Equator-chel.ru

Женский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода от похудения с овощами

Овощи Вода Похудеть

Овощи Вода Похудеть
Быстрая и эффективная овощная диета, или как похудеть на 10 кг за неделю?
В летнее время года, когда овощи на рынке становятся более доступными, овощная диета становится одним из самых эффективных способов бросить лишние килограммы и разгрузить организм. За одну неделю можно потерять от 3 до 7 км лишнего веса.
Однако, даже питаясь одними корнеплодами, которые со всех сторон полезны для пищеварительного тракта, можно нанести вред здоровью. Чтобы знать, как похудеть на овощах и не заработать гастрит и всевозможные витаминные недостатки, необходимо знать плюсы, минусы и безопасный период для подобного метода борьбы с лишними килограммами.
Овощная диета предназначена для быстрого сжигания калорий за счет исключения из рациона быстрых углеводов, жиров и белков. По сути, человек питается одними разрешенными овощами в течение недели, недополучая привычный объем калорий, и за счет этого теряет вес. Употребляя 1,5 кг овощей в день, суточная норма калорий составляет всего 1300 ккал.
Этот метод уменьшения массы тела достаточно эффективен, но результат непродолжителен. Подходит он на тот случай, если до выходных нужно срочно сбросить 5–7 кг, чтобы влезть в вечернее платье или, не стесняясь, отдохнуть на пляже. После прекращения диеты потерянные килограммы возвращаются в течение месяца.
Придерживаться овощной диеты врачи диетологи рекомендуют не более 7 дней. Несмотря на то, что овощи принято считать самым полезным продуктом, они имеют свои недостатки и не могут восполнить все необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Существует несколько видов овощной диеты для похудения на 10 кг. Следует подчеркнуть, что количество килограмм, которые можно сбросить, зависит от метаболизма конкретного человека. Люди с ускоренным обменом веществ сбрасывают 10 кг за неделю без труда, а те, у кого данный процесс замедлен, могут получить такой же результат, скажем, за месяц. Последним, чтобы не навредить здоровью, следует придерживаться облегченной версии овощной диеты.
Самая строгая диета подразумевает употребление овощей и фруктов. Никаких других продуктов принимать в пищу не допускается, за исключением кисломолочных. Сидеть на ней можно не более недели. Позволить себе строгий режим питания могут люди только с крепким здоровьем, не имеющие противопоказаний.
Второй вариант, облегченный, включает в рацион помимо овощей из списка разрешенных еще и хлеб, сметану и растительное или оливковое (льняное, кукурузное) масло для заправки салатов. Сметана восполняет недостающие белки, а растительное масло – недостающие жиры. Но злоупотреблять данными продуктами нельзя. Калорийность даже самой обезжиренной сметаны равна 116 ккал на 100 г, а энергетическая ценность масла еще больше – 884 ккал на 100 г.
И самый облегченный вариант овощной диеты включает также и потребление белков в виде обезжиренной рыбы и куриной грудки. В данном случае также можно употреблять кефир и фрукты. Помимо рыбы и белого мяса, допускается включать в рацион орехи, семечки и вареную говядину. К обезжиренным сортам рыбы относится хек, минтай, судак, сайда, треска, путассу, камбала, щука, а также все ракообразные и моллюски.
Есть еще одна разновидность овощной диеты, которую разработали японские специалисты. Она более жесткая в отличие от российской, поэтому придерживаться ее довольно трудно. Но, как обещают японские диетологи, за 14 дней (срок, на который рассчитана диета) можно сбросить 7-8 кг. Кроме того, есть мнение, что данный вариант нормализует пищеварение.
Как правило, по утрам на завтрак не принимается никакой пищи, кроме чашки черного кофе и кусочка цельнозернового хлеба. На обед подают рыбу от 200 до 500 г или вареные яйца и обязательно салат из зеленых овощей, заправленный растительным маслом.
На ужин, который присутствует всего 4 дня в неделю, японцы употребляют либо 200 г говядины с капустным салатом, либо просто овощной салат из моркови и яблоки. Второго завтрака и полдника в данной диете нет. На «перекус» рекомендуют пить просто теплую воду в неограниченных количествах.
Как видно, это достаточно экстремальный вид овощной диеты, который выдержать может только человек с крепким здоровьем. Однако стоит заметить, что она рассчитана на японских граждан, которые в принципе по росту и весу меньше европейцев. Для русского человека все вышеперечисленные продукты следует удваивать в количестве.
Если правильно составить меню для овощной диеты для похудения, то можно сбросить и более 7 кг в неделю. Для этого нужно исключить из рациона все высококалорийные продукты.
· свежий белый и черный хлеб;
Овощная диета для похудения, несмотря на все очевидные плюсы, имеет ряд противопоказаний. Даже при стопроцентном здоровье следует отложить на время диеты занятие спортом и другие тяжелые физические нагрузки, требующие больших затрат энергии. Поскольку снижение массы тела происходит за счет уменьшения мышечных волокон, то при овощной диете в спортзале можно иссохнуть больше, чем нужно.
Овощная диета противопоказана беременным и женщинам, кормящим грудью. Нельзя назначать диету детям – растущему организму нужны белки и жиры для полноценного развития. Только если ребенок страдает ожирением, овощная диета может оказаться полезной в качестве старта к снижению веса другими путями. Больше чем неделю ребенку противопоказано придерживаться такого рациона.
Если человек страдает любой формой гастрита, имеет язву желудка и/или двенадцатиперстной кишки, метеоризм, колит и прочие заболевания желудочно-кишечного тракта, такая диета ему не подходит. Причина заключается в наличии в плодах клетчатки, которая раздражает стенки желудка. Кроме того, кислоты, содержащиеся в некоторых овощах и почти во всех фруктах, еще больше повышают кислотность желудка, что категорически противопоказано язвенникам.
При наличии болезней печени и почек также стоит выбрать другой способ похудения. Овощная диета негативно сказывается на данных органах даже у здорового человека, если он сидит на ней дольше, чем нужно. Данный пункт также включает людей, страдающих аллергией, поскольку данная болезнь также является результатом неправильной работы печени.
Нельзя сидеть на овощной диете людям, имеющим диагноз сахарный диабет I и II группы. Несмотря на низкое количество сахара в плодах, диабетики должны получать полноценное питание. Для них подобный рацион может быть полезен только в качестве разгрузочного дня 1-2 раза в неделю.
Овощная диета не является сыроядением, поэтому не обязательно все плоды употреблять в сыром виде. Корнеплоды можно варить как на огне, так на пару, запекать в духовке и на костре и тушить. Нельзя только жарить. Употреблять их можно в виде салатов, овощного рагу, жюльенов, можно грызть твердыми, а можно перемалывать до пюреобразного состояния. Овощные смузи разнообразят рацион. Можно готовить постные супы или супы-пюре, допускается употреблять овощи и фрукты в сухом виде и маринованными.
Поскольку диета на овощах не может заменить полноценного питания, что может спровоцировать различные заболевания, ее следует разбавлять некоторыми продуктами. Например, чтобы восполнить в организме недостающие аминокислоты, отвечающие за построение тканей, нужно употреблять различные кисломолочные продукты. Это может быть кефир, простокваша, сыворотка, кислый творог – все с жирностью 1% и ниже.
Соль нужно свести к минимуму. Если не удается исключить ее вовсе, то можно заменить ее маринованными овощами, например, солеными огурцами, которые добавляют в блюда. Салаты разрешается заправлять оливковым, кукурузным или льняным маслом не более 1 чайной ложки на тарелку.
Дважды в неделю допускается кушать пару кусочков хлеба из ржаной муки или отрубей. Наряду с овощами можно употреблять фрукты и различную зелень. Фрукты желательно выбирать несладкие и водянистые, бананы, например, очень калорийный продукт, а зеленое яблоко – оптимальный вариант. Однако следует помнить, что если кушать кислые, цитрусовые фрукты постоянно, это может спровоцировать гастрит.
В таблице указано примерное меню на неделю. Некоторые продукты можно менять на свое усмотрение, сверяясь с таблицей калорийности овощей и фруктов.
Салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком, зеленый чай с кусочком имбиря.
Суп из разрешенных овощей, омлет из 2-х яиц, свежий морковный сок.
Салат из цветной капусты, рукколы и помидора, кефир 1%.
Запеченная тыква с яблоками, зеленый чай с добавлением корицы.
Тушеные овощи (помидор, болгарский перец, цветная капуста), томатный сок.
Квашеная капуста, заправленная 1 чайной ложкой растительного масла, стакан кефира 1%.
Салат из натертой свежей моркови, заправленной 1 чайной ложкой растительного масла, 2-3 чернослива, зеленый чай с долькой лимона.
Суп-пюре из брокколи с добавлением 1 соленого огурца вместо соли, морковно-яблочный сок.
Овощной салат из огурца, помидора и болгарского перца, запить мятным чаем.
Салат из капусты, огурца и спаржи, заправленный 1 чайной ложкой растительного масла, зеленый чай с медом.
Суп из грибов и 1 картофелины, кусочек отварной куриной грудки, сок мультифрукт.
Несколько долек арбуза, винегрет без картофеля, 1 стакан кефира 1% с укропом.
Малина или капустно-сельдерейный сок.
Творожные сырники с манкой вместо муки, зеленый чай с кусочком имбиря.
Зеленый борщ с 1 картофелиной, салат из капусты, помидора и огурца, заправленный оливковым маслом.
Небольшая отварная свекла с зеленым или репчатым луком, гранат, 1 грейпфрут.
Смузи из клубники, яблок и киви. Зеленый чай с добавлением корицы.
Корейская морковь, суп из сельдерея, хек на пару, тыквенный сок.
Свекольное пюре, салат из капусты и яблока, стакан кефира 1% с укропом.
Фруктовый салат (киви, мандарин, ананас, яблоко), политый жидким медом, томатный сок без соли.
Тушеные овощи (кабачки, помидор, болгарский перец), салат из редиски с зеленым луком, заправленный растительным маслом, зеленый чай с лимоном.
Салат из морской капусты, 2-3 твердых груши, стакан кефира 1% с укропом.
Данную диету можно условно отнести к монодиетам, ведь при ней особый упор делается на потреблении сложных углеводов и исключении белков и жиров. Если сразу после воздержания от этих элементов начать их употреблять в неограниченном количестве, как раньше, то все усилия сойдут на нет. Кроме того, могут наблюдаться различные расстройства желудка, и давление на печень.
Таким образом, по завершении овощной диеты, следует понемногу добавлять в рацион белое обезжиренное мясо, в котором так нуждаются мышечные волокна и легкие жиры в виде рыбы и орехов. Далее в рацион нужно начать вносить каши, начать можно с гречки – она самая низкокалорийная.
Процент жирности кефира и сметаны следует постепенно увеличивать. Во время схождения с диеты, овощи и фрукты также нужно употреблять, понемногу уменьшая их количество. В таком режиме необходимо питаться хотя бы неделю, прежде чем перейти на полноценное питание.
Внимание! Данная статья является информационной, все данные, указанные в ней, требуют проверки у врача диетолога. Прежде чем начать соблюдать овощную диету, рекомендуется пройти обследование на наличие противопоказаний.
Оставил жену и ребенка ради Евгении Лозы, но ушел и от нее: как выглядит новая возлюбленная.
19 комиксов, которые рассмешат любую женщину. Но ни одна не признается, что поступает так же
Стратегия и тактика: советы врача о том, как бросить курить
Ученые спустились на батискафе на дно и случайно сняли на видео, как рыба проглотила акулу целиком
Жестоко убившую маленькую дочь жительницу Урала не будут судить
Роструд обязал работодателей провести индексацию зарплаты в 2021 году
Волейболистка Екатерина Гамова впервые показала своего годовалого сына
Вернуть царь-рыбу в Волгу: как нацпроект поможет восстановить фауну великой русской реки
10 отвязных фото, которые удивят даже циников и скептиков
© 2020 Customs.News. Все права защищены. Информация носит справочный характер.

Читать еще:  Вино перед сном для похудения

Овощная диета: минус 10 кг за неделю, 7 дней, как похудеть на.
Овощная диета для похудения: эффективные. — Похудейкина
Овощная диета | Доктор Борменталь
Овощи для похудения: списки самых полезных.
Диета на вареных овощах – меню, отзывы, разновидности диеты
Диета При Атеросклерозе Нижних Конечностей У Женщин
Диета 1200 Килокалорий В День
Как Быстро Похудеть Советы Диетологов
Как Убрать Жировую Ловушку На Животе
Как Похудеть За Неделю Таблетки

Какие овощи есть, чтобы похудеть

Овощные диеты весьма популярны и, по отзывам многих, эффективно помогают справиться с лишним весом. Как же быстро и правильно похудеть на овощах? Примите к сведению несколько основных принципов.

Овощи содержат мало углеводов, а последние, как ни крути, организму необходимы как залог энергичности и нормального самочувствия. Поэтому, находясь на овощной диете, рекомендуется отдельно восполнять недостаток углеводов. Один из вариантов – с вечера замочить в трех столовых ложках холодной воды одну столовую ложку мюсли. Утром – съесть эти мюсли на завтрак, добавив немного фруктов, ягод или меда.

  • Примерная дневная норма потребления овощей во время овощной диеты – полтора килограмма. Рекомендуемые овощи: огурцы, кабачки, тыква, морковь, зеленая фасоль, различные виды салатов и зелени, а также картофель.
  • Питье на овощной диете – зеленый чай, минеральная вода и овощные соки (например, свекольный и морковный).
  • Основа диеты – сырые овощи, сами по себе или в виде различных салатов, которые заправляются небольшим количеством растительного масла.
  • Сопутствующие продукты для овощной диеты – яблоки, молочные продукты низкой жирности, зерновой хлеб, хлопья.
  • Если вы решили придерживаться овощной диеты в течение недели, сделайте за это время один день с другими продуктами – например, фруктовый день или молочный.
  • За неделю овощной диеты можно сбросить от 3 до 6 килограммов.

Одна из самых известных разновидностей овощных диет – диета на «боннском» супе. Она длится, как и положено, неделю и дает возможность потерять, в среднем, 5 килограммов, хорошо очистить организм, улучшить обмен веществ и работу органов пищеварения в целом. Основа диеты – приготовленный по особому рецепту овощной суп, который употребляется каждый день и в любых количествах. Кроме супа, можно употреблять еще некоторые продукты, но строго определенные в каждый из дней диеты. Алкоголь, мучное и жареное категорически запрещены.

Рецепт «боннского» супа

6 луковиц среднего размера, 1-2 моркови, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых болгарских перца, помидоры – от 3 до 6 штук, зелень петрушки, несколько стеблей сельдерея. Все продукты мелко нарезаются, заливаются водой или нежирным мясным бульоном, доводятся до кипения. Затем суп должен покипеть на сильном огне 10 минут, а потом – вариться на маленьком огне до мягкости овощей.

Читать еще:  Вкусный салат для похудения с сельдереем

Чем можно приправить суп? На выбор – чеснок, имбирь, кинза, кориандр, лавровый лист, карри, тмин, соевый соус или соус табаско.

На этой диете обязательно нужно пить не менее 1,5 – 2,5 литров воды в день.

Схема диеты

  • День 1: суп и любые фрукты, за исключением бананов, арбузов и дынь. Вода, клюквенный сок, чай или кофе без сахара.
  • День 2: суп и любые овощи, в том числе консервированные (запрещены картофель, фасоль, кукуруза, горошек). Вода.
  • День 3: суп, овощи и фрукты в соответствии с ограничениями первого и второго дня. Вода.
  • День 4: суп, не более трех бананов, обезжиренное молоко и вода.
  • День 5: суп, 6 помидоров, до 0,5 кг отварного или приготовленного на пару куриного филе, говядины или рыбы (без жира и кожицы). Вода.
  • День 6: суп, овощи, как в первый день, нежирное мясо. Вода.
  • День 7: суп, неочищенный рис, овощи и фрукты (как в первый и второй день), вода и фруктовые соки без сахара.

Эту диету можно продлить еще на одну неделю. Но если за первые семь дней вы потеряли больше семи килограммов, обязательно нужно сделать перерыв.

Для быстрого похудения стоит попробовать в течение двух – четырех дней употреблять исключительно суп и пить воду, без других продуктов.

Желаем вам похудеть на овощах быстро и вкусно!

Cпортивные бутылки для воды и термосы

Мировые хиты в Украине без переплат и ожиданий

Рецепты фруктовой воды и детокс

Для чего нужна фруктовая вода или детокс вода

Почему в странах где люди заботятся о своём здоровье так популярен тренд фруктовой воды и бутылок с отсеком для фруктов? На тему фруктовой воды написаны целые книги, а детокс программы и диеты всё чаще встречаются для похудения и очищения организма. Мы постепенно будем добавлять информацию и рецепты о фруктовой воде на нашем сайте и профилях facebook и instagram.

«Лимонады» далеко вышли за рамки просто освежающих напитков и превратились в самый натуральный способ получить нужные витамины и элементы. Все знают, что нужно много пить. В зависимости от веса и активности человека потребление воды в сутки составляет от 2 до 5 литров воды.

Так почему бы не сделать скучную воду, которую Вы пьете, на тренировке, в офисе, в дороге, прогулке, школе или университете вкусной и очень полезной самым натуральным из существующих способов – добавления фруктов, овощей или трав. Это и легло в основу целой культуры fruit infused water – воды с настойкой комбинаций фруктов, овощей, трав.

Разные фрукты, овощи и травы всегда были источником всех витаминов и микроэлементов для организма. Кушаете фрукты – хорошо. А что пьете? Пить соки литрами, а особенно во время занятий спортом Вы вряд ли сможете. Они не всегда позволяют утолить жажду.

А вот нарезанные тонкими ломтиками фрукты или овощи выделяю в воду свои ингредиенты придавая ей лёгкий привкус и освежая намного лучше любого сока или газировки.

Вот и ключ к популярности фруктовой воды у людей ведущий здоровый и активный образ жизни: утоление жажды + лёгкий привкус любимого фрукта + масса полезных эффектов для организма.

Производители спортивных бутылок подхватили тему и дополнили свои бутылки специальными фильтрами или отсеками для фруктов для того чтобы кусочки фруктов не мешали пить, забивая носик бутылки. Важен также тип пластика, который будет устойчив к впитыванию цвета и запаха.

Допускается только самый «продвинутый» пластик Tritan так как он самый химически устойчивый подобно стеклу, но не бьётся и его можно легко брать в спортзал, дорогу или школу.

Для удобства выбора в нашем магазине мы сгрупировали все бутылки для воды которые имеют отсек для фруктов или фильтр

Рецепты и эффект фруктовой воды

Вот короткий список эффектов, которых можно добиться с помощью вкусных и очень полезных комбинаций фруктовой воды:

  • Повысить выносливость, иммунитет и снизить усталость
  • Снижение веса и контроль аппетита
  • Улучшить пищеварение
  • Снизить кровяное давление
  • Улучшить состояние кожи
  • Снизить уровень холестерина
  • Вывести из организма токсины
  • Улучшить состояние суставов
  • Ускорить реабилитация после травм
  • Снизить скорость старения организма

Итак, в холодное время года, активный бизнес сезон, сезон нагрузки в учёбе начинаем с самого важного момента – защите иммунитета организма

Повысить выносливость, иммунитет и снизить усталость

С наступлением холодов и осенне-зимнего сезона, человеческий организм более подвержен вирусам и бактериям. В связи с чем мы часто болеем. Как укрепить иммунитет, быть здоровым и не болеть – вопросы которые интересуют каждого. Мы подготовили для вас рубрику рецептов по приготовлению витаминизированной воды для укрепления иммунитета, которую вы сможете приготовить с помощью бутылок с отсеком для фруктов LA&V.

Пейте в удовольствие и будьте здоровы.

Комбинация лимона – лайма – апельсина : мощный коктейль для защиты иммунитета насыщенний витамином С и антиоксидантами.

Польза для здоровья каждого из фруктов даного рецепта:

Лимон

Главный детоксикатор известный в очищении печени, желчного пузыря и кишечника

Высокий уровень витамина С – мощный антиоксидант, который помогает предотвратить образование свободных радикалов, что замедляет старение

Антибактериальные свойства, а также помогает укреплять кровеносные сосуды, тем самым помогая снизить кровяное давление.

Лайм

Предотвращает образование почечного камня

Помогает снизить уровень холестерина

Апельсин

Помогает предотвратить рак

снижает уровень холестерина и укрепляет здоровье сердца

Предотвращает заболевания почек

Снижение веса и контроль аппетита

Один из популярных эффектов воды с фруктами (вернее овощами) это похудение. Происходит это за счёт ощущения сытости при минимальном количестве употребляемых калорий. Самым сильно подавляющим аппетит признана вода с огурцом в разных комбинациях.

Снижение аппетита происходит за счёт нейтрализации кислотности.

В комбинации с лимоном и лаймом ускоряется обмен веществ.

Добавление имбиря сделает этот эффект ещё более агрессивным.

Мяту можно добавлять для успокоения системы пищеварения если необходимо.

«Не пить воду из холодильника». Диетолог – о правильном питании в жару

Лето – прекрасная возможность наесться витаминов «про запас», побаловать себя свежими овощами и фруктами с грядки и даже сбросить пару лишних килограммов.

Как правильно питаться в жару, на чём похудеть летом и почему при температуре 30°С нужно пить горячий чай, «АиФ-Воронеж» выяснил у диетолога Надежды Киселевой.

«Пить воду по требованию»

Ангелина Оболонская, «АиФ-Воронеж»: Надежда, расскажите, что употреблять в пищу во время жары и хорошо себя чувствовать, не потеть?

Надежда Киселева: Конечно, нет ни одного универсального продукта, который бы заставил человека хорошо себя чувствовать. Хорошее самочувствие – залог оптимального состояния здоровья. Потеть летом люди должны обязательно: терморегуляция устроена так, что через пот выводятся токсины и вся лишняя жидкость, это избавляет человека от отеков. Я бы рекомендовала летом не пользоваться антиперсперантами и специальной косметикой, которая препятствует потоотделению.

— Сколько воды нужно употреблять в жару? И почему летом полезно пить горячий чай?

– Количество воды, которое необходимо употреблять, зависит от образа жизни – нахождение в прохладном офисе или перемещение по городу, занятия в спортзале. Пить нужно по требованию. Как только вы хотите пить, у вас всегда должна быть с собой бутылка воды, не забывайте об этом нюансе в нынешнюю жару. Самое элементарное – вода с лимоном и мятой – прекрасно утоляет жажду. Это будет приятно, освежающе и главное, это поможет восполнять водно-солевой баланс.

Читать еще:  Вода с содой для похудения ванна

Пить горячие напитки пришло к нам из Азии. С точки зрения медицины, в нашем мозге есть сигнальные пути. Когда мы пьем горячую воду, в мозге запускается механизм охладить организм. Соответственно, когда мы пьем холодную воду, ситуация противоположная – в организм поступает сигнал о переохлаждении и он начинает выработку тепла. Часто в летний период из-за этого случаются ангина, бронхит, фарингиты и другие заболевания верхних дыхательных путей. Пить горячий чай в жару или нет – решать вам, но точно не нужно пить воду со льдом, воду из холодильника. Лучше, чтобы вода была комнатной температуры и даже теплая – это будет безопасно для здоровья.

Больше овощей

– Летняя диета: что съесть, чтобы безопасно похудеть? Так ли полезны моно-диеты на фруктах и ягодах?

– Похудеть можно не от конкретного продукта, а от количества продуктов, которые вы употребляете, а также ваших пищевых привычек и особенностей. Например, малина – прекрасный продукт, обладает противовоспалительными, жаропонижающими свойствами. Содержит много кислот, которые нам просто необходимы, витамин С в большой концентрации. Но переизбыток малины в пище может вызвать неприятные расстройства в желудочно-кишечном тракте.

Отсюда предупреждение по поводу различных моно-диет, то есть, питания, в котором преобладает один продукт и исключаются другие, не нужно тестировать свой организм на прочность. Это точно не полезно для здоровья. Среди популярных моно-диет встречаются малиновые, клубничные, абрикосовые и так далее. Следует помнить, что в ягодах и фруктах содержится большое количество фруктозы, которая способствует увеличению веса и отечности.

Пожалуй, самое лучшее в летнем рационе – увеличить количество овощей. За счет этого вы точно снизите калорийность в течение дня, и такого разнообразия овощей нет ни в одном другом сезоне.

– Какие правила питания наиболее часто нарушаются в жару?

– Основным правилом, которое нарушается в жару, является пропуск завтрака и обеда в то время, когда за окном стоит знойная погода. И обильный ужин в прохладе. Тем самым, происходит сбой распорядка питания. Лучше сделать ужин легким – из овощного супа, например, а завтрак плотным. Тогда перераспределение калорийности будет происходить правильно, вы не будете основной прием пищи переносить на вечер.

В летнюю жару, особенно если мы находимся на открытом воздухе, а не в прохладном помещении, организм испытывает стресс. Ему приходится заботиться о том, чтобы находиться в том комфортном температурном режиме, в котором наши органы привыкли функционировать. Перегружать себя излишне жирной пищей не стоит. Лето – прекрасный период для изменения пищевых привычек, употребления овощей и зелени.

Как быстро сбросить лишние килограммы — диета на 7 дней

Если отпуск и пляжный сезон — совсем скоро, и нужно как можно быстрее сбросить несколько килограммов, то самое время подумать о диете. Предлагаем вам диету на 7 дней — позволяющую сбросить от 5 до 8 килограммов.

    15.08.2018, 17:51

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Эта диета известна как диета General Motors или диета GM. Она позволяет сбросить от 5 до 8 килограммов за семь дней и позволяет худеть, не испытывая чувства голода. Более того, испытывать голод во время этой диеты запрещается — то есть, как только захотелось есть, нужно перекусить одним из разрешенных продуктов (каких — расскажем ниже).

Считается, что эта диета была разработана компанией General Motors для своих работников, хотя нет достоверных доказательств, что это именно так. Однако, как бы там ни было, если вам нужно сбросить несколько килограммов в кратчайшие сроки, диета GM подойдет как нельзя лучше.

День первый — фруктовый

В первый день диеты можно есть фрукты в неограниченном количестве — все, за исключением бананов. Для первого дня диеты прекрасно подходят дыни и арбузы, а также яблоки, апельсины, киви, папайя. В течение дня нужно выпить от 8 до 12 стаканов воды.

День второй — овощной

Капуста, огурцы, морковь, брокколи, баклажаны, картофель — в этот день можно есть все овощи, какие хочется. Есть их можно сырыми, а можно отварить (но без соли и масла). Обязательно в течение дня хотя бы один раз съесть отваренный картофель и выпить 8–12 стаканов воды.

День третий — фруктово-овощной

В этот день можно есть поочередно фрукты и овощи, за исключением бананов и картофеля. Важно: овощи и фрукты нельзя смешивать, то есть вы можете есть один раз овощное ассорти, другой раз — фруктовое.

День четвертый — бананово-молочный

В этот день можно съесть 8–10 бананов и выпить 3 стакана молока (на завтрак, обед и ужин). Если хотите, можно делать бананово-молочные смузи. Также, на четвертый день диеты можно съесть миску овощного супа.

День пятый — рис и помидоры

На пятый день можно съесть чашку коричневого риса, 6 больших помидоров и нужно обязательно выпить 12–15 стаканов воды.

День шестой — рис и овощи

На шестой день можно съесть чашку риса и любые овощи, какие больше нравятся (сырые или отваренные). Не забывайте пить воду.

День седьмой — рис, овощи, соки

На седьмой день диеты, кроме чашки риса и овощей, вы также можете пить свежевыжатые фруктовые соки.

День восьмой — завершающий

На восьмой день можно смело становиться на весы и поздравить себя — диета окончена!

Правила похудения — что стоит учитывать

  • Диета GM, как и любая диета для похудения, может быть противопоказана отдельным людям (любым с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетикам). Перед тем как садиться на диету, желательно проконсультироваться с врачом.
  • Во время диеты не нужно испытывать чувство голода — как только захотелось есть, перекусите одним из разрешенных продуктов.
  • За день диеты у вас должно быть 6 приемов пищи.
  • Не забывайте пить во время диеты много воды — минимум 8 стаканов воды в день.
  • Не забывайте, что с любой диеты нужно выходить постепенно, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.
  • Читайте также: Что съесть, чтобы похудеть — 10 продуктов для тех, кто на диете

По материалам stylecraze.com, wikihow.com

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.

Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector