Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Поливитамины для женщин при похудении

Какие витамины принимать во время похудения

Помните, как педиатры, школьные врачи, фельдшерицы и медсестры чуть ли не с детского сада внушали нам: «Дети, ешьте поливитамины: без них вы будете плохо расти и часто болеть».

Многие из нас в детстве — после зимнего однообразного питания, в котором витаминов явно не доставало, спешили наесться недозрелых ягод и фруктов до колик в животах.

Витамины — важнейший микронутриент, без которого организм не может полноценно функционировать. Чем они так важны, откуда их получать и как они влияют на похудение?

Эксперт выпуска
Константин Николаевич Кондратьев
Врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, психиатр, директор медицинского центра «ВИТА ЦЕНТР»

— Все ли из нас сегодня правильно понимают и выполняют стародавние заветы медиков, воспитателей и родителей касательно роли витаминов в жизни людей?

— Человеку, решившему похудеть, нужны повышенные дозы витаминов или обычные?

— На какие из поливитаминов нужно обратить особое внимание тем, кто решил худеть?

Вот лишь немногие из весьма важных вопросов, связанных с ролью витаминов в деле похудения, которые необходимо обсудить.

Почему при похудениине хватает витаминов

Первое, что стоило бы чётко понимать каждому нашему и, в том числе — худеющему современнику:

Бурное развитие пищевой индустрии свело содержание большинства витаминов и минералов в еде или к недопустимому минимуму или к почти полному их отсутствию .

Этому активно способствовало использование быстрорастущих культур и пород животных, активное применение гормонов, стимуляторов роста, выращивание культур, скота и птицы в искусственных — ненормальных условиях, использование неполноценных кормов и подкормок, применение методов длительной консервации продуктов и т. д. и т. п.

Список факторов девитаминизации современной пищи можно продолжить, но важно другое:

Если раньше поливитаминные препараты было принято назначать в основном детям, больным и беременным, то сейчас в систематическом приёме витаминных комплексов нуждаются абсолютно все категории населения.

И это следует считать первой аксиомой современной гастрономической реальности.

На всякий случай сделаем оговорку: этого правила следует придерживаться, если вы питаетесь продуктами, покупаемыми в обычной торговой сети, а не добываемыми в личных подсобных хозяйствах или привозимых с особых — экологически чистых элитных ферм и полей, производящих натуральные продукты.

Но даже в таких случаях надо быть уверенными, что эти продукты — действительно натуральные.

Кстати, если вы едете в отпуск в пусть даже и южные, но развитые страны или государства, входящие в крупные экономические сообщества (типа Европейского Союза), то, скорее всего, вам не удастся насладиться вкусом настоящих фруктов из настоящих садов: пищевая индустрия и здесь почти под чистую вытеснила с рынка продукты, производимые частниками малыми партиями.

Именно поэтому гурманы едут за экзотическим гастрономическим натуралом совсем далеко: в Индокитай, Малайзию, в островные государства, то есть туда, куда изделия пищевой индустрии везти просто не выгодно, а сама она там — почти не развита.

Поэтому нам — современным взрослым людям и худеющим — в том числе, к традиционному прибору-карусельке, состоящему из солонки, перечницы и соусницы, который принято ставить на середину обеденного стола, следует добавить баночку с поливитаминами и желательно — с яркой крышкой, чтобы бросалась в глаза.

Польза от витаминов во время снижения веса

Ежедневное потребление профилактических доз обеспечивает в организме взрослого человека:

  1. нормальный обмен веществ;
  2. устранение неизбежных поломок в клетках и возобновление изношенных тканей;
  3. достаточный иммунитет.

Обо всём этом человеку, задумавшему похудеть, стоит позаботиться особо: потому что окислы, образующиеся при «горении» жира, способны помешать нормальному функционированию и первого, и второго, и третьего. только врачом(!) по соответствующим показаниям.

Поскольку любая доза любого витамина, даже аскорбиновой кислоты, выше профилактической считается уже лечебной и переходит из разряда пищевых добавок в категорию лекарственных средств.

При этом, неуместное (например — несоответствующее возрасту) употребление витаминов, кальция, железа или их простая передозировка может привести к достаточно серьёзным необратимым негативным последствиям в организме.

Витамины для похудения

Как витамины могут помочь при похудении

Обнаружив на своих боках складки жира, большинство людей резко урезают свой рацион. При этом мало кто из них заботиться о достаточном потреблении витаминов и минералов, а это важный фактор успешного похудения.
При малом насыщении организма органическими веществами и минералами, организм находится в состоянии стресса и при каждом удобном случае начинает «накапливать» жир – первый источник жизненных энергий во время голода. Поэтому так трудно удержать результаты «жесткого» похудения.

Читать еще:  Плюсы клизмы для похудения

Для того, чтобы похудение происходило без последствий, было более эффективным, а результат радовал долгое время, необходимо позаботиться о наборе витаминов, помогающих достигнуть поставленной цели. Наиболее важными при похудении считаются следующие витамины (в скобочках указана их средняя суточная норма):

  1. D – «заботится» о выделении гормона лептина, который снижает чувство голода, а также о крепости костей всего скелета, помогая усваивать такие элементы как фосфор и кальций. (10 – 15 мг);
  2. С – способствует расщеплению глюкозы, повышает общий иммунитет. Он необходим для выведения лишних жиров из организма. (не менее 60 мг);
  3. В2 – важен для полноценного функционирования щитовидной железы и правильного обмена веществ. (1,8 мг);
  4. В3 – регулирует количество сахара в крови и уменьшает потребность человека в пище. (20 мг);
  5. В5 – помогает активно сжигать накопленные жиры. (40 — 80 мг);
  6. В8 – помогает бороться с депрессивным настроением и приглушает чувство голода. (500 мг);
  7. В12 – отвечает за превращение углеводов в энергию. Если его запас достаточен — калории не превратятся в жировые отложения. (3 мг);

Нельзя забывать и о других витаминах, от которых зависит эластичность хрящевых тканей, сухожилий, работа всего организма в целом.

Жиросжигатели – помощник при похудении

Почему так важен спорт и спортивное питание при похудении

Целлюлит – один из злейших врагов женщин. Его невозможно победить одной диетой. Спорт – одна из составляющих успешного достижения цели. И обойтись без физических нагрузок не получиться. Вся энергия, которая вырабатывается в процессе пищеварения должна быть израсходована на протяжении дня. В противном случае, она снова превратится в жировые отложения. Активные тренировки помогают убрать обвисшие участки кожи, придают упругость мышцам и делают формы более соблазнительными.

При одинаковом наборе витаминов и минералов, обратите внимание на страну, производящую препарат. США, а также страны ЕС, имеют наиболее жесткие критерии качества и строго следят за продукцией, выпускаемой их производителями. Жесткая конкуренция брендов не позволяет снизить показатели готовых товаров и требует постоянного их улучшения.

Мы предлагаем подобрать и заказать Витамины для похудения по доступной стоимости от 188 грн до 750 грн в интернет каталоге фитнес питания Protein-max. с доставкой во все регионы Украины. Также, смотри фитнес питание таких брендов как: FitMax#0#, NUTREX#0#, Scivation#0#. Каталог магазина реализует поставку клиентам в регионах: Николаев, Белая Церковь, Бердянск и во все регионы Украины.

Лучшие витамины для женщин

Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.

Женские витамины

Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:

  • токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
  • ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
  • аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
  • кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
  • фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.

Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.

Читать еще:  Полезность ряженки для похудения

Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:

  • участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
  • способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
  • обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
  • защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
  • снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.

Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.

Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.

Остальные компоненты используют в следующих количествах:

  • токоферол – 15 мг;
  • ретинол – 900-1000 мкг;
  • аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
  • фолиевая кислота – 200-400 мг;
  • В12 – 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.

Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.

Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.

Полезные добавки в 40 лет

Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:

  • В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
  • Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
  • D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
  • А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
  • К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.

После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.

Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:

  • диету с большим содержанием клетчатки;
  • кальциферол – 1100 МЕ;
  • кальций 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.

SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.

  • Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
  • Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
  • Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
  • Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.
Читать еще:  Поможет ли милдронат похудеть

Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.

Какие витамины пить при диете

По данным социологических опросов, 80% женщин мечтает похудеть. Поэтому сейчас популярны разнообразные диеты. Каждая из них по-своему влияет на здоровье человека. Необходимо помнить, что при диете стоит питаться сбалансированно, добавляя в рацион витамины. Они помогут похудеть и восстановят здоровье.

Чем полезны витамины во время диеты?

Во время диеты организм человека подвергается стрессу. Из него уходят витамины, человек начинает слабеть. Даже сбалансированная диета не убережет человека от упадка сил. Поэтому для поддержания нормального состояния необходимо принимать витамины. Так какие витамины пить при диете?

Плюсы от употребления витаминов очевидны:

  • ускоряется процесс похудения;
  • улучшается обмен веществ;
  • витамины придают здоровый вид коже.

Перед тем как начать принимать витамины, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом. Не следует прописывать себе их самостоятельно.

Какие витамины пить во время диеты?

Чтобы поддерживать нормальное состояние во время диеты, нужно принимать такие витамины:

  • A;
  • E;
  • C;
  • D;
  • B, B1, B2, B6, B12;
  • Магний;
  • Омега-3.

Витамин А полезен для зрения, мышечной массы. Играет важную роль при похудении, нормализуя обмен веществ.

Благодаря витамину Е кожа сохраняет здоровый вид, иммунитет держится в норме. Успокаивает нервную систему, которая нарушается во время диеты.

Витамин С выводит токсины из организма, способствуя быстрому похудению. Сохраняет энергию, выводит лишний холестерин из крови.

Благодаря витамину D кишечник лучше усваивает кальций. Полезен для зубов, костей.

Витамины группы В приводят в норму мышечную массу, улучшают метаболизм. Также способствуют нормализации работы ЖКТ.

Магний также способствует стабильному метаболизму. Полезен при диете и нарушениях в работе пищеварительного тракта, как и витамины группы В.

Омега-3 улучшает самочувствие. Подавляет чувство голода. Содержится в жирных сортах рыбы, но увеличению объема жировой ткани не способствует.

Витаминные комплексы: состав и польза

Существуют витаминные комплексы, помогающие сбросить лишний вес. Итак, какие витамины нужно пить при диете?

  1. «Аевит».
  2. «Витрум».
  3. «Мульти-табс».
  4. «Комплевит Сияние».
  5. «Дуовит».

«Аевит» добавляет в организм витамины А, Е, которых не хватает организму при строгом питании. «Витрум» имеет мультисостав: все витамины в одном препарате. «Мульти-табс» ограничивает количество пищи, которое должен принимать человек. «Комплевит Сияние» восстанавливает организм после мучительных диет. «Дуовит» содержит ежедневную норму витаминов, необходимых для нормального функционирования организма.

Сегодня читают

Комментарии

  • О проекте
  • Реклама
  • Медиакит
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов
  • Карта сайта

«Сетевое издание «Woman’sDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021.

Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector