Популярные блоггеры по похудению

Похудеть на 55 кг и стать популярным блогером

Попробуй в пяти предложениях рассказать о том, как ты стала популярным видеоблоггером.

Однажды наткнулась на конкурс по похудению на каком-то женском сайте, а на тот момент у меня было много фотографий «до» и «после». Краткую историю своего похудания написала за две минуты и, как можно догадаться, выиграла. Заметив ажиотаж и получив сотни сообщений «Вконтакте» с вопросом «Как?», я поняла, что очень хорошо разбираюсь в этом вопросе — ведь худела я почти всю сознательную жизнь. Я создала отдельную страницу «Вконтакте», чтобы люди могли задавать мне вопросы, создала паблик, где до сих пор выкладываю мотивирующие картинки, фото, советы, ответы на вопросы, а позже моя история попала в СМИ — газеты, журналы, телевидение. Потом я случайно познакомилась с авторами одного из самых известных каналов о фитнесе на российском Youtube, благодаря чему решила сделать свой собственный канал, чья аудитория за последний год выросла более, чем на 41 000 человек.

Когда и как ты поняла, что твой опыт может помочь другим людям и даже приносить тебе прибыль?

Большим толчком в развитии стало участие в программе «Пусть говорят» на Первом канале и съемки для репортажа «Newsблок» (канал MTV). Я начала заниматься любимым делом – помогать людям становиться стройнее, и это оказалось безумно приятно. Также запустила в работу свой сайт tanyarybakova.ru и начала записывать подкаст «Худеем Легко!», который можно найти в Itunes. Кроме того, сейчас я самостоятельно снимаю и монтирую свои видео для канала на Youtube, занимаюсь пабликом, провожу семинары и устраиваю встречи с подписчицами, хожу на разные мероприятия, где встречаю интересных людей. Мне кажется, что только сейчас я начала по-настоящему получать удовольствие от того, чем я занимаюсь. Также у меня есть идеи, которые хочется воплотить в жизнь, и я думаю, это здорово!

Следишь ли ты за развитием и достижениями в медиа людей с аналогичными историями?

Конечно! Мало того – я еще и сотрудничаю с ними!

Уже предлагали продать фото, прорекламировать продукцию, которая мне показалась некачественной. Я отказывалась. Да и что скрывать — у нас есть люди, которые это могут сделать. А мне моя репутация дороже.

Если тебе предложат вести аналог американского реалити-шоу по сбросу веса, ты согласишься?

Я понимаю, о каком шоу идет речь, смотрела почти все сезоны на английском языке и каждый раз думала о том, что нам в России такого не хватает. Из меня получилась бы неплохая ведущая (нескромно, но мне так кажется), так как я через все это прошла и ощутила на себе всю тяжесть процесса похудения. Надеюсь, наше телевидение скоро выпустит такое реалити, и я с радостью приму приглашение его вести.

Ты готова сказать, что похудела с помощью каких-нибудь средств — в рекламных целях? Если да, то за какую сумму денег ты готова это сделать?

К тебе, наверное, часто обращаются с подобными предложениями? Что предлагают рекламировать чаще всего, и какие формы сотрудничества предлагают?

Уже предлагали продать фото, прорекламировать продукцию, которая мне показалась некачественной. Я отказывалась. Да и что скрывать — у нас есть люди, которые это могут сделать. А мне моя репутация дороже.

Как ты думаешь, видеоблог и сайт смогут стать твоим долгоиграющим бизнес-проектом?

Время покажет, пока все, чем я занимаюсь, так или иначе связано со сферой похудения, но на будущее для зарабатывания денег у меня есть идеи совсем из другой «оперы», которые не связаны с похудением. Не хочется вставать перед выбором – блогерство или зарабатывание денег на жизнь, но если блогерство и не будет приносить мне достойный доход, то бизнес может это сделать, поэтому я стараюсь параллельно развиваться в обеих областях.

Кто твой конкурент среди «похудевших блогеров»? И если вообще конкуренция в вашей среде?

Если честно, то на российском Youtube нет «похудевшего блогера», по-моему, я одна такая. Есть каналы со схожей тематикой, но одно другому не мешает, я считаю.

Что ты планируешь делать дальше, как развиваться? Не хочется ли попробовать себя в другой профессиональной сфере? Может быть, стать фэшн-блоггером?

Думаю, что если бы мне кто-то 1,5 года назад сказал, что я буду блогером на Youtube — я бы не поверила, поэтому не могу судить о том, что же будет дальше. Планирую развиваться в своей сфере, может быть, попробую что-то новое. Я всегда открыта для интересных предложений!

Архив метки гайд по похудению

Инфобизнес по-современному

Чем больше в нашей повседневной жизни появляется высокотехнологичных ресурсов, тем больше возможностей у мошенников поживиться за счет наших кровных. И если популярный вид обмана от «сотрудников службы безопасности сбербанка» чаще всего практикуется на старшем поколении, для молодежи тоже припасено немало вариантов распрощаться со своими деньгами или деньгами своих родителей.

Недавно в нашу редакцию обратилась Ирина, жительница Череповца, со своей интересной историей. Ее дочь несколько дней гостила у своего отца (родители девочки в разводе), после чего мужчина сообщил экс-супруге, что у него пропала некоторая сумма денег из накоплений, которые он хранил дома. Когда женщина начала разбираться в ситуации, выяснилось, что ее тринадцатилетняя дочь взяла деньги на то, чтобы приобрести курс у блогера в популярной социальной сети. По ее словам, ребенок постоянно пользуется интернетом, не выпуская из рук телефона.

«Она у меня очень прилежная девочка, воспитанная, никогда не была замечена в воровстве, не брала чужого — рассказывает Ирина Витальевна. — Хорошо учится, в школе отмечают за отличное поведение. Друзей у нее немного, в основном общается со сверстниками через интернет, обмениваются фотографиями, записывают видео, как большинство подростков».

Как объяснила дочь, она нашла на просторах интернета курс от известной девушки-блогера Дарьи Чепижко, у которой миллионная аудитория подписчиков в нескольких социальных сетях. Блогерша предлагала приобрести информацию о том, как стать успешной и заработать в «ТикТоке» первый миллион. Курс стоил 4999 рублей. Под записью красовались несколько положительных отзывов от тех, кто его уже купил и моментально стал зарабатывать. Дочь Ирины решила приобрести «ценную информацию», стать популярной и вернуть украденные деньги.

Да вот только в купленном за отцовские деньги курсе не было никаких уникальных обучающих материалов на тему успешности, популярности и заработка в интернете. В основном, блогер предлагала небольшой список литературы и многократно повторяла избитые фразы, типа «Полюби себя, и тебя полюбит весь мир».

Конечно же, Ирина не стала обращаться в полицию, так как с точки зрения закона никаких нарушений в сделке нет. Информация предоставлена, за результат поставщик ответственности не несет, и придраться не к чему. Все это указано в дополнительном соглашении к курсу. Та самая популярная ныне кнопка: «Принять»… и простить. Обращения женщины к блогеру тоже не принесли никаких результатов, все сообщения со странички девочки были проигнорированы.

Как мы выяснили позже, Дарья Чепижко родом из Воронежа. Молодая и успешная блогерша, которая зарабатывает на рекламе и продаже собственных курсов по обучению. Таких обучающих материалов у Дарьи много, на разные темы и с разной стоимостью. К моменту написания этой статьи многие из курсов со страницы блогерши были удалены, видимо, из-за большого количества негативных отзывов.

На что, собственно, спрос?

За последние несколько лет популярность некоторых социальных сетей среди молодежи существенно выросла. Одной из таких является приложение «ТикТок», где молодые люди записывают видеоролики на различную тематику, рекламируют бренды и собственные услуги. На первый взгляд, абсолютно безобидный ресурс с огромной аудиторией подрастающего поколения, где каждый может поделиться своими талантами. Тем не менее, в популярности эта сеть пока еще на догнала более раскрученный «Инстаграм», он тоже основан на идее «Показать себя – посмотреть других». И среди нынешней молодежи эти социальные сети стали настоящим «трамплином» и, по их мнению, достаточно несложным способом стать известным. Достаточно полистать странички сети и убедиться, сколько молодых «тик-токеров» и «тик-токерш» имеют миллионные аудитории, а, значит, и весомые доходы от трансляции рекламы известных брендов.

Методы привлечения подписчиков у всех разные, и нередко на «раскрученных» аккаунтах предлагается приобрести какой-то курс, марафон успешности и прочую информацию. Прайс тоже весьма разнообразен. От 100 рублей до 30000 за курс. И в подавляющем большинстве случаев юные пользователи соцсетей в погоне за успешностью тратят скопленные карманные деньги впустую, обогащая незнакомых им личностей из интернета. А математика здесь очень простая. У блогера-миллионника самые высокие цены, но даже если 10% подписчиков приобретут «курс успешности» за 100 рублей, доход составит порядка 10 миллионов. Неплохой такой бизнес. Да только вот оправдана ли покупка?

А что в мешочке?

Мы решили разобрать несколько таких обучающих курсов и марафонов из социальных сетей, чтобы дать свою собственную оценку продукту. Как оказалось, в основном «продавцы» пакуют туда несколько стандартных текстов, основанных на психологии убеждения, списки литературы, которую в общем доступе найти непросто, и план с заданиями, после выполнения которых человек якобы может изменить свою жизнь к лучшему.

Одним из таких примеров стала инстаграм-блогер Надежда Серова, успешно рекламирующая созданный совместно с другими «звездами сети» курс по заработку в интернете. Курс стоит более 5000 рублей и носит громкое название «Делай деньги». Блогер предлагает составить список возможных интернет-профессий, выбрать подходящую и начать развиваться в этом направлении. Как и в случае с Дарьей из Воронежа, никакой ответственности за результат инстаграмщица не несет. Также девушка продает так называемый «гайд по похудению» за 249 рублей, активно рекламируя его у себя на странице. Естественно, к советам от диетолога этот курс не имеет никакого отношения и даже может стать опасным для здоровья в случае индивидуальных особенностей потребителя.

А вот еще один очень интересный пример, который наоборот поможет укрепить здоровье и веру в себя за счет исполнения всех ваших желаний. Название он носит соответствующее «Марафон Желаний». Его создатель некая Елена Блиновская, успешная бизнесвумэн. Девушка обещает, что после выполнения нескольких несложных заданий все наши мечты сбудутся сами собой, без каких-либо на то усилий, а деньги попрут к вам с такой силой, что не успеете потратить. Только вот, благодаря марафону желания исполняются лишь у самой Блиновской за счет стоимости чудесного продукта. Огромное количество негативных отзывов от обманутых покупателей это подтверждает.

От банальности заданий и советов на страницах подобных обучающих материалов становится страшно:

«Начни свой день со стакана чистой воды!» — марафон для худеющих.

«Начни вести учет доходов и расходов!» — курс для обогащения.

«Избавься от старых вещей и встреть утро с улыбкой!» — для тех, кто решил начать жить с чистого листа.

В большинстве случаев все, что нам предлагают купить за деньги, можно найти на просторах интернета совершенно бесплатно. Из огромного количества инфопродуктов стоящими окажутся лишь единичные экземпляры. А по сути, и у «мамочек в декрете» может найтись полезная информация, но не каждая из них станет продавать курс «Как менять подгузники».

Сегодня, листая популярные ресурсы, невозможно не натолкнуться на уникальное предложение от очередного «бизнесмена» или «инстадивы». Вывод напрашивается очевидный – зарабатывать в интернете большие деньги просто, особенно на доверчивых пользователях, которые, насмотревшись на красивую жизнь в соцсетях, готовы купить абсолютно бесполезную информацию.

Опыт стоит денег

Для наших героев эта история закончилась потерей 5000 рублей и воспитательной беседой с «несостоявшейся звездой». Для наших читателей – это станет актуальной темой для размышления. Ведь далеко не все родители знают, чем их дети занимаются в интернете и какие интересы преследуют. С точностью можно сказать, что удовлетворены будут только интересы успешных «инфобизнесменов», а никак не потребителей. Ведь в таком бизнесе попросту отсутствует самое главное – качественный продукт.

Лучшие YouTube каналы о здоровом питании

Подборка лучших YouTube каналов о диетическом питании и похудении с кулинарными рецептами полезных блюд.

Youtube является одной из самых популярных площадок, где вы можете найти видео самых разнообразных кулинарных рецептов, в том числе и диетических. Люди по всему миру создают свои собственные каналы о готовке, но не многие из них предоставляют действительно качественную информацию.

Сегодня мы хотим рассказать вам о тех кулинарных каналах, которые на наш взгляд являются лучшими в своей категории, а именно — качественных каналах о здоровом и правильном питании с полезными кулинарными рецептами.

Каналы о здоровом питании

Вкусно и полезно

Тематический канал по правильному питанию с авторскими рецептами и диетическими интерпритациями всеми известных блюд. Канал расчитан на людей, желающих быть в хорошей физической форме и при этом не ограничивать себя изнуряющими диетами. Питаясь правильно и разнообразно, каждый новый день будет сопровождаться позитивом и энергичностью!

Оля Пинс (Olya Pins)

Здесь вы найдете огромное количество вкусных и красивых диетических рецептов, полезных меню и оригинальных идей приготовления еды с пошаговой видео демонстрацией и питательной ценностью каждого блюда. Здесь также присутствует много полезных советов и рекомендаций как поддерживать себя в отличной форме, соблюдая правильную и сбалансированную диету.

Здоровое питание

Канал о здоровом питании с полезными рецептами на каждый день. Здесь вы найдёте как праздничные, так и повседневные блюда, которые помогут разнообразить ваше диетические меню.

Худеть вкусно с Alisa Zaharova

Всем привет, меня зовут Алиса и это мой канал о правильном питании. Здоровое питание постепенно вошло в мою жизнь. Сначала я просто хотела похудеть после вторых родов, а теперь это мой образ жизни. На моем канале вы найдете проверенные ПП рецепты из доступных продуктов.

Катерина Соколовская

Если ты ведешь здоровый образ жизни, предпочитаешь питаться правильно или только решил привести себя в форму, то на этом канале ты найдешь много интересного. Ты узнаешь, что правильное питание — это не только полезно, но еще и очень вкусно! Здесь присутствует множество диетических и вкусных кулинарных рецептов, а также дельные советы и рекомендации для тех, кто готовит полезные блюда и заботиться о своем здоровье.

Workout — будь в форме!

Это один из немногих русскоязычных YouTube каналов с очень грамотными советами и приятными ведущими. Выкладывая ролики о том, как убрать ненавистное галифе, накачать пресс и подтянуть попку, авторы не забывают и о кухне. Здесь вы найдете немало видео, на которых ребята рассказывают о том, как составить правильный рацион, и учат готовить полезные вкусности. Тренировки, фитнес советы, рецепты полезных блюд — всё это регулярно появляется на этом замечательном канале.

Виктория Субботина (Victoria Subbotina)

Меня зовут Виктория Субботина. Мой канал о здоровом образе жизни. Я правильно питаюсь и хочу поделиться с вами вкусными, полезными и простыми рецептами для стройной фигуры. Также люблю радовать близких ароматной и вкусной выпечкой, полезными десертами и полезными советами. Делюсь своими секретами красоты и ухода. Также показываю организацию и хранение в доме, чтобы создать комфорт и уют.

Кухарим

Кухарим — это простые и полезные рецепты, спортивное питание в домашних условиях, а также серкеты и лайфхаки кухни. Хотите набрать массу или, наоборот, похудеть? Начните с правильного питания, и мы поможем в достижении ваших целей.

Ешь и Худей

Всем привет! Меня зовут Саша и на этом канале я буду делиться вкусными, полезными и простыми в приготовлении рецептами.

ППшКА

ППшКА — это канал с большим количеством рецептов для здорового и правильного питания. Здесь вы найдете самые интересные идеи для завтрака, обеда и ужина. Кушать можно не только вкусно, но и полезно!

Анна Шеина (Anna Sheina)

Привет! Я Анна Шеина и я знаю как похудеть быстро и правильно. Помогаю вам рецептами, мотивацией и поддержкой.

Таня Рыбакова

Этой девушке удалось похудеть на 55 кг! Теперь она делится своим опытом и знаниями с другими людьми, для которых проблема лишнего веса еще не решена. Таня уже давно помогает людям менять себя и свое тело в лучшую сторону — теперь и в видео-формате! На её YouTube канале вы найдете много полезной информации о похудении, правильном питании, мотивации, а также вкусные и уникальные рецепты полезных блюд.

Охудительные рецепты

Здесь я собрала все рецепты, которые помогают мне следить за своей фигурой. Уже больше года я придерживаюсь правильного питания с дефицитом калорий, и на своём опыте точно знаю, что рецепты все хорошие, проверены мною лично. За 6 месяцев мне удалось потерять 15 кг, сейчас я продолжаю поддерживать свою фигуру. Для меня сложно строго ограничивать себя в питании, поэтому я стараюсь искать много вкусностей, чтоб чувствовать себя «в своей тарелке» и с этим жить. Ведь ПП это не диета, это образ жизни. Если вы, так же как и я, хотите сделать правильное питание образом жизни без срывов и вредных диет, тогда заходите на мой канал и будем следить за своей фигурой вместе.

Как раскрутить фитнес-блог в Инстаграм

Любой блог в Инстаграм строится на харизме его владельца. У кого-то это красота и фотогеничность, у кого-то отличное чувство юмора, а кто-то — суперспец в своём деле. Фитнес-блогеру нужно как минимум показывать идеальное тело. А если можете давать грамотные советы и есть чувство юмора — то это идеальное сочетание для раскрутки в Инстаграм.

Фитнес-блогов сейчас столько, что однотипными фото в зеркало и статьями, скопированными из Интернета, уже никого не удивишь. Нужно работать над аккаунтом, использовать бесплатные и платные способы продвижения, каждый день выкладывать посты, отвечать на комментарии, снимать Истории, выходить в Прямой Эфир.

Способы раскрутки фитнес-блога в Инстаграм

На фитнес-блог подписываются те, кто хочет:

• фотки фитоняшек/качков
• советы как похудеть/накачаться

От вас не ждут стихов или советов по раннему прикорму, поэтому ваш блог должен быть не о вашей личной жизни, а прежде всего о фитнесе.

В 2021 году самые популярные блоги выстреливают в первую очередь за счёт личности. И если ваш блог в первую очередь о фитнесе, это не значит, что о других своих увлечениях лучше молчать. Аудиторию можно увеличить за счёт ввода новых тем, интересных широкому кругу подписчиков. Все советы как стать блогером в Инстаграм будут для вас работать.

Бизнес-аккаунт и статистика

Чем раньше вы сделаете бизнес-аккаунт или аккаунт автора, тем быстрее сможете отслеживать статистику по аккаунту. С ней вы поймете, какой контент больше всего нравится подписчикам и как лучше продвигаться.

Фотографии тела

Все спортсмены почти всегда «в режиме», дни проходят одинаково. Сон-еда-зал. Поэтому и фото в Инстаграм — одни и те же селфи в раздевалке или в зале.

1. Научитесь пользоваться простыми программами для обработки фото на телефоне: VSCO, Snapseed. Делайте фото при дневном свете.
2. Сделайте хорошую форму и найдите фотографов для сотрудничества на условиях тфп (вам — бесплатное фото, фотографу — бесплатная модель). На выходе у вас будут пусть и не суперпрофессиональные фото, но уж точно получше, чем селфи.
3. Фотографируйтесь в путешествиях, в разной одежде. Позже не выкладывайте все фото сразу, а используйте постепенно.
4. Не можете выбрать одно из десятка однотипных фото — сделайте пост-галерею. Заодно можно спросить у подписчиков, какой ракурс им нравится больше, это увеличит число комментариев (вовлечённость).

И самое главное. Сапожник должен быть в сапогах. Тренер не в форме по умолчанию не может сделать форму клиенту (на самом деле может, но клиент в это не верит).

Фотографии еды

Изучите основы фуд-фото. На это не нужно много времени. Фото на телефон будут достаточного для Инстаграм качества, если делать их при дневном свете возле окна, еду разложить на красивой тарелке и т.д. «Натурализм» — ваши потрёпанные жизнью контейнеры и разогретая еда — это всё конечно ближе к реальности, но никто не хочет это видеть у себя в ленте. Готовьте всё те же простые пп-блюда, но фотографируйте их красиво.

Фото до/после клиентов

Результаты клиентов — лучшее доказательство вашего профессионализма. Но чаще всего это фото при электрическом свете на фоне штор (это ещё в лучшем случае, а в худшем — на фоне беспорядка в квартире). Видеть такое в своей ленте не хочется. Поэтому просите клиентов сфотографироваться днём, по возможности с однотонным светлым фоном. Или пусть сделают короткое видео — покрутятся на 360 градусов. Если берёте клиентов бесплатно — то обязательное условие должно быть нормальные фото до и после.

Видео

Одним из главных трендов Инстаграм в 2021 году остаётся видео. В посто из нескольких фото/видео теперь можно сделать 10 минутных видео подряд! Этого времени достаточно, чтобы показать свою тренировку, как вы питались в течение дня и т.д. К видео такие же требования, как и к фото — при дневном свете, обращайте внимание на фон (позаботьтесь, чтобы на кухне было чисто, наденьте хорошую одежду, сделайте макияж и т.д.).

Выходите в Прямые Эфиры и загружайте длинные фитнес-тренировки в IGTV. Используйте все доступные форматы Инстаграм, стобы по максимуму оставаться в контакте с подписчиками.

Тексты

Иногда одни только фото всех своих частей тела — уже достаточно для успеха. Вы сможете зарабатывать на рекламе в аккаунте. Но чтобы зарабатывать как тренер и консультант (онлайн и оффлайн клиенты), нужно показывать свою экспертность. Публикуйте описания упражнений (с фото и видео, можно пост-галерея), программы тренировок, принципы зож и пп. Но не копируйте слово в слово статьи из интернета. В Инстаграм немного другие законы для текстов. Ценится краткость, простой разговорный язык. Иначе вас просто никто не будет читать.

Не увлекайтесь, ваши подписчики не хотят от вашего блога знаний уровня университета физкультуры и спорта. Большая часть аудитории — это всегда новички. Продвинутые информацию берут уже не в инстаграм-блогах и им не нужен тренер. А новичкам всегда актуальны простые советы — с чего начать, как составить план питания и тренировок для похудения/набора мышц и т.д. Многие не знают, как посчитать калории в самом простом салате.

Ваш блог не должен быть закрытым сообществом для своих, тех, кто «в теме». Не подшучивайте над новичками и терпеливо отвечайте на одни и те же вопросы. Лучше всего, если вы сделаете навигацию по хэштегам — тогда можно будет отправлять новичков на конкретные посты, а не заставлять их полчаса листать ваш блог в поисках нужного.

Помните, ваша цель — не всесторонне образовать своих подписчиков в области ЗОЖ. Ваша цель — показать свою экспертность, но при этом не усыпить подписчиков заумными постами. Тогда вас будут читать регулярно и если понадобиться тренер — обратятся именно к вам.

Контент-план для фитнес-тренера

В любом деле успеха достичь проще, если есть план действий. Так и с аккаунтом в Инстаграм. Контент-план облегчит жизнь и вам — не нужно думать, что же сегодня опубликовать, и вашим подписчикам — они будут знать, когда у вас выходит очередная рубрика.

Можно не делать суперподробный план, не продумывать все информационные посты на месяц вперёд и т.д. Просто набросайте скелет контент-плана, например такой:

• в понедельник разбор упражнений
• вторник и четверг — марафон
• среда — пост про пп
• выходные — селфи и приглашение «поболтать»

Одно из условий раскрутки в Инстаграм — постоянство. И с контент-планом гораздо легче не пропадать. Чем чаще вы мелькаете в ленте, тем лучше о вас помнят. Но не спамьте, 1-3 поста в день достаточно. А если это информационнй, обучающий пост — то достаточно одного в день.

Можно делать посты сразу на неделю вперёд. Публиковать их в автоматическом режиме в нужное время с помощью сервисов отложенного постинга.

Пользуйтесь всеми форматами постинга:

• посты с фото/видео
• Сторис (видео, фото, текстовые, вопросы и тесты для интерактива)
• IGTV
• Прямой Эфир
• Reels

Чем больше форматов вы используете, тем интереснее подписчикам и выше охваты и вовлеченность аккаунта.

Общение с подписчиками

Вы просто публикуете селфи и ждёте сотни комментариев? Если вы не звезда, то такого не будет. Все комментарии будут от спамеров — «Круто!», «Отличная галерея» и т.д. Чтобы разговорить подписчиков нужно писать посты, задавать вопросы, обсуждать актуальные темы. Отвечайте на все комментарии, даже с самыми дурацкими вопросами. Чистите спам и неуважительные комментарии. Должно быть видно, что вы заботитесь о своём аккаунте и читателях.

Конкурсы и марафоны

Если есть хотя бы 5-10000 живых подписчиков, можно провести конкурс или марафон. Самая простая и всегда актуальная тема — похудение. Предлагаете план питания и тренировок — а подписчики выполняют и отчитываются у себя в аккаунтах с упоминанием вашего аккаунта. Давайте обратную связь, не бросайте участников марафона.

СФС (SFS)

Обменивайтесь взаимными рекомендациями с похожими аккаунтами. Но не делайте этого слишком часто — подписчиков это раздражает. Если вы сами не подписаны на этот аккаунт, но при этом его рекомендуете, обязательно найдутся те, кто напишет об этом в комментариях. Поэтому обменивайтесь искренними рекомендациями, именно в этом случае СФС работает.

Общайтесь с другими фитнес-блогерами, не закрывайтесь. Фоловьте их, комментируйте.

Реклама в Инстаграм

В Инстаграм можно рекламироваться:

Проще всего и быстрее запустить таргетированную рекламу/продвижение поста. Вы будете сами контролировать расход бюджета, сроки показа рекламы, то, как будет выглядеть сам рекламный пост.

С блогером может быть немного сложнее — нужно сначала его найти, договориться, следить, чтобы он в нужное время и в нужном виде опубликовал пост. Но в то же время, если найти хорошего блогера с вашей целевой аудиторией (с ненакрученными подписчиками, высокой вовлечённостью), то отдача от такой рекламы может быть лучше, чем от таргетированной.

Постарайтесь найти свою «фишку». Фитнес-блогеров много, все профили очень похожи друг на друга. Попробуйте понять, кто ваши подписчики и специализируйтесь именно на их потребностях. Если вы недавно родили ребёнка, рассказывайте про фитнес во время беременности и похудение после. Если готовитесь к соревнованиям — устройте реалити-шоу с регулярными отчётами, прямыми эфирами и т.д.

Собирайте аудиторию тех, кто тоже готовиться или мечтает об этом. Если похудели на 50кг — показывайте до/после и собирайте вокруг себя девушек с большим весом. Не нужно придумывать что-то уникальное. Найдите свою «специализацию» и постарайтесь стать заметным блогером в этой сфере. После, уже опираясь на собранную аудиторию, вам будет легче охватывать новые темы.

Как заработать на фитнес-блоге в Инстаграм

Фитнес — очень популярная тема для Инстаграм, поэтому конкуренция у вас будет серьёзная. Но много аккаунтов накручены, поэтому рекламодателям не так-то просто бывает найти фитнес-блог с хорошей отдачей. А это значит, что такие блоги очень ценятся и вы можете назначать цену выше средней, если рекламодатель приходит к вам не в первый раз.

Способы заработка:

• реклама
• партнёрские программы
• консультации
• программы питания
• онлайн и оффлайн тренировки
• фитнес-кэмпы
• интернет-магазин (спортивная одежда, питание)

Чтобы ваш финтнес-аккаунт в Инстаграм продавал, недостаточно просто рассказать о своих услугах/продукте и описать его преимущества. В контент-план для фитнес-блога нужно добавить:

• показывать свое тело и свой образ жизни (соответствующие продукту, который продаете)
• посты и Сторис, которые показывают, как фитнес может поменять жизнь
• кейсы клиентов (до и после)
• репосты от клиентов (в Сторис)
• ответы на возможные возражения («у меня по вашей программе заниматься не получится» — отвечаете, как и почему получится)
• рубрики с полезным контентом, который показывает вашу экспертность
• Сторителлинг (в Сторис)
• интерактив и общение в комментариях

Все время напоминайте подписчикам, что у вас есть услуги/курсы. Постройте контент-план так, чтобы в него нативно вписывался рассказ о вашем продукте.

Здоровье vs фигура мечты: как я пошла на марафон похудения и проиграла

Еженедельно в Инстаграме стартуют различные марафоны похудения. Коучи и спортивные блогеры призывают участвовать в интенсивной программе, чтобы за считанные недели превратить свое тело в мечту. Простые правила, недорогое участие, меню на каждый день, тренировки и постоянное сопровождение в чатах поддержки. Так ли эффективны и безопасны марафоны похудения, как обещания в рекламе?

Марафоны похудений, они как марафоны исполнения желаний.

С восхищением смотрю на фотографии реальных результатов – вот девушка похудела на 30 кг за месяц, а другая свое бесформенное тело превратила в мечту Джей Ло . И подруга подруги участвовала, стоит недорого, да и, кажется, я уже совсем готова — воля в кулак собрана, мотивирующее платье на размер меньше куплено.

В один из таких марафонов я пришла, полная энтузиазма, но продержалась месяц: на силовых, строгом питании по КЖБУ с чередованием, но не увидела результата от слова совсем. Как так?

Такого не может быть, скажете вы. Нельзя жить по «правилам» и не увидеть результата.

Но такие марафоны не предусматривают индивидуального плана, никто не спросит – все ли хорошо со здоровьем у тебя? Когда ты последний раз сдавала анализы на гормоны и успела ли восстановиться после родов.

Позже эндокринолог мне сказал, что это не просто бесполезно, но и очень опасно.

В моем случае отсутствие результата — проблема с функцией щитовидной железы, которая отвечает за выработку гормонов. Мой гипотиреоз не дал организму запустить процесс похудения.

Нормы КЖБУ не подходили моему организму, но я этого не понимала. Давилась белком, отмеряла количество ложек гречки и подливала во все подряд оливковое масло, чтобы соблюсти количество жиров. Темнело в глазах, иногда тошнило, я не хотела есть, но приложение настойчиво рекомендовало о важности соблюдать всех правил игры. Забегая вперед скажу, что спустя месяц, который закончился без результатов, я себя винила, была уверена в своей беспомощности.

Как проходят марафоны похудения:

Марафоны состоят из больших групп, которым предлагается одинаковый рацион питания и план тренировок, вне зависимости от ваших исходных данных, физической подготовки, заболеваний и веса. Тут есть люди с весом 60 кг и 150 кг. У многих растройство пищевого поведения, но никому это не интересно.

Ежедневно вам предлагают меню, тренировки и чаты поддержки, где кураторы и участники делятся результатами, переживаниями, запасаются поддержкой.

Плюсы таких марафонов исключительно в мотивации и азарте. Глядя на результаты прошедших сезонов кажется, что ты точно победишь и выиграешь не только призы, но и тело мечты.

Среди минусов – стресс для организма и новые заболевания, среди которых часто появляются проблемы с гормонами щитовидной железы и сердечно-сосудистой системой.

Часто такие марафоны организовывают девушки, которые никогда не страдали от лишнего веса или однажды похудели на 10-30 кг. Теперь они с нетерпением хотят поделиться своим опытом. Да и денег заработать.

После таких марафонов я слышала о страхе еды. «Выпускники» модных программ, боясь поправиться, совершенно не понимают, как жить дальше: продолжать строгий режим? Или вернуть в рацион вкусную пиццу или торт, которые были под запретом?

Это был не последний мой марафон, но следующий опыт показал, что нет ничего более эффективного, чем постоянное сопровождение специалистов. Эндокринолог запретила физические нагрузки на 12 месяцев, за которые я смогла похудеть исключительно за счет восстановления здоровья, правильного питания и снижения калорий.

После очередной консультации с эндокринологом я решила, что обязательно попробую интервальные тренировки и растяжку, но они ждут своего часа.

Если вы вдруг настроились на участие в марафоне похудения, то обязательно:

— Попросите у организатора марафона сертификат о медицинском образовании.
— Проконсультируйтесь с врачом, показав ему план марафона.