Внешние признаки при похудении

Почему может падать гемоглобин во время похудения

Похудение — это всегда стресс. И речь идёт не только о психологическом состоянии человека, который решил сбросить лишний вес. Встряске подвергается весь организм, и не всегда она идёт на пользу. Так, довольно часто в процессе похудения человек сталкивается со множеством проблем со здоровьем и самочувствием. Слабость и головокружение — это то, с чем сталкивается каждый, кто сел на диету. Подобные симптомы в большинстве случаев связывают с вполне безобидными причинами. В числе первых — снижение потребления привычных ранее продуктов. Однако подобное может быть связано и с более серьёзными проблемами. Например, снижение уровня гемоглобина (белка, содержащего железо) в крови или железодефицитная анемия.

Почему снижается гемоглобин во время похудения

Как уже упоминалось, похудение провоцирует изменение привычного для организма жизненного порядка. Реагирует на такое и гемоглобин. Снижение его уровня в крови обуславливается сменой рациона. Так, в организме образуется дефицит веществ, содержащих железо. Это и провоцирует железодефицитную анемию.

Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются вегетарианцы. Люди, которые полностью исключили из рациона продукты животного происхождения, лишают себя источников жизненно важных веществ. Железо как раз входит в их число. А также падение гемоглобина в крови наблюдается у тех, кто сидит на строгих диетах, голодает, выбирает для похудения монодиеты.

В редких случаях падение уровня гемоглобина в процессе похудения может быть связано и с заболеваниями. В их числе заболевания кроветворной системы, патологии кишечника.

Что такое гемоглобин и какие функции он выполняет

Гемоглобин выполняет довольно серьёзную функцию. Он обеспечивает доставку молекул кислорода ко всем тканям и органам человеческого организма. Тот, в свою очередь, незаменим для любого живого существа. Гемоглобин захватывает кислород в лёгких, участвует в окислении и передаче его всем структурам организма.

Если уровень белка понижен, это свидетельствует о кислородном истощении клеток организма, ослаблении иммунитета. Узнать об этом можно по внешним признакам и с помощью проведения лабораторных исследований. Так, для взрослого нормой считается содержание от 115 до 160 г/л. У детей показатели такие же.

Симптомы железодефицитной анемии

Заподозрить, что организм испытывает нехватку железа можно по следующим внешним проявлениям:

• бледность кожных покровов и слизистых;
• головокружение, обмороки;
• повышенная утомляемость;
• одышка, тахикардия;
• возникновение трещинок в уголках губ;
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.

Если провести клинический анализ крови, то уровень гемоглобина будет, конечно же, отличаться от нормы.

Что делать, если при похудении упал гемоглобин?

В первую очередь стоит понять, что железодефицитная анемия — это довольно серьёзное состояние. Если не предпринимать никаких действий для решения подобной проблемы, увеличивается риск развития осложнений. В их число входит снижение иммунитета, увеличение случаев инфекционных заболеваний, нервные расстройства.

Нормализовать уровень железосодержащего белка можно с помощью включения в рацион необходимых продуктов. Но как быть тем, кто на диете? Решение проблемы есть и для них. Представлено оно в виде специальных витаминных коктейлей. В них содержится большое количество питательных веществ, и железо входит в их число. С помощью витаминных коктейлей можно не только поднять гемоглобин, но и решить множество других проблем. Употребляя подобный продукт люди не только худеют, но и улучшают состояние своего здоровья.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Как правильно похудеть при варикозном расширении вен?

Свисающий живот, второй подбородок и складки на боках.

Эти проблемы ежедневно видят в зеркале многие люди с избыточным весом. Некоторые пытаются от них избавиться. Однако не все методы похудения полностью безопасны, поскольку избавление от лишних килограммов создаёт огромную нагрузку на отдельные органы. Например, у пациентов с варикозом.

Сейчас от этой патологии страдает пятая часть взрослого населения. Так что жертвам изменённых сосудов полезно составить программу похудения с учётом её влияния на вены. Это поможет избежать быстрого развития болезни.

Про особенности похудения при варикозе мы поговорим позже, а сначала расскажем о факторах риска, признаках и осложнениях этой патологии сосудов. Она поражает миллионы. Но среди них лишь некоторые понимают реальную опасность варикозного расширения вен.

Болезнь тесно связана с недостатками венозного кровообращения. В этих сосудах низкое давление. Поэтому кровь движется в них ещё и благодаря сокращению мышц, которые сжимают сосуды и толкают их содержимое к сердцу. Впрочем, иногда этого недостаточно.

В дневное время люди обычно стоят или сидят. Так что по венам ног кровь должна подниматься вертикально вверх, а сила тяжести ей постоянно мешает. В результате часть крови стекает вниз. Если она долгое время скапливается в сосудах и давит на венозные стенки, то они могут необратимо измениться.

Обычно вены защищены клапанами. Это прочные мембраны на внутренней стенке некоторых сосудов. По принципу работы они похожи на ворота — открываются в сторону сердца, пропускают кровь снизу, закрываются, останавливают стекающую сверху кровь. К сожалению, у многих эта система не справляется со своей задачей. Кровь просачивается мимо клапанов и переполняет сосуды.

Почему это происходит?

Учёные столетиями пытаются выяснить причину варикоза, но она до сих пор остаётся загадкой. Зато они вычислили самые опасные факторы, которые повышает риск развития болезни:

• Генетическая предрасположенность

Проблемы с клапанами нередко передаются от родителей. Если у отца или матери диагностированы изменённые сосуды, то варикозное расширение вен поразит их детей с вероятностью в 40-60%. Угроза возрастает до 90%, когда болеют оба родителя.

Сама по себе неудачная наследственность ещё не гарантирует проблемы с сосудами. У 20% пациентов она отсутствует. Кроме того, в первую очередь опасность угрожает людям с множественными факторами риска.

• Возраст от 65-ти лет и старше

В молодости клапанная система легче выдерживает нагрузки. Мембраны изнашиваются и обновляются. Однако из-за старения регенерация тканей замедляется и постепенно состояние венозных клапанов и стенок ухудшается. Кровь чаще просачивается мимо защитных мембран, а сосуды хуже противостоят повышенному давлению.

На этот фактор указывает и статистика. Среди женщин и мужчин от 65-ти лет пациентов с изменёнными сосудами как минимум вдвое больше, чем среди людей среднего возраста.

• Малоподвижная работа

Как мы отмечали, венозное кровообращение зависит от сокращения мышц. Когда они не двигаются, то кровь течёт медленно и чаще скапливается. Поэтому представители многих профессий особенно часто страдают от варикозного расширения вен. Речь идёт о продавцах, офисных сотрудниках, водителях, учителях, парикмахерах и диспетчерах.

Ещё опасен малоподвижный образ жизни. Если человек не выходит из дома даже за продуктами и редко встаёт с дивана, то у него нередко возникает застой крови, а сосуды подвергаются чрезмерным нагрузкам.

• Беременность

Риск развития варикоза у будущих матерей очень высок. Чем крупнее плод, тем сложнее женщинам вести активную жизнь. Они больше времени отдыхают, отчего мышечная помпа перестаёт поддерживать нормальное венозное кровообращение. Кровь чаще переполняет и растягивает сосуды.

Нагрузку на вены порой вызывает малыш. Он постоянно увеличивается в размерах, а перед родами иногда сдавливает крупные сосуды возле матки. Их просвет уменьшается. Чтобы протолкнуть кровь через узкие вены, давление возрастает. Как и нагрузка на клапаны.

На состояние сосудов может повлиять гормональный дисбаланс во время беременности. Из-за гормонов снижается эластичность венозных стенок. Они легче растягиваются. Поэтому повышается вероятность застоя крови и необратимого изменения вен.

Когда нарушается работа клапанов, поначалу у болезни отсутствуют внешние признаки. Этот этап варикоза называется нулевым.

Дальше у пациентов появляются следующие симптомы:

• Тяжесть в ногах
• Усталость
• Синие или фиолетовые узоры из расширенных подкожных вен
• Ночные судороги
• Боль
• Отёки
• Потемнение кожи возле изменённых сосудов
• Зуд и жжение
• Скрученные варикозные вены

Первое время людей беспокоит лишь усталость и тяжесть в ногах, а потому они редко обращаются за помощью к врачу. А тем временем болезнь развивается. Возникают отёки и боль. На ранних этапах варикоза эти симптомы появляются по вечерам и пропадают после сна. На поздних стадиях патологии они иногда мучают пациентов круглосуточно.

Впрочем, даже самые неприятные признаки не смертельны, хотя и ухудшают качество жизни.

Гораздо опаснее возможные осложнения:

• Трофические язвы

Из варикозных вен кровь просачивается в соседние ткани. В результате в них редко проникает артериальная кровь, отчего начинается кислородное голодание. Кожные покровы отмирают. Поражённый участок сначала темнеет, а потом на нём формируется открытая рана. Она позволяет бактериям легко проникать в организм, а в редких случаях приводит к гангрене.

Трофические язвы сложно устранить. Если они развиваются из-за проблем с венозным кровообращением, то необходимо восстановить кожу и одновременно удалить изменённые сосуды.

• Кровотечение

Варикозные вены сильно растягиваются под давлением крови и нередко повреждаются. Порой из-за небольшой царапины. Также известны случаи, когда хрупкие сосуды лопаются при повышенных нагрузках. В результате возникает обильное кровотечение, которое может привести даже к гибели человека.

Раненому нужна помощь врача. Пока специалист не прибыл, важно положить пациента горизонтально и слегка приподнять поражённую ногу. В этом положении гравитация перестанет мешать кровообращению, а давление на венозные стенки уменьшится. Дальше необходимо плотно прижать к ране чистую ткань. Эти меры предотвратят чрезмерные кровопотери и позволят человеку спокойно дождаться скорой.

• Тромбоз и эмболия лёгких

В изменённых сосудах часто происходит застой крови, отчего возникают благоприятные условия для образования тромбов. Эти плотные сгустки крови формируются на венозных стенках. Тромбоз ещё больше нарушает кровообращение и усиливает любые проявления варикозной болезни.

Осколки тромбов порой попадают в кровоток. Если такое образование уплывёт к сердцу и застрянет в сосудах лёгких, то возникнет риск остановки дыхания. Так что при боли в груди, кашле с кровью и головокружении нужно срочно вызвать врача.

Эти осложнения встречаются редко. Многие пациенты не сталкиваются с кровотечением и эмболией лёгких даже спустя десятилетие после появления изменённых вен.

Однако гарантировать это невозможно. Чтобы полностью защитить своё здоровье, необходимо своевременно начать лечение и бережно относиться к больным сосудам. В том числе, важно составить правильную программу похудения.

Зачем бороться с лишним весом при варикозе?

От лишних килограммов полезно избавляться ещё до развития варикозного расширения вен, поскольку чрезмерный вес входит в число факторов риска.

Нагрузка на клапаны зависит от объёма крови. Чем её больше, тем сильнее страдают мембраны сосудов. Количество крови в теле составляет примерно 7-8% от веса человека и потому его увеличение сразу повышает давление на клапаны. То есть кровь чаще стекает вниз и скапливается в венах.

Чрезмерный вес влияет на сосуды ещё и косвенно. Тучные люди нередко мало двигаются, а их венозная система остаётся без поддержки мышечной помпы.

Как видите, борьба с лишним весом помогает ослабить влияние сразу двух опасных факторов.

Если похудеть, варикоз пройдёт?

К сожалению, нет.

При действующей патологии снижение веса не восстановит клапанную систему и стенки сосудов. Оно лишь ослабит симптомы болезни. У пациентов будут реже появляться отёки, тяжесть в ногах и боль. Однако нужно проводить такие тренировки, которые не ухудшат состояние изменённых вен.

Виды спорта и упражнения для похудения при варикозе

Прежде всего, важно посоветоваться с врачом. Выбор вида спорта для борьбы с лишним весом во многом зависит от состояния венозной системы.

Для похудения при варикозе не подходит:

• Бег
• Тяжёлая атлетика
• Степ-аэробика

Такие тренировки создают чрезмерную ударную нагрузку на больные сосуды. Так что они растягиваются ещё сильнее.

Обычно флебологи рекомендуют заниматься следующими видами спорта:

• Скандинавской ходьбой
• Плаванием
• Катанием на велосипеде
• Аквааэробикой

Во время этих тренировок мышцы ног постоянно работают и ускоряют движение крови к сердцу. Поэтому давление на клапаны снижается. Если выполнять в воде упражнения для похудения при варикозном расширении вен, то нагрузка на стенки сосудов будет минимальной.

Диета при варикозе нижних конечностей

Людям с изменёнными венами рекомендуется исключить из рациона или ограничить приём сладкой и острой пищи. Она вредна для больных сосудов. Кроме того, сахар на даёт похудеть.

При варикозе нижних конечностей диету полезно разнообразить следующими продуктами:

• Черникой и другими ягодами
• Цитрусовыми
• Спаржей
• Авокадо
• Бананами
• Морской рыбой

Эта пища улучшает кровообращение и укрепляет вены. Иногда врачи советуют употреблять её во время консервативной терапии или при профилактике патологий сосудов.

Однако даже самые полезные продукты не восстановят клапанную систему. Так что важно не только выбрать безопасное питание при варикозе, но и обратиться в надёжную клинику для лечения. Например, в нашу.

В клинике «Институт Вен» Вам помогут навсегда избавиться от варикоза

Раньше операции на сосудах всегда приводили к появлению длинных шрамов. Мы применяем малотравматичные методы лечения. Поэтому наши флебологи легко убирают изменённые вены любого диаметра без вреда для ног. На месте вздутых сосудов остаётся ровная кожа.

За 15 лет с помощью бесшовных процедур мы освободили от варикоза разной степени тяжести свыше 4000 пациентов. Многие из них избавились от болезни всего за одну операцию.

Врачи нашего центра флебологии борются с патологиями вен далеко не первый год. Самые опытные — несколько десятилетий. Они поставят диагноз всего за 30 минут, а затем выберут безопасный и удобный метод лечения.

Приходите в клинику «Институт Вен» и удалите изменённые сосуды ног без рубцов, боли и госпитализации у лучших флебологов Киева и Харькова.

Признаки того, что вы худеете

Цифры на весах – это не единственный и далеко не самый объективный показатель достижения успеха в похудении. Перед вами семь признаков того, что вы начали худеть.

Не нужно думать, что единственный индикатор похудения – это изменение цифр на весах в меньшую сторону. В течении долгого времени вы можете видеть одни и те же цифры, но при этом процесс похудения уже будет запущен. Количественный показатель массы тела может долгое время оставаться прежним, но качественный состав будет меняться в лучшую сторону. Как понять, что вы худеете, если вес на весах остается неизменным?

Свободная одежда

На этот признак стоит обращать больше внимания, чем на цифры весов. Не нужно торопить себя и пытаться перехитрить свою физиологию, одним людям достаточно пары недель, другие увидят ощутимые результаты только через пару месяцев. Скорость прогресса зависит не только от используемых способов, но и от уровня обмена веществ. Рано или поздно вы заметите, что с легкостью надеваете брюки, в которые ранее приходилось втискиваться, позже не сможете обходиться без ремня – это и есть показатели похудения, признаки того, что вы все делаете правильно.

Вы ощущаете силу своего тела

Человеку свойственно видеть перед собой большие цели, но не замечать небольших промежуточных результатов. А ведь именно небольшой прогресс ведет человека к цели. Невозможно без подготовки пробежать полумарафон или сделать 100 отжиманий, так же, как невозможно резко похудеть за несколько ней. Постарайтесь заметить свой прогресс, к примеру, вы стали пробегать на пару километров больше или приседать не 20, а 50 раз, эти признаки говорят о том, что похудение приближается.

Вам требуется меньше еды

Если ваши порции стали меньше, а неразумная любовь ко всему сладкому наконец-то взята под контроль, то это отличный признак. Анализируйте свои ощущения – непривычную легкость после приема пищи, отсутствие переедания и сопутствующих ему неприятных ощущений. Вставать из-за стола с легким чувством голода – это то, что нужно для похудения.

Вы начали больше фотографироваться

Изменения в своем теле лучше всего отслеживаются по фотографиям, если к вам еще не пришло желание фотографироваться, то пробудите его сами – фотографируйтесь со всех ракурсов, в полный рост, а также отдельные части тела. Если хотите, то можете никому не показывать эти снимки, они будут служить для вашей личной мотивации. Совсем скоро вы увидите, как изменилось ваше тело, и начнете выкладывать свои обновленные фотографии на всеобщее обозрение.

Вы чувствуете себя более энергичным

Если вы с легкостью встаете ранним утром без помощи будильника, не ощущаете сонливости и усталости, постоянно хотите сделать что-то новое – это признаки энергичности. Именно таким энергичным теперь вы будете каждый день, с каждым потерянным килограммом просыпается энергичность.

Чаще всего у вас хорошее настроение

Потеря лишнего веса – это легкость, вскоре вы ощутите, что вас покинула неуклюжесть и неловкость. У вас пропадет отдышка и другие признаки лишнего веса. В хорошем настроении проще усердно тренироваться, более интенсивные тренировки – это признак того, что вы приближаетесь к своей цели.

Теперь вы любите полезные продукты

Если вы с удивлением заметили, что теперь с удовольствием поедаете брокколи и шпинат, а булочкам и фаст-фуду предпочитаете натуральные каши, то знайте, что это один признаков похудения. Вы не только потеряете лишние килограммы, но и улучшите состояние кожи, ногтей и волос. Правильное питание – это красивая фигура и крепкое здоровье.

Как активизировать сжигание жира в организме

Эффективное похудение подразумевает снижение веса за счет снижения количества жировой массы в организме – сжигания лишнего жира. Однако попытки похудеть на несбалансированных или низкокалорийных диетах часто приводят к тому, что вместо расщепления жиров в организме происходит потеря мышечной массы и жидкости, наблюдается замедление обмена веществ, ухудшается состояние кожи, волос, снижается упругость тела, возникают перепады настроения и депрессии. В итоге вы не достигаете нужного результата или же ваш результат оказывается кратковременным и недостаточным. При этом высок риск ухудшения состояния здоровья и самочувствия.

Почему так происходит? Как правильно сжигать жир в организме? Как похудеть без ущерба здоровью и внешнему виду?

Жировая ткань: разновидности, функции и особенности

Жировая ткань, в первую очередь, является «энергетическим депо» организма, созданным для того, чтобы расходовать энергию в случае голода или длительной физической активности.

Защитную функцию выполняет, главным образом, подкожная жировая ткань, которая сосредотачивается преимущественно в области живота, бедер и груди. Подкожный жир защищает от внешних механических воздействий, помогает поддерживать постоянную температуру тела, участвует в жировом обмене.

Другая разновидность жировой ткани – висцеральная – располагается в основном в брюшной полости, «окутывает» внутренние органы. Висцеральная жировая ткань является своего рода эндокринным органом – ее клетки вырабатывают гормоны, ферменты и биологически активные вещества, которые оказывают влияние на многие процессы в организме.

При большом количестве висцерального жира, он оказывает негативное влияние на состояние здоровья, мешает нормальной работе внутренних органов: печени, селезенки, почек, крупных кровеносных сосудов, приводит к возникновению воспалительных процессов в организме, и развитию многих заболеваний.

Один килограмм жира содержит около 8750 ккал. Такая высокая энергоемкость объясняет, почему расщепить жир намного сложнее, чем мышечную массу (1100 ккал на кг).

Определенное количество жировой ткани необходимо для нормальной работы организма. Но при чрезмерном поступлении калорий жировые клетки накапливают избыточное количество жира, в результате чего могут увеличиваться в размерах во много раз. В таком состоянии они не способны полноценно выполнять свои функции – снижается выработка ферментов, которые необходимы для эффективного жиросжигания, нарушаются обменные процессы.

Как активизировать процессы жиросжигания в организме

Для «запуска» процесса сжигания жиров необходимо уменьшение калорийности питания и адекватные физические нагрузки. Но чтобы расщеплялись именно жировые клетки, необходимы определенные условия, поэтому важно понимать процессы, происходящие в организме.

При дефиците энергии в первую очередь расходуется гликоген, который аккумулируется в печени и мышечной ткани. Только после того, как запасы этого «быстрого топлива» начинают истощаться, приходит черед расщепления жировых клеток. Для того чтобы снизить количество жировой массы необходимо создать такие условия, и дефицит калорий, чтобы у организма возникала необходимость в сжигании жиров.

С другой стороны, если с целью снизить вес вы используете диеты с чрезмерным ограничением калорийности, несбалансированные по белкам, жирам и углеводам, то для организма создаются экстремальные условия. Тогда вместо того, чтобы быстро сжигать жир, тело начнет приспосабливаться к этим условиям – снижать основной обмен веществ (обеспечивающий жизнедеятельность) с целью сохранить жировые запасы как энергетический резерв, а для получения энергии будет расходовать белки мышечной ткани.

Стратегия снижения веса должна основываться на научном подходе и использовать эффективные способы воздействия на организм и жировую ткань. Только тогда можно будет эффективно сжигать жир и получить необходимое снижение веса без ухудшения состояния здоровья и самочувствия.

Какие упражнения помогут сжечь жир

Запустить процесс жиросжигания вам поможет интенсивная тренировка длительностью не менее 20-30 минут. За это время организм потратит гликоген и «приступит» к получению энергии из жировых молекул.

Какие упражнения помогут быстро сжечь жир?

Аэробные упражнения «расходуют» больше калорий во время тренировки. Силовой тренинг сжигает меньше жира в процессе, но дает более продолжительный эффект – ускоряет ваш основной обмен веществ в состоянии покоя. Поэтому хорошо сочетать разные виды нагрузок. Это поможет сжигать как подкожный, так и висцеральный жир.

Достаточно часто целью похудения является устранение жировых отложений в определенной проблемной зоне (на боках, бедрах, животе). Сжигание жира в организме – комплексный процесс, который не может происходить исключительно в какой-то одной зоне. Но вы можете подобрать упражнения, направленные на проработку с нужной вам области тела, чтобы повысить эффективность воздействия на нее.

Однако важно помнить, что основную роль в борьбе с жировыми отложениями играет коррекция питания.

Какой должна быть диета для сжигания жира

Чтобы запустить процессы сжигания жира необходимо создать необходимые условия, нормализовать калорийность и состав питания. Но, как уже упоминалось, чрезмерный недостаток калорий может привести к замедлению обмена веществ и потере мышечной массы. Расчет значения снижения калорийности должен проводиться исходя из индивидуальных данных: исходного веса, возраста, состояния здоровья, уровня физической активности и т.д. Усредненные рекомендации – снижение суточной нормы калорий на 10-15%. Но здесь нужно понимать, что очень важным является правильное определение индивидуального значения вашей нормы калорийности питания. Если это значение рассчитано неверно, то и расчет на сколько должна быть снижена калорийность питания будет неверным.

Не менее важен при подборе диеты нутриционный состав пищи – сбалансированность вашего рациона. Ваше питание должно удовлетворять потребности вашего организма по основным группам питательных веществ. При составлении меню важно соотношение основных групп: белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов, важно правильно сочетать продукты, равномерно распределять их в разные приемы пищи, обеспечить наличие продуктов, необходимых для эффективного снижения веса и жиросжигания.

Так, для обеспечения процесса сжигания жира необходимо достаточное количество белковых продуктов в меню. Белки нужны для построения мышц и новых клеток, кроме того, на их переработку организм тратит больше энергии, чем на углеводы и жиры. Количество белка в рационе определяется индивидуально, среднестатистическая норма без учета индивидуальных особенностей – из расчета 1-1,2 грамма белка на килограмм собственного веса.

Другая группа продуктов, важная для активизации процессов жиросжигания, — «здоровые» жиры – богатые полиненасыщенными жирными омега-3 кислотами. Источником омега-3 являются жирная морская рыба, льняное масло, грецкие орехи, авокадо.

Избыточное количество жира в организме негативно влияет на все процессы в организме, нарушается обмен веществ и гормональный баланс. Чтобы нормализовать эти процессы, необходимо понимание причин проблем с весом, анализ состояния здоровья и индивидуальный подход при составлении рациона. Диета должна учитывать возрастные особенности, пол, вес, состояние здоровья, особенности организма, психологические факторы, пищевые привычки – только тогда она будет по-настоящему действенной и поможет вам добиться желаемого результата.

Хотите получить эффективную диету для снижения веса? Обратитесь за консультацией к доктору-диетологу. Позвоните в DietCenter прямо сейчас!

(4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка.

Анорексия помолодела: кто в зоне риска и как распознать болезнь

16 ноября во всем мире отмечается Международный день борьбы с анорексией, известный еще как «День без диет». Анорексия стала настоящей катастрофой нашего времени. Ученые подсчитали, что от нервных расстройств, ведущих к целенаправленному отказу от еды, в мире каждый день умирает один человек.

В Москве и других крупных мегаполисах этим недугом страдает до 5 % молодых девушек и женщин (мужчины менее подвержены ему). Как правило, анорексию диагностируют у девушек от 16 до 26 лет. Однако эта болезнь стремительно молодеет. С каждым годом ей подвержено все больше подростков. И если раньше нервной анорексией заболевали девочки, начиная с 11–12 лет, то теперь возраст пациенток понизился до 9–10 лет. Главный внештатный детский психиатр департамента здравоохранения Москвы Анна Портнова рассказала в одном из своих интервью, что от этого недуга погибает каждая десятая заболевшая девочка, если она не получает своевременную помощь.

«Летальность таких случаев до 10%. Это мировая статистика. Но она еще и не полная. Не все смерти попадают в эту категорию. Иногда дети гибнут от остановки сердца на фоне истощения, от судорожного синдрома, который развивается в результате анорексии. Специалисты считают, что случаев куда больше», – сказала врач.

Как проявляется

Анорексия – это психическое расстройство пищевого поведения: неконтролируемое стремление похудеть любым путем, при котором происходит целенаправленная и значительная потеря веса. По словам врача-диетолога, специалиста по коррекции обмена веществ Артура Моисеенко, основные признаки развития анорексии, в том числе у детей, таковы:

• Нарушение питания, в том числе отказ от регулярного питания; питание очень маленькими порциями; дробление порций в тарелке на еще более мелкие.
• Страх поправиться – при отсутствии проблем с лишним весом (идея низкого веса становится сверхценной).
• Избегание пищи которая «полнит».
• Вызывание у себя рвоты, прием слабительных, употребление средств, подавляющих аппетит.
• Необъективность в оценке собственного тела (кажущаяся полнота).
• Тревожность, депрессии, вспышки гнева, обиды.
• Фанатичное увлечение диетами, способами приготовления низкокалорийной пищи.
• Изнуряющими спортивными тренировками.
• Нарушение сна или слабость, сонливость.
• Прекращение общения с близкими.
• Отказ от совместных семейных и дружеских трапез.
• У девушек возникают проблемы с менструальным циклом (он не постоянный или прекращается совсем).
• Брадикардия, то есть замедление сердечного ритма.
• Периодические мышечные судороги, спазмы, чередующиеся с мышечной слабостью.

Конечно, ни один из этих признаков ни о чем еще не говорит, если он проявляется в отдельности. Но если есть хотя бы три фактора на фоне заметного снижения веса, то уже стоит бить тревогу.

Чем опасна

Главная опасность анорексии состоит в том, что человек, страдающий ею, напрочь отрицает это и потому лишает себя возможности получить помощь вовремя. Он скрывает, что теряет вес, и делает все для того, чтобы никто ни в коем случае не начал его лечить. Близкие, которые пытаются обратиться к его разуму, обычно записываются анорексиком в разряд врагов, общение с которыми надо свести к минимуму.

Деструктивное поведение, ведущее к разрушению своего организма, человек, подверженный болезни, обставляет множеством «ширм». Он может вызывать у себя рвоту после обеда в кругу семьи, или говорить родителям, что уже поел у друга, а друзьям – что ему этого нельзя, потому что врач прописал ему особое питание. И препятствует любым попыткам сводить его к врачу.

Опасность анорексии связана с развитием целого комплекса нарушений со стороны практический всех органов и систем и в конечном итоге несет угрозу жизни больного. Если вовремя не начать бить тревогу, болезнь способна практически незаметно перейти в третью фазу, когда помочь уже трудно, поскольку наступают физиологические изменения всего организма и необратимая дистрофия внутренних органов.

Почему возникает

Чаще всего анорексия вызывается целым комплексом факторов. Если говорить о психологических причинах анорексии, то этот недуг смело можно отнести к категории «болезнь молодых». По словам психолога Натальи Кузнецовой, чаще всего болезнь появляется, пока еще не сформировалась зрелая часть личности, которая создает ощущение устойчивости, возможности принятия себя несовершенным, но уникальным. Для юного возраста в большей мере характерна направленность на внешние каноны и идеалы.

Социально принятые стандарты красоты задают вектор стремления к худобе любыми путями. Находясь под прессом социального давления, мало кто задумывается о строении тела, генетических особенностях и возможностях. Не каждому дано иметь фигуру балерины, а это значит, что отказ от еды никак не приблизит к заветной цели. Однако осознать эту мысль, особенно в подростковом возрасте, очень сложно. Глянец и социальные сети пестрят картинками идеальных фигур и идеальной внешности, что, безусловно, влияет на сознание.

«Часто имеет место подмена понятий: худой значит успешный, счастливый, красивый, любимый», – говорит клинический психолог Екатерина Мацапура. Второй значимый фактор, по ее словам, это внутренний конфликт, вызванный воспитанием и окружением. В зоне риска те подростки, кто подвергается буллингу в школе, к кому предъявляются слишком высокие требования в семье, у кого сверхвластная и контролирующая мать.

«У маленьких детей причины заболевания связаны чаще с нарушением режима питания, проблемами с пищеварением, – говорит психолог Наталья Кузнецова. – Нужно обращать внимание на питание в семье. Имеет значение рацион, систематичность и отношение к еде. Однообразие, перекармливание, нервная обстановка в семье – все это может привести к отказу от еды».

По словам врача-диетолога Артура Моисеенко, важен также семейный фактор. Риск развития анорексии повышается у тех, кто имеет родственников, страдающих ожирением, нервной булимией. Тут срабатывает механизм «только бы со мной не случилось того же самого».

Конечно, может быть и генетическая предрасположенность к анорексии. Если кто-то в семье страдал расстройствами пищевого поведения, то велика вероятность, что это передастся ребенку. Это может быть связано с нарушением выработки гормонов эндокринной железы, малое количество нейромедиаторов, отвечающих за пищевое поведение (дофамина, серотонина, норадреналина).

Как развивается

«У анорексии есть три этапа развития, – говорит клинический психолог Екатерина Мацапура. – Первый начинается с нарушения восприятия себя и с попыток сбросить вес на диетах. На этом этапе у анорексиков еще есть цель, образ или цифра, к которой они стремятся».

Второй этап – это самая продолжительная по времени стадия. Именно на ней начинаются немотивированные отказы от еды, прием стимуляторов для похудения, а также сильно повышаются физические нагрузки. Но самое главное – пропадает ориентир. Процесс похудения становится самоцелью. И на этом этапе проявляются первые физические нарушения.

Третья стадия – кахектическая, когда организм уже на физическом уровне перестает принимать пищу. Органы истощены, а чаще уже разрушены. Третья стадия критическая и может закончится летальным исходом.

Как родителю понять, что его ребенок в зоне риска?

Нарушение пищевого поведения начинается еще в детстве, полный расцвет болезни приходится на подростковый возраст и чаще всего болезнь купируется только помощью специалистов. Очень важно вовремя понять, что ребенок оказался в зоне риска. Вот признаки, которые по словам Екатерины Мацапуры, должны насторожить близких:

• Избирательность в одежде. Подростки, страдающие анорексией, выбирают мешковатую, скрывающую тело одежду. Не раздеваются в общественных местах, поэтому отказываются от посещения мест, где потребуется переодеваться (бассейн, спортзал, поликлиника).
• Отказ от еды. Дети очень быстро приспосабливаются и улавливают каждый момент, в котором можно соврать насчет еды. Часто говорят, что ели в школе или институте. Также могут прятать и потом выбрасывать еду. Практикуют подсчет калорий и отказ от привычной пищи.
• Резкое снижение массы тела, упадок сил. Казалось бы, самый очевидный критерий, но как показывает практика, именно этот симптом родители склонны игнорировать, списывая на взросление и перестройку организма.
• Обострение заболеваний, а также отсутствие девушек регулярных месячных
• Ожидание чудесного результата. На вопросы о похудении ребенок будет приводить в качестве аргумента не собственное желания, а навязанное. Например он может ждать, что от похудения произойдет какое-то конкретное событие. Например: «когда я похудею, я стану моделью», или «когда я похудею, все захотят со мной дружить».

Если у взрослого и ребенка обнаруживаются такие модели поведения, следует обратиться к специалисту, в противном случае появятся необратимые последствия.

Как помочь больному

Анорексия – это серьезное заболевание, которое требует внимательного медикаментозного лечения и психологического сопровождения. «Близким важно помнить, что помочь человеку, страдающему анорексией, можно только в том случае, если он сам этого хочет. Навязанная поддержка никогда не пойдет на пользу, – говорит Наталья Кузнецова. – При отказе от помощи можно попробовать найти авторитета, которому подросток доверяет, и действовать совместно. В любом случае помощь – это вопрос любви, просвещения и терпения».

Самое важное – находиться в контакте (уделять время, быть внимательным и близким). Несмотря на всю сложность ситуации, необходимо сохранять спокойствие и справиться со своими страхами самостоятельно. Дополнительное давление на ребенка лишь усугубит положение.

«В подавляющем большинстве случаев родные и близкие родственники оказываются не способны помочь страдающему анорексией, – говорит Артур Моисеенко. – Лечение анорексии нужно поручить хорошим профильным врачам, поскольку потребуется восстановления нормальной работоспособности всех органов и систем. Восстановление психоэмоциональной, поведенческой сферы, разработка программы диетологической коррекции».

Психокоррекция заболевания направлена на исправление искаженного восприятия себя толстым, на поднятие самооценки в собственных глазах. У детей младше 18 лет особенно эффективны сеансы семейной психотерапии, где идет работа над семейными отношениями, которые приводят к развитию заболевания.

Кроме психиатрической работы, важную роль играет и диетотерапия, при которой подбирается индивидуальная схема наращивания питания, чтобы не было осложнений в виде отеков, неправильной работы пищеварительной системы. Нужна также коррекция нарушения водно-электролитного баланса. Лечение пациентов с анорексией длительное, оно может занимать от нескольких месяцев до нескольких лет и на всем протяжении требуется применение как психиатрических, так и диетологических методов терапии.