Похудеет ли ребенок с возрастом

Родительский контроль. В каком возрасте дети склонны к набору веса?

Вопросы колебания веса у детей крайне важны. Ведь от нормального состояния тела ребенка напрямую зависит его физическое и умственное развитие. Чаще все беспокоятся за недобор веса, хотя и лишние килограммы детям также ни к чему. При этом, как отмечают специалисты, есть определенные временные промежутки, когда дети могут неконтролируемо поправляться. И причин у этого много. Родителям же надо внимательно следить за своими отпрысками, чтобы не допустить развития ожирения, которое в тяжелых случаях может стать причиной инвалидизации и привести к гибели человека в довольно молодом возрасте. О том, в каком возрасте дети могут быстро набрать лишний вес и что надо учитывать в связи с этим, АиФ.ru рассказала врач-педиатр, руководитель всероссийского общественного движения «Совет матерей», инициатор ряда премий в сфере материнства и детства, автор книг, посвященных материнству и детству, Татьяна Буцкая.

Детский жир

Ожирение сравнивают с неинфекционной эпидемией. Она охватила все цивилизованные страны. От избыточного веса страдают и взрослые, и дети. В России эта болезнь диагностируется у каждого двадцатого ребенка, а избыточная масса тела наблюдается у каждого пятого. Только у 2% детей лишний вес спровоцирован проблемами со здоровьем. Остальные 98% (только вдумайтесь в эти цифры!) неправильно питаются и мало двигаются.

За это, я считаю, в первую очередь должны нести ответственность родители.

Чтобы ребенок не заработал в утробе матери нарушение обмена веществ и склонность к набору веса, беременная женщина обязательно должна следить за показателями сахара в крови, быть избирательной в пище, не переедать и таким образом «не перекармливать» плод. Не нужно ставить своей целью рождение богатыря. Вес при рождении больше 4 кг — это уже один из предрасполагающих к ожирению факторов.

Не менее важен первый год жизни ребенка, когда происходит становление ЖКТ и закладываются пищевые привычки. Чтобы снизить риск ожирения в будущем, в этот возрастном периоде важно учитывать несколько правил:

Нежелательно переводить младенца на смесь раньше 3 месяцев. Кормить нужно грудью. В родильных домах, которые стремятся соответствовать требованиям ВОЗ, вам помогут наладить грудное вскармливание;
Не рекомендуется вводить прикорм до полугода;
Нельзя перекармливать ребенка;
Не надо кормить малыша во время просмотра мультфильмов (это не только становится дурной привычкой, но и приводит к неправильной выработке желудочного сока).

В 4-5 лет наступает еще один критический период. Ребенок может начать набирать в весе сверх нормы из-за того, что родители, миновав трехлетний рубеж, начинают более расслабленно относиться к питанию и досугу своего чада. Детей слишком балуют сладостями, фастфудом, а также гаджетами, которые отбивают всякую охоту гулять и активно двигаться.

Следующий этап, требующий внимания родителей, — это пубертатный период. Во время полового созревания бывает, что полный подросток худеет, а бывает, что тинейджер с нормальной массой тела набирает лишние килограммы.

Почему так происходит?

В подростковом возрасте существует повышенный риск сбоя в жировом и углеводном обмене. Не забываем и про гормональные изменения. Более значимы они для представительниц прекрасного пола. Девочкам для формирования фигуры по женскому типу и появления менструаций нужно иметь запас подкожно-жировой клетчатки. Она выполняет функцию эндокринного органа, который участвует в половом созревании и выработке эстрогенов.

Схема выглядит следующим образом: жировые клетки продуцируют гормон лептин, который влияет на синтез главных женских гормонов (эстрогенов). Если лептина мало, то мало будет и эстрогенов, поэтому репродуктивной системе нужно больше калорий, превращающихся в жир. Организм на полную мощность «включает» аппетит подростка. Девочка начинает все время есть. С ростом уровня лептина аппетит падает. Однако выработка гормонов идет рывками. Если тинейджер ест уже не из-за низкого уровня лептина, а по привычке, он рискует стать толстым.

Ожирение — та болезнь, которая очевидна. Именно поэтому я советую не затягивать с лечением. Это хроническое заболевание бьет по всем органам и системам организма. У ребенка может развиться сахарный диабет, гипертония, желчнокаменная болезнь, патологии сердца, печени, опорно-двигательного аппарата. Избыток веса может ускорить или затормозить половое развитие. У мальчика может вырасти грудь. Кроме того, полный ребенок рискует стать объектом насмешек и издевательств.

Если ваш ребенок имеет проблемы с весом, поначалу вы можете попытаться решить их самостоятельно. Запишите ребенка в спортивную секцию, на танцы, начните бегать с ним по утрам. Уберите из холодильника продукты со «скрытыми» жирами: сосиски, колбасы, печенье, майонез. Откажитесь на время от каш и макарон. Сделайте акцент на пище растительного происхождения. Не жарьте продукты (так они становятся калорийнее), а отваривайте на пару.

Если результата нет, вес продолжает расти, у вас есть подозрение, что у ребенка ожирение, надо обратиться к врачу. Сдать анализы (кровь на гормоны, сахар, трансаминазы и другие показатели), сделать ЭКГ и УЗИ, а затем приступить к лечению.

Положительных примеров похудения у детей немало. Ваш ребенок, если он столкнулся с такой проблемой, тоже сможет добиться нормальной физической формы. Главное — стройнеть разумными темпами и под наблюдением специалистов.

Как похудеть ребенку в 10 лет безопасно и правильно

Как похудеть ребенку в 10 лет в домашних условиях? Что нужно делать ему самому и что предпринять родителям? Сколько времени и сил займет процесс похудения? Наступят ли вообще положительные результаты, или 10-летний мальчик (или девочка) так навсегда и останутся неуклюжими толстячками?

Постараемся дать ответ на все эти вопросы в данной статье.

Почему именно 10 лет?
Подробнее о причинах детского ожирения
Чем может помочь врач
Помощь мам и пап
Детская «похудательная» диета
Больше двигаемся
Другие способы похудения

Почему именно 10 лет?

В самом деле: почему именно о 10-летнем возрасте идет речь? Ведь излишняя полнота, как известно, вредна в любом возрасте. На самом деле здесь все просто. 10-летний возраст – особый. Это, если можно так выразиться, преддверие подросткового, переходного возраста. Мальчик скоро превратится в юношу, а девочка – в девушку. Именно в этом возрасте мальчики и девочки начинают обращать особое внимание на свою внешность.

И вот давайте представим. Парень или девица взрослеют, не за горами первая любовь и все радости и волнения, с нею связанные, а они – толстяки. Всяческие нервные расстройства и даже комплекс неполноценности в этом случае почти наверняка обеспечены.

Кроме того, лишний вес в подростковом (переходном) возрасте зачастую приводит к разнообразным болезням. Организм в это время перестраивается просто-таки в бешеном темпе!

Так что если есть такая необходимость – похудеть ребенку, то делать это нужно именно в 10-летнем возрасте. Это – крайний срок. Дальше может быть поздно – и в психологическом, и в физическом плане.

Подробнее о причинах детского ожирения

Такие причины давно уже выявлены, изучены и занесены в медицинские анналы. Однако далеко не все родители о них знают, поэтому есть смысл остановиться на этом подробнее. Итак, из-за чего же у многих современных детей возникает лишний вес?

Недостаточные физические нагрузки. Ребенок мало двигается и много сидит или лежит – отсюда и лишние килограммы.
Неправильный рацион. Иными словами, ребенок много ест вредных продуктов и мало продуктов полезных.
Ребенок набирает лишний вес из-за некоторых заболеваний. Например, болеющие сахарным диабетом или опухолью гипофиза дети почти всегда полненькие.
Генетическая предрасположенность. Если папа или мама – толстяки, то, скорее всего, и ребенок будет таким же.
Часто лишний вес образуется из-за употребления некоторых лекарств (речь, прежде всего, идет о разнообразных гормонах, инсулине, антиконвульсантах).
Нередко бывают, что ожирение у подростков происходит из-за особенностей нервной системы. Чаще всего оно бывает у девочек с чрезмерно возбудимой нервной системой. Стремясь себя успокоить, они начинают «заедать» нервное возбуждение всяческими вредными продуктами, причем – в огромном количестве. Отсюда и ожирение.
Кроме того, нередко лишний вес появляется у детей с момента начала полового созревания. В первую очередь это касается девочек. Современные девочки начинают превращаться в девушек именно с десяти лет. Что касается мальчиков, то в этом возрасте у них образуется ожирение по противоположной причине – из-за задержки в развитии.

Читать еще: Обертывание для похудения против целлюлита

Чем может помочь врач

Ребенка с лишним весом обязательно следует показать врачу-эндокринологу. Именно он должен определить истинную причину ожирения. На заметку родителям: ставить самостоятельные диагнозы и определять причины лишнего веса ребенка наугад – дело опасное. Так можно усугубить ситуацию.

Итак, осмотрев 10-летнего толстячка, врач обязательно вынесет вердикт:

если ребенок чем-то болеет, доктор определит, чем именно и назначит лечение;
если лишние килограммы образуются из-за приема тех или иных лекарств, врач посоветует другие аналогичные лекарства, не так сильно влияющие на набор веса;
если причина ожирения – слишком возбудимая нервная система ребенка, врач даст советы родителям, как им себя вести по отношению к дочери или сыну;
если лишний вес – следствие генетической предрасположенности или каких-то врожденных пороков, то и на этот случай у врача обязательно найдутся профессиональные советы.

Во всех случаях лечение ребенка носит исключительно терапевтический характер.

Это что касается медицинской стороны проблемы. Однако в большинстве случаев она не является главной. Современные дети чаще всего полнеют по двум причинам: из-за неправильного питания и малоподвижности. Такие детские пороки излечиваются не медициной, а разнообразными домашними средствами и способами. Поговорим о них подробнее.

Помощь мам и пап

Чем могут помочь родители своим детям, у которых – лишний вес? Родительская помощь в этом случае многообразна и зачастую имеет решающее значение. В первую очередь – в плане психологии.

В первую очередь ребенка нужно убедить, что он должен сбросить лишние килограммы, а они, родители, ему в этом всячески будут помогать. Если дочь или сын искренне захотят этого добиться, половина дела уже будет сделана.
Какими словами и действиями это лучше сделать? Тут родителям необходимо проявить особый такт и понимание и освоить все тонкости подхода к ребенку:

ни в коем случае нельзя насмехаться и иронизировать на тему лишнего веса ребенка;
разумеется, нельзя упрекать детей за их лишние килограммы. Следует понимать, что ребенок и без того по этой причине в той или иной степени испытывает стресс;
не следует также сравнивать свою дочь или сына с другими, стройными и худощавыми детьми. В этом случае есть немалый риск, что ребенок впадет в комплекс неполноценности, из-за чего ненужных килограммов у него станет еще больше;
необходимо доходчиво объяснять ребенку, что лишний вес у него – это не навсегда, а, скорее всего, это всего лишь особенность взрослеющего организма. В большинстве случаев, повзрослев, сын или дочь избавятся от лишних килограммов и станут стройными;
если родители доподлинно знают, что лишний вес у ребенка – следствие болезни, то необходимо убедить сына или дочь отнестись к лечению заболевания со всей серьезностью.

Если так случилось, что и мама (или папа, или оба вместе) также толстячки, то правильным будет показать ребенку родительский пример – худеть вместе с ним.
Ну и вообще – родителям не следует останавливаться на полпути. Убедив ребенка, что ему нужно похудеть, мама и папа должны постоянно контролировать этот процесс. Как говорится, до полной и окончательной победы.

Детская «похудательная» диета

Без этого, увы, не обойтись. Но – какой именно должна быть такая диета? Здесь есть некоторые особенности, о которых родителям необходимо знать.

В первую очередь необходимо отучить ребенка от всяческих вредных продуктов: кондитерских изделий, фаст-фудов, сдобы, всего слишком жирного и сладкого. Как именно – это разговор отдельный, и он выходит за рамки данной статьи. Впрочем, родители и сами способны найти подход к своему ребенку.
Необходимо следить за калорийностью пищи, которую ежедневно кушает ребенок. Если мальчишке или девчонке нужно похудеть, то ежедневная норма килокалорий не должна превышать 1600-1800 единиц.
Очень важно: детская диета вовсе не означает, что ребенок будет голодать. Наоборот, он должен полноценно, ведь его организм постоянно растет, а рост требует много энергии.
Чем же именно следует кормить худеющего ребенка? Примерный перечень продуктов таков:

нежирная рыба, говядина, птица, крольчатина, яйца, жирный творог (в них много белка);
разнообразные каши, макароны из пшеницы твердых сортов, хлеб из ржаной муки или отрубей (в них много углеводов);
красная рыба, оливковое масло, сливочное масло, орехи, авокадо (они богаты жирными кислотами);
свежие овощи и фрукты (клетчатка, содержащаяся в них, помогает усваивать и перерабатывать пищу);
обязательны жидкие горячие блюда – борщи и супы. В них мало калорий, и вместе с тем они хорошо насыщают.

Все жирное, копченое и жареное на период похудения следует исключить.
Всю пищу лучше варить, тушить или запекать.
Всяческие газировки и пакетированные соки также следует отставить в сторону. Вместо них лучше пить свежевыжатые соки, кисломолочные продукты, ну и, конечно же, обыкновенную чистую воду.

Питаться лучше дробно – 5-6 раз в день небольшими порциями. Если придерживаться такой системы питания, то примерно через два месяца ребенок обязательно сбросит большую часть лишнего веса.

Больше двигаемся

Если причина лишних килограммов – малоподвижность, то вывод напрашивается сам собой: ребенку необходимо больше двигаться.

Хорошие результаты дают обычные регулярные прогулки на свежем воздухе: ходьба пешком, езда на велосипеде, всяческие мальчишечьи и девчоночьи прыжки, догонялки и скакалки. Общеизвестно, что ребенок, много времени проводящий на улице, толстячком никогда не бывает.
Плавание – еще один замечательный способ избавиться от лишних килограммов.
Выполнение физических упражнений. Здесь следует иметь в виду, что какого-то специального физкультурного комплекса для похудения не существует. Сбросить вес помогает практически любое активное физическое действие: ходьба и бег на месте, приседания, прыжки, отжимания, выпады, поднятие гантелей и пр. Главное – делать это регулярно, то есть 3-4 раза в неделю, тратя на это 40-45 минут.

Другие способы похудения

К ним можно отнести:

контрастный душ;
закаливание;
прием витаминов.

А вот что касается всяческих препаратов для похудения, то все они детям категорически противопоказаны. Их прием способен нанести растущему детскому организму вред, который трудно будет исправить.

То же самое касается и модной очистки организма. Ни в коем случае не делайте этой процедуры детям! Даже обычные и безобидные травяные чаи им противопоказаны, так как способны нарушить нормальную работу ЖКТ и привести к дисбактериозу.

В заключение посмотрите видео о худых и толстых детях, где говорится о причинах детского лишнего веса и способах борьбы с ним.

Университет

Почему наши дети начали толстеть и как остановить эту ненормальную тенденцию, мы пытались разобраться с доцентом 1-й кафедры детских болезней БГМУ, главным внештатным детским эндокринологом Минздрава Анжеликой Солнцевой.

Как не убить едой

«Жиртрест!» — во все времена кто-нибудь в классе обязательно подвергался беспощадным детским оскорблениям. Но сейчас не до детских шуток. Согласно исследованиям, от ожирения страдает почти 30% населения, половине из этих людей нет 18-ти лет.

Детское ожирение особенно опасно своими последствиями. Это, прежде всего, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и обменных процессов. Без специальной и своевременной помощи ситуация может стать просто катастрофичной.

Как в случае с 13-летним мальчиком из Брестской области, который до лечения весил почти 120 кг. У него начались осложнения: повышенное артериальное давление, одышка, синдром Пиквика (мальчик засыпал сразу же, как только удавалось присесть). Даже пройти расстояние в пять метров было для подростка проблемой! Мальчик около года проходит лечение в Республиканском детском эндокринологическом центре. За несколько месяцев он похудел на 10 кг, у него нормализовалось артериальное давление, исчезла одышка. Как рассказала его мама, ребенок даже пробует кататься на велосипеде.

Откуда толстячки среди дошколят?

— Многие годы дети обращались к врачу по поводу ожирения, как правило, в подростковом возрасте, — говорит врач-эндокринолог Анжелика Солнцева.
— Но в последние десять лет мы вдруг начали отмечать, что все больше и больше появляется пациентов дошкольного возраста. Пытаясь выяснить, что же все-таки изменилось за эти десять лет, специалисты нашей кафедры провели серьезное исследование в восьми детсадах Минска. Осмотрели более тысячи детей. Их родители заполнили анкеты по питанию и двигательной активности. Выяснилось, что избыточная масса тела или ожирение — у 7 — 10% малышей. Это очень много!

Читать еще: Обертывание для похудения ребенку

А причин тому всего три: неправильное питание, недостаточные физические нагрузки и зачастую стрессовое или на грани стрессового состояние ребенка.

— Но ведь нынешнее поколение белорусов — не первое, которое питается неправильно. Наши родители и бабушки с дедушками точно так же ели сытную жирную пищу на ужин. Почему же дети начали набирать вес только сейчас?

— За последние годы значительно изменилось качество продуктов. Краситель, стабилизаторы и ароматизаторы сделали пищу вкуснее и привлекательнее. В ущерб полезности. К счастью, людей, которые не ленятся прочитать то, что написано мелким шрифтом на упаковке, становится все больше. И есть надежда, что здоровое питание все же станет по-настоящему популярным.

Комп — «лучший» друг ребенка

Что касается физических нагрузок, то медики рекомендуют посвящать им не менее одного часа каждый день. Отсюда вывод: школьных часов физкультуры детям не хватало и раньше, не хватает и теперь. А вот проводить свое свободное время дети стали по-другому. Играм во дворе они предпочитают теперь компьютер и телевизор.

Суперребенок в стрессе

Но самое неожиданное — это подверженность стрессу наших детей. Подавляющее число пациентов с лишним весом просто заедали свои переживания. А их, поверьте, у ребенка очень много. К примеру, сам факт лишних килограммов и вынужденная изоляция от детского коллектива, проблемы в семье или повышенные требования к ребенку.

— Сейчас родители так много требуют от своих детей, что их порой просто жаль. Ребенок кроме школы занимается музыкой, иностранными языками, ходит в бассейн и все равно оказывается недостаточно хорош, — говорит специалист.

Лечение: глубокое разочарование родителей

— Перед тем как дать конкретные рекомендации, мы проводим серьезное комплексное обследование пациентов, — рассказывает Анжелика Викторовна. — Исследуем даже генетическую предрасположенность ребенка к лишнему весу. Но потом, когда дело доходит до лечения, родители не могут скрыть своего разочарования. Они, видимо, рассчитывают на «волшебную таблетку», которая разом решит все проблемы. Но медикаменты в случае детского ожирения — самый крайний вариант.

Выйти из состояния стресса, а также избавиться от навязчивого желания заглянуть в холодильник ребенку помогают психологи. А в остальном — это кропотливый и ежедневный труд всей семьи, которая просто должна начать жить по-другому. К этому оказываются готовы не все.

К каждому возрасту — свой подход

Как «растрясти» грудничка

Да, некоторые дети с самого рождения обладают завидным аппетитом. Однако пусть их многочисленные складочки и перетяжечки не усыпляют родительскую бдительность. За их прибавкой в весе надо следить особенно бдительно.

Что делать. Конечно, отбирать у такого малыша еду — просто бесчеловечно. Как правило, проблема лишнего веса — удел малышей на искусственном вскармливании. Доктора советуют в таком случае строго соблюдать рецептуру приготовления разводных каш и смесей, отдать предпочтение овощным и фруктовым пюре и увеличить физическую нагрузку. Например, за счет гимнастики и массажа. Почти наверняка, что как только малыш начнет ходить, он выбегается и похудеет, но для этого он должен суметь встать на ножки. А с лишним весом это будет очень трудно сделать.

Как договориться с трехлеткой

К сожалению, вся ответственность за погрешности в питании трехлетнего малыша целиком и полностью лежит на плечах родителей. Бесконечные перекусы, просмотр телевизора во время приема пищи и конфетка в награду — закладывают неправильное представление о питании на всю жизнь.

Что делать. Будьте готовы, что поменять все в один момент вы не сможете. Иначе натолкнетесь на суровый отпор и истерики. Делать это придется постепенно. Например, для начала калорийное печенье можно заменить зерновым крекером или яблоком, вознаграждение сладким — похвалой. Главное — с ребенком в этом возрасте уже можно договориться.

Как перестроить подростка

Явный плюс подросткового возраста — это осознанное поведение ребенка. Как правило, ребенок сам очень хочет похудеть, надо только направить его действия в нужное русло. В то же время подросток в состоянии найти способы добыть и тайком съесть вкусненькое.

Что делать.Как и в случае с трехлетками, не пытаться резко сменить режим питания. Надо просто установить строгие правила, постепенно уменьшая объем порций и исключая калорийные продукты из рациона. Но главное — это желание похудеть. Без него ничего не получится.

Как быть с советчиками

По глубокому убеждению наших бабушек, у ребенка может быть только две проблемы: плохо одет и плохо накормлен. Но оценить, насколько рост и вес ребенка соответствуют норме, может только педиатр. Он же посоветует, какие меры следует принять.

Похудение — дело всей семьи

— Новые правила питания вводятся навсегда и для всей семьи. Даже для папы, который «весь день работал и голоден как волк», и бабушки, для которой «овощи — это не еда».

— Организовать 5 — 6-разовый режим питания, значительно сократив объем порций. Основная калорийность рациона должна приходиться на первую половину дня.

— Использовать любую возможность, чтобы побольше двигаться, начиная с пеших прогулок домой и заканчивая посещением спортивных занятий.

КСТАТИ

По данным ВОЗ, в 2010 году во всем мире около 43 млн. детей в возрасте до пяти лет имели избыточный вес. К примеру, частота случаев ожирения дошкольников в США и Австралии с 1995-го по 2002 годы выросла на 67% у девочек и на 70% у мальчиков. Ранее считалось, что избыточный вес и ожирение являются проблемами только в странах с высоким уровнем дохода. Однако в настоящее время отмечается резкий рост числа людей с избыточным весом и ожирением и в странах с низким и средним уровнем дохода, особенно в городских районах.

НА ЗАМЕТКУ

Средние показатели физического развития детей по рекомендациям ВОЗ

Мальчики

Возраст 1 год 3 года 6 лет 10 лет

Рост 75 96 116 138

Вес 9,6 14,3 20,5 31,2

Девочки

Возраст 1 год 3 года 6 лет 10 лет

Рост (см) 74 95 115 138

вес (кг) 8,9 13,9 20,2 31,9

Комсомольская правда, 29 марта 2011

Повышенная утомляемость у детей

Когда веселый и рассудительный ребенок вдруг становится вялым, апатичным, капризным и раздражительным, когда его перестают радовать даже любимые игры, а для выполнения самого простого задания ему приходится прикладывать невероятные усилия – стоит насторожиться. Это состояние врачи называют «астенический синдром». А если проще, речь идет о хронической усталости.

Да, это знакомо не только взрослым. Упадок сил испытывают даже дети, особенно в школьном возрасте. Оно и понятно: учебная программа за последние годы серьезно изменилась. Требования к учащимся повысились, да и домашних заданий стало заметно больше. Прибавим к имеющимся у школьника нагрузкам посещение секций, кружков, репетиторов, и вот он уже валится с ног. Эти перемены ярко проявляются зимой, когда наступает третья, самая длинная четверть в учебном году. Специалисты уверены: в этот период детям просто необходима поддержка родителей и даже врачей.

— Невнимательность, плохое настроение и нежелание что-либо делать — это не всегда лень, — рассказывает врач-невролог медицинской клиники «Детский Доктор» Дронь Анастасия Николаевна. – Если мы имеем дело с синдромом хронической усталости, то должны понимать, что в его основе лежат более глубокие проблемы. Его могут спровоцировать: чрезмерная активность, обычая инфекция (ОРВИ), анемия, диабет и глипогликемия (понижение уровня сахара в крови) и другие. Это говорит о том, что под маской астении, порой, скрываются серьезные заболевания. Вот почему так важно решать эту проблему совместно с врачом, который сможет установить точный диагноз и определить причину повышенной утомляемости.

ПОМОЖЕТ ЛИ ОТДЫХ?

Кажется, что ситуацию исправит отдых, и если дать ребенку побездельничать денек – другой, то все наладится. Однако, специалисты уверены: это не выход. Ученик, напротив, еще больше выбивается из рабочего ритма, а когда вновь погружается в учебный процесс, испытывает большой стресс. Врачи советуют начать «с простого» — нормализовать режим питания и сна.

— Астенический синдром значительно снижает качество жизни ребенка, ведет к сложностям обучения, усложняет общение со сверстниками, да и внутрисемейные отношения тоже, — продолжает Анастасия Николаевна. – В этом состоянии он сам себе не рад, и от своего поведения и реакций на события очень страдает. Решать эту проблему необходимо комплексно. В первую очередь родителям нужно оптимизировать режим учебы и отдыха у своих детей. Желательно, чтобы они засыпали и просыпались примерно в одно и то же время, при этом важно, чтобы у них был полноценный ночной сон, продолжительностью не менее восьми-девяти часов. Домашнее задание лучше делать с передышками, периодически менять вид деятельности, чаще устраивать переменки. Кроме того, не нужно забывать, что регулярные физические упражнения являются важной частью профилактики и лечения астении у детей. И, конечно же, следует ограничить пребывание ребенка перед компьютером, планшетом, телефоном, телевизором до 30 минут в сутки. Важным аспектом является рациональное питание, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам, прием витаминов и минералов.

Читать еще: Обрезать кожу после похудения

ЧЕМ ПОМОЖЕТ ВРАЧ?

Если вы все делаете правильно, а улучшений нет, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Как правило, проблемой повышенной утомляемости у детей успешно занимаются врачи-неврологи. Помните: усталость – это не просто каприз ребенка. Астения – патологическое состояние, оно говорит о том, что в организме происходит что-то не так.

— Уточнить диагноз нам позволяет лабораторная диагностика, ведь многое можно понять по анализу крови: проходит ли в организме какой-то воспалительный процесс или нет, есть ли у ребенка скрытые инфекции, такие как герпес и цитомегаловирус, нормально ли работает щитовидная железа и так далее, – объясняет врач-невролог Дронь Анастасия Николаевна – Это важно сделать, ведь часто под маской усталости скрываются нарушения каких-то органов и систем. И если это подтверждается, то мы направляем пациента на дополнительную консультацию к кардиологу, эндокринологу, иммунологу, окулисту, психологу и другим специалистам. Если же – нет, то назначаем медикаментозную терапию, которая направлена на улучшение обмена веществ в нервных клетках, стимуляцию мыслительных процессов, снижение уровня тревожности, раздражительности и импульсивности.

Признаки хронической усталости у детей:

Постоянная усталость, даже тогда, когда нагрузки не очень большие – в выходной или на каникулах.
Нарушается сон. Вечером ребенок не может долго заснуть, а утром его тяжело поднять. При этом он постоянно сонный, но даже длительный сон не приносит улучшения.
Снижается аппетит. Ребенок отказывается от еды, худеет, под глазами постоянные синяки.
Он капризный и нервный, часто плачет, кричит, у него словно расшатана нервная система.
Вещи, которые раньше вызывали восторг, теперь не радуют (игрушки, поход в гости, общение с друзьями и т.д.)
Ребенок часто жалуется на плохое самочувствие – особенно на головные боли.

Как помочь подростку похудеть

Проблема полных подростков очень мало освещается, но достаточно актуальна на сегодняшний день. Потому что за последние 15-20 лет количество подростков с повышенной массой тела, особенно в возрасте от 9 до 16 лет, значительно увеличилось. Если раньше таких детей было 3-5 процентов, то сейчас их количество увеличилось до 10-15 процентов.

Конечно, эта проблема и медицинская, и не в меньшей степени — психологическая. Потому что, как правило, толстого ребенка дразнят в школе и на улицах. Из-за этого он еще больше замыкается в себе, его психологические проблемы обостряются, и подросток пытается избавиться от них традиционным способом — заедая свое несчастье. Образуется замкнутый круг, из которого выйти очень тяжело.

Поэтому в решении проблем избыточного веса у подростков должны участвовать и врачи, и родители, и педагоги в школе.

Начнем с движения

Полным подросткам в первую очередь надо заметно увеличить двигательную активность. Но при этом стоит ориентироваться на степень полноты подростка. Если показатель индекса массы тела (ИМТ) выше нормы на 15-20 процентов, то ограничений на физическую активность нет. Однако, если ИМТ выше нормального на 30 процентов и более, то подростку требуется посещение врача, детальная диагностика состояния его здоровья и поиск причины развития такой степени ожирения.

Хотя полные подростки очень стесняются собственного тела и боятся двигаться, родителям стоит попробовать отдать их в какую-то спортивную секцию, чтобы помочь увеличить физическую активность. Ходьба, игры, велосипед или ролики — любые подвижные виды спорта им крайне показаны.

К тому же, оказавшись в команде, подросток начинает чувствовать поддержку со стороны сверстников и старается достичь их уровня. Даже несмотря на лишний вес и поддразнивания, ребенок получает возможность доказать окружающим, что может быть не хуже.

Или, если секции ребенку не подходят по каким-то причинам, начните заниматься спортом ради здоровья подростка всей семьей.

Здоровое питание — всей семьей

Не менее важен и режим питания. Врачи регулярно наблюдают проблемы в питании всей семьи. У полных мамы и папы достаточно часто полные дети. Поэтому основным способом решения проблемы полноты оказывается полный пересмотр образа питания членов семьи полного подростка. Мамам придется перестать покупать жирное и копченое мясо, а также добавить в рацион побольше овощей, фруктов и продуктов из цельного зерна.

Есть правда, одно «но». Если можно объяснить подростку, зачем надо заниматься спортом, то заставить его в период роста есть меньше и «хуже» довольно трудно.

Просто так перевести ребенка с булочек на вареные овощи невозможно. Ребенку очень трудно внушить, что теперь надо есть только полезное, но не очень привычное и потому невкусное.

Нельзя сразу лишить подростка любимой еды, это вызовет у него закономерное чувство протеста. Постарайтесь сделать привычные блюда менее калорийными, не лишая их вкуса.

Желательно, чтобы рацион полного подростка вписывался в рацион всей семьи, а не напоминал больничную диету. И здесь родителям придется проявить фантазию: научиться вкусно готовить диетические продукты и красиво оформлять блюда. И, что немаловажно, приучить к здоровой еде и самих себя.

Чем заменить колбасу?

Любителям газировки предложите фруктовые соки, а вместо мороженого купите низкокалорийные сорбеты. Если ребенок любит бутерброды, делайте ему сэндвичи, в которых много овощей, нежирного сыра и хлеба грубого помола. Тем, кто не может прожить без копченой колбасы, можно пожарить на гриле нежирное мясо или сделать палочку шашлыка. А очень полезную, но нелюбимую рыбу замените морепродуктами — иногда креветки радуют ребенка больше, чем мясо и чипсы.

Да и на те же макароны строгий запре твводить не надо. Просто купите подростку качественные спагетти или «рожки» и приготовьте их с овощным соусом без сливочного масла и сыра.

Мясные полуфабрикаты — сосиски и пельмени — обретению стройной фигуры тоже не способствуют. Родителям стоит перестать лениться и начать покупать и готовить для всей семьи свежее и нежирное мясо.

О пользе режима

Ребенку надо питаться небольшими порциями пять-шесть раз в день, в качестве перекуса брать с собой в школу фрукты и салаты. А вот булочки, бутерброды и конфеты в качестве школьного завтрака или полдника полному ребенку никак не подходят.

Совет диетолога по ограничению объема пищи на ночь применим и для подростков. Конечно, голодать после 18 часов им не стоит, но ужин из трех блюд перед сном тоже не показан. Подросток может перекусить вечером яблоком, стаканом кефира или нежирным и несладким йогуртом с фруктовыми добавками.

Важнее всего комфорт

Для того, чтобы потеря веса у полного подростка шла эффективно и безболезненно, требуется создать для него условия комфортные психологически. Все начинается с семьи.
Ребенку надо знать, что его любят, ценят, и все проблемы, в том числе и с лишним весом, он будет решать вместе с семьей.

Учителям в школе тоже не стоит забывать о существующих у полных детей проблемах и стараться уделять чуть больше внимания, чем остальным детям. И всегда давать возможность ребенку с лишним весом показать свои положительные качества и способности.

Может быть, это звучит смешно, но такой способ помощи полным подросткам неплохо работает. Когда мы создаем вокруг таких детей комфортную психологическую обстановку, у них появляется шанс намного проще справиться со своими проблемами.

голоса

Рейтинг статьи