Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как пить бса при похудении

BCAA для похудения

Один из самых распространенных вопросов о спортивном питании – как пить BCAA для похудения девушкам? Большинство прекрасных дам, обращающихся в специализированные магазины, не знают правильный ответ. Они искренне верят, что достаточно просто принимать добавку, и вес сам, чудесным образом, начнёт уменьшаться.

Более «продвинутые» понимают, что нужно сбалансированное питание, подсчёт калорий, тренировки. Эта статья написана для каждой категории девушек.

Правильное использование ВСАА в программах похудения

Первое, в чем стоит разобраться – нужны ли BCAA при похудении?

БЦАА, это аминокислоты с разветвленной цепочкой. Всего их три – лейцин, валин, изолейцин. Основным считается именно лейцин. Все три компонента являются незаменимыми и не вырабатываются человеческим организмом. В рационе современного человека редко бывает достаточно качественных белков, чтобы обеспечить потребность организма. Если же вы занимаетесь спортом, любите активные виды отдыха, хотите перевести жировую массу в мышечную без тренировок, придётся использовать специальные добавки. ВСАА отвечают за процесс синтеза белка, увеличение мышечной массы, используются при сушке.

Итак, как применяется BCAA при похудении для женщин?

  • В силу того, что добавка отличается специфическим вкусом, девушки предпочитают капсулы. Приём осуществляется 1-3 раза в сутки, за полчаса до того, как вы планируете начать тренировку и после неё;
  • Дозировка зависит от того, какое кол-во аминокислот содержится в одной капсуле, а также от массы тела;
  • Считается, что 6-8 граммов ВСАА – оптимальное кол-во. Но этот вопрос решается индивидуально. Учитывается всё, что вы едите в течение дня;
  • Если вы употребляете протеиновые коктейли, посмотрите, сколько ВСАА содержится в порции;
  • Нельзя принимать добавку на голодный желудок;

Выбираем ВСАА для похудения

Как выбрать комплекс ВСАА? Ведь на рынке представлено много марок и продуктов.

Мы подобрали топ продуктов, на которые стоит обратить внимание. Список составлен в произвольном порядке, потому расположение товаров в нём не имеет никакого значения.

  • Dymatize BCAA Complex 2200 – капсулы ВСАА от одного из лидеров мировых рейтингов лучших продуктов для спортивного питания. Предлагаются упаковки на 200 и 400 капсул. В состав добавлены витамины В6 и С;
  • BSN Amino X. Есть упаковки на 435 и 1001 г. Эта серия доказала свою эффективность в таких задачах, как предотвращение катаболизма, повышение уровня чувствительности к инсулину, увеличение анаболизма. Также комплекс помогает от мышечной усталости. В ходе интенсивной тренировки он защищает мышечные волокна от повреждений.
  • Maxler Amino X-Fusion (414 гр.). Отличный аминокислотный комплекс, содержащий не только ВСАА, но и бета-аланин, глютамин и витамин В6;
  • Optimum Nutrition BCAA 1000. Продукт премиум-качества, созданный известной компанией. Выпускаются упаковки на 200 капсул и экономичные на 400.Традиционно используется добавка В6, который обеспечивает усвоение аминокислот человеческим организмом.

Вы можете прочитать отзывы специалистов об этих продуктах, чтобы убедиться в объективности списка.

Дополнительное применение л-карнитина

В комплексе спортивного питания на программах сброса веса часто используют l-carnitine. Хотя он и синтезируется в организме человека, не всегда его количество оказывается достаточным для качественного жирового обмена, преобразования жира в энергию.

  • L-карнитин участвует в анаболических процессах;
  • Транспортирует жирные кислоты в митохондрии, где происходит естественный процесс их разрушения с выделением энергии;
  • Снижает количество «вредного» холестерина, защищая стенки сосудов, сердце;
  • Способствует ускоренной регенерации как мышечных, так и костных тканей.

Девушки интересуются, как принимать л-карнитин в комплексе. Частично организм получает вещество с пищей. Но термическая обработка приводит к его разрушению. Потому используется примерно 2 грамма добавки в сутки, употребляемые вместе с пищей или спортивным питанием. Здоровому человеку не рекомендованы длительные курсы. Они приводят к тому, что организм перестаёт вырабатывать собственный l-карнитин.

Iron Health

Научный подход к развитию тела

Прием BCAA для похудения

BCAA-аминокислоты применяются в периоды низкокалорийных диет и похудения в качестве главного средства сохранения мышечной массы. Вопреки сложившимся заблуждениям, сами по себе BCAA жир не сжигают, однако могут способствовать данному процессу через повышение белкового синтеза. В данной статье мы разберем правильную методику использования BCAA-аминокислот для похудения.

BCAA и похудение

Необходимо сразу понять, что BCAA-аминокислоты сами по себе не растят мышцы и не способствуют похудению организма. Это лишь строительный материал, активно используемый организмом после определенной физической нагрузки. И не более того.

В плане похудения, BCAA могут выполнять 2 основные функции:

  • Сохранение мышечной массы
  • Повышение расхода калорий (за счет увеличения скорости белкового синтеза)

Для сохранения мышечной массы в периоды низкокалорийных диет и объемной продолжительной физической нагрузки организму необходимы аминокислоты. В случае их нехватки в расход идет собственная мышечная ткань. Прием BCAA в этот период позволяет насытить организм аминокислотами, тем самым подавив катаболические процессы и сохранив мышечную массу.

BCAA могут также косвенно стимулировать жиросжигание за счет повышения расхода калорий. Как это происходит? Дело в том, что процесс белкового синтеза (рост мышц) является очень энергозатратным и требующим большого количества калорий. Таким образом, тяжелые интенсивные нагрузки и высокий уровень аминокислот в крови не только создаст условия для роста мышц, но и значительно повысит расход калорий, а вместе с ним и расход подкожного жира. Прием BCAA в этот период будет способствовать похудению.

Как принимать BCAA для похудения?

Во-первых, грамотно составьте план и режим питания, при которых будет обеспечиваться дефицит калорий. Говоря простым языком, составьте программу питания таким образом, чтобы потреблять калорий меньше, чем тратите.

Во-вторых, начните использовать высокоинтенсивные силовые нагрузки – максимальный рабочий вес, 6-8 повторений. Существует ошибочное мнение, что многоповторка лучше всего сжигает жир, но это не так – значительно больший результат дают интенсивные силовые нагрузки и использование базовых многосуставных упражнений.

В-третьих, потребляйте достаточное количество белка – в каждом приеме пищи должно содержаться 30-35 гр. качественного белка. Да, BCAA способствуют значительному повышению концентрации аминокислот в крови, однако этого недостаточно – основное количество аминокислот должно поступать из пищи.

Читать еще:  Как немного похудеть во время беременности

В-четвертых, принимайте BCAA до (за 30 мин) и после (сразу) тренировки – по 6-8 гр. за раз. В дни отдыха можно принимать BCAA утром в количестве 4-6 гр. – это будет способствовать подавлению катаболических процессов и дополнительному повышению скорости белкового синтеза.

При соблюдении вышеуказанных рекомендаций вы не только будете терять лишнюю жировую массу, но и наберёте сухую мышечную массу. И запомните одну простую истину: BCAA – это лишь добавка, помогающая улучшить результаты от ваших тренировок и режима питания. Однако основную работу за вас она не сделает. Совершенствуйте ваши тренировки, составляйте грамотный план питания и постоянно контролируйте реакцию организма на изменения. Только в этом случае спортивные добавки, и в том числе BCAA, принесут желаемый результат.

Как принимать БЦАА для похудения?

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

В последнее время все более распространяется информация о том, что БЦАА – это одна из лучших пищевых добавок для похудения. Вокруг нее вертится много мифов. Полезно ли это средство во время похудения?

Как БЦАА воздействует на организм?

  1. Является основой для построения мышц.
  2. Вырабатывает инсулин, который обеспечивает организм энергией.
  3. Предотвращает разрушение мышц и потерю набранной массы.
  4. Замедляет процесс накопления жира в организме.
  5. Снабжает организм глюкозой, благодаря чему тренировки становятся более продуктивными.
  6. Защищает организм от воздействия неблагоприятных внешних факторов.
  7. Помогает быстрее восстановиться после активных занятий спортом.

Как БЦАА воздействует на организм человека, который стремится похудеть?

Добавка помогает человеку распрощаться с лишними килограммами. Принцип ее действия:

  1. Воздействует на гормоны жировой ткани.
  2. Подавляет аппетит и чувство голода.
  3. Нормализует процессы обмена веществ.
  4. Способствует расщеплению жировой ткани.
  5. Не содержит жиров и углеводов, поэтому в теле человека не откладывается ничего лишнего.

Какая форма выпуска средства подходит для худеющих?

Аминокислота выпускается в разных формах. Что предпочесть тем, кто мечтает избавиться от лишнего веса?

Капсулы

Не содержат ничего лишнего, в них нет углеводов. Удобны в приеме, легко носить с собой.

Таблетки

По составу и действию такие же, как капсулы. Из-за отсутствия оболочки могут иметь неприятный, горьковатый привкус.

Жидкость

Действует быстрее, чем капсулы, порошок или таблетки. Приятна на вкус, хорошо пахнет. Однако препарат не всегда удобно носить с собой и принимать вне дома.

Порошок

У аминокислот в виде порошка широкая линейка вкусов. Человек может выбрать тот вкус, который ему наиболее приятен, или остановиться на безвкусной добавке.

Приготовление порошка требует времени, его нужно разводить молоком, соком или чистой водой. Он не подходит тем, кто постоянно спешит и стремится экономить время.

Схема приема БЦАА для снижения веса

Для похудения БЦАА показано принимать следующим образом:

  1. После утреннего подъема.
  2. Перед тренировкой.
  3. Сразу после спортивного занятия.
  4. В качестве перекуса между приемами пищи, чтобы заглушить легкое чувство голода.

Внимание! В дни кардиотренировок можно употреблять повышенную дозу БЦАА для усиления эффекта. В дни, когда человек отдыхает, добавку стоит принимать трижды: утром, в обед и вечером. Если человек незапланированно пришел потренироваться, то ему достаточно будет употребить 4–8 г вещества.

БЦАА – правда или вымысел?

Вокруг этой добавки ходит много слухов. Часть их правдива, а часть можно охарактеризовать как миф:

  1. Многие считают БЦАА и другое спортивное питание химией, опасной для организма. Это не так. Добавку получают только из натуральных пищевых продуктов, так как в них находятся органические соединения в концентрированном виде.
  2. Есть мнение, что добавка провоцирует язвенную болезнь и нарушает работу желудка. Такое случается, если человек неумело или неграмотно ее употребляет. Но норма должна превышаться в течение долгого времени в 10–15 раз.
  3. Некоторые утверждают, что от спортивных добавок парни испытывают проблемы с потенцией. Этот миф возник из-за выпуска протеинового питания на основе гормонов.

Внимание! Аминокислоты БЦАА помогают человеку избавиться от лишнего веса и жировой прослойки. Однако для этого нужно регулярно тренироваться и правильно питаться, иначе эффекта не будет.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

bcaa как принимать в капсулах при похудении

Поисковые запросы: капсулы для похудения самые, купить bcaa как принимать в капсулах при похудении, идеальное похудение капсулы купить.

расторопша для похудения масло в капсулах, v7 капсулы для похудения, липокарнит капсулы для похудения отзывы цена, идеальное похудение капсулы, капсулы для похудения форум

идеальное похудение капсулы Для похудения BCAA комплекс работает только при подключении. ВСАА как средство для похудения. Несмотря на вышеприведенную функцию сжигания. Как принимать ВЦАА, чтобы сбросить вес? Утром натощак, а также за полчаса до занятий в спортзале и сразу же после. В жидкой форме можно принимать. BCAA для похудения в капсулах принимать удобно, поскольку разовую дозу можно принять в любой экстремальной обстановке. Противопоказания минимальные, важно определить дозировку. Принимать BCAA в капсулах положено, исходя из весовой категории худеющего человека. Например, в одной пилюли. Как принимать BCAA в капсулах. Таблетки положено пить утром натощак, между трапезами и на ночь, польза будет. BCAA для похудения в капсулах принимать удобно, поскольку разовую дозу можно принять в любой экстремальной обстановке. BCAA (бцаа) — волшебная добавка, любимая всеми спортсменами целой. В этой статье разберемся когда лучшие и как правильно принимать BCAA в порошке, в капсулах, в жидкой форме при достижении. BCAA очень важны при похудении. Почему нужно принимать ВСАА? Помогают ли BCAA в восстановлении мышц? Как помогут ВСАА при похудении. Дело в том, что аминокислоты BCAA в порошке или в капсулах дают максимум пользы девушкам при сбросе веса при одном условии — когда потребление калорий уменьшается. Или когда вы. Бцаа для похудения. Как принимать бцаа в капсулах? Капсулы – это, пожалуй, самая удобная форма выпуска спортивного питания. Как правильно принимать BCAA в капсулах? Обратите внимание на упаковку: на ней обычно печатают, сколько капсул bcaa принимать. Спортсмены, как правило, принимают. Вы хотели бы узнать, как пить BCAA для похудения девушкам?. Итак, как применяется BCAA при похудении для женщин? В силу того, что добавка отличается специфическим вкусом, девушки. Как принимать BCAA в капсулах. 21 сентября 2019 г. Как принимать BCAA в порошке. 21 сентября. Удобнее принимать в капсулах или таблетках. Эту дозу принимают как при похудении, так и при наборе массы тела. Даже если вы выпьете чуть больше, это нестрашно, ведь ВСАА не имеют противопоказаний. BCAA для похудения – это не панацея и не волшебная таблетка против лишнего веса. Это лишь добавка, которая работает только. Как принимать аминокислоты в капсулах. По эффективности BCAA в капсулах не отличаются от порошка. Только принимать таблетизированную форму добавки удобнее. капсулы для похудения форум капсулы для похудения 40 липолитик капсулы для похудения 37 5

Читать еще:  Как настраивать себя похудеть

Давайте теперь поговорим о реальном составе препарата, продавце и так по порядку. Первое что мы хотели отметить так это рекомендации диетолог клиники ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Федотовой Александры. Если посетить официальный сайт, то почему-то из всех врачей нет никакой Александры Федотовой. Проверив картинку в интернете, можно обнаружить абсолютно такое же фото вара, только вместо наших капсул в руках уже Keto Guru. Мошенники просто взяли фото какого-то врача и меняют препараты, заявляя, что это квалифицированный специалист рекомендует к применению. На самом деле никто не рекомендует данные капсулы. Поправилась очень сильно после родов, когда уже бросила кормить, начала искать способы похудения. Сидела на различных диетах, но результат был незначительный и впоследствии возвращался прежний вес. Отметку 71 кг я никак не могла преодолеть. Купила эти таблетки, на быстрый эффект особо не надеялась, но жирную пищу решила исключить из рациона. За 2 месяца я скинула 7 кг. Потом я продолжала воздерживаться от жирной пищи, но таблетки уже не пила, и так на протяжении еще 2 месяцев. Килограммы не вернулись, а наоборот ушел один. Сейчас купила еще на один курс, для того, чтобы закрепить результат окончательно. Лишний вес меня довел до стресса. Появились проблемы со здоровьем. К сожалению, я не могу заниматься спортом в полную силу, а диеты не привлекают. KETO eat&fit BHB COMPLEX посоветовала приобрести подруга. Я согласилась, заказала. Позитивные изменения отметила через 1 месяц. Встала на весы и удивилась – минус 7 кг. .жироудаляющие капсулы, препараты для похудения, капсулы для снижение веса, капсулы для коррекции фигуры, порошок для нормализации обмена веществ, порошок для похудения, жевательные таблетки для похудения. Лишоу капсулы для похудения. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Чернигове. Лишоу купить капсулы для похудения хорошего качества. (тайские и китайские) kbije. Низкие цены в Чернигове Быстрая доставка и гарантия Онлайн-заказ Продажа 1 637 товаров в категории Средства.Обзор шипучих таблеток. Капсулы для похудения LIPOCARNIT Обзор. НЕ ПОКУПАЙТЕ ИХ пока не посмотрите ЭТО. Куаймый капсулы для похудения, Сильный состав, 27 капсул, Оригинал. Краса / здоровя Інші товари для краси і здоровя. Объявления о продаже препаратов для похудения в Чернигове недорого на RIA.com. Низкие цены на средства для похудения от проверенных продавцов и магазинов здоровья. Препараты для похудения в Чернигове. Капсулы для похудения: Продажа, поиск, фото, добавление товаров и услуг, цены в Чернигове, потребительские товары. Купить Капсулы для похудения в Чернигове по лучшей цене на UA Market. Выбрать Капсулы для похудения от множества поставщиков. 2012 — 2019 UA Market. Товары и услуги. Пациентам, которые ищут где купить препараты для для похудения в Чернигове в аптеках, мы рекомендуем обратить внимание на органические средства или так называемые БАДы (биологически активные добавки из натуральных лекарственных компонентов), которые укрепляют иммунитет и отлично справляются. Ищете где купить Липокарнит в Чернигове недорого. Состав капсул Липокарнит для похудения. Как известно, многие средства для похудения в своем составе в основном содержат массу химии и примесей, благодаря этому жир и уходит. Буквально один курс приема — и вы не узнаете себя в зеркале. По крайней. Редуксин купить чернигов таблетки капсулы средство для похудения цена купить в чернигове 15 отзывы 2019 форум. Ищете где купить чехол для гитары? Самый большой выбор чехлов для гитар, низкие цены, доставка Киев и по всей Украине. Запросы, похожие на: купить чехол.ПОХУДЕНИЯ Чернигов — купить средство для похудения на доске объявлений OBYAVA.ua. Лучшие. 1 + 1 = 3 Две упаковки покупай, третью получи в подарок!. ФОРЕВЕР гарсиния плюс 70 капсул Гарсиния Плюс — препятствует превращению углеводов в жиры — понижает образование. 1 день назад. Где купить Эликсир Здоров для похудения в Чернигове. Купить ЗДОРОВ для похудения в Аптеке в Чернигове по цене 957 руб. можно прямо сейчас. Если вы хотите купить ЗДОРОВ для похудения в аптеке в Чернигове, помните, что цена. Капсулы для похудения в Чернигове. Главная. Товары для красоты и здоровья. Из всего многообразия средств для похудения сложно выбрать одно, действительно эффективное, ведь так хочется избавиться от избытка веса и надеть самые. Скидка до 50% на Капсулы для похудения в Аптеке: Вы можете купить Липокарнит у официального представителя в Чернигове за 399 грн. с доставкой до дома!. Давно известно, что там, где таблетка будет действовать через час, капсула принесет результат уже через сорок минут. Помимо этого, таблетки. Город Чернигов. Ответы на вопрос — где в Чернигове купить китайские бады для похудения?. Адрес, телефон. как выбрать китайские бады для похудения. Отзывы о Капсулы для похудения Ананас. Отзывы врачей и пациентов. Показания [-1]. На сайте чина-тхаи можно выбрать любой товар, вообще он.

Читать еще:  Как вы похудели с обручем

bcaa как принимать в капсулах при похудении

Ожирение – глобальная проблема современного общества. К счастью, диетологи не перестают воодушевлять новыми диетами. Одна из них – Keto Eat&Fit для похудения, способная быстро избавить от жировых отложений. Lipocarnit (Липокарнит) для похудения — официальный сайт. Сегодня многие мечтают сбросить несколько килограммов. В состав капсул Липокарнит входят исключительно органические ингредиенты, имеющие природное происхождение. Это обуславливает высокую эффективность и быстродействие препарата. Официальный сайт по продаже препарата Липокарнит для похудения. Липокарнит (LIPOCARNIT) – это инновационное комплексное. Капсулы Липокарнит нужно принимать ежедневно в течение 1 месяца, затем нужно сделать перерыв и вновь продолжить курс до достижения лучших результатов. Lipocarnit — Единственный Официальный Сайт. Сегодня рынок средств для похудения переполнен различными препаратами, помогающими сбросить лишний вес. Благодаря Липокарниту, наш центр получил тысячи благодарных клиентов, которые советуют нас друзьям и знакомым. Врач-эндокринолог высшей. На официальном сайте стоимость составляет 990 руб. В регионах стоимость несколько ниже и составляет примерно 1100 руб. Липокарнит – уникальные капсулы для похудения, содержащие несколько активных компонентов для сжигания жира. Отзывы пациентов доказывают эффективность средства, но при. Купить Липокарнит в Москве на официальном сайте по низкой цене, Липокарнит капсулы для похудения от 990 рублей. Средство для похудения Lipocarnit за те 5 месяцев помог добиться результата в 79 кг за такую цену, лучше ваших аптек!! я сбросила 48 понимаете! Хожу и нарадуюсь новым знакомствам))). Капсулы Lipocarnit обеспечивают комфортное похудение, и позиционируются производителем, как инновационное изобретение. Стоимость Lipocarnit указана на официальном сайте. Заказать Липокарнит сейчас выгодно. Официальный сайт Липокарнит! Как работает средство для снижения веса. Важно понимать, что Липокарнит – не панацея! При определенных условиях, капсулы для поху

Худеем с BCAA

Часто сегодня можно встретить мнение, что спортивная пищевая добавка BCAA способствует сжиганию жира и поэтому принимать ее совершенно необходимо для похудения. Давайте разберемся так ли это.

BCAA — это комплекс трех незаменимых аминокислот — лейцина, изолейцина и валина. Соотношение их в составе спортивного питания может быть разным, наиболее оптимальным сочетанием считается 2:1:1 (лейцин: изолейцин: валин). Аминокислоты — это не жиросжигатели, но тем не менее они действительно способствуют уменьшению подкожного жира. Аминокислота лейцин, входящая в состав BCAA, стимулирует производство гормона лептина, который отвечает за регуляцию многих метаболических процессов в нашем организме, в том числе за отложение и расщепление жировой ткани. При большом количестве жира гормон лептин вырабатывается интенсивнее, поэтому при благоприятных дополнительных условиях расщепление жира происходит быстрее. Благоприятные условия — это грамотно составленная программа питания с минимумом жира и углеводов и интенсивная физическая нагрузка. При таком подходе организм резко начинает избавляться от лишнего жира в организме. Но как только жира становится меньше, гормон лептин также начинает вырабатываться в меньшем количестве и, соответственно, процесс похудения явно замедляется. Чтобы стимулировать вновь синтез нужного гормона и необходим прием BCAA. С другой стороны BCAA улучшает энергетический метаболизм, повышает скорость белкового синтеза. А это означает, что этот комплекс аминокислот заставляет наши мышцы расти. В случае недостатка протеиногенных аминокислот, который непременно возникает в период повышенной физической нагрузки и малоуглеводной диеты, начинают разрушаться собственные мышцы. Прием BCAA останавливает этот процесс, сохраняя имеющуюся мышечную ткань. А повышенный энергетический потенциал в результате поступления в организм аминокислот способствует повышению выносливости и силовых показателей.

Таким образом в период поступления малого количества углеводов BCAA стимулирует энергетический потенциал организма, блокирует катаболические процессы в мышцах, сохраняя имеющуюся мышечную ткань, и способствует расщеплению жировой ткани.

Принимать BCAA в период похудения необходимо за полчаса перед тренировкой и сразу по ее окончании. Разовая доза составляет 6-8 грамм. В дни отсутствия тренировок BCAA принимают утром в меньшем количестве — 4-6 грамм.

При составлении программы похудения нужно понимать, что сам по себе комплекс аминокислот не приводит к уменьшению массы тела.

Первое что нужно предпринять — это грамотно спланировать рацион питания, необходимо поступление минимального количества углеводов. При этом поступление белка с пищей должно быть достаточным, не менее 30 грамм в каждый прием еды.

Второе — это интенсивные тренировки. Используйте свой максимальный вес, выполняйте базовые упражнения с небольшим количеством повторений — 6-8.

При таком режиме вы сможете согнать ненужную жировую массу. А BCAA при этом сохранит тот прогресс, который уже наработан, и даже поможет набрать сухую мышечную ткань.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector