Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для похудения вес

Гайд по добавкам для похудения Solgar

Друзья, iHerb дает 10% скидки на Добавки для контроля веса . У меня есть брошюра, составленная экспертами Solgar, называется ″Держим вес под контролем″. Посмотрим на добавки для похудения этой марки!

Чем мне нравится марка Solgar , помимо высокого качества и стеклянных баночек из темного стекла, так это высоким уровнем доверия!

Бренд не гонится за наращиванием ассортимента и новинками, в линейке нет сомнительных добавок для похудения типа кетона малины, гарцинии и других не до конца изученных компонентов. В этой брошюре перечислены 8 основных добавок и БАДов, помогающих держать вес под контролем, снижать аппетит и ускорять обмен веществ.

Рассмотрим все добавки для похудения от Солгар.

Пиколинат хрома

Основное направление: снижает тягу к сладкому

  • На 20-25% снижает тягу к сладкой и жирной пищи
  • Помогает противостоять соблазну съесть сладкую выпечку и другие десерты

Очень часто пиколинат хрома принимают люди с повышенным содержанием сахара в крови для профилактики сахарного диабета 2 типа.

Еще одна важная роль хрома — в контроле веса, ведь за желанием съесть что-нибудь углеводное очень часто стоит дефицит хрома. Но чем больше сахара мы едим, тем больше дефицит, запасы хрома истощаются. Чтобы прервать этот замкнутый круг, нужно восстановить запасы хрома и потом легко отказаться от печенья и плюшек.

Дозировка: по 1 капсуле 1 раз в день во время еды

Где купить: пиколинат хрома Солгар

Псиллиум (шелуха подорожника)

Основное направление: снижает аппетит

  • Источник необходимой для здоровья растительной клетчатки
  • Псиллиум это натуральная оболочка семян подорожника
  • Создает ощущение сытости
  • Снижает количество всасываемых калорий
  • Улучшает моторику кишечника

Псиллиум это натуральное пищевое волокно, фибра.

При приеме с водой фибра разбухает и уменьшает чувство голода, способствует очищению кишечника очень мягко, без травмирования и раздражения (в отличие от злаков и отрубей). Самое главное при приеме псиллиума, это обильно запивать его водой, можно и по 2 стакана воды.

Дозировка: по 1-3 капсулы за 30 минут до еды, каждую капсулу необходимо запивать стаканом воды. Начинать лучше с 1 капсулы, увеличивая дозировку.

Где купить: псиллиум в капсулах Солгар

Липотропный фактор

Основное направление: ускоряет обмен веществ

  • Содержит комбинацию веществ, способствующих выведению жиров из печени, что приводит к ускорению обмена веществ
  • Повышает секрецию желчи, что также помогает расщеплению жиров
  • Выводит токсины, образующиеся в процессе сжигания жиров

В большей степени на продукт Липотропный фактор следует обратить внимание тем людям, у которых отложение жиров происходит в области талии. Для повышения эффективности Липотропный фактор следует сочетать с Псиллиум.

Дозировка: по 1 таблетке 3 раза в день во время еды

Где купить: Липотропный фактор Солгар

L — карнитин

Основное направление: активное сжигание жиров при физической нагрузке

  • Способствует сжиганию жиров с образованием энергии
  • Повышает физическую выносливость
  • Уменьшает боль в мышцах и ускоряет восстановление организма после тренировок

Помимо снижения веса и восстановления после спорт тренировок, карнитин часто назначают в период реабилитации после болезней. Прием L-карнитина также позволяет снизить утомляемость и повысить роботоспособность.

Дозировка: по 1 таблетке или по 1/2 столовой ложке в день на голодный желудок. В дни тренировок принимайте Карнитин за 15 минут до занятий спортом.

Где купить: L-карнитин в таблетках Солгар и жидкий L-карнитин с лимонным вкусом.

Сывороточный протеин

Основное направление: подтянутый силуэт без мучительных диет

  • Притупляет аппетит и быстро утоляет голод
  • Дольше сохраняет чувство сытости
  • Помогает сохранить мышечную массу и улучшить мышечный рельеф при физических нагрузках

Протеин по достоинству оценят те люди, которые не хотят испытывать чувство голода во время диет и при этом хотят побаловать себя вкусным. Протеиновым коктейлем можно заменять перекус и даже дневной прием пищи. Мне нравится ванильный вкус у Солгар, он долго не надоедает!

Дозировка: взрослым по 2 мерные ложки 2 раза в день во время еды, предварительно размешав в 240 мл воды, молока или сока.

Где купить: ванильный протеин Солгар , также по ссылке есть шоколадный протеин и со вкусом клубники.

Спирулина

Основное направление: восполняет дефицит минералов, витаминов и аминокислот при соблюдении диеты

  • Спирулина содержит необходимые организму нутриенты в количествах, превышающих любые другие продукты растительного происхождения
  • Необходима тем, кто придерживается диеты и ограничивает себя в питании

Спирулина является богатым источников растительного белка, содержащего 18 из 22 аминокислот, включая и 8 незаменимых аминокислот, которые в организме не вырабатываются. В составе спирулины 71% легко усваиваемого белка, 20% минералов и хлорофилл, который очищает кровь и насыщает ткани кислородом.

Дозировка: по 2 таблетки 2 раза в день во время еды

Где купить: спирулина Солгар 750 мг .

Тоналин (Tonalin CLA)

Основное направление: предотвращает повторный набор веса

  • Снижает количество жиров, запасаемых в организме после еды, за счет улучшения жирового метаболизма
  • Повышает скорость расщепления жиров
  • Уменьшает количество жировых клеток

Тоналин относится к полезным жирам, которые не только не откладываются в виде лишних кг, но и наоборот, предотвращают появление новых. Это конъюгированная линолевая кислота, которая участвовала примерно в 1200 исследованиях за 25 лет! Они подтвердили, что CLA безопасно снижает жировые отложения, работая вот в этих трех направлениях, которые указаны выше.

Что еще важно знать, Тоналин оказывает эффект и без спортивных тренировок, но для повышения эффективности рекомендуется сочетать его с физическими нагрузками.

Дозировка: по 1 капсуле 1 раз в день во время еды

Где купить: Тоналин Solgar, Tonalin CLA, 1300 mg

Экстракт готу кола

Основное направление: надежный помощник в борьбе с целлюлитом

  • Оказывает лимфодренажное действие
  • Учавствует в синтезе соединительной ткани
  • Укрепляет стенки сосудов
  • Помогает предотвратить/замедлить проявление целлюлита
Читать еще:  Виды нежирной рыбы при похудении

Готу кола широко применяется для памяти. Готу кола улучшает мозговое крообращение и снабжение мозга кислородом, улучшает память и повышает умственные способности. Также готу кола укрепляет вены, предотвращает развитие варикозного расширения вен, ускоряет заживление ран и ожогов.

За счет улучшения циркуляции крови и лимфы, дополнительный прием готу кола помогает в борьбе с целлюлитом.

Дозировка: по 1-2 капсуле в день во время еды

Где купить: ближайший аналог Gotu Kola Aerial Extract , поскольку у Солгар экстракт готу кола снят с продажи

И мой лайфхак по спирулине! Если за пол-часа до приема алкоголя выпить парочку таблеток спирулины, то наутро будете выглядеть идеально и чувствовать себя тоже! Способ работает и проверен несколько раз, но лучше не злоупотреблять =)

Еще посты по этой теме: Триптофан какой купить на iHerb

Не забывайте в каждый заказ вписывать код IFO971 , он дает 10% скидки для новичков и увеличивает скидку на отдельные категории!

Моніторинг комерційного обліку тепла і води в регіонах України

Оснащення лічильниками тепла житлових будівель та нежитлових будівель України

Як працюватиме монетизація субсидій

Cім’я має вибір — користуватися субсидією чи пільгою

Инъекции витамина B12: действительно ли они способствуют снижению веса?

Инъекции витамина B12:
действительно ли они способствуют снижению веса?

Витамин B12 является водорастворимым витамином, который помогает в образовании эритроцитов, стимулируя синтез ДНК и неврологическую функцию. Некоторые специалисты по снижению веса внедряют инъекции витамина В12 в свои программы, утверждая, что это может повысить уровень энергии и метаболизма. К сожалению, нет никаких доказательств того, что это действительно так, если только у человека, подвергающегося инъекциям, не установлен диагноз дефицита витамина B12.

Добро пожаловать в 2020 год, где правильная инъекция, очевидно, сгладит все ваши морщины, вылечит мигрень и, возможно, даже поможет сбросить упрямые лишние килограммы. Да, вы все правильно прочитали. В наши дни некоторые эксперты утверждают, что прием витамина B12 природного происхождения несколько раз в месяц поможет организму растопить лишний жир.

Но, как и любое обещание похудения, помимо того, что достигается с помощью старомодного правильного питания и физических упражнений, нужно принимать эти утверждение с определенной долей скепсиса.

Витамин B12 — это лишь одна из десятков модных инъекций, которые, как говорят, помогают растопить жир. Несколько лет назад противоречивая диета, которая основывалась на инъекциях хорионического гонадотропина (ХГТ) с высоким содержанием гормонов, утверждала, что она способствует похудению, позволяя людям, сидящим на диете, оставаться энергичными, держась всего на 500 калорий в день. Но длинный список рисков и побочных эффектов вскоре выведет диету ХГТ из моды.

Является ли B12 просто очередным разводом или это то, что стоит изучить? Вот подсказка: некоторые врачи называют предполагаемую эффективность «историей старых жен».

Если вы пытаетесь сбросить упрямый лишний жир, есть много вариантов неинвазивного лечения. Воспользуйтесь услугами косметолога, чтобы найти идеальное решение для вас.

Что такое витамин B12 и почему он имеет значение

Перед тем, как погрузиться в детали, давайте поговорим о витамине B12 и о том, как он влияет на наш организм.

Витамин В12, содержащийся во множестве продуктов, в частности в мясе, рыбе и молочных продуктах, безусловно, важен для нашего здоровья в целом. По данным Национального института здоровья (НИЗ), этот водорастворимый витамин поддерживает нервную систему и функцию клеток крови и помогает производить ДНК.

Более того, НИЗ указывает на исследование, показывающее, как витамин помогает предотвратить и лечить деменцию, и далее указывает, что инъекции витамина B12 полезны для пациентов с мегалобластной или пернициозной анемией — состояниями, которые препятствуют усвоению определенных витаминов. Тем не менее, инъекции витамина В12 обычно назначаются только для этих целей и тем, кто имеет дефицит витаминов.

Есть несколько заблуждений относительно B12, которые нужно развенчать. Утверждения об успешности инъекций для похудения и увеличения энергии не обоснованы научными фактами. Более того, несмотря на заявления о том, что инъекции могут снизить уровень крови и вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, просто нет доказательств, подтверждающих это.

Однако важно отметить, что недостаток витамина может спровоцировать депрессию, спутанность сознания, слабоумие, проблемы с памятью и нервной системой. Тем, у кого есть заболевания, препятствующие правильному усвоению витамина организмом, такие как болезнь Крона, может быть назначен пероральный препарат-заменитель.

Ежедневное рекомендуемое количество витамина B12 для взрослых составляет 2,4 микрограмма, и его дозировки широко варьируются в зависимости от рациона питания и лекарственных взаимодействий. Известно, что диабетический препарат метформин вызывает дефицит B12. По этим причинам прием любого вида типа витамина сверх рекомендуемой суточной дозы — будь то через уколы, пероральные добавки или еду — должен контролироваться врачом.

Как насчет потери веса?

Некоторые клиники по коррекции фигуры начали внедрять инъекции витамина В12 в свои программы, утверждая, что это увеличивает энергию и повышает метаболизм. Тем не менее, многие эксперты, в том числе те, кто работает в клинике Майо, предупреждают, что нет никаких доказательств того, что введение В12 в кровоток растопит любые нежелательные килограммы.

Если ваша программа по снижению веса утверждает, что витаминные инъекции облегчат достижение здорового веса, ваш детектор лжи должен гудеть.

Причина, по которой некоторые люди рекламируют эти внутримышечные инъекции для контроля веса, заключается в том, что они считают, что витаминные соединения лучше расщепляют жир во время метаболического процесса. Некоторые формулы инъекций также включают другие лекарства и добавки в дополнение к природному или синтетическому витамину такие как метионин, инозит, холин или L-карнитин. Говорят, что каждая из этих добавок имеет свои особые преимущества.

Читать еще:  Витамин в12 при похудении

Утверждают, эти инъекции включают «липотропные» соединения (иногда объявляемые как липотропные инъекции или инъекции липо-В), которые, как говорят, помогают организму лучше перерабатывать жиры. Цианокобаламин (синтетическая форма витамина B 12) и метилкобаламин являются двумя наиболее распространенными типами жидкого B12 для инъекций.

Интересно, что НИЗ говорит, что двумя известными отрицательными побочными эффектами дефицита вещества являются потеря веса и аппетита. Другими словами, люди с низким уровнем B12 более склонны терять вес, чем люди с более высоким его уровнем.

Единственное исключение из правила

Эксперты полагают, что причина, по которой количество сторонников B12 для похудения растет, заключается в том, что действительно есть некоторые случаи, когда B12 обеспечивает повышение энергии и помогает в потере веса. Однако это происходит почти исключительно у пациентов, которые исправили дефицит витамина B12.

Дефицит ставит под угрозу способность организма поддерживать уровень энергии. Таким образом, если вы перейдете от крайнего дефицита (что вызывает крайнюю усталость и слабость) к правильному уровню В12, есть большая вероятность, что вы почувствуете прилив энергии, когда ваш недостаток будет исправлен. Считается, что где-то от 1,5 до 15 процентов населения страдает от дефицита В12.

Короче говоря, исследования показывают, что, если субъект не страдает от дефицита, витамин B12 не влияет на физическую работоспособность.

Как это работает

Как и все витамины, В12 обычно усваивается организмом через желудочно-кишечный тракт. Когда мы употребляем витамины старомодным способом, через еду и питье, желудочная кислота расщепляет его, а затем передается телу через кровь. Люди с определенными заболеваниями, такими как анемия, не способны усваивать витамин B12 через кишечник, поэтому инъекции необходимы.

Как правило, врач или специалист вводят приблизительно 1000 микрограммов B12 — примерно в 400 раз больше рекомендуемой суточной дозы для взрослого — через крошечную иглу в плечо, бедро или ягодицы. Несмотря на то, что большинство людей получают инъекции B12 в кабинете врача, спа-салоне или клинике, они широко доступны в Интернете и могут безопасно вводиться дома.

Риски и побочные эффекты

Побочные эффекты инъекций варьируются в зависимости от того, какой тип лекарства используется. Цианокобаламин был связан с низким уровнем калия, который может вызвать проблемы с сердцем и другие серьезные проблемы. Метилкобаламин, жидкая форма натурального витамина B12, имеет свои собственные проблемы.

Оба препарата могут вызывать боль и покраснение в месте инъекции, диарею, зуд, отек и аллергические реакции. Некоторые пациенты также сообщают о возникновении непроизвольных или неконтролируемых движений, нервозности и беспокойства при приеме некоторых форм добавок с витамином B12. В редких случаях пациенты испытывали застойную сердечную недостаточность, тромбы и анафилаксию.

Прежде чем увеличивать потребление B12 в любой форме, необходимо учитывать, что вещество имеет несколько известных взаимодействий. Prilosec, Leukeran, Colcrys, Mitigare и травяная добавка Goldenseal могут вызвать серьезные лекарственные взаимодействия с B12.

Обязательно поговорите с врачом о том, будет ли увеличение потребления В12 негативно влиять на какие-либо лекарства.

Лучшие способы похудеть

Конечно, поддержание здорового веса важно для предотвращения диабета, сердечных заболеваний и других медицинских проблем. Для достижения наилучших результатов в вашем путешествии, правило номер один — придерживаться здорового питания. Упражнения также помогут вам растопить лишние килограммы и избавиться от них навсегда. Эти два способа всегда будут лучшими, чтобы избавиться от жира.

Другие процедуры, такие как контурная коррекция фигуры и липосакция, могут быть хорошими вариантами для людей, которые борются с упрямым избытком жира. Подтяжка живота и другие хирургические процедуры особенно идеальны для пациентов, которые потеряли значительное количество веса, но испытывают проблемы с провисшей кожи или избытком жира.

Важно помнить, однако, что это не лечение похудения само по себе, а скорее дополнительное лечение для тех, кто недавно сбросил значительное количество килограмм и теперь близок к своему идеальному весу.

Консультация с сертифицированным пластическим хирургом киевского центра “DellaRossa” поможет вам определить, подходит ли какой-либо из этих вариантов для вашей индивидуальной ситуации.

Как витамин С влияет на вес и помогает худеть

Человек, который сбрасывает лишний вес, рассчитывает рацион питания по содержанию полезных веществ, микроэлементов, витаминов. Аскорбиновую кислоту употребляют для похудения, поддержания формы.

Важный элемент в потере веса

Витамин С — ценный продукт в борьбе с избыточной массой.

Преимущества:

  • ускоряет превращение калорий в полезную энергию;
  • отсутствует сахар, что убыстряет снижение веса;
  • помогает избавиться от целлюлита, нежелательных сантиметров;
  • активно участвует в окислительных, восстановительных процессах, которые влияют на обмен веществ;
  • защищает клетки от вредных свободных радикалов, воздействие которых приводят к повреждению мышц.

Для тех, кто старается снизить и сохранить баланс на определенном уровне, аскорбинка необходима.

Важно знать, что дневная норма аскорбиновой кислоты худеющих составляет для мужчин 60 мг, для женщин — 50 мг. Кто постоянно контролирует вес, соответствующе 90 г и 75 г.

Регулятор защитных механизмов

Витамин С поступает в человеческий организм с пищевыми продуктами как балансир биохимического развития. Каждый, кто беспокоится о фигуре, планирует текущий день. Пополнение аскорбиновой кислотой начинается с утра. Предпочитают свежие овощи: цветная, брюссельская капуста, картофель, шпинат, сладкий перец, томаты, лук. Выбирают ягодные десерты: киви, клубника, земляника, черная смородина. Готовят морсы, напитки из шиповника, облепихи, черноплодной рябины. Устраивают перекусы: грецкие орехи, цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны, грейпфруты). В зимнее время советуют квашеную капусту.

Обратите внимание: части плодов растений отличаются содержанием витамина. Больше — в шкурке, листьях; меньше — в цедре, черенке, стебельках. Например, суточный лимит витаминного элемента С ограничивается массой: два небольших плода лимона, две столовых ложки черной смородины, средний пучок петрушки.

Кулинарные потери витамина С

В программе коррекции веса микроэлемент занимает особое место. Своевременное употребление, правильное хранение, приготовление пищевых продуктов, которые содержат аскорбинку – верный шаг к похудению.

Читать еще:  Возможно ли подтянуть кожу после похудения

Рекомендуют, как стопроцентно сохранить полезность витамина:

  1. Содержание аскорбиновой кислоты снижается на 60-80% при длительном хранении фруктово-овощной продукции, 4-5 месяцев.
  2. Продукты кладут в кипяток, потому что долговременная варка приводит к большой потере витаминов.
  3. Когда варятся овощи, доливают чуть-чуть уксуса. Щелочная среда уничтожает аскорбинку быстрее, чем кислотная.
  4. Не используют при готовке посуду, тарелки, ложки, черпаки из железа, меди. При соприкосновении с металлом микроэлементы разрушаются.
  5. Соленые, маринованные пищевые продукты теряют 20-30% содержимого витамина.

Лучший способ сохранности аскорбиновой кислоты в пище — употребление свежих овощей, фруктов в сыром виде. Это позволит сохранить баланс, идеальный вес, стать стройной, здоровой, уверенной в себе.

Спортивное питание для похудения

Если ваша цель тренировок – это похудение и приобретение рельефа, и вы занимаетесь примерно 2- 3 раза в неделю, вам необходимо много дополнительной энергии, а так же питательных веществ, которые не вызовут у вас появление нежелательных новых жировых отложений.. Специальный комплекс спортивного питания обеспечит вас энергией и необходимыми питательными веществами, без риска появления дополнительного жира. Чаще всего, людям трудно составить правильный рацион питания при тренировках для похудения, и большинство людей вообще отказываются от еды, и пьют одну воду. Это не правильно! Вам так же необходимо кушать 4-5 раз в день, но при этом нужно отказаться от всех сладостей, и продуктов содержащих быстрые углеводы, и большую часть своего рациона кушать белковую пищу. Кроме этого, вам необходимо специальное спортивное питание, которое в сочетании со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями, ускорит ваши темпы в потере лишнего веса.

На сегодняшний день существует очень большое количество жиросжигателей, но самой популярной и эффективной добавкой, является L-карнитин. L-карнитин — это незаменимая аминокислота, которая помогает транспортировать жир в работающие мышцы, чтобы использовать его в качестве источника энергии. Таким образом, вы используете накопленный жир для получения энергии. L- карнитин способствует росту и развитию мышц, а также повышает их устойчивость к усталости. Другие преимущества L-карнитина заключаются в снижение риска сердечного приступа, увеличение плотности костной ткани у женщин после менопаузы и снижение бесплодия у мужчин.

Некоторые исследования показывают, что потеря подкожного жира усиливается, когда диета дополнена сывороточным протеином. Одна из основных причин для этого, может быть связана с способностью сыворотки значительно уменьшить чувство голода. Исследование, проведенное в Университете Суррея (Великобритания) обнаружили, что испытуемые, которые пили белок молочной сыворотки за 90 минут до приема пищи, значительно меньше могли скушать еды.

Соевый протеин предназначен не только для женщин, но он и имеет многочисленные преимущества для мужчин бодибилдеров. Он усиливает потерю жира. Исследования, проведенные в Университете штата Иллинойс (шампанское-Урбана) обнаружил, что соевый белок содержит пептиды (малые протеины), которые влияют на мозг, чтобы сохранить ваш метаболизм в состоянии покоя повышенным, чтобы помочь сжигать больше подкожного жира, а также уменьшить чувство голода.

Прием аргинина повысит уровень оксида азота (NO), а исследования показывают, что уровень NO может увеличить сжигание жира из-за способности усиливать расщепление жиров. Кроме того, аргинин увеличивает высвобождение гормона роста, который также повышает липолиз.

Дополнительный прием глютамина также может увеличить сжигание жира и скорость метаболизма. В исследовании, проведенном в Университете штата Айова (Ames), испытуемые, которые принимали глютамин с завтраком, увеличили количество сожженного жира для получения энергии по сравнению с тем, когда они принимали обычную смесь аминокислот. В последующем изучении из той же лаборатории, ученые показали, что при приеме глютамина перед тренировкой в результате сжигается больше жира. Глутамин также освобождает жир из жировых клеток.

Витаминно-минеральные комплексы являются одним из лучших инвестиций, которые можно сделать в дополнении к своей диете. По существу, витамины способствуют повышению эффективности в вашем организме всех его различных функций. Они улучшают метаболизм для тех, кто пытается сбросить жир, поддерживают здоровье функций иммунной системы, костей и тканей. Дефицит одного из витаминов может привести к мультипликативному эффекту, это значит, что отсутствие одного витамина, может негативно повлиять на несколько функций тела.

Омега-3 жирные кислоты также могут быть полезным для сжигания жира. Одним из основных механизмов является конвертация омега-3 для полезных простагландинов, гормональных веществ, которые могут способствовать термогенезу. Исследование, проведенное в Университета Содружества Вирджинии (Richmond) обнаружили, что омега-3 жирные кислоты также могут помочь предотвратить появление подкожного жира.

Еще одной немало важной добавкой в диете физически активного человека будут аминокислоты с разветвленной цепью BCAA. Есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить сам и они должны потребляться вместе с едой. Из этих девяти аминокислот, L-лейцин, L-изолейцин и L-валин играют критическую роль в развитии мышц, потому что они метаболизируются сразу в мышцах, а не в печени. Они помогают поддерживать достаточный уровень энергии для работы мышц, предотвращает усталость и мышечный катаболизм, поддерживают иммунную систему. Исследования показали что ВСАА также помогают в потере висцерального жира. Висцеральный жир находится в глубоких слоях подкожного жира и наиболее устойчив к диете

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector