Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Влияют аминокислоты для похудения

Самые популярные аминокислоты для похудения

Аминокислоты представляют собой базовые вещества, которые являются составляющими белков. Они, как и витамины, являются важнейшими компонентами здорового образа жизни. Большинство из аминокислот положительно влияют на здоровый внешний вид, иммунитет, общий тонус человека и т д.

Прежде чем непосредственно начать обзор аминокислот, помните, что это вовсе не панацея от лишних килограммов, а только полезные помощники. Эффективность аминокислот для похудения без правильного питания стремится к нулю. Результат от употребления аминокислот усиливают регулярные физические упражнения.

Это мощная аминокислота, которая оказывает на организм человека обширный спектр действия. Он участвует в синтезе белка, нередко даже выступая инициатором данного процесса. Также прием этой аминокислоты существенно продлевает чувство насыщения.

Эффективнее всего он будет работать в случае его приема вместе с едой. Некоторые же вопреки этой рекомендации принимают его отдельно от пищи, но любые аминокислоты, которые будут приняты на голодный желудок, будут тут же использоваться в качестве источника энергии.

Данная аминокислота является результатом синтеза метионина и лизина, значительно повышающего метаболизм жировых клеток, одновременно выступая составным компонентом различных спортивных добавок. Принимать его стоит перед тренировкой в жидком виде.

Минимальная эффективная доза в этом случае составляет 2000 мг, хотя большинство производителей советуют принимать гораздо меньшие дозы. Но хотим отметить, что фактически маленькая доза не работает. Он не позволяет откладываться жировым клеткам в организме, поскольку под его воздействием все излишки жира направляются в митохондрии клеток, в которых они очень быстро трансформируются в энергию.

Синтезируется из фенилаланина, стимулируя процесс выработки и высвобождения гормона катехоламина, который ускоряет протекание метаболизма на клеточном уровне и активизирует сжигание лишнего жира. Прием аминокислоты может заметно подавлять у вас ощущение голода.

Он расширяет кровеносные сосуды, повышая тем самым скорость доставки в кровь различных питательных веществ и ускоряя процессы жиросжигания. Кроме того, аргинин способствует выработке у человека гормона роста, который использует весь лишний жир в качестве энергии. Так же он способствует росту у мужчин мышечной массы и поддержанию у женщин мышечного тонуса.

Обладает отличными седативными свойствами, что очень важно для похудения, поскольку в период сна организму намного проще производить регуляцию концентрации других гормонов. Также под его действием активизируется выброс серотонина в кровь. А ведь именно серотонин создает в организме чувство сытости.

В наше время спортсменам предлагается поистине огромный выбор самых разнообразных добавок, способствующих не только избавлению от лишнего веса, но и наращиванию мышечной массы. Примечательно то, что в этом вопросе наибольшую ценность представляют не жиросжигатели, а именно аминокислотные комплексы.

Какие аминокислоты принимать для похудения?

Спортивное питание позволяет не только в более сжатые сроки достигать поставленных целей, добиваясь спортивных побед, но и обретать власть над своим телом. Похудение, которое стало «целью номер один» для многих наших современников, также можно стимулировать путем приема различных препаратов, обычно принимаемых спортсменами. Причем, речь не идет о таких опасных в обыденной жизни лекарствах, как анаболические стероиды, для похудения вполне достаточно принимать БАДы, содержащие аминокислоты.

Каким образом спортивное питание может способствовать похудению? Если правильно выбирать из всего того, что представлено фармакологией для достижения высоких результатов, то вполне можно помочь своему телу избавиться от лишних жировых накоплений без утомительных страданий. Лучше всего в этом направлении работают аминокислоты – строительный материал для нашей мышечной ткани. Без полноценного белка невозможен нормальный метаболизм, а очень часто женщины, увлеченные идеей похудения, как раз отказывают себе в белковой пище, отчего вес уходит долго и неправильно: теряется мышечная ткань, а это приносит большой вред сердечнососудистой системе.

Есть и другая крайность – пытаясь заместить жировую ткань мышечной, некоторые употребляют слишком много белка, повышая нагрузку на печень и почки. Поступая в организм, белковая пища должна быть переварена, а так как белки перевариваются очень долго, то зашлаковывают ЖКТ, вызывая различные заболевания. Принимая же аминокислоты, можно свести все риски и нагрузки к минимуму, так как аминокислоты сразу же начинают работать, стимулируя метаболизм и питая мышцы. К тому же, потребляя продукты, богатые белком, очень трудно отделить жиры, прилагающиеся «прицепом» — возьмите хоть молочнокислую, хоть мясную продукцию, во всех продуктах они присутствуют в разных количествах, тогда как, принимая аминокислоты в чистом виде, о таком балласте, как жиры, можно не беспокоиться. Нужно еще отметить и то, что качество белка в добавках довольно высокое.

Аминокислоты и похудение

Аминокислоты дают человеку энергию, но энергию, которая не переходит в жировые запасы. Как известно, находясь на диете, человек, даже твердо настроенный на активность, нередко теряет этот настрой из-за недостатка энергии, сил. Виной этому становится ограничение потребления калорий, стресс, переживаемый организмом из-за смены питания, падение мышечной массы, и, как следствие, снижение работоспособности и нарастание слабости. Прием аминокислот как раз предотвращает катаболизм, стимулирует сжигание жира, подавляет аппетит.

Какие аминокислоты лучше всего принимать?

Существует довольно большой список производителей, выпускающих отличную продукцию. Это Universal, Optimum Nutrition, Twinlab и другие. В добавках, поставляемых на рынок этими фирмами, находятся все незаменимые аминокислоты, стимулирующие метаболические процессы, а значит, и похудение. С точки зрения эффективности для похудения, чаще всего рекомендуется к приему L-карнитин, поэтому следует выбирать добавки, в составе которых есть это вещество. Вот лучшие продукты с аминокислотами: Gaspari Nutrition AMINOLAST, ВССА, L-Carnitin, Amino Fuel.

Читать еще:  Вот мои фотографии после похудения

Прием аминокислот

Обычно аминокислоты пьют три раза в день – утром, натощак, заставляя организм начать работу и строить мышечные волокна, перед тренировкой в середине дня – для поддержания уровня аминокислот на высоте, и вечером, чтобы предотвратить начало катаболизма. Пить аминокислоты можно в капсулах, таблетках и порошках, на результат форма приема не влияет. Запивать аминокислотный комплекс можно как обычной водой, так и соками, а порошковые аминокислотные добавки можно даже добавлять в протеиновые коктейли (для тех, кто усиленно тренируется с отягощениями). Соки и коктейли повышают уровень сахара в крови (в пределах нормы), что позволяет организму усвоить аминокислоты лучше и быстрее.

Всем ли можно принимать аминокислоты?

Как правило, аминокислотные препараты хорошо переносятся, так как аминокислоты не являются для нашего организма чем-то чуждым, однако, иногда бывают аллергические реакции на дополнительные компоненты препаратов, на ароматизаторы и красители, например (если пить аминокислоты в составе готовых коктейлей). Поэтому аллергичным людям можно порекомендовать пить аминокислоты без каких-либо добавок. Отравиться аминокислотами или вызвать передозировку (соблюдая нормы приема) практически невозможно, добавки не вызывают раздражения желудка, так как разовый прием не превышает 8 г препарата (даже десятикратное превышение разовой дозы не вызовет ничего кроме легкой тяжести в желудке, обоснованной большим количеством белковых молекул).

Отзывы о приеме препаратов с аминокислотами

Тем, кто никак не может решиться начать строить свое новое тело с помощью аминокислот, будет полезен опыт людей, уже похудевших во многом благодаря применению добавок с аминокислотами. Вот главные плюсы, отмечаемые при приеме препаратов на основе аминокислот:

  • — принимая препараты с аминокислотами после тренировки, гарантированно избавляешь себя от мучительных посттренировочных мышечных болей и чувства утомления;
  • — на фоне приеме аминокислот практически отсутствует острое чувство голода, даже после значительных энергетических трат, таких как интенсивная тренировка, например;
  • — отличный бонус при приеме аминокислот — это улучшение состояния ногтей, кожи и волос;
  • — постоянный высокий тонус, повышенная работоспособность.

Как видите, аминокислоты способны облегчить нашему организму работу по сжиганию жировой ткани, однако не стоит переоценивать их роль. Самое главное в похудении – сила воли и целеустремленность, без которых ничего не получится. Сочетая рациональный подход в питании, интенсивные тренировки и прием аминокислот, вы очень быстро обретете спортивную фигуру и навряд ли захотите возвращаться к бесконтрольным булочкам и шашлыкам, делающим тело грузным и непривлекательным!

Влияют аминокислоты для похудения

  • Главная
    • Миссия сайта
    • Отзывы
    • Об авторе
  • Справка
    • Анатомия
    • Таблицы
      • Гликемичекий индекс
      • Калорийность и состав продуктов
      • Определение веса продуктов без весов
      • Энергозатраты человека
      • Таблица пропорций атлета
    • Видеоролики
    • Тренажеры
  • Все статьи
  • Курсы
  • FAQ
  • Калькуляторы

Аминокислоты для похудения

Наверняка, у каждого бодибилдера был период сушки и борьбы с лишним жиром. Аминокислоты для роста мышц. Протеин в первую очередь у многих ассоциируется с одним из элементов пищевого рациона, отвечающий за набор мышечной массы и мгновенное восстановление мышечных волокон после занятий в спортзале. К сожалению, немногие спортсмены знают, что протеин также является незаменимой частью каждой клетки организма человека, и состоит из 20 базовых аминокислот. Каждая аминокислота обладает своим определенным набором биологических эффектов.

Рассмотрим ближе и подробнее влияние аминокислоты для сжигания жира:

  • L-карнитин. Он входит в состав многих энергетиков и активных биодобавок, из-за большой активности в обменных процессах жировых клеток. Эта аминокислота препятствует набору жировых запасов, передавая их в митохондрии клеток, где они сразу же становятся жизненной энергией для организма.
  • Тирозин. Обладает несколькими нужными особенностями, касающимися быстрого похудения. Во-первых, эта аминокислота способствует синтезу и высвобождение катехоламинов, они являются гормонами, ускоряющими внутриклеточные метаболические процессы и активирующими жиросжигание.
  • Во-вторых, употребление тирозина способствует уменьшению чувства голода, что делает его главным помощником во время низкокалорийного питания. Имеются научные данные, доказывающие, что тирозин способствует уменьшению влияния на человека стресса и депрессии.
  • Лейцин. Представляет собою сильную аминокислоту с большим спектром воздействия. Принимает участие в инициации выработки протеина в организме человека (что влечет за собой повышенный расход калорий), играет незаменимую роль в сохранении мышечной массы (что улучшает метаболические процессы) и, как следствие, сильно увеличивает время ощущения чувства насыщения пищей.

Например, набор мышечной массы, уменьшение аппетита, влияние на работу сна, улучшение настроения и многие физиологические функции, а также аминокислоты сжигают жир. Аминокислоты: как принимать? Как известно часть из 20 аминокислот часть организм человека сможет выработать самостоятельно, а другие (их еще нарекли «незаменимыми»: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин) нужно принимать только извне, с едой (к примеру мясо, рыба, молочные продукты, яйца, орехи и бобовые) или со специальными спортивными добавками.

Употребляя аминокислоты для сжигания жира, нужно знать вымеренные порции и время их приема для похудения. Для большего эффекта желательно делать это совместно с правильной диетой и хорошей физической нагрузкой в спортзале, даст отличный результат и поможет вашей фигуре быть подтянутой и в тонусе. По результатам научного опыта, опубликованным в американском медицинском журнале в 2007 году, употребление дополнительного объема аминокислот, состоящих из сои, в период трех месяцев, дало значительное уменьшение жировых отложений в районе талии у женщин после наступления менопаузы. Таким образом были доказано влияние аминокислоты для похудения женщин.

Читать еще:  Водорослевое обертывание домашних условиях для похудения

На следующем этапе эксперимента произвели сравнение результатов двух исследуемых сообществ подопытных, которые применяли разумное сбалансированное питание с малым объемом калорий. Группа в которой употребляли аминокислотные добавки и сочетали это с нужным питанием, показала отличные результаты в уменьшении жировых отложений, а у той группы, которая не употребляла аминокислотные добавки результаты были хуже. Как было ранее известно, протеины помогают в росте и создании мышц, если к этому прибавлять постоянные занятия в спортзале. Научные исследования доказали, что употребление аминокислот поможет улучшить свои результаты даже тем людям, которые не ходят в спортзал.

Ученые из института Сан-Паулу в июне 2010 года поведали миру интересный доклад. В нем говорилось о том, что аминокислотная добавка лейцин поспособствовала предотвратить разрушение мышечного волокна у крыс, которых заранее обездвижили. Это результат объясняется уменьшение процесса экспрессии генов, которые способствуют разложению мышечного волокна в момент бездействия. Употребление аминокислот кроме набора мышечной массы и предотвращения ее разрушения, также способствует увеличению работоспособности и выносливости в периоды занятий в спортзале.

Научные опыты, проведенные нашим НИИ России в феврале 2009 года, показали, существует значительное увеличение эффективности потребляемого организмом кислорода при употреблении незаменимых аминокислот по сравнению с группой, принимавшей пустышку (плацебо). Ученые сделали вывод, что употребление изолейцина, валина и лейцина повышает устойчивость организма человека к нагрузке. Все эти аминокислоты жиросжигатели.

Аминокислоты для женщин: польза и вред

Каждая девушка желает иметь подтянутое тело и здоровый организм, однако, внешние факторы не всегда позволяют это сделать. Именно поэтому для организма необходима природная подпитка, которая стимулирует правильный обмен веществ и придает лёгкое состояние. Какие аминокислоты идеальны для женщин?

Аминокислоты. Что это?

Правильный обмен веществ

Неотъемлемая составляющая белка, его строительный материал, ведь каждый элемент цепочки белка – это аминокислота. Белки составляют примерно 20 аминокислот, но в природных структурах их гораздо больше.

Если рассматривать кислоту, как отдельную структуру, то аминокислота – это органическое вещество, что имеет в себе аминогруппу (NH2) и карбоксильную – (COOH). В тканях живых существ находится около 100 подобных кислот.

Кроме того, 20 основных являются материалом для миллиона неосновных, что и есть доказательством необъятного разнообразия кислот в природе.

Классифицируют кислоты так:

  • Заменимые.
  • Незаменимые.

Заменимые аминокислоты могут синтезироваться с продуктов обмена внутри организма человека. Но незаменимые в организме человека не образовываются, а поступают вместе с пищей или другими веществами.

Именно поэтому появляется необходимость восполнять полный спектр аминогруппы в организме. Незаменимые кислоты находятся всегда в недостаточном количестве и требуют бесперебойного восполнения.

Более того, с возрастом или другими переменами в жизни состав кислот может изменяться, поэтому стоит всегда пополнять внутренний баланс.

Функции аминокислот

Органические вещества является частью нашего организма, поэтому выполняют ряд важных обязанностей:

  • Синтез белков.
  • Рост новой мышечной массы.
  • Полноценная работа головного мозга.
  • Снижение голодного позыва.
  • Восстановление ногтей, волос, связок.
  • Регуляторная функция процессов в организме.

Типы аминокислот

Для приема незаменимых кислот используют своеобразные комплексы, среди них:

  • Гидролизованная форма – моментальное усвоение и быстрый эффект.
  • Свободная форма – не перевариваются, попадают в кровь и приступают к действию.
  • Форма ВСАА – более щадящие вещества, однако эффективны.

Как раз аминокислоты ВСАА являются лучшими помощниками для женского организма. Составляющие этой формы помогают активно сжигать лишний жир, без вреда для здоровья.

Сама по себе эта аминогруппа жизненно необходима для здоровья: валин, лейцин, изолейцин составляют половину всех белков в человеческих мышцах.

Польза и вред аминокислот

Валин – кислота, что оказывает благотворное влияние на мозг и нервный центр всего организма. Улучшает и ускоряет обмен веществ, организм более спокойно переносит перепады жары или холода. Основной источник – мясные изделия.

Полный спектр аминогруппы в организме

Лейцин – является иммунно содержащим компонентом живой системы. Имеет свойство устранять дефективные клетки в организме и регулировать обменные процессы. Регулирует содержание сахара в крови. Содержится в мясе, соевых, бобовых изделиях.

Изолейцин – отвечает за полноценную работу мышц, их выносливость и отношение к различным внешним и внутренним факторам. Находится в орехах, рыбе, чечевице, печени.

Метионин – помогает очистить сосуды от застоев, очищение участков печени от скоплений жира.

Фенилаланин – служит импульсом между нервными клетками и мозгом, улучшает мозговую деятельность

Триптофан – улучшение эмоционального состояния организма, способствует хорошему сну, снижает уровень тревоги и депрессии.

Треонин – очищает желудочно-кишечный тракт, способствует быстрому усвоению пищи.

Но малейшее нарушение от нормы употребления может привести к негативным последствиям и вместо пользы нанести вред здоровью в виде:

  • Заболевание почек.
  • Сердечно-сосудистые нарушения.
  • Осложнение хронических заболеваний.
  • Нарушение кровообращения.
  • Вялость и систематическая усталость.

Аминокислоты для похудения

В борьбе с лишним весом кислоты служат незаменимыми помощниками. Их состав помогает расщеплять труднодоступный подкожный жир и эффективно бороться с ним.

Лучше всего принимать необходимые аминокислоты из продуктов питания, так как это надёжный и природный способ восполнить недостатки.

Некоторые аминокислоты в пище:

  • Триптофан – яйца, молоко.
  • Метионин – зерновые, говядина, яйца.
  • Изолейцин – курятина, кукуруза, картофель.
  • Лейцин – молоко, мясо, кукуруза.
  • Лизин – молоко, соя, говядина.
  • Валин – молоко, вяленая говядина.
  • Фенилаланин – бобовые, зерновые.
Читать еще:  Воняет изо рта при похудении

Баланс этих продуктов питания в ежедневном рационе вместе с регулярными тренировками – это ключ к скорому успеху.

Однако, также можно использовать специальные пищевые добавки для ускорения катализа жиров.

Первым делом, при употреблении добавок необходимо следить как в первые дни походит сжигание жиров и устранения чувства голода. За эти процессы отвечает аминокислота – лептин, она является лишь дополнением к упорным тренировкам, иначе только один прием веществ может привести к негативным последствиям.

С другой стороны, стоит следить за состоянием своего организма, чтобы обычные тренировки не превращались в изматывающую пытку для организма. В момент приема добавок происходит процесс катаболизма и распад мышечной ткани, поэтому необходимо бережно относиться к мышцам, не перенапрягая их чересчур.

Правила приема добавок

Современный производитель предоставляет добавки, содержащие аминокислоты, в любом виде.
Существует несколько лайфхаков, которые помогут пройти процессу похудения быстрее и безопаснее:

  • Лучшее время для приема — утро.
  • Употребление аминокислотных добавок не следует совмещать с другими препаратами.
  • Запивать добавку лучше соком – выброс инсулина способствует быстрому жиросжиганию.
  • Если имеете хронические заболевания – стоит проконсультироваться с врачом.

Правильный выбор добавки в аптечной лавке

Как уже было сказано для девушек рекомендуется принимать форму ВССА, так как она более благоприятна для женского организма.

Но есть определенные правила выбора, на которые стоит обращать внимание при покупке любой формы:

  • Прежде всего прием препаратов – это особая диета и физические нагрузки.
  • Для женщин лучше всего в составе найти карнитины, глютамины, аргинина.
  • Внимательно следите за сроком годности.
  • Обратите внимание на горьковатый вкус, он должен присутствовать в любой форме.

От синтетически оформленных добавок стоит ждать и негативные последствия в случае невыполнения всех правил. Стоит отметить, что небольшая передозировка не навредит организму, так как компоненты имеют натуральную природу.

Но, длительное перенасыщения белками влечет за собой проблемы с почками и обратному процессу – увеличению веса.

«Золотое правило» приёма

Существует уникальное правильно эффективного приема и быстрого результата: приём добавок за 20 минут до тренировки и после неё подождать 20 минут и принять дозу белков. Секрет состоит в том, что после тренировки организм израсходовал свои запасы и требует новых подходов кислот, таким образом формируются новые клетки.

Итак, приём аминокислот можно делать с помощью продуктов, в которых нужные компоненты содержаться или же специальных добавок. Но употребление добавок необходимо комбинировать с физическими упражнениями и диетой. Бесспорно, точное следование правилам приведет к скорейшему результату!

Полезное видео о выборе аминокислот:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Топ-3 аминокислоты для похудения. Как снизить вес не изнуряя себя?

Многие, кто когда-либо худел, сталкивались с проблемой “остановки веса”. Вроде бы сначала всё было быстро, объёмы становились меньше, но потом вес просто переставал уходить. Всё дело в белке, который является строительным материалом в нашем организме. Если белка поступает недостаточно, то вес не только будет стоять на месте, но и вернется с “плюсом”.

Как сделать снижение веса эффективнее читайте в нашей статье.

Аминокислоты. Классификация

Стоит начать с того, что абсолютно все белки в организме состоят из аминокислот — веществ, которые их синтезируют. Если Вы заметили, что несмотря на стабильные тренировки и диету вес не уходит, то организму не хватает именно аминокислот.

Все аминокислоты можно разделить на 3 группы:

незаменимые — те, которые поступают в организм только с пищей;

заменимые — те, которые вырабатываются в организме и поступают с пищей;

условно-заменимые — те, которые синтезирую незаменимые аминокислоты.

Какие аминокислоты необходимы при похудении и что они дают

В организме человека имеется 20 аминокислот. Но если говорить именно о снижении веса, то можно выделить 3 самых эффективных:

L-карнитин — условно-заменимая аминокислота: способствует эффективному сжиганию жира при занятиях спортом;

  • участвует в преобразовании жира в энергию, улучшая обмен веществ и нормализуя деятельность сердечно-сосудистой системы;
  • способствует снижению веса за счет сжигания жиров;
  • повышает физическую выносливость и сокращает период восстановления;улучшает насыщение клеток кислородом;
  • оказывает положительное влияние на иммунитет, усиливая защитные силы организма.

Таурин — условно-заменимая аминокислота:

  • способствует снижению веса при занятиях спортом;
  • участвует в обменных процессах организма;
  • заряжает бодростью и энергией;
  • повышает выносливость организма к физическим нагрузкам;
  • увеличивает скорость распада жиров;
  • играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы, мышц, сетчатки и центральной нервной системы.

Орнитин — заменимая аминокислота:

  • способствует расщеплению жиров, а также увеличению мышечной массы при физических нагрузках;
  • позволяет генерировать большое количество энергии за счёт расщепления жиров;
  • укрепляет соединительные ткани.

Если соединить правильное питание, тренировок и и комплексное восстановление уровня аминокислот, то ваш результат будет эффективнее, а путь к нему — быстрее.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector