Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины комплексные при похудении

Спортивное питание

Людям, которые регулярно занимаются спортом, необходимо правильно питаться. В особенности это касается бодибилдеров и пауэрлифтеров. При интенсивных нагрузках организм тратит энергию, которую затем нужно восполнять. Причем в большом количестве. Для этого надо составить правильный рацион питания и строго его придерживаться.

Но тут есть один нюанс. Чтобы восполнить запас питательных веществ, порой приходится кушать много еды: 300 грамм красного мяса, 5-6 яиц – причем по нескольку раз в день. Разумеется, по разным причинам это не всегда возможно. Тут-то выручает спорт питание. Оно выпускается в порошковом виде или в форме капсул и содержит оптимальный набор белков, витаминов и прочих питательных веществ в «сжатом» виде. Достаточно запивать его водой несколько раз в сутки – и организм будет получать полный набор необходимых элементов. Такой вариант является наиболее оптимальным для набора мышечной массы, похудения, увеличения силовых показателей и других спортивных задач.

Приобрести спортпитание в Украине несложно, благо магазинов, предлагающих пищевые добавки, предостаточно. Но если вы хотите купить качественную продукцию от известных брендов, причем по доступной цене – заказывайте ее в нашем интернет-магазине.

SPORT-FACTOR – популярный магазин спорт питания в Харькове

Sport-Factor – магазин спорт питания, созданный специально для людей, которые стремятся достичь максимальных результатов. Для тех, кто упорно занимается в тренажерном зале. В этом случае спорт питание вам действительно поможет добиться желаемого эффекта – сбросить лишний вес или нарастить мышечную массу, сделать ее объемнее и рельефнее.

Наш магазин спорт питания является одним из наиболее популярных в Харькове. Ведь своим покупателям мы предлагаем целый ряд преимуществ:

  1. Широкий ассортимент продукции. В каталоге собраны сотни различных товарных позиций, благодаря чему вы сможете приобрести спорт питание на любой случай жизни. У нас есть протеины и протеиновые батончики, аминокислоты и жиросжигатели, креатины и гейнеры, предтренировочные и витаминные комплексы.
  2. Гарантию качества. Все имеющееся в каталоге спорт питание поставляется напрямую от ведущих производителей из США и Европы – Power PRO, Optimum Nutrition, BioTech USA, BSN. Разумеется, продукция является на 100% качественной, что подтверждается соответствующими сертификатами.
  3. Доступные цены для розничных покупателей. Покупка в Sport-Factor обойдется недорого, поскольку мы реализуем продукцию напрямую, без посредников. Можете посмотреть цены в других магазинах, продающих спорт питание в Харькове, и убедиться в этом лично (стоимость пищевых добавок напрямую зависит от их объема, но при первой покупке можно заказать небольшую порцию – на пробу).
  4. Выгодную систему накопительных скидок. Если вы постоянно тренируетесь в зале и планируете регулярно покупать спорт питание в Харькове – можете рассчитывать на хорошие скидки и бонусы. Во-первых, рекомендуем заказывать максимальные порции – они стоят дешевле. Во-вторых, чем больше купите за один раз, тем больше получится размер скидки. Если знаете, что будете постоянно заказывать спортпит – можете экономить на покупках в нашем интернет-магазине.
  5. Спецпредложения для оптовых покупателей. Фитнес-центрам, спортивным федерациям и магазинам спорт питания мы готовы предложить индивидуальные условия сотрудничества на взаимовыгодных условиях. В этом случае вы можете рассчитывать на низкие цены и бесперебойные поставки товара в любой регион Украины.
  6. Профессиональные консультации. Если не знаете, какое купить спорт питание – проконсультируйтесь с менеджером по телефону. Он уточнит некоторые нюансы, после чего порекомендует подходящие пищевые добавки с учетом поставленной вами задачи.

Разумеется, продажа товаров осуществляется в режиме онлайн, поэтому заказывать спортпит можно из любого города. Заявки обрабатываются в течение суток, после чего выбранная продукция доставляется выбранным вами транспортным перевозчиком.

Для кого предназначено спортивное питание?

Чаще всего спортпит покупают тяжелоатлеты – бодибилдеры и пауэрлифтеры. Ведь они стремятся быстро нарастить мышечную массу, а затем сделать ее объемнее и рельефнее. Одними тренировками и сбалансированным питанием здесь не обойтись, поскольку организм испытывает сумасшедшие нагрузки и теряет много энергии. Восполнить ее через прием пищи не получится, поэтому тяжелоатлеты предпочитают покупать спортпит.

Впрочем, пищевые добавки требуются не только им. Спортпитание в Украине также покупают:

  1. Для занятий фитнесом. Даже в таком несложном виде спорта необходимо придерживаться правильного питания. Ведь организм испытывает определенные нагрузки и ему нужно восполнять затраченную энергию. Если придерживаться диеты сложно, можно приобрести спортивное питание, содержащее необходимый набор витаминов и питательных веществ.
  2. Для похудения. Для ускорения обмена веществ и избавления от лишнего веса предназначены жиросжигатели. Это специальное спортивное питание, содержащее L-карнитин или другие подобные вещества, которые помогают избавиться от жировых отложений.
  3. Для набора мышечной массы. В некоторых случаях люди ставят перед собой цель – набрать вес хотя бы до отметки 80-90 кг. Для ее достижения потребуется 2 вещи: усердные тренировки до полного изнеможения и качественное спортивное питание.

В принципе, пищевые добавки требуются всем, кто занимается активными видами спорта. Ведь на любые упражнения организм тратит силы и энергию. В некоторых случаях для восстановления требуется 2-3 дня. Но вы можете ускорить этот процесс с помощью спортивных добавок.

От чего зависит стоимость спортпитания в Украине?

Цены на спортпит зависят от следующих критериев:

  • производителя;
  • объема;
  • канала продажи.

Особенно на стоимость влияет последний фактор. В принципе, каждый магазин вправе устанавливать любые расценки на свое усмотрение. Наиболее выгодным вариантом, как правило, являются интернет-магазины. Именно здесь предлагаются самые низкие цены на спорт питание. Плюс продажа товаров осуществляется по всей стране, благодаря чему заказывать их можно из любого города.

Как купить спорт питание в Sport-Factor?

Оформить заказ в нашем интернет-магазине проще простого. Ведь мы постарались сделать сайт максимально простым и понятным. Каталог удобно структурирован, для каждой товарной позиции указана вся необходимая информация (фото, цена, подробное описание), которая поможет вам быстрее сориентироваться и определиться с выбором. И чтобы купить спорт питание в Sport-Factor, достаточно выполнить 3 простых действия:

  1. Перейти в нужный раздел и изучить ассортимент товаров.
  2. Выбрать подходящее спортивное питание и добавить его в корзину.
  3. Заполнить простую заявку и дождаться звонка менеджера для подтверждения заказа.

Если вы покупаете впервые и не знаете, что выбрать – обратитесь за помощью к консультанту. Ведь, как отмечалось выше, у нас оказываются бесплатные консультации. Менеджер ответит на вопросы, посоветует, что лучше приобрести в вашем случае, а при необходимости оформит покупку с доставкой в Харьков, Львов, Одессу или любой другой город Украины.

АТФ-Лонг 0,01 г таблетки №40

Артикул (SKU): 328063

Manufacturer: Борщаговский ХФЗ ЗАО НПЦ (Украина, Киев)

Назва российское: Атф-лонг® таблетки по 10 мг №40 (10х4)

Международное название : Кислота аденозинтрифосфорна*

Форма выпуска: Таблетки

Действующее вещество : Аденозинтрифосфорная кислота

Фрамацевтическая форма : Таблетки


  • Розулип 20мг №28 таблетки

Описание

АТФ-Лонг инструкция по применению

Состав лекарственного средства

1 таблетка содержит АТФ-ЛОНГа (в пересчете на вещество, не содержащее натрия хлорид и воду) — 10 мг или 20 мг с содержанием суммы адениновых нуклеотидов 6,3 мг или 12,6 мг соответственно

Вспомогательные вещества: сахароза, лактоза, крахмал кукурузный, кальция стеарат, натрия бензоат (Е 211), кремния диоксид коллоидный.

Читать еще:  Вот мой секрет похудения

Лекарственная форма

Таблетки по 10 мг белого цвета с плоской поверхностью и фаской

таблетки по 20 мг белого цвета с плоской поверхностью, фаской и риской.

Фармакологическая группа

Кардиологические препараты. Код АТС С01E B10.

Атф-лонг — препарат нового класса веществ, молекула которого состоит из аденозин-5-трифосфата (АТФ), аминокислоты гистидина, солей магния и калия и оказывает характерное только для нее фармакологическое действие, не является присущей для любого из ее химических компонентов.

АТФ-лонг стимулирует энергетический обмен, нормализует концентрацию ионов калия и магния в тканях, улучшает антиоксидантную систему защиты миокарда, снижает концентрацию мочевой кислоты имеет противоишемическое, мембраностабилизирующим, антиаритмическим действием благодаря нормализации метаболических процессов в миокарде при ишемии и гипоксии улучшает показатели центральной и периферической гемодинамики, коронарного кровообращения, повышает сократительную способность миокарда, улучшает функциональное состояние левого желудочка и повышает сердечный выброс, что приводит к повышению показателей физической работоспособности, уменьшению частоты приступов стенокардии и одышки во время физических нагрузок. Препарат восстанавливает нормальный синусовый ритм у больных пароксизмальной наджелудочковой и суправентрикулярной тахикардией, с миганием и трепетанием предсердий, а также снижает активность эктопических очагов ритма (предсердные и желудочковые экстрасистолы).

Показания

В комплексном лечении:

  • ишемической болезни сердца, нестабильной стенокардии, стенокардии покоя и напряжения
  • постинфарктного и миокардитического кардиосклероза (диффузного и очагового кардиосклероза)
  • пароксизмальной наджелудочковой и суправентрикулярной тахикардии и других нарушений ритма
  • вегето-сосудистой дистонии
  • миокардиодистрофии
  • миокардит
  • синдрома хронической усталости
  • гиперурикемии различного происхождения.

Применяют с целью повышения толерантности к физическим нагрузкам.

Противопоказания

  • Повышенная чувствительность к препарату и его компонентов
  • острый инфаркт миокарда
  • кардиогенный и другие виды шока
  • обструктивные заболевания бронхолегочной системы
  • тяжелые формы бронхиальной астмы
  • синоатриальная блокада II-III степени
  • AV-блокады II-III степени
  • гиперкалиемия, гипермагниемия
  • геморрагический инсульт.
  • особые предостережения

С осторожностью применять:

  • при выраженной артериальной гипотензии
  • с сердечными гликозидами в связи с повышением риска возникновения атриовентрикулярной блокады.
  • При длительном применении необходимо контролировать уровень калия и магния в крови.

С осторожностью назначать при склонности к бронхоспазма.

В состав препарата входит сахароза и лактоза, поэтому пациентам с сахарным диабетом следует применять препарат с осторожностью пациентам с наследственной непереносимостью фруктозы, глюкозы-галактозы, сахарозы-изомальтозы препарат не применять.

Ограничить употребление продуктов, в состав которых входит кофеин (кофе, чай, напитки с колой).

Применение в период беременности или кормления грудью

Применение беременным женщинам противопоказано.

Кормление грудью на период лечения следует прекратить.

Способность влиять на скорость реакции при управлении автотранспортом или другими механизмами

Если во время лечения наблюдаются головокружение, снижение артериального давления, следует воздержаться от управления транспортными средствами и работы с другими механизмами.

Не применять детям.

Способ применения и дозы

Таблетки АТФ-лонг принимать под язык и держать до полного рассасывания. Разовая доза — 10-40 мг 3-4 раза в день независимо от приема пищи. Срок лечения определяет врач, в среднем он составляет 20-30 дней. В случае необходимости курс повторить через 10-15 дней. Максимальная суточная доза — 160 мг.

Передозировка

Возможно развитие брадикардии, AV-блокады, артериальной гипотензии, синкопального состояния.

Лечение. Прекратить прием препарата и начать симптоматическую терапию. При брадикардии вводить атропина сульфат.

Побочные эффекты

Возможны тошнота, неприятные ощущения в эпигастрии, аллергические реакции (в т. Ч. Кожные высыпания, зуд, отек Квинке) снижение артериального давления, головная боль, тахикардия, усиление диуреза, гиперемия лица, ощущение жара, головокружение, неприятные ощущения в груди, усиления моторики пищеварительного тракта, бронхоспазм.

При длительном и неконтролируемом приеме — гиперкалиемия или гипермагниемия.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами и другие виды взаимодействий

Сердечные гликозиды: повышение риска возникновения атриовентрикулярной блокады.

Калийсберегающие диуретики, препараты калия и ингибиторы АПФ повышается риск развития гиперкалиемии.

Магнерот и другие препараты магния: гипермагниемия.

Дипиридамол усиливает терапевтический эффект АТФ-лонг .

Ксантинола никотинат, кофеин, теофиллин, аминофиллин: уменьшают терапевтический эффект АТФ-лонг .

АТФ-лонг может усиливать антиангинальное действие бета-адреноблокаторов , блокаторов кальциевых каналов, нитратов .

Срок годности

Условия хранения

Хранить в недоступном для детей месте.

Упаковка

По 10 таблеток в блистере, по 4 блистера в пачке.

Какой комплекс витаминов лучше купить подростку

С 10 до 19 лет подросток проходит этап активного физического и психологического развития. Нельзя обойтись без регулярной подпитки организма витаминами. Низкий уровень витаминов в период физиологических и психических изменений может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Подростки, страдающие от нехватки витаминов, часто испытывают:

нестабильное артериальное давление;

проблемы с концентрацией внимания.

Родителям следует следить за состоянием ребенка, постоянно поддерживая его здоровье. Помогут в этом специально разработанные витаминные препараты.

Какие витамины нужны подростку

С 10-13 лет наступает период костно-мышечной и гормональной перестройки. Это ранний подростковый возраст, когда происходят глубокие изменения всех систем организма: костей, внутренних органов, кожи. В это время тинейджеру очень важно получать достаточно питательных веществ.

Следующий, завершающий взросление этап — 15-19 лет, относится к позднему подростковому возрасту. Это период полового созревания, этап, когда формируется психика. Подростки старшего возраста уже могут пить препараты как для юниоров, так и для взрослых: зависит от образа жизни и состояния здоровья.

Принципы выбора витаминов для подростков:

Наличие в составе витаминных комплексов всех необходимых веществ, правильный баланс элементов;

Соответствие состава показателям здоровья – усиленный состав при нехватке тех или иных витаминов, микроэлементов;

Возраст: ранний или поздний подростковый (от 10 до 14 лет и период с 15 до 19).

Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:

недостаточном и нерациональном питании подростка;

отставании в росте;

восстановительном периоде после долгой или острой болезни;

длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками);

нехватке витаминов из-за сезонных условий;

проживании в неблагоприятных экологических условиях;

постоянных, тяжелых умственных нагрузках;

интенсивной физической активности.

Чтобы тинейджер нормально развивался физически, половое созревание прошло без проблем, организму необходим ретинол (витамин А). Этот же витамин способствует сохранению нормального зрения.

Чтобы обменные процессы в возрасте от 12 лет были в норме, следует обратить внимание на витамины группы B.

Умеренное употребление витамина Д способствует прочности костей и зубов. Особенно он необходим школьникам в возрасте 13-16 лет.

Для нормального роста в 13-15 лет необходим витамин Е. Он также укрепляет иммунитет, помогая защититься от инфекционных заболеваний.

Лучшим витамином, помогающим укрепить иммунитет подростка, считается аскорбиновая кислота. С ее помощью формируются соединительные ткани, усваивается железо и поддерживается здоровье сосудистых стенок.

Достаточное употребление витаминов Н и А решит проблемы с кожей, которые нередко появляются у подростков.

Витамины К и РР регулируют кровообращение.

Компливит фрутовит

Компоненты, которые входят в витаминно-минеральный комплекс, оказывают общеукрепляющее действие. Препарат в форме жевательных пастилок не только полезный, но и вкусный. «Компливит® ФрутоВит», благодаря компонентам, входящим в его состав, помогает иммунной системе лучше справляться с вирусами, укрепляет общее состояние организма.

Витамины групп А, С, Е защищают организм от свободных радикалов. Эти нутриенты улучшают работу иммунной системы, повышают стойкость к распространенным инфекциям. Витамины оказывают благоприятное действие на половые железы, а также мышечные ткани.

Витамин Д формирует и минерализует костную и зубную ткань, уменьшает риск возникновения остеопороза. Также помогает иммунной системе лучше работать, повышает стойкость организма к вирусам и инфекциям.

Читать еще:  Водоросли чука для похудения

Фолиевая кислота и В12 нужны организму, чтобы нормально прокачивать кровь, повысить способность тканей к восстановлению. В6 нужен для здоровья нервной системы, особенно головного мозга.

Биотин нормализует состояние кожи, волос и ногтей.

Цинк улучшает состояние иммунной системы. Также он помогает усвоить витамин А и стимулирует процессы регенерации.

Действие препарата можно дополнить, если правильно питаться и вести активный образ жизни (соблюдать баланс работы и отдыха, а также не забывать про физические нагрузки).

В продаже жевательные пастилки зеленого, темно-красного и оранжевого цветов, весом 4,5 г.

Компливит Актив

Препарат сбалансирован так, чтобы удовлетворить суточную потребность организма подростка в важных нутриентах. Для совместимости компонентов используется специальная технология производства. В состав входят такие компоненты, как:

Ретинол (витамин А).

Токоферола ацетат (Е).

Колекальциферол (D3). Способствует нормализации обмена кальция и фосфора в организме, процессу остеогенеза. Нутриент поддерживает кальциевый гомеостаз, придает мышцам тонус и силу.

Тиамин (B1). Улучшает обмен углеводов, поддерживает в норме нервную и сердечно-сосудистую системы.

Рибофлавин (витамин В2) – стимулирует клеточное дыхание, улучшает зрительное восприятие. Способствует обмену белков и жиров, синтезу гемоглобина.

Никотинамид (РР) – помогает улучшить тканевое дыхание, способствует обмену жиров и углеводов.

Фолиевая кислота – активно синтезирует аминокислоты, нуклеотиды и нуклеиновые кислоты. Требуется для обеспечения нормального эритропоэза.

Кальция пантотенат. Участвует в процессах ацетилирования и окисления, регенерирует эпителий и эндотелий.

Аскорбиновая кислота (витамин С).

Магний. Регулирует работу сердца, нормализует ферментативные реакции и синтезирует белок.

Кальций – формирует кости, проводит нервные импульсы, улучшает свертывание крови.

Йод – нужен организму для синтеза гормонов в щитовидной железе, которые способствуют физическому и психическому развитию.

Алфавит Школьник

В состав «АЛФАВИТ Школьник» входят 11 витаминов и 7 минералов. Используемая дозировка закрывает потребность, которая установлена для детей от 7 лет.

Благодаря тщательно подобранному составу, комплекс дает ребенку все самые нужные вещества для роста и развития. При создании препарата учитывались экологические и социальные условия в России: в состав были добавлены железо, йод и селен. В составе нет искусственных красителей, поэтому их могут принимать даже чувствительные к аллергенам дети.

Компоненты витаминного комплекса распределяются на три таблетки. Их рекомендуется пить с интервалом от 4 до 6 часов. Такое разделение необходимо, чтобы объединить в одной таблетке только идеально совместимые вещества. Вещества-антагонисты (кальций, цинк и железо) находятся в разных таблетках. Если принимать препарат по инструкции, все полезные вещества полностью усвоятся организмом. Это обеспечивает высокую эффективность и гипоаллергенность.

Как не ошибиться с выбором витаминов для подростка?

Выбирая витаминный комплекс следует обращать внимание на образ жизни ребенка — спортивные тренировки, хобби, учеба, общее психологическое развитие. Лучший способ узнать, каких веществ в организме не хватает, а каких слишком много — сдать анализ крови и дождаться результатов проверки. Стоит опираться на основные принципы выбора витаминных препаратов и показатели анализа. Тогда можно будет легко определить, что подойдет ребенку и о каких препаратах следует забыть.

Витамины из данной подборки можно заказать на сайте сети аптек “Сердце России” и получить в ближайшем аптечном пункте.

Какие витамины нужны при занятиях спортом?

Рассматривая употребление различных спортивных добавок для спортсмена, мы все время считаем калорийность или пользу той или иной поступающей пищи. И даже многие атлеты, которые не употребляют средства спортпита, контролируют исключительно поступление белка. Что не совсем верно, ведь кроме жиров, белков и углеводов, существуют другие микронутриенты, влияние которых, при правильном употреблении, способно значительно увеличить и ускорить появление первых спортивных результатов в кроссфите.

Сегодня мы рассмотрим вопрос, связанный с приемом такого класса спортивного питания, как витамины для спортсменов. Что это такое, и зачем оно нужно атлетам, занимающимся профессиональным или любительским кроссфитом?

Общие сведения

Итак, перед тем, как подробно рассматривать витамины для спортсменов, необходимо разобраться что же такое витамины в целом? Итак, витамины – это, как бы странно это не казалось, белки. Но это не простые белки. Это аминокислотные цепочки связанные определенным образом. При употреблении, они практически не денатурируют, и, следовательно, организм не может переварить их и разложить до более мелких составляющих. В то же время, размер молекулы витаминов для занятия спортом настолько мал, что организм может переварить их целиком в том виде, в котором они поступают в организм.

Благодаря этому, комплексы витаминов для занятий спортом активно вошли в обиход практически всех атлетических направленностей спорта: начиная от пауэрлифтинга и заканчивая кроссфитом. Но, почему витамины так важны, и нужно ли за ними следить не менее строго, чем за поступлением белков? Ведь организм может синтезировать из собственных аминокислотных цепочек нужные витамины? На самом деле – это не так. К сожалению, организм может синтезировать ограниченное количество витаминов самостоятельно, и только тех, которые необходимы для жизни. В витаминных комплексах содержаться незаменимые аминокислоты, которые влияют на процессы, и обладают такой структурой, которую организм не в состоянии самостоятельно воспроизвести.

Другой важной особенностью является то, что расход витаминов во время тренировки ничуть не меньше, чем углеводов и энергии. Однако восполнить витамины гораздо сложнее, в особенности, если вы не являетесь убежденным вегетарианцем, который потребляет овощи и фрукты тоннами.

Интересный факт: фрукты все же являются необходимой составляющей рациона кроссфит атлета. Ведь кроме вредной для качественного набора массы/сушки фруктозы там содержится целый комплекс различных витаминов.

Влияние витаминов на спортивные достижения

Рассмотрим, как те или иные группы витаминов влияют на спортивные результаты. Это поможет понять, зачем покупать витаминные комплексы, и как правильно их употреблять для достижения наилучших результатов.

Витаминная группаКогда принимать?Значение витамина в питании спортсмена
Витамины группы АВсе времяВитамины группы А – являются мощными адаптогенами. При значительном употреблении, они стимулируют дополнительную выработку тестостерона, а самое главное помогают начинающему атлету быстрее восстанавливаться между тренировками.
Витамины группы B1Все времяВитамин группы B. Отвечает за формирование нейромышечной связи в организме атлета. Зачем это нужно? Если вы работаете на предельной мощности, то сможете быстрее оптимизировать энергетические системы, что приведет к увеличению производительности, увеличению силы, мощности и выносливости
Витамины группы B2Все времяЕго главная задача – это компенсация внешних стрессов. Он значительно увеличивает иммунитет, и подавляет выработку излишнего инсулина при уменьшении питания. Как результат, человек значительно быстрее наедается, что помогает поддерживать строгую диету во время экстремальной сушки. Кроме того, этот витамин является антистрессовым.
Витамины группы B3Все времяАналогично В2
Витамины группы B6На сушкеВитамин B6 один из самых важных компонентов в питании современного кроссфит атлета. Его главная задача – это компенсация внешних стрессов. Он значительно увеличивает иммунитет, и подавляет выработку излишнего инсулина при уменьшении питания. Как результат, человек значительно быстрее наедается, что помогает поддерживать строгую диету во время экстремальной сушки. Кроме того, этот витамин является антистрессовым.
Витамины группы B12На сушкеВитамин группы B12 является мощным стабилизатором, который позволяет правильно распределять другие важные поступающие микроэлементы, что приводит к стабилизации и лучшему усвоению других нутриентов и витаминов, как результат повышение эффективности приема мульти витаминных комплексов.
Витамины группы CНа массеВитамин С – является самым крутым адаптогеном в спорте. Его основная задача компенсация любых печеночных повреждений. Как следствие увеличение резистивности организма к внешним организмом, что выражается в усилении иммунитета, и уменьшению вероятности получения перетренированности.
Рыбий жирНа сушкеРыбий жир – хоть и считается омега 3 полиненасыщенной жирной кислотой, но самое главное – это наличие различных стабилизирующих комплексов, включая удачное совмещение ниацина и витамина Е, которые помогают подавить чрезмерное выделение желудочной кислоты, снижая потребность в употреблении дополнительных приемов пищи.
Минеральные компонентыНа сушкеМинеральные компоненты в совокупности с витаминными комплексами дают весьма положительный эффект. Нельзя забывать о том, что при чрезмерной нагрузке на тренировке, с потом выходит большая часть минералов. Кроме того, минералы значительно увеличивают всасываемость полезных аминокислотных цепочек из витаминов.
ЦинкНа массеЯвляется мощным стимулятором тестостерона, который повышает выработку тестостерона до предела натурального уровня. Усиливает влияние витаминов группы Е, D, B6 и K1.
МагнийНа массеАналогично цинку
СеленНа массеАналогично цинку и магнию
Витамин DНа массеВитамин D в вместе с витамином Е – это комплексный подход, который позволяет увеличить восприимчивость внешнего кальция который вы получаете с протеиновыми коктейлями, как следствие увеличение крепости связок, мышечных и костных тканей.
Витамин EНа массеВитамин Е в вместе с витамином D – это комплексный подход, который позволяет увеличить восприимчивость внешнего кальция который вы получаете с протеиновыми коктейлями, как следствие увеличение крепости связок, мышечных и костных тканей.
Витамин К1На массеВитамин K1 при увеличенном потреблении, обладает сходным эффектом с креатином, единственная разница безоткатность. Вас заливает водой, что увеличивает выносливость, и снижает травмоопасность выполнения большинства тяжелых упражнений.

Примечание: в таблице представлены далеко не все витамины, а только те витаминные группы и лучшие витамины для спортсменов, употребление которых не только будет поддерживать ваш организм в нормальном состоянии, но и даст реальный прирост производительности на ваших тренировочных WOD’ах.

Как правильно принимать?

Разобравшись с тем, как витамины влияют на занимающихся спортом, нужно определить, какие оптимальные дозировки нужно употреблять мужчинам и женщинам. Но самое главное – разобраться, когда и как принимать витамины для достижения наилучших результатов.

Читать еще:  Витамины для похудения эффективные недорогие

В первую очередь, если вы не употребляете витаминные комплексы, разные витамины нужно употреблять в разное время и запивать разными жидкостями. Все дело в том, что некоторые витамины являются жирорастворимыми, другие – могут восприниматься нашим организмом только в сопутствии с небольшим количеством спиртовых алкалоидов. А третьи работают только в комбинации с водой и быстрыми углеводами. При этом, потребность в витаминах в течение дня неоднородна, как в белках и углеводах.

Рассмотрим, как принимать те или иные комбинации.

  • Витамины группы А: они же бета-каротин. Их лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами.
  • Витамины группы B: являются спирторастворимыми витаминными комплексами. Обычно в витаминном комплексе, содержится от 0.01 грамма до 0.02 грамма чистого этилового спирта для растворения витаминов. Если же вы не нашли нормального алкалоида для растворения этой группы витаминов, можете запивать их кефиром или квасом, так как в этих продуктах имеется оптимальное содержание молекул спирта, которое позволяет растворить и усвоить необходимые витаминные комплексы.
  • Витамины группы С: обычные водорастворимые витамины. Конфликтуют с употреблением витаминных групп D и E. Лучше всего запивать водой, или есть на сухую
  • Витамины группы D: их лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами. Кроме этого, витамин E является необходимым спутником этого витамина, так как позволяет увеличить восприимчивость и усвояемость витаминного комплекса.
  • Витамины группы Е: лучше всего принимать утром, в совокупности с небольшим приемом холестерина, содержащегося в рыбьем жире или льняном масле. Они являются жирорастворимыми витаминами. Кроме этого, витамин D является необходимым спутником этого витамина, так как позволяет увеличить восприимчивость и усвояемость витаминного комплекса.
  • Витамины группы K: универсальный витамин, может употребляться в любом колличестве в любое время.

Примечание: редакция не рекомендует покупать поливитаминные комплексы в аптеках, так как зачастую комбинирование витаминов из разных групп при неправильном приеме – просто перевод средств. Если вы решили использовать поливитаминный комплекс, приобретайте их в специализированных спортивных магазинах. Именно там сочетание и соотношение различных витаминов подобрано оптимально для разового приема. При этом такие витаминные комплексы продаются в разных коробках. Одни для утреннего приема, другие для приема после тренировки и т.п.

Возможные противопоказания

Вспоминая о противопоказаниях и потенциальном вреде витаминов для организма человека, нужно вспомнить классическую пословицу «Все хорошо, но в меру». Тоже касается и витаминов. Для начала рассмотрим противопоказания.

  1. Некоторые группы витаминов противопоказаны для употребления людям, страдающим от проблем с щитовидной и поджелудочной железой. Например, людям, страдающим от сахарного диабета, не рекомендуется превышать 50 мкг витамина С в сутки, так как при своем растворении он выделяет дополнительный сахар, с которым не всегда может справиться ваш организм.
  2. Для людей, страдающих проблемами мочеполовых путей (и почками), рекомендуется ограничить употребление витаминов группы E и D. Они усиливают усвоение внешнего кальция, что может привести к дополнительному отложению почечных камней.
  3. Для людей, бросающих курить или курящих, рекомендуется ограничить употребление витамина B, так как он усиливает возбуждающее действие ноотропных средств в никотине из сигаретного дыма, а, следовательно, усиливает зависимость. Или сигареты, или витамин B6.

Кроме того существует персональная непереносимость, обусловленная индивидуальными особенностями метаболизма.

Но самое главное не стоит забывать про гипервитаминоз. Он возникает в том случае, если вы фанатично употребляете поливитаминные комплексы без меры. Он выражается в гиперреактивности некоторых систем, с последующим их отказом. Как результат – проблемы с желудочно-кишечным трактом, повышенная нервозность, увеличение катаболического фактора стресса на мышечные ткани, и самое главное – долгая реабилитация.

Резюмируя

Если у вас после прочтения статьи всё ещё звучит в голове вопрос – какие витамины лучше для спорта – ответ будет предельно прост. Это те витамины, которые содержаться в натуральной пище. Все дело в том, что, какой бы витамин вы не выбрали, продукт, в котором он содержаться, обладает оптимальным соотношением необходимых веществ для лучшего усвоения витаминных комплексов для спорта.

Не забывайте про витамины, и помните, что, возможно, силовое плато, в которое вы уперлись является следствием недостатка адаптогенов. Однако и не переусердствуйте с поливитаминными добавками, так вы рискуете получить гипервитаминоз, с которым очень сложно бороться.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector