Помогает ли похудение при шейном остеохондрозе

Помогает ли похудение при шейном остеохондрозе

Евгений Соколов, врач-невролог, вертебролог ГКБ им И.В. Давыдовского об обострении остехондроза, боли в спине и простых методах профилактики.

Боль в спине и конечностях одно из самых распространенных расстройств. Она является второй по частоте причиной обращений за медицинской помощью после респираторных заболеваний. Около половины людей трудоспособного возраста в течение жизни переносят эпизоды болей в спине и длительной утраты трудоспособности.

ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОХОНДРОЗ

Остеохондроз – заболевание, при котором происходит дегенерация межпозвонковых дисков.

Межпозвоночный диск состоит из фиброзного кольца(концентрические слои прочных соединительнотканных волокон) и студенистого ядрав центре.На долю дисков приходится около четверти длины позвоночника, они выполняют роль амортизаторов — при вертикальном положении,поворотах, наклонах и разгибании позвоночника происходит деформация ядра и фиброзного кольца диска, при прекращении осевых нагрузок оно занимает исходное положение.Значительная нагрузка приходится на диски поясничного и шейного отделов позвоночника, поскольку эти отделы обладают наибольшей подвижностью. Это объясняет факт наибольшей выраженности дегенеративных изменений в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Одной из причин дегенерации дисков является их недостаточное питание, которое, в свою очередь, является следствием слабой физической активности человека.

Содержание воды и эластические свойства диска также существенно снижаются с возрастом. Фиброзное кольцо диска теряет свою эластичность, в нём появляются трещины, в которые при каждой новой нагрузке начинает всё более и более внедряться студенистое ядро, перемещаясь к краю диска, при полном разрыве волокон фиброзного кольца содержимое ядра выходит за его пределы – возникает грыжа студенистого ядра. Чаще происходит боковое смещение диска в сторону межпозвонкового отверстия, через которое проходит корешок спинного мозга. В связи с этим наиболее частым проявлением грыжи является сдавливание соответствующего корешка и развитием характерного болевого синдрома(дискогеннаярадикулопатия). Под воздействием импульсов из рецепторов пораженного сегмента мышцы позвоночника рефлекторно напрягаются, их асимметричное напряжение вызывает боковое искривление позвоночника-сколиоз

ФАКТОРЫ РИСКА ВОЗНИКНОВЕНИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА

В настоящее время к факторам риска возникновения дорсопатий (болевые проявления остеохондроза) относят:

• наследственную слабость или врожденные дефекты позвоночника;
• травмы позвоночника, которые приводят к структурным изменениям;
• тяжелые и несбалансированные физические нагрузки;
• длительное пребывание в вынужденной и нефизиологической позе (с перекосом и поворотом);
• гиподинамия, малоподвижность, монотонная работа.

Способствующими факторами возникновения остеохондроза и его обострений могут быть различные инфекционные заболевания, охлаждения, переутомления, нарушения питания, в том числе недостаток витаминов, ожирение, вредные для здоровья экологические факторы и привычки, эндокринные нарушения и др.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛА СПИНА

Боль является предупреждающим сигналом и ограждает от наносящих вред воздействий внутри организма. Сначала боль возникает при движении, изменении позы и проходит в покое, по мере прогрессирования заболевания появляется утренняя скованность, которая может продлится 30-60 минут. Продолжительность заболевания может составить несколько недель или месяцев.

Что делать если болит спина?Обязательно в течение первых 3х-5дней (чтобы избежать хронизации болезни) обратитесь к врачу (вертеброневрологу или неврологу). Воспользуйтесь простыми советами, дополнительно к рекомендации врача:

1. Необходимо избегать перегрузок.Чтобы избежать проблем, старайтесь постоянно следить за правильным положением тела. Излишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник. Не все виды спорта одинаковы полезны. Лучше избегать игровых видов спорта и прыжков и выбирать пешие прогулки, лыжи и плавание — они пойдут позвоночнику только на пользу.

1. Правильно организовывайте сон, питание и отдых.Для максимального эффекта выбирайте достаточно жёсткий матрас, а лучшим выбором станет ортопедическая подушка.

1. Правильно организовывайте свое рабочее место. Идеальным будет стул с невысоким сиденьем, наклоненным в сторону спинки, которая должна быть выпуклой в месте поясничного отдела позвоночника(или рекомендуется подкладывать валик).

1. Лечение положением. При достаточно высоком валике под голенями уменьшается поясничный лордоз, расслабляются «напряженные» мышцы, уменьшается давление на задние отделы дегенерированных дисков поясничного отдела позвоночника, снижается боль. После трудового дня целесообразно провести в этом положении в домашних условиях 30-60 мин перед сном.

1. Лечебная гимнастика (ЛФК). Гимнастика формирует крепкий мышечный корсет вокруг позвоночника, посвящайте ей ежедневно 15-25 минут (можно за 2-3 подхода). Комплекс упражнений должен назначаться лечащим доктором в зависимости от интенсивности болей, в конце статьи мы приведем самые распространенные комплексы лечебной гимнастики в зависимости от периода заболевания (острая фаза, ремиссия и пр.)

РЕКОМЕНДАЦИИ ДВИГАТЕЛЬНОГО РЕЖИМА В ОСТРОМ ПЕРИОДЕ

В остром периоде при наличии острых болей следует соблюдать строгий постельный режим. ЛФК применяется главным образом с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер. Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Очень важно не заниматься через боль и все делать очень медленно, повторяя по 8-10 раз каждое упражнение.
При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза (изгиб позвоночного столба вперед), что может усилить болевой синдром. На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц.

С уменьшением болевого синдрома возможности применения специальных и общеразвивающих упражнений увеличиваются. В этом периоде кроме упражнений, увеличивающих силу мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей бедра, важное значение приобретают упражнения, со сгибанием поясничного отдела позвоночника.

При выборе как специальных, так и общеразвивающих упражнений важно проследить за тем, чтобы они не увеличивали поясничный лордоз. Болевые ощущения являются сигналом к изменению структуры упражнения (в сторону облегчения) или к исключению его. В конце второго периода следует постепенно включать упражнения, увеличивающие силу мышц спины, их можно выполнять по круговой системе 2-3 раза. Они являются наиболее важными. Количество повторений специальных упражнений довести до 15-50 раз. Темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.

В периоде ремиссии добавляются упражнения на увеличение подвижности позвоночного столба. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях. Следует добиваться автоматизма поддержания специфической осанки в положении стоя и в ходьбе, когда поясничный отдел позвоночника изогнут.Количество повторений специальных упражнений второго периода увеличиваются до 50-100 раз (можно в разбивку в течение дня). Вэтом периоде рекомендуется применение ЛФК в бассейне, но гимнастика в бассейне не заменяет, а дополняет основные «сухие» занятия.

Из других средств ЛФК рекомендуется применение тех, которые не будут воздействовать в отрицательном плане на дегенерированные диски: плавание, терренкур, лыжи, бегущая дорожка, велоэргометр, упражнения с резиновым бинтом. Применять такие средства как волейбол, теннис (большой и малый), дорожный велосипед, бег по пересеченной местности, быстрые танцы, ритмическую гимнастику следует крайне осторожно, т.к. резкие движения и повороты могут спровоцировать обострение остеохондроза. Упражнения с гантелями предпочтительно выполнять в положении лежа (на спине, животе) для исключения вертикальных нагрузок на позвоночник.

Нежелательными являются упражнения с применением чистого виса из-за сильногонапряжения растянутых мышц туловища, прыжки в глубину с возвышения, упражнения на гребном станке, метания. В любом случае при занятиях ЛФК следует помнить, что постоянная микротравма и перегрузка позвоночника, некоординированные движения, толчки по оси позвоночника подготавливают соответствующий фон для разрыва дегенерированного диска и обострения болевого синдрома.

Что такое остеохондроз шеи?

Скидка 56%!
Лечения УВТ
Включено: первая процедура в курсе лечения ударно-волновой терапии (УВТ) одной анатомической зоны.
1200 500 руб.
Акция действует Узнать подробнее.

Остеохондроз шеи – это дистрофический процесс, который поражает все межпозвонковые диски, а так же разрушает хрящи межпозвонковых суставов. Весь процесс лечения направлен на то, что бы остановить разрушение дисков и хрящей, что бы болезнь не затронула тела позвонков. В противном случае, последствия могут быть плачевные.

Остеохондроз шеи достаточно распространенное заболевание, которое возникает у людей разных возрастов. На сегодняшний момент заболевание помолодело, поскольку большинство людей ведет малоподвижный образ жизни, что и приводит к остеохондрозу спины или шеи.

Прежде чем начинать лечение, необходимо выяснить причины, по которым образовался остеохондроз шеи или спины.

Остеохондроз шеи: причины возникновения

Постоянный сидячий образ жизни способствует развитию остеохондроза. На сегодняшний день это очень распространенная болезнь, как среди молодого поколения, так и у людей зрелого возраста. Причем у молодежи остеохондроз встречается чаще, так как они много времени проводят сидя за компьютером, на учебе, в дальних или частых поездках на машине. И все это в сидячем положении.

Еще одна из причин развития остеохондроза шейного отдела позвоночника – стресс. Постоянные или частые стрессы пагубно сказываются на здоровье шеи. Постоянное напряжение способствует возникновению спазмов в шее, повышается давление в шейном отделе, сосуды сужаются, и происходит ущемление нервных окончаний.

Если Вы заметили первые симптомы, такие как, боли в шее, спазмы в спине, или просто общее недомогание в этих областях, то Вам срочно требуется помощь квалифицированного специалиста, который сможет грамотно провести лечение остеохондроза шейного отдела.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

Центр лечения остеохондроза ЭДЕМ оказывает квалифицированную помощь, вылечивая остеохондроз спины и шейного отдела. У нас применяется современный метод лечения ударной волной. Этот метод абсолютно безопасный и безболезненный. У него нет противопоказаний, а эффективность подтверждают множество довольных клиентов. Лечить остеохондроз шейного отдела безопасно, поскольку данный метод лечения воздействует прямо на пораженный участок, и задерживаясь, проникает в мягкие ткани, но не повреждает их. После курса лечения улучшаются метаболические процессы в арготизме, обновляются клетки и пораженные участки тканей. После данной процедуры Вы сможете вернуться к полноценной жизни. Лечение проводится с использованием швейцарского аппарата SWISS DOLORCLAST. Врачи медцентра имеют большой опыт в сфере лечения заболеваний опорно-двигательной системы данным методом. Пятнадцать лет успешной практики в области ортопедии подтверждают его эффективность и безопасность.

Симптомы остеохондроза шеи

Ограничение подвижности в области шеи, боли и дискомфорт в спине и шее, «хруст» при повороте головы, напряжение мышц шейного отдела, все это симптомы остеохондроза. Это наиболее часто встречающиеся признаки. Лечение остеохондроза необходимо проводить незамедлительно и грамотно. Перед лечением необходимо пройти осмотр у специалиста и получить соответствующее заключение.

Наши врачи

Новиченко Сергей Игоревич
Врач травматолог-ортопед высшей категории.

Врач травматолог-ортопед высшей категории. В 1980г. окончил Томский ордена Трудового Красного Знамени медицинский институт. Специалист по ударно-волновой терапии. Владеет всеми методами консервативного и оперативного лечения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и нервной системы: деформирующий остеоартроз, остеохандроз, заболевания суставов и околосуставных тканей, посттравматические невриты, котрактуры, заболевания и деформация стоп. Проводит все виды блокад, внутрисуставные инъекции, P-R-P терапия (плазмалифтинг), кинезиотейпирование. Имеет публикации в российской и зарубежной печати.

Соблюдение диеты при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника начинается, в первую очередь с диеты. Именно она и способствует хорошему усвоению полезных ферментов вместе с пищей. Но нужно учитывать, что данная диета нацелена не на похудение, а именно на то, что бы в организм попадали полезные вещества и витамины, способствующие процессу восстановления поврежденных тканей шейного отдела или спины.

При диетеостеохондрозашейного отделанеобходимо:

• Включить в рацион большое количество овощей, зелени, фруктов;

• Исключить полностью или частично сократить употребление жареной пищи;
• Уменьшить потребление жирных продуктов, или продуктов с повышенным холестерином;
• Исключить из повседневного рациона алкоголь и курение;
• Уменьшить потребление кофе или энергетиков, содержащих кофеин;
• Увеличить питье, желательно употреблять зеленый чай.

Диета может служить лишь вспомогательным средством к основному виду терапии, однако она помогает общему оздоровлению организма, очищению от шлаков. Нормализации работы всех систем.

Мануальная терапия при остеохондрозе

Неприятные явления (поражение близкорасположенных артерий, мигрени, головокружение, нетвердость походки и неотчетливость речи), наблюдающиеся при шейном остеохондрозе, вызваны поражением структур тел позвонков и дисков между ними. Хрящевая ткань, которая подвергается постоянному травмированию, по прошествии времени приобретает сходство с костной.

Решить эту проблему и уменьшить боль позволяет мануальная терапия при остеохондрозе. С применением ее методик возможны возврат утраченной эластичности мышечной ткани и снятие ограничения подвижности позвонков.

Задать вопросы Вы можете по телефону +7 (495) 726-54-14

Результатами регулярных процедур становятся:

• возврат потерянных функций частично или в полном объеме;
• устранение головокружения и мигреней;
• избавление от шумов в ушах;
• купирование болевых ощущений;
• снятие онемения конечностей;
• реабилитация подвижности шейного отдела;
• снятие гипертонуса мышц шеи и спины.

Приемы мануальной терапии при лечении остеохондроза

Лечение шейного остеохондроза мануальной терапией предполагает дозированное локальное воздействие на позвоночник и ткани, его окружающие. Цель манипуляций — восстановление нормальной подвижности поврежденного сегмента.

Лечение предполагает использование следующих приемов:

• релаксационный массаж — разогревает мышцы, разминает их и, таким образом, снимает избыточный тонус;
• мобилизация — комплекс мероприятий, направленных на реабилитацию утраченных функций суставов, выполняются в пассивной технике или же посредством тракции (вытяжения);
• манипуляция — резкие действия, в ходе которых позвонки возвращают на место, вправляют, необходимы для возобновления работы суставов.

Терапевт, проводящий процедуры, обязан освоить вышеописанные приемы в совершенстве. Малейшие ошибки и неточности чреваты осложнениями — грубые нарушения методик могут навредить пациенту. При выборе приемов воздействия основываются на стадии шейного остеохондроза , а также смежных факторов — возрасте пациента, диагнозе, комплекции и т. п.

Цены на услуги

Показания и противопоказания

Мануальная терапия при остеохондрозе — популярная методика, эффективность которой доказана, однако назначение ее показано не всем пациентам. Допустимость применения определяют по подвижности позвоночных сегментов у каждого больного.

Основные показания к процедуре:

• масштабное поражение позвоночного столба;
• повреждения обособленных участков позвоночника;
• функциональная блокада 2-й и 3-й степеней;
• межпозвоночные грыжи.

Сколько длится лечение?

Лечение занимает от нескольких недель до 2–3 месяцев. Число курсов продиктовано индивидуальными особенностями пациента и сопутствующими факторами.

Процедуры проводятся с интервалами в 1–7 дней. Ежедневные сеансы мануальной терапии при остеохондрозе не дают нужного результата и потому неэффективны. Причина в том, что по факту удаления блока одного сегмента окружающим его мышцам и связкам нужно время на приспособление к новому положению. Срок адаптации — 40–48 часов.

Задать вопросы Вы можете по телефону +7 (495) 726-54-14

Главный врач. Невролог, рефлексотерапевт, мануальный терапевт, к.м.н., врач высшей категории

Записаться на прием

* — обязательные поля.
—> Нажимая кнопку «Записаться», вы даете согласие на обработку персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности сайта

Скандинавская ходьба — что это модный тренд или путь к здоровью?

Четверг, 24 Октябрь 2019

Физическая активность, представляющая особенную специфику ходьбы, называется скандинавской (или северной) ходьбой.

Эту ходьбу могут называть ещё норвежской, финской, шведской и нордической. От обычной ходьбы она отличается использованием палок, похожих на лыжные.

Её придумали финские лыжники, которым необходима была летняя тренировка, чтобы не потерять форму. В итоге, они побеждали на олимпиадах. В России по сравнению с европейскими странами она возникла недавно.

Почему же многие её выбирают? Потому что человек в годах, с больными коленями, или с неумеренным весом не может ходить длительное время.

Палки помогают ходить дольше и сбросить немного калорий. Да и зимой неудобно гулять через лёд, посему такая ходьба гарантирует безопасность.

Польза скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба является образцовой аэробикой с длительной ритмичной нагрузкой. Даже при маленькой интенсивности она способствует укреплению костей, сосудов и лёгких.

Она пользуется популярностью больше, нежели фитнесс, так как летом в спортзале душно. Подобной ходьбой сейчас занимаются 10 миллионов людей на планете.

Она является полезной своим высоким оздоровительным потенциалом:

1. Делает выносливость сильнее, а организм устойчивым к погодным условиям.

2. Не допускает стрессовых состояний, помогает избавиться от депрессии.

3. Делает лучшим кровоснабжение внутренних органов, приводит в норму сердечную деятельность.

4. Доводит до нормы степень сахара и давление, улучшает иммунитет.

5. Избавляет от судорог мышц, устраняя боль во всех зонах позвоночника.

6. Делает лучшей координацию ходьбы, приводит в норму равновесие.

7. Поднимает степень кровоснабжения мозгов.

8. Требует много энергии, тем самым активируя метаболизм .

9. Сжигает немало калорий, чем и является эффективной для избавления от килограммов.

10. Помогает перейти к полноценному передвижению тем, у кого были нарушения в позвоночнике.

Палки помогают организму разгрузиться от части собственных килограммов. Они помогают снизить напряжение на поясницу и ноги до 35%. Опираясь на палки, спина начинает выравниваться.

Мышечный корсет функционирует более эффективно. Он разгружает диски между позвоночником . Компрессия становится меньшей. Снабжение хрящевой ткани, которая покрывает суставы, улучшается.

Происходят перемены и с другими процессами в организме. Все части тела функционируют одинаково, поэтому тренируется почти 90% мышц.

Развивается шейный, спинной и грудной отдел мышц. Нордическая ходьба является полезной для людей с сидячей работой.

Потребность кислорода заставляет действовать все системы и органы. Такой способ ходьбы прописывают людям, пережившим повреждения позвоночника, инфаркты, заболевания лёгких и операции на скелетно-мышечном аппарате .

Ходьба является полезной людям с остеохондрозом, артрозом, остеопорозом, ортопедическими нарушениями, проблемами в суставах, и с вегетососудистой дистонией. Весьма рекомендуема при нервном состоянии, несильной депрессии и при бессоннице.

Более же всего такая ходьба позитивно влияет на процесс похудения. При помощи задействованных рук тратится намного больше энергии. За час такой ходьбы вы израсходуете примерно 500 ккал.

Она способствует омоложению и поднятию тонуса жизни. Такая ходьба даёт энергическую зарядку надолго, способствует оптимистическому настроению.

Когда кислород проникает в кровь, ходьба способствует его активному передвижению. При этом большое количество кислорода попадает в мозг, что помогает излечить психические заболевания и депрессивное состояние.

Человек, часто занимающийся ходьбой, может навсегда избавиться от плохого настроения, недосыпания и апатии.

Уровень тревоги исчезнет уже после 5-ой тренировки и не появится две недели, даже когда человек не будет заниматься.

Нордическая ходьба заменяет антидепрессанты. Учёные объявили, что данные занятия на 23% повышают действие препаратов.

Если хотите заняться такой ходьбой, организуйте себе комфорт и удобство.

Чтобы выбрать палки умножьте свой рост на 0,68. При наличии шейного остеохондроза и заболевании плечевого отдела нужно брать невысокие палки.

Соответствуйте погоде и сезону. При возможности надевайте одежду из натуральной ткани, которая пропустит воздух. Когда на улице идет дождь, не отказывайтесь от куртки или ветровочки. Обувь должна быть гибкой и хорошо сцепляться с поверхностью.

Для этого отлично подойдут кроссовки с грубой подошвой. Ходить нужно опираясь на палки так, чтобы было соприкосновение с землёй от пятки до кончиков пальцев.

На два шага вы должны делать вдох носом, а на следующие 2 шага выдох – ртом. Когда ходьба усиленная, необходимо дышать ртом.

Ходить позволяется там, где пожелаете, но необходим свежий воздух. При возможности прогуливайтесь на срезанном ландшафте с возвышенностями. Рекомендуется заниматься не меньше чем полчаса трижды в неделю.

В целях похудения советуется заниматься ежедневно по 20 минут. Английские учёные провели эксперимент: одна группа людей тренировалась по полной в течение обозначенного времени, а другая — долго но без усердия.

Именно первая группа после тренировки получила положительные эмоции. Исследовали объяснили это высоким уровнем выброса эндорфинов, которые защищают от усталости и болей.

Также группа похвалилась хорошим результатом снижения веса.

Впрочем, любая быстрая ходьба является полезной. Это лучший способ для получения нормального оборота крови в венах конечностей.

Длительное занятие ходьбой поможет привести в норму эмоциональное состояние и улучшить сон.

Когда скандинавская ходьба может нанести вред

Ходьбой заниматься не стоит:
1. При осложнении хронического заболевания.
2. С инфекционными заболеваниями, когда повышена температура и сильные боли.
3. После пережитой операции.
4. Когда в организме сбой деятельности.
5. Недостаточно нормальное дыхание и плохая работа сердца.
6. При стенокардии и гипертоническом кризе.
7. С воспалением процессов в движущих органах.
8. Наблюдается последняя стадия диабета, и тромбофлебит.

Если нет противопоказаний, скандинавская ходьба позволит не только сохранить и улучшить здоровье, но и сделает вашу жизнь более яркой и интересной.