Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вкусный салат при похудении

Салат Щетка (Метелка)

Салат Щетка для похудения

Легкий овощной салат Щетка (Метелка) назван так за свои свойства результативно очищать кишечник от скопившихся вредных примесей. Избавление от токсинов очень важно для нормальной работы организма, а также помогает немного ускорить процесс похудения. Благодаря тому, что сырые овощи, содержащие в себе грубую клетчатку, словно метлой вычищают кишечник от шлаков, регулируют работу ЖКТ и снимают отеки, вес немного уменьшается. Но для сжигания жира необходимо добавить к Щетке правильное питание, спорт и здоровый сон.

В состав салата входят только богатые витаминами сырые овощи: белокочанная капуста, свекла, морковь. Для заправки низкокалорийного овощного микса используется смесь ароматного растительного масла с лимонным соком. К базовым компонентам можно по желанию добавить чеснок, свежую зелень, отруби, орехи. Незамысловатое, быстрое в приготовлении блюдо получается сочным, вкусным и полезным — с большим содержанием витаминов и микроэлементов.

  • Свекла 150 г
  • Морковь 150 г
  • Капуста белокочанная 200 г
  • Яблоко зеленое (по желанию) 120 г
  • Масло растительное 2 ст. ложки
  • Лимонный сок по вкусу
  1. 1 из 7

Свежую капусту шинкуем тонкой стружкой. Можно применить специальную насадку на терке, либо справиться обычным кухонным ножом.

Очищаем от кожуры морковь и свеклу (сырые). Натираем овощи крупно. Порядок значения не имеет. Например, начинаем с моркови. Отлично подходит терка для приготовления овощей по-корейски — получается красивая аппетитная соломка.

Аналогично трем и свеклу.

Основные составляющие «щетки», представляющие собой базовый набор салата, готовы. Соединяем их в одной посуде.

Все остальные компоненты — дополнительные. Вводятся к салату по желанию. В нашем примере задействуем натертое крупно зеленое яблоко, которое добавит миксу свежесть и приятную кислинку.

Заправляем смесь растительным маслом (подсолнечным, кукурузным или оливковым). Добавляем по вкусу несколько капель лимонного сока, перемешиваем.

По желанию овощной микс слегка солим, перчим. Для остроты можно добавить измельченную дольку чеснока, а для свежего аромата — любую порубленную зелень. После приготовления сразу подаем блюдо к столу, длительной пропитки здесь не требуется.

Овощной салат Щетка для похудения готов. Приятного аппетита!

ПП салаты 44 рецепта

Среди желающих держать свое тело в привлекательной физической форме аббревиатура ПП расшифровывается как правильное питание . Под правильным питанием понимается сбалансированный пищевой рацион, который вкупе с тренировками помогает похудеть и обрести желаемые объемы. Ежедневный баланс КБЖУ (килокалории, белки, жиры и углеводы) — ваш ключ к похудению и красивому телу.

Красное море — салат с крабовыми палочками и помидорами

  • 2-3 спелых помидора;
  • упаковка охлаждённых крабовых палочек 200 г;
  • кусочек сыра на 150 г;
  • 1 сладкий перец красного цвета (можно и без него);
  • по вкусу соль, перец;
  • майонез;
  • пара долек чеснока.

Простой салат из авокадо с помидорами Черри

  • 1 спелое авокадо;
  • 1 чашка помидоров Черри;
  • 3 вареных яйца.

Салат с кальмарами и морской капустой

  • 300 граммов маринованной морской капусты;
  • 1-2 кальмара;
  • 1 крупная вареная морковка;
  • 1/2 луковицы;
  • соль и перец по вкусу.

ПП салат с тунцом и фасолью

  • 1 банка тунца консервированного в с/соку;
  • несколько листов салата Айсберг;
  • 1 небольшой огурец;
  • 100 граммов готовой фасоли;
  • 1/2 небольшой красной луковицы;
  • 1/2 болгарского перца;
  • соль и молотый перец по вкусу.

Нежный салат с курицей и фруктами

  • 200-250 г куриного мяса (отварить);
  • 1 крупное кисло-сладкое яблоко;
  • 1 большой апельсин;
  • сок лимона 1 ст.л;
  • 1-2 ст.л. майонеза;
  • соль и молотый черный перец по вкусу.

Салат с манго, пекинской капустой и копченой курицей

  • 1 плод желтого манго;
  • 6 листиков пекинской капусты;
  • 200-250 г копченой курицы;
  • 1 крупный помидор;
  • 2 ст.л. орехов кешью;
  • соль и перец по вкусу.

Когда приближается Новый год, День рождения или другой праздник, рецепты праздничных салатов у меня всегда под рукой! Готовить по ним легко и увлекательно. Надеюсь, моя подборка праздничных салатиков поможет Вам организовать торжественный стол.

Салат с авокадо и макаронами

  • 250 граммов пасты фарфале (бантики);
  • 1 спелый плод авокадо;
  • 1/2 банки консервированной кукурузы;
  • 1/2 банки консервированной красной фасоли в собственном соку;
  • 100 граммов сыра Чеддер;
  • 100 граммов помидоров черри;
  • несколько веточек кинзы или петрушки;
  • соль и свежемолотый перец по вкусу.

Новый салат из пекинской капусты с ананасом и креветками

  • 1/2 небольшого кочана пекинской капусты;
  • упаковка замороженных вареных креветок (450-500 граммов);
  • несколько стеблей сельдерея;
  • 1 крупное кисло-сладкое яблоко;
  • 1 небольшой ананас;
  • соль по вкусу;
  • масло + сок лимона для заправки.

Летний салат Капрезе с арбузом

  • 300-400 граммов арбуза;
  • 1 большой шарик моцареллы;
  • несколько листиков свежего базилика;
  • соль и свежемолотый перец по вкусу;
  • оливковое масло и бальзамический крем для заправки.

Фруктовый салат с киноа

  • 2 чашки отваренной киноа;
  • 1 плод спелого манго;
  • 1 чашка клубники;
  • 1/2 чашки черники или голубики;
  • 2 ст.л. кедровых орешков;
  • несколько листиков свежей мяты для украшения.

Салаты в ПП играют важную роль, но это должны быть правильные полезные салаты. Именно поэтому ПП салаты не содержат майонеза и продуктов, насыщенных вредными жирами и канцерогенами. Наоборот, в ПП салате сосредоточены только самые полезные здоровые продукты, богатые белком, витаминами, минералами и правильными жирными кислотами (омега-3).

Основой в ПП салатах является протеин — куриное мясо (грудка), морская рыба, креветки, кальмары, крабы, индейка, куриные или перепелиные яйца, тофу, фета, фасоль и бобы. Обязательно добавляется какой-нибудь полезный фрукт или овощ — сладкий перец, клубника, авокадо, пекинская капуста, лук, сельдерей, шпинат, грейпфрут, огурцы, редис, помидоры и т.д. Неотъемлемый атрибут полезных салатов — зелень, много свежей зелени (листья салата, укроп, кинза, петрушка и пр.)

Для более пикантного вкуса можно добавить в ПП салат немного орешков или маслин, пряные травы и специи. Заправляются салатики для похудения нежирным йогуртом или сметаной. Можно придумать и оригинальную заправку на основе сока лимона или апельсина с оливковым или льняным маслом. Ниже предлагаю мою подборку рецептов ПП салатов на любой вкус!

Читать еще:  Вкусный завтрак при похудении

Салаты

Без чего сложно представить рацион пп-шника, так это без салатов. Простые, вкусные и легкие салаты пп — это разнообразные рецепты, которые подойдут для ужина или обеда, будут незаменимы для праздничного, обычного и фитнес-меню, а также впишуться в любой бюджет.

Из чего только не готовят правильные диетические салаты — из овощей, фруктов, зелени, яиц, морепродуктов и рыбы, мяса (особенно популярны рецепты из куриной грудки и индейки). Но чего не найти в такой еде, так это майонеза, копчёностей и других продуктов-табу.

Полезные салаты — это ещё и разнообразие пп-соусов. Самые простые варианты — йогурт, нежирная сметана, нерафинированные растительные масла. Сложная (из нескольких компонентов) пп заправка для салатов — легкий способ оригинально подать даже обычные продукты. Например, ту же капусту с морковкой и луком можно заправить соусом дзадзики — получится свежо, необычно и очень аппетитно.

Если продукты сами по себе очень сочные, то можно и вообще обойтись без заправки — это особенно хорошо, если составляется рацион для похудения, когда каждая калория на счету.

Низкокалорийные салаты при диете (точнее — при правильном похудении) обычно представляются маловкусной смесью из овощей и зелени. Но это не так — сытные салатики из курицы или рыбы (тунца, хека и т.д.) тоже могут содержать минимум калорий, если рецепт подобран верно. При этом они отлично подойдут даже на праздничный стол, к примеру, на День рождения, Новый год или даже для романтичного вечера. Любителям классических закусок — селедки под шубой, винегретов, оливье тоже можно подобрать аналогичные, но вполне пп-шные варинты.

Авторы сайта ПП Вкусно! постоянно работают, подбирая и проверяя на пп-шность лучшие, самые вкусные рецепты салатов. А для удобства приготовления практически везде есть пошаговые фото.

Рецепты кабачковой пп-икры на зиму и не только

Что приготовить из кабачков? Конечно, икру! Это так вкусно! Главное — вооружиться правильным рецептом, который впишется в принципы пп и зож.

ПП-салаты на Новый год 2020-2021: топ-10 бюджетных рецептов

Новогодние салаты могут быть диетическими, но при этом вкусными и сытнымми. А так как грядущий год — год Быка, то я приготовила несколько недорогих и бюджетных вариантов. Бык любит бережливость, а нам не сложно ему угодить.

Диетические салаты на Новый год 2020 — топ-5 рецептов

К любому празднику разумнее готовится заранее! Особенно, если это Новый год! Впереди встреча нового 2020 года, года Крысы. Какие салаты приготовить, если вы на пп? Хотите новинки? Наши авторы уже собрали самые вкусные, самые полезные и самые диетические варианты новогодних пп-салатов!

Готовим вкусный салат из пророщенного маша

Из ростков маша можно сделать немало всяких полезных диетических вкусняшек. Чудо как хороши разные пикантные салатики из этого замечательного продукта.

Лучшие рецепты пп-салатов с авокадо

Из авокадо можно сделать много чего вкусного и диетического — от соусов и бутербродов до салатов. Рецептов много — и для вегетарианцев, и для мясоедов, и для тех, кто очень любит морепродукты.

ТОП-5 пп-салатов с кальмарами на любой вкус

Салатов много не бывает, поэтому делюсь клёвой подборкой отличных белковых салатов на основе ккальмара. Все они простые, вкусные и, конечно же, соответсвуют понятиям и принципам правильного питания.

Топ-5 пп-рецептов салатов из черемши

После долгой зимы организм так и просит свежей зелени. Черемша поможет дополнить рацион витаминами А, С и группы В, дефицит которых так остро ощущается весной. Вы можете порадовать себя и своих близких вкусным и необычным салатом с черемшой, не отступая при этом от принципов правильного питания.

Топ-5 легких пп-салатов из пекинской капусты

Если в холодильнике есть пекинская капуста и ещё хотя бы парочка продуктов, то вкусный и полезный салат приготовить совсем несложно!

Диетический праздничный салат без майонеза «Ананас»

На Новый год даже худеющим хочется вкусненьких салатов. А чтобы не отступать от принципов правильного питания, подготовимся заранее. Например, сделаем вкусный ананасовый салат.

Квашеная капуста при диете и классический пп-рецепт приготовления

Что может быть аппетитнее хрустящей кислой капусточки с ароматным маслом и зеленым лучком! Вот только не понятно — диетический ли это продукт? Можно ли его вводить в рацион пп-шнику? Да и рецепт нужен проверенный.

7 салатов для похудения

Лето — самое удачное время, чтобы заняться своим здоровьем и привести вес в норму. Сейчас время самых полезных овощей и конечно же, зелени. Чтобы привести вес в норму и сбросить накопившийся жир, приучите себя к тому, что один прием пищи у вас будет — салат. Полезный и вкусный салат вместо большой тарелки пасты или жареного картофеля уменьшит калорийность вашего рациона, обогатит витаминами и минералами, а также подарит легкость в движении. Лучше всего есть вкусные и полезные салаты для похудения в обед или на ужин.

Как приготовить вкусный и полезный салат, чтобы похудеть? Ответ простой — используйте сезонные овощи и зелень, а также пророщенные зерновые культуры. Как это работает? Во-первых, при приготовлении салата используйте как можно больше листовых салатов. Ученые доказали, что листовой салат способствует укреплению иммунитета, благотворно влияет на работу мозга, улучшает самочувствие и является профилактикой онкологических заболеваний. самые полезные салаты для вашего организма и похудения:

  • руккола — способствует сжиганию жира, борется с раковыми клетками
  • шпинат — содержит около 60% суточной нормы витамина С и более 400% витамина К, который способствует укреплению костей
  • ромен — помогает нормализовать давление, выводит вредный холестерин, помогает избавиться от бессонницы
  • фриссе — предупреждает появление атеросклероза
  • мангольд — содержит много витаминов С и Е, цинка, железа, селена. Идеален для диабетического и диетического питания
Читать еще:  Вода со льдом при похудении

Наряду с зеленью, добавляйте в салаты пророщенные зерновые, полезные и вкусный продукт. Чтобы прорастить зерна, замочите их в воде и оставьте на 1-2 дня. Когда они прорастут — добавляйте их в салаты. Проростки содержат много витаминов и микроэлементов. Они оздоровляют микрофлору кишечника, укрепляют нервную систему, волосы и ногти, омолаживают кожу. В проростках много витаминов В, Е, калия, магния, фосфора, железа и цинка. это вкусная и сытная добавка, которая наделит вас жизненными силами и добавит энергии. Хранить проростки нужно в холодильнике не более недели в чистой стеклянной посуде, накрыв марлей. Во время хранения каждый день промывайте ростки проточной водой.

Что касается специй, то при приготовлении диетических салатов рекомендуем полностью отказаться от употребления соли. Вместо этого добавляйте небольшое количество черного и красного перца, укроп, петрушку сельдерей, розмарин, тимьян и орегано, тмин, мускатный орех, карри, имбирь и гвоздику.

Летний диетический салат

  • редис 4 шт.
  • свежие огурцы 2 шт.
  • болгарский перец 1 шт.
  • морковь 1 шт.
  • листовой салат 1 пучок
  • руккола 1 горсть
  • зеленый лук 3 шт.
  • натуральный йогурт 150 мл.
  • растительное масло 2 ст. л.
  • сок лимона 1 ст. л.
  • свежесмолотый черный перец

Способ приготовления: Овощи и зелень промойте и нарежьте по своему усмотрению. Соедините йогурт, растительное масло, сок лимона и перец, хорошенько взбейте. Заправьте салат соусом и подайте к столу.

Салат с томатами и яблоками

  • томаты черри 10 шт.
  • яблоко 1 шт.
  • кедровые орешки 1 ст. л.
  • листья шпината 1 пачка
  • лимон 1/2 шт.
  • базилик 1 веточка
  • оливковое масло 2 ст. л.
  • яблочный уксус 1 ст. л.
  • горчица 1/2 ч. л.
  • перец по вкусу

Способ приготовления: Помидоры помойте, обсушите. Яблоки нарезать кубиком, сбрызнуть соком лимона. Выложите листья шпината, помидоры, яблоки в салатник. приготовьте заправку: смешайте растительное масло, сок лимона, уксус, горчицу, перец. Заправьте салат. Посыпьте салат орешками и украсьте листьями базилика.

Острый салат из свеклы

  • свекла 400 г.
  • шпинат или микро зелень (свекольные листья) 1 большой пучок
  • каперсы 2 ст. л.
  • яблочный уксус 2 ст. л.
  • растительное масло 2 ст. л.
  • имбирь тертый 1 ч. л.

Способ приготовления: Молодую свеклу отварите до готовности, остудите. Для заправки смешайте масло с уксусом, добавьте имбирь. свеклу нарежьте кружочками, добавьте листья салата, каперсы и полейте заправкой.

Салат из молодой капусты с ростками пшеницы и рукколой

  • проростки пшеницы 2 ч. л.
  • свежий огурец 1 шт.
  • молодая или пекинская капуста 1/4 кочана
  • руккола 1 небольшой пучок
  • спелые томаты 2 шт.
  • зелень укропа
  • оливковое масло
  • сок лимона

Способ приготовления: Свежий огурец и томаты нарезать ломтиками. Капусту нашинковать. Зелень промыть, обсушить. Выложить все овощи в салатник, перемешать, заправить оливковым маслом и соком лимона, сверху выложить проростки пшеницы.

Салат летний с клубникой и сыром

  • клубника 200 г.
  • адыгейский сыр или фета 100 г.
  • шпинат 2 пучка
  • сладкий репчатый лук 1/2 шт.
  • растительное масло 2 ст. л.
  • яблочный уксус 2 ст. л.
  • грецкие орехи 3 шт.

Способ приготовления: Орехи поджарьте на сухой сковороде, нарежьте. В миске соедините уксус, растительное масло и натертый на крупной терке лук. шпинат нарвите руками, добавьте заправку и перемешайте. Клубнику вымойте, удалите чашелистики, разрежьте пополам и выложите на шпинат. Сыр нарезать кубиками, положить на салат. Посыпать салат орехами и подать к столу.

Салат с индейкой

  • салат айсберг 1 кочан
  • руккола 50 г.
  • филе индейки 200 г.
  • мандарин 4 шт.
  • соль, перец
  • паприка 1 ч. л.
  • растительное масло 3 ст. л.
  • сладкая горчица 2 ч. л.
  • мандариновый сок 4 ст. л.

Способ приготовления: Индейку посолить и поперчить, посыпать паприкой или молотым чили. Запечь в разогретой духовке до готовности, нарезать тонкими ломтиками. Мандарины очистить, разобрать на дольки и удалить пленки. Салатные листья вымыть, обсушить и порвать в миску. Сюда же положить листья рукколы. Добавить индейку, мандарины. для соуса смешать масло с горчицей и мандариновым соком. Полить салат получившейся заправкой, посолить и поперчить по вкусу.

Салат с рукколой и орешками

  • помидоры 2 шт.
  • красная луковица 1 шт.
  • китайская капуста 1/2 кочана
  • руккола 50 г.
  • огурцы свежие 2 шт.
  • семена льна
  • семена подсолнечника

для заправки:

  • оливковое масло 2 ст. л.
  • сок лимона 1 ч. л.
  • бальзамический уксус 1 ч. л.
  • соль, перец

Способ приготовления: Помидоры вымыть, обсушить и нарезать дольками. луковицу очистить и нарезать полукольцами. Рукколу вымыть, обсушить и нарвать. Китайский салат вымыть, обсушить, нарвать. Огурец вымыть и нарезать кружочками. Помидоры, лук, рукколу, салат, огурец соединить в салатнике. Добавить семена льна и семена подсолнечника, перемешать. Для заправки смешать оливковое масло, сок лимона и бальзамический уксус, соль, перец в мисочке и слегка взбить. Заправить салат и перемешать.

ПП рецепты с авокадо

Сегодня авокадо — это один из самых популярных фруктов на пп. И хотя многие упорно считают этот плод овощем, это не мешает готовить массу полезных и вкусных блюд с использованием авокадо и получать нужное количество полезных веществ, а главное жиров.

Авокадо на ПП

Секрет любой диеты — это правильное потребление белков, жиров и углеводов. Правда, многие считают, что жиры можно полностью исключить для быстрого и эффективного похудения. Диетологи всего мира настоятельно рекомендуют ни в коем случае не исключать жиры из своего рациона, а отдавать предпочтение полезным жирам, которые, наоборот, способствуют похудению. Почему же так важно добавить авокадо в свой рацион?

  • авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты, которые крайне необходимы нашему организму в период похудения. Более того, они даже помогают ускорить процесс похудения.
  • употребление этого фрукта приводит в норму уровень холестерина в крови, что немаловажно, если у вас имеются сердечные заболевания.
  • помимо полезных жиров, авокадо также содержит такую нужную при похудении клетчатку. На 100 грамм этого фрукта приходится около 7 грамм клетчатки.
  • этот фрукт обладает отличным свойством, которое очень важно при похудении. Он идеально утоляет чувство голода. Если добавить половинку авокадо на завтрак или обед, то можно долго не испытывать чувство голода.
  • авокадо — это еще и идеальный перекус на правильном питании. Вместо пустых калорий лучше съесть половинку авокадо пп с цельнозерновым хлебом.
Читать еще:  Восточные сладости при похудении

С чем сочетается авокадо при правильном питании

Итак, если вы решили добавить этот полезный фрукт в свой рацион, то лучше всего сочетать его с такими продуктами:

  • свежие листья салата. Авокадо — это идеальный фрукт для приготовления диетических салатов. Даже если добавить половинку авокадо к миксу зелени, получится отличный пп салат, который отлично утолит чувство голода.
  • Цельнозерновой хлеб. Пусть вас это не удивляет, но авокадо идеален для приготовления брускетты или бутербродов. Разумеется, использовать лучше всего цельнозерновой хлеб, который богат клетчаткой и полезными веществами. В таком случае можно просто нарезать авокадо ломтиками и уложить на хлеб, а можно перетереть в пасту и добавить другие вкусные полезные ингредиенты.
  • морепродукты, например, креветки или красная рыба. Если вы готовите салат с креветками, то обязательно добавьте авокадо! Это не только улучшит вкус готового блюда, но и придаст нежный кремовый вкус.
  • Булгур, кус-кус, неочищенный рис. Авокадо идеально дополнит эти крупы, и вы получите полноценный завтрак или обед, который можно легко взять с собой. Нужно просто добавить в готовые крупы кусочки авокадо и заправить оливковым маслом.
  • мягкий диетический сыр. Идеальная закуска на пп. Просто заполните половинку авокадо сыром и получится отличный диетический рецепт.

ПП завтраки с авокадо

Если вы решили начать день с авокадо, то ловите парочку простых рецептов, которые помогут вам начать свой день правильно и вкусно.

Завтрак из авокадо с яйцом.

Для этого диетического блюда из авокадо вам понадобятся такие ингредиенты:

  • половинка авокадо. Плод должен быть спелым, так как его нужно будет размять вилкой.
  • 1 столовая ложка мягкого сыра. Это должен быть нежирный сыр.
  • 1 яйцо. Вам нужно будет приготовить яйцо-пашот.
  • Соль и специи по вкусу.
  • Один тост из цельнозернового хлеба.

Авокадо разминаем вилкой, смешиваем с сыром, солим и перчим по вкусу. На подрумяненный тост выкладываем массу из авокадо и сверху кладем яйцо-пашот. Вкусный и необычный завтрак готов!

Яичница с авокадо на сковороде пп

Еще один простой и вкусный диетический рецепт с авокадо. Для этого вам потребуются такие ингредиенты:

  • один спелый авокадо. Вам понадобится не весь, а лишь половинка. Плод нужно разрезать не вдоль, а поперек. Затем выдавливаем косточку и нарезаем половину авокадо кольцами. Шкурку снимаем в конце с каждого кольца.
  • 2 яйца.
  • Соль и перец по вкусу.
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

На сковороду с антипригарным покрытием выливаем масло и отправляем кольца авокадо, обжариваем немного с одной стороны, затем переворачиваем и разбиваем яйца так, чтобы желток оказался в середине кольца. Солим, перчим, доводим до готовности и наслаждаемся пп авокадо.

ПП салаты с авокадо

Ну, а для любителей различных салатов мы предлагаем обязательно попробовать разнообразить салаты для похудения авокадо. Вот несколько простых пп рецептов.

ПП салат с креветками и авокадо

Вам потребуется такие ингредиенты:

  • 50 грамм отварных очищенных креветок.
  • 1 половинка спелого авокадо. Режем на кубики или дольки, как вам больше нравится.
  • 100 грамм любого салатного микса.
  • 4 помидора черри. Разрезаем на две половинки.
  • 1 чайная ложка оливкового масла.
  • 1 чайная ложка лимонного сока.
  • Соль и специи по вкусу.

Смешиваем все ингредиенты, заправляем оливковым маслом и лимонным соком. Сверху можно присыпать кунжутом.

ПП салат с тунцом и авокадо

Еще один идеальный вариант салата для похудения. Вам нужно будет подготовить такие ингредиенты на одну порцию:

  • половинка спелого авокадо. Режем кубиками.
  • 50 грамм тунца в собственном соку.
  • 4 помидора черри. Режем на две половинки.
  • половинка красного перца.
  • Любая зелень по вкусу.
  • 1 чайная ложка оливкового масла.
  • Соль и специи по вкусу.

Смешиваем все ингредиенты и заправляем маслом и соком. Вкусный салат из авокадо пп готов! Его смело можно дополнить кусочком цельнозернового хлеба.

ПП смузи из авокадо

Идеальный завтрак на правильном питании — это смузи из авокадо. Готовится такой завтрак в считанные минуты, зато содержит максимум пользы. Еще один плюс такого завтрака — он отлично насыщает! Вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 1 авокадо. Берем спелый плод, чистим его.
  • 1 банан.
  • две горсти свежего шпината.
  • 2 чашки воды.
  • 1 столовая ложка меда.

Соединяем в блендере все ингредиенты и пп завтрак готов!

ПП паста из авокадо

Отличный вариант для полезных перекусов, также идеально подойдет для праздничного стола в качестве пп намазки на бутерброд. Вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 1 спелый авокадо.
  • 200 грамм нежирного мягкого сыра. Можно даже использовать детский сыр.
  • Любимая зелень по вашему вкусу.
  • 1 столовая ложка лимонного сока.
  • Соль и специи.

В блендере взбиваем все ингредиенты и получаем нежнейшую пп пасту из авокадо. Ее можно использовать вместо паштета или сливочного масла.

Еще не пробовали пп рецепты с авокадо? Не теряйте времени! Пусть этот вкусный и полезный фрукт как можно быстрее появится в вашем рационе!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector