Виснет кожа после похудения

Как избежать дряблости кожи и полос растяжения после похудения

Большинство женщин, которые отчаянно пытались похудеть и наконец их желания воплотились в жизнь, сталкиваются с достаточно серьезной и не очень красивой проблемой: дряблая обвисшая кожа и полосы растяжения. Корень этой проблемы – неправильное поведение женщины во время интенсивного похудения. Почему интенсивного? Все просто – обвисание кожи и появление полос начинается только лишь при быстром похудении более чем на 10 кг. Назревает вопрос: какое же похудение считается быстрым? Это как раз и есть эти 10 кг в течение 3-4 недель. При ожирении диетологи советуют снижать массу тела 0.5-1 кг в неделю, при такой потере кожа успевает сама регенерировать и подтягиваться.

Но ведь это совсем не значит, что чтобы добиться идеальной фигуры нужно ждать год или больше. Главное правильно понять механизм снижения эластичности кожи, появления полос растяжения и предотвратить их образование.

Шаг 1

Разница между полосами растяжения и дряблостью кожи лишь в обширности охвата, т.е. полосы растяжения – локальное растяжение кожи в месте набольшего отложения жировой ткани (при похудении они становятся отчетливо видны), а дряблость кожи – диффузное снижение эластичности в силу недостаточности микроэлементов, минералов и строительного материала.

• не исключать из рациона белки (рыба, молоко, яйца, творог, не жирное мясо), а так же омега-3 жирные кислоты и витамины группы Е и В (рыбий жир), т.к. именно они участвуют в синтезе коллагена – упругость и эластичность кожи;
• контрастный душ – зарядка для кожи – она сокращается и расслабляется, в результате усиливается тонус и кожа становится упругой;
• постоянные занятия фитнесом или как минимум физические упражнения по утрам. Это так же тренирует кожу и способствует сжиганию дополнительных калорий;
• 1 раз в неделю нужно баловать себя тёплыми ваннами с добавлением экстракта туи, можжевельника, зеленого чая и других трав.

Шаг 2

Помощь кожи снаружи, т.е. если первый шаг стимулирует непосредственно физиологические процессы изнутри, то шаг 2 – простимулирует эти же процессы снаружи.

• использование различной косметики для похудения. Большое заблуждение, что намазав кожу кремом, гелем для душа или молочком можно похудеть, в этом направлении эти средства не работают, а вот справиться с изъянами после похудения они действительно помогают;
• пилинг – спасательный круг для вашей кожи. Во время этой процедуры снимается верхний ороговевший слой кожи, а нижний молодой остается на поверхности, в результате кожа обновляется и омолаживается;
• так же неплохой эффект дают различные обертывания, фито-бочки и массажи. Кстати, массаж рекомендуется делать ежедневно в домашних условиях с жирным массажным кремом или маслом – это питает кожу снаружи и не дает ей быстро терять влагу;
• пропитывание кожи разведенным в 1 литре воды яблочным уксусом (1 ст.л.) на 3 -5 минут, а затем смыть. Эту процедуру лучше всего проводить как заключительный этап контрастного душа или после приема хвойной ванны.

Шаг 3

Насыщайте кожу кислородом и водой. Это совсем не значит, что нужно погрузиться в ванну и лежать там часами.

Нужно больше находиться на свежем воздухе, ведь пешие прогулки не только улучшают кровоснабжение всех органов и тканей и насыщают организм кислородом, но и способствую сжиганию дополнительных лишних калорий (за счет ходьбы).

Шаг 4

Снижение тонуса кожи на лице – появление морщин – это еще одна отрицательная сторона быстрого похудения. Как бы парадоксально это не звучало, но первое по чем можно оценить эффективность диеты –лицо (щеки). В результате чего появляются морщины и обвисшие участки.

Справиться с этим помогут все те же процедуры, как и с кожей тела, в дополнение массаж лица (самостоятельно) не менее 2 раз в день, и смех – естественная выработка коллагена и защита от старения.

Шаг 5

Последним этапом является хирургическое вмешательство – удаление ненужных участков и подтягивание кожи. Однако эту меру лучше всего использовать только тогда, когда все остальные средства бессильны. Возможно удаление единичных полос растяжение – менее обширная операция, а вот если обвисание 2-3 степени (потеря более 25 кг), то хирургу придется постараться достаточно долгое время.

В заключении хочется отметить, что любое похудение – это стресс для организма. Поэтому нужно этот стресс минимизировать, чтобы не было никаких проблем со здоровьем. Для этого нельзя исключать из рациона полностью какой-либо из компонентов (белки-жиры-углеводы), можно лишь его ограничить. Лучше всего сделать упор на легкоусвояемые углеводы – именно они откладываются лишними килограммами, а во время похудения быстро уходят оставляя после себя негативные последствия. Воспользовавшись вышеперечисленными советами, вы получите отличную фигуру и красивую упругую кожу в подарок.

Обвисание кожи после похудения

Наконец-то весы показали вожделенную цифру! Вы долго шли к этому и теперь можете с гордостью надеть любимое платье из эпохи «до … лишних килограммов». Надеть, вздохнуть и снять. Да, весы выдали приятное число. Вот только складка жира на животе превратилась в складку кожи. И место ей не под обтягивающим платьем, а под джинсами с высокой талией…

Обвисшая кожа, наверное, самый неприятный побочный эффект похудения. И избавиться от кожных складок не легче, чем от лишних килограммов. Поэтому планируя курс похудения, стоит озаботиться и планом по уходу за кожей. Протекая параллельно, эти процессы обеспечат и избавление от лишних килограммов, и красивое тело без лишних складок. Итак, курс на профилактику!

Очень часто кожа на животе обвисает в результате набора веса и последующего похудения после родов.

Как предупредить обвисание кожи

Ключевой фактор в профилактике обвисания кожи – это поддержание ее эластичности, или тургора. Эластичность предполагает способность растягиваться (что и случилось, пока организм складировал в проблемных зонах калории и килограммы) и стягиваться. Чтобы кожа справилась с последней задачей, ей понадобится ваша помощь.

Дайте коже время. Стремительное похудение гарантирует проблему. Кожа просто не успевает подтягиваться параллельно с потерей вами килограммов. Поэтому не стоит пытаться похудеть «на 10 кг за 7 дней», как это часто обещают диеты. Физиологичная потеря веса составляет около 1 кг в неделю. Конечно, это не так быстро, как хотелось бы. Но если вас интересует внешний вид, без хорошей кожи не обойтись.

Правда, такой темп потери нелегко удержать: если вес большой, в начале процесса он будет уходить быстрее. Поэтому необходимо поддержать кожу питанием и уходом.

Меню для кожи. Эластичность кожного покрова напрямую зависит от рациона. Он должен быть сбалансированным, с достатком витаминов группы В, селена, магния, железа и коллагена.

В вашем меню должны присутствовать зеленые овощи (непременно спаржа и брокколи); печенка (источник витаминов группы В), лучше говяжья; отруби. В рационе должно быть достаточно белка: яиц (вместе с желтками), нежирного мяса, птицы и рыбы. Именно белки и коллаген обеспечивают упругость кожи.

Не отказывайтесь от жиров. Рыба и растительные масла обеспечат кожу ими в полной мере.

Сладкоежкам следует присмотреться к желе. Только оно должно быть сделано из натурального желатина.

Немного витаминов. Для похудения вам наверняка придется снизить калорийность рациона. Поэтому организм можно поддержать еще и пищевыми добавками. Вам понадобятся коллаген, а также витамины и минералы, лучше в специальных комплексах для кожи и ногтей.

Больше движения! Множество проблем с кожей возникает из-за нарушения кровообращения. Целлюлит, дряблость и обвисание тоже в этом списке. Лучший способ вернуть кровообращение в норму – тренировки. Вам подойдут занятия в тренажерном зале (трижды в неделю по 40 минут) или калланетика. Можете включить в свою программу фитнес-йогу или аэробные упражнения: бег, степ-аэробику или сайклинг.

Физические нагрузки не только улучшат кровообращение, но и помогут расширить капиллярную сетку. Мельчайшие кровеносные сосуды насытят кожу кислородом и наладят поступление питательных веществ.

Силовые упражнения в комплексе с правильным питанием позволят нарастить мышечную массу и создать рельеф. Это также поможет коже выглядеть упругой.

Водный режим. Недостаток воды сказывается на коже очень быстро. Она становится дряблой, теряет упругость и обвисает. Норма воды составляет 30–35 мл на килограмм веса. Подсчитайте, сколько нужно вам, и приучите себя регулярно пить. И откажитесь от кофе: он выводит жидкость из организма. Если сделать это тяжело, заведите правило: одна чашка кофе добавляет к вашей дневной норме столько же воды.

Ни в коем случае не пользуйтесь на тренировках поясами для похудения и тому подобными приспособлениями. Их чудодейственный эффект также кроется в «изгнании» воды из проблемных участков тела, а это приводит к тому, что кожа обвисает и теряет тургор. Кстати, этому может способствовать и ношение слишком узкой одежды.

Тонкости домашнего ухода. Для поддержания эластичности кожи совсем не обязательно пользоваться услугами косметологов и салонов красоты. Это можно запросто делать дома минимальными средствами и усилиями. Важно только проводить все процедуры регулярно.

Упругость кожи хорошо поддерживают пилинги. Регулярно массируйте кожу скрабом. В него можно добавить пару капель эфирных масел можжевельника или розмарина, а также морскую соль.

Откажитесь от мягких губок и замените их жесткими мочалками, лучше натуральными – из люфы или сизаля. Хорошенько массируйте кожу каждый раз, когда принимаете душ. Это удобно делать и мочалками-варежками.

Принимайте прохладный и контрастный душ. В течение одного сеанса устраивайте по три холодные и три горячие серии. По окончании водных процедур хорошенько растирайте тело полотенцем.

Изучите несколько приемов самомассажа и массируйте кожу после душа. Чтобы усилить эффект, воспользуйтесь кремом, гелем или молочком: подтягивающим или для похудения. Внимательно прочтите состав, прежде чем покупать такое средство. Места на полочке заслуживает косметика с кофеином, экстрактами семян пшеницы и водорослей. Пригодятся и различные массажеры.

В салоне. Отличный эффект оказывает гидротерапия. 12 сеансов душа Шарко или 12–22 процедуры подводного массажа способны творить чудеса. Их можно дополнить морскими обертываниями или ваннами.

Поможет и профессиональный массаж. Для выраженного эффекта следует пройти курс из 10–15 процедур. Хорошо, если массаж будет проводиться по специальному маслу. Например, из ростков пшеницы или с маслом розмарина. Они помогут коже вернуть эластичность.

Если проблема все-таки появилась…

При соблюдении мер профилактики проблемы можно избежать. Если кожа все же обвисла, обратитесь к косметологу.

Среди салонных процедур заслуженной популярностью пользуется акупунктурный лифтинг. Этот метод схож с иглоукалыванием. Его суть – создание аутофибрилл, соединительных структур, которые подтягивают складки кожи. Метод воздействует не только на кожу, но и на жировую ткань.

Может помочь и мезотерапия. В ходе процедуры под кожу вводится мезококтейль – смесь препаратов, призванных решить определенную проблему. В зависимости от того, какого эффект требуется, меняется состав смеси. Мезотерапия поможет подтянуть кожу, а при необходимости и подстегнет сжигание жира в определенной зоне.

Если потеря веса была очень значительной и происходила быстро, избыток кожи придется удалять в операционной.

Существует два способа избавиться от лишней кожи: панникулэктомия и торсопластика.

Панникулэктомия предполагает удаление обвисшего лоскута кожи, который еще называют фартуком. В ходе операции происходит иссечение лишней кожи и жира. Эту операцию не стоит путать с абдоминопластикой. В последнем случае происходит также подтяжка мышц, чего панникулэктомия не предполагает.

Торсопластика более серьезная операция. В ходе хирургического вмешательства доктор буквально моделирует тело, удаляя лишние фрагменты кожи с разных частей тела: живота, боков, ягодиц, а при необходимости даже со спины. Торсопластика опаснее панникулэктомиии, так как операция сопровождается значительной потерей крови, лимфы и ткани. Такое вмешательство также потребует довольно длительного реабилитационного периода – на восстановление уйдет от трех до пяти недель.

Оцените риски

Количество жира, которое вы планируете сбросить, поможет спрогнозировать, какого восстановления потребует кожа.

• Если сброшено до 12 кг, особых проблем быть не должно. Тренировки и контрастный душ помогут коже восстановиться в довольно короткий срок. Для усиления эффекта можете раз в неделю ходить в сауну.
• Потеря 13–25 кг жира потребует серьезной коррекции рациона. Скорее всего, придется также прибегнуть к косметологическим процедурам.
• 25 и больше сброшенных килограммов потребуют консультации доктора. Возможно, это лучше сделать до старта программы похудения. Если потери очень большие, может понадобиться и операция.

Однако все вышеизложенные варианты не исключают использования приемов профилактики. В сумме эти усилия непременно принесут отличный результат.

Тест на эластичность кожи

Проверка эластичности кожи

Захватите складку кожи пальцами, подержите несколько секунд и отпустите. Если кожа разгладилась быстро, с тургором все в порядке. Если складка держится долго, кожа требует помощи.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Как подтянуть кожу лица в домашних условиях

Чтобы ваше лицо долго сохраняло молодость, а кожа выглядела свежей, подтянутой, нужно регулярно следить за ее здоровьем и тонусом. Уже после 30 лет у женщин проявляются первые признаки птоза (опущения) кожи лица. Если не уделять ей должного внимания, вернуть молодость будет сложно — для этого понадобятся косметологические и даже хирургические методы. Мы расскажем, что нужно делать, чтобы подтянуть кожу лица в домашних условиях, не прибегая к услугам косметолога и хирурга.

Зачем вообще подтягивать кожу лица?

Выражение «подтяжка лица» у большинства из вас наверняка ассоциируется с пластической хирургией. На самом деле его значение гораздо шире — оно включает в себя весь комплекс средств по сохранению гладкости и свежести кожи. И хирургическая операция — лишь крайняя мера в достижении этой цели. Мы же будем говорить о том, как женщинам и мужчинам после 30 в домашних условиях сохранять подтянутой кожу лица, чтобы не столкнуться с возрастной проблемой птоза. А для этого нужно знать, что вызывает опущение кожных тканей.
Процессы

• Клетки рогового слоя медленнее обновляются.
• Кожный каркас — внеклеточный матрикс дермы становится слабее.
• Гиалуроновая кислота вырабатывается в меньшем объеме.
• Микроциркуляция кислорода и крови в кожных покровах ухудшается.
• Кровеносные сосуды расширяются и становятся заметными.
• Коллаген и эластин, отвечающие за упругость кожи, вырабатываются медленнее.
• клетчатка истончается.

Причины

• Недостаток гормона эстрогена, отвечающего в женском организме за выработку коллагена, эластина.
• Резкое похудение приводит к провисанию кожных складок.
• Жесткие овощные, фруктовые диеты — недостатка животного белка кожа теряет тонус: ей не хватает ресурсов для нормальной работы.
• Частые стрессы, недосып вызывают повышенную выработку гормона кортизола, который замедляет микроциркуляцию крови, кислорода.
• При увлечении загаром без защитных средств кожа быстро теряет эластичность, становится сухой.
• Малоподвижный образ жизни ухудшает обмен веществ.
• Чрезмерное употребление сладкого — плохая привычка: уже появился термин «сахарное лицо» — кожа обвисает, обретает серый оттенок, появляется угревая сыпь.

Важно! Недавно ученые определили еще одну причину потери эластичности кожей лица. Речь идет о так называемом smartphone face — лице человека, который подолгу «зависает» в гаджетах. Так как голова часто наклонена вниз, вступает в силу естественное земное притяжение: овал лица становится нечетким, подбородок отвисает, образуются морщины. Причем эти признаки могут появиться у людей даже ранее возраста. Так что будьте осторожны при пользовании мобильной техникой!

Следствия

• Линия челюсти расширяется, ослабевает.
• Лицо становится припухлым, одутловатым.
• Щеки — более плоскими.
• Кожа — рыхлой, складчатой.
• Меняются очертания скул.
• Уголки рта смотрят вниз.

Радикальные решения

Здоровье кожи напрямую зависит от регулярности ухода за ней. Запустили себя — через несколько месяцев получили полный букет проблем с изменением овала лица, дряблостью кожи, морщинками. Особенно это касается женщин старше 35 лет: подтянуть лицо в домашних условиях после этого будет очень сложно или вообще невозможно. В этом случае придется готовиться к косметологическим процедурам: контурной пластике, мезотерапии, нитевому лифтингу. Наиболее же радикальным решением станет обращение к услугам пластического хирурга, что уже сопряжено с серьезными рисками.

Чтобы не доводить дело до радикальных методов возвращения красоты, рекомендуем ежедневно соблюдать правила ухода за кожей лица. Сохранить свежесть и молодость можно с помощью тщательно подобранных уходовых, косметических средств, массажа, гимнастики для лица, диеты. Согласитесь, это лучше, чем «уколы красоты» или скальпель хирурга!

Очищающие и отшелушивающие продукты

Перед тем как подтянуть кожу лица и шеи в домашних условиях, нужно качественно очистить ее от продуктов внешней среды, отмерших клеток, следов косметики, избытков жировых выделений. Рекомендуем следующие продукты.

• 1–2 раза в неделю используйте пилинги и скрабы — они стимулируют обновление кожи. Для того чтобы очищение происходило максимально деликатно, рекомендуем скрабы с частицами полиэтилена и нейлона.

• Пользуйтесь очищающими гелями, в составе которых есть компоненты для восстановления, обновления кожи, например, экстракт красного винограда, ромашки.

• Очищающее молочко деликатно устранит с кожи все загрязнения, не повредив ее и не пересушив. В составе средств могут быть гликолевая, молочная кислоты, экстракты листьев толокнянки, тысячелистника, корня солодки, зеленого чая.

После применения этих средств кожа станет чистой, готовой к нанесению антивозрастных средств.

Косметические средства с пептидами

Эти вещества называют строительным материалом для эпидермиса. Они представляют собой молекулы протеинов, состоящие из аминокислот. Их функция — организовывать белки, выстраивая их определенным образом. Наш организм самостоятельно вырабатывает пептиды, и при нормальной их работе клетки эпидермиса регулярно обновляются. Процесс «строительства» не прекращается, но с возрастом может замедлиться. Ваша задача — помешать этому с помощью косметических средств. После 40 лет подтянутой кожи лица в домашних условиях невозможно добиться без уходовых средств с пептидами.

Пользоваться такими средствами нужно регулярно — стойкий эффект они дают именно в долгосрочной перспективе. Производители разрабатывают средства с пептидами для женщин и мужчин специально для того, чтобы можно было подтянуть кожу лица в домашних условиях после 40 лет. До этого возраста пептидной косметикой лучше пользоваться ограниченно.

Средства с антиоксидантами

Коже нужно помочь противостоять свободным радикалам — веществам, которые, как доказали ученые, вызывают преждевременное ее старение. Они наносят значительный урон здоровым клеткам, чего возникают морщины, пигментация. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, защищая кожу от повреждений, что поможет вам подтянуть кожу лица в домашних условиях.

К самой многочисленной группе антиоксидантов относят различные витамины:

• витамин C повышает выработку коллагена;
• витамин Е восстанавливает клетки, поднимает иммунитет кожи;
• витамин, А улучшает клеточный метаболизм;
• витамин F укрепляет эпидермальный барьер, восстанавливает гидролипидный баланс, увлажняет кожу;
• витамин К избавляет от расширенных кровеносных сосудов.

Не менее важны такие антиоксиданты как селен, коэнзим Q10, каротиноиды, биофлавоноиды, глутатион. Антиоксидантным действием обладают косметические средства, содержащие экстракты зеленого чая, гамамелиса, виноградной косточки.

Многие производители предлагают косметические средства, содержащие сразу 5–6 антиоксидантов.

Качественное увлажнение

После 30–35 лет добиться эффекта подтянутой кожи лица в домашних условиях можно только при достаточном ее увлажнении. Именно в этом возрасте она начинает терять естественную влагу, а к 40 годам многие люди уже испытывают серьезные проблемы с сухость кожи. Поэтому в косметических средствах обязательно должны присутствовать следующие компоненты.

• гиалуроновая кислота;
• алоэ Вера;
• глицерин;
• ниацинамиды;
• натуральные масла (авокадо, ши, оливы).

Если в молодом возрасте можно решить проблему увлажнения одним универсальным средством, то зрелым людям понадобится уже комплекс: гели, кремы, сыворотки, маски, подтягивающие кожу лица в домашних условиях.

Как быстро подтянуть кожу лица в домашних условиях

Производители предлагают средства, сочетающие в себе пептиды, антиоксиданты, увлажняющие компоненты. Особое внимание нужно уделять маскам, так как они длительно воздействуют на кожу, восстанавливая даже глубокие ее слои. В качестве примера приведем лифтинговую маску с муцином улитки. Эффект от применения заметен сразу.

Важно! Использование качественных косметических средств — это часть антивозрастного комплекса. Одной лишь косметикой, какого бы бренда она ни была, вы не добьетесь значительных и долгосрочных успехов. Ведь она не может воздействовать на лицевые мышцы. Обязательно выполняйте массаж и следующие упражнения, которые будут поддерживать в тонусе мышечный каркас — от него во многом зависит, насколько гладкой будет ваша кожа. Это особенно важно людям, которые пользуются диетами и решают, как в домашних условиях подтянуть кожу лица после похудения.

Массаж для укрепления мышц лица

Упражнение 1

Нанесите на кожу косметическое масло, слегка увлажнив ее. Плавным, нежным движением проведите ладонью по подбородку и далее к уху вдоль линии нижней челюсти. От уха ведите ладонь по боковой поверхности шеи. Отрывать руку не нужно. Сделайте по 10 повторений с левой и правой стороны лица.

Упражнение 2

Увлажните кожу маслом. Кончиками пальцев поглаживайте лоб снизу вверх. Переходите на щеки — двигайтесь от них к вискам. Сделайте 20 повторов, на это уйдет около 5 минут. Во время массажа не нажимайте на кожу, чтобы не растягивать ее.

Лимфодренажный массаж

• Запрокиньте голову и пошлите вверх несколько воздушных поцелуев. Затем поочередно несколько раз произнесите звуки «у», «и». Это упражнение сбережет от провисания линию вашего подбородка.

• Сидя в удобной позе обхватите шею руками, откиньте голову назад. В течение 4–5 секунд напрягайте мышцы шеи и расслабляйте. Для эффекта лифтинга нужно 40 повторов дважды в день.

• 10–15 раз улыбнитесь одними лишь губами, не затрагивая мышцы в области глаз.

• Для снятия стресса можно сесть в удобной позе и сосредоточиться на точке между бровей. Через несколько минут вы почувствуете, как мышцы лица постепенно расслабляются.

• Наберите в рот воздуха и 10–15 раз медленно переместите его между щеками.

• Лягте на ровную поверхность, поместите на брови указательные пальцы. Двигайте бровями вверх так, чтобы пальцы оставались без движения. После 5 подходов расслабьте мышцы и повторите еще 5 раз. Если делать упражнение 2 раза в день, оно способствует тонусу мышцы лба.

Питание

Мы не предлагаем вам диеты, но хотим напомнить, что с помощью правильно организованного питания можно помочь коже вырабатывать естественный коллаген. Для этого нужно употреблять в пищу:

• зеленые салаты;
• орехи;
• авокадо;
• спаржу;
• сельдерей;
• рыбу.

Удалите из рациона продукты, которые задерживают влагу в организме, способствуя отекам:

• копчености, колбасы;
• консервы;
• алкоголь;
• твердые сыры;
• жирные молочные продукты;
• дрожжевые продукты.

Как добиться подтянутой кожи лица в домашних условиях?

Итак, чтобы ваше лицо долго оставалось свежим и подтянутым, нужен комплекс мероприятий. В них нет ничего сложного, проводить их можно в домашних условиях. Только их регулярность позволит добиться хороших результатов.

• Устраните факторы, вызывающие старение кожи.
• Следите за питанием и ведите в рацион продукты, способствующие выработке коллагена.
• Ежедневно выполняйте массаж лица и упражнения для фейслифтинга.
• Регулярно пользуйтесь очищающими пилингами и скрабами.
• Выбирайте косметические средства с пептидами.
• Обязательно пользуйтесь косметикой с антиоксидантами.
• Всегда держите под рукой комплекс увлажняющих средств.

Знания о том, как подтянуть кожу лица в домашних условиях, и в 50 лет помогут вам выглядеть гораздо моложе. Оставайтесь молодыми и красивыми!

Как подтянуть кожу после быстрого похудения с помощью йоги

После быстрого похудения, а также после родов вы можете наблюдать проблемы с кожей. Но вполне реально сделать ее более подтянутой и гладкой в домашних условиях.

Независимо от причины, эти асаны йоги помогут вам добиться подтянутой, гладкой и сияющей кожи.

Асаны

Итак, практикуйте следующие асаны, чтобы подтянуть обвисшую кожу.

Бхуджангасана

Эта поза уменьшает жесткость спины и плеч, расслабляет и поднимает настроение, делает кожу гладкой.

Масясана

Эта асана обеспечивает глубокое дыхание, помогает нормализовать гормональный дисбаланс и расслабляет мышцы. Это также делает кожу более эластичной и упругой.

Халасана

Эта поза увеличивает циркуляцию крови к лицу и голове, в результате чего кожа становится более подятнутой.

Триконасана

Эта поза увеличивает приток крови к лицу и голове. Увеличение снабжения кислородом проявляется в улучшении качества кожи.

Шишуасана

Эта асана увеличивает кровообращение в области головы и снимает стресс и усталость.

Йога для лица

Итак, что нужно для подтяжки лица после похдуния.

Упражнение 1

Лучше всего делать это упражнение, когда вы стоите и держите спину прямо. Начните с глубокого вдоха, а затем держите воздух у себя во рту, наполняя щеки, как вы это делали, когда задерживали дыхание в детстве. Если сможете, задержите дыхание на одну минуту или столько, сколько сможете. Затем медленно выдохните, выдохнув через нос.

Делайте это упражнение пять раз и повторяйте ежедневно. Это поможет сгладить морщины, в том числе линии смеха, а также привести в тонус мышцы на щеках, лице и шее.

Упражнение 2

Это антивозрастное упражнение для лица особенно полезно для ваших глаз. Другими словами, это помогает уменьшить отечность и мешки вокруг глаз, а также сгладить морщины гусиных лапок.

Чтобы выполнить упражнение, прижмите указательный и средний пальцы рук к углам бровей, образуя пальцами букву V. Приложите пальцы, растягивая бровь. Теперь посмотрите на потолок, одновременно поднимая нижние веки.

Задержитесь на несколько секунд, а затем повторите упражнение семь раз. Когда закончите, закройте глаза на 10 секунд.

Платисма

Платисма – это мышца в передней части шеи. Она имеет свойство провисать. Это упражнение поможет тонизировать кожу. Вы можете делать это упражнение сидя или стоя.

Начните с прямой спины и наклоните голову так, чтобы вы смотрели на потолок. Затем просто подтолкните язык к верхней части рта и держите его там, чтобы мышцы и кожа вокруг горла напряглись.

Затем вы должны медленно наклонить голову вперед, пока ваш подбородок не встретится с вашей шеей.

Как часто практиковать йогу

Вы должны делать эти асаны шесть-семь дней в неделю по 30 минут в день, чтобы получить наилучшие результаты. Вы быстро начнете видеть заметную разницу. Кроме того, антивозрастные упражнения для лица совершенно бесплатны, что делает этот процесс самым дешевым вариантом, позволяющим вам выглядеть молодыми и здоровыми.

Как скоро вы увидите результаты? У большинства людей видимые результаты видны примерно через две недели, а улучшения продолжаются в течение нескольких месяцев. Эти асаны противодействуют продолжающимся эффектам старения.

Советы

Есть несколько простых советов, которые помогут вам подтянуть кожу. Используйте их вместе с вышеперечисленными асанами.

Пейте много воды

Теплая вода с лимоном и медом помогает детоксикации. Она также сохраняет вашу кожу чистой и здоровой.

Упражняйтесь

Регулярно ходите на оживленные прогулки.

Сделайте выбор в пользу здорового питания

Ешьте свежие фрукты и овощи, богатые витамином С. Папайя особенно полезна для очищения организма. Картофель эффективен при уменьшении темных пятен, шрамов, загаров и солнечных ожогов.

Избегайте жареной или нездоровой пищи и чрезмерно сладких или острых блюд. Кроме того, выберите диету, соответствующую вашему телосложению, в зависимости от типа вашего тела.

Татьяна Рыбакова: «Как я привела кожу в порядок после похудения на 55 кг»

К олумнист BeautyHack Татьяна Рыбакова – о том, как ей удалось избавиться от излишек кожи после похудения на 55 кг.

Сегодня будет откровение на тему лишней кожи. Моя история похудения на 55 кг вам уже знакома, сегодня настало время честно поговорить о косметических последствиях лишнего веса. Я ничего не скрываю и буду рада, что мой опыт сможет кому-то помочь.

Сначала отмечу, что с детства мама мне говорила, что я красивая и хорошая, даже когда мой вес превышал 100 кг. Почти все годы в школе я была полнее других, но как-то не переживала по этому поводу, пока окружающие не начали указывать на мои лишние килограммы прямыми оскорблениями. Забавно, но было время, когда я была уже стройной, но менее уверенной в себе, чем в середине пути снижения веса когда он был в районе 85 кг. Это помогло мне понять, что я хочу помогать другим девушкам учиться строить здоровые отношения с самой собой и телом. Независимо от внешности можно любить себя, работая над недостатками.

Есть лишний вес – ты недовольна собой, а потом похудела, видишь растяжки и не очень упругую кожу – ситуация не меняется.

Поделюсь своей историей.

Растяжки на своем теле я заметила еще до того, как набрала критический вес. Они начали появляться в 12-13 лет, тогда я не понимала почему. Мама сказала, что они есть у всех и я успокоилась. Затем меня больше волновал вопрос похудения и лишних килограммов, чем состояния кожи, поэтому я совершенно не думала о том, что меня ждет.

В предыдущих статьях я рассказывала свою историю похудения ( здесь и здесь ) и упоминала ошибки, тогда больший акцент был на питании и недостатке спорта. Уход за кожей вообще не поднимался. Я, конечно, периодически пользовалась увлажняющим кремом, но совершенно не представляла как будет выглядеть мое тело после похудения на 55 кг.

А выглядело оно не очень. Ноги дряблые, так как спорта было недостаточно, мышц тоже, кожа на животе собралась в мешочек.

На момент этой фотографии я сделала максимум в похудении, мой вес был 49 кг, но кардинально уже ничего не менялось. Я была у дерматолога, обсуждала ситуацию и мне сказали подождать какое-то время. Больше 2,5 лет я размышляла и все-таки решилась на подтяжку кожи. Для меня это было непростым шагом, до этого я ни разу не сдавала кровь из вены. Операция казалась чем-то очень страшным, но прошла вполне неплохо.

У меня есть целая серия роликов из клиники о том, как это было.

Скажу честно, меня к этому подтолкнул совместный отпуск с подругами. Я была уже нормальных размеров, мы прыгали в море с трамплина, делали фото, а потом на них я увидела, как моя кожа разлетается в разные стороны во время движения. Я подумала, что мне чуть больше 20 лет, а тело в таком состоянии, которое мне не нравится. Варианты исправить ситуацию есть, это не просто прихоть, а важный вопрос для моего самоощущения. Я никого не подталкиваю к подобным вмешательствам, просто делюсь опытом и рассказываю как сделала свой личный осознанный выбор. И, конечно, если вам не надо сбрасывать так много лишнего веса, то вы не столкнетесь с такой ситуацией, но у меня было минус 55 килограммов.

Вот здесь видео «До и После пластической операции».

Что с грудью?

Этот вопрос очень популярный, и я постоянно получаю его в социальных сетях. Мне повезло: моя грудь никогда не была больших размеров. Она просто уменьшилась, не успев обвиснуть. Девушек с большой грудью после похудения могут ждать более серьезные косметические проблемы.

Так как грудь состоит из молочной железы и жира, то при похудении часто теряется форма, которую очень сложно восстановить. В пластической хирургии чаще всего предлагают поставить импланты.

Как ухаживать за кожей при похудении, чтобы избежать обвисания?

На состояние кожи помимо ваших личных особенностей влияют:

Оно должно быть сбалансированным, в рационе должны быть все необходимые витамины, достаточное количество жиров.

Это я поняла чуть позже, когда увидела, как меняются формы, если под кожей есть мышцы. Она кажется более упругой. Я до сих пор работаю над телом и вижу, что оно меняется.

Он должен включать еженедельный скраб, увлажнение, самомассаж, контрастный душ. Очень положительно сказываются обертывания. Например, я делала водорослевые и глиняные курсами по два раза в неделю на протяжении месяца.

Что делать с растяжками?

Одним из самых эффективных способов борьбы с растяжками считается лазерная шлифовка. Мне не удалось попробовать ее на себе, потому что у меня есть противопоказания. Это вам намек, что прежде всего надо проконсультироваться с хорошим специалистом.

Сама процедура очень понятная: косметолог при помощи лазерного луча шлифует ваши растяжки до их полного исчезновения. Чаще всего необходимо сделать это несколько раз в течение года.

К процедуре рекомендуют готовиться за 1–2 месяца. Придется избегать солнечных лучей и питать кожу специальными кремами с витамином С. Насколько я знаю, при лазерном пилинге без анестезии не обойтись. Сначала кожа будет выглядеть не лучшим образом: отеки, покраснения как после ожога. А для достижения полного косметического эффекта потребуется несколько месяцев.

Скажу честно, что растяжки на моем животе частично сократились после операции, а шрам от нее находится на уровне бикини и его почти не видно. Но у меня остались растяжки на внутренней поверхности рук, боках, ногах. Вероятно я привыкла, а может мне просто повезло – они не сильно бросаются в глаза, особенно на загорелом теле. Я не страдаю от их наличия и живу с ними больше половины жизни.

Есть вещи, с которыми можно и нужно работать, а есть моменты, которые лучше принять, так как это безопаснее для здоровья. Когда вы стоите перед зеркалом и разглядываете недостатки, то обязательно останавливайте себя. Ваше тело уникально, оно дает вам возможность познавать мир, ходить, плавать, обнимать близких.

Внешность – это важно, но не самое главное.