После похудения все время холодно

Похудение на морозе: правда или миф?

Sobesednik.ru обсудил с экспертом теорию о том, что спортивные занятия на морозе более эффективно помогают похудеть

Sobesednik.ru обсудил с экспертом теорию о том, что спортивные занятия на морозе более эффективно помогают похудеть.

Кажется, у любителей поныть на тему погоды появился повод взглянуть на ситуацию другими глазами и полюбить наконец зиму. В последнее время набирает популярность система похудения, в которой важным условием является холод. Этого добра в ближайшие 3–4 месяца будет достаточно – почему бы не воспользоваться, если нужно скинуть энное количество килограммов?

Идея такая: чтобы худеть эффективнее, надо подключить к делу мороз. Организму, вынужденному тратить энергию не только на движение, но еще и на обогрев тела, ничего не останется, кроме как пустить в расход жировые запасы. К тому же известно, что пребывание на холоде усиливает выработку щитовидной железой тироксина – одного из главных «жиросжигающих» гормонов. Сторонники этой криосистемы считают, что процесс пойдет быстрее, если зимой сесть на диету, а физические нагрузки перенести из теплого спортклуба на мороз. Зарядка – на улице, вместо беговой дорожки и бассейна – заснеженная дорожка в парке и уличные воздушные ванны. Плюс лыжи, коньки, хоккей, футбол на снегу – то, что доктор давно прописал всем без исключения.

– Теоретически мысль очень интересная, – рассуждает специалист по коррекции веса Сергей Обложко. – У меня был пациент, имевший 2-ю степень ожирения, который считал, что холодное пиво гораздо полезнее для похудения, чем теплое. Действительно, на согревание холодного напитка организм тратит энергию, то есть калории, что должно быть хорошо для снижения веса. Но когда 2-я степень ожирения у пациента перешла в 3-ю, он заподозрил, что в его расчеты вкралась какая-то ошибка. Проблема тут вот в чем: масса хороших исследований показала, что увеличение энергозатрат за счет физических нагрузок, к сожалению, не является эффективным способом снижения веса. Гораздо более значимо правильное питание.

В общем, одного фитнеса на морозе будет мало, нужно правильное «похудательное» меню. Но, допустим, на диету сели, спорт в почете, зима наступила – сколько бегать по парку, чтобы худеть? Оказывается, много. По сути, постоянно.

– В процессе занятий спортом мышцы выделяют большое количество теплоты, и организму не нужно тратить дополнительную энергию на согревание, – говорит Сергей Обложко. – То есть для увеличения основного обмена за счет повышенной теплопродукции на холоде нужно не просто прогуливаться, а жить. И при этом еще активно мерзнуть. В общем, можно сравнить это с известной загадкой: если одна лошадь бежит со скоростью 20 км/ч, могут ли две лошади бежать со скоростью 40 км/ч? В современном мире такие вещи не имеют значения – мы просто выбираем автомобили и самолеты, а для похудения – более эффективные способы снижения веса.

/Подсказка
Какие занятия реально помогают худеть?

Диетологи настаивают на том, что единственный настоящий секрет похудения – это диета + нагрузки. А сколько себя нагружать, чтобы сработало? Оказывается, не так уж много. Вот три главных принципа.

1 Достаточно 30 минут ходьбы в день или эквивалента из числа кардионагрузок – танцев, плавания, велосипеда. Все это довольно легко, но именно такие нагрузки и считаются самыми эффективными для похудения.

2 Нагрузка должна быть ежедневной. Очень важно, чтобы заканчивался каждый сеанс чувством бодрости, а не усталости.

3 Стоит вспомнить давно и, по мнению врачей, незаслуженно забытое слово «зарядка». Это, по словам Сергея Обложко, лучшая физическая нагрузка для похудения, какую только можно себе представить.

Маленькая НО крайне важная хитрость при похудении

Здравствуйте

Сегодня поговорим об одной не очень приятной проблеме – с которой сталкиваются многие худеющие.

Потому что именно эта проблема незаметно, но постоянно саботирует ваше старания на пути к стройности.

Что эта за проблема такая?

Холод.

Вы замечали такое – начинаете худеть, сбрасываете несколько килограмм, начинаете нравиться себе в зеркале – все вроде бы отлично.

НО – появляется какой-то непонятный дискомфорт.

Может быть, вы даже не сразу поняли что именно не так.

А не так – то что вы начинаете мерзнуть.

Вам зябко, неприятно, некомфортно.

Если вы пока что на любой дискомфорт реагируете позывом пойти поесть,

то можете незаметно для себя оказаться на кухне

за чашкой чая в прикуску с чем-то калорийным.

Если вы уже лучше слышите себя и свое тело – то вы постараетесь одеться потеплее и переключить обогреватели на более высокую мощность.

Но и этого может оказаться мало – вы все равно будете труситься от холода.

Что тогда делать?

Ведь хочется – и стройности, и комфорта в теле.

Сейчас расскажу почему такое происходит и чем вы можете себе помочь

ПРИЧИНА 1: Уменьшение жировой прослойки

Одни говорят – что жировая прослойка греет, некоторые говорят – что все это ерунда, что греет не сама жировая прослойка, а сам по себе лишний вес и то что телу приходиться больше напрягаться чтобы обслуживать тело бОльшего веса.

Думаю – и то, и то верно.

Вот два примера:

Я очень люблю передачи про природу и животных

И несколько раз натыкалась на такой интересный момент: когда рождается маленький кит, у него очень немного жировой прослойки. Поэтому китенок какое-то время плавает только под мамой. Она его согревает.

Потом – когда он наберет достаточно жировой массы – он уже может и плавать далеко от мамы.

Морским львам и морским котикам набор именно жировой массы (а не веса самого по себе) крайне важен.

С другой стороны – каждый замечал, что когда таскаешь тяжести – становится жарко. Например, идти на рынок и с рынка – по температурным ощущениям отличаются очень сильно.

Так – что же тогда делать с этой причиной – чтобы не мерзнуть когда худеешь?

Первое – дать время телу адаптироваться к новому весу и уменьшению жировой прослойку.

И здесь правило медленного снижения веса и “тише едешь – дальше будешь” особенно заметно.

Второе – в этот переходный период как можно бережнее относиться к себе.

Т.е. по возможности избегать сквозняков, стараться поддерживать комфортную температуру в помещении (например, попросить ставить кондиционер на более подходящий режим), ну и конечно – теплее одеваться.

Так – в свое время мне пришлось перейти на более теплое белье, пижамы, ну и конечно – шерстяные носки.

То же самое пришлось сделать и моему мужу – после того как у него ушло килограмм 7-8, он стал очень мерзнуть. Чего конечно – он не ожидал.

Так что будьте готовы запасаться теплой одеждой и переждать пока тело адаптируется.

Кстати, что еще может помочь – имбирный чай, в который можно добавить мед.

ПРИЧИНА 2: Слишком сильное ограничение калорий

Будем честны – сколько бы вокруг не твердили о том что резкое сокращение калорийности и слишком быстрое похудение – приносят больше вреда чем пользы.

Сколько бы вы ни убеждались в этом на своем опыте.

А все равно – иногда как накатит желание похудеть быстро – что здравый смысл отключается и вы снижаете калорийность очень сильно.

К чему это приводит в психологическом плане – вы знаете:

Срывы, переедание, невозможность останоиться, тяга к жирному и сладкому и т.д.

А вот к чему это приходит в плане зябкости?

Так как количество энергии (в пище – это калории) сокращается, то тело переходит на экономный режим.

Оно не только замедляет обменные процессы (что тоже влияет на зябкость), но и сужает сосуды – кровь уже не так бодро циркулирует и вы это ощущаете на себе.

Особенно – это касается конечностей. Руки-ноги мерзнут неимоверно.

Только один – не снижать калорийность резко

ПРИЧИНА 3: Нехватка нужных элементов

Еще одна частая причина “мерзлячести при похудении” – это то худеющие отказываются или от углеводов, или от жиров, или и от того и другого – вместе.

И роют себе яму.

Потому что и жиры и углеводы – важные поставщики энергии и участники теплового обмена.

Если их не хватает или вообще сведены к минимуму – эти процессы нарушаются.

Как именно это происходит – вы можете почитать в учебниках по биологии, профессиональных книгах – лучше если это пособия для студентов-медиков и т.д.

В этой статье – важно другое.

То – как это в итоге влияет на ваше самочувствие и мешает худеть

В данном случае – так как для нормального теплообмена не хватает углеводов и жиров, то вы страдаете от последствий в виде постоянного холода.

Выход здесь — добавить либо жиров, либо углеводов, либо и то и другое вместе – в зависимости от того что именно вы перестарались урезать.

Каша, сливочное масло, сало, оливковое масло, жирная рыба – в умеренных количествах худеть не помешают

ПРИЧИНА 4: Сужение сосудов

Если вы все это сделали, дали себе время – а вас все равно трясет от холода, то это может говорить о проблеме с сосудами.

Чтобы исключить эту причину – желательно посетить невропатолога.

Вам сделают узи сосудов, посмотрят глазное дно, сделают другие анализы и вы будете знать что с вами.

Возможно – назначат лечение, возможно – просто дадут рекомендации по образу жизни.

• заниматься спортом – потому что это тоже нормализует кровообращение
• закаливаться – потому что это тренирует сосуды
• расслабляться – потому что в состоянии стресса они сужаются
• и т.д.

Эти рекомендации – вы можете применять уже сейчас.

Улучшения вы заметите уже через некоторое время

ПРИЧИНА 5:Гормоны

Ну и последняя причина – это гормоны.

Так – постоянное ощущение зябкости может говорить о пониженной функции щитовидки или быть симптомом преддиабета.

К сожалению, от проблем с гормонами никто не застрахован.

Поэтому если все выше перечиленное не помогает – имеет смысл обратиться к эндокринологу.

А у вас было такое – что вы мерзли при снижении веса? Как вы с этим справились? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Мира с телом вам,

Анастасия Дьяченко

P.S. Своим опытом делитесь здесь

Понравилось? Получайте новые статьи на свой e-mail :

Холодно – не голодно: почему зимой мы набираем вес

Московская область входит в число самых «толстых» российских регионов. По данным НИИ питания РАМН, полученным в начале 2016 года, каждый третий житель региона страдает от ожирения. Одна из причин лишнего веса – долгая зима, во время которой люди незаметно для себя набирают по 2-3 килограмма. Корреспондент РИАМО узнала у диетологов, правда ли, что холод как магнитом притягивает жир, и как оставаться стройным в любую погоду.

Основной инстинкт

Зимой многие люди жалуются на небольшую прибавку в весе: вместе с морозами приходят 2-3 лишних килограмма. Некоторые диетологи объясняют это замедлением обменных процессов в организме. Другие протестуют, доказывая, что в плохой погоде люди просто находят оправдание неправильным пищевым привычкам и своим слабостям.

«Индивидуальный вес должен быть комфортным. Если сезонный вес меняется в сторону небольшого увеличения зимой, но остается легкость и способность выполнять свои ежедневные дела, тогда все хорошо. Если же с изменением веса приходят тяжесть и дискомфорт, то нужно действовать», – считает специалист практики Хора Джексен Дабриг.

Главное – не верить разлетевшимся по просторам Интернета мифам. Один из самых популярных: зимой люди подобно медведям на уровне инстинктов накапливают жир, потому что он согревает. На самом деле, люди с лишним весом мерзнут больше всех: избыток жира ухудшает транспортировку кислорода, сосуды расширяются, чтобы ускорить кровоток. В результате усиливается теплоотдача, и организм замерзает.

Генетическая память

У тела, считают генетики, очень хорошая память. С первобытных времен оно помнит, что такое суровая зима, стремясь сохранить про запас каждую съеденную булку. Но современный человек, перебравшийся из пещер в дома и машины с подогревом сидений, в подобном жирохранилище не нуждается. С этим связан еще один миф: многие думают, что зимой можно есть больше, так как тело расходует дополнительные калории.

«Ссылаться на то, что зимой организм тратит больше энергии на поддержание постоянной температуры верно, если вы одеты не по погоде. Если вы одеты тепло, вам не требуется больше калорий, чем летом. Летом организм точно так же тратит энергию на поддержание температуры тела», – рассказывает частный диетолог Анна Ивашкевич.

Диванные войска

Если летом, глядя за окно, хочется поиграть в волейбол или отправиться на прогулку в парк, то зимой – залезть под одеяло с чашкой чая и вообще не выходить на улицу. По словам врачей, зимой активность человека заметно снижается. Гиподинамия является отправной точкой ожирения. В морозную погоду общественный транспорт и автомобиль заменяют прогулки, а просмотр телевизора становится практически единственным развлечением. Диетологи советуют не забывать, что зима – отличная пора для активного отдыха, и заменить диван на коньки и лыжи.

Дело темное

«Февраль. Достать чернил и плакать!», – писал еще Пастернак. Именно в зимние месяцы часто поступают жалобы на хандру и депрессию. Одна из причин – нехватка солнечного света. Если летом продолжительность светового дня в Москве и области – больше 17 часов, то в зимние месяцы она снижается вдвое, до 8 часов. Самый короткий день приходится, как известно, на декабрь, длится он ровно 7 часов. В темноте вырабатывается мелатонин – это один из ключевых гормонов, необходимых для нормального сна. Но если пребывать впотьмах несколько месяцев, мелатонин может превратиться в злейшего врага, который вызывает сонливость, вялость и провоцирует зверский аппетит и днем, и ночью.

Отличный вариант справиться с недостатком света – отправиться зимой в отпуск в солнечные страны. Если такой возможности нет, специалисты советуют добавить красок в повседневную жизнь: купить яркие подушки, занавески или сменить надоевший серый пуховик на оранжевый или красный.

Витаминный коктейль

В Московском регионе в среднем 114 солнечных дней в году, естественно, большинство из них приходится на летние месяцы. Дефицит солнечного света провоцирует недостаток витамина D, который может влиять на накопление жировых запасов. Как отмечает врач-эндокринолог, диетолог сервиса DocDoc.ru и клиники Трасмед Батима Ермекова, с хронической нехваткой витамина D сталкиваются все, кто живет выше 35-й параллели северного полушария. Москва и Московская область находятся в районе 55-й параллели.

Еще один признак нехватки витамина D – желание съесть что-то сладкое или жирное. Диетологи советуют дополнительно принимать витамин D зимой, но перед началом курса необходимо обязательно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Стоит обследоваться еще и для того, чтобы исключить медицинские факторы набора веса. Причиной ожирения может быть не образ жизни, а проблемы с эндокринной системой. «Врач определит, насколько распределение жира по телу отличатся от нормального, и может выписать направление на МРТ для проверки гипофиза и надпочечников», – рассказывает терапевт сети медицинских центров «Рэмси Диагностика» Александр Арсеньев.

Голодная зима

Зимой многим хочется не только спать больше, но и есть более жирную и калорийную пищу. Также на холодный период приходятся праздники: ноябрьские, Новый год, Рождество, 23 февраля и 8 марта. Обильный стол оборачивается недельным загулом, который незаметно подкидывает лишние калории.

«Менее разнообразной становится продуктовая корзина, овощи и фрукты есть в магазинах, но не такие вкусные, как летом, да и цены высоки. Зимой легче купить пирожок с клубникой, чем порадовать себя свежей ягодой», – поясняет диетолог Анна Ивашкевич.

Чтобы зимний аппетит не отразился на фигуре, считают эксперты, лучше заменить мучные десерты на желе или компоты из замороженных ягод, а еду сделать ярче и аппетитнее.

Другой классический прием, позволяющий съедать меньше, – останавливаться чуть раньше, чем приходит сытость. Этот метод хорошо использовать за новогодним столом.

Жажда есть

Зимой мы пьем меньше чистой воды, чем летом, но жидкость организму также необходима: в квартирах и офисах включают отопление, которое снижает влажность воздуха. В результате человек может перепутать чувство голода с обычной жаждой. Во втором случае заправляться калориями вовсе не обязательно: проблему решит и горячий чай с лимоном и имбирем.

Диетологи советуют в холодное время года выпивать 35-40 миллилитров жидкости на килограмм веса, если влажность воздуха 40%. То есть женщине весом 60 килограммов следует выпивать не меньше десяти стаканов воды в день. Также зимой необходимо чаще проветривать помещение и по возможности использовать увлажнитель воздуха.

И зимой, и летом

Весной в тренажерных залах, как подснежники, появляются толпы желающих срочно постройнеть к лету. Фитнес-клубы на этом отлично зарабатывают. Зимой, утверждают диетологи, некоторые люди просто теряют мотивацию и расслабляются, пока лишние кило надежно скрыты под свитером или пуховиком.

«Общепринятая норма, что зимой толстеют, для многих служит оправданием для ослабления контроля, потакания своим привычкам и слабостям», – считает Елена Савельева.

Те, кто весной и летом сидел на изнуряющих диетах, как раз к холодам ослабляют хватку. Врачи советуют не увлекаться диетами, а держать свой рацион равнозначным в любое время года, без перекосов. Норма калорий рассчитывается индивидуально и зависит от роста, веса, активности и других факторов. Намного проще не набирать лишние килограммы, чем невероятными усилиями сбрасывать их. Лето близко: зима пройдёт и настанет пора купальников!

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите «Ctrl+Enter»

Как перестать мерзнуть

Если человек мерзнет, когда другим тепло, возможно, у него непереносимость холода.

Почему одним холодно, а другим нет

Нормой считается температура тела между 36,1 и 37,2 °C, но у каждого человека она своя. Температура меняется в течение дня и в разные периоды жизни, зависит от состояния организма или окружающей среды.

На температуру тела каждого человека влияют:

Генетика — она отвечает за обмен веществ и количество жира в организме. Жировая прослойка работает как изолятор, поэтому худые люди с низким уровнем жира в организме теряют больше тепла.

Кровообращение. На холоде организм старается сохранить тепло: кровь сгущается, а сеть кровеносных сосудов кожи сужается. Кровоток замедляется, и из-за этого больше всего страдают пальцы рук, ног или нос и уши — доставить кровь к ним сложнее всего. Чтобы поддерживать оптимальную температуру тела в этих частях, сосуды периодически расширяются, но при проблемах с сосудами этот механизм работает с перебоями. Так, с возрастом сосудов в коже становится меньше, и это одна из причин, почему пожилые люди мерзнут чаще, чем молодые.

Пол — из-за метаболизма, гормонов и разницы в проценте подкожного жира женщины мерзнут чаще мужчин. Кроме того, на температуру тела у женщин влияет фаза менструального цикла — во время овуляции она увеличивается на 0,7 °C.

Питание, режим сна и эмоциональное состояние.

Прием пищи — во время и после еды температура тела повышается из-за пищевого, или немышечного, термогенеза — процесса, при котором организм повышает температуру тела для переваривания и усвоения пищи.

Также ощущение холода могут вызывать:

анемия , или недостаток эритроцитов;

болезнь Рейно — редкое заболевание кровеносных сосудов, которое вызывает их сужение при простуде или стрессе;

осложнение при атеросклерозе, которое может снизить чувствительность к теплу и холоду;

гипотиреоз — недостаток гормона щитовидной железы;

Если человеку постоянно холодно и это влияет на качество жизни, нужно обратиться к терапевту.

Ледяные ладони или ступни — не обязательно признак серьезного заболевания. Как мы уже сказали, чувствительность к холоду зависит от уровня физической активности, питания, закаленности и даже от того, как человек одевается. Если все дело в образе жизни, можно попробовать изменить свои привычки.

Одежда

Есть миф о том, что главное на холоде — согреть голову. Это не совсем так. Дело в том, что на голове много чувствительных рецепторов, которые сообщают нам о холоде. Отсюда — представление о том, что голова — самая важная часть тела для сохранения тепла. Но в теплообмене участвует весь организм, поэтому важно защищать его целиком или большую часть — ноги и торс. Шапку тоже нужно надевать — отталкиваясь от собственных ощущений и комфорта.

Чтобы не мерзнуть на улице, нужно правильно одеваться. Одежда должна хорошо поглощать влагу и предотвращать контакт холодного воздуха с кожей. Этого можно добиться, если одеваться в три слоя:

• Первый — белье из натурального или синтетического волокна. Это может быть майка из хлопка или шерсти, которая сохраняет тепло, или термотоп с добавлением полиэстера, который будет отводить пот и позволит коже оставаться сухой. О том, как выбрать термобелье, чтобы не мерзнуть, можно прочитать в нашей статье.

• Средний — также из натурального волокна, например, свитер из шерсти, который удерживает тепло и в то же время хорошо отводит влагу;

• Третий, внешний слой — защита от ветра и дождя. Это может быть воздухонепроницаемая куртка или плащ.

Также важно правильно подобрать размер одежды. Если она сидит слишком свободно, под нее будет задувать холодный воздух, а теплый, наоборот, будет выходить наружу. Слишком тесная одежда может снизить скорость кровотока.

Нужно помнить, что легче всего обморозить пальцы и уши, поэтому в сильный холод и ветер лучше защитить их перчатками и шапкой. Для дополнительного обогрева можно носить в карманах многоразовые солевые, гелевые или электрические грелки:

Нервная анорексия

Нервная анорексия — это расстройство пищевого поведения, требующее лечения. Характеризуется в первую очередь следующими симптомами: чрезмерной концентрацией на своем весе, фигуре; желанием похудеть. Потеря веса достигается самим пациентом за счет избегания пищи, которая «полнит» и одного или более приемов из числа следующих:

• вызывание у себя рвоты;
• прием слабительных средств;
• чрезмерные гимнастические упражнения;
• использование средств, подавляющих аппетит и/или диуретиков.

При этом вес тела сохраняется на уровне как минимум 15% ниже ожидаемого (более высокий уровень был снижен, или так и не был достигнут) или индекс массы тела составляет 17.5 или ниже (этот индекс определяется по формуле ИМТ=масса тела, кг/рост, кв. м). В препубертатном возрасте может обнаружиться неспособность набрать вес в период роста.

Искажение образа своего тела принимает специфическую психопатологическую форму, при которой страх перед прибавкой массы тела сохраняется в качестве навязчивой и/или сверхценной идеи, и больной считает допустимым для себя лишь низкий вес. Выраженная потеря массы тела приводит к различным осложнениям, наиболее важные из них — аменорея (нарушение менструального цикла из-за нарушения выработки гормонов), низкое артериальное давление, нарушения сердечного ритма, запоры, отеки, анемия.

Лечение нервной анорексии

В лечении нервной анорексии используется комплексный подход: лекарственные препараты и психотерапия, в зависимости от симптомов. Также используются наиболее современные подходы в диетотерапии. Для каждого пациента разрабатывается индивидуальный план питания. Прорабатываются навыки питания.

Психотерапевтические методики:

• индивидуальные занятия психотерапией
• групповые занятия с использованием диалектической поведенческой терапии (обучение навыкам эмоциональной регуляции, переживания стрессовых ситуаций, навыкам общения)
• мультисемейная психотерапия для близких и родных пациента

Лечение в ЦИРПП может проходить в различном формате: круглосуточный стационар, дневной стационар, амбулаторное лечение. На этапах дневного стационара и амбулаторного лечения проводится телефонная поддержка пациенток на протяжении всего периода лечения.

Симптомы и признаки нервной анорексии

Эмоциональные и поведенческие признаки:

1. Резкая потеря веса.
2. Человек надевает несколько слоев одежды, пытаясь скрыть перемены в весе или чтобы согреться.
3. Человек сильно озабочен своим весом, выбором еды, калориями, содержанием жира в продуктах и диетами.
4. Человек отказывается от определенной пищи. За этим может последовать отказ от целых групп различных продуктов (например, отказ от углеводов).
5. Человек может постоянно говорить о том, что ему кажется, что он «потолстел», даже несмотря на то, что на самом деле он только худеет.
6. Жалобы на запоры, боли в области живота, на плохую переносимость холода, на сильное утомление и нехватку энергии.
7. Человек может отрицать, что хочет есть.
8. Появление своеобразных пищевых ритуалов: например, человек ест пищу только в определенном порядке, старается тщательно всё пережёвывать, перекладывает еду на тарелке и т. д.
9. Человек готовит пищу для других, а сам не ест.
10. Человек может под разными предлогами пропускать прием пищи или стараться избегать любых ситуаций, связанных с едой.
11. Одним из симптомов анорексии является стремление «сжигать» набранные калории.
12. Излишне частые занятия спортом, от которых человек не отказывается независимо от погоды, усталости или даже травм.
13. Человек отстраняется от прежних знакомых, становится скрытным , бросает привычные занятия, постепенно изолируя себя.
14. Человек нервничает, если приходится есть на людях.
15. Человек перестает проявлять инициативу в общении с людьми.
16. Человек не может или не хочет сохранять вес, который считается нормальным для его возраста, роста и конституции.
17. Сильный страх набрать лишний вес, «потолстеть» — даже несмотря на очевидную нехватку веса.
18. Нарушение восприятия своего веса и своей фигуры, неадекватное влияние веса и фигуры на самооценку или отрицание того, что чрезмерно низкий вес может стать проблемой для здоровья.
19. У девушек в постпубертатном возрасте (16-18 лет) могут прекратиться месячные.
20. Ощущение непродуктивности, невозможности добиться результата.
21. Сильная потребность в контроле.
22. Очень негибкий, неподатливый образ мышления.
23. Сильно подавленные эмоции, безынициативность.

Физические признаки:

1. Спазмы в желудке и прочие проблемы с желудочно-кишечным трактом (запоры, кислотный рефлюкс и прочие).
2. Нарушение менструального цикла — аменорея (отсутствие месячных), нерегулярные месячные или же месячные только при приёме гормональных контрацептивов (такие месячные не принято считать «настоящими»).
3. Затрудненная концентрация внимания, не поддающаяся стандартному лечению.
4. Заметные отклонения от нормы в результатах лабораторных анализов (анемия, низкое количество тиреоидных гормонов, калия, пониженные эритроциты, гемоглобин и др., пониженный сердечный ритм).
5. Головокружения.
6. Обмороки.
7. Человеку постоянно холодно.
8. Нарушение сна.
9. Порезы или затвердения кожи на кончиках пальцев (из-за частых вызовов рвоты).
10. Проблемы с зубами. Эрозия эмали, кариес, повышенная чувствительность зубов.
11. Сухая кожа.
12. Сухие и ломкие ногти.
13. Опухание в области слюнных желез.
14. Появление пушистого волосяного покрова в разных местах на теле (лануго).
15. Кариес, изменение цвета зубов из-за рвоты.
16. Слабость в мышцах.
17. Желтый оттенок кожи (при поедании большого количества моркови).
18. Руки или ступни холодные, покрытые пятнами, также опухшие ступни.
19. Раны заживают хуже обычного.
20. Нарушение работы иммунной системы.

Чем раньше симптомы будут замечены, тем выше у человека шанс на успешное лечение. Поэтому очень важно знать, какие бывают признаки того, что человек страдает этим нервным расстройством. Не все приведенные выше признаки обязательно будут в жизни одного человека, потому что расстройство проявляется у всех по-разному, так что наш список следует считать обзорным — мы хотим показать, какие бывают изменения в поведении у людей, страдающих анорексией. Если у вас есть жалобы на собственное здоровье или же вы беспокоитесь за кого-то из своих близких, то обратитесь за профессиональной медицинской помощью в клинику ЦИРПП в Москве.