Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как модно похудеть быстро

Быстро похудеть без усилий и стресса — да, это возможно

Если соблюдать эти простые правила, можно избавиться от 2–5 килограммов за пару недель

Ограничьте соленое

Пищевая соль (она же хлорид натрия) известна способностью задерживать жидкость в тканях и тем самым увеличивать вес тела. Поэтому стоит пересобрать свой рацион так, чтобы соленых блюд было мало. Согласно рекомендациям ВОЗ, ежедневная норма потребления соли — менее пяти граммов, примерно одна чайная ложка. Но это не значит, что вся она должна уйти на заправку супа и салата. Помните, что соль содержат готовые продукты вроде снеков и консервов. Даже в овощах с грядки есть натрий.

Совсем без соли нельзя, если не хотите проблем вроде сердечной недостаточности. Хотя дефицит вам вряд ли грозит, особенно если вы часто заказываете доставку еды. Поэтому просто замените соль специями.

Откажитесь от сладкого

Странно, что об этом не пишут наравне с предостережениями насчет соленой еды, но сахар задерживает воду в организме не хуже. Кроме того, сладости — это быстрые углеводы: быстро насыщают и так же быстро снова заставляют испытывать голод, приводя к перееданию.

Существует еще так называемый скрытый (добавленный) сахар, он содержится в продуктах фабричного производства: колбасах, соусах, хлопьях для завтрака. Зожные заменители белого сахара вроде кленового сиропа и стевии, а также фруктоза и глюкоза в составе фруктов — тот же сахар с теми же способностями. Поэтому старайтесь обходиться без них, если заботитесь о своем весе.

Не употребляйте алкоголь

Здесь все просто: алкоголь тоже тормозит циркуляцию жидкости в организме и заставляет переедать. А еще алкопродукция довольно калорийна, до 250 ккал на 100 граммов у крепких напитков (ром, джин), до 85 ккал — у сухого вина. Но, пожалуй, важнее всего то, что спиртное увеличивает нагрузку на печень. После бокала-другого печень, вместо того чтобы расщеплять жиры, сосредоточится на нейтрализации токсичных веществ из алкоголя. И похудения не произойдет.

Не ешьте после 18:00

Почему? На этот вопрос ответит учение о циркадных ритмах, то есть биоритмах человека, отвечающих за дневную и ночную активность. Научно доказано, что прием пищи лучше завершить к 18:00–19:00, чтобы не провоцировать избыточный вес. Ночью в организме медленнее всего идет метаболизм (быстрее всего в период с 9:00 до 13:00), поскольку все силы тратятся на восстановление. Также в ночные часы замедляется перистальтика кишечника, восстанавливается слизистая оболочка пищеварительного тракта, сообщает Сатчин Панда, диетолог и профессор Института Солка в своей книге «Циркадный код».

Соблюдайте питьевой режим

Формула «выпивайте два литра воды в день» прочно застряла в сознании людей, живущих по заповедям ЗОЖ. Причем считается, что это должна быть лишь чистая питьевая вода. На самом деле ни про количество, ни про качество жидкости информация не верна, даже у ВОЗ нет рекомендаций на этот счет. Объем жидкости установите индивидуально из расчета 30 мл на 1 кг массы тела. Среди напитков кроме воды могут быть чай и кофе, соки и газировка, даже бульон.

Смысл питьевого режима в том, чтобы влага поступала в организм (как известно, на 70% состоящий из воды) в достаточном количестве. В противном случае он начнет эту влагу запасать, провоцируя отеки и увеличивая массу тела.

Открывайте окна в спальне

Наверняка замечали, что летом или зимой, когда в полную силу работает отопление, вы часто просыпаетесь с опухшими веками, а пальцы утром плохо сгибаются из-за застоявшейся жидкости. Вам не показалось. Перегретый воздух в помещении — одна из причин отечности и, как следствие, появления плюс одного-двух килограммов. Так что идеальная температура воздуха в спальне — 16–20 градусов.

У сна в прохладном помещении есть еще один профит под названием «бурый жир». В отличие от белого жира, он отвечает за термогенез, то есть трансформируется в тепло, а не откладывается на попе и талии. Для образования бурого жира нужны несколько условий, среди которых холод и гормон сна мелатонин. На холоде даже «нездоровый» белый жир может превратиться в бурый, установили ученые Швейцарской высшей технической школы Цюриха. Вывод: чем прохладнее в комнате и чем качественнее сон, тем выше шансы на снижение веса.

Как быстро похудеть? Аппаратное похудение без усилий

Красивая, подтянутая фигура — всегда актуальна не только среди женщин, но и среди мужчин. Однако, без определенных усилий держать себя в отличной форме сложно — неправильное, нерациональное питание, сидячая работа, малоподвижный образ жизни, гормональные сбои, стрессы — все это способствует увеличению массы тела и искажению красивых изгибов.

Сидеть на длительных и жестких диетах, или усиленно работать в спортзале — под силу не каждому. Для этого требуется не только крепкая сила воли, но и время, которого у современного человека никогда нету! Поэтому одна из самых актуальных проблем сегодня — как быстро похудеть без спорта и диет.

Современная медицина и косметология предоставляет широкий спектр методов, как похудеть быстро — специальные чаи, медикаментозные препараты, кремы, лосьоны, аппаратные процедуры, хирургические аппараты.

Наиболее безопасным, но в то же время эффективным считается аппаратное похудение. На сегодняшний день в косметологических клиниках используются высокотехничные многофункциональные аппараты, которые сделают фигуру стройнее уже за несколько процедур!

Читать еще:  Как быстро похудеть при инсулинорезистентности

Далее в статье расскажем, как быстро похудеть с аппаратом Eximia, в чем его секрет, благодаря чему осуществляется бодиконтуринг.

Быстро похудеть поможет аппарат Eximia

Аппарат Eximia — одно из наиболее эффективных решений, как можно быстро похудеть. Это высокотехнологичный многофункциональный аппарат итальянского производства, который осуществляет физиотерапевтическое воздействие. Eximia помогает не только быстро похудеть, но и улучшить состояние кожи, что не менее важно!

Бибодуконтуринг с аппаратом Eximia — ответ на вопрос, как можно быстро похудеть. Видимые результаты можно заметить уже после первой процедуры! Единственное условие, как очень быстро похудеть, не прикладывая усилий — пройти полный курс аппаратных процедур. А с аппаратом Eximia их обычно требуется не больше 7!

Кроме этого, данный аппарат снабжен 4 различными насадками, 22 программами для тела и 6 для лица, что позволяет подходить индивидуально к каждому пациенту.

Секрет высокой эффективности быстрого похудения с Eximia

Почему же аппарат Eximia позволяет похудеть быстро и просто? Как было упомянуто выше, аппарат имеет 4 различные насадки, которые обеспечивают следующие эффекты:

  • Микродермобразия — процесс деликатной шлифовки кожи, в ходе которого устраняется шар омертвевших клеток и стимулируется регенерация тканей. Это способствует омоложению кожи, делает ее более упругой и гладкой.
  • Лазеропорация — лазерные лучи действуют на жировые клетки, нагревают их и практически «испаряют». Кроме этого, во время данной процедуры образуются специальные поры, сквозь которые внутрь жировой клетки вводятся специальные липолитические вещества, растворяющие жир.
  • Радиолифтинг — радиочастотные волны, которые применяются на данном этапе, усиливают массажный эффект магнитных роликов насадки, а также нагревают жировые клетки, что ведет к их разрушению. Это позволяет похудеть быстро и просто, а главное — полностью безопасно!
  • Биполярный RF лифтинг — высокие радиочастоты воздействуют непосредственно на синтез коллагена и эластина, способствуя тем самым природному омоложению кожи, улучшению ее упругости, устранению растяжек и других дефектов кожи.

Таким образом, при помощи аппарата Eximia возможно не только похудеть просто и легко, но и улучшить состояние кожи, сделать ее более упругой, красивой, устранить целлюлит, растяжки и другие дефекты.

Бодиконтуринг на аппарате Eximia — самый простой способ похудеть

Контуринг тела с аппаратом Eximia — самый простой способ похудеть. Он не требует абсолютно никаких усилий и практически не имеет противопоказаний. Не рекомендуется проводить контуринг тела только в тех случаях, когда имеются повреждения кожи в месте воздействия аппаратом, при наличии у пациента онкологических заболеваний, кардиостимуляторов, а также вовремя беременности и в период лактации.

Контуринг тела Eximia позволяет откорректировать любой участок тела совершенно безопасно и максимально быстро. Он будет эффективным в следующих случаях:

  • Излишний вес.
  • Локальные жировые отложения.
  • Целлюлит.
  • Наличие различных дефектов кожи — растяжек, рубцов, пигментаций, постакне.
  • Потеря упругости кожи, ее дряблость и обвисание.

Это самый простой способ похудеть — всего за 7 дней пациент может обрести желанную фигуру, не прилагая к этому абсолютно никаких усилий!

25 советов, как быстро похудеть без вреда для здоровья

Узнай, как быстро похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья

Многие девушки задаются вопросом: как быстро похудеть? Вариантов быстрого похудения уйма, но не все они хорошо отображаются на здоровье. Особенно, когда готовишься к какому-то важному событию и хочешь выглядеть идеально для себя.

Запомни, худеть нужно с умом, «слушать» и «понимать» свое тело. Редакция tochka.net расскажет тебе о самых главных правилах, как быстро похудеть без вреда для здоровья. Придерживайся этих советов, и ты быстро увидишь стройную фигуру.

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

  1. Начинай свой день состакана воды. После пробуждения выпивай стакан теплой воды. Такой прием запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку. Можно кидать в воду кусочек лимона (если здоровье позволяет тебе его есть).
  2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.
  3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме.Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.
  • Кетогенная диета: польза и вред самой популярной диеты
  1. Ешь разумно, а не как можно меньше. Голод — это не выход из ситуации. С помощью голода ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.
  2. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.
  3. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму «топливо» для сжигания дополнительных калорий.
  4. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта. Замени чашку черного чая и кофе травяными сборами.
  5. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.
  6. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).
  7. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся.
  8. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю.
  9. Конфеты — это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения.
Читать еще:  Как начать похудение психология

  1. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.
  2. 50-55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.
  3. 25-30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.
  4. 15-20% твоего рациона — жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка в жирах. Тем более, у него имеются свои жировые запасы, которые необходимо расходовать.
  5. Можешь попробовать вегетарианское питание, оно имеет много преимуществ перед другими системами питания. Если ты не в силах перейти на вегетарианскую еду раз и навсегда, то постарайся питаться таким образом столько, сколько сможешь. Например, устрой себе «вегетарианские выходные« и ешь в эти дни сырые овощи, фрукты, ягоды, орехи.
  6. Отдавай предпочтение белому мясу, а не красному. Белое мясо, к которому можно отнести рыбу, морепродукты и птицу, является более диетическим и менее калорийным, чем красное мясо, которое включает в себя мясо говядины и свинины.
  7. Если ты не можешь совсем отказаться от хлеба, отдай предпочтение черному хлебу с отрубями, а не белому хлебу. Тебе нужно увеличить содержание клетчатки в пище, а черный хлеб лучше не только с точки зрения содержания клетчатки, но и с точки зрения содержания белка.
  8. Постарайся отказаться от алкоголя. Во всяком случае, если ты решила выпить, то это должен быть максимум бокал белого сухого вина и ничего больше.
  9. Определите свойточный вес перед тем, как начнешь себя ограничивать в еде, и следи за изменениями. Имей в виду, что даже потеря 100-200 грамм в день является достижением.
  10. Спорт. Без физических нагрузок разговор о том, чтоб быстро похудеть – невозможен. Спорт – обязательное условие быстрого и здорового похудения. Выбери тот вид фитнеса, который наиболее соответствует твоему стилю и образу жизни.
  • Диетологи назвали специю, которая замедляет старение и способствует похудению
  1. Несколько дней в неделю отдыхай от физических упражнений. Это условие является частью тренировок. Тело нуждается в отдыхе от физических нагрузок для того, чтоб все процессы похудения происходили правильно. Идеальный вариант – тренировки 3-4 раза в неделю через день.
  2. Старайся чаще бывать на свежем воздухе, активно проводи свои вечера после работы, выходные. Очень полезно прогуляться полчаса перед сном.
  3. Если у тебя есть такая возможность, подкрепи процесс похудения курсом массажа. Твоя осанка очень влияет на фигуру. Массаж так же поможет улучшению кровообращения и качества кожи. Не лишними будут любые косметические процедуры для тела и контрастный душ.

Не так давно мы рассказывали тебе о том, какие существуют мифы о правильном питании. Популярные мифы о здоровом питании читай тут.

Быстро и без вреда для здоровья: как сбросить 3 кг и получить удовольствие

Девушкам, у которых почти нет лишнего веса, каждый набранный килограмм бросается в глаза, но при этом они легко могут расстаться с ними за самое короткое время. Тем, у кого пышные формы, пара лишних килограмм будет не особо заметна, но вес будет уходить медленнее и труднее. Так за сколько можно сбросить 3 кг без вреда для здоровья? Разберемся прямо сейчас!

Как сбросить 3 кг за 2 дня или меньше

Если на похудение совсем мало времени — два дня и даже меньше, тебе придётся прибегнуть к экстремальным мерам. Только будь очень осторожна: любые диеты, упражнения и уж тем более прием лекарств нужно согласовать с врачом и делать строго под его присмотром. Ты можешь обратиться к диетологу или нутрициологу, который поможет тебе подобрать короткий курс на пару дней или прописать долгосрочную программу.

Потеря трех килограмм — потолок, которого можно достичь за пару дней, но не расстраивайся, если результат будет не совсем таким, как ты думала. Ты не сможешь сжечь лишний жир, но вот избавиться от отечности и вывести лишнюю жидкость, сделавшись визуально стройнее, получится.

Читать еще:  Как заварить семена укропа для похудения

Что нужно делать:

Избавься от вредной еды и газировки

Лучше ешь больше свежих овощей и фруктов. Норма овощей в таком случае — не менее 500 гр в сыром виде и столько же в готовом. К этому количеству надо прибавить минимум один фрукт и горсть ягод ежедневно. Клетчатка хорошо чистит кишечник и совсем не калорийна. Ты будешь есть и худеть одновременно.

Увеличь физические нагрузки за счет прогулок или плавания

За пару дней ты должна пройти минимум 20 тысяч шагов и хотя бы один раз посетить бассейн. Кстати, плавание — единственный вид спорта, дающий нагрузку сразу на все группы мышц, а еще в воде активность переносится легче, но сжигает больше калорий.

Устрой белковый разгрузочный день

Фокус такого дня в том, что ты будешь есть только белковую пищу и овощи. Диета белкового дня, которая поможет скинуть 3 кг и правильная инструкция, как этот день проходит, будет в конце текста.

Пей правильное количество воды

При экспресс-похудении из тела будет выводиться лишняя жидкость, так что не надо насильно заливать ее обратно. Пей понемногу и только тогда, когда захочется.

Попробуй лимфодренажный массаж

Это не только приятно, но и очень полезно. Хотя массаж лучше делать курсом минимум в пять процедур, результат будет виден уже после первой.

Парилка+обертывание

Чтобы быстрее похудеть, посети баню или сауну. Если после пара удастся поплавать в бассейне, а затем сделать еще и горячее обертывание, будет вообще замечательно.

Как сбросить 3 кг за 3 дня

Три дня — это, конечно мало, но все же больше, чем один или два дня на похудение. Похудеть на 3 кг за 3 дня возможно. Самый распространенный вариант такого питания — гречневая монодиета или яблочная монодиета.

Для гречневой нужно каждый день в течение трех дней съедать по три порции замеченной в воде несоленой гречи. В ночь пред стартом, залей стакан гречки водой в соотношении 1:2 и на следующий день ешь небольшими порциями. Если будет совсем тяжко, замени воду кефиром.

Яблочная монодиета подойдёт только тем, у кого очень здоровый желудок, потому что яблоки для нее требуются достаточно кислые. Принцип простой: всё, что девушка съедает за день — 1,5 кг яблок любого зеленого сорта.

Такие варианты похудения дают очень продуктивный результат, но при этом могут быть опасны. Параллельно с ними нельзя тренироваться и повышать физическую нагрузку. Также внимательно следи за своим самочувствием и при сильном непроходящем голоде, слабости, усталость или других неприятных симптомах сразу же бросай эксперимент.

Сбросить 3 кг за 4 дня или другой срок короче недели. Можно так же как за два или три дня чередуя программы: 1 день — гречневая монодиета, 2 день — плавание, спорт и просто здоровая дета, 3 день — баня, массаж и обертывание, 4 день — яблочная моно диета и плавный выход к обычному питанию.

Как сбросить 3 кг за неделю

Если 3 кг — весь вес, который тебе нужно сбросить, такое похудение вряд ли можно назвать здоровым. Это большой стресс для организма, и без строгой диеты здесь не обойтись. Самое неприятное в том, что после всех твоих усилий вес вернется через несколько дней после похудения, как только ты вернешься к обычному рациону. Как быстро сбросить 3 кг сбросить 3 кг если у тебя запасе всего лишь 7 дней, действовать следует так:

  • Выбрать строгую монодиету с большим содержанием белка, например кефирную или на геркулесовой каше, а затем на выходных провести белковый разгрузочный день.
  • Пить 2 л воды в день, а также травяной или зеленый чай.
  • Полностью отказаться от сладкого, мучного, жареного и вообще всего, что не входит в рацион, предписанный диетой.
  • Не пить алкоголь, так как он содержит много калорий и вызывает отеки.
  • Делать через день обертывания и антицеллюлитный баночный массаж или массаж сухой щеткой.
  • Ежедневно гулять не менее двух часов и минимум два раза за неделю побывать в бассейне

Как сбросить 3 кг за 2 недели

Сбросить 3 кг за две недели гораздо проще и приятнее, чем за неделю. Тут можно обойтись без монодиеты и просто придерживаться здорового питания, а также много ходить. К тому же за это время ты успеешь пройти курс массажа их пяти процедур, через день сделать курс обертываний и два раза посетить парную. Если добавишь йогу и два разгрузочных белковых дня, скинешь даже больше, чем планировала.

5 способов сбросить 3 кг за месяц

Срочно сбросить 3 кг, это не тоже самое, что избавиться от надоевшего веса за месяц Сбросить 3-5 кг за месяц – это вполне комфортное похудение, особенно при большом весе. Здесь не нужна строгая диета, а вес, который будет уходить постепенно, не вернется уже через пару дней после перехода к обычному образу жизни. Кроме того, месяц – достаточное время для приобретения и закрепления новых привычек, которые помогут худеть дальше и отлично чувствовать себя каждый день. Кстати, а ты знаешь, что такое метаболическая диета? Она поможет лучше разобраться в процессах, происходящих в организме.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector