Воздушная гимнастика для похудения

«Искусство, захватывающее дух: воздушная гимнастика, доступная всем!».

Кто из нас, затаив дыхание, не смотрел фантастические элементы воздушных гимнасток, взмывающих под купол цирка? Упражнения на кольцах, полотнах, ремнях, трапеции, ходьба по канату – все это кажется таким недосягаемым для любителя циркового искусства. Но в Москве, несмотря на «наводнение» фитнес-клубов, есть место и любительским тренировкам по воздушной гимнастике.

Всем ли могут покориться полотна и кольцо, как скоро можно добиться первых успехов и возможно ли научиться делать грациозные элементы, не имея за плечами спортивной подготовки, мне рассказала тренер по воздушной гимнастике одной из московских цирковых любительских студий (м. Таганская) Диана Суфларская.

— Диана, как ты пришла в воздушную гимнастику?

— Ой, я увлеклась ею достаточно поздно – возрасте 16-17 лет, хотя в цирк с родителями ходила еще в детстве и наблюдала за выступлением гимнастов с большим интересом. Я в детстве занималась танцами, училась еще и в музыкальной школе. Закончила экстерном общеобразовательную школу. И уже к 16-17 годам стала дизайнером интерьера. За плечами у меня была хорошая работа по полученной профессии. Однажды, занимаясь в театральной студии. Принимая участие в мюзиклах, выступая в театре Эстрады на мои способности к цирковому искусству обратили внимание педагоги. И я поступила в Московский государственный институт культуры и искусства (МГИК, г. Химки). Правда, его я не закончила-получила заманчивое предложение от Росгосцирка. Много гастролировала. Сейчас эту программу, но уже в обновленном виде, можно увидеть в цирке на Цветном бульваре.

— У тебя не возникало желания работать в цирке постоянно, учитывая такую насыщенную выступлениями цирковую деятельность?

— Возникало, но интересных предложений больше пока не поступало.

— Как давно ты работаешь в этой студии цирка?

— По-моему, 7-ой год, т. е. с момента открытия этой студии.

— Ты занимаешься чем-либо еще профессионально, кроме работы тренером в студии?

— Я работаю с командой Ильи Авербуха уже год. Выступаю надо льдом, гастролируя за рубежом. С этим коллективом я выступала в Казахстане, Италии.

-Артисты цирка — это люди, которые, зачастую, идут на риск, отказываясь от страховки в пользу бОльшей зрелищности. Ты страховкой пользуешься? И, вообще, у всех ли снарядов воздушной гимнастики она есть?

— Страховкой я лично не пользуюсь, даже выступая в ледовых шоу-программах у Ильи Авербуха. Но, если говорить, о снарядах, то страховка есть только у кольца.

— Как не запутаться, завязывая полотна в петли, гимнасту-новичку?

— Для этого мы постепенно тренируемся, наращивая базу.

— Под куполом цирка гимнасты выполняют элементы на высоте примерно в 25 метров. А для тебя оптимальная высота какая?

— Я тоже люблю выполнять трюки на такой высоте, хотя у меня был опыт выступления (на одном из мероприятий) на высоте всего в 4 метра. Но, хочу сказать, что на такой высоте, хоть и не так страшно, но ее реально не хватает для того, чтобы сделать сложные элементы, те же обрывы. Здесь, в зале студии на Таганке высотка потолка 5 метров.

— Из какой ткани делают полотна?

— В основном из креп-сатина. Шелковые полотна встречаются в цирке, но эта ткань очень скользкая, и выступать сложнее. У нас на тренировках полотна из креп-сатина со стрейтчем.

— Кому легче освоить азы воздушной гимнастики – детям или взрослым?

— Детям проще. Они легко могут преодолеть психологический барьер, справившись со страхом упасть с высоты, травмироваться.

— Обязательно ли иметь спортивную подготовку и хорошую растяжку до занятий на полотнах или все это можно приобрести в процессе тренировок?

— У меня занимались люди, у которых совсем не было никакой растяжки. Здесь, скорее, важно побороть свой страх.

— В каком возрасте стоит отдавать ребенка в воздушную гимнастику?

— Это зависит от учреждения. Но в целом, ребенок должен сначала получить акробатическую базу и освоить азы гимнастики. Это позволит ему быть иметь хорошую координацию и быть внимательным. И только потом уже можно обучаться воздушной гимнастике. У нас занимаются дети с 3 лет. Например, в студию ходить 24- летняя мама на занятия вместе со своим 3-летним ребенком. Но заниматься всем я рекомендую регулярно, то есть, даже, если у вас нет возможности каждый день посещать занятия, занимайтесь дома, разминайте мышцы, стопы. Оптимально заниматься любительски 3 раза в неделю, но никак не один раз в месяц, иначе это будет не польза, а травма для организма.

— Как скоро можно научиться делать изящно элементы?

— Все сугубо индивидуально и зависит от регулярности занятий, физических данных (гибкости, растяжки), смелости.

— На освоение какого гимнастического снаряда уходит больше времени и какой более вариативен в плане возможности выполнения элементов?

— Проще освоить кольцо. Но к нему все же надо приноровиться, так с кольца легко можно в ходе выполнения элемента. Оно вдобавок очень жесткое и выполнять на нем упражнения больно, особенно это ощутимо на первых порах. С полотнами легче справиться, они более вариативны, ими можно скрыть слабую или отсутствующую гибкость, но они требуют большой силы. Легче заниматься на полотнах тем, у кого накаченные сильные мышцы рук.

Ремни – это больше мужской жанр. Женщин – гимнасток, использующих на выступлениях ремни, единицы в мире! Я могу показать и научить делать элементы на ремнях, у нас в студии они есть, но большим спросом они пользуются среди мужчин, а их у нас мало и приходят сюда они редко. Да и, если приходят, то, как правило, больше на тренера, а не на тренировку (смеется Диана). Хотя есть и те мужчину, которые тренируются у нас, но не часто, правда.

Кстати, у нас здесь на Таганской занимаются не только любители, но и профессиональные артисты, в целях совершенствования своего мастерства или те, кто уже завершил карьеру, но хочет поддерживать себя в хорошей спортивной форме. Приходят и артисты, желающие обучиться каким-нибудь трюкам, необходимым для съемок в кино. В целом же, мужчины – редко встречаются у нас на тренировках. Может, силен стереотип, что это чисто женский вид искусства?

Читать еще: Внезапное похудение какая норма

— Чем полезны тренировки на полотнах и кольцах?

— Укрепляются мышцы рук, появляется бодрость, прилив сил. Девчонки чувствуют, что выйдя из зала после тренировки, могут дать фору парням во дворе, подтягивающимся на турнике. К тому же воздушная гимнастика помогает похудеть.

Вот такая она захватывающая воздушная гимнастика, которую при большом желании и подавлении страха высоты (если он у вас есть) вы сможете легко покорить. И результат не заставит себя ждать-гибкость, пластичность, подтянутость и грациозность вам обеспечены!

Воздушную гимнастику осваивала Юлия Фильчакова. Фото из личных архивов.

The 960 Grid System is an effort to streamline web development workflow by providing commonly used dimensions, based on a width of 960 pixels. There are two variants: 12 and 16 columns, which can be used separately or in tandem. The 12-column grid is divided into portions that are 60 pixels wide. The 16-column grid consists of 40 pixel increments. View demo.

Воздушная гимнастика

Воздушная гимнастика в Киеве

Воздушная гимнастика — это направление, которое долгое время принадлежало исключительно к цирковым искусствам. Люди всех возрастов ходили в цирк любоваться акробатами, которые выступали на воздушных полотнах и кольцах. Гимнастки с невероятной гибкостью и тоненькими талиями порхали под куполом цирка, исполняя невероятные для простого человека виражи.

Однако последние несколько лет воздушная гимнастика начала выходить в массы. Появляться в студиях танца для простых людей, любого возраста и любой подготовки. Заниматься акробатикой можно с 6 лет, как полотнами, и кольцами.

Воздушная гимнастика на полотнах отличается от остальных видов акробатики завораживающими обрывами, которым можно научиться уже через несколько месяцев занятий. Основными элементами обучения являются: подъем, обмотки и обрыв. Перед изучением трюков на полотнах, обязательно проводится разминка и растяжка. Сами воздушные полотна — это ткань, которая крепится под потолком. Эта ткань бывает стрейчевая (масло) и нетянущаяся. На первой легче работать и комфортнее делать обрывы, но сложнее для подъёмов. Вторая ткань, по типу атласа, удобнее в работе, но не слишком безопасна для обрывов, особенно для начинающих. Мы используем профессиональную тянущуюся ткань. Также обязательны к использованию страховочные маты. Будьте внимательны при выборе студии, уточняйте о мерах безопасности в студии. У нас матов столько же, сколько и полотен. Каждый ученик занимается на отдельном полотне, мы не записываем по 2 человека. Также мы разделяем тренировки на занятия для взрослых и занятия для детей 2 возрастных групп.

Воздушная гимнастика поможет вам:

Развить силу и грацию — ведь во время занятий включаются все, даже самые мелкие, мышцы. Причем, эта нагрузка совершенно не ощущается, когда Вы увлечены каким-то трюком. У Вас появятся упругие ягодицы и красивый рельеф тела. Сбросить лишний вес — Во многих элементах приходится поднимать свое тело, поэтому лишний вес будет исчезать сам по себе. Улучшить растяжку — постепенно, на каждой тренировке, мышцы будут потихоньку растягиваться. Со временем, Вы сможете сесть на шпагат, спина станет более гибкой. Реализовать себя. Будь то получившийся трюк или выступление на соревнованиях — это победа над собой, гордость за свои достижения. Сбросить напряжение после рабочего дня, освободить свои мысли, улучшить самочувствие и просто приятно провести время

Поэтому, выбирая себе увлечение или хобби, обязательно обратите внимание на занятия воздушной гимнастикой. Он Того Стоит!

Занятие воздушной гимнастикой на полотнах это красота и сила:

Занятия танцами на полотнах проводятся в Киеве

Студия Blue Heaven (Дарница)
Студия Pink Heaven (Новобеличи)
Студия Sunny Heaven (Куреневка)

Студия Blue Heaven (Дарница)

Вход между Приватбанком и Китайкой, 2 этаж.

Студия Pink Heaven (Новобеличи)

Студия Sunny Heaven (Куреневка)

ул.Кирилловская, 160, корпус А, 10 этаж. Вход справа от магазина Collin’s.

Подробнее о воздушной гимнастике

Воздушная гимнастика на полотнах и похудание

Воздушные полотна — современная альтернатива фитнесу, набирающая популярность. Незаметно для себя, исполняя воздушные трюки в полете, вы сможете похудеть и привести мышцы в тонус. Воздушная акробатика развивает силу и грацию, красивые линии и уверенность в себе. Вы сможете балансировать и научитесь совладать с собой. И для этого не нужно заставлять себя «тягать железо» или делать 100 повторений давно надоевших упражнений. Это новое направление, в котором всегда есть что-то новое. Изучение трюков, обмоток, обрывов, парных элементов.
Также это отличная возможность самореализации. Занятия воздушной гимнастикой могут стать как хобби, так и профессиональным спортом. На данный момент проводятся профессиональные соревнования разных уровней подготовки и возраста выступающих. Танец на полотнах — это целая постановка, включающая в себя хореографию и разнообразные элементы на самих тканях.

Занятия воздушной акробатикой в Heaven

Занятия воздушной акробатикой — это только безумно красиво. Но для безопасных тренировок важно выбрать правильное место. В нашей студии есть все необходимое для качественных, а главное — безопасных тренировок. У нас есть достаточное количество страховочных матов и ковриков для разминки. Тренеры — профессионалы своего дела, рядом регалий, заслуг и стажем преподавания. У нас есть шкафчики для переодевания, бесплатная питьевая вода в зале, душевая. Зеркала от самого пола почти до самого верха помогают рассмотреть себя на любой высоте. Также используем современный метод учёта — удобное приложение, где можно самостоятельно следить за абонементом, записываться на тренировки и видеть все изменения.

Что выбрать: полотна или кольцо?

Сложный вопрос, так как оба направления завораживают. Занятия на полотнах требуют усилий во время подъёмов на высоту, в отличии от кольца. Но с другой стороны, обрывы того стоят. Мы рекомендуем попробовать оба направления, дабы понять, какое понравится больше. Либо продолжить заниматься и там, и там.

Читать еще: Витаминный комплекс для мужчин при похудении

Воздушная гимнастика — что это и зачем?

Наверное, каждый человек помнит, как он в детстве в цирке с замиранием духа смотрел на выступление воздушных гимнастов.

Просто удивительно, что в наше время появилась прекрасная возможность испытать подобное ощущение полёта самому, благодаря новому направлению в фитнесе и это — воздушной гимнастике.

Воздушная гимнастика, или аэрогимнастика, с каждым годом становится всё популярнее. Начать заниматься этим нескучным видом спорта может любой желающий, независимо от возраста, включая детей. Самое главное, что нужно для обучения – ваша заинтересованность и желание.

Если у вас есть сомнения, связанные с состоянием здоровья, то предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Содержание:

История воздушной гимнастики
Преимущества аэрогимнастики
Реквизиты воздушной гимнастики и их особенности
Поможет ли воздушная гимнастика похудеть?
Воздушная гимнастика для детей
Как же понять, подходит этот вид спорта именно вам или нет?

История воздушной гимнастики

Чтобы погрузиться в историю появления воздушной гимнастики, нам придётся перенестись в цирк середины 19 века. Именно тогда артисты цирка впервые начали ставить подобные номера.

В Париже в цирке им. Наполеона в 1852 году специально для выступления воздушных гимнастов был изменён купол цирка. Его конструкция обрела сферическую форму, какой мы привыкли её видеть сегодня. Таким образом, можно сказать, что появление воздушной гимнастики исторически повлияло на архитектуру здания цирка.

Со временем появились различные направления аэрогимнастики. В третьем тысячелетии каждое из них активно развивается: открываются новые школы, проводятся соревнования, организуются фестивали.

В настоящее время аэрогимнастика разделилась на две ветви: спорт и искусство.

Любители первой организуют спортивные соревнования по воздушно-спортивному эквилибру, воздушной акробатике. Приверженцы же второй — танца на полотнах, танца на кольце — большее значение придают хореографии, зрелищности, грациозности и красоте.

Сегодня каждый может выбрать для себя направление по душе.

Преимущества аэрогимнастики

Воздушная гимнастика имеет ряд преимуществ, которые выделяют её из ряда современных фитнес-направлений. Она благотворно и разносторонне влияет на организм. Благодаря достаточной интенсивности тренировок, ускоряется метаболизм. Повышается выносливость, улучшается общее самочувствие и состояние всего организма. Укрепляются мышцы живота и спины. Благодаря растяжке во время занятий, мышечные волокна становятся более эластичными, развивается гибкость.

На тренировках вы можете научиться делать разные гимнастические элементы: мостик, шпагат и другие. Также воздушная гимнастика тренирует вестибулярный аппарат, поэтому научиться держать равновесие не составит вам труда. Что немаловажно, аэрогимнастика — отличный инструмент для укрепления воли и силы духа.

Что касается эмоционального подъёма и отличного настроения, то, судя по отзывам начинающих, они вам просто гарантированы!

Нужна ли физическая подготовка, чтобы начать заниматься воздушной гимнастикой?

Часто в поиске клиентов, школы воздушной гимнастики утверждают, что недостаточная физическая подготовка или «неподходящая» комплекция не должны стать препятствием для начала занятий. И всё же, если вы никогда раньше не занимались спортом, то грамотные специалисты рекомендуют подготовить своё тело для занятий воздушной гимнастикой посредством укрепления мышц пресса, спины, рук, упражнений базовой растяжки.

Это необходимо потому, что абсолютно неподготовленный человек не сможет успешно выполнять некоторые базовые элементы. Поскольку психологическая составляющая занятия имеет важное значение, то для человека с физической подготовкой тренировки определённо будут проходить интереснее. Хотя, если вы не боитесь трудностей, то можете начать свои занятия спортом с этого вида и двигаться вперёд.

Реквизиты воздушной гимнастики и их особенности

На тренировках используются разнообразные реквизиты:

полотна;
кольцо (лира);
гамак;
цирковые снаряды: куб, трапеция, петли, спираль.

Исходя из этого, аэрогимнастика делится на соответствующие виды со своими особенностями:

Первый вид — гимнастика на воздушных полотнах.

Воздушное полотно – это спортивный снаряд, представляющий собой большие, длинные лоскуты из плотной ткани. Полотна крепятся на потолке спортивного зала, обычно довольно высоком. Одежда для тренировок должна быть облегающей, удобной и закрытой для того, чтобы во время выполнения элементов быстрое скольжение ткани полотна по телу не обожгло кожу. Хорошо подойдут лосины или леггинсы, спортивная футболка с длинным рукавом или купальник.

В этом виде гимнастики используются такие техники, которые считаются базовыми: подъем, обмотка, обрыв. Существуют французский, базовый, русский виды подъема.

Следующий элемент — обмотка. акробатические трюки. Он обматывает вокруг своего тела воздушное полотно определенным образом, чтобы занять какую-то позу, например, шпагат. Кульминационный момент – это обрыв: гимнаст с самой верхней точки резко обрывается вниз, замирая в заключительной позе. Те, кто когда-либо видел подобное выступление, согласятся, что это незабываемое зрелище, способное заставить ахнуть самого невозмутимого человека.

Воздушная гимнастика на кольце или «лире» — особенно красива.

Воздушное кольцо представляет собой снаряжение в виде обруча. Человек, уже имеющий физическую подготовку, может освоить это направление достаточно быстро.

Базовые элементы, которые выполняются на тренировках: упражнения с раскачиванием кольца, раскручивания и другие разнообразные акробатические трюки.

Аэрогимнастика на воздушном кольце, или танец на кольце, как она ещё называется, является привлекательной также для имеющих опыт танца на пилоне.

Чтобы добиться успеха в покорении воздушного кольца, нужно довериться тренеру и методично работать над своими навыками.

Воздушная гимнастика в гамаках — большое направление этого вида фитнеса.

Он, в свою очередь, также подразделяется на разновидности, поскольку авторство методик и техник принадлежит разным людям. Объединяет их общий реквизит — гамак. Хотя он тоже претерпевает некоторые изменения.

Например, для направления «антигравити йога», создателем которой является Кристофер Харрисон — хореограф-постановщик — используется один из классических типов гамака. А вот для «йоги в воздухе» её автор Светлана Ангел разработала гамак-тренажёр. Он сделан из прочного лёгкого хлопкового полотна с шестью ручками-стропами разной длины.

Читать еще: Водоросли гель для похудения

В обоих видах гимнастики используются: силовые упражнения, кувырки, растяжки, элементы с переворачиванием поз. Секрет благоприятного воздействия этого вида гимнастики заключается в регулярном выполнении элементов в перевёрнутом положении.

Получаемая польза многогранна: стимуляция мозгового кровообращения, кровоснабжения лица, кожи головы. Как следствие происходит улучшение состояния кожи, цвета лица, разглаживание морщин, профилактика выпадения волос, улучшение памяти.

Растяжка спины – следующее достоинство тренировок: укрепляется мышечный корсет, разгружается и выравнивается позвоночник, улучшается осанка. Также тренировки являются эффективным средством профилактики варикоза нижних конечностей, повышая тонус вен и стимулируя отток венозной крови. Таким образом, постепенно запускаются процесс омоложения всего организма.

Поможет ли воздушная гимнастика похудеть?

Благодаря достаточной интенсивности тренировок, в организме ускоряется метаболизм, сжигаются калории, что необходимо для похудения и снижения веса. Но специалисты считают, что худеть в конце тексте сушки аэрогимнастика не поможет.

Для снижения веса нужны правильное питание и аэробные нагрузки. В данном же случае, ваш вес, скорее всего, увеличится: благодаря силовым упражнениям мышцы будут развиваться, мышечная масса увеличиваться. А, как известно, мышцы весят больше, чем жир. Поэтому, если к нагрузкам в зале добавить такую составляющую, как грамотное питание, то результат оправдывает все ожидания.

Что касается темы коррекции фигуры, то здесь нужно отметить, что этот вид фитнеса в большей степени развивает мышцы рук. В то время как, например, мышцы живота и ягодиц требуют особого к себе внимания. Но разочаровываться точно не стоит. Однозначно, что при постоянных тренировках мышечный корсет хорошо прорабатывается, силуэт становится подтянутым.

Воздушная гимнастика для детей

Дети также могут заниматься воздушной гимнастикой, причём в любом возрасте, начиная от 5 лет.

Вне сомнения, что такие тренировки будут по душе каждому ребёнку, ведь это не обычная зарядка для малышей или скучная физкультура. Это для детей – грандиозное воздушное шоу, в котором они — звёзды цирка!

Большое значение на тренировках придаётся технике безопасности. Она изучается уже на первом занятии. Также при выборе зала для тренировок рекомендуется предварительно узнать об его оснащении и возрасте оборудования, ознакомиться с отзывами.

Воздушная гимнастика поможет не только физическому развитию ребёнка, но и в обретении уверенности в себе, преодолению страхов, умению добиваться своих целей.

Как же понять, подходит этот вид спорта именно вам или нет?

Что рекомендуют специалисты: лучше отложить занятия аэрогимнастикой, если это первый вид спорта, которым вы занимаетесь, а также есть серьезные проблемы с весом, суставами или есть другие противопоказания.

Также если вам не нравится отставать от всей остальной группы. Если вы боитесь высоты и хотите крепко стоять на ногах во время тренировки.

Но если вы уже имеете спортивную базу, вам надоели однообразные многократные повторения, стремитесь разбавить силовые упражнения эстетикой, мечтаете развить в себе грацию, присущую гимнасткам, не боитесь трудностей, обладаете соревновательным духом, хотите испытать чувство полёта, то воздушная гимнастика — то, что стоит попробовать.

В любом случае, чтобы лучше понять: что же такое воздушная гимнастика, лучше попробовать самому. Не стоит бояться неудач, ведь и самые лучшие когда-то начинали. Зато когда у вас получатся пусть даже простые элементы, вы поверите в себя и в то, что и человек способен парить, как птица!

Воздушная гимнастика для похудения

Водные занятия помогают держать тело в тонусе, оказывают позитивное влияние на настроение и самочувствие. Наш бассейн 20-метровый глубиной 1,5 — 2,5 м. Температура воды 27-29 градусов. Широкий выбор водных программ, аквааэробика, индивидуальные и групповые занятия, аквагимнастика, позволяют найти интересное занятие в бассейне для любого возраста!

В зале групповых программ в Ленинском районе Вы можете посещать групповые тренировки:

— Кардио-тренировки (Step intro, Step, Step Dance, Step Profi, Jumping);
— Силовые тренировки (Power class/Body sculpt, Super body, ABL, Press+stretch, Total Work);
— Программы MIND BODY (Pilates, Stretch, Stretch Relax);
— Смешанные силовые тренировки (Functional, Interval, Upper Body, Fit Ball);
— Танцевальные программы (Zumba, Pole Dance, Художественная гимнастика, Ритмическая гимнастика);
— Воздушная гимнастика (Aerialsilks).

Современное оборудование тренажерных залов ВСК «Рекорд», советы профессионалов и вводный инструктаж о возможностях тренажерного зала и технике выполнения упражнений на различных тренажерах уже ждут Вас в тренажерном зале в Солнечном!

Работайте над разными группами мышц и достигайте поставленных целей! Вы можете заказать персональные тренировки для одного, двоих или для трех человек.

Будние дни: 7:00-21:45. Выходные дни: 8:00-20:45.

Кардио зал в Солнечном «Рекорд» оснащен всеми необходимыми кардиотренажерами:

— беговая дорожка,
— степпер,
— велосипед,
— эллиптические тренажеры.

Кардио способствует похудению при длительности кардио тренировки около 15 минут в день.

Вы сможете поиграть в
Баскетбол
Волейбол
Мини футбол

Начав заниматься фитнесом, важно максимально быстро разобраться в тренажерах и направлениях занятий. Еще важнее поставить правильную технику выполнения упражнений, чтобы исключить всяческую возможность травм.
Конечно, можно попробовать всё изучить самостоятельно, путем проб и ошибок найти то, что нужно вам.
А можно воспользоваться наработками десятков лет мировой фитнес индустрии, опытом и знаниями лучших инструкторов России на персональных тренировках.

Составление индивидуального рациона питания

Фитнес – увлечение взрослых? Вовсе нет! В «ВСК РЕКОРД» Вы найдете десятки программ для малышей, дошкольников и подростков. Детские секции направлены на гармоничное и всесторонне развитие ребенка: формирование мышечного корсета, улучшение координации, гибкости, развитие силы и выносливость, творческого мышления, мелкой моторики.

Подарите сказку и хорошее настроение своему ребенку