Как очистить кишечник от шлаков для похудения

Очищение кишечника от шлаков и токсинов.

«Токсичным» теперь называют все на свете – от отношений с подругами до самих подруг. Придумали этот термин, и в самом деле, для дамских журналов – точнее для того, чтобы добраться до дамских кошельков: любая ведь захочет избавиться от токсинов и тем более от шлаков, снова стать тонкой и звонкой, прекрасной во всех отношениях (и на зависть токсичным подругам).

На самом деле, в кишечнике просто нет анатомических условий, позволяющих задерживаться «токсинам». Стало быть, «очищение кишечника», какое обещает журнальная реклама, человеку не требуется.

Да и нельзя представлять себе, что кишечник работает просто как «выхлопная труба» для отходов жизнедеятельности. Нет, там происходит всасывание питательных веществ, витаминов и минералов, воды (которую, вы конечно, не забываете пить в течение дня). В организме человека непрерывно идут процессы обновления клеток и регулярного выведения переваренной пищи. Твердые отходы не скапливаются: выделение происходит по мере скопления газов и каловых масс — обычно от одного до трех раз в сутки.

Правда, человек, видавший картинки в анатомическом атласе может возразить: ведь человеческий кишечник имеет изгибы – может быть, потому и требуется очищение от шлаков и токсинов? И все же нет. Из картинок в атласе это не очевидно, но природа позаботилась о том, чтобы стенки кишечника были подвижны. Волнообразные, сильные сокращения буквально «продавливают» содержимое кишечника вниз, к анальному отверстию. Перистальтические движения постоянно сглаживают и меняют форму и глубину в изгибах: скапливаться или образовывать «завалы шлаков» и «отравляющих токсинов» каловым массам негде.

Хотя возможна задержка выведения каловых масс, которая называется неприятным словом «запор». Но и эти массы не являются шлаками, они – часть естественного физиологического процесса, который по каким-то причинам нарушился. Так что иногда мягкое очищение кишечника все-таки требуется, чтобы ваши отношения с собственным организмом не стали «токсичными»…

Надо сказать, что практически каждый взрослый человек попадает в зону риска, если мало двигается, беспорядочно питается, стрессует, игнорирует позывы, имеет медицинские причины (сахарный диабет, гипотериоз и хронические заболевания пищеварительной системы), пьет недостаточно воды 2, 7 и прочее, прочее, прочее. Никого не узнаете?

Возможных причин нарушения опорожнения кишечника множество, а вот признаков, позволяющих определить запор – достаточно всего двух. Твердый и редкий стул (реже трех раз в неделю), ощущения неполного выделения кала, необходимость тужиться и другие деликатные сложности вплоть до попыток извлечения каловых масс … как бы это помягче. вручную! – любые две жалобы такого рода свидетельствуют о недостаточном опорожнении кишечника и возможном развитии запора.

Вред от задержки каловых масс довольно очевиден: длительное отсутствие стула ухудшает самочувствие , может провоцировать симптомы интоксикации 3, 4, 9 , снижает качество жизни, провоцирует болезненные состояния самого разного толка — от образования геморроя и анальных трещин (с кровотечением!) вплоть до выпадения прямой кишки… 8 Ужас, иначе не скажешь! Параллельно нарушается работа пищеварительной системы: может быть затруднена работа желчного пузыря, поджелудочной железы и желудка, что чревато развитием хронических заболеваний, 3, 4 которые… как мы помним могут стать причиной запора! В общем, замкнутый круг.

Поэтому не удивительно, что некоторые всерьез планируют «очищение от шлаков и токсинов» — с такими симптомами впору с бубном танцевать. Однако нам повезло жить в просвещенный век, когда даже с самой деликатной проблемой можно обратиться к врачу.

Консультация гастроэнтеролога может понадобиться тем, кто часто – или же постоянно! – испытывает запоры, ощущение переполненности ЖКТ (даже если прием пищи был давно), повышенное газообразование 4,6 . Да-да, такой эффект оказывают запоры… И тут уж действительно не обойтись без «очищения кишечника», пусть и домашнего.

Важное условие: «домашнее очищение» нужно начинать после консультации со специалистом. Только врач грамотно оценит ситуацию, учтет противопоказания и предупредит человека о возможных рисках. Чтобы в разговоре с доктором не упустить важных рекомендаций, имеет смысл заранее ознакомиться с основными принципами:

• Без питьевого режима невозможно мягкое очищение: индивидуальную норму лучше уточнить у врача, но ориентироваться можно на 1,5 л негазированной воды в день.
• Нужно приучить себя ежедневно делать салаты, смузи и соки из капусты, свеклы, редьки, сладкого перца, сельдерея и яблок. Клетчатка, при отсутствии противопоказаний – это отличная профилактика запоров.

Если все эти меры даже в сочетании со здоровым образом жизни и правильным питанием не помогают, врач может назначить стимулирующее слабительное средство, такое как «Гутталакс» – оптимальное с точки зрения времени оказываемого эффекта- его действие развивается через 6- 12 часов. Поэтому при приеме вечером эффекта можно ждать на утро, когда посещение туалета правильно, с точки зрения физиологического ритма.

Мягкое очищение кишечника ведет к нормализации ритма дефекации и повышению качества жизни.

Однако, чтобы закрепить результат, нужно следить за своим питанием:

• избегать мучных блюд и сладостей, особенно рафинированного сахара;
• включить в ежедневный рацион свежие овощи, фрукты, зелень по сезону;
• следить за правильным соотношением белков, жиров, углеводов: 1 : 1 : 4 – хотя, конечно, точное соотношение лучше рассчитывать с врачом, учитывая возраст, нагрузки и анамнез;
• питаться дробно: маленькими порциями, не менее пяти раз в сутки, не переедать;
• своевременно проводить профилактику инфекционных заболеваний;
• двигаться – в соответствии с возрастом и состоянием здоровья: и помнить, что движение – жизнь! 1, 7, 8

А на случай возвращения деликатных проблем всегда под рукой «Гутталакс», который восстанавливает естественные ритмы кишечника, не вызывая привыкания.

Лечебная программа “Снижение веса” в РВЦ “Орбита-2”

Недовольны собой и своим внешним видом из-за избыточного веса? Чувствуете нервозность, раздражительность, а возможно и снижение самооценки? В таком случае предлагаем пройти специально разработанную для быстрого похудения лечебно-оздоровительную программу «Снижение веса» в нашем реабилитационно-восстановительном центре.

Данная программа повысит уровень метаболизма и тонус мышц, очистит организм от шлаков, даст возможность психологически настроиться на похудение, что позволит быстрее снизить лишний вес и получить подтянутое, упругое тело без ущерба здоровью!

В состав услуг программы входят:

• Осмотр терапевта.
• SPA-процедуры: бассейн, лифтинг-программа и др.
• Лечение нашей собственной минеральной водой.
• Вакуум терапия для улучшения кровотока.
• Лечебная ходьба и др.
• Сухие углекислые ванны.
• Вкусное, диетическое питание!

Длительность: 11 дней

Стоимость: от 3 600 руб. сутки / от 39 600 руб. курс.

Показания и ожидаемый эффект программы «Снижение веса»

Показания к прохождению программы:

• лишний вес (избыточная масса тела), коррекция композиции тела, профилактика ожирения.
• целлюлит, нарушение обмена веществ (метаболический синдром) и липидного обмена I-II степени.
• гиподинамия.

Ожидаемый эффект от программы:

• устранение лишнего веса, уменьшение объемов фигуры.
• ускорение венозного кровообращения, снятие отечности, стимуляция обменных процессов в жировых клетках и клетках кожи.
• устранение целлюлита или снижение его проявления, улучшение состояния кожи.
• выведение излишней жидкости и накопившихся вредных веществ (очищение) из организма.
• улучшение общего самочувствия, омоложение организма, укрепление мышц и восстановление упругости тела.

Состав услуг программы «Снижение веса» в РВЦ “Орбита-2”

Избыточный вес и неконтролируемый аппетит от гастрономических соблазнов? Обращайтесь в РВЦ “Орбита-2”!

Частые стрессы на работе, пристрастие к быстрым перекусам и фаст-фудам, а также малоподвижный образ жизни нередко приводят к тому, что мы начинаем постоянно заедать проблемы и переживания чем-нибудь вкусненьким. Появляется эмоциональная зависимость от еды и как следствие – выраженное увеличение массы тела. Предлагаем Вам эффективную многоэтапную программу похудения — только проверенные и уникальные методики для коррекции Вашей фигуры и очищения организма!

В Вашем распоряжении лифтинг-программы и SPA-процедуры (включая SPA-программу в альфа-капсуле с обертыванием, вибро- и аэромассажем и др.), физиотерапия и инфраструктура для физкультуры, прекрасный климат и наша собственная минеральная вода и рапа, аналог воды “Мертвого моря”, из нашей скважины!

Исчерпывающее диагностическое обследование, комплексное воздействие, постоянный медицинский контроль над Вашим состоянием и процессом соблюдения программы похудения — мы делаем упор не на теорию, а на практику и достигаем наилучшего результата!

Благодаря пребыванию в нашем санатории, Вы приобретёте положительную динамику в виде потери лишних килограмм и перестроите пищевые привычки, к Вам вернется легкость, душевное равновесие, Вы станете чувствовать и выглядеть моложе! Спешите забронировать отдых и лечение по программе “Снижение веса” в РВЦ “Орбита-2”!

Средства для похудения которые реально помогают

Препараты для очищения кишечника: когда их необходимо принимать. Препараты для очищения кишечника: список лучших средств. В процессе очистки кишечник избавляется от шлаков, токсинов, застарелых каловых масс, которые накапливаются на протяжении жизни. В результате. Аптечное лекарство для очищения кишечника эффективно очищает тонкий и толстый отдел. Как выбрать качественные эффективные препараты для очищения кишечника самостоятельно? Обзор распространенных препаратов для очищения кишечника от шлаков. Препараты для очищения кишечника – обзор распространенных средств. В процессе очистки могут наблюдаться боли в животе, спазмы в кишечнике и другие дискомфортные ощущения. Это нормальная реакция организма на подобные. Нормальную работу ЖКТ восстанавливают препаратами для очищения кишечника, лекарствами и народными средствами. Препараты для очищения кишечника. Состояние здоровья зависит от нормальной работы ЖКТ: внутри тракта содержатся 80% клеток иммунной системы. Организм подаёт знаки, если. Особенности и разновидности препаратов для очистки кишечника. Препараты для очищения кишечника от токсинов и шлаков, можно отнести к особой группе слабительных средств. Специальные лекарственные средства, которые способны увеличивать содержимое кишечника, тем самым. Применяя такое лекарство для очистки кишечника, шлаки и токсины выводятся из организма постепенно, медленно. Лекарственные средства для очищения желудка. Накоплению шлаков в кишечнике может способствовать нарушение работы желудка – повышенная или пониженная кислотность. Таблетки для очищения кишечника. Качественно очистить кишечник. Если средство пьется для очистки накануне операций или исследований, то прием. При выборе лучшего средства для очистки кишечника следует обратить внимание на показания. Лекарство для очищения кишечника помогает поддержать здоровье органа и вывести вредные отложения. Эффект от данного средства для очистки кишечника будет не мгновенный. Лекарственные средства для чистки желудка. Накапливаться шлаки и токсины могут в организме при сбоях. Препараты для очищения кишечника: наименования, показания, инструкция по применению. Очищение кишечника – процесс удаления из него скопившихся каловых масс. Для этого могут быть использованы некоторые физические (клизма), а также фармакологические методы. Препараты для очищения.

Отзывы Средства для похудения которые реально помогают

Средство воздействует на вывод лишних жировых клеток, обеспечивает защиту желудка и очистку печени. Оно позволяет без строгих диет и голодания расходовать запасы, которые были накоплены организмом, без потери энергии. Отзывы о Средства для похудения которые реально помогают

Реальные отзывы о Средства для похудения которые реально помогают.

Эффективные средства для похудения. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в России. / Эффективные средства для похудения: найдено 1603 наименованияЭффективные средства для похудения: найдено 1603 наименования. Эффективные средства для похудения в России. Препараты для. Мы предлагаем Вам самые лучшие и безопасные средства для похудения представленные на мировом рынке. Только проверенные временем и самые эффективные таблетки для похудения представлены на нашем сайте xudeu.ru. Все таблетки для похудения по самым доступным ценам. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Обзор эффективных средств для плавного похудения в аптеках. Хитозан. Вместе с тем это эффективное средство для снижения веса. Механизм действия заключается в инактивации вредных веществ, усиленному превращению поступивших с пищей калорий в энергию и подавлении аппетита. Ознакомьтесь с разновидностями действенных препаратов, узнайте, где их купить. Дешевые и эффективные таблетки для похудения, имеющие сбалансированный состав, могут реально разрушить уже имеющиеся жиры, при этом они еще будут препятствовать накоплению новых. Однако при. Купить препараты и эффективные средства для похудения. Для того чтобы получить идеальное тело, разработаны десятки рецептов для похудения, а также сотни препаратов и биодобавок для снижения веса. Как не запутаться во всем этом многообразии и выбрать самое лучшее средство для похудения. Интернетмагазин Lady Sharm предлагает самое эффективное средство для похудения. Чудо таблетка похудение производство Япония.Чтобы приобрести желаемую форму, вам потребуется заказать японские бады для похудения и начать их принимать. Почему стоит купить? Регулярные стрессы, не всегда. Как выбрать эффективное средство для похудения? Одним из самых правильных методов подбора препаратов для похудения являются отзывы покупателей. Если на препарат оставляют негативные отзывы, сигнализируя другим покупателем о том, что препарат не приносит результат, это стоит принять во внимание. Купить Средства для похудения со скидками в Интернетаптеке www.piluli.ru. Огромный выбор существующих на рынке средств позволяет подобрать средство любого характера, способа использования и даже вкусового качества. Заказать самые эффективные препараты для похудения в интернет аптеке jiggyjig.ru по цене производителя Купить. Как мы понимаем, даже если купить в аптеке самые эффективные таблетки для похудения, без работы над собой они не дадут стопроцентного результата. Проходить курс лежа. Средства для похудения в Москве. Фильтры. Регион Москва. Средство для похудения Редуслим. 149 руб. В наличии. ? % Компания из Москвы. Эффективное средство для похудения Eco Slim (Эко Слим). Ищете недорогие эффективные таблетки для похудения и другие средства для фигуры? Купить крем для похудения, купить ягоды годжи в интернетмагазине Аптекамаркет выгодно из любого района Москвы и СПб. Купить самые эффективные средства для похудения, капсулы для похудения, напитки для легкого и быстрого похудения. Эффективное средство для похудения без диет, которое очищает и одновременно оздоравливает организм. Препарат способствует выводу токсических веществ, воздействует. На современном аптечном рынке представлены многочисленные средства для похудения эффективные, недорогие, обещающие быстрый эффект. Необходимо разобраться в механизмах действия различных по своему составу.

Где купить-Средства для похудения которые реально помогают

Использовать коктейль Дюкана легко, поэтому не придется тратить много времени. Нужно взять 1 столовую ложку средства и засыпать в шейкер. Следует добавить стакан воды, а затем взболтать и выпить смесь. Делать это нужно перед едой 1 раз в сутки. Создатель такого метода похудения рекомендует в дополнение употреблять не меньше 1,5 л воды в день, а также раз в неделю устраивать разгрузочный день. Полный курс составляет 1 месяц. Если хочется еще больше похудеть, тогда после 2-недельного перерыва можно продолжить применение средства. Чтобы поддерживать достигнутый результат, достаточно раз в неделю употреблять коктейль.

Подробнее о Средства для похудения которые реально помогают:Протеиновый коктейль амвей для похуденияСредства для похудения которые реально помогают
Коктейли для похудения в аптеке отзывы, Коктейли для похудения в аптеке отзывы
Средства для похудения которые реально помогают,Коктейли орифлейм для похудения отзывы цена, Средство для похудения россия
Коктейль для похудения германия. Средства для похудения которые реально помогают

Детокс-программы очищения и оздоровления организма доктора Гаврилова

Плохая экология, вечные пробки, загруженность на работе, несбалансированное питание и бешеный ритм большого города – ежедневно наш организм подвергается серьезным испытаниям. В результате — интоксикация, хроническая усталость, лишние килограммы и преждевременное старение. Выход – полная детоксикация организма с командой специалистов Центра доктора Гаврилова.

Комплексные детокс-программы снижения веса клиники доктора Гаврилова в Москве – это самостоятельные программы очищения организма и восстановления здоровья, разработанные на основе принципов функциональной (IFM, USA) и антивозрастной медицины (PreventAge, Россия) и отличающиеся инновационным подходом к решению проблем лишнего веса и преждевременного старения.

Как понять, какая детокс-программа подходит именно вам?

Детокс-программа «Стройность и здоровье»

Если вы испытываете трудности в выборе здоровой пищи, у вас избыточная или недостаточная масса тела, вам сложно самостоятельно сбалансировать питание по правильному соотношению витаминов и минералов, то ваш выбор – детокс программа снижения веса «Стройность и здоровье». Многоуровневая диагностика, индивидуальная программа питания, составленная по результатам обследования и комплекс мер детоксикации, направленных на интенсивное очищение организма от ядов и токсинов активизируют процессы метаболизма и помогут достичь вашего идеального веса всего за несколько месяцев.

Детокс-программа «4R® — Поддержка иммунитета»

Если вы устали от частых простуд, вас мучают проблемы с кишечником (изжога, вздутие живота, боли в подреберье, связанные с приемом пищи) ваше решение – детокс программа снижения веса «4R® — Поддержка иммунитета». Комплекс мер детоксикации, направленных на лечение и восстановление функций желудочно-кишечного тракта, нормализует пищеварение, поддержит иммунитет и омолодит организм на всех уровнях.

Детокс-программа «Relax в большом городе»

Если вы стали раздражительны, испытываете постоянный стресс, чувство тревоги, снижение работоспособности, то ваш выбор – программа «Relax в большом городе». Данная детокс программа рассчитана на профилактику хронической усталости и бессонницы, восстановление умственной и физической работоспособности.

Детокс-программа «Возвращение молодости»

Если вас мучают хронические заболевания, вы хотите не только очистить от шлаков и токсинов, но и полностью омолодить организм, то Вам подходит программа «Возвращение молодости». Данная детокс программа направлена на лечение хронических заболеваний, индивидуальный anti-age management, направленный на восстановление и очищение организма, возвращение красоты и молодости не только снаружи, но и изнутри. Идеально подходит для женщин и мужчин после сорока лет.

Детокс-программа «Интегральная диагностика организма»

Если вы живете в условиях плохой экологии, ваш образ жизни далек от идеального, а родственники болели онкологическими заболеваниями, то вам необходимо пройти детокс программу «Интегральная диагностика организма». Определение вашего генетического возраста и

тестирование помогут оценить степень и скорость старения основных органов и на этой основе провести грамотную антивозрастную профилактику и заметно омолодить организм.

Детокс-программы «Детокс-классик» и «Детокс-интенсив»

Если несбалансированное питание, перебор с алкоголем, курение и другие вредные привычки стали нормой жизни, то комплексные программы очищения организма «Детокс-классик» и «Детокс-интенсив» — ваше идеальное решение. Данные детокс программы снижения веса направлены на выведение шлаков и токсинов на клеточном уровне, нормализацию функций печени, восстановление работы кишечника и общее поддержание иммунитета. Программа детоксикации поможет не только оздоровить организм, но и в разы увеличить умственную и физическую работоспособность.

Внимание!

Многие клиники снижения веса в Москве, не имеющие никакого отношения к Центру снижения веса доктора Гаврилова, предлагают пройти комплексные детокс-программы очищения организма доктора Гаврилова. Будьте бдительны! Пройти комплексное очищение и омоложение организма с помощью детокс-программ клиники доктора Гаврилова в Москве можно только в Центре снижения веса Доктора Гаврилова по адресам: ул. Самотечная, д. 5., и Сретенский бульвар 6/1.

Очищение организма

Все чаще мы читаем о специальных программах очищения организма от шлаков. Жители крупных городов обеспокоены тем, что дышат воздухом с выхлопными газами и выбросами предприятий. Качество воды из-под крана тоже оставляет желать лучшего – там находят не только бактерии и паразитов, но и соли тяжелых металлов, остатки пестицидов, частицы микропластика.

Поэтому нет ничего удивительного, что программы для очищения организма пользуются популярностью – многие хотят знать, как можно вывести накопленные нашим организмом токсичные вещества. Для такой процедуры есть специальный медицинский термин – детоксикация или детокс.

Что такое токсины и откуда мы их получаем

Большую часть токсинов мы получаем из окружающей среды. Загрязненный воздух и вода содержат немало вредных соединений. Многие из них плохо выводятся из организма, накапливаясь в тканях и органах. Это повышает риск определенных заболеваний, а также может со временем спровоцировать развитие злокачественных опухолей.

Особенно рискуют жители городов, где расположено множество разных предприятий и существует плохая экологическая обстановка. Постоянное вдыхание воздуха с превышенным содержанием фенола, формальдегида, соединений серы может стать причиной хронических респираторных и других патологий.

Другой источник шлаков – некачественная пища. Покупая полуфабрикаты и готовые закуски, мы едим много дешевых трансжиров, химических усилителей вкуса, красителей, консервантов и прочего. Такие ингредиенты не просто нежелательны, но и действительно вредны для здоровья, особенно в больших количествах.

Кроме этого, токсичные вещества могут быть побочным продуктом нашего метаболизма. Например, алкоголь распадается на ацетальдегид, который чрезвычайно токсичен для организма.

Зачем нужно очищение организма

Итак, основных источников токсичных соединений несколько:

• воздух;
• вода;
• продукты питания;
• курение;
• лекарственные препараты;
• наш собственный организм.

В норме наше тело само занимается очищением. Это происходит за счет работы печени, почек, кишечника. Потому, когда эти органы в порядке, дополнительная детоксикация вряд ли потребуется.

Но если появляется сбой в работе одной из выделительных систем, организм начинает страдать от избытка тех веществ, которые в норме должны быстро выводиться. Ядовитые соединения накапливаются, отчего начинают страдать и другие органы, нарушается обмен веществ. Это может привести к разным последствиям: от набора лишнего веса и плохого состояния кожи до появления серьезных патологий.

Однако очищение организма может потребоваться и здоровым людям. Детоксикация актуальна для жителей городов, где фиксируют повышенное содержание выхлопных газов из-за интенсивного автомобильного трафика. Кроме этого, если в населенном пункте есть предприятия химической, металлургической, нефтеперерабатывающей отрасли, токсичные выбросы регулярно будут попадать в воздух, воду и почву.

Организм не справится с выведением такого большого количества токсинов. Ему нужно помочь различными детокс-процедурами, которые ускоряют метаболизм и нацелены на интенсивное очищение.

Как очистить организм от токсинов

Существует несколько способов очищения организма. Например, можно записаться на специальную программу по детоксикации. Для каждого человека составляется индивидуальный план процедур, куда может входить не только специальная диета, но и физкультура, массаж, водолечение, прием специальных препаратов и т.д. Все происходит под наблюдением врача, потому риски минимальные.

Но необязательно заказывать дорогие курсы – можно проводить очищение организма в домашних условиях. Многие способы домашней детоксикации можно использовать как время от времени, так и на постоянной основе. Простые правила для очищения тела могут стать полезной привычкой и помогут чувствовать себя более легко и бодро.

Пейте достаточно воды

Почки – один из основных органов, которые отвечает за выведение токсинов. Но чтобы они в полной мере справлялись со своей задачей, человек должен употреблять достаточное количество жидкости.

Помните, что во время инфекционных болезней врачи рекомендуют пить как можно больше воды и травяных чаев? Это необходимо из-за того, что продукты активного размножения и деятельности бактерий отравляют наш организм, и нужно их поскорее вывести. Для здорового человека это тоже актуально – тело постоянно работает, поэтому ему нужна вода, чтобы вовремя очищаться.

Не переусердствуйте с потреблением воды, но и выпивайте в течение дня достаточно. Кроме поддержания обменных процессов и очищения организма, вода нужна для выработки достаточного количества суставной смазки. Это особенно актуально для тех, кто занимается бегом или другой физической активностью.

Есть еще несколько советов, касающихся правильного употребления жидкости:

• старайтесь пить поменьше кофе и черного чая – эти напитки обезвоживают тело;
• кроме чистой негазированной воды стоит отдавать предпочтение травяным чаям, фрешам, компотам;
• не пейте слишком много на ночь – постоянные позывы в туалет могут сказаться на качестве сна.

Ограничить алкоголь

Курение – признанный источник токсинов. Хотите очистить организм в домашних условиях? Тогда окажитесь от этой привычки. Но кроме отказа от курения, рекомендуется также ограничить употребление алкоголя.

Чем спиртное так вредит нам:

• при метаболизме алкоголя в печени образуется ядовитый ацетальдегид, который может привести к серьезным заболеваниям органа;
• большая доза спиртного сильно обезвоживает организм, что проявляется головной болью, сухостью и другими симптомами похмелья;
• алкоголь относится к депрессантам, которые угнетают работу мозга и нервной системы, что обязательно скажется на общем состоянии человека.

Поэтому стоит отказаться от застолий, которые заканчиваются сильным утренним похмельем. Однако в умеренных дозах алкоголь не вызывает тяжелых последствий, поэтому можно позволить себе бокал вина с друзьями или на праздник. Если уж вы решили выпить, пусть это будет натуральный напиток, а не газированная слабоалкоголка с кучей сахара и красителей.

Придерживайтесь здоровой диеты

Это значит, что для очищения организма нужно забыть про полуфабрикаты и перекус на ходу хот-догами, булочками и бургерами. Но даже домашняя еда должна быть сбалансированной. В ней обязательно должны присутствовать в достаточном количестве необработанные злаки, овощи, фрукты, орехи и зелень.

Очень важно питаться правильно, получая все необходимые витамины и микроэлементы с едой. Но есть еще несколько рекомендаций от диетологов, которые позволят не только вывести токсины, но также сбросить вес и улучшить самочувствие:

• Откажитесь от сладкого или максимально ограничьте. Особенно это касается кондитерских изделий на дешевых животных жирах, газированных напитков, магазинных десертов.
• Замените белый хлеб выпечкой из муки грубого помола с отрубями. То же самое касается булочек и сдобы – от них лучше вообще отказаться.
• Ешьте равномерно в течение всего дня. Диетологи рекомендуют принимать пищу небольшими порциями каждые 3-3,5 часа. Так вы не будете чувствовать голода, а кишечник не будет нагружен перееданием.

Однако всем хотя бы иногда хочется побаловать себя вкусненьким. Тогда лучше съесть сладкое яблоко или кусочек черного шоколада. В крайнем случае лучше соблазниться низкокалорийной бездрожжевой выпечкой, чем сорваться и объедаться пирожными.

Будьте активными

Очищение организма – это не только специальная диета и отказ от пива с пельменями. Это еще и достаточная активность, во время которой ускоряется пульс, начинает работать мускулатура. Простая получасовая прогулка улучшит перистальтику кишечника, что не даст его содержимому забродить и превратиться в токсины.

Во время физической активности в организме начинает ускоренно работать метаболизм, а значит, запускается естественный процесс детоксикации и обновления. Если вы занимаетесь спортом, регулярно ходите в спортзал или на пробежку, это ускорит очищение организма.

Но даже в условиях плотного рабочего графика стоит найти место для физической нагрузки. Например, вы ездите на работу и домой на велосипеде или ходите пешком. Также не стоит забывать и про другие виды активности, которые доступны каждому:

• утренняя зарядка – приучите себя 15-20 минут уделять упражнениям, и вы увидите, как они заряжают бодростью на целый день;
• прогулки на свежем воздухе – ходьба в бодром темпе по 1-2 часа в день поможет не только вывести токсичные вещества, но и нормализовать психологическое состояние;
• игры на улице – договоритесь с коллегами во время обеда поиграть в теннис, волейбол или провести эстафету и вы заметите, как продуктивность труда вырастет.

Только не переусердствуйте – нагрузка должна быть подходящей по возрасту и состоянию здоровья. Люди с лишним весом или болезнями суставов могут выбрать для себя плавание, водную аэробику. Главное, чтобы вы испытывали радость и прилив сил, а не раздражение и усталость.

Нормализуйте сон

Глубокий здоровый сон также необходим для очищения организма, как и специальные коктейли и диета. Именно во сне тело запускает процессы активного восстановления, а также выведение токсичных веществ. Поэтому очень важно спать не меньше 7-9 часов в сутки.

Также имеет значение и время. Восьмичасовой сон с 22-00 до 6-00 куда полезнее, чем просмотр сериалов до утра с последующим подъемом уже после обеда. Наше тело работает по определенным циклам, которые привязаны к солнечному дню. Ночью мозг вырабатывает гормоны, которые отвечают за восстановление организма. Хотите, чтобы очищение было эффективным? Тогда придерживайтесь четкого графика сна-бодрствования.

Спать достаточное количество времени – один из самых простых способов детоксикации в домашних условиях. Однако, даже увлекаясь спортом и строгими диетами, про него часто забывают. Вместе с этим ухудшение качества сна ведет к депрессии, которая может сказаться на работе всех систем и органов.

Другие методы очищения организма

Умеренные ограничения в еде, отказ от курения и алкоголя, физическая активность и другие описанные способы детоксикации в домашних условиях подходят практически каждому. Таких рекомендаций можно придерживаться постоянно – они не принесут вреда здоровью и не имеют противопоказаний (за редким исключением).

Среди домашних методов очищения организма можно встретить и другие, которые нужно рассматривать с осторожностью. К таким способам относят:

• сыроедение;
• голодание;
• очистку травами.

Эти методы детокса эффективны, но подходят не всем людям.

Голодание

Голодание – практика полного отказа от еды на один или несколько дней. Эффект от такой терапии не только физический, но и психологический. Человек сконцентрирован на очищении организма, что дает дополнительный ментальный стимул нашему телу.

Некоторые виды голодания разрешают пить воду, другие требуют отказа даже от нее. В любом случае несколько дней без пищи – стресс для нашего тела. Организм начинает интенсивнее работать и активно выводит токсины, очищая кишечник и другие системы. Как правило, после голодания человек чувствует легкость и прилив сил.

Можно проводить такую процедуру как разово, так и регулярно. Например, один день в неделю. В любом случае важно правильно подготовиться к голоданию. Тогда оно принесет только пользу. Особенно это касается отказа от пищи сроком больше, чем на 1-2 дня.

Основные правила голодания для очищения тела:

• примерно за неделю до мероприятия откажитесь от мяса, рыбы, перейдите на легкую диетическую пищу;
• за несколько дней исключите все жирное, оставьте в рационе только свежие овощи и фрукты;
• голодать следует от завтрака до завтрака или с вечера до вечера;
• старайтесь отказаться от дел, займитесь медитацией или найдите другие возможности расслабиться;

• после окончания такого детокса начинайте есть понемногу – ни в коем случае не свою привычную порцию;
• первая пища после голодания должна быть легкой: например, фруктовое пюре, смузи, сырые овощи и фрукты;
• только спустя 2-3 дня можно возвращаться к привычному рациону.

Учтите, что голодание категорически не подходит тем, у кого диагностирован сахарный диабет или подобные нарушения. Отказываясь от еды, такой человек может пасть в гипогликемическую кому.

Очищение травами

Другой способ вывести из организма накопленные токсины в домашних условиях – регулярный прием травяных настоев и отваров. Есть специальные сборы, которые нормализуют работу печени, почек, кишечника, очищают кровь.

Как правило, курс детоксикации при помощи трав длится 7-14 дней. В это время важно не только регулярно принимать свежий отвар или настойку, но и отказаться от жирной и тяжелой пищи. Лучше всего исключить мясо, оставив только свежие и вареные овощи. Также категорически нельзя совмещать очищение организма травами с приемом алкоголя и курением. Это может дать нежелательную реакцию.

С осторожностью нужно подходить к этому методу детоксикации, если вы принимаете какие-то лекарства на постоянной основе. Например, отвар зверобоя может снижать эффективность пероральных контрацептивов. Поэтому лучше посоветуйтесь с врачом.

Кому противопоказаны такие процедуры

Занимаясь очищением организма, мы хотим улучшить наше здоровье и самочувствие. При правильном проведении детокса многие отмечают не только легкость и прилив сил, но и исчезновение недомоганий и некоторых болезней. Однако важно не навредить этой процедурой.

Кому нельзя заниматься детоксикацией:

• маленьким детям и пожилым людям;
• беременным и кормящим женщинам;
• людям с тяжелыми хроническими патологиями.

Кроме этого, противопоказаниями к процедуре могут послужить прием некоторых лекарств, недостаточная масса тела, острые инфекционные болезни, диагностированные болезни почек, печени, сердца.

Прежде чем начинать очистку, лучше всего проконсультироваться с врачом. Специалист поможет подобрать вам оптимальную программу, откорректировав ее под ваши условия и состояние здоровья.