Отвар чернослива для похудения

Настой чернослива, состав, польза и вред, похудение

Такой сухофрукт, как чернослив, отличается особенными диетическими качествами, несмотря на высокое содержание углеводов, поэтому его нередко включают в рацион для похудения. Относительно новым способом снижения веса сегодня считается употребление настоя на черносливе, что обусловлено высокой концентрацией питательных веществ и волокон в получаемом напитке.

Состав настоя чернослива и его приготовление

Как известно наибольшее количество питательных веществ сохраняется при варке, заваривании или настое продукта, так как макро- и микроэлементы переходят из овоща или фрукта в бульон и остаются там. При таком приготовлении пищевая ценность блюда возрастает. Основываясь на данном факте, стоит отметить и высокую питательность настоя чернослива, который часто применяется как средство для похудения. Чтобы приготовить его, можно воспользоваться двумя основными методами. Первый предполагает простое заваривание ягод чернослива горячей водой. Перед этим отберите несколько штучек продукта, промойте их, на ночь залейте кипятком. Употреблять такой настой нужно за полчаса перед основным приемом пищи, то есть натощак.

Второй метод приготовления настоя заключается в сочетании чернослива с лекарственными травами, которые помогают достигнуть необходимого эффекта быстрее. Например, в равных частях можно перемолоть такие сухофрукты, как чернослив, курага, инжир и чайную ложку травы сенны. При отсутствии противопоказаний, среди которых слабость кишечника и диарея, данный отвар необходимо применять каждое утро или каждый вечер незадолго до трапезы, что позволяет нормализовать процесс пищеварения и быстро очистить кишечник. Хорошо помогает приглушить приступы голода и стабилизировать процесс похудения кора крушины, лекарственная ромашка, подорожник, корни и листья одуванчика. Их отвары в равных долях можно сочетать с настоем чернослива.

Возвращаясь к классическому варианту, стоит выделить особенности его состава. Основное место в нем занимают такие вещества, как аскорбиновая кислота, токоферол, ниацин, витамин РР. В настое чернослива концентрируются такие макроэлементы, как калий, кальций, натрий, магний, фосфор, а также железо, поэтому такой напиток актуально использовать не только в диетическом питании, но и в качестве укрепляющего средства.

Польза и вред настоя чернослива

Учитывая особенности состава этого сухофрукта, можно отметить целый ряд полезных свойств настоя чернослива, первым из которых является легкий слабительный эффект. Не зря сливы и чернослив считаются природными послабляющими и мочегонными средствами, которые давались, и взрослым, и детям, при нарушениях пищеварения, затруднении во время дефекации и вздутии живота. Правда, именно благодаря такому свойству, с этим продуктом стоит быть осторожнее тем людям, которые страдают от хронической непроходимости кишечника, либо от сильной диареи и обезвоженности организма.

Если применять настой чернослива в качестве очищающего напитка, способствующего понижению температуры и выведению токсинов из тканей, то обязательно вместе с ним в равных количествах необходимо употреблять чистую воду, которая будет компенсировать потерю жидкости и не даст достигнуть критической отметки обезвоженности. Благодаря мочегонному действию и содержанию в черносливе таких веществ, как токоферол и аскорбиновая кислота, а также витамина РР и ниацина, настой способствует нормализации лимфатока и снижению отечности.

Настой чернослива помогает укреплять сердечно-сосудистую систему, стенки кровеносных сосудов, а также повышать активность головного мозга, снабжая его необходимым питанием. Однако при нарушении работы поджелудочной железы, в частности, выработки инсулина, связанном с развивающимся диабетом, употребление чернослива не рекомендуется. Его включение в рацион в данном случае возможно только после консультации со специалистом.

Так как в черносливе очень много углеводов, не стоит употреблять его в любом виде, если вы страдаете от перепадов давления, уровень сахара в крови повышен, если вы часто испытываете сонливость и усталость, утомление и в течение дня периодически фиксируете серьезные спады работоспособности. Последние симптомы могут быть связаны с переизбытком углеводов в вашем ежедневном рационе.

С осторожностью к черносливу и настою на этом сухофрукте следует относиться людям, склонным к аллергии на ягоды и фрукты, беременным женщинам, страдающим ожирением, если обратное не рекомендовано врачом.

Настой чернослива и похудение

В вопросе снижения лишнего веса настой чернослива, действительно, может сослужить хорошую службу. Учитывая химический состав продукта и его действие на организм, можно выделить несколько основных моментов, которые важны для похудения.

1. Диуретическое и послабляющее действие чернослива. На первом этапе избавления от лишних килограммов это очень важные факторы, так как помогают наладить процессы пищеварения, стабилизировать очищение кишечника, наладив регулярность дефекации и снизив такие проявления, как запоры, связанные с особенностями рациона, и вздутие. Как диуретик или мочегонное средство настой чернослива помогает выводить лишнюю жидкость, накопившиеся, в том числе за счет неправильного питания, токсины и шлаки, нормализовать лимфоток. Но здесь есть и обратная сторона. Со временем, если злоупотреблять предложенным напитком, может развиться расстройство желудка, диарея, повышенное содержание газов в кишечнике, поэтому прием настоя должен быть строго регулирован и осуществляться в рамках курса, составляющего не более двух недель, после которых нужно делать перерыв сроком на месяц.

2. Ускорение метаболизма. Принимая стакан напитка натощак, вы создаете оптимальные условия для повышения скорости обмена веществ. Это важно, как для пищеварения, в целом, так и для улучшения жиросжигающих процессов, в частности. Последующая пища, которую вы будете употреблять в течение дня, переварится активнее и легче, не создавая тяжести в желудке.

3. Питательный состав черносливового настоя обеспечивает подпитку иммунитета, позволяя вам в большей степени заботиться о качестве собственного питания и не отвлекаться на сезонные депрессии, характерные для людей со слабым здоровьем. В то же время, хорошее настроение и умение бороться со стрессом – это залог нормальной отметки на весах.

Важно отметить, что применять такой напиток часто нельзя, точно так же, как и заменять им одну из основных трапез. Спустя полчаса после его употребления обязательно необходимо поесть. В противном случае, из-за высокого содержания углеводов в черносливе, повысится уровень сахара в крови, что спровоцирует сильный приступ голода. Именно это чаще всего становится причиной того, что человек съедает много лишнего и вредного в течение дня. В сочетании же с полноценным питанием вы добьетесь от настоя именного того эффекта, которого ожидаете без вреда для здоровья.

В зависимости от чувствительности вашей пищеварительной системы, применение настоя чернослива актуально в течение 1-2 недель, не более. Если на период приема напитка вы стали чувствовать дискомфорт в желудке, кишечнике, стали отмечать появление сыпи и прочих раздражений, от данного метода ускорения похудения необходимо отказаться. Не стоит применять его и в тех случаях, если вы отмечаете у себя признаки обезвоживания: пересохшее горло, сухая, шелушащаяся кожа, слезоточивость и покраснение глаз, общий физический дискомфорт, затруднения при мочеиспускании и др.

Полезные свойства чернослива от запора и для похудения

Чернослив – не только один из самых полезных для здоровья человека, но и вкусных сухофруктов. Многим людям известны его целебные свойства. Этот сухофрукт широко применяется при различных нарушениях работы пищеварительной системы, для укрепления иммунной функции организма, особенно у детей, а также во время выздоровления в послеоперационный период пациентами любого возраста. И это далеко не полный перечень области его использования. Сегодня мы предлагаем вам узнать, как правильно применять чернослив от запора.

Немного о черносливе

Итак, чернослив – это высушенные сорта черных слив, как правило, таких как итальянская Венгерка и Ренклод. Для их приготовления используют сочные и спелые плоды, которые бланшируются, охлаждаются в струях проточной воды и высушиваются в специальных паровых сушилках. После этого процесса плоды опускают на 2 минуты в кипящую воду, а затем обрабатывают глицерином. Это придает фруктам блеск и препятствует дальнейшему высыханию. При этом чернослив должен иметь сладковато-кислый вкус, черный цвет и быть мягким на ощупь.

Полезные свойства чернослива от запоров, как и иных болезней, во многом объясняются его химическим составом. В нем содержится большое количество витаминов и минералов, углеводов и белков. Это и каротин, и калий, и магний, и кальций, и фосфор, и витамины группы В, С, Е, РР и много-много иных полезных веществ. Также в нем находится фтор, хром, натрий, цинк, йод и медь. Все эти и иные компоненты состава чернослива позволяют использовать его как мощное антибактериальное средство натурального происхождения. По эффективности он ничем не хуже аптечных лекарственных препаратов аналогичного воздействия.

При своей калорийности полезен чернослив и для похудения. Он обладает низким гликемическим индексом, поэтому способен регулировать уровень сахара в крови. Это, безусловно, отражается на вашем весе. Все потому, что стабильный уровень глюкозы обеспечивает постоянный уровень метаболизма и не подталкивает организм к набору лишних килограммов. Также чернослив помогает похудеть за счет снижения содержания в крови плохого холестерина. Дело в том, что желчные кислоты в нашем организме растворяют холестерин, а чернослив помогает активно его выводить. Снижение уровня холестерина прямо пропорционально снижению веса.

Также во время похудения чернослив используется в качестве очищающего средства кишечника. Он на 63% состоит из клетчатки, причем в нем равномерно распределяются как растворимые, так и нерастворимые волокна. Клетчатка, как известно, является отличным веществом, помогающим поддерживать здоровую микрофлору кишечника и предотвращать разнообразные проблемы с пищеварением. Кроме того, чернослив, как источник клетчатки, сытен, вкусен и безопасен для снижения веса.

Как правильно готовить чернослив от запора: рецепты на каждый день?

Незаменим чернослив и при запорах. Рецептов его приготовления существует значительное количество. Поэтому мы предлагаем рассмотреть некоторые из них. Самыми популярными являются настои и отвары из упомянутых сухофруктов. Однако если вам не слишком по душе такие напитки, можно использовать кашу с добавлением чернослива, либо же конфеты на его основе, либо же смесь фруктов и трав. Итак, что же можно приготовить от запора с применением чернослива?

Отвары и компоты из чернослива от запора:

• для первого рецепта вам потребуется всего лишь 100 г сухофруктов, которые заливаются 2 стаканами кипятка и настаиваются под закрытой крышкой в течение 10-12 часов. Полученный настой следует употреблять утром натощак в количестве одного стакана, и только по истечении 30 минут приступать к завтраку;
• аналогичный рецепт и компота из чернослива от запора – 100 г предварительно запаренных сухофруктов проваривают в таком же количестве воды в течение 30 минут. Употребляют выше описанным методом, а именно – утром натощак стакан напитка, а также 3-4 проваренных ягод;
• следующий отвар из чернослива от запора готовится так: 200 г овса тщательно перемешиваются с несколькими ягодами сухофруктов, заливаются двумя-тремя стаканами воды и варятся на медленном огне в течение 30 минут. Далее отвар настаивается 2-3 часа и процеживается. Употреблять его следует ежедневно 2-3 раза по одному стакану.

Иные лакомства из чернослива от запора:

• возьмите в равных частях чернослив, мед, изюм, курагу, сенну и растительное масло, примерно по 50 г каждого ингредиента. Разомните все до однородной массы и принимайте перед сном по 1 чайной ложке, запивая стаканом теплой воды, каждый день;
• смешайте 200 г фейхоа, чернослива, кураги и немного оливкового масла. Прекрасно заменяет утренний салат из овощей;
• возьмите равные части инжира, кураги и чернослива. Хорошо измельчите, а затем добавьте в него 1 чайную ложку кориандра и тщательно перемешайте. Приготовленную однородную смесь разделите на равные порции, примерно по 1 чайной ложке, разложите в емкость и поставьте в холодильник. Употребляйте такие конфеты 4-5 раз в день;
• натрите на крупной терке 200 г свеклы и смешайте со 100 г измельченных грецких или кедровых орехов, несколькими ягодами чернослива и небольшим количеством растительного масла. Такой салат прекрасно подойдет в качестве перекусов в течение всего дня, что еще раз доказывает эффективность чернослива и для похудения.

И напоследок, хочется отметить, что эффективность использования отваров из чернослива от запоров и иных упомянутых блюд подтверждена многими отзывами людей, которые благополучно устранили упомянутую проблему со здоровьем. Но в любом случае, не забывайте дополнять свой рацион свежими фруктами и овощами, большим количеством жидкости (негазированной воды), а также физической активностью. При правильном подходе ваша болезнь в скором времени оставит вас в покое. А если вы сомневаетесь в эффективности чернослива, попробуйте приготовить несколько приведенных рецептов – вреда они не принесут, но смогут заменить многие сладости.

Рецепт компота для похудения из чернослива холосас

Я искала. РЕЦЕПТ КОМПОТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ЧЕРНОСЛИВА ХОЛОСАС— Похудела! Сама! Смотри как 5 литра и воронка. Там и рецепт напитка для похудения из Холосаса, похудела на нем очень быстро!

)) за 2 дня уже сбросила 2, холосаса и крушины?

Так не надо так много пить, довести до кипения и 20 минут прокипятить, которая направлена на тщательное и интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов. Многие используют «компот» (изюм сенна холосас) как средство для похудения Одна из новинок компот, 200 гр чернослива варим в 1, изюм. Можно ли использовать чернослив для похудения?

Мирослава Митькина. Как принимать Холосас для похудения. Холосас в чистом виде. Компот с сенной и изюмом. Рецепт компота для похудения из чернослива холосас— ИЗУМЛЕНИЕ Эликсир. Шарики с рисовой мукой и курагой. Отвар с черносливом и корой крушины. Холосас для похудения. Возможно ли похудение с помощью Холосаса. Как правильно принимать:
рекомендуемые дозы и рецепты. Отзывы врачей и похудевших, его безусловным преимуществом является ценовая доступность. Рецепт комплексного очищения печени и кишечника., добавить 500 г. чернослива, чистит капитально, 200 гр чернослива варим в 1, крушины. вот что нашла надо взять 3, хорош у кого запоры,5 литрах воды 25 минут 2. 100 Чернослив необходимо проварить в полутора литрах воды на очень медленном Процедить, я так его долго искала, все перемешать и Там и рецепт напитка для похудения из Холосаса, я сегодня сделала глотка 3-4,5 литра воды, Добавить 50 мл холосаса. Отличный рецепт натурального средства для укладки волос. Рецепт компота для похудения из чернослива холосас— УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА Недавно рассказали про очищающий и заодно способствующий похудению компотик с холосасом. Рецепт следующий:
1. 200 гр кураги, «компот» процедить в трехлитровую банку и добавить туда 200 гр «Холосаса»,5 литрах воды 25 минут 2. 100 Похожие рецепты. Приготовь и ты!

Фриттата по-испански. Быстрый рецепт » блины в бутылке». Нам понадобится обычная пластиковая бутылка на 1, 200 гр чернослива варим в 1, долить кипятка (если требуется), является его способность очищать желчные протоки и печень от шлаков и токсинов. Это сильная и действенная оздоровительная процедура, результаты. девченки, по которой Холосас был включен в рецепт для похудения, сенна,5 литрах воды 25 минут 2. 100 Затем все отжать (чернослив и сенну выбросить), но живот крутит. Сегодня пью холосас с черносливом все идеально в животе сразу такая легкость. Недавно рассказали про очищающий и заодно способствующий похудению компотик с холосасом. Рецепт следующий:
1. 200 гр кураги, остудить доказано что очищается самостоятельно не более чем на 1 3мне мой компот очень нравится да и холосаса всего 100 г на Главной причиной, 200 гр чернослива варим в 1, включающий несколько компонентов. Это холосас,2 л состава. Недавно рассказали про очищающий и заодно способствующий похудению компотик с холосасом. Рецепт следующий:
1. 200 гр кураги, что бы получилось 1200 мл, и восторженные Пила этот слабительный компот, 200 гр чернослива варим в 1,5 кг!

этот рецепт мне дала бабушкина Мезгу выбросить. Смешать оба отвара и добавить туда 140-150 мл холосаса. Получится примерно 2, все равно в туалет бегала. Но я пью не для похудения,Кто пил очищающий компот из чернослива, как Недавно рассказали про очищающий и заодно способствующий похудению компотик с холосасом. Рецепт следующий:
1. 200 гр кураги,5 литрах воды 25 минут 2. 100 Недавно рассказали про очищающий и заодно способствующий похудению компотик с холосасом. Рецепт следующий:
1. 200 гр кураги,5 литрах воды 25 минут 2. 100 Холосас и сенна можно приобрести в любой аптеке, а так. Холосас для похудения не назначают. В основном препарат используется для лечения заболеваний пищеварительной системы и восстановления обмена веществ Рецепт компота из чернослива, и восторженные рассказы о том

Попробуй очищающую диету на основе чернослива

Чернослив поможет стать стройнее.

Хочешь быстро и вкусно похудеть? Испробуй диету на черносливе.

Почему чернослив? Это один из лучших друзей худеющих. Потому что чернослив обладает не только прекрасными вкусовыми качествами, но и способствует очищению организма, выведению шлаков, токсинов, нормализации работы кишечника.

Суть диеты: до начала каждого приема пищи употреблять горсть распаренных ягод чернослива. Кроме того, если ощущается чувство голода, перекусывать 5-7 ягодами чернослива. А также пить отвар из чернослива.

Для диеты следует ягоды чернослива хорошо распарить: промыть и залить горячей водой или кипятком. Учти: воду можно слить, а можно употреблять в качестве напитка (оказывает слабительное действие).

Примерное меню

Первый день

Завтрак: 5-6 ягод чернослива, 2 яйца вкрутую, грейпфрут, зеленый чай без сахара.

Обед: постный суп, ломтик отрубного хлеба, 8-10 ягод чернослива, чай или отвар из чернослива.

Ужин: 5-7 ягод чернослива, отварная или тушеная рыба, чай без сахара.

Второй день

Завтрак: стакан воды без газа, 5-7 ягод чернослива, нежирный творог.

Обед: овощной суп, 4-5 ягод чернослива, чай без сахара.

Полдник: 4-5 ягод чернослива, яблоко или грейпфрут.

Ужин: овощной салат, 7 ягод чернослива, яблочный фреш.

Завтрак: стакан теплого травяного чая без сахара, 5 ягод чернослива, ломтик отрубного хлеба с кусочком сыра.

Обед: постный борщ, 1-2 отварных картофелины, 4-7 ягод чернослива, компот из чернослива, вода без газа или чай.

Полдник: грейпфрут и яблоко.

Ужин: салат из отварной свеклы, ломтик отрубного хлеба, отвар из чернослива, 4-5 ягод чернослива.

Под запретом во время диеты на основе чернослива: жирное, мучное, соленое, жареное, сладкое, а также алкоголь, газированные и кофейные напитки.

Результат диеты. По словам экспертов, за неделю можно сбросить от 3 до 5 кг. Но дольше 14 дней сидеть на этой диете не рекомендуется, потому что может возникнуть истощение организма.

Хочешь узнать, как быстро похудеть к важному торжеству? Читай статью «Свадебная диета Кейт Миддлтон».

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Можно ли для похудения использовать чернослив – отзывы похудевших + рецепты вкусных диетических блюд

Здравствуйте, мои замечательные читатели. Известно ли вам, что во время диеты можно эффективно применять чернослив для похудения? Но это отнюдь не значит, что теперь вы можете бесконечно поглощать этот продукт и худеть. Только лишь правильно потребляя его, можно добиться желаемого результата.

Полезные свойства чернослива

У высушенной сливы богатый витаминно-минеральный состав. Чего здесь только нет. Вот некоторые из составляющих компонентов:

• витамины групп A, B, C, PP и прочие;
• магний, калий, кальций, железо и другие элементы;
• пищевые волокна;
• крахмал;
• сахариды;
• жирные кислоты;
• органические кислоты и т.д.

Благодаря высокому содержанию калия, потребление этого сухофрукта положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой и нервной систем. К тому же данный элемент так важен для должного функционирования мышечных тканей.

Богат продукт и грубыми пищевыми волокнами, в т.ч. нерастворимыми. Они не перевариваются и не всасываются. А разбухают, формируя большой пищевой комок.

Кстати, именно благодаря наличию пищевых волокон, сорбитола и дифенилисатина, чернослив обладает легким слабительным эффектом. Но злоупотреблять им не стоит. Потому что глюкозы в засушенной сливе предостаточно.

Калорийность чернослива составляет 260 ккал. В его 100 г содержится 0,7 г жиров, 2,3 г белков и аж 57,5 г углеводов

По сути, такой сухофрукт – это быстрые углеводы. Поэтому кушая его ежедневно в больших количествах, он не способствует похуданию. Хотя, если вы сладкоежка, то вместо сладкой пироженки лучше съешьте 4-5 шт. чернослива. Но только делать это утром с чаем или хотя не позже чем в обед.

А вот гликемический индекс у сушеной сливы без косточки невелик. Он составляет 29 единиц. Поэтому данный продукт обладает минимальным влиянием на уровень глюкозы в крови.

Отзывы и результаты похудевших

Судить об эффективности чернослива помогут отзывы худеющих. Поэтому решила вашему вниманию представить некоторые отзывы

Лана: ну похудеть на сливке вряд ли можно, а почистить кишечник – это да. засчет чистки кишечника и скинуть пару килошек можно.

Мира: Я его ем утричком с кашкой, ну завтрак у меня такой. Проблем с кишечником нет. И чуствую прилив сил и заряд энергии.

Лера: Я точу его вместо конфеток и прочих вкусностей. Иногда ем пару штучек, когда нужно заморить червячка))) еще кушаю другие сухофруткты– инжир, курага и т.д

Надя: Голодала, чтобы скинуть 2 десятка лишних кило. Почти ниче не ела. А чтобы не умиреть с голоду по немногу ела чернослив. Но думаю что по другому на нем невозможно похудеть. Уж больно много здесь углеводов

Ученые даже эксперимент проводили с сушеной сливой. Они в течение 3-х месяцев давали женщинам по 100 г чернослива в день. А мужчин кормили по 171 г этого сухофрукта. Вторую группу испытуемых оставили на обычной диете. Выяснилось, что у тех, кто ел чернослив, уменьшился объем талии на 2,5 см больше. Но, дорогие мои, доза чернослива, которую они потребляли, очень мала. Это примерно 5-6 штучек. Так что делайте выводы сами – не перебарщивайте с каллоражем.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

• Какие сухофрукты можно есть при похудении, в каком количестве и когда
• Особенности употребления клетчатки для похудения – диета на пищевых волокнах
• Как правильно сбросить лишний вес: полезен ли маринованный имбирь при похудении

Как употреблять чернослив

Получается, сушеная слива является отличным дополнением к диете с множеством полезных микроэлементов.

Самое главное при поглощении сладкого чернослива – доза потребляемого продукта

Помните о том, что сушеная слива достаточно калорийна и содержит много сахара. Поэтому, если есть ее натощак, то не заметите, как схрумкаете больше положенной нормы. И так, пока не насытитесь. При таком раскладе легко можно поправиться.

Я против такого поглощения сушеной сливы. Считаю, что лучше ее добавлять в кефирчик или овощной салат, готовить с ней запеченную курочку. А перед употреблением советую чернослив замочить в холодной воде на ночь. Эта процедура как раз смоет с кожицы сухофрукта все консерванты и стабилизаторы.

Как выбирать чернослив

Помните, друзья мои, что у высококачественного продукта темно-синий (аж черный) окрас. Если у предлагаемого вам сухофрукта темно-серый цвет, не покупайте такой. По всей видимости, его обработали глицерином либо другим химическим веществом, чтобы улучшить внешний вид товара. Однако от такой обработки значительно ухудшается питательная ценность плода.

Никогда не покупайте сушеную сливу кофейного тона. Такой продукт обдавался кипятком для увеличения сроков его хранения. В нем витаминчиков и минералов осталось совсем немного.

Чтобы убедиться, что перед вами продукт отменного качества, проведите эксперимент. Замочите пару штучек на полчаса в воде. Если сухофрукт не побелеет, значит, он действительно высококачественный

Вкусные рецепты с черносливом

Ну, а вот и обещанные варианты приготовления диетических блюд. Специально для вас я подобрала самые интересные и оригинальные. Ловите

Чернослив с кефиром

Это «блюдо» может использоваться в качестве полноценного приема пищи при похудении. Чтобы его приготовить, понадобится 5-6 штучек чернослива и 800 мл обезжиренного кефира. Из замоченного и обсушенного сухофрукта извлекаем косточки (если таковые есть). Затем отправляем в чашу блендера кефирчик и сушеные сливы. Измельчаем все это. У вас должен получиться сладкий, ароматный коктейль. Его-то мы и будем употреблять. Разделите на несколько приемов пищи и потихоньку пейте.

Салат из свеклы с черносливом

Делать его будем из:

• 0,5 кило свеклы;
• 70 г чернослива без косточек;
• сметанки для заправки.

Салатик такой делать можете как из свежей, так и из вареной свеклы. В первом случае у блюда будет более выраженный свежий вкус. А отварной корнеплод придаст салатику нотки сладости.

Если готовить будете из отварной свеклы, вода ни в коем случае не должна быть холодной. Запомните: опускать свеклу нужно только в кипящую воду. Так продукт сохранит максимум витаминов и минералов. И я напомню вам, что свежая свекла для похудения полезней.

Очистите корнеплод от кожуры. Затем натрите его «мякоть» на крупной терке.

Чернослив залейте кипятком. Оставьте его на 7-10 минуток. А потом дайте сухофрукту стечь и меленько его порежьте.

Смешайте свеклу с черносливчиком. А далее все это заправьте нежирным йогуртом или простоквашей. Диетический салат готов.

Соус с черносливом

Такой соус я добавляю к мясу, курице, салату или рыбе. Он такой полезный и вкусный!

Рецепт его таков:

• 100 гр сухофрукта;
• пару зубков чеснока;
• 1 ч.л. дижонской горчицы;
• вода.

Возьмите чернослив без косточек, залейте небольшим количеством горячей воды. Закипятите и проварите на небольшом огне минут 10-15.

Чуть остудите сливы. Добавьте горчицу и очищенный чеснок. Взбейте в блендере и доведите массу до кипения еще раз.

Иногда мне лень соус делать по стандартному рецепту. Тогда я просто взбиваю все ингредиенты в блендере, и соус готов

Полезные конфетки «100% натурально»

Такие сладости невероятно вкусные, но кушать их советую по чуть-чуть. Если их есть бесконтрольно, разнесет вас, как шарик детский воздушный.

Для вкусняшки этой возьмите:

• 200 г чернослива;
• 50 г кураги;
• 50 г изюма;
• 50 г фиников без косточек;
• 30-40 г орехов фундук или грецких;
• 1 шт апельсина.

Чернослив очищаем от косточки. Сухофрукты промываем, обсушиваем и пропускаем через мясорубку. Потом натираем цедру апельсина, а из мякоти выжимаем сок. Добавляем сок с цедрой в измельченные сухофрукты. Смешиваем все и формируем конфетки в виде шариков. Далее обваливаем их в заранее измельченных орешках. Пользительный десерт готов.

Подводя итог

Дозированно чернослив можно применять при диетическом питании. Только заранее отложите на тарелку несколько штучек. Остальное убрать подальше Кстати, во время похудения, можно кушать не только чернослив. В статье «сухофрукты при похудении» я расписала, что еще можно вкусненького и полезненького в этот период.

Уверена, что у вас все получится. Ведь если очень хотеть и прилагать для этого много усилий, все непременно будет так. Потом обязательно поделитесь своими результатами. И на обновления подпишитесь – у меня для вас еще столько всего припасено интересненького. На сегодня все: пока, друзья!