достижение результата за короткие сроки. К сожалению, большая информация в них не применима к реальной жизни. Не верьте в сказки. Сначала все проверяйте.

Чтобы похудеть нужно учитывать множество факторов, нет одной волшебной таблетки. Среди этих факторов: ваш возраст, рост, процент жировых отложений, текущая схема питания, двигательная активность и т. д.

Но все таки существует общее правило, сколько веса можно потерять за неделю. Диетологи считают, что можно сбросить до 1,5 килограммов без вреда для здоровья. Поэтому, не ведитесь на обещания невежд, проверяйте и обдумывайте их советы, прежде, чем применять.

Лишний вес это жир! Конечно, вы всегда хотите потерять жир, но вы также можете потерять воду или гликоген (сахара в организме). Последнее часто возникает, когда вы начинаете углеводную диету.

Мотивация для похудения:

Диета

8 из 13 советов этой статьи посвящены диете. Практически все они влияют на количество и качество потребляемой пищи. С помощью них вы сможете сбросить вес даже без занятий спортом.

Читайте также: Самые распространенные женские страхи!

:
Ешьте медленнее. Это может звучать как шутка, но вы удивитесь, насколько это действенный трюк.
Люди, которые едят быстро, на 115% чаще страдают избыточным весом по сравнению с людьми, которые едят медленно.

Вот несколько объяснений:

1. В среднем прием пищи занимает у человека 10 — 15 минут. Если вы едите медленно, то за это время съедаете меньше, потребляете меньше калорий. Это логично.

2. Вы интенсивно жуете, что также уменьшает количество калорий.

3. Уровень сахара в крови менее выражен, что облегчает сжигание жира.

«Здоровый образ жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира»

Джилл Джонсон

:
Начните день с белка, например, с творога!
Многие люди начинают день с углеводов. Вот минусы такого питания:

• Углеводы имеют высокий «фактор питания», который заставляет вас есть все больше и больше.
• Углеводы вызывают увеличение инсулина, что ведет к скоплению жира в тканях.

Вместо углеводов вам стоит есть белок на завтрак. Исследования показали, что употребление белка на завтрак приводит к тому, что:

• Люди думают на 60% меньше о пище;
• У людей на 50% меньше проявляется аппетит к закускам в вечернее время;
• Люди едят за день на 400 калорий меньше.

Это отличный способ уменьшить количество калорий и, таким образом, быстро похудеть.

:
Пейте пол-литра воды перед каждым приемом пищи.
Этим вы ускорите потерю веса на 40%! Исследования взрослых и пожилых людей показали, что употребление половины литра воды за 15-30 минут до еды ускоряет потерю веса на 44% в течение 12-недельного периода по сравнению с людьми, которые не пьют перед едой.

Этому есть объяснение: выпивая пол-литра воды перед едой, ощущение голода уменьшается, что в конечном итоге приводит к уменьшению количества потребляемой пищи..

Также люди часто путают чувства жажды и голода. Выпейте стакан воды, чтобы быть уверенным, что вы действительно голодны.

Совет 4:
Не употребляйте газированные напитки и подслащенные фруктовые соки.
Проблема многих людей заключается в том, что они не читают состав. Необходимо знать, что газированные напитки и фруктовые соки — ваш самый большой враг, потому что они насыщены сахаром.

Но тут есть один нюанс. Это не касается свежевыжатых натуральных соков, потому что в них присутствуют волокна фруктов. Это замедляет поглощение сахара. Если же эти волокна будут удалены из фруктового сока, то он станет плохо усваиваться организмом.

Замените высококалорийные напитки водой, вы сможете потерять вес.

Вот список подсластителей, которые используются при изготовлении соков: Предоставлено SendPulse

1. Аспартам (E951);
2. Цикламат (E952);
3. Изомальт (E953);
4. Сахарин (E954);
5. Сукралоза (E955).

Также приводим некоторые факты о газированных напитках:

• Вероятность развития диабета резко возрастает при употреблении газированных напитков (в сравнении с водой и даже соками).
• Риск диабета увеличился на 33% при ежедневном употреблении стакана “газировки”.
• Ежедневное потребление газированных напитков связано с увеличением риска диабета второго типа до 67%.
• Искусственные подсластители вызывают зависимость, поэтому от “газировки” сложно отказаться.
• В исследовании на животных — крысах, потребляющих искусственные подсластители, произошло следующее: они съедали больше, при этом их обмен веществ замедлялся. Тоже самое происходит и с человеком.

Совет 5: Избегайте “скрытого” сахара.

Около 80% всего, что продается в супермаркете, содержит сахар. Даже, если напрямую об этом не написано. Дело в том, что производители часто “кодируют” сахар с помощью непонятных покупателям слов. Большинство этих псевдонимов заканчиваются «ose» или содержат такие термины, как «сироп» или «меласса».

«Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя»

Джилиус Ирвинг

Таким образом, нам пускают пыль в глаза. Ведь, если мы не распознаем кодовое слово, то будем считать, что продукт не содержит сахара.

Также есть еще один трюк. Часто производители вещества, содержащие сахар, указывают в конце состава. Многие люди просто не дочитывают состав до конца, тем самым позволяют вводить себя в заблуждение.

Важно! Всегда читайте список ингредиентов продукта и ищите “скрытые” сахара по их кодовым названиям.

:
Потребляйте меньше углеводов.
Люди едят слишком много углеводов. Если сравнить наши сегодняшние привычки питания с теми, что есть у людей, живущих на природе, то можно понять, что мы – горожане, довольно сильно отклонились от правильного пути.

В исследовании, проведенном в 2000 году, ученые определили, сколько углеводов потребляют люди, живущие в гармонии с природой. Если мы сравним это со среднестатистической диетой современного человека, то придем к следующему выводу:

1. Человек природы: Белки 19-35% Жиры: 28-47% Углеводы: 22-40%;
2. Городской человек: Белки: 15% Жиры: 30% Углеводы: 55%.

Поэтому вы должны удалить некоторые углеводы и заменить их здоровыми жирами и белками.

:
Ешьте больше пищевых волокон.
Добавление волокон в ваш рацион снижает инсулин в крови. Волокна содержатся в овощах, фруктах, орехах, семенах, темном шоколаде, хлопьях и бобовых.

Диетическое волокно также обеспечивает быстрое чувство сытости, а это означает, что вы автоматически едите меньше. Причиной этому является то, что волокно долго переваривается.

Поэтому рекомендуется добавлять один из указанных продуктов в каждый прием пищи.

:
Потребляйте углеводы и белки после физических нагрузок.
Если вы едите углеводы сразу после тренировки, организм будет продолжать сжигать жир.

Углеводы также помогают регенерировать ваши мускулы, активируя гормон роста HGH. Белок же нужен для наращивания мышечной массы.

Как эффективно заставить себя похудеть?

Без паники! Мы расскажем, как заставить себя похудеть, если нет силы воли, времени на спорт, мотивации. Несколько простых приемов из менеджмента и психологии помогут тебе получить тело мечты. Принципы похудения всем известны – не жрать и побольше двигаться. Но вот выстроить свою жизнь так, чтобы соответствовать двум простым принципам – тут уже начинаются сложности. Рассказываем, как тебе эти сложности преодолеть.

Вперед! К твоему естественному весу.

Мы рассмотрим проблему в трех измерениях: мозг, мотивация и планирование. В результате ты получишь чёткую “дорожную карту” для того, чтобы прийти к своему естественному, комфортному весу.

Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию. Владимир Баранов – наш эксперт по похудению без диет, женский коуч №1 в России с аудиторий 2 миллиона в Инстаграм, и количество его подписчиц постоянно растёт.

В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

«Их удерживало публичное обещание». Откровения тренера, полгода помогавшего семейным парам худеть

SPORT.TUT.BY и медицинская лаборатория «Синэво» вместе с тренером Никитой Данько подводят итоги второго сезона проекта по похудению «Критическая масса», в котором за полгода пять семейных пар потеряли в сумме 177,9 кг. Данько же ожидал еще более впечатляющих результатов, так что неудивительно, почему он поставил подопечным в вину лень и нехватку мотивации. В откровенном интервью тренер рассказал о том, чего ему стоило заставить участников проекта работать над собой и продолжают ли они худеть без присмотра.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Когда два года назад Никита Данько пришел на TUT.BY с предложением провести на себе эксперимент, сначала приведя свое тело в негодность, а затем вернувшись к исходному состоянию, он находился в прекрасной для бодибилдера соревновательной форме. Никита был воплощением мечты клиентов, которым помогал худеть через физическую работу.

За пять месяцев эксперимента Никита поднял вес до отметки в 110 кг, утратив значительную часть мышечной массы, и за четыре месяца похудел до 95 кг. То есть затея завершилась успехом, принесла Никите популярность в соцсетях и позволила значительно расширить клиентскую базу. Только теперь его бизнес строится не на персональном коучинге в зале, а на онлайн-консультациях по питанию и тренировкам в формате «до достижения результата».

Так Никита Данько выглядел в 2016 году. Фото: Роман Тюкин

— Уже не воспринимаю себя как тренера, — признается Данько. — Я ментор, мотиватор, вдохновитель. Может быть, продавец здорового образа жизни. Заключая со мной сделку, человек соглашается играть по моим правилам. Речь — о выполнении программы питания, которая на 70−80 процентов обеспечит позитивные изменения, и тренировках. Сначала это кардиотренировки, позволяющие быстро избавиться от излишков веса, а затем силовые, направленные на перестройку тела. Моя программа похудения прошла испытание временем, чему служат подтверждением не только отзывы тысяч клиентов, но и результаты участников двух сезонов проекта «Критическая масса» на TUT.BY.

Во втором сезоне проекта Никита по результатам кастинга набрал пять семейных пар, выразивших особенно убедительно озабоченность в связи с избыточным весом и готовность следовать рекомендациям тренера. За полгода им удалось немало. Наталья Шиш преодолела планку в 30 потерянных кило. Всего же подопечные Данько сожгли 177,9 кг. Анне и Ивану Федченко на фоне гормональных изменений спустя год безуспешных попыток удалось зачать и родить ребенка, несмотря на некоторые опасения медиков. Результаты исследований анализов худеющих показали улучшение состояния на выходе из проекта по сравнению с начальным практически по всем позициям. Ребята отметили повышение работоспособности и выносливости, радовались ощущениям во время секса.

Никита удовлетворен результатами ребят, отмечая, что «мы обломали хейтеров», хотя сам рассчитывал на большее.

— Видимо, ошибку мы допустили на стадии отбора участников проекта, — говорит он. — Не знаю, что именно следовало бы поменять в кастинге… Но я видел у людей недостаток мотивации худеть. Спустя полтора-два месяца после начала проекта понял, что мне предстоит немало попотеть, чтобы убедить людей прилагать усилия для похудения. Им это не было нужно.

— Может, они просто проявляли слабость?

— Я сужу, имея перед глазами большую выборку людей. Речь о клиентах, которые худеют у меня за деньги. Многие из них тоже выражают сомнения насчет того, а справятся ли они. И все же работают. А участники проекта, вероятно, почувствовали себя особенными. Как будто после слов «Вы в проекте» лишние килограммы должны были уйти сами по себе. Обычно кто-то один в паре действительно хотел похудеть. Когда ты договорился с ним, а второй вроде как кивнул, а на самом деле ведет «диверсионную работу», поедая дома колбасу, сложно контролировать процесс. Наверное, для наглядности, то есть чистоты эксперимента, ребят стоило бы «закрыть» в колонии-поселении для людей с лишним весом и контролировать каждый шаг… Конечно, это шутка.

Да, прогресс на фоне похудения в абсолютных цифрах и в объеме мы увидели. Однако, к сожалению, только Наташа Шиш и Денис Лещун показали результат, которого должны были добиться все. А ведь поначалу Денис подъедал. Его жена Маша находила то пленку от сосисок, то еще что-то. Лично звонил ему, когда он был на даче, чтобы напомнить: «Друг, пожалуйста, не подведи!». Потом у Дениса появилась травма плеча… Были сомнения на его счет, но человек ожил. Стал двигаться, нашел работу — прекрасно.

Павел Дурейко и Елена Рыдевская реагируют на дисциплинарное предупреждение за срыв темпов похудения во время отпуска. Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

— Саша Шиш добрался до отметки в минус 20 кг во многом благодаря усилиям жены, которая организовала его питание, оставляя его вкусным и разнообразным, — продолжает Данько. — А вот приход в проект Лены Рыдевской и Паши Дурейко мне видится криком души. Они заняли чье-то место. Это целеустремленные люди в бизнесе и пара, которая растит трех детей. А состояние физической формы для них все-таки не так важно.

Рад за Лену Зенину. Она вернулась к форме до родов, но ее трансформация могла быть космической, а осталась на уровне рабочей. Иван Федченко регулярно бравировал, у него каждый день была новая идея. Мог позвонить: «Никита, я нашел тренажерный зал». А потом: «Нет, дорого. Лучше пойду на рукопашку. Нет, не пойду. А что, если в бассейн? Буду худеть?». «Будешь, — отвечаю. — Давай ты просто начнешь куда-нибудь ходить». — «Я тут подумал, лучше буду дома заниматься». Иван — ленивый, не хочет брать ответственность на себя. И все же проект был полезен ему. Помню, как мы провели у него в машине два часа за разговором о будущем. Говорил ему, что оставаться на заводе, где он получал около 400 белорусских рублей, нет никакого смысла. Он не мог купить абонемент в тренажерный зал, представляете? А ведь даже на службе в такси мог заработать больше, чем на заводе. Вот и пошел таксовать.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

— Если бы ты взял на себя смелость выгонять пары, такая дисциплинарная мера возымела бы эффект?

— Нет, для ребят это был бы легкий способ выйти из проекта. Кое-как от срыва их удерживало публичное обещание. Никто не хотел потерпеть разгромное поражение, о котором узнают друзья и близкие. Да и я, по правде говоря, не хотел терять доверие ребят столь резкими решениями.

Необходимо было выгонять их на тренировку мотивирующими словами. Иногда менять план питания, установив на линии горизонта новый флажок — следующую промежуточную цель. Я максималист. В этом причина, почему критикую участников проекта.

Например, для меня стрессовой является ситуация, когда надо работать на камеру или выступить перед большой аудиторией. И тем не менее я на месте не стою. Так, сходил на курсы речевого имиджа, сейчас легко соглашаюсь и даже ищу возможность выступить на телевидении, чтобы проверить себя и стать лучше. Договорился с друзьями и своими сотрудниками, что вместо текстовых сообщений буду отправлять им видео. Кажется, уже перестал «зажиматься».

К лету 2018 года Наталья Шиш, лучшая из похудевших с точки зрения потерянных килограммов, планировала избавиться минимум от 22 кг, ее супруг Александр — от 15 кг. Самостоятельно с задачей пара не справилась.

— Если за полгода в проекте Наташа похудела на 31,5 кг, то с тех пор динамика не выглядит столь впечатляющей — примерно минус 6,5 кг, — утверждает Никита. — Знаю, что выпускной у старшей дочери и вступительная кампания выбили Наташу из тренировочного режима. Тем не менее она настроена на то, чтобы худеть дальше. Я поддерживаю это желание в ней. Раз в месяц мы обговариваем план питания. Наташа пробовала жировую диету и раздельное питание, остановилась именно на последней модели. Согласно ей, белки, жиры и углеводы потребляются в разные приемы пищи. Саша же в зал не ходит — «пашет» с утра до вечера… Ментальная усталость ребят от похудения меня не удивляет. Чтобы преодолеть ее, иногда достаточно съездить в отпуск или ненадолго отказаться от правильного набора продукта в пользу любимой еды. С новыми яркими эмоциями идти к желаемому результату будет легче.

Лично на меня недельный отпуск на море с семьей позитивно подействовал. Еще до отъезда правильно питался, бегал кроссы и занимался на турниках. Все потому что хотел уверенно чувствовать себя на пляже с оголенным торсом. В отпуске тоже продолжал бегать. Каждое утро начинал с пробежки на 2,5 км от гостиницы к пляжу, плавал и возвращался обратно. Днем плавал в бассейне, вечером ходил в тренажерный зал. В общем, нашел баланс между тратами калорий и практически безудержным питанием в условиях отпуска.

— А ведь твоя нынешняя форма не годится для соревнований по бодибилдингу.

— Для моего бизнеса, считаю, лучше, если буду выглядеть не как перекачанный фитнес-инструктор, а как среднестатистический белорус — возможно, неидеально. И все же человек, который хочет похудеть, взглянув на меня, должен верить, что такой физической формы реально достичь. Так что стараюсь находиться в среднем весе, сейчас это 85 кг. Физупражнения не отнимают у меня много времени. Трижды в неделю хожу на турник и в течение 20 минут работаю с собственным весом. Еще бегаю 20−30 минут три раза в неделю. Что касается питания, то у меня три основных приема пищи и один-два перекуса.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Для бизнеса Никиты второй сезон проекта «Критическая масса» вновь сработал как сарафанное радио.

— Если брать только ближний круг для команды нашего проекта, то ко мне пришли худеть родственник Паши Дурейко, сестра Ани Федченко, коллеги Тани Казаченок. Круто получать такой фидбек! Думаю, тем самым я подтвердил свою экспертность и теперь не боюсь работы с любым человеком. А что касается ребят из проекта, то я уже несколько раз писал им на своем Telegram-канале, мол, ну что, попытка номер два? Составил для них еще более гибкое меню и так далее. Пока откликнулись только Настя Минкевич и Андрей Курак. Посмотрим, как пойдут дела дальше. Нужно, чтобы пары преодолели психологическую усталость после похудения и подошли к предложению с энтузиазмом.

Программа коррекции лишнего веса

Прием ежедневно с 9-00 до 21-00
Возможен получасовой повторный контрольный прием (1000 р)

Консультация по телефонам:

Приём ведётся без выходных и в праздничные дни: с 9-00 до 21-00.
Задать свои вопросы и записаться на приём Вы можете: с 9-00 до 21-00.

Телефоны: 263-13-03, 255-97-55

Программу кодирования от лишнего веса ведут дипломированные врачи-психотерапевты.

В клинику за помощью обратилась Елена К., вес которой в день обращения составлял 85 кг. Девушка давно хотела похудеть, но все диеты как обычно давали эффект лишь на время, а вес по-прежнему «упорно стоял»! Елена прошла нашу программу кодирования от лишнего веса и строго соблюдала рекомендации специалиста. Без всяких усилий в первый месяц «ушли» 6 кг, к тому же пропала депрессия, улучшилось настроение, появилась легкость.

Избыточный вес и ожирение – настоящий бич современности. Не только женщины, но и мужчины мечтают о подтянутой стройной фигуре. И похудеть вполне реально! Но любые диеты, тренировки в спортзале, да и просто поддержание регулярной физической активности отнимают много времени и сил. А похудеть, как правило, хочется быстро и навсегда. Именно это желание и легло в основу методики кодирования от ожирения.

Министерство здравоохранения нашей страны впервые дало официальное разрешение на проведение лечения методами психотерапии в 1985 году – в период разгара антиалкогольной компании. Кодирование оказалось на пике популярности как раз потому, что эта методика обещала за минимальное время избавить человека от вредной привычки.

Кодирование от лишнего веса что это?

Как и любой иной вид кодирования, кодирование от ожирения – это воздействие на подсознание и психику человека, в итоге которого он воспринимает и принимает все те установки и убеждения, передаваемые психотерапевтом. При этом в головном мозге возникают очаги возбуждения и торможения, которые «стирают» старые пищевые привычки и формируют новые.

Кодирование работает на основе психолингвистического программирования: психотерапевт говорит в определенном замедленном темпе, произносит определенные слова, настраиваясь таким образом на одну волну с пациентом и входя в его подсознание. Как правило, специалисты используют погружение пациента в транс с дальнейшим внушением. В таком подходе психотерапевт использует все: определенные утверждения, с которыми невозможно не согласиться, и которые невозможно опровергнуть, эффект удивления и даже шок.

Обычному наблюдателю со стороны кажется, что все это очень просто. Но это совсем не так: мозг человека способен обрабатывать одновременно не более 7 единиц информации, и как только поступает восьмая, первая единица отправляется в подсознание – а именно оно определяет мышление и поведение человека. По этой причине кодирование основывается на многократном постоянном повторении одних и тех же слов и фраз. Групповые сеансы кодирования от лишнего веса зачастую оказываются более эффективными, ведь в этом случае срабатывает коллективное бессознательное.

На сеансе может использоваться внушение трех видов:

• Мобилизующее: лишний вес уходит под действием внутренних, бессознательных ресурсов организма.
• Ограниченно открытое: вы похудеете благодаря специально подобранных вариантам питания, порой довольно разнообразных и комфортных.
• Охватывающее все возможности: с целью похудения вы можете применять все, что вам хочется: и бессознательные ресурсы, и правильное питание, и возникающие в подсознании образы.

Максимального эффекта достигнуть можно лишь тогда, когда на сеансе человек полностью расслабляется, доверяет психотерапевту и как губка впитывает всю исходящую от него информацию. Кодирование от ожирения демонстрирует лучший результат, когда сочетает в себе психотерапию и элементы позитивной установки.

Как работает кодирование?
Кодирование от лишнего веса условно делится на 3 этапа:

1. Опытный врач-психотерапевт в красках рассказывает о том, как вредно переедание, описывает все возможные отрицательные последствия неправильного питания, с медицинской точки зрения доказывает его вред. Таким образом специалист усиливает напряжение в группе, накаляет обстановку.
2. Когда психотерапевт видит, что пациент на одной волне с ним, он сразу же приступает напрямую к этапу внушения. Начинает звучать негромкая мелодичная музыка, на столе горит небольшая красная лампа. Ведущий предлагает пациентам сосредоточить взгляды на свете лампы и делает медленные пассы руками, вводя их в состояние транса. Как будто в полусне пациенты слушают голос врача, который внушает им отвращение к некоторым конкретным продуктам, к чрезмерно большому количеству пищи. Опытный психотерапевт настолько красочно представляет слушателям все отрицательные последствия, что впоследствии при приеме «запрещенной» пищи многие пациенты начинают испытывать тошноту, у них повышается температура тела, в мыслях проносятся самые ужасные картины, нарисованные врачом во время сеанса гипноза. Пациенту рекомендуется в течение суток после сеанса не принимать никакую пищу – так, в стрессовых условиях еще больше усиливается процесс усвоения корректирующей установки. Психотерапевт говорит пациенту о правильном питании, составляет особую программу приема пищи. В завершении сеанса каждый пациент получает памятку со всеми рекомендациями по питанию и схемами режима питания.
3. Программу кодирования от лишнего веса в нашей клинике в Новосибирске ведут врачи-психотерапевты Павлюк Л.Б. и Михайлов Е.И. Сеанс включает в себя имупльсно-трансовую терапию, иглорефлексотерапию (иглоукалывание), поддержку с помощью медикаментов. В каждом конкретном случае программу подстраивают под пациента с учетом его веса, возраста, состояния здоровья. Продолжительность сеанса в среднем 1,5–2 часа. Проводится сама процедура кодирования от лишнего веса как у нас в клинике, так и за её пределами в Новосибирске. Также услугой могут воспользоваться корпоративные клиенты.

В общем виде работа с пациентом строится по следующей схеме:
1 этап: доктор проводит беседу с пациентом, выясняет актуальное состояние его здоровья, уточняет наличие противопоказаний.
2 этап: проводится сеанс психотерапии (по описанной схеме).
3 этап: происходит непосредственно кодирование от лишнего веса.

Затем пациенту выдают набор специальных препаратов, поддерживающих эффект терапии, и программу работы, назначают дату контрольного сеанса (проводится бесплатно). Все это включено в общую стоимость курса – 8000 рублей.

Ли Ксения Викторовна и Бучельникова Виктория Викторовна, в эфире радио «Комсомольская правда» освещают проблему излишнего веса: —>

В клинике регулярно проводятся акции для пациентов, желающих похудеть. Получить информацию о них можно по телефонам: 255-97-55, 239-19-03.
Действует гибкая система скидок.

ОТЗЫВЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Наши специалисты:

Психолог, психотерапевт. Стаж работы по специальности более 17 лет. Эксперт программ на «Русское Радио» и Радио «Комсомольская Правда»

С чего начать похудение, чтобы не сорваться

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Как начать худеть и не сорваться: психология

В интернете можно найти примеры секретов похудения от звезд, в которых знаменитости призывают в течение недели питаться гречкой и вареной куриной грудкой, обещая результат минус 10 кг. Такие истории редко бывают правдивыми.

13 советов, которые помогут восстановиться после выгорания

Поэтому настройтесь на то, что таким образом вес сбрасывать не будете. Во-первых, это вредно для организма, а во-вторых, даже если достигнете цели, килограммы вернутся, как только начнете питаться как обычно.

Уже пытались сбросить вес с помощью новомодных диет и потерпели неудачу? Скорее всего, дело в очень ограниченном рационе или неправильной тактике похудения.

Большое влияние оказывает психологический настрой: заранее настраиваясь на голодание и мучения, обрекаете себя на провал.

Фото: Прожир.ру: UGC

Расскажем, как начать худеть и довести дело до конца. Запомните простые советы:

1. Перестаньте винить себя в том, что набрали лишний вес. Что было — прошло. Вы не в силах повернуть время вспять, но можете вернуть стройное тело.
2. Вспомните, что было причиной набора веса: заедание стресса, отсутствие активного образа жизни, злоупотребление вредной пищей? Проанализируйте ситуацию и пообещайте, что больше так делать не будете.
3. Начать похудение следует в хорошем настроении. Если озабочены проблемами в семье или на работе, лучше отложите диету на пару дней.
4. Не зацикливайтесь на лишнем весе и не нервничайте. Спокойным людям похудение дается проще.
5. Радуйтесь даже незначительным изменениям во внешнем облике и снижению веса даже на килограмм. Это уже победа!
6. Не настраивайтесь на быстрый результат. Похудение — длительный процесс. Чем меньше килограммов останется сбросить, тем медленнее они будут уходить.

Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Если резко сбросите вес, он вернется. Также пострадает кожа — обвиснет, появятся растяжки. Лучше медленнее, но увереннее.

Итак, вы четко решили: «Хочу похудеть».

Наметьте линию поведения и придерживайтесь ее до конца. Представьте, как будете становиться стройнее день ото дня, какую новую одежду купите и как вами будут восхищаться окружающие.

Добавьте положительные эмоции — и все получится!

Читайте также: Сбалансированное питание для похудения

Как правильно начать худеть дома: секреты

Чтобы успешно бороться с лишним весом, необходимо много работать.

Прежде всего пересмотрите питание. Именно от него зависит 80% успеха. Не увлекайтесь диетами, а начните питаться правильно. Откажитесь от сладкого, мучного и жирного.

Как перестать нервничать по мелочам: действенные советы

Хорошо подключить к правильному питанию спорт. Не обязательно посещать тренажерный зал. Девушки охотно занимаются фитнесом, а мужчины — боксом или футболом.

Выбирайте занятия по душе: ходите в бассейн, ездите на велосипеде, бегайте с собакой, играйте в теннис. Главное — больше двигайтесь!

Фото: allslim.ru: UGC

Если нет ни сил, ни желания заниматься спортом, ходите на работу пешком (хотя бы некоторую часть пути).

Раскроем секреты, как правильно худеть и добиться результата:

1. Не ставьте жестких рамок. Если сильно ограничите себя в питании, срывы неизбежны, но их последствия будут масштабными. Разрешите раз в неделю полакомиться конфеткой или маленьким куском торта. Употребляйте вредности утром, до 12 часов и постарайтесь провести день активнее, чем обычно.
2. Не ругайте себя за срывы. Съели лишнее? Отрабатывайте спортом.
3. Не отказывайтесь от приемов пищи — обязательно завтракайте, обедайте, ужинайте и перекусывайте в течение дня.
4. Ешьте часто и маленькими порциями. Банальный совет, который работает. Так не будете чувствовать голод, а организм в свою очередь будет эффективнее сжигать жир.
5. Наиболее калорийную пищу ешьте на завтрак, а малокалорийную — на ужин.
6. Посвятите время хобби или приятному времяпрепровождению. Помните анекдот: «Решила похудеть: записалась в бассейн, тренажерный зал и в хор. Почему хор? Лишь бы есть было некогда». Это тот самый случай.
7. Не ходите за продуктами натощак. Будете голодными — наберете лишних продуктов.
8. Не взвешивайтесь ежедневно. На вес влияет много факторов, поэтому, если выпили больше воды, увидите плюс на весах. Он не скажется на состоянии фигуры, но расстроит, и вы можете сдаться. Взвешивайтесь раз в неделю и обязательно замеряйте объемы.

Как довести дело до конца и не растерять мотивацию?

Фото: Блог о похудении и правильном питании: UGC

Вы узнали, как правильно похудеть. Придерживайтесь советов и мотивируйте себя — результат не заставит ждать.

Помните, что делаете это для себя, а не других.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.