Вода с апельсином при похудении

Апельсины для похудения. Апельсины для похудения: последние отзывы

Апельсины у многих людей ассоциируются с солнышком. Аромат этого фрукта способен поднять жизненный тонус и улучшить настроение. Бытует мнение, что, находясь в апельсиновой роще, можно оздоровиться и успокоиться. Конечно, это всего лишь красивая легенда, но доля правды в ней все-таки есть, поскольку в этом солнечном цитрусе много аскорбиновой кислоты.

Наиболее полезен для нашего организма красный (сицилийский) апельсин, который препятствует накоплению жировой массы. К счастью, в наше время найти лечебный экзотический фрукт непроблематично, да и ценовая политика приемлемая. Диетологи говорят, что полезны апельсины для похудения.

Такая вкусная, насыщенная витаминами диета не только помогает бороться с лишними килограммами, но еще выводит свободные радикалы и токсины, так как цитрусы богаты клетчаткой. Благодаря пищевым волокнам, мы длительное время не чувствуем голода. Чувство сытости держится до пяти часов. Поговорим об этом подробней.

Состав и полезные свойства

Народная медицина приписывает этому фрукту лечебные качества. Цитрус помогает бороться со злокачественными образованиями, выводит продукты обмена и вредные токсины, которые негативно отражаются на внешнем виде человека и вызывают различные заболевания. Кроме этого, благодаря огромному содержанию витамина C, его считают мощным антиоксидантом и рекомендуют употреблять для омоложения.

Также надо отметить, что цитрусы оказывают благотворное влияние на пищеварительный тракт, поскольку в них присутствуют пищевые волокна. Именно поэтому показаны апельсины для похудения и нормализации обменных процессов многими врачами и диетологами. Стоит упомянуть о наличии в них особых веществ – лимоноидов, которые придают приятную горчинку фрукту. Научно обосновано, что они блокируют раковые клетки и защищают кровеносные сосуды.

Небольшая долька этого фрукта сохранит ваше сердце в здоровом состоянии. Фолиевая кислота (витамин B9), находящаяся в составе, регулирует давление, препятствует возникновению инсульта, избавляет от депрессии, что особенно актуально во время диеты. Как мы видим, польза цитруса безгранична.

Калорийность

Способствуют апельсины похудению не только из-за содержания клетчатки, но и из-за низкой калорийности. В одном плоде примерно 90 ккал. После того как вы съедите средний апельсин, вы как минимум три часа будете сыты и энергичны, при этом не добавите себе лишнего жира. Низкая калорийность цитруса сподвигнула диетологов на создание эффективной диеты.

Если вы решитесь на себе ее испробовать, то знайте, что в рационе питания должны присутствовать еще жиры и белки. Без этих важных составляющих будет сжигаться не жировая прослойка, а мышечная масса. Помните: без жира не усваиваются жизненно важные витамины и микроэлементы. Основой меню являются эти цитрусы, но не нужно полностью лишать себя и остальных продуктов. Чтобы добиться более стойкого и эффективного результата, используйте масло апельсина для похудения.

Комплексный метод для снижения веса

Эфирное масло широко применяется для массажа и обертывания. В сочетании с адекватной диетой оно способствует улучшению кровообращения и выводит лишнюю жидкость. Аромат цитрусового масла настраивает на позитивный лад. В домашних условиях вы можете использовать эти процедуры.

• Смешать по три капли масла апельсина, можжевельника, кипариса и две ложки оливкового. Полученную смесь массажными движениями втереть в проблемные участки и обмотаться пленкой. Оставить на 20 минут, затем смыть.
• Замечательный рецепт, показывающий сногсшибательные результаты за короткое время: соединить пять капель масла апельсина, каплю розового масла, две капли лавандового и большую ложку кунжутного. Применять аналогично вышеописанному рецепту.
• Взять две большие ложки жирных сливок, в них добавить 10 капель эфирного масла цитруса, 100 грамм голубой глины. Смесь разбавить небольшим количеством воды, чтобы получилась однородная густая консистенция. Нанести ее на обычные бинты и обернуть кожные покровы, сверху покрыть пленкой, выдержать полчаса и ополоснуть.

Можно добавлять в ванну эфирное масло апельсина для похудения. 10 капель этого вещества предварительно растворить в сливках. Процедура проводится не более 20 минут. Хорошо зарекомендовал себя кофейно-апельсиновый скраб домашнего приготовления из 10 капель масла и стакана кофейной гущи. Получившимся составом растирают все тело и смывают прохладной водой.

Запрещены подобные манипуляции при повреждениях, раздражении и аллергии кожи. Для снижения аппетита специалисты советуют перед приемом пищи вдыхать аромат цитрусовых масел и сжигать ванильную свечку. Такие простые рекомендации наполнят положительными эмоциями и уменьшат чувство голода.

Апельсины для похудения: перечень диет

Многочисленные отзывы женщин и мужчин, которые придерживались такого образа питания, говорят, что он достаточно жесткий. Но буквально за пару-тройку недель вес просто улетучивается от 3 до 10 кг и больше не возвращается. Вот только «сидеть» на этой диете больше трех недель запрещено. Далее вы найдете список рекомендуемых апельсиновых диет.

Яично-апельсиновая

Обещает помочь сбросить до 7 кг примерно за семь дней, при этом без мучительного голода и побочных эффектов. Ее схема достаточно проста: необходимо ежедневно съедать килограмм этих фруктов (6-7 шт.).

В первую неделю дополняйте рацион отварными яйцами, во вторую включите зерновые каши, соль, третья должна быть богата другими фруктами (банан, виноград) и овощами.

Если вам нужно срочно сбросить пару килограмм, рекомендуем сесть на белково-апельсиновую диету, которую можно проводить не больше трех дней. Меню состоит из 5-6 отварных белков и шести свежих апельсинов. Жир тает на глазах, ощущается легкость во всем теле.

Курино-апельсиновая диета

Польза апельсина для похудения неоценима, особенно в сочетании с отварным куриным филе. Подразумевается раздельное питание, т. е. в один прием можно съедать двести грамм вареной курятины и не больше трех фруктов. Количество приемов составляет 6 раз в день. В период диеты старайтесь больше двигаться — и вы сразу заметите положительный результат.

Яблочно-апельсиновая

Советуем проводить ее в начале весны или лета, когда необходимо нормализовать свой вес после холодной зимы, очистить организм и зарядиться хорошими эмоциями. Рассчитана она не более чем на семь дней. В этот период следует пить много жидкости и отказаться от тяжелой еды.

Утром и на ужин употребляйте ржаные хлебцы, нежирный сыр и зеленый чай без сахара.

Через 4 часа съедайте апельсин и яблоко.

В обеденное время приготовьте салат из фруктов (яблок, апельсинов) и заправьте классическим обезжиренным йогуртом.

В течение дня выпивайте до трех литров воды (негазированной), занимайтесь спортом, и тогда сможете сбросить 5-7 килограмм.

По истечении пяти дней сделайте перерыв в несколько дней, только не перегружайте организм жирными и сладкими продуктами. Для быстрого и долговременного результата незаменимы апельсины для похудения. Отзывы людей, которые на себе испробовали данный метод, в основной массе положительные.

Минусы и противопоказания

Но, помимо достоинств, есть и недостатки. Не подойдут апельсины для похудения людям, у которых имеется аллергия на цитрусы. Не рекомендуется такой метод снижения веса лицам с заболеваниями ЖКТ, поскольку содержащиеся в этих фруктах вещества смогут спровоцировать расстройство кишечника.

Все остальные могут наслаждаться апельсиновой диетой, безболезненно корректировать свою фигуру и получать удовольствие от вкусовых качеств.

Грейпфрут апельсин лимон коктейль для похудения

Коктейль из грейпфрута для похудения: рецепты, как приготовить

Коктейль из грейпфрута для похудения содержит большое количество пектиновых веществ, которые улучшают метаболизм в организме и освобождают его от лишнего холестерина и вредных токсинов. Благодаря ликопину омолаживается кожный покров.

Если выпить такой напиток после приема пищи, то уже через час можно сжечь больше половины усвоенных калорий.

Чем полезен грейпфрутовый коктейль?

Он лечит организм от вирусных заболеваний, помогает набраться жизненных сил и энергии после выздоровления. Фрукт прекрасно подходит тем, кто занимается интеллектуальным трудом. Ежедневное употребление данного заморского фрукта способствует улучшению процессов обмена веществ в организме.

Грейпфрутовый коктейль станет прекрасным средством для быстрого похудения, ведь он низкокалорийный: один стакан сока содержит 91 калорию, а мякоть – 30 ккал. на 100 грамм.

Грейпфрут содержит очень много витамина С, который отлично укрепляет иммунитет, мягкие ткани, кости и зубы, омолаживает клетки, препятствует старению. Также регулярно употребляя этот тропический фрукт, человек быстро утомляет голод, улучшает аппетит, а диеты на основе него проходят комфортно и безболезненно. Кроме полезных веществ и витаминов, напиток активно помогает для похудения.

После его употребления нормализуется работа желудка, кишечника, улучшается процесс пищеварения, в организме сжигается лишний жир, который выходит вместе с ненужной жидкостью и шлаками.

Вес человека, ежедневно употребляющего такой сок, заметно снижается, одновременно улучшается состояние печени и желчного пузыря. Если раз в день выпивать коктейль из грейпфрута, то значительно улучшиться общее состояние организма, можно избавиться от сезонных апатий и психологического угнетения. Напиток помогает набраться жизненных сил при частых физических нагрузках и умственных истощениях.

Как приготовить напиток?

Существует множество коктейлей на основе грейпфрута с добавлением различных компонентов, которые дополняют не только его вкус, но и полезными свойствами. Рассмотрим рецепты самых эффективных напитков для похудения и диетического питания.

Грейпфрутовый коктейль с медом

• Один большой грейпфрут;
• Одна столовая ложка натурального меда.

Разрезаем фрукт и очищаем от кожуры, берем мякоть и добавляем натуральный мед, содержимое взбиваем миксером или на блендере до однотипного состояния.

Очищающий коктейль на завтрак

• 5 средних грейпфрута;
• 250 г. клубники;
• 70 г. молока;
• 2 средних банана;
• 1 маленькая ложечка молотого имбиря.

Нужно, используя блендер, смешать все вышеуказанные компоненты. Получаем чудесный витаминный молочный напиток, которым лучше всего заменить при похудении завтрак.

Диетический коктейль из грейпфрута

• 2 больших грейпфрута;
• 2 средних апельсин;
• Один не жирный йогурт;
• 120 мл. молока.

Нужно, используя блендер или миксер, смешать кусочки грейпфрута и апельсина с молоком, нежирным йогуртом. Данный напиток является прекрасной заменой полдника, подойдет для перекусов.

Рецепт коктейля для сжигания жир

• 2 больших грейпфрута;
• 2 средних апельсин;
• 1 маленький лимон;
• 1 маленькая ложка фруктозы.

Нужно, используя миксер, перемешать цитрусовые с фруктозой. В результате получаем прекрасный напиток для сжигания жиров с помощью лимона и грейпфрута, а апельсиновый сок «накормит» организм различными витаминами и минералами.

Рецепт цитрусово-клюквенный коктейль для похудения

• Один большой грейпфрут;
• Один средний лайм;
• 120 г. мелкоплодной клюквы.

Нужно, используя блендер или миксер, смешать очищенные кусочки грейпфрута и лайма с клюквой. В результате получим отличный цитрусово-клюквенный коктейль для похудения. Лайм улучшит пищеварение с помощью выработки организмом желудочного сока, мелкоплодная клюква активизирует процессы обмена веществ.

Как правильно пить коктейль?

Диетологи советуют применять следующие правила употребления коктейлей:

• Ими нельзя увлекаться, лучше всего их выпивать небольшими порциями за полчаса после обеда;
• Напиток нельзя выпивать после ужина перед сном;
• Не рекомендуется злоупотреблять чистым грейпфрутовым соком, особенно натощак, ведь он резко повысить кислотность желудка;
• Полоскать полость рта негазированной водой после употребления коктейля (для защиты зубов от кислот).

Врачи не рекомендуют употреблять коктейли из грейпфрута людям, страдающим повышенной кислотностью, имеющим заболевание желудка и поджелудочной железы, беременным и кормящим матерям. Следует помнить, что данный фрукт относится к мощным аллергенам, поэтому лучше проконсультироваться перед тем, как начинать похудение с помощью такого коктейля.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Коктейль Грейпфрут Цитрусовое дерево — One Green World

Коктейль Грейпфрут Цитрусовое дерево

Коктейль Грейпфрут Цитрусовое дерево — это уникальный гибрид поммелло и мандарина. Это сильное, красивое дерево приносит хорошие урожаи исключительно сочных плодов. Ярко-желтый плод варьируется по размеру от большого апельсина до грейпфрута с оранжево-желтой мякотью и восхитительным сладко-терпким вкусом.

Латинское название : Гибрид цитрусовых
Участок и почва : Весной, летом и осенью держите цитрусовые в горшках в месте с полдня до полного солнца.Зимой разместите растение в хорошо освещенном помещении. Почва для посадки должна быть крупной, кислой и хорошо дренированной.
Подвой Описание : Flying Dragon — выносливый и очень карликовый подвой для цитрусовых, который вызывает очень раннее цветение и образование плодов. Деревья, выращенные на Flying Dragon, редко превышают 5 футов в высоту и часто приносят плоды в год посадки.
Требования к опылению : Коктейль Грейпфрут самооплодотворяется. Вы можете помочь ему завязать плоды, взяв небольшую кисть и перемещая пыльцу с цветка на цветок.
Выносливость : Мы рекомендуем приносить коктейль Грейпфрут в хорошо освещенное и защищенное место поздней осенью, прежде чем наступят сильные морозы.
Возраст плодоношения : 1-2 года после посадки
Размер при созревании : 3-5 футов
Время цветения : Зима и весна
Время созревания : Коктейльный грейпфрут созревает зимой — ранней весной.
Урожайность : 20+ фруктов
Вредители и болезни : На улице цитрусовые, скорее всего, не будут беспокоить насекомые-вредители.Остерегайтесь слизней. В помещении у цитрусовых могут быть клещи и / или тля. Внимательно следите за появлением проблем и обработайте их инсектицидным мылом или смойте. Мы не видели никаких проблем с болезнями на наших цитрусовых.
Зона USDA : 9
Западная зона заката : 8, 9, 12-24
Северо-восточная зона заката : Все зоны, зимой в помещении

Лимон Апельсин Грейпфрут Лайм Изображения, фотографии и векторные изображения

Апельсиновый грейпфрут Лимонный завод, изготовленная на заказ компания OEM / ODM по производству апельсинового грейпфрута и лимона

ISO 9001, GMP, BRC, HACCP, GAP

ISO 9001, ISO 9000, ISO 14001, ISO 14000, GMP

Как похудеть на апельсиновой диете

Апельсин — цитрусовый фрукт, богатый витаминами и микроэлементами. Апельсиновая диета для похудения считается одной из самых вкусных и щадящих на сегодняшний день. Вода с апельсинами способствуют метаболизму не хуже воды с лимоном. Результаты заметны уже через неделю.

1. Химический состав
2. Витаминно-минеральный состав
3. Как правильно похудеть на апельсинах
4. Принципы диеты

Химический состав

Оранжевый цитрус обладает ярко выраженным вкусом и ароматом. Калорийность в очищенном виде ничтожна мала — всего 36 ккал. Цитрусовые помогают похудеть за 2 недели.

Энергетическая ценность апельсина в соотношениях БЖУ без кожуры, равна:

• белки — 0,9%;
• углеводы — 8,1%;
• жиры — 0,2%.

Гликемический индекс свежевыжатого сока равен 40-50 единиц, у плодов меньше — 30 единиц.

Витаминно-минеральный комплекс помогает взбодрить организм взрослого человека на несколько часов.

Витаминно-минеральный состав

Витамины в 100 г апельсина:

• А — 5,5 мкг;
• В1 — 4,5 мкг;
• В2 — 3,5 мкг;
• В6 — 6 мкг;
• В9 — 5 мкг;
• С — 65 мг;
• Е — 200 мкг;
• Н — 2 мкг;
• РР — 150 мкг.

Микроэлементы в апельсинах:

• бор — 200 мкг;
• железо — 250 мкг;
• йод — 3 мкг;
• калий — 200 мкг;
• кальций — 50 мкг;
• кобальт — 1 мкг;
• магний — 15 мкг;
• марганец — 35 мкг;
• медь — 60 мкг;
• натрий — 15 мкг;
• сера — 8 мкг;
• фосфор — 25 мкг;
• фтор — 15 мкг;
• хлор — 3 мкг;
• цинк — 200 мкг.

Цитрусовые помогают пищеварению, избавляют от запоров. Их полезно употреблять при анемии. Оранжевый фрукт понижает уровень холестерина.

Правильное питание всегда подразумевало под собой употребление фруктов и овощей.

Как правильно похудеть на апельсинах

Аллергия является противопоказанием для диеты

Прежде чем садиться на апельсиновую диету, важно проконсультироваться с врачом. Для аллергиков и страдающих сахарным диабетом апельсиновая диета неприемлема и даже приносит вред. Не стоит садить на цитрусовую диету детей младше 7 лет. Неокрепший организм перенасытится витамином С, что вызовет аллергию.

Диета на апельсинах помогает многим красавицам достичь желаемого веса за кратчайшие сроки. Важно придерживаться принципа: правильное питание — залог успеха в достижении намеченной цели.

Существует апельсиновая диета на 7 дней, апельсиновая диета на 5 дней и самый суровый вариант — использование апельсиновой диеты на 4 недели.

Принципы диеты

Похудение на цитрусах подразумевает употребление апельсина при каждом приеме пищи в течение дня. Цитрусовые способствуют нормализаций пищеварения, за счет чего происходит быстрое снижение веса.

Когда худеешь при помощи диет, надо помнить простые правила:

• сбалансированное и умеренное питание является залогом успеха в достижении стройности;
• нельзя забывать о важности воды для организма (желательно выпивать минимум 2 л жидкости в сутки);
• нельзя ограничивать себя в пище соком и фруктами — следует кушать разные блюда маленькими порциями.

Сидя на апельсиновой диете, употребляют гречку или куриную грудку. Результаты не заставят себя долго ждать.

Главное в апельсиновой диете — соблюдать время приема пищи. Кушают строго по графику. Завтрак — в 9:00, обед — в 13:00, полдник — в 15:30, ужин — в 19:00. Перед сном кушать нельзя: это способствует нарушению режима отдыха и работы кишечника. В каждом из этих приемов пищи должен присутствовать цитрус. Желательно вместе с диетой соблюдать периодическую физическую нагрузку любого типа. Результаты измеряют не только с помощью весов, но и измеряя параметры.

Рацион питания с апельсинами на неделю

Апельсиновая неделя имеет свои плюсы и минусы. Главным достоинством цитрусовых считается стимуляция обмена веществ в организме — за 7 дней организм обновится, войдет в правильное русло. На 7-дневной диете цитрусовых наблюдают за кожным покровом в течение нескольких суток. Если происходят красные высыпания, употребление продукта прекращают.

На протяжении недели вместе с цитрусовыми употребляют следующие продукты:

• 1 кг гречки;
• 10 яиц;
• хлебцы диетические — 20 шт.;
• кефир обезжиренный — 2 л;
• мясо птицы, приготовленное на пару — 800 г;
• творог обезжиренный — 800 г;
• масло оливковое — 100 мл;
• овощи свежие — около 4 кг.

Крупы отваривают на воде, без соли и любых других специй. Мясо и овощи готовят в пароварке, без соли и специй. Все продукты располагают, как удобно, но в день по маленькой тарелке гречки нужно съедать обязательно.

Белки, жиры и углеводы важны при диете, желательно рассчитать БЖУ и из приведенного выше списка продуктов составить меню, в состав которого будет входить цитрус.

Примерное меню по дням недели

Апельсины употребляют с каждым приёмом пищи

Этот недельный курс для худеющих на цитрусах помогает быстро достичь результатов.

Понедельник

В начале дня кушают тертый цитрус и 100 г творога, стакан воды. В обед — пару вареных яиц, цитрус, стакан кефира на стакан вареной гречки. На ужин — рис и куриную грудку на пару, 3 свежих помидора, 2 хлебца, фрукт.

Вторник

Завтрак — гречка по желанию со стаканом кефира и цитрус. В обед — 1 вареное яйцо, апельсин, кефир с хлебцами. На ужин — отварная говядина без соли и специй (150 г), 1 ст. апельсинового сока, овощи, приготовленные на пару.

Среда

Завтрак — хлебцы со свежими овощами, стакан свежевыжатого сока. Обед — несколько вареных яиц, фрукт, чай зеленый либо кофе без молока и сахара. Вечером — белую рыбку, приготовленную на пару с соком лимона, цитрус, хлебцы и 1 ст. живого йогурта.

Четверг

Завтрак — творог со свежей зеленью, стакан воды с лимоном, апельсин. Обед — вареная гречка с маслом, хлебцы с томатом, апельсиновый сок. Ужин — отварная птица, яблоки и перловка.

Пятница

Завтрак — апельсин и стакан кефира. Обед — пара вареных яиц, пучок зелени с перемолотой вареной грудкой курицы, цитрус. Ужин — цитрус и 1 ст. кефира. Это разгрузочный день, поэтому желательно обильное питье.

Суббота

Завтрак — овощной салат с маслом, свежевыжатый сок. Обед — пара вареных яиц, гречка с кефиром, хлебец с томатом и цитрус. Ужин — отварной картофель, вымоченный в воде, приготовленная на пару куриная грудка и свежий огурец, стакан свежевыжатого сока.

Воскресенье

Завтрак — гречка с апельсином, стакан воды с лимоном. Обед — творожная запеканка с апельсином, стакан кефира. Ужин — 3 вареных яйца, томат, на ночь — цитрус.

Диетические рецепты

Сок апельсина используют для приготовления блюд

Существует большое разнообразие диетических блюд, в состав которых входит апельсин. Нижепредставленные рецепты пользуются наибольшей популярностью среди худеющих.

Мясо с апельсиновым соком

• говядина — 0,5 кг;
• свежевыжатый сок из апельсинов — 150 мл;
• апельсиновая цедра — 20 г;
• репчатый лук — четверть головки;
• соевый соус и кориандр — 20 мл;
• сливочное масло — 20 г.

Мясо нарезают кусочками длиной 6 см и толщиной в 2 см. Сковороду прогревают, растапливают на ней подсолнечное масло. Кусочки говядины прожаривают до золотистой корочки с обеих сторон. Огонь делают слабым, к мясу добавляют лук. Тушат 10 мин. под закрытой крышкой. Сок апельсина смешивают с цедрой и соевым соусом. Полученный соус выливают в сковородку, где тушится мясо. Тушат в течение 15 мин. на медленном огне.

Творожно-апельсиновая запеканка

Это полезный и вкусный десерт с нежной структурой.

• обезжиренный творог — 500 г;
• масло сливочное — 100 г;
• манная крупа — 7 ст. л.;
• цитрусовые — 2 шт.

В таре блендером смешивают творог со сливочным маслом, для вкуса по желанию добавляют сахар. После медленно засыпают манную крупу. Данную смесь взбивают до однородной массы. Ее выкладывают в подготовленную форму для кексов, заранее на форму стелют бумагу для выпечки. Если форма силиконовая, края смазывают маслом.

Блендером взбивают мякоть апельсина, очищенную от прожилок и шкурки. Далее ее выливают на творожную прослойку. Выпекают в духовке при 145°С в течение 45 мин.

Панакота с апельсином (десерт для худеющих)

• цитрус — 1 шт.;
• желток — 2 шт.;
• молоко обезжиренное — 75 мл;
• желатин — 10 г;
• вода — 100 мл.

С цитрусовых для аромата стирают цедру. Из плодов выжимают фреш. Желатин на 10 мин. оставляют в холодной воде. После добавляют половину выжатого сока. Желтки взбивают в отдельной таре до светлой пены. Молоко доводят до кипения, добавляют цедру, кипятят в течение 2 мин. Огонь убавляют: жидкость не должна кипеть.

В молоко выливают вторую половину фреша, тонкой струйкой вводят взбитые желтки. Варят на медленном огне в течение 12 мин., не переставая помешивать. Далее дают массе остыть, в это время на водяной бане протапливают желатин с соком, не доводя до кипения. Смешивают желатин и молоко, разливают по формочкам, ждут, пока застынет.

Апельсин для похудения: диеты, рецепты, противопоказания

Среди продуктов, которые помогают в борьбе с лишним весом, апельсин прочно занял свою нишу. Этот цитрус едят в свежем виде, готовят с ним напитки и блюда, делают массаж с апельсиновым маслом. В апельсинах содержится много витаминов и минералов, следовательно, если сидеть на апельсиновой диете, можно не беспокоиться о состоянии здоровья. Похудение дается легко, а результат виден быстро.

Полезные свойства апельсина

Часто люди утверждают, что главный источник витамина C — лимон, но количество этого вещества у лимона с апельсином примерно одинаковое. Стоит заметить, что 1 апельсин, в котором содержится суточная норма витамина, съесть легко и приятно, а вот 1 лимон осилить будет сложнее.

Апельсин — сладкий источник витамина С

Любые цитрусовые содержат массу полезных веществ, не исключение и апельсин, который содержит в себе

витамины А, В1, В2, С, РР;

Они оздоравливают организм, защищают от появления злокачественных клеток, благотворно влияют на состояние зубов и костей. Благодаря систематическому применению апельсинов в норме поддержи вается артериальное давление. Натуральный сок из апельсина способен предотвратить развитие инфекций, вылечить цингу, повысить тонус организма.

Нельзя не сказать о пользе этого вида цитрусовых при похудении. Апельсин имеет хорошую способность — «запускать» процесс обмена веществ. Кроме того, мякоть и волокна фрукта способны подарить чувство насыщения. После такого перекуса вы спокойно можете ничего не есть на протяжении 3—4 часов. Кроме такого приятного бонуса, апельсин ещё и низкокалорийный продукт: в 100 граммах содержится 43 ккал. Неврологи доказали, что употребление этого продукта снижает подверженность стрессу и дарит хорошее настроение, поэтому худеть с этим фруктом легко.

Одним из наиболее полезных для похудения считается сицилийский апельсин.

В Италии проводились исследования на мышах, во время которых выяснилось, что при регулярном употреблении этого вида апельсинов, не происходит набор веса испытуемых. Грызуны, которые пили сок сицилийских апельсинов, не набирали вес, в отличие от другой контрольной группы.

На этом полезные свойства фрукта не заканчиваются. При помощи ароматического масла апельсина можно избавиться от растяжек, которые образовываются при резкой потере веса, повысить тонус кожи. Замечено также влияние на сжигание подкожных жиров, поэтому аромамасло используется для лосьонов, скрабов или обёртываний для тела. Благодаря наличию в составе аскорбиновой кислоты апельсин поможет бороться с целлюлитом.

Способы применения апельсина для похудения

В ход идут все части этого продукта: корки апельсина (добавлять в чай, делать отвары), мякоть (употреблять как самостоятельный продукт и использовать в блюдах), сок апельсина (смешивать с коктейлем, чаем или пить отдельно). Если вы имеете цель не просто повысить тонус организма и его защитные функции, а похудеть, то не забывайте правила:

• соблюдайте режим питания;
• придерживайтесь диеты, которую выбрали;
• используйте физические упражнения для укрепления эффекта;
• пейте не меньше 1,5 литров сырой воды в день.

Деликатный массаж

Масла апельсина хорошо воздействуют на «апельсиновую корку» и растяжки. Чтобы сделать себе массаж, добавьте 5—10 капель апельсинового масла в крем и вотрите в кожу. Возможно лёгкое пощипывание. На кожу благотворно влияет ванна с добавлением 5 капель масла в воду, для положительного эффекта достаточно 10—15 минут 1—2 раз в неделю.

Коктейль против лишнего веса

• 1 банан;
• 2 апельсина;
• 2 ст. л. овсянки;
• 4 ст. л. воды;
• 400 мл кефира.

Все компоненты смешать в блендере в течение 3 минут, принимать на завтрак.

апельсиновый коктейль лучше принимать на завтрак

Отвар с апельсиновым соком и имбирём

Жиросжигающими свойствами давно известен имбирь. В сочетании с апельсином он образует отличный дуэт для диеты. Для приготовления потребуется:

• половина корня имбиря;
• 30 гр перечной мяты;
• 50 мл сока апельсина;
• щепотка кардамона.

Мяту, кардамон и имбирь тщательно перемешайте в блендере, затем залейте кипятком. После того как смесь остынет, добавьте туда сок апельсина. Дайте напитку настояться и пейте после охлаждения.

Чай с имбирём, который помогает похудеть

К чёрному или зелёному чаю добавьте кусочек имбиря, залейте кипятком и дайте настояться 5 минут, добавьте цедру апельсина. Затем пропустите через фильтр, чтобы убрать лишние кусочки. При желании влейте сок апельсина.

Вода с лимоном и апельсином

Чтобы приготовить лимонную воду, нарежьте кружками лимон и апельсин (вместе с цедрой), уложите фрукты в стакан, измельчите листья мяты и добавьте к цитрусам, разомните ложкой, чтобы пошёл сок. Залейте холодной водой и дайте настояться 10 минут.

Видео: вода Сасси с апельсином

Вышеуказанные рецепты применяйте как в составе апельсиновой диеты, так и в дополнение к другой диете, не исключающей используемые продукты. Включайте их в свой рацион в зависимости от остального меню диеты: на завтрак, обед или ужин, можно и как перекус. Если нет противопоказаний к употреблению апельсина и никаких аллергических реакций, то смело используйте рецепты. Например, отвар и чай с апельсином желательно пить каждый день после ужина, а коктейль — на завтрак. Воду Сасси и апельсиновую воду выпейте во время полдника.

Правила и меню диеты на 3 дня

Меню диеты повторяется каждый день.

1. Завтрак: половина апельсина и 150 грамм творога.
2. Обед: 250 грамм овсянки или «Геркулеса» и половина апельсина.
3. Ужин: 100 грамм творога с кусочками апельсина и стакан кефира.

Такая «быстрая» диета способна избавить от 2—3 лишних килограмм. Во время диеты не забывайте соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 литра сырой воды в день.

Диета на 5 дней

Диета довольно лёгкая и быстрая, позволит сбросить до 3 килограммов. Каждый из 5 дней начинается с одинакового завтрака — хлебец с апельсином и зелёный чай или кофе.

• День первый.
  • Обед: на выбор одно яйцо, простокваша, кефир или нежирный йогурт (200 г) и пюре из одного апельсина.
  • Ужин: салат из помидора и огурца (150 г), кусочек сыра.
• День второй.
  • Обед: вареная нежирная говядина (150 г), овощной салат (150 г) и апельсин.
  • Ужин: омлет, кефир (200 г) и апельсин.
• День третий.
  • Обед: апельсин с баночкой йогурта и кусочек варёной рыбы (150 г).
  • Ужин: яйцо и 200 г кефира с апельсином.
• День четвёртый.
  • Обед: салат из помидора и огурца (150 г) и отварная курица (150 г).
  • Ужин: хлебец и творог с кусочками апельсина (150 г).
• День пятый.
  • Обед — апельсин с нежирным творогом (200 г).
  • Ужин: тушеная рыба (150 г) со свежими овощами.

Чтобы не потерять приобретённый результат, необходимо правильно выйти из диеты. Ни в коем случае нельзя сразу «набрасываться» на любимые продукты, обрадовавшись, что килограммы ушли. В таком случае вы рискуете сразу же их вернуть. После завершения диеты старайтесь продолжить правильное питание: не ешьте сладкое, мучное, откажитесь от алкоголя, исключите жирную пищу. Постепенно вводите другие продукты, но соблюдайте правило: мясо можно только отварное. Из жидкостей пейте сырую воду или минеральную без газа, а также чай без сахара.

Противопоказания и побочные эффекты

Апельсиновое похудение доступно не всем, так как этот фрукт имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:

• аллергия на цитрусовые;
• язва желудка;
• изжога и повышенная кислотность желудка;
• воспаление поджелудочной железы.

Апельсин и апельсиновый сок нельзя принимать натощак, так как аскорбиновая кислота, которая содержится в апельсинах, может раздражать стенки желудка. Людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта нужно разбавлять сок водой. После того как съедите апельсин, не забудьте прополоскать рот водой — вещества в его составе влияют на эмаль зубов.

Отзывы

Мощное средство в борьбе с растяжками и начинающимся целлюлитом (на задней поверхности бёдер). Для массажа этой зоны лучше всего подходит масло персиковых косточек, добавляем в него пару капель эфирного масла апельсина и желательно ещё пару сочетающихся для лучшего эффекта (розмарин, герань, корица, можжевельник, бергамот).

zabotlivay

http://irecommend.ru/content/efirnoe-maslo-apelsina-otlichnoe-sredstvo-dlya-borby-s-tsellyulitom-rastyazhkami-i-plokhim-n

Апельсиновая диета, наверное, самая вкусная диета. Апельсины я готова кушать каждый день килограммами. Это ещё и очень эффективная диета, длится она три недели и за три недели можно потерять до 8 килограмм.

knasobina

http://otzovik.com/review_293398.html

В основной массе девушки и женщины положительно отзываются об использовании этого чудесного фрукта в практике похудения. Большую славу приобрело масло апельсина как средство для борьбы с целлюлитом и для повышения настроения. Апельсиновые диеты также не оставляют равнодушными. Многие дамы называют их «цитрусовым раем». И немудрено: кто любит апельсины, тот, конечно, по достоинству оценит такое меню.

Апельсин — хороший помощник на пути к идеальной фигуре. Этот фрукт можно кушать, принимать ванны с апельсиновым маслом, делать массаж и просто вдыхать запах. Все части цитруса используются в борьбе с лишним весом, он запускает обмен веществ, дарит чувство насыщения, поэтому апельсин так популярен среди худеющих.

Диета на апельсинах: 6 способов похудеть вкусно (и сытно)

Этот «солнечный» фрукт любят буквально все, а потому сесть на диету, основанную на нем, будет совсем не сложно, а очень даже приятно, и главное — все это принесет результат.

Апельсин — один из самых популярных фруктов (популярнее разве что только яблоки). Он доступен в любое время года, и его польза всем широко известна. Одно из важных свойств — способность сжигать жировые клетки в организме. Сложно не воспользоваться этой способностью и не попробовать апельсиновую диету хотя бы разок. Благодаря фрукту она точно будет вкусной, при этом поможет сбросить в среднем 3 кг за неделю. Все плюсы, минусы этой диеты и самые эффективные варианты — в нашем обзоре.

Польза

В этом фрукте много полезных элементов, но одни из главных это, безусловно, витамин С и клетчатка. Один большой апельсин обеспечит тебя суточной нормой витамина С , а это означает укрепление иммунитета, борьбу с вирусами, омолаживающий эффект. А клетчатка дает сытость, ускоряет обмен веществ, улучшает перистальтику кишечника и выводит все шлаки и токсины.

Плюсы апельсиновой диеты

1. Низкая калорийность основного продукта — около 90 ккал на 100 г
2. Быстрое ощущение сытости (а значит, не будет склонности к перееданию и срывам )
3. Доступность необходимой пищи (никаких экзотических ингредиентов)
4. Укрепление иммунитета
5. Выведение токсинов
6. Улучшение моторики кишечника
7. Укрепление сосудов
8. Контроль артериального давления
9. Насыщение витаминами
10. Омолаживающий эффект
11. Улучшение настроения, снижение депрессии
12. Профилактика онкологических заболеваний

Возможный вред

У частого употребления цитрусовых есть противопоказания:

1. Желудочно-кишечные заболевания (особенно язва, гастрит).
2. Беременность и период кормления.
3. Аллергия ( цитрусовые — одни из самых аллергенных продуктов ), зуд, сыпь, покраснение кожи.

Монодиеты на этом фрукте должны быть короткими, не дольше 3 дней, чтобы не раздражать слизистую кишечника. Но лучше всего добавлять к нему другие продукты — например, кисломолочные (они обволакивают желудок, защищая слизистую), белковые и содержащие полезные жирные кислоты (иначе все дни ограничений тебя будет преследовать слабость). Также другие продукты важно добавлять, потому что цитрусовые содержат большое количество сахара, что усиливает аппетит — какая уж тут диета.

При возможных побочных эффектах — слабости, снижении работоспособности, расстройстве желудка (диарее или, наоборот, запорах), выпадении волос — важно сразу прекратить диету.

Правила

Существует несколько способов похудеть на цитрусовых, но основные принципы у них похожи.

1. Перед каждым приемом пищи съедай апельсин. При желании его можно заменить на грейпфрут.
2. Общая суточная калорийность рациона — 1200 ккал.
3. Рекомендуемый размер порций — примерно с ладонь.
4. Остальные продукты должны быть полезными и желательно низкокалорийными.
5. Постарайся снизить количество соли, острых приправ.
6. Выпивай за день 1,5 — 2 л воды. Нужно пить стакан утром натощак и каждый раз после приема пищи, через час (запивать пищу нельзя). На ночь пить не рекомендуется.
7. Исключи на время похудения алкоголь.
8. Старайся избегать стрессов. Они замедляют метаболизм и вызывают желание «заесть» негативные эмоции.
9. Физические нагрузки очень полезны для похудения, но при достаточно сильном ограничении в питании высокая активность не рекомендуется , это может привести к истощению. Достаточно прогулок или легких упражнений.

Варианты диет

1. На 3 дня

Достаточно жесткий вариант. Возможный результат — минус 3 кг. Срок можно увеличить до 10 дней.

Примерное меню:

Завтрак: апельсин, 2 вареных яйца.

Обед: апельсин, легкий суп, тушеные овощи.

Ужин: апельсин, 1 вареное яйцо, овощной салат.

Если такой способ похудения сложен, можно добавить (в небольших количествах) некоторые продукты:

• Коричневый рис.
• Морепродукты.
• Фрукты, овощи.
• Цельнозерновой хлеб.
• Нежирное мясо, рыба.
• Кисломолочные продукты.
• Компоты, морсы, соки.
• Чай без сахара.

Блюда разрешается варить, тушить или запекать.

2. Диета на апельсинах на неделю

Возможный результат — минус 4 — 6 кг.

Недельный рацион должен состоять из полезных, нежирных продуктов. Рекомендуется включать в меню больше клетчатки, кисломолочной пищи.

Овощи и фрукты лучше есть в свежем виде , чтобы сохранить максимум пользы.

При этом так же перед каждым приемом пищи съедаем апельсин и в сутки пьем 2 л воды.

3. На 3 недели

За этот период можно избавиться от 8 лишних килограммов.

Примерное меню:

Неделя 1

Рацион на каждый день (порядок можно менять): 2 вареных яйца, 2 л воды, 1 кг апельсинов.

Неделя 2

Также на каждый день: 1 кг апельсинов, 2 л воды, неограниченное количество зерновых каш (на воде, без соли и сахара).

Неделя 3

1 кг апельсинов, 2 л воды, любые овощи и фрукты (кроме бананов, винограда, картофеля) без ограничения.

4. Диета на яйцах и апельсинах

Один из популярных вариантов белковых диет. Длительность — от нескольких дней до месяца. Естественно, четырехнедельные ограничения в питании позволят сбросить больше, но даже за неделю можно скинуть до 5 кг.

При этом белок позволяет сохранить тонус мышц и кожи , что очень важно при похудении.

Примерное меню:

Завтрак (на выбор):

• 2 апельсина с корицей, овсяная каша на воде.
• 2 вареных яйца, цельнозерновой тост с авокадо.
• Йогурт, 2 яйца.

Обед (на выбор):

• Коричневый рис, 2 яйца, апельсин.
• 2 яйца, 2 апельсина
• Гречка, салат из зеленых овощей, 2 яйца, апельсин.

Ужин (на выбор):

• Яйцо, половина авокадо, 2 апельсина.
• Творог, 2 яйца.
• Куриная грудка, 2 апельсина.