Equator-chel.ru

Женский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как горячая ванна помогает похудеть

Похудеть и продлить жизнь: эксперты рассказали о пользе горячих ванн


Если у вас не хватает времени на самые элементарные вещи, необходимо оставить хотя бы одну очень важную и полезную привычку — баловать себя горячими ваннами. Уделите этой процедуре всего 20-30 минут в день, и уже через короткое время вы заметите улучшение самочувствия.

Эксперты рассказали, что горячие ванны очень полезны для здоровья. Ежедневно принимать их не следует, достаточно предаваться такой процедуре 2-3 раза в неделю. Горячая ванна поможет расслабить мышцы после тяжелого трудового дня, снять усталость после физических нагрузок, повысить эластичность мускулов. Недавно было доказано, что прием горячей ванны в течении 30 минут помогает быстро похудеть. За это время сжигается более 100 калорий, это примерно то же самое, что полчаса заниматься на велотренажере. А еще горячая ванна полезна в зимнее время года, поскольку она укрепляет иммунную систему.

Если в вашей жизни присутствуют постоянные стрессы, обязательно принимайте горячую ванну. Она избавляет от отрицательного влияния стресса на здоровье, благодаря снижению уровня стрессовых гормонов. Тем, у кого имеются серьезные проблемы со сном, специалисты советуют принимать горячую ванну примерно за 1 час до ночного отдыха. В горячую ванну можно добавить масло лаванды, и таким способом вы сможете настроить себя на крепкий и здоровый сон.

«Грамотные люди сразу это увидят»: физиономист рассказал о странном поведении Зеленского на встрече с Байденом

Физиономист Леонид Золин прокомментировал встречу президентов Украины и США Владимира Зеленского и Джо Байдена. По сообщениям Replyua.net со ссылкой на Вести, Золин отметил, что встреча проходила в

«Совершил страшную вещь»: политолог заявил о досадной ошибке Зеленского во время поездки в США

Президент Украины Владимир Зеленский совершил непростительную ошибку, когда во время поездки в США подписал соглашение о нераспространении ядерного вооружения. Как передает Replyua.net, такой

«Уговорить Байдена не удалось»: Погребинский рассказал о провале Зеленского в США

Главные ожидания Украины от поездки Владимира Зеленского США так и не оправдались. Как сообщает Replyua.net со ссылкой на Украина.ру, такое мнение прозвучало от политолога Михаила Погребинского.

«Коллеги мне завидуют»: двойник Путина рассказал, сколько получает за одно выступление

Бывший КВНщик, а ныне пародист Дмитрий Грачёв назвал сумму своих гонораров. Как передает Replyua.net, в программе Macarena Грачёв, которого считают двойником президента РФ Владимира Путина,

«Всадник Апокалипсиса»: Олейник жёстко высказался о Зеленском

Действующие власти Украины являются продуктом государственного переворота, а глава государства Владимир Зеленский — это мошенник, который обманул украинцев и злоупотребил их доверием. Как

Горячая ванна помогает худеть: сколько нужно оставаться в ней

Одна из первых вещей, на которую мы обратили внимание, — это расход энергии во время принятия ванны.

Доктор Мосли наблюдал улучшение контроля уровня сахара в крови во время исследования / Steffan Jones / Flickr

Динамичный характер современной жизни означает, что многие из нас редко принимают горячую ванну, но исследования показывают, что стоит потратить время, чтобы принять ее.

Успокаивающее действие горячей ванны вам знакомо, но приятное времяпрепровождение также может способствовать похудению. Находка была недавно раскрыта в эпизоде ​​Just One Thing — с Майклом Мосли.

Доктор Мосли процитировал небольшое исследование, проведенное Университетом Лафборо, в котором он принимал участие, пишет Express.co.uk.

«Группу из нас попросили полежать в горячей ванне в течение часа с оборудованием для измерения количества сожженных калорий», — пояснил он.

«Нам также нужно было вставить ректальный термометр».

По его словам, во время купания доктор Мосли сжег 240 калорий — это эквивалент 30-минутной быстрой ходьбы.

«Одна из первых вещей, на которую мы обратили внимание, — это расход энергии во время принятия ванны», — сказал Би-би-си физиолог Стив Фолкнер из Университета Лафборо.

«И то, что мы обнаружили, было 80-процентным увеличением расхода энергии только в результате сидения в ванне в течение часа».

Чем объясняется этот эффект?

Фолкнер объяснил этот эффект белками теплового шока — специфическими белками, которые образуются, когда клетки кратковременно подвергаются воздействию температур выше их нормальной температуры роста.

Читать еще:  Как выбрать овсяные хлопья для похудения

«Белки теплового шока — это молекулы, которые вырабатываются всеми клетками человеческого тела в ответ на стресс», — пояснил Фолкнер в «Беседе».

«В долгосрочной перспективе повышенный уровень этих белков может улучшить функцию инсулина и улучшить контроль сахара в крови».

Это важно, потому что без инсулина клетки вашего тела не могут использовать сахар для получения энергии.

Со временем это может привести к увеличению веса.

Доктор Мосли наблюдал улучшение контроля уровня сахара в крови во время исследования.

«Что было особенно удивительно, так это то, что горячая ванна также снизила мою реакцию сахара в крови на более поздний прием пищи», — объяснил он.

«Что хорошо, потому что постоянно высокий уровень сахара в крови повреждает артерии и нервы».

Открытие важно, потому что плохой контроль уровня сахара в крови является предвестником диабета.

По словам доктора Мосли, горячая ванна связана с множеством других преимуществ для здоровья.

Он процитировал небольшое исследование, проведенное в 2016 году, в котором исследователи из Университета Орегона показали, что сидение в горячей ванне четыре или пять раз в неделю приводит к снижению артериального давления и жесткости артерий.

Высокое кровяное давление и жесткость артерий могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Выступая в подкасте, профессор Джейсон Эллис, профессор психологии и директор Центра сна Нортумбрии, выделил еще одно важное преимущество.

«Еще одна вещь, о которой мы должны здесь подумать, — это не только физическое воздействие, но и психологическое воздействие».

Холодный душ и горячая ванна для похудения

Очередной эффективный способ похудеть – устроить себе банные процедуры дома. При этом речь идет не только об ароматерапии с морской солью под горячей температурой. Оказывается, что ледяной душ также помогает в борьбе с лишним весом. А для достижения максимального результата сеансы можно чередовать.

Похудение при помощи холодного душа

Эффективность процедуры подтверждена специалистами в данной области, а именно – врачами-физиотерапевтами, которые изучают воздействие различных температур на организм человека. Они провели ряд исследований, предложив одной группе новоявленных спортсменов после занятий физической нагрузкой принять ледяной душ, а другим заканчивать тренировку как обычно, не меняя температуру воды.
В итоге, закаливающиеся люди гораздо быстрее сбросили лишний вес и улучшали общее состояние организма по сравнению со вторым составом, который занимался в привычном образе.
Таким образом, вывод очевиден – холодная вода действительно помогает в похудении. Это происходит потому, что во время соприкосновения холодной струи с телом, сосуды начинают мгновенно сокращаться, не давая организму замерзнуть, тем самым, ускоряя кровообращение и приток крови к дерме. За счет этих процессов набирает скорость метаболизм, а также улучшается обмен веществ.
Холодный душ – это не просто бодрящая, но и полезная процедура! Она тренирует сосуды, укрепляя их стенки, что значительно снижает риск возникновения заболеваний в данной области. Особенно полезно изменение температурного режима после тренировок, так как холод лишь удвоит эффект от физической нагрузки.
Однако не стоит сразу же после посещения тренажерного зала сегодня вечером обливать себя холодной водой. Процедура требует тщательной подготовки. Иначе есть риск развития простудных заболеваний даже в летнее время года. Специалисты рекомендуют начинать принимать душ с прохладной воды и постепенно. После этого следует сразу же растереть холодное тело полотенцем насухо.
Если начинать обливания холодной водой, то делать их нужно ежедневно, снижая температуру на один градус раз в неделю. Это поможет организму адаптироваться к новой среде и избежать состояния стресса. Людям, склонным к частым простудам, можно увеличить сеансы «привыкания» к определенной холодной среде до двух недель, тем самым растянув увеличение холода. Начиная процедуры, важно учитывать следующие факторы:

• Тело следует обливать ледяной водой с ног до головы. Если это душ, то максимально допустимое время нахождения при холодной температуре составляет не больше 2-х минут.
• После тренировки, перед тем как принять душ, необходимо максимально размять мышцы и убедиться, что разгоряченное тело уже остыло после получения физических нагрузок.
• Если появляется ощущение дискомфорта под струей холодной воды, следует немедленно закончить процедуру или увеличить температуру. Иначе организму грозит переохлаждение.
• Помимо занятий спортом холодный душ также рекомендован по утрам, так как помогает взбодрить организм гораздо мощнее и полезнее, чем чашка кофе, а также ускорит метаболизм, что окажет благоприятное воздействие на процесс похудения, особенно при диетическом рационе.
• Для того чтобы увеличить эффективность процедуры можно дополнительно вооружиться антицеллюлитными косметическими средствами или массажным инструментом. «Проблемные места» будут в этом случае прорабатываться быстрее и лучше. По окончании на тело желательно нанести питательный крем или лосьон, чтобы успокоить раздраженную кожу.

Читать еще:  Как делать маску для обертывания для похудения

Что касается противопоказаний, то холодный душ запрещен при таком заболевании как тромбофлебит, а также при наличии любых онкологических образований, повышенном артериальном давлении и любых острых болезнях крови.
Также «ледяные сеансы» следует отложить женщинам во время менструаций, а при наличии сердечных недугов лучше всего проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом.
Стоит отметить, что холодная вода может спровоцировать появление чувства голода. Нежелательно следовать своим ощущениям и плотно наедаться. Оптимальный вариант – насытиться стаканом кефира с минимальным процентом жирности или любым фруктов без сахара. Если же речь идет о завтраке, то утро – это исключение и в этом случае трапеза должна быть плотной, но в то же время полезной.

Горячие ванны для идеальной фигуры

Эта процедура известна своей пользой для здоровья с древнейших времен. При этом сеанс не требует никакой физической активности, а, напротив, позволяет телу расслабиться и снять напряжение. А в качестве приятного бонуса – эффективная борьба с лишним весом.
Наиболее популярный вариант ванн для похудения – процедура с использованием настоя различных трав. Также в составе могут присутствовать следующие ингредиенты: молоко, мед, отруби и другие компоненты, каждый из которых обладает индивидуальными ценными свойствами.
Первые результаты могут быть замечены уже через месяц, если комбинировать принятие ванн с диетическим рационом и регулярными физическими нагрузками. Иногда такая методика позволяет избавиться до 10кг за 30 дней! Однако все индивидуально и лучше, если лишние килограммы будут уходить постепенно, но без риска возврата.
Для того чтобы горячие ванны приносили исключительно пользу для здоровья, а не вредили организму, врачи составили ряд рекомендации для правильной организации процедуры:

• Ванну необходимо принимать в сидячем положении или таким образом, чтобы находиться по пояс в воде. Окунать голову не следует.
• При возникновении малейшего дискомфорта в виде головокружения, тошноты или учащенного пульса, необходимо немедленно прекратить процедуру.
• Принимать ванну для похудения нельзя сразу же после еды, а до последующей трапезы после «горячего сеансы» должно пройти не менее 1,5 часа.
• При наличии каких-либо серьезных заболеваний в организме, перед началом использования процедуры в качестве помощника в борьбе с лишним весом, лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно это касается людей с хроническими недугами сердечнососудистой системы.
• Процедуру рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю. Уже после 10 сеансов будут заметные первые результаты.

Значительным преимуществом использования горячей ванны для похудения является улучшение состояния кожи. Тело становится более гладким и упругим, а растяжки постепенно меркнут и исчезают. Процедура позволяет всегда находиться в тонусе, и эти первые ощущения появятся уже после 5-6 сеансов.
Для того чтобы сбросить вес и расслабить организм, специалисты предлагают различные рецепты приготовления горячих ванн в домашних условиях. Каждый метод весьма прост, но в то же время максимально эффективен и направлен не только на похудение и омоложение, но и на оздоровление.

1. Горчичная ванна стройности

В миске теплой воды следует растворить стакан горчицы. Когда масса могут иметь однородную консистенцию, ее необходимо влить в наполненную теплой водой ванну. Длительность процедуры не должна превышать 10 минут. После окончания сеансы рекомендуется принять душ такой же температуры, а затем лечь в постель под теплое одеяло. Такую ванну лучше всего принимать по вечерам непосредственно перед сном.

2. Ванна Клеопатры

Необходимо вскипятить 1л молока и добавить в него 100гр меда, проварив до полного растворения бонусного ингредиента. Пока полученный эликсир будет остывать, следует нанести на тело массирующими движениями маску из 150гр сметаны и такого же количества соли (можно использовать морскую). Смесь необходимо подержать около 15 минут, после чего смыть под теплым душем и наполнить ванну, в которую впоследствии будет добавлено уже остывшее молоко с медом. Длительность процедуры составляет около 20 минут.

Читать еще:  Как использовать лимон при похудении

3. Содовая ванна для похудения

В заранее наполненную теплую ванну следует добавить 200гр пищевой соды, а затем 300гр поваренного вида. Смесь необходимо тщательно размещать. Длительность нахождения в воде не должна превышать 10 минут. Следует отметить, что до начала сеанса рекомендуется воздержаться от пищи за 2 часа и следующая трапеза должна быть не ранее, чем спустя 1,5 часа по окончании процедуры или же и вовсе отказаться от пищи, если принимать ванну перед сном.

4. Витаминная ванна

Процедура направлена на улучшение тонуса тела и всего организма в целом. В набранную теплую воду необходимо добавить 500мл свежевыжатого апельсинового сока. Максимальное время сеанса – не дольше 30-40 минут. По мере остывания разрешается добавлять немного горячей воды для поддержания эффекта. Стоит отметить, что людям с аллергией на цитрусы лучше всего выбрать другой вариант процедуры, чтобы избежать риска возникновения неприятных последствий в виде раздраженной дермы.

5. Ванна с вином или шампанским

Аристократический вариант процедуры предусматривает сочетание теплой воды с 700мл красного или игристого вина. Содержащиеся в напитках аминокислоты и микроэлементы позволяет восстановить водяно-солевой баланс кожи, значительно улучшить ее состояние и оказать эффективную борьбу с целлюлитом. Заблаговременно необходимо подготовить кожу к процедуре, очистив тело мочалкой или с использованием скраба. Длительность – около 20 минут.

Холодный душ – эффективная процедура для похудения и закаливания, а горячая ванна позволяет расслабить организм и улучшить состояние кожи. Обе процедуры лучше всего совмещать с правильным питанием и активным образом жизни и тогда домашние SPA сеансы не заставят долго ждать желаемый результат!

Горячая ванна помогает похудеть — ученые [ Редактировать ]

Если вы собрались бегать, остановитесь на минуту, потому что ванна может быть столь же эффективной для здоровья, как и пробежка, пишет Cosmopolitan.

Доктор Стив Фолкнер, ученый из Университета Лафборо, заявил, что купание в ванной может иметь те же преимущества, что и физические упражнения, в том числе помогает предотвратить диабет 2 типа. Ученые пришли к выводу, что купание может улучшить здоровье. Команда Фолкера исследовала влияние горячей ванны на уровень сахара в крови и количество сожженных калорий. В исследовании приняли участие 14 человек, каждый из которых наслаждался получасовым погружением в ванне при температуре 104 градуса по Фаренгейту, а также отправлялся на велосипедную прогулку в течение часа.

Два теста были разработаны, чтобы поднять температуру тела на 1 градус, чтобы команда могла измерить, сколько калорий было сожжено за каждый сеанс.Хотя на велосипеде сжигалось больше калорий, они обнаружили, что горячая ванна израсходовала столько же калорий, сколько и 30-минутная прогулка. Он также объяснил, что противовоспалительные свойства физических упражнений важны для нашей иммунной системы и помогают нам бороться с болезнями.

  • Общество
  • люди
  • Исследования
  • Ученые
  • Здоровье
  • life style
  • наука

по теме

Недосып влечет за собой определенные последствия для здоровья, и некоторые из них достаточно опасны

І хоча більшість ідей українських науковців реалізувати вдалося лише за кордоном, на Батьківщині усі розробки пам’ятають та пишаються ними

Исследователи вырастили более 300 мозгов, 72% из которых смогли видеть и обладают зачатками сознания

Біотехнології дозволяють досить точно з’ясувати, наскільки лікування буде ефективним для конкретного пацієнта

Ученые пришли к выводу, что после болезни у 30-40 летнего здорового взрослого человека ежегодная потеря функции почек составляет около 1%. У 4757 выживших после коронавируса наблюдалась 30%-ная потеря функции почек в течение одного года. Это эквивалентно старению органа на 30 лет

Сердечный приступ происходит , когда приток крови к сердцу внезапно блокируется, обычно сгустком крови

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector