Похудеешь ли от сухих завтраков

Чем опасны для фигуры готовые хлопья и мюсли

Реклама ежедневно убеждает в том, что человеку необходим калорийный и полезный завтрак, а для этого идеально подойдут разнообразные мюсли, хлопья и так далее. В магазине даже можно найти специальные хлопья для женщин, которые помогут даже похудеть. Такая грамотная реклама заставляет ежедневно кушать предложенные продукты и не задумываться об их пользе.

Итак, чаще всего людей интересуют следующие вопросы касательно сухих завтраков:

• является ли сухой завтрак частью здорового питания? Многие люди не правильно разграничивают понятие и правильном и здоровом питании. В случае здорового питания разрешено употреблять небольшое количество сахара. Человек должен кушать маленькими порциями каждый несколько часов. При этом калорийность каждого приема пищи тоже должна быть небольшой, а содержание сахара в продукте не позволяет соблюсти это условие. Именно поэтому вместо сухого завтрака рекомендовано подобрать продукты с низкой калорийностью.
• некоторые сухие завтраки все-таки полезны для похудения? Каждый диетолог можно абсолютно точно сказать, что кукурузные палочки и хлопья следует исключить из рациона. Именно эти продукты покрыты сахарной корочкой, которая добавляет организму калорийности. Из всех вариантов завтраков рекомендовано отдать предпочтение тем видам, которые изготовлены на основе фруктозы. Если все-таки человек не может отказаться от сухих завтраков, то не стоит еще больше увеличивать их калорийность. Некоторые заливают завтрак соком или сладким йогуртом. Лучше отдать предпочтение кефиру и добавить немного корицы.
  
  Также на полках магазинов можно найти ржаные и гречневые хлопья. Они являются прекрасной альтернативой сладким завтракам. Что касается мюсли, то они тоже могут принести организму серьезный вред. Помимо калорийного состава и сахара, в продукте присутствуют орехи и разнообразные сухофрукты, и даже шоколад. Такую еду себе может позволить только человек, который активно занимается спортом.
• какие завтраки можно кушать при похудении? Самый подходящий вариант на период похудения – это специальные овсяные мюсли с небольшим добавлением орехов и сухофруктов. Лучше всего если в качестве орехов добавят миндаль, а в качестве сухофруктов – яблоки. Такая смесь отлично утоляет голод, и, причем для ее приготовления не надо тратить лишнее время.

Прежде чем покупать завтрак необходимо внимательно изучить состав на упаковке. Важно, чтобы состав сахара был минимален. Ведь, высокая калорийность такой продукции неизбежно приводит к повышению общей калорийности рациона, а значит и к лишним килограммам. Если человек все-таки хочет кушать подобные завтраки, то необходимо внимательно вести ежедневный подсчет калорий и систематически взвешиваться.

В противном случае если не учесть приведенный советы можно очень быстро получить несколько лишних килограмм и потерять контроль над собой. И верить грамотной рекламе данных завтраков, крайне не рекомендовано.

Диета Фитнес Хлопья 14 Дней

Диета Фитнес Хлопья 14 Дней

Хлопья фитнес 14 дней — действительно ли помогают похудеть, или это . За 14 дней при соблюдении специальной диеты с хлопьями вы можете .
5 03 2019 — Узнайте, чем полезны готовые завтраки – хлопья Фитнес , . Состав, калорийность и как похудеть за 14 дней на хлопьях Финтес.

Готовый завтрак Nestle Fitness хлопья с фруктами, ягодами и орехами, коробка . сидя на диете , не хотелось побаловать себя чем нибудь вкусненьким? . Раньше на пачке было указано «программа 14 дней «, кушай хлопья и всё .
Хлопья фитнес 14 дней – это торговая марка сухого завтрака для тех, кто хочет поддерживать фигуру в форме. Эти хлопья производит компания .
12 08 2009 — Девочки, кто пробовал худеть за 2 недели с хлопьями фитнес ? . Конечно, не за 14 дней , как говорят в рекламе, но тем не менее. правда хлопья помогают)я соглашусь, диета на упаковке слишком объемная)я .
18 08 2019 — 14 дней при соблюдении специальной диеты с хлопьями вы можете . Готовые завтраки Nestle Хлопья Fitness — отзывы . дисциплины .
11 07. — Диета . Хлопья » Фитнес 14 дней «. Завтрак: 8 столовых ложек хлопьев заливаем обезжиренным молоком. Также допускается съесть 1 .
17 03 — Хлопья Фитнес 14 дней , отзывы на которые довольно противоречивы, просто засели в моей голове. Незнаю, может реклама на меня .
6 08 — На 100 г веса фитнес хлопья Нестле обеспечивают 350 ккал. 14 дней употребления дают ощутимый итог, и данный продукт хорошо . Во время диеты можно заниматься умеренной физической активностью.
27 02 — Главный атрибут программы « Fitness 14 дней » — хлопья с цельными . продуктов, которые соответствуют сбалансированной диете .
2 04 — «Программа FITNESS 14 дней » основана на сбалансированном рационе . редакция ELLE собрала самые эффективные диеты , при помощи которых . завтрака с хлопьями из цельных злаков NESTLÉ FITNESS .
4 02 — Фитнес — хлопья 14 дней . Нужен совет. Похудение и диеты . Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую .
Хлопья фитнес 14 дней . Калорийность, состав, цена.
11 03 — На самом деле, хлопья фитнес 14 дней – это торговая марка сухого завтрака для тех, кто хочет поддерживать фигуру в форме.
10 07. — Фитнес хлопья 14 дней специальная диета . Фитнес хлопья 14 дней разработаны специально для того, чтобы человек мог избавиться от .
Хлопья фитнес 14 дней — состав, цена и диета с ними.
2 08 2009 — Девочки, можно ли похудеть от диеты ,указанной на коробке с хлопьями Fitness ? кто-то пробовал? . ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ДИЕТЫ 14 ДНЕЙ .

На завтрак покупаем сухие хлопья от Nestle » Fitness & Fruits». Я не верю в то, что питаясь 14 дней сухими завтраками от Nestle можно похудеть, . Я не понимаю как можно сидя на диете , или если вы придерживаетесь здорового .

Недавно я все же взяла себя в руки и решила сесть на диету . Для этого я решила . Поэтому мой выбор пал на хлопья Fitness 14 дней . Читать весь .
Фитнес — диета 14 дней . Подробное меню. Пятиразовое белковое. Хлопья Фитнес 14 дней : отзывы и правильная диета на хлопьях. Белковая диета 14 .
Хлопья FITNESS ® содержат цельнозлаковый овес и витамины группы В для лучшего усвоения энергии*. Вперед к новым достижениям! Двигайся вперед.
19 08 — если есть одни только хлопья можно действительно похудеть, с учетом . У меня подруга кучу разных диет испробовала, у неё полнота .
Хлопья фитнес 14 дней отзывы и результаты похудения. Готовые завтраки Nestle Хлопья Fitness | Отзывы покупателей. Чай Nestle Nestea зеленый со вкусом . или вред? Хлопья фитнес 14 дней — состав, цена и диета с ними.
Хлопья фитнес 14 дней — состав, цена и диета с ними.
Хлопья фитнес — есть результат? | форум . Хлопья фитнес 14 дней — состав, цена и диета с ними . похудеть с помощью фитнес хлопьев in pictures.
Nestle » Fitness 14 days «. Похудеть за 14 дней ? Калорийность сухих завтраков . На сколько она низка,чтобы от неё похудеть? Разберём .
Хлопья фитнес 14 дней — состав, цена и диета с ними. Помогают ли похудеть хлопья фитнес — AzbukaDiet. Хлопья Фитнес 14 дней : отзывы и .
Мюсли, хлопья и сухие завтраки: полезно или не очень? | Фитнес . хлопья фитнес 14 дней отзывы — Фитнес для похудения. Отзывы о Хлопья Nestle Fitness из цельных злаков — otzovik . kremlevskaya- dieta -tablitsa-0-ballov. xml.
Диета с хлопьями фитнес 14 дней . На завтрак следует взять 6 столовых ложек хлопьев и залить их обезжиренным молоком. Разгрузочные дни.
Помогают ли похудеть хлопья фитнес — AzbukaDiet. Хлопья Фитнес 14 дней — результаты и отзывы! — Lentyaike. Диета на кукурузных хлопьях — .
Меню на 14 дней : питание в таком режиме поможет вам оставаться в . Завтрак: 200 граммов клубники, 50 граммов овсяных хлопьев , омлет из двух яиц.
Хлопья фитнес ( fitness ) 14 дней . Программа фитнес 14 дней . Хлопья Nestle Fitness из цельной пшеницы — Мой здоровый рацион. Nestle Хлопья Fitness Калории и . Хлопья фитнес 14 дней — состав, цена и диета с ними.
ХЛОПЬЯ FITNESS — ДИЕТЫ , КАК ПОХУДЕТЬ. хлопья fitness . видела по тв рекламу, ешьте хлопья фитнес в течение 14 дней и вы похудеете? как.
Продукты фитнес — диеты на 14 дней подобраны таким образом, чтобы организм не . 50 г обезжиренного творога, два яичных белка, овсяные хлопья , .
Женские форумы myJane: Хлопья фитнес ( FITNESS ) Нестле — Их кто пробовал? . «Программы питания Fitness 14 дней » — то результат обязательно будет. Диета с Фитнес это обычная низкокалорийная диета .
15 08 2019 — Как известно, культ фитнеса зародился еще в Древней Греции. Белковая диета (рассчитана на 14 дней ). Завтрак. Овсяные хлопья , предварительно запаренные кипятком, с кефиром самой меньшей жирности.
Хлопья Фитнес от Нестле. Помогают похудеть? — Диета онлайн. Начни сегодня — Программу Fitness 14 дней | Nestle FITNESS ®. Хлопья Фитнес 14 дней .
Хлопья фитнес 14 дней : польза или вред? . Те, кто придерживался правил диеты , смог похудеть на 2-3 килограмма за 14 дней , хотя многие не смогли .
Каждый день на протяжении 14 дней три раза в день кушала эти хлопья . Прошел месяц. мои параметры до диеты с хлопьями от Нестле 91-77-96, .

12 02 2019 — В чем суть безглютеновой диеты для похудения, а также какого меню нужно . ХОЧУ.ua / Здоровье и фитнес / Диеты и питание / Безглютеновая диета для похудения: как . Так, за 14 дней безглютеновой диеты , меню которой правильно . Завтрак: безглютеновые хлопья с молоком. Второй .
лавным правилом фитнес — диеты для похудения является дробное питание: . Через 30 минут: порция творога с ягодами или цельнозлаковые хлопья с .
Мюсли, хлопья и сухие завтраки: полезно или не очень? | Фитнес . Хлопья фитнес 14 дней отзывы и результаты похудения . Диета онлайн.
Меню – 1400 ккал Понедельник Завтрак Хлопья кукурузные (25 г) с . результат за короткое время – до минус 5 кг за 10- 14 дней . Белковая диета : меню на неделю для быстрого похудения Здоровье И Фитнес , Еда, Рецепт.
27 03 — . программу «Прийти в форму за 14 дней вместе с ELLE и NESTLÉ FITNESS ». В рамках программы собраны самые эффективные диеты , . со здорового завтрака с хлопьями из цельных злаков NESTLÉ FITNESS .
[PDA] Фитнес — хлопья ! Фигура за 14 дней ! . Кто пробовал сидеть на так называемой диете с фитнес хлопьями ! Поделитесь опытом!
Похудение Форум Общение
Диета Чтобы Похудеть За Неделю На 4 Кг
Как Похудеть На 20 Кг За Месяц Без Диет
Диета Кима Протасова Форум Отзывы
Похудеть За 1 День На 3 Кг Отзывы
Диета Энерджи Купить В Спб
Возможно Ли Похудеть Если Не Есть После 6 Вечера
Диета Овд 10 Гипохолестериновая
Диета 5 Как Приготовить Говядину
Как Похудеть На 25 Кг За 6 Месяцев
Диета Дюкана Атака Меню На Неделю Рецепты Приготовления
Если Не Есть После 6 Вечера На Сколько Можно Похудеть
Диета При Циррозе Печени Стол 5
Как Питаться Чтобы Похудеть В Домашних Условиях Меню Для Женщин
Диета Космонавтов Меню На 10 Дней Отзывы
Лучший Способ Похудеть За 2 Недели
Диета Эффективная Для Похудения С Меню
Упражнения Для Похудения Бедер И Ягодиц В Домашних Условиях Видео
Похудение От Елены Малышевой Бесплатно
Сбросить Лишний Вес Программа Дома
Как Похудеть Тренинг Видео
Похудеть За Неделю На 5 Килограмм Диета
Диета 60 Минус Рецепты
Сколько Калорий Нужно Есть В День Чтобы Похудеть Рассчитать
Правильный Питание Для Беременных
Диета На Неделю Минус 15 Кг За 7 Дней
Диета Медиков 7 Дней Отзывы
Диета От Елены Малышевой Набор Продуктов
Диета С Содой Для Похудения Рецепт Отзывы
Диета Ксении Бородиной Худеем За Неделю Официальный Сайт Отзывы
Диета Для Похудения На 10 Кг За Месяц В Домашних Условиях Меню На Неделю
Похудение За 2 Месяца На 30 Кг
Диета По Группе Крови 3 Отрицательная Отзывы
Диета 6 Лепестков Рыбный День Консервы
Диета При Диарее После Антибиотиков У Взрослых
Диета Космонавтов Отзывы
Диета Чаровница Меню
Диета При Диабете 1 Типа
Питание При Желчекаменная Болезнь
Диета 0823
Диета Любимая Питьевой Йогурт
Похудеть Отзывы Похудевших
Питание Мамы При Гв Первый Месяц
Диета 4 Меню На Неделю При Колите
Как Быстро Похудеть Яичная Диета
Как Похудеть Без Диет И Спорта
Шатавари Лишний Вес
Как Похудеть Лентяйке За Неделю В Домашних Условиях
Диета При Воспалении Поджелудочной Железы Примерное Меню
Диета 0 Калорий Рецепты Торты
Как Мужчине Похудеть
Срочно Похудеть Таблетки В Аптеке
Диета Щетка Меню
Диета 7 Лепестков Рецепты На Овощной День
Чай Для Похудения Летящая Ласточка На Сколько Можно Похудеть За Неделю
Похудение Ног За 2 Недели
Фитнес Для Похудения Видео Уроки Скачать
Как Скинуть Вес Живота И Бедрах
Диета Протасова Выход Из Диеты
Как Похудеть С Помощью Воды С Лимоном Отзывы
Восточная Диета 10 Дней Отзывы
Диета Королевой На 9 Дней
Сбросить Вес Тренажерный Зал
Диета Плоского Живота Меню
Сколько Калорий Нужно Употреблять В День Чтобы Похудеть Таблица
Диета Фруктовая Отзывы
Диета Дюкана Чередование Меню На Неделю Рецепты
Программа Похудение Энерджи Диет
Диета 10 Дней Первый День Питьевой
Как Сделать Двухполярное Питание Из Однополярного
Как Быстро Похудеть На 10 Кг За Неделю Упражнения
Диетолог Ковальков Что Съесть Чтобы Похудеть Меню
Видео Упражнения Для Похудения Живота И Боков В Домашних Условиях
Как Скинуть Вес После Отказа От Курения
Как Похудеть За 2 Месяца На 15 Кг В Домашних Условиях Видео
Диета Щетка Отзывы И Результаты
Диета Цистите
Снижение Лишнего Веса Для Чайников С Гай Гаспер
Как Похудеть При Помощи Соды Отзывы
Белковая Диета Похудеть На 20 Кг
Диета Дюкана Рецепты На Каждый День Таблица
Диета При Гастрите Таблица
Упражнения Для Похудения После Родов Форум
Правильное Питание Для Набора Мышечной Массы Меню
Похудение На 2 Кг В Неделю Это Нормально
Диета 9 Дней Маргариты Королевой Отзывы И Результаты
Похудение С Винным Уксусом
Как Похудеть За 4 Месяца На 20 Кг Дома
800 Ккал В День На Сколько Можно Похудеть За Месяц
Гипотериоз Как Лечить И Как Похудеть При Нем
Диета Симеонса Меню На Каждый
Диета Фруктово Овощная На 7 Дней
Бессолевая Японская Диета На 14 Дней Отзывы
Сбросить Весь Кэш Битрикс
Диета Минус 5 Кг За 5 Дней
Похудение На Кефире Со Свеклой Отварной
Лишний Вес Является Причиной
Похудеть Яблочный Уксус С Медом
Диета Чтобы Убрать Живот И Бока Меню На Неделю
Меню Правильного Питания На Месяц Для Похудения На 10 Кг

Пропуск завтрака грозит лишним весом?

«Завтрак съешь сам» — популярный миф или обоснованный с медицинской точки зрения факт?

Мы с детства слышим, что завтрак является обязательной составляющей здорового питания, особенно если вы пытаетесь контролировать вес.

Во многих школах ученикам предлагают завтраки, чтобы как можно больше детей не пропустили этот важный прием пищи.

Впрочем, далеко не каждый организм хорошо усваивает утренний прием пищи.

В Европе и США от 10% до 30% людей не завтракают. Чаще всего склонны пропускать завтрак девочки подросткового возраста, объясняя это нехваткой времени утром, отсутствием аппетита или диетой.

Отказ от завтрака из-за диеты противоречит большинству советов диетологов. Логика проста. Если не покушать утром, чувство голода останется на целый день, соблазняя вас утолить голод высококалорийными перекусами, что в результате приводит к увеличению веса.

Теория кажется правдоподобной, если не посмотреть на результаты экспериментов, в ходе которых попытались проверить, действительно ли люди, отказывающиеся от завтрака, потребляют больше калорий.

Системно исследовать этот вопрос оказалось не так уж и просто. Первая проблема заключается в самом определении завтрака. Какой объем пищи считается настоящим завтраком? Сколько дней в неделю человек должен завтракать, чтобы с уверенностью считать, что он не пропускает завтрак? И когда именно утром следует завтракать?

Автор фото, Thinkstock

Проведенные исследования показали, что дети, которые не завтракают, в среднем имеют более высокий индекс массы тела

Например, когда Департамент сельского хозяйства США провел систематический обзор исследований на эту тему, оказалось, что в большинстве случаев завтраком считают прием пищи до десяти утра. Итак, считалось, каждый, кто завтракал в 10.05, пропустил завтрак, что на самом деле искажает результаты.

Другая сложность заключается в том, что завтрак сам по себе очень отличается в отдельных странах. В Скандинавии он может включать в себя копченую рыбу, в Германии — холодное мясо, а в Великобритании — сухие зерновые хлопья, которые часто содержат больше сахара и соли, чем люди осознают (Британская группа ученых-активистов, исследующих влияние соли на организм человека, отмечает, что в некоторых сухих завтраках соли больше, чем в морской воде).

Исследовать влияние завтрака на здоровье человека в глобальном масштабе необходимо с учетом того, из чего именно состоит завтрак.

Если вопрос касается только потребления калорий, то показаний влияния завтрака на вес человека существует немало. Обзор этих работ, проведенный в 2004 году показал, что в целом те, кто пропускает завтрак, не потребляют больше калорий в течение дня.

Люди, которые завтракают, как правило, имеют более сбалансированную диету, но не обязательно более калорийную. Выводы по итогам изучения веса немного сложнее. Результаты четырех исследований показали, что дети, которые не завтракают, в среднем имеют более высокий индекс массы тела, однако другие исследования опровергли этот вывод.

Впрочем, результаты первых четырех исследований оказались более достоверными, поскольку были сделаны с учетом дополнительных факторов, которые могли бы повлиять на результаты. Итак, научные доказательства все же больше свидетельствуют в пользу того факта, что завтрак влияет на массу тела человека.

Однако анализ исследования, проведенного в США в 2011 году снова внес путаницу. Согласно анализу, выводы пяти исследований показали, что отказ от завтрака влияет на увеличение веса. Три других работы отметили, что связи между пропуском завтрака и лишним весом нет. А одно исследование показало прямо противоположный результат: среди детей с избыточным весом больший вес имели именно те, кто всегда завтракал.

Сухие завтраки: польза или вред?

В современном мире сухие завтраки пользуются огромной популярностью, как среди детей, так и среди взрослых. Для многих они стали привычной утренней едой, поскольку вкусны и не требуют больших затрат времени на приготовление. Реклама утверждает, что сухие завтраки — это не только удобно, но еще и очень полезно и даже помогает похудеть. Так ли это в действительности?

ВИДЫ СУХИХ ЗАВТРАКОВ

Хлопья – обычно они изготавливаются без каких-либо добавок из разных видов крупы путем разрезания и расплющивания на тонкие пластинки. Хлопья, не требующие варки, проходят дополнительную термообработку. Для этого зерна пропариваются, варятся или обрабатываются инфракрасными лучами, затем расплющиваются и высушиваются.

Мюсли – производятся путем добавления к обычным хлопьям кусочков ягод или фруктов, джема, шоколада, орехов или меда.

Снеки – к ним относятся различные подушечки, шарики и другие фигурки из злаков. Они изготавливаются из риса, овса, ржи или кукурузы под высоким давлением на пару, чтобы сохранить максимум витаминов и минеральных веществ.

Довольно часто сухие завтраки подвергаются и другим видам обработки. Их могут обжаривать в масле, перемалывать, измельчать в муку, глазировать и т.д. Для улучшения вкусовых свойств в смеси добавляют сахарный сироп, карамель, орехи, сушеные фрукты, кусочки шоколада, часто смеси обогащают витаминами и минеральными солями — кальция, фосфора, железа. Все это призвано помочь ленивому и вечно спешащему по утрам потребителю, но сказывается на калорийности и качестве продукта, а значит и на его пользе для здоровья.

ПОЛЬЗА СУХИХ ЗАВТРАКОВ

Очевидное преимущество — экономия времени. Вопрос полезности — куда более сложный и спорный. Мнения диетологов о сухих завтраках весьма неоднозначны. Это связано, в первую очередь, с разными технологиями изготовления и использованием добавок.

Сами злаковые, из которых делают эту еду, очень полезны и обязательно должны присутствовать в рационе, но только тогда, когда они не подвергались излишней обработке и сохранили все полезные вещества. Общеизвестно, что чем больше измельчено зерно, тем менее оно полезно.

В кукурузных хлопьях большое количество витамина А и Е. В рисовых содержатся все полезные аминокислоты, необходимые организму. Овсяные богаты магнием и фосфором. Сухофрукты, содержащиеся в мюсли, обогащают их железом, пектином и калием, а в сочетании с орехами и злаками прекрасно усваиваются. Орехи, содержат полезные для человека полиненасыщенные кислоты

Сладкие хлопья с кефиром, йогуртом или молоком и добавками меда, шоколада, сахара и т.д. позволяют не испытывать чувство голода все утренние часы. Такая еда значительно полезней традиционного завтрака, состоящего из бутербродов.

ВРЕД СУХИХ ЗАВТРАКОВ

Часто всевозможные хлопья и мюсли рекламируют как завтрак для стройности фигуры. Ведь в них нет жиров, а только полезные вещества и клетчатка, полезная для пищеварения. Однако со временем исследователи проанализировали состав такой продукции и доказали, что это не совсем правда. За основу были взяты сухие завтраки известных производителей, и выяснилось, что в них содержится столько жиров и сахара, сколько и в пончике, куске торта или шоколадном печенье.

А вот клетчатки в них оказалось очень мало. Тогда как современному человеку именно клетчатки и не хватает: мы едим много рафинированной и переработанной пищи, в которой ее почти нет. Многие потребители ошибочно полагают, что клетчатка есть в сухих завтраках, но это утверждение справедливо только в том случае, если хлопья сделаны из цельных зерен.

По мнению экспертов, меньше всего пользы в снеках – наиболее любимом детьми виде сухих завтраков. В процессе их приготовления из сырья удаляется большая часть полезных веществ, а из-за обжаривания они становятся очень жирными. В одной порции таких сухих завтраков содержится очень незначительная доля клетчатки, (около 0,4-2,0 г, тогда как суточная норма потребления этих волокон – 20-30 г). Как следствие, снеки ухудшают работу кишечного тракта и желудка, а также провоцируют ожирение.

Если внимательно вчитаться в состав сухих завтраков, излишняя калорийность налицо. Например, в 100 г подушечек с молочной начинкой содержится примерно 400 ккал, а в шоколадных шариках – 380 ккал. Обжаривание хлопьев на масле, добавление к ним патоки, меда, сахара, шоколада резко повышает их калорийность, ставя сухие завтраки в один ряд с конфетами или пирожными. Кроме того, сахар и другие добавки приносят, скорее, вред для организма. Отсутствие в сухих завтраках сахара должно только насторожить — вместо него, скорее всего, были использованы заменители или подсластители.

В кукурузных, рисовых и пшеничных хлопьях содержится много легкоусваиваемых организмом углеводов. Кончено, они являются прекрасным источником энергии, однако эти углеводы плохо сказываются на фигуре.

Стоит упомянуть и добавки, используемые при изготовлении сухих завтраков. Часто они обжариваются на пальмовом или гидрированном маслах, которые повышают содержание холестерина в крови, что ведет к заболеваниям сердца. Кроме этого, во многие из таких продуктов добавляются различные ароматизаторы, усилители вкуса, разрыхлители, регуляторы кислотности и т.п., приносящие организму немало вреда. Золотое правило потребителя действует и в случае с сухими завтраками: чем «проще» состав, чем меньше в нем красителей, эмульгаторов и различных пищевых добавок, тем лучше.

ЧТО ПОКУПАТЬ?

Из всех видов сухих завтраков наиболее полезными считаются необработанные хлопья, которые содержатся в мюсли или продаются отдельно. Однако, покупая даже полезный продукт, стоит учитывать, что его рекомендуется давать детям, достигшим шестилетнего возраста. Иначе нежный кишечник ребенка не сможет переварить грубые волокна, которые содержатся в хлопьях. Диетологи рекомендуют употреблять сухие завтраки как дополнение к пище или лакомство, а не как основной продукт.

Мифы о пользе и вреде завтраков

Завтрак помогает похудеть, сухие завтраки бесполезны, завтрак — самый главный прием пищи для человека. Эти и еще несколько мифов о пользе или вреде завтраков уже многие годы обсуждают специалисты.

Одни переоценивают значение завтраков, другие — наоборот, считают, что без них можно спокойно обойтись, пишет издание Steaklovers

Ниже мы познакомим читателей OBOZREVATEL с самыми популярными мифами.

Миф 1: завтрак помогает похудеть

В США были проведены исследования о влиянии завтрака на вес человека. В эксперименте приняли участие 309 добровольцев от 20 до 65 лет. Половина из них 16 недель завтракали каждый день, в то время как другие участники отказались от утренней еды.

Результаты ежедневных взвешиваний показали, что потеря веса никак не связана с тем, завтракал человек или нет, — результаты в обеих группах были примерно одинаковыми.

Миф 2: сухие завтраки бесполезны

Результаты зависят от состава сухих завтраков. Например, шоколадные шарики и подушечки со сладкой начинкой действительно не несут особой пользы. В то же время, продукты из цельнозерновой муки организм воспринимает позитивно. Завтраки из овсяных или ячменных отрубей положительно сказываются на уровне холестерина, а людям, страдающим проблемами с кишечником, лучше всего на завтрак подойдут смеси из пшеницы.

Каша на завтрак может негативно повлиять на самочувствие человека, поскольку проснувшийся организм испытывает недостаток глюкозы. Углеводы, которыми богаты каши, резко поднимут уровень сахара в крови, а потом резко его снизят. Это может привести к головокружениям и слабости.

Белковая пища и клетчатка – яичница, тосты с авокадо, овощной салат или нежирный творог с ягодами и орехами – гораздо полезнее для организма.

Миф 4: люди, которые регулярно занимаются спортом, должны плотно завтракать

Проведенные в Англии трехлетние исследования установили, что люди, которые ничего не едят до полудня, в течение дня расходуют меньше энергии по сравнению с теми, кто регулярно завтракает. Так что, завтрак только увеличит ваши энергозатраты в течение дня.

В это верят миллионы людей по всему миру. Однако многочисленные исследования современных ученых так и не смогли доказать правдивость этого утверждения. Если в первые утренние часы вы не испытываете чувства голода, то нет смысла заставлять себя есть. Главное — выбирать правильную и здоровую пищу в течение всего дня.