Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Нейролингвистические приемы для похудения

НЛП для похудения

Вы когда-нибудь встречали девушку, которой нравится собственное отражение в зеркале? Вряд ли сегодня вам удастся такую найти. Нас, представительниц всего прекрасного на земле, очень трудно убедить, что любимое платье не полнит, жирок все-таки должен быть на животе, а пара лишних кг никак не отражается на внешности. Однако дар убеждения все-таки способен творить чудеса. Особенно если это самоубеждение.

Проблема многих желающих похудеть заключается в образе жизни и мыслей. Часто многие жалуются, что в рабочее время на полноценный обед нет свободных минут и приходится перекусывать. А тех, кто занимается зарядкой по утрам или бегает вечерами и вовсе можно пересчитать по пальцам. Однако проблема лишнего веса заключается не только в нехватке времени, сил и желания. Она намного глубже – внутри нас самих. И здесь, как нельзя кстати, в решении нашей проблемы поможет нейролингвистическое программирование.

Стратегии НЛП в похудении

Американскому психологу Роберту Дилтсу принадлежит идея, что все наши убеждения состоят из пяти логических уровней. Если применить эти уровни в отношении похудения, получается примерно следующая схема:

Уровень 1. Внешние обстоятельства. В магазинах так много разнообразной и вкусной пищи. Ну как здесь удержаться и не купить что-нибудь?

Уровень 2. Поведение. Я много ем и люблю сладкое.

Уровень 3. Способности. Если меня хотят угостить чем-то вкусным, я не могу сдержаться и отказать.

Уровень 4. Ценности и убеждения. Кто сказал, что мой вес лишний? Главное – удовольствие, которое я получаю от пищи.

Уровень 5. Идентичность. Да, я сладкоежка и обжора. Родилась ею и ею умру. Мой вес больше, чем нужно и с этим уже ничего не поделать.

Специалисты НЛП советуют начинать движение сверху вниз. Примерно смена жизненной позиции должна выглядеть так: изменить свое поведение я могу только с развитием способностей к самоконтролю. Для этого я должен сменить свою систему ценностей и убеждений. И только после этого, перестав считать себя неизменно толстым человеком, можно обрести веру в то, что хорошего человека много быть не должно.

Далее начинаем второй круг движения по нашим логическим уровням, но теперь уже снизу вверх.

Идентичность – я начинаю меняться к лучшему и делаю это каждый день.

Убеждение – Стройная фигура — это красота и здоровье. К тому же я скоро смогу надеть любой понравившийся мне наряд.

Способности – Я могу держать употребление пищи под контролем, соблюдать диету и придерживаться правильного питания.

Поведение – Я спокойно отказываюсь от лишнего употребления пищи, если не ощущаю чувство голода (важно различать аппетит и голод).

Внешние обстоятельства – Мне обеспечены зависть со стороны женщин, и восхищение и комплименты со стороны мужчин.

От теории к практике

Для закрепления этих навыков можно использовать такую прекрасную методику НЛП как стратегия питания. Разберем ее поэтапно:

  1. Что-то толкает меня подумать о еде. Возможно это появившееся чувство голода или где-то увиденная пища.
  2. Я прислушиваюсь к ощущениям в моем желудке.
  3. Задаюсь вопросом – отчего мой желудок будет хорошо себя чувствовать?
  4. Я представляю ту возможную пищу, которую хотел бы сейчас съесть. Это может быть простой бутерброд, или салат, а может быть суп или что-то иное.
  5. Я представляю, как ем, то, что выбрал из возможных вариантов. Я представляю вкус этой пищи, чувствую, как она попадает в мой желудок, представляю то количество пищи, которое поможет удовлетворить чувство голода.
  6. Если чувства от представленной в мыслях пищи нравятся мне больше чувства дискомфорта от голода, то я оставляю на заметку это блюдо. Если же чувства мысленного насыщения не происходит, я выбираю другой вариант.
  7. Далее я таким же образом выбираю следующие возможные блюда. Мысленно пробую их на вкус, прислушиваюсь, получу ли я от них чувство насыщения, сравниваю ощущения между другими вариантами блюд.
  8. Несколько раз, повторяя возможные варианты блюд, я продолжаю держать в уме то блюдо, которое, по моему мнению, даст мне больше всего насыщения, пользы и удовольствия.
  9. Когда представленные мною варианты себя исчерпывают, я останавливаюсь на том блюде, которое должно доставить мне больше всего удовольствия и заказываю его в качестве своей трапезы.

Такие нехитрые приемы, если использовать их ежедневно, очень скоро дадут свои плоды. Запомните главное – наша зависимость от еды имеет, прежде всего, психологическую основу. И не нужно садиться на диеты, чтобы убрать лишний вес. Начните с головы, а точнее, со своего мировоззрения. Когда у вас изменится отношение не только к пище, но и к окружающему миру, вы сами преобразитесь и изменитесь к лучшему.

Как похудеть при помощи нейролингвистического программирования

Содержание статьи

  • Как похудеть при помощи нейролингвистического программирования
  • Как обучиться НЛП
  • Основы нейролингвистического программирования

Особых усилий методы НЛП не требуют. Коррекция фигуры до идеала и контроль над аппетитом обеспечивает знание особенностей и реакции организма на раздражители. Главное преимущество методики в ее безопасности и универсальности.

Без диет и тренировок

Прием, даже если не сработает, личности не навредит. Поэтому НЛП особенно подходит людям слабохарактерным

Самым востребованным способом является метод самогипноза. В основе гипнотерапии лежат перемены в мышлении. Манипуляции на характер личности не влияют, но приводят к изменению образа жизни путем внедрения полезных установок.

Итог – человек не переедает и не голодает, стремясь сбросить вес.

Методики

Выделяют визуальные, слуховые и обонятельные технологии.

  • Визуальные методы делят на:
  • «снежок»;
  • фотографию пищи;
  • чтение книг.

Зрительные

При использовании техники «Снежок» на протяжении 8 секунд желающий поесть человек наблюдает на экране телевизора мерцание, «белый шум». Появляющееся из-за этого чувство тревоги избавляет от стремления к перекусу. Из объекта желания по мере вырабатывания привычки еда превращается в необходимость.

Снижению аппетита способствует техника фотографии пищи. Предварительно сфотографированную еду рассматривают 10-15 минут. Насыщение психологическое ускоряет физиологическое.

Методики чтения книг основана на переключении внимания. Когда человек занят другим процессом, еда отходит для него на второй план. Итог – пищи съедается меньше, чем обычно. В основе методики лежит самообман, убеждение, что процесс еду не самый важный. Повторение действия воспринимается подсознанием как правильное, переедание прекращается.

Результативность методики определяется первопричиной проблемы.

Обонятельные

Бесконтрольное потребление пищи нередко вызвано неправильными привычками, заеданием проблем. Справиться с ними помогут особые приемы.

Запахи не только обманывают аппетит, но и дают установку на скорое насыщение.

Полезны ароматы мяты, ванили и яблок. Они создают впечатление плотной и вкусной трапезы. Преобладание таких запахов на кухне вызывает желание отказаться от десерта, так как он уже лишний.

Слуховые

Использование при похудании слуховых методик результаты дает стабильные. Вкусовое удовольствие заменяется звуковым. Когда человек желает поесть, необходимо включить соответствующую музыку. При прослушивании соула, джаза либо лирических мелодий вырабатывается гормон счастья, как при приеме пищи.

Грамотный подбор музыкального сопровождения предупредит переедание и чрезмерное увлечение сладостями.

Современная методика НЛП в своей основе содержит манипуляции и внушение при помощи простых приемов. На мозг человек воздействует сам для уменьшения потребляемой пищи либо отказа от сладкого.

Длительная подготовка для применения нейролингвистическое программирования не нужна. Овладеть всеми приемами и реализовать их в жизни можно при помощи самоучителя. Чем больше практики, тем лучше контроль.

Внедрен новый метод легкого похудения не в ущерб здоровью

Знаете ли вы, что воздействуя на органы чувств человека особым способом, можно легко и достаточно быстро избавиться от лишнего веса, не прибегая при этом к строгим диетам и изнурительным тренировкам?

Читать еще:  После недели похудения вес встал

А то, что справиться с проблемой переедания может помочь лишь знание типа темперамента человека?

Значит, вы будете приятно удивлены!

Ведь сегодня доступны простые и в тоже время эффективные методы нейролингвистического программирования (НЛП) для похудения, которые не потребуют особых затрат и усилий.

Зная особенности человеческого организма и его реакцию на те или иные раздражители, можно контролировать аппетит, избавиться от переедания, отказаться от сладкого и тем самым скорректировать свою фигуру до совершенства!

Психология переедания

Диетологи утверждают, что лишний вес в большинстве случаев формируется вследствие переедания. Потребленные сверх нормы калории не расходуются на физическую активность или поддержание жизнедеятельности, а откладываются в виде лишних килограммов.

В свою очередь, психологи рассматривают переедание как неправильную форму поведения. Методика НЛП как раз призвана скорректировать неправильное поведение и запрограммировать личность на определенные действия, которые будут способствовать похудению.

Причины переедания

Техника НЛП должна начинаться с глубокого самоанализа и выявления причин, приводящих к чрезмерному употреблению пищи. Психологические исследования показали, что к наиболее значимым можно отнести 4 фактора.

  • Потребность в любви. С детства в подсознании каждого человека формируется стойкая ассоциация, связывающая потребление пищи с любовью. Со временем эта связь ослабевает, но продолжает храниться в подсознании. Если в повседневной жизни личность не получает достаточного количества положительных эмоций, связанных с близкими отношениями, она начинает переедать, тем самым пытаясь восполнить нехватку любви.
  • Замещение. Ассоциация, связанная с действием стресса или негативных эмоций. Заглушить негатив и получить временное удовлетворение позволяют сладости, сытные салаты и любая другая вкусная еда в больших количествах.
  • Деловые встречи или посиделки. Собираясь в компании минимум из двух человек, люди не находят другого занятия, кроме как совместное употребление пищи. Даже деловые переговоры часто проводятся за ланчем или ужином. В процессе общения человек не обращает внимания на потребленное количество блюд, а значит переедание неизбежно.
  • Чувство вины. Причина, которая тоже кроется в глубоком детстве, когда ребенку внушали, что оставлять блюдо недоеденным нельзя. Уже в сознательном возрасте человек продолжает следовать этому правилу, не замечая последствий. В итоге в желудок попадает лишняя еда, а избыток калорий откладывается на талии и бедрах.

Обязательно читайте: Что лучше для похудения — велотренажер или беговая дорожка?

Только четкое понимание причин переедания и лишнего веса позволит перейти к следующему этапу – постановке цели.

Основные темы курса НЛП-Практик

Курс НЛП–Практик НЛП–Факультета соответствует Единому Стандарту Качества преподавания НЛП, поддержанному Джоном Гриндером, Джудит ДеЛозье, Дэвидом Гордоном и Робертом Дилтсом.

Единый стандарт качества преподавания НЛП поддерживается тремя крупнейшими центрами НЛП в России: «Центром НЛП в Образовании» под руководством Андрея Плигина, Институтом NLP-DHE и НЛП-Факультетом.

В программу курса «НЛП-Практик» входит несколько базовых сегмента, в ходе изучения которых участники курса овладеют знаниями и навыками по следующим темам:

1. Управленние в коммуникации

Мы постоянно общаемся – на работе, дома, в транспорте, с нашими друзьями и коллегами. Иногда общаемся и получаем нужный нам результат, а иногда совершенно не то что нам хочется. Как читать собеседника по его жестам и выражениям лица, как вести его туда куда мы хотим, как выявлять манипуляции со стороны других – вот темы первой сессии.

2. Системное планирование

Важно понять чего мы хотим от них. Как правильно поставить цель, чтобы она была достигнута, какие ошибки мы совершаем при постановке целей, как спланировать новый проект. Как правильно задавать вопросы себе и другому, чтобы выявить истинные потребности и цели. Как при планировании учесть разные уровни восприятия мира и подойти к системному планированию. Это темы второй сессии.

3. Моделирование в коммуникации

Навыки самомотивации, выявление стратегии мотивации и принятия решений. Приобретение поведенческой гибкости, овладение алгоритмами легкого обучения, определение жизненных стратегий других людей, обучение успешным стратегиям принятия решения и мотивации. Многопозиционное описание коммуникации, выход за пределы системы и тончайшая чувствительность других людей создают метаинструменты управления и дают неоспоримое преимущество.

4. Управление состоянием

Гипноз и его проявления в обычной жизни для управления состоянием. Неявный гипноз и вербальная гибкость. Сверхточное влияние на внутренние процессы, за которое эНелперов прозвали волшебниками, позволяет быстро излечивать фобии и страхи, менять отношение к неудачам и негативным ситуациям, управлять своими состояниями и эмоциями в любой ситуации.

5. Системное мышление. Сбор информации

Речь человека — есть отражение внутренней карты мира средствами языка, поэтому изучение речи другого человека и виртуозное владение языковыми средствами является одним из базовых навыков НЛП-Практика. Умение задавать точные вопросы, хорошо формулировать свои цели и намерения, навыки управления вниманием другого человека отрабатываются как инструменты до совершенства. Системное видение своего будущего на разных логических уровнях позволяют создать объемное и простроенное будущее свое, своего бизнеса, своей жизни и управлять другими с помощью этого видения вовлекая в проект единомышленников.

6. Критерии и ценности в коммуникации

Метафоры как язык подсознания, способы создания метафор, способы использования метафор.

За внешне похожим поведением разных людей могут стоять различные намерения и ценности. Наши намерения, смысл тех или иных действий составляют сеть фильтров, благодаря которым мы ориентируемся — и иногда даже правильно! – в окружающем мире. Иногда намерения нашего поведения бывают скрыты даже от нас самих. Анализ этих намерений, зачастую неосознаваемых самим человеком, осознание намерений и способы увеличения гибкости нашего поведения, работа с внутренними конфликтами, мешающими развиваться, все это — важная составляющая успеха.

7. Работа с возражениями

14 способов ответить на одно возражение. Убеждения – набор установок о мире, о проекте о себе и своем будущем – иногда полезные иногда совершенно вредные – как изменять? Как научится думать разными способами чтобы виртуозно владеть речью и легко отвечать на любые возражения клиентов? Как менять свои внутренние установки для приближения к успеху? Как быть успешным оратором виртуозно владеющим соей речью и искусно менять убеждения других людей – обо всем этом на седьмой ступени курса НЛП-Практик.

8. Интеграция навыков

Только виртуозное и точное владение своей речью, жестами, мимикой телом и голосом превращают процесс коммуникации в виртуозный танец, где всегда выигрывают оба. В одном слове выразить всю полноту чувств, мыслей, эмоций. Силу и мудрость бескрайней вселенной раскрыть одним жестом, взглядом, выразить истинную свободу и несгибаемое намерение абсолюта. Фристайл – это принципиально новый уровень овладения мастерством.

Сертификационный Экзамен

Экзамен по курсу НЛП-Практик — это обратная связь по всему курсу НЛП-Практик, поэтому половина экзамена посвящена свободной работе в группах под наблюдением тренера, с обратной связью по тому, что можно улучшить в вашей работе.

НЛП — прежде всего практическая дисциплина, именно поэтому на экзамене по НЛП будут проверяться не столько знание техник и идей, сколько практическое воплощение этих идей и техник, — раппорт и управление раппортом, выделение паттерна, формулировка цели, подбор техники (или создание), проведение техники и проверка своей работы.

Формулирование цели

Определение цели – очень важный этап техники НЛП при похудении. Главный принцип – цель не должна быть абстрактной и заключаться только в желании похудеть. Сформулировать цель нужно очень конкретно, с привлечением воображения и творческого потенциала.

Какие понятия разрешается использовать:

  • Желание видеть в зеркале стройную фигуру;
  • Стремление купить новый изящный наряд и выбраться в нем в гости;
  • Желание максимально очистить свой организм от всего лишнего – килограммов, токсинов, шлаков;
  • Стремление удивить ближайшее окружение изменившимися формами и др.

Желательно, чтобы воображение работало во время еды. Трапеза не должна оставаться механическим поглощением пищи, следует мысленно себя настраивать на положительный результат и пользу умеренности в еде.

Психологи обнаружили интересный факт: эффективнее всего худели те пациенты, которые во время соблюдения диеты переживали ключевые изменения в жизни (переезд в новое жилье, смена работы, новые отношения). Перемены в жизненных обстоятельствах накладывали отпечаток и на вопрос похудения, настраивая на неизбежные изменения в фигуре.

Психология похудения

Когда причины лишнего веса исследованы, а цели определены, можно переходить к активным действиям, которые будут способствовать снижению массы тела. НЛП похудение заключается в использовании визуальных, звуковых и обонятельных раздражителей. Зная реакцию психики на тот или иной вид раздражающего фактора, можно добиться существенного психологического и физиологического результата.

Визуальные методики

  1. Яркое освещение. Доказано, что при слабом освещении человек склонен съедать больше еды, чем при ярком свете. Поэтому в том месте, где планируется завтрак, ужин или обед, необходимо позаботиться об интенсивном освещении. При восприятии хорошо освещенной еды и осознания количества съеденного в головном мозге будет формироваться четкий образ насыщения.
  2. Интересная книга. Сочетание трапезы и чтения увлекательного романа помогает съедать на четверть меньше обычной порции. Увлечение интересным сюжетом позволит отвлечься от употребления блюд, пища поедается гораздо медленнее, а насыщение наступает быстрее. Но эта методика работает только в отношении полноценных трапез, а не частых перекусов, иначе результат будет противоположным.
  3. Строгий мужской взгляд. По мнению ученых, такой взгляд мужчины способен побудить человека отказаться от нежелательного поступка (в данном случае – переедания). Следует найти и распечатать фотографию мужчины, чей взгляд будет восприниматься как особенно строгий и порицающий. Это фото нужно поместить на видном месте на кухне или на обеденном столе. В компании с таким спутником действительно удастся сократить объем порции минимум на 25%.
  4. Фотография блюда. Методика заключается в том, чтобы налюбоваться на еду до того, как приступить к ее поеданию. Когда худеющий смотрит на изображение вкусного блюда, срабатывают определенные нейронные связи, формирующие чувство насыщения. После такого 10-минутного любования удается съедать на четверть меньше обычного. Для достижения нужного результата метод следует применять периодически – в течение двух недель с перерывом в 1 месяц.
  5. Телевизор. Еще одно интересное наблюдение: вид мерцающего телеэкрана или телевизионных помех способствует выработке гормонов тревоги, которые подавляют противоположные по действию гормоны удовольствия. Когда возникает чувство голода или желание перекусить, рекомендуется в течение 8 секунд смотреть на помехи. Таким образом сформируется связь между образами еды и тревоги, что гарантированно повлияет на количество потребленной пищи.

Обязательно читайте: Одна из самых эффективных видов тренировок — круговая

Обонятельные методики

  1. Ванильный сахар. Эта техника поможет сладкоежкам отказаться от конфет, батончиков и пирожных. Аромат ванили активизирует выработку серотонина, который дарит человеку спокойствие и одновременно подавляет аппетит. В момент, когда нестерпимо хочется сладкого, достаточно будет вдохнуть аромат ванильного сахара, чтобы тяга к вкусностям заблокировалась.
  2. Ароматизированная свеча. В этой методике используется комплекс ароматов, способных обмануть аппетит. Запахи воздействуют на определенные зоны головного мозга, формируя чувство насыщения или удовольствия от съеденного продукта. С этой целью используются ароматы мяты, банана, ванили и яблока. Чтобы техника сработала, необходимо перед каждым приемом пищи зажигать ароматную свечу, а гасить ее уже после трапезы. Сеанс завершается тремя глубокими вдохами и выдохами.

Использование звуков

Звуковые техники НЛП в похудении показаны для личностей-аудиалов, которые активнее всего воспринимают сигналы через органы слуха.

Самой действенной считается методика, где используются мелодичные композиции в “сладком” стиле. К таким музыкальным стилям можно условно отнести джаз, соул и блюз. При прослушивании такого рода мелодий в организме будет выделяться гормон удовольствия, который заглушит тягу к сладкому и не позволит заедать стресс.

НЛП-техника похудения с помощью слуха

В данном разделе будет приведена лишь одна, но действительно эффективная методика НЛП при похудении с воздействием на слух.

Она заключается в том, что при возникновении желания скушать очередную сладкую и вредную вкусняшку, нужно будет прослушать музыкальные композиции, которые образно называют «сладкими».

К таким музыкальным произведениям относят лирические композиции в стиле джаз, блюз и соул.

Когда человек слышит нотки «сладкой музыки», в коре головного мозга выделяется гормон удовольствия, что дает ощущение сладости.

Добавьте в свой плейлист композиции Френка Синатры, Эллы Фицджеральда, Луи Армстронга и наслаждайтесь их прослушивание вместо поглощения калорийных сладостей.

Удовольствия вы получите не меньше!

Желаете поскорее избавиться от «спасательного круга» на вашей талии, не прибегая к диетам? Тогда статья «Чем и как питаться, чтобы убрать живот?» будет как раз кстати.

НЛП: Рамко-образы желающих похудеть

Образы которые возникают с питанием (едой) и физическими упражнениями (движениями), являются определяющими в победах и поражениях на пути избавления от лишнего веса.

Так какие образы возникают лично у вас?

Какие образы будут сегодня? У любого человека возникают образы, так мы психофизически устроены. Существует известная поговорка «Как думаешь, тем и являешься». Перефразируя можно сказать, какие рамки мы задаем, так и существуем, то есть наши образы обусловлены нашими же рамками. Я не знаю ваших образов связанных с едой. Мне лишь известно, что они есть. Это проверенный, постоянный набор ощущений, действий и мыслей, которые связаны с питанием, едой и физическими упражнениями.

Какие рамко-образы у вас связаны с питанием?

Возможно это : «Я потребляю пищу, потому-что хочу чувствовать себя вознагражденным и любимым», или » Процесс приема пищи меня успокаивает и увлекает», или «Отказываться от пищи — терпеть лишения».

Я не знаю, здоровые у вас образы, которые придают энергию вашему телу, способствуют улучшению внешнего вида и самочувствия, или ваши образы нелепы — разбивают старания держаться в хорошей форме и управлять питанием. Я не могу знать, добавляют они вам жизненной силы и энергии или вызывают упадок сил и тяжесть. Для выяснения достаточно задать несколько вопросов:

Вы готовы усовершенствовать и изменить связанные с упражнениями и питанием старые образы или поменять их на те, с помощь которых сможете контролировать еду и спортивные занятия?

Почему неэффективен образ «диета»

Расскажу вам одну историю связанную с девушкой Екатериной.

Катя была одной из пятнадцати человек которые первыми испробовали на себе описываемую здесь модель. До этого, на протяжении многих лет, она пыталась сбросить лишний вес. Изучила и испробовала различные системы питания, в том числе по группе крови, кремлевскую, Кати Миримановой и прочие. Прочитав много литературы по этой теме, она прекрасно знала, что такое правильное питание и как надо менять свое пищевое поведение. Но пару лет назад отказалась от программ и диет, т.к. не могла добиться устойчивого результата.

«Через 9 месяцев применения очередной системы, — рассказывала Екатерина, — я неожиданно замечала, что снова набираю вес. Однажды меня осенило: проблема не во мне, а в диетах.»

То есть, представления Кати, ее ментальные рамки о диетах и питании усугубляли их неэффективность.

На истории с Катей можно понять значение рамко-образов для человека. Так что же такое «рамко-образ»?

Рамко-образ

Это словосочетание основано на двух аспектах — образе и рамке:

1. Образ это не только некий визуальный ряд, но и образ действия — ряд поступков, которые совершаются нами. То что мы чувствуем, делаем, о чем говорим. Для постороннего наблюдателя это наши образы. Они говорят: «Его образ мыслей», «Его образ действий», «Его образ жизни».

Некоторые люди едят всё, всё что попадется на глаза. Это их образ (питания). Другие, всегда доедают содержимое тарелки. Это другой образ.

2. Рамки это наши убеждения, ценности, взгляды, представления и т.д., которые задают правила для образов (действия, мышления, поведения и прочих). Некоторые ментальные рамки просты: «Доешь свою тарелку, ведь в мире столько голодающих». Другие сложнее и более завуалированы. Например, сладкое после еды воспринимается, как вознаграждение. Возможно, в раннем возрасте, это было формой поощрения, и мы автоматически продолжаем пользоваться засевшей в мозгу рамкой.

Может показаться, что проблемы с весом, ожирением, перееданием, рыхлостью мышц — являются только поведенческими, но это не так. Образы это проявление наших рамок. Мы действуем так, а не иначе, потому-что у нас голове определенные представления и правила. Поэтому попытки изменить пищевое поведение, не меняя правил (рамок), заканчиваются неудачей. Покуда в нас сохраняются рамки представлений о упражнениях и еде, мы обречены на определенные ими образы. Но это не вся правда. Мы действуем согласно наших образов потому-что они привычны и мы так делали долгие годы. Эти образы нам знакомы и имеют смысл, хотя и приносят вред.

Из статьи «Образы худых людей», с которой я ознакомил Катю, она почерпнула новое — научилась другому отношению к еде и физическим упражнениям. Это случилось, после того, когда она сама пришла к пониманию вредности образа «диета», но еще не смогла наладить свой образ жизни. У нее не было необходимых рамок. Кроме того она не понимала, как избавится от образа «порицания самой себя», заменить его образами «признание» и «еда это топливо», которые помогли бы ей справиться с весом. Ей надо было научится новым образам, и она сделала это. За три месяца, совершено не задумываясь, она скинула 9 килограмм и стабильно держит этот вес. Через какое-то время она решила изменить и образы физических упражнений, и блестяще разрешила и эту проблему. Это был новый образ жизни. Она стала думать не о том, чтобы меньше съесть, а что съесть для прилива жизненных сил. Ей понравилась пища приносящая пользу и здоровье организму.

«Это совершено другая жизнь. Я привыкла постоянно думать о еде, всегда контролировала что можно есть, а чего нельзя. Но теперь я не задумываюсь над этим», — писала Екатерина, — «Сегодня меня привлекает, только здоровая пища, которая дает энергию моему организму. Я не представляю, как могла нравиться пища, которая несет вред. Это как-будто было не со мной.»

В этих строчках описана одна из целей данного цикла статей. Я надеюсь научить вас новому мышлению, применимому к питанию, еде, весу, физическим упражнениям и т.д. Это не статьи в духе наставлений и рекомендаций, в статьях будут представлены средства для успешного контроля веса и физической формы, т.е. статьи не являются справочным пособием по болезни, это сама таблетка от нее. С помощью это цикла, вы:

Почему сделан акцент именно на питании и физических упражнениях? Этому много причин, но основная следующая:

Наши образы определяют нашу жизнь. Качество нашей жизни — наше здоровье, жизненная сила, уровень интеллекта, физическая форма, эмоции, внешний вид, мышление и пр. — являются следствием качества наших образов (жизни, мышления и т.д.). Поэтому, если вы желаете более качественно жить, то надо научиться качественным образам. А для этого нужны новые рамки.

Хотелось бы предупредить: новые образы не панацея! Трое из первых пятнадцати, которые ознакомились со статьями, так и не добились успеха. Это стабильный процент неудач, и он сохранялся и в дальнейшем. Почему спросите вы? Они не осилили даже первую главу, не попытались понять и осмыслить. Одна из женщин написала, что расчитывала на «волшебный рецепт», а вот думать. ей хватает и домашних забот. Поэтому ей статьи не интересны. Она так и не прочитала из них ни строчки.

Это наглядный пример неправильных мыслительных рамок. Ментальные рамки способны стереть все выходящее за их пределы — любой интерес, обязательность, упорство. Возьмете подобное на вооружение и это приведет к образам «нетерпения», «неумения доводить начатое до конца», «склонности поиска легкого пути». Вот почему статьи не для всех. Если ваши внутренние рамки даже не позволяют ознакомится со статьями и вы не можете (или не хотите) их преодолеть, если вы решили хранить верность им до конца жизни, то эти статьи не для вас. Они вам не помогут. Они и не предназначены для этого. Статьи для тех, кто хочет изменить свою жизнь, они помогают понять пути изменения и облегчают дорогу.

В статьях нет волшебства и панацеи от всех проблем. Только желтая пресса обещает помощь без личных усилий. Если ваши ментальные рамки направляют в объятия подобного рода недобросовестных «знахарей», то не читайте этот цикл статей. Ведь вы предпочитаете образы «рыдающей жертвы» («Я же так старалась. Попробовала разрекламированный ультрасовременный метод, и даже он не помог. Со мной что-то не то. Я не как обычный человек»). Многие люди продолжают руководствоваться образами пришедшими из детства, они заключены в словах «Все-таки должен существовать быстрый, простой и удобный способ быть стройным и энергичным!». В детстве, начиная познавать мир, всегда находились легкие пути решения проблем, ведь были старшие, которые могли взвалить решение на себя. Подобные рамки вынуждают нас продолжать прежний образ жизни из-за которого мы остаемся толстыми, подавленными, рассеянными людьми.

Наш организм устроен так, что подобные образы основанные на этих рамках никогда не будут действовать. Они только осложняют положение. Сторонникам диет отлично знаком эффект «йо-йо», когда результат похудения, по окончании диеты, перекрывается набором веса. Неправильные рамки сводят на нет все усилия и только прибавляют жир.

Вы сможете освоить рамко-образы для контролирования веса и прекрасной физической формы, которые описаны в статьях, при выполнении некоторых условий:

В начальных статьях мы будем говорить о питании и пище. Но это не значит, что вам будет достаточно создать новый образ «Питания». На одном питании невозможно безвозвратно похудеть. Вам придется каждый день вести активную жизнь укрепляя сердечно-сосудистую систему и повышая интенсивность обмена веществ. Это позволит быстрее и надежнее избавиться от жира. И еще: для прочтения статей вам придется призвать свой интеллект.

Я не могу разжевывать каждый момент до самых элементарных вещей. Текст написанный для школьника отпугнет думающего человека, а слишком академическое повествование может запугать не специалиста, поэтому статьи написаны для среднестатистического мыслящего человека. Если в вас присутствует решимость — стать подтянутым и стройным, идите со мной, мы создадим совершенно новые образы жизни. Обещаю, что статьи будут интересными и увлекательными — конечно в том случае, если вас интересует, как перестать быть бесформенным и жирным.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector