Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно похудеть с помощью гормонов

Влияют ли гормоны на похудение

Гармония гормонов

Все знают простую истину в борьбе с лишним весом: чтобы похудеть, надо меньше есть и больше двигаться. Эндокринологи всего мира (а им вторят диетологи и фитнес-тренеры) уверены: основная причина ожирения заключается в этом самом энергетическом дисбалансе, когда сверхкалорийный рацион превышает энергетические потребности организма. Конечно, гормональные нарушения и избыточный вес тоже всегда связаны между собой. Но здесь большой вопрос, что первично, а что вторично.

— Гормоны действительно влияют на наш вес, — подтверждает Татьяна Мохорт. — Гормональные нарушения начинаются из-за переедания, а из-за них сложно контролировать аппетит. Получается замкнутый круг. Конечно, бывают в организме некоторые сбои, которые нарушают и гормональный фон. Но эти факты очень редки. Причина лишних килограммов у 97% наших пациентов отнюдь не гормоны, а неправильное питание, переедание и гиподинамия.

Когда начинают искать связь между гормонами и лишним весом, всегда и во всем винят инсулин — гормон, который вырабатывается бета-клетками

Эксперт рассказал о пользе и вреде черноплодной рябины

поджелудочной железы и регулирует концентрацию глюкозы в крови. Многие люди именно инсулинорезистентность — нечувствительность к инсулину — считают причиной полноты. Хотя в большинстве случаев это, напротив, является следствием ожирения, а не его причиной.

Симулятором чувства голода в первую очередь является снижение содержания глюкозы в крови. Но в то же время, когда вы поели, глюкозы стало больше, что сопровождается выработкой инсулина, который дает организму сигнал: источник энергии прибыл. И когда человек начинает плотно и много есть, инсулин вырабатывается в больших количествах. Гормона в крови много, значит, организм воспринял это снова как сигнал голода.

— Избыточное потребление пищи приводит к увеличению массы жировой ткани, особенно висцеральной, которая определяет нарушение чувствительности к инсулину, — напоминает Татьяна Мохорт. — Мы попадаем в порочный круг, когда такая гиперинсулинемия способствует повышению аппетита, человек все время хочет есть. Конечно, существуют состояния, когда в организме происходит сбой и на фоне нормальной массы тела у человека вдруг начинает продуцироваться инсулин в больших количествах. Но у таких заболеваний есть и целый ряд другой симптоматики, кроме чувства голода и увеличения массы тела.

Мужские и женские гормоны

Дефицит половых гормонов — как женских (эстрогенов), так и мужских (андрогенов) — также приводит к лишним килограммам. Из-за них меняется основной обмен веществ в организме, а их большое содержание ведет к увеличению жировых клеток.

— Пациенты, у которых уменьшается выработка половых гормонов, набирают массу, — приводит медицинские данные Татьяна Мохорт. — Но у пациентов с ожирением — и у мужчин, и у женщин — такие нарушения встречаются на порядок чаще. Опять же вопрос, что здесь стало причиной: ожирение, которое привело к нарушениям, или наоборот? В большинстве случаев все-таки набор массы стал толчком к гормональному сбою.

Этот гормон отвечает за энергетический обмен, и его повышение в крови тоже может вести к ожирению. Как это работает? Во время приема пищи здоровый организм говорит лептину: «Стоп! Я сыт». При каком-либо сбое клетки перестают воспринимать лептин, становятся к нему нечувствительны, а к человеку все никак не может прийти чувство сытости. Но в подавляющем большинстве, уверена эндокринолог, такая гиперлептинемия — всего лишь физиологический ответ организма на ожирение и переедание.

Кортизол и серотонин

Чем же вредят «гормоны стресса» и «гормоны радости»? Кортизол вырабатывается в организме в ответ на физические и психологические

Прототип отечественной вакцины прошел исследования в пробирке, начинаются испытания на животных

перенапряжения. Серотонин же — химический регулятор хорошего настроения. Другими словами, наше желание заесть стресс большим шоколадным тортом, булочками и конфетами может сигнализировать о переизбытке кортизола и нехватке серотонина. Ученые доказали, что у тучных людей действительно повышено содержание в крови «гормона стресса», но опять-таки в большинстве случаев это является следствием заедания проблем, а не причиной ожирения.

СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ

Чтобы гормоны помогали организму в борьбе с лишним весом, нужно придерживаться простых правил.

♦ Самая первая рекомендация — перестать винить в своем лишнем весе только изменения гормонального фона. В подавляющем большинстве случаев все-таки неправильный образ жизни приводит к лишним килограммам, а уже потом они нарушают работу и остальных систем организма.

♦ Больше двигаться и меньше есть — универсальный совет на все времена. Порой мы можем не заметить, как много вредных продуктов перехватываем за день. Большинство тучных людей на приеме у эндокринолога утверждают, что практически ничего не едят. Но как только начинают вести «честный» дневник питания, куда вносятся все без исключения перекусы за день, причина лишнего веса сразу становится очевидна.

♦ Есть надо медленно, чтобы вовремя почувствовать насыщение и остановиться, когда организм скажет «стоп». Питание должно быть дробным, 5 — 6 раз в день, чтобы не испытывать резкое чувство голода.

♦ Отдаем предпочтение сложным углеводам. Каши, овощи, цельнозерновой хлеб должны стать привычными в вашем рационе вместо углеводов «простых» — сладостей и булочек.

♦ Режим дня также влияет на похудение. Чем меньше человек спит, тем сложнее ему бороться с лишним весом. Ведь, скажем, тот же кортизол вырабатывается не в течение всего дня, а связан с ритмами сна и бодрствования.

♦ Научитесь искать радость не в еде, а в других занятиях: хобби, спорт, прогулки, общение с друзьями.

В 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых имели избыточный вес. Из них свыше 650 миллионов страдали ожирением. С 1975 по 2016 год число людей, страдающих ожирением, во всем мире выросло более чем втрое.

Восемь гормонов, которые мешают похудеть

13 мая 2019 16:20

Чтобы похудеть, нужно меньше есть. Банальная, но очевидная формула стройной фигуры. Однако не всегда главной причиной прибавки в весе становится переедание. Часто это результат гормональных нарушений. Стресс, возрастные изменения, генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни могут вызывать дисбаланс в эндокринной системе и привести к росту цифр на весах.

Нередко бывает непонятно, что именно привело к ожирению – нарушение диеты или гормональные нарушения. Ведь чаще всего это взаимосвязано. Образуется замкнутый круг: из-за неправильного питания и отложений жира гормональная система идет вразнос, контролировать аппетит становится сложнее. Мы еще больше переедаем, еще больше откладываем на боках, еще сильнее раскачиваем выработку гормонов. Вес растет. Похудение становится настоящим испытанием для силы воли.

Читать еще:  Как можно сбросить вес при климаксе

К прибавкам в весе могут приводить нарушение функций 8 гормонов. Расскажем, какие это гормоны и что делать, чтобы привести их в норму:

1. Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа расположена у основания шеи. Она ответственна за производство гормонов T3, T4 (трийодтиронин и тироксин) и кальцитонина. Снижение функции щитовидной железы или гипотиреоз – это состояние, при котором железа выделяет меньшее количество гормонов, чем требуется организму. Гипотиреоз часто приводит к прибавке в весе. Однако, это происходит не за счет жира, а из-за накапливающейся в тканях жидкости. Больной становится отечным, одутловатым.

— Употреблять йодированную соль. Йод входит в состав трийодтиронина и тиреотоксина, поэтому важен для нормальной функции щитовидной железы. Йод не образуется в нашем организме. Мы получаем его только исключительно с продуктами питания.

— Принимать витамины и биодобавки с содержанием витамина D. Этот витамин необходим для выработки кальцитонина, который регулирует обмен кальция и фосфора в костной ткани;

— Включить в меню продукты, богатые цинком, например, устрицы и семена тыкв. Дефицит цинка часто обнаруживается у пациентов с гипотиреозом. Именно этот микроэлемент превращает неактивные формы гормонов щитовидной железы в активные.

2. Инсулин

Вырабатывается поджелудочной железой в ответ на повышенное содержание глюкозы в крови. Глюкоза – это источник энергии для клеток всего организма.

Инсулин открывает доступ клеток к энергии глюкозы. И они усваивают ее или откладывают в виде жира.

Теперь давайте представим, что вы съели что-то сладкое, уровень глюкозы в крови повысился. Выделился инсулин, клетки получили энергию, уровень глюкозы в крови снизился. Затем вы опять едите шоколадку и все начинается заново. Если организм перекармливать сладким, в какой-то момент клетки откажутся принимать глюкозу, и ее уровень в крови повысится. В ответ повысится и уровень инсулина, что воспринимается головным мозгом как сигнал голода. Вы продолжите есть, но клетки уже не будут реагировать. Это состояние называется инсулинорезистентностью. Уровень глюкозы в крови остается высоким и начинает откладываться в виде жира.

К инсулинорезистентности приводят переедание и злоупотребление нездоровой пищей, фастфудом, алкоголем, искусственно подслащенными напитками.

— Употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты;

— Не забывать о полезных омега-3-жирных кислотах — она содержится в жирной северной рыбе и морепродуктах;

— Выпивать как минимум 2 л воды в сутки;

— Ограничить употребление алкоголя, фастфуда, газированных и подслащенных напитков.

3. Кортизол

Кортизол – гормон, выделяемый надпочечниками во время стресса, тревоги, депрессии и даже при физической травме. Уровень кортизола в крови повышается при хроническом физическом и психическом стрессе, то есть когда мы постоянно куда-то бежим, испытываем нагрузки на работе, нервничаем и тд.

Основная функция этого гормона заключается в снижении уровня стресса с помощью повышения уровня глюкозы в крови, подавления иммунных реакций. Кортизол повышает метаболизм жиров, белков и углеводов.

При постоянном стрессе переизбыток кортизола перерастает в заболевание, жир начинает накапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот.

В качестве примера можно привести синдром Иценко-Кушинга – заболевание при котором уровень кортизола повышен. Больные имеют избыточный вес, лунообразное лицо, жировые отложения на животе, ярко-фиолетовые стрии на животе.

— Спать не меньше 8 часов в сутки:

— Заниматься йогой, медитацией по крайней мере. Это помогает снизить уровень стресса.

— Проводить больше времени с друзьями, семьей. А также на свежем воздухе;

— Ограничить употребление фастфуда, алкоголя, жареных блюд.

4. Тестостерон

Тестостерон — мужской половой гормон, который производится не только в мужском, но и в женском организме. Его основные функции — поддержание тонуса, повышение мышечной и костной массы, либидо. В некоторых случаях повышение тестостерона у женщин вызывает синдром поликистозных яичников, повышенное оволосение, снижение способности зачать ребенка или даже полное бесплодие. Синдром поликистозных яичников, как правило сопровождается ожирением. У пациентов часто нарушена чувствительность к инсулину, высокий уровень «плохого» холестерина в крови, повышенное давление.

— При любом подозрении на гормональные заболевания необходимо обратиться к врачу-эндокринологу, а в данном случае к гинекологу для диагностики и назначения лечения.

— Не злоупотреблять алкоголем;

— Соблюдать диету, включив в нее продукты с высоким содержанием клетчатки, например, зелень, салат, овощи, цельнозерновой хлеб и каши из цельнозерновых круп.

5. Эстрогены

Эстрогены – основные женские половые гормоны. Любое нарушение в балансе этих гормонов приводит к повышению веса. Высокие уровни женских половых гормонов могут быть вызваны их повышенной продукцией или диетой, богатой эстрогенами.

Повышенное содержание эстрогенов тесно связано с выработкой инсулина и невосприимчивостью клеток к глюкозе. Как следствие, уровень сахара в крови повышается и организм начинает откладывать глюкозу в виде жира.

В период менопаузы, когда уровень эстрогенов в крови естественным образом снижается, организм старается добыть эти гормоны из других источников. Один из таких источников — жировые клетки. При снижении уровня эстрогенов организм пытается превратить все источники энергии в клетки жира. Это и приводит к прибавке в массе тела.

— Обратиться к врачу-гинекологу при симптомах пременопаузы — для заместительной гормональной терапии;

— Отдавать предпочтение здоровой пище с овощами, фруктами и цельнозерновыми крупами;

— Отказаться от алкоголя;

— Избегать употребления продуктов из переработанного мяса — из-за наличия в них скрытых жиров.

6. Прогестерон

Прогестерон – еще один женский гормон. Для поддержания нормальной функции женской репродуктивной системы уровни прогестерона и эстрогенов должны быть сбалансированы. Перевес в пользу одного или другого гормона приводит к различным нарушениям. Уровень прогестерона снижается с наступлением менопаузы, а также в результате стресса, приема гормональных контрацептивов. Снижение уровня этого гормона приводит к депрессии и прибавке в массе тела.

— Регулярно заниматься физкультурой;

— Для душевного спокойствия практиковать медитации и йогу в целом;

— Оберегать себя от стрессов.

7. Лептин

Этот гормон выделяется жировыми клетками и регулирует баланс энергии. Повышение уровня лептина происходит после еды — и аппетит снижается. Если постоянно переедать или злоупотреблять сладким, углеводы начинают откладываться в виде жира в печени, брюшной стенке, на бедрах. Жировые ткань разрастаясь начинает выделять все больше лептина и организм перестает на него реагировать. Сигнал о насыщении перестает поступать в головной мозг, возникает постоянное чувство голода.

Читать еще:  Как визуально похудеть за месяц

— Ограничить сладкое, мучное и другие углеводсодержащие продуктов. Есть фрукты не чаще 3 раз в день (не заменять ими приемы пищи в желании похудеть);

— Добавлять в меню больше овощей;

— Избегать продуктов из переработанного мяса;

— Пить больше воды;

8. Грелин

Грелин, известный как гормон голода, вырабатывается в основном в желудке. Правда, оттуда он попадает в головной мозг и только там вызывает чувство голода. Уровень грелина повышается перед едой, а также во время строгой диеты или голодания. При недостатке сна уровень грелина повышается. Также слишком много этого гормона выделяется при стрессовых ситуациях, и мы начинаем заедать стресс.

— Заниматься физкультурой, йогой;

— Следить за своим душевным равновесием;

— Выпивать стакан воды за 20 минут до еды;

— Регулярно, но умеренно, питаться;

— Спать не менее 7 — 8 часов в сутки;

— Отказаться от газированных напитков, так как углекислота из них, попадая в желудок, вызывает повышенное образование грелина.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Как можно похудеть с помощью гормонов

Время работы : Пн — пт: 8:00 — 20:00 | Сб, Вс: 9:00 — 17:00

123592, г. Москва, ул. Маршала Катукова, д. 6 Лицензия № ЛО-77-01-020469 info@natalimed.ru

Гормоны могут быть причиной лишнего веса. Специалисты нашего медицинского центра уже не раз писали о том, что при увеличении веса, прикладывая все усилия к его снижению, такие как: занятия спортом, активный образ жизни, диета, нужно обратиться к эндокринологу в хороший медицинский центр в Строгино, поскольку причиной прибавления лишних килограммов может быть гормональный сбой. Очень важно вовремя обратиться специалисту и ни в коем случае нельзя утаивать от врача свои симптомы, поскольку честная консультация у специалиста крайне важна для установления диагноза при жалобах пациента. Крайне важно сдать анализы на гормоны в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД», а чтобы результаты были максимально точными, сдавать анализы необходимо утром натощак. Нельзя самостоятельно стараться понять расшифровку полученных результатов и тем более самостоятельно назначать лечение, – это должен сделать только хороший врач эндокринолог в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД».

Эндокринологи обычно выделяют 16 гормонов, которые могут влиять на вес:

  1. Адипонектин- жиросжигатель. При резком падении этого гормона, начинает прибавляться вес тела.
  2. Адреналин. В опасных ситуациях происходит выброс в кровь, ускоряя метаболизм и сжигая жиры.
  3. Кортизол. Также гормон стресса. При его повышении возникает сильный аппетит, теряется контроль за съедаемым объемом пищи, тянет к сладостям, фаст-фуду, алкогольным напиткам.
  4. Глюкагон – противопоставлен инсулину. Продуцируется поджелудочной железой. Активирует распад жиров, понижает уровень холестерина, выводит натрий и устраняет отеки. На фоне дефицита глюкагона большое количество жира и воды приводит к лишнему весу.
  5. Грелин – ответственен за ощущение аппетита и чувство голода.
  6. Инсулин – его недостаток приводит к диабету. Способен как запасать, так и сжигать жиры; влияет на аппетит и рост мышц.
  7. Лептин – отвечает за насыщение, “тормозит” аппетит и формирует сытость; лептин помогает при диетах.
  8. Мелатонин – отвечает за сон в ночное время, за метаболизм и восстановление тела. При нарушении сна количество мелатонина уменьшается, и все уходит труднее.
  9. Прогестерон – “гормон беременности”. Гормон стимулирует образование жировых клеток и влияет на набор массы тела, контролирует обменные процессы и усиливает тягу к сладкому. Его количество уменьшает нежирное питание и отвар мяты.
  10. Пролактин – повышен у беременных и кормящих женщин; увеличивает аппетит, подавляет активность эстрогенов, необходимых для хорошего метаболизма, что грозит лишним весом.
  11. Соматотропин – гормон роста. Нехватка этого гормона приводит к ожирению; синтезируется в ночные часы: 00:00 – 04:00, – в это время человек должен спать. Его роль – поддержание хорошего метаболизма, что помогает в потере веса.
  12. Тестостерон. Повышает сексуальную функцию и либидо у мужчин, преобразует пищу в энергию, отвечает за набор мышечной массы, подавляет отложение жиров. У женщин избыток тестостерона подавляет синтез эстрогенов и приводит к бесплодию, аменорее и увеличению веса.
  13. Тиреотропный гормон (ТТГ) – регулирует работу щитовидной железы. Дефицит ТТГ приводит к набору веса.
  14. Хорионический гонадотропин (ХГЧ) – «гормон беременности». Дисбаланс ХГЧ приводит к увеличению массы тела. Он нормализует производство других половых гормонов, восстанавливает организм после нагрузок, нормализует половые функции, помогает сжигать жиры и защищает мышцы от повреждений.
  15. Эндорфин – гормон удовольствия. Этот гормон активирует расход калорий, а снижение его выработки вызывает апатию, депрессию и заедание стресса сладким.
  16. Эстрадиол и другие эстрогены – женские половые гормоны; при их снижении происходит увеличение веса.

Важно, чтобы все гормоны были стабильны и не превышали допустимые нормы. Безусловно, на состояние гормонального фона влияют возраст, пол, образ жизни и многие другие факторы. Так, мужчины набирают вес при дефиците тестостерона и повышенном эстрогене, женщины набирают лишний вес вследствие проблем с гормонами щитовидной железы и половых гормонов. Ожирение возникает вследствие неправильного синтеза гормонов поджелудочной железы, в частности, инсулина, который способен спровоцировать сильный голод или переедание.

По анализам эндокринолог в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» выявит нехватку или, наоборот, переизбыток тех или иных гормонов и назначит соответствующее лечение, которое будет заключаться в восстановление баланса гормонального фона. Безусловно, наравне с терапевтическим лечением пациенту рекомендуется соблюдать диету, заниматься спортом, вести активный образ жизни не только для того, чтобы снизить лишний вес, но и предотвратить такие опасные заболевания, как сердечно-сосудистые, сахарный диабет и многие другие.

Гормон роста и похудение

В настоящее время ученые считают, что гормон роста (соматотропин, СТГ) обладает омолаживающими свойствами, способствует набору мышечной массы, участвует в процессах жиросжигания и других. Во многом именно последнее вынуждает девушек искать информацию о том, как повысить уровень такого гормона. В данной статье мы подробно рассмотрим участие гормона роста во всех процессах, связанных с жиросжиганием.

Читать еще:  Как найти заговор для похудения

В настоящее время ученые считают, что гормон роста (соматотропин, СТГ) обладает омолаживающими свойствами, способствует набору мышечной массы, участвует в процессах жиросжигания и других. Во многом именно последнее вынуждает девушек искать информацию о том, как повысить уровень такого гормона.

В данной статье мы подробно рассмотрим участие гормона роста во всех процессах, связанных с жиросжиганием.

Как происходит жиросжигание?
Процесс жиросжигания в организме можно условно разделить на несколько этапов:

  1. Физическая активность (нагрузка);
  2. Повышение температуры тела;
  3. Высвобождение свободных жирных кислот (липидов) из адипоцитов (жировых клеток);
  4. Транспортировка липидов к мышечным волокнам, а именно к митохондриям;
  5. Окисление липидов в митохондриях и получение энергии;
  6. Возврат неизрасходованных жирных кислот обратно в адипоциты.

Наибольший интерес для нас представляет 3 пункт. Высвобождение свободных жирных кислот – это расщепление адипоцитов. Данный процесс происходит благодаря ферменту липазе – универсальному энзиму, который выполняет аналогичную задачу и в ЖКТ человека. Чем выше активность липазы, тем быстрее и эффективнее организм расщепляет и окисляет жировые отложения.

Активность липазы в жировых клетках (адипоцитах) зависит лишь от двух гормонов: инсулина и адреналина. Чем выше уровень инсулина, тем сильнее происходит ингибирование липазы, причем не только в адипоцитах, но и по всему телу. Вот почему считается, что инсулин замедляет жиросжигание и приводит к накоплению жира.

Следует отметить, что фитнес-сообщество ошибочно применило факт о том, что чем выше уровень инсулина, тем сильнее ингибируется липаза. Логика была проста: чтобы избежать высокого уровня инсулина нужно отказаться от любых углеводов, особенно в околотренировочное время. На практике же, такой метод не сработает, так как липаза ингибируется не из-за углеводов, а из-за инсулина, который повышается как при поедании белковой, так и углеводной пищи. Кроме того, жирная пища точно так же ингибирует действие липазы, так как в крови появляется большое количество свободных жирных кислот, и организм не видит нужды высвобождать еще больше, тратя на это дополнительную энергию.

Поэтому наиболее логично не есть перед и сразу после тренировки, если её целью является жиросжигание. На фоне падения инсулина повышается уровень циклического аденозин-монофосфата (цАМФ), тем самым активируя липазу на 100%. Инсулин напротив – снижает уровень цАМФ.

(цАМФ – нейротрансмиттер посредник, который может проносить сквозь мембрану клетки различные молекулы гормонов, которые не могут сделать этого самостоятельно. В нашем случае, это адреналин и норадреналин).

Участие гормона роста в жиросжигании
Внимательный читатель обратил внимание, что в приведенной выше схеме жиросжигания не нашлось места гормону роста. Однако роль гормона роста значительна. Соматотропин – это антагонист инсулина. Безусловно, инсулин при равных условиях всегда доминирует, так как он является жизненно важным гормоном, но при отсутствии его всплесков гормон роста понижает инсулин и повышает количество глюкозы в крови, то есть – он мобилизует энергетические ресурсы при потребности в них.

Данный процесс всецело проявляется во время отсутствия пищи и легкого чувства голода или же во время тренировки. Инсулин снижается, уровень сахара так же падает вниз, что ведет к усталости и утомлению. В ответ организм запускает синтез гормона роста, повышающего сахар в крови, который нужен для питания мозга и ЦНС.

Интересный факт: гормон роста вызывает инсулинорезистентность мышечных клеток, он ограничивает способность мышц расходовать глюкозу для поддержания сократительной активности. Вместо этого мышцы вынуждены переключиться на жирные кислоты. Данный процесс – это банальная страховка и сохранение глюкозы, которая нужна мозгу. Мышцы могут работать на жире без длительных процессов «перестройки», чего нельзя сказать о мозге и кетоновых телах.

Таким образом можно сделать вывод: чем ниже уровень инсулина (и, соответственно глюкозы в крови), тем выше уровень гормона роста, и тем выше инсулиновая резистентность мышц (при условии отсутствия еды в околотренировочное время). Такие условия идеально подходят для сжигания жира. Соматотропин способствует улучшению активности липазы, что ускоряет расщепление адипоцитов. В общих чертах так выглядит участие гормона роста в жиросжигании. Причем все это верно при наличии физической активности, преимущественно аэробного низкоинтенсивного формата.

Гормон роста и гормоны щитовидной железы
Данные виды гормонов являются взаимными синергистами. Высокий уровень Т3 и Т4 непременно сопровождается высоким уровнем соматотропина, что в сумме позволяет более эффективно сжигать жир. Также Т3 и Т4 нормализуют липидный обмен.

Помимо этого необходимо отметить, что гормон роста положительно сказывается на метаболизме и состоянии внутренних органов, что так же косвенно влияет на быстрое и эффективное сжигание жиров.

Итоги
Подводя итог необходимо сказать, что гормон роста не играет главной роли в жиросжигании, однако, несмотря на это его роль довольно существенна.

Основной тормоз жиросжигания – инсулин, поскольку он подавляет работу липазы, а также активность адреналина, что мешает продуктивно высвобождать свободные жирные кислоты.

Соматотропин подавляет уровень инсулина. Его высокий уровень в крови – это благоприятные условия для похудения, особенно во время тренинга. Именно поэтому в наши дни добавки для повышения соматотропина не уступают по популярности даже бустерам тестостерона. Кроме того, гормон роста – это не только лишь «жиросжигатель», он так же положительно влияет на баланс азота и метаболизм.

Общие рекомендации для похудения
1. Аэробные низкоинтенсивные нагрузки длительностью не менее 45 минут;

2. Отсутствие обильных приемов пищи перед тренировкой, после тренировки и за несколько часов перед сном для того чтобы не провоцировать всплески инсулина накануне отхода ко сну, во время которого активно выделяется соматотропин;

3. Можно попробовать включить в свой рацион специализированные спортивные добавки для улучшения качества сна, поскольку именно во время сна происходит активный синтез соматотропина:

  • Гамма-аминомасляная кислота – специализированная спортивная добавка, обеспечивающая ряд полезных эффектов: восстановление, улучшение сна и способствование синтезу гормона роста;
  • Мелатониновая добавка – специализированная спортивная добавка, улучшающая качество сна.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector