Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Оксана самойлова как похудеть после родов

Оксана самойлова показала фигуру после родов и рассказала о восстановлении. Как похудеть после родов: история Оксаны Самойловой Где у оксаны самойловой шрам от кесарева

Рэперу Джигану трудно не завидовать! Уже через месяц после родов его красавица-жена продемонстрировала безупречную фигуру. Звезда-Instagram Оксана Самойлова бьет все возможные бьюти-рекорды.

Оксана Самойлова стала мамой во второй раз чуть меньше месяца назад. Однако 26-летней бывшей модели, а ныне владелице магазинов одежды хватило времени, чтобы привести тело в форму. На днях интернет-знаменитость продемонстрировала феноменальные результаты в своем фотоблоге. Само собой, это событие не могли оставить без внимания фанаты звезды.

«Почти ровно месяц после родов))) правильное питание, эндосфера (аппарат для моделирования фигуры) и парочка подходящих мне кремов))) Скоро начну ходить в спортзал! Не переживайте — буду заниматься без весов, легкое кардио и подготовка))) P.S.: спортом заниматься можно))) не))) ну ленивым конечно нельзя))) (пунктуация и орфография автора сохранены)», — подписала снимок Самойлова.

Увидев подтянутый живот молодой мамы, поклонники засыпали ее комплиментами и вопросами, как ей это удалось: «Я восхищаюсь вами! Вы супер! Пример для подражания. Класс! Как у вас получилось, что после родов не остался живот? Как от него избавиться?(пунктуация и орфография автора сохранены)» Самойлова незамедлительно посвятила пост своим бьюти-секретам. Знаменитость рассказала фанатам, какие продукты помогли ей быстрее вернуться в форму: «Отлично помогают кремы Vichy — Aqua Destock и Action Integrale, а также масло BioOil». Судя по всему, методы Оксаны действительно работают! А вам нравится, как выглядит знаменитость?

Самойлова активно общалась со своими подписчиками до рождения ребенка, и продолжает это делать после. Сегодня Оксана показала свою фигуру, отметив, что после третьего кесарева сечения прошло всего 11 дней, а в момент отправки на роды Самойлова весила 74,5 килограммов. Сегодня она весит на 10 кило меньше. В своем Instagram жена Джигана решила рассказать подписчикам о том, как она приходит в себя после рождения третьей дочери.

A post shared by Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) on May 4, 2017 at 12:06pm PDT

Оксана применяет бандаж и советует носить его после родов. Также дизайнер рекомендует мазаться кремами или маслами, увлажнять кожу по-максимуму. Немаловажный пункт — правильное питание, а также спорт до беременности и даже во время нее. «Я в зал конечно пока не хожу, но через месяц начну, пока только пешие прогулки и много лестниц с маленьким грузом на руках. Вообще первые и вторые сутки самые жесткие из всех трех раз, я думала умру, а потом резко на третий день я не просто пошла, а побежала и так легко стало. Врачи говорят, что так и есть, после третьего КС гораздо быстрее восстанавливаешься. Сейчас уже скачу как козочка за тремя козлятами своими», — поделилась Оксана.

A post shared by Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) on May 6, 2017 at 8:09am PDT

Она также рассказала о неприятной особенности — с каждым разом шов становится все длиннее и длиннее, однако он тонкий и его почти не видно. «Первое КС у меня было экстренное, не буду рассказывать почему — это долго. Ни один нормальный врач не сделает вам КС по желанию, только по показаниям. Но расстраиваться не стоит, это все мелочи по сравнению с тем, что потом вы мама. Все заживает, забывается, все возможно восстановить и даже лучше, чем было до», — заключила Самойлова.

Поведение герцогини Меган и принца Гарри всех неприятно поразило

Рассказала о своем новом фитнес-проекте и о том, как .

Супруга российского рэпера Джигана и мать двоих детей Оксана Самойлова — одна из самых популярных россиянок в Instagram. Тысячи поклонников с интересом следят за насыщенной жизнью девушки и берут с нее пример. Мать двоих детей дает видеоуроки красоты в своем блоге, рассказывает о секретах сохранения фигуры и дает советы по воспитанию детей.

Самойлова недавно решила основать собственный бизнес. 26-летняя девушка развивает свой фитнес-проект, где занимается разработкой персональной программы тренировок и правильного питания под названием FitForYou.

Оксана рассказала, как после рождения второго ребенка похудела на 28 килограмм.

«В первый месяц ты теряешь большую часть веса, и у всех начинается потом проблема — потерять 3-5 килограммов, которые «прилипают» после беременности. Их никак не сгонишь, ведя обычный образ жизни. Очень важный момент — это качество кожи, которая остается после родов — она растянутая и дряблая, даже если ты похудел и не занимаешься, то будешь как желе. Особенно живот. Поэтому тренировки очень и очень важны», — рассказывает девушка.

Как признается супруга Джигана, первый месяц после рождения дочери она совсем не могла тренироваться из-за того, что рожала путем . Интенсивные тренировкии и похудение после родов начались со второго месяца.

«Я просто ходила в зал, делала кардиотренировки и небольшие силовые упражнения. Потом появилась наша программа, правда, не в том формате, в котором сейчас: ребята расписали для меня какие-то базовые положения, и по сей день я их придерживаюсь», — рассказывает она.

Для того, чтобы подтянуть мышцы бедер и , Самойлова ежедневно приседает: двадцать раз до тренировки и двадцать после.

Вдобавок к фитнесу Самойлова соблюдает .

«Единственное, что я всегда соблюдаю — не ем сладкое, мучное, не употребляю никаких простых углеводов. Только сложные — кашки с утра, например. Сейчас я питаюсь два раза в день — завтракаю и ужинаю, а должна пять. Я достигла определенного результата и поэтому не особо парюсь по этому поводу, мой вес стабилизировался. Когда только встаешь на этот путь, очень важно соблюдать пятиразовое питание».

Глядя на эту хрупкую девушку, сложно поверить, что она — мать двоих детей. Однако перед тем, как самостоятельно приступить к , стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Будьте в форме!

по материалам super.ru

Глядя на снимки красавицы, ни за что не скажешь, что она совсем недавно стала мамой в третий раз.

«Да она ведьма», – с завистью сказала моя коллега, поглядев на селфи Оксаны Самойловой спустя каких-то десять дней после родов.

С ней наверняка многие согласятся. Да что там, я и сама соглашусь. Такая фигура у мамы троих детей – это что-то невероятное. «У меня такой и до родов не было», – уныло сказали в комментариях, и я готова под этими словами подписаться.

Тонкая талия, стройные ноги, роскошная грудь, красивые плечи. О том, что у Оксаны есть дети, напоминает только небольшой животик, который еще не втянулся после третьего кесарева.

Читать еще:  После приема регулона похудела

Итак, правило номер один – это бандаж.

«Девочки, носите бандаж после родов! Это очень важно. Живот восстанавливается гораздо быстрее», – советует Оксана.

Правило номер два – это забота о коже.

«Мазаться, мазаться и еще раз мазаться кремами или маслами, увлажнять кожу по максимуму!» – по мнению 29-летней красотки, чем больше кремов, тем меньше вероятность растяжек на коже.

Правило номер три – правильное питание. Оксана признавалась, что во время беременности ела все подряд. По крайней мере пока тяжелый токсикоз ей это позволял. Но не толстела! Или поправлялась так, что это было совершенно незаметно.

Правило номер четыре – это спорт. До беременности и после – потихоньку, полегоньку, но надо.

«Я в зал, конечно, пока не хожу, но через месяц начну. Пока только пешие прогулки и много лестниц с маленьким грузом на руках», – смеется Оксана. Под грузом имеется в виду дочка Майя, конечно.

А еще молодая мама откровенно рассказала о том, каково это – перенести три кесарева: «Вообще, первые и вторые сутки – самые жесткие из всех трех раз. Я думала, умру. А потом резко на третий день я не просто пошла, а побежала, и так легко стало».

Первое кесарево сечение Оксане делали экстренно. Второе и третье – это уже без вариантов. «Нормальный врач не сделает вам кесарево сечение по желанию, только по показаниям. Но расстраиваться не стоит, это все мелочи по сравнению с тем, что потом вы мама», – говорит она.

По словам мамочки, врачи говорят, что после третьего кесарева восстановление организма идет гораздо быстрее. Есть только один неприятный момент: шов становится все длиннее: «Но он тонкий, его будет практически не видно, это успокаивает».

Глядя на снимки красавицы, ни за что не скажешь, что она совсем недавно стала мамой в третий раз.

«Да она ведьма», – с завистью сказала моя коллега, поглядев на селфи Оксаны Самойловой спустя каких-то десять дней после родов.

С ней наверняка многие согласятся. Да что там, я и сама соглашусь. Такая фигура у мамы троих детей – это что-то невероятное. «У меня такой и до родов не было», – уныло сказали в комментариях, и я готова под этими словами подписаться.

Тонкая талия, стройные ноги, роскошная грудь, красивые плечи. О том, что у Оксаны есть дети, напоминает только небольшой животик, который еще не втянулся после третьего кесарева.

Итак, правило номер один – это бандаж.

«Девочки, носите бандаж после родов! Это очень важно. Живот восстанавливается гораздо быстрее», – советует Оксана.

Правило номер два – это забота о коже.

«Мазаться, мазаться и еще раз мазаться кремами или маслами, увлажнять кожу по максимуму!» – по мнению 29-летней красотки, чем больше кремов, тем меньше вероятность растяжек на коже.

Правило номер три – правильное питание. Оксана признавалась, что во время беременности ела все подряд. По крайней мере пока тяжелый токсикоз ей это позволял. Но не толстела! Или поправлялась так, что это было совершенно незаметно.

Правило номер четыре – это спорт. До беременности и после – потихоньку, полегоньку, но надо.

«Я в зал, конечно, пока не хожу, но через месяц начну. Пока только пешие прогулки и много лестниц с маленьким грузом на руках», – смеется Оксана. Под грузом имеется в виду дочка Майя, конечно.

А еще молодая мама откровенно рассказала о том, каково это – перенести три кесарева: «Вообще, первые и вторые сутки – самые жесткие из всех трех раз. Я думала, умру. А потом резко на третий день я не просто пошла, а побежала, и так легко стало».

Первое кесарево сечение Оксане делали экстренно. Второе и третье – это уже без вариантов. «Нормальный врач не сделает вам кесарево сечение по желанию, только по показаниям. Но расстраиваться не стоит, это все мелочи по сравнению с тем, что потом вы мама», – говорит она.

По словам мамочки, врачи говорят, что после третьего кесарева восстановление организма идет гораздо быстрее. Есть только один неприятный момент: шов становится все длиннее: «Но он тонкий, его будет практически не видно, это успокаивает».

Как похудеть на 28 кг после родов: диета Оксаны Самойловой

Известная российская модель и супруга рэпера Джигана, основательница модного бренда и собственной фитнес-программы Оксана Самойлова входит в список самых красивых молодых мам России. Она снималась для журнала «MAXIM», а в социальных сетях на нее подписаны миллионы. В своем Instagram Оксана охотно делится секретами красоты и советами по питанию для всей семьи. Как ей удается все успевать, остается для многих загадкой.

У Самойловой четверо детей, но это не мешает ей оставаться в превосходной, даже восхитительной форме. Оксана не только знает сама, как похудеть, но и учит этому других. У ее фитнес-программы «Fit For You» сотни тысяч пользователей и подписчиков. Приложение скачивается на телефон и помогает сбрасывать вес, поддерживать форму или наращивать мышечную массу без персонального тренера.

«Разрез глаз изменить нельзя, убрать жир на животе — реально для каждой», говорит Оксана.

Правила питания в звездной семье

Оксана Самойлова признается, что в ее семье культ здоровой еды присутствует 24/7. Супруги предпочитают сбалансированное питание — до 5–6 раз в сутки небольшими порциями. Детям с рождения прививаются полезные привычки.

Сложные углеводы в меню Оксаны включаются по утрам и в обед. Обычно это крупы, цельнозерновой хлеб. Правильный завтрак должен быть легким и питательным, говорит модель. К каше можно добавлять нежирный сыр, ягоды, фрукты, орешки, немного меда. Вечером в ее рационе белковая пища (постное мясо, морепродукты), овощи. В качестве перекуса — молочные и кисломолочные продукты, ягоды, фрукты.

Идеальный гарнир для Оксаны — свежие или паровые овощи. Все рыбные и мясные блюда готовятся без жарки. Самойлова советует делать еду на пару или жарить на антипригарной сковороде без масла. Сладкое, мучное, фастфуд и большинство простых углеводов в доме рэпера под запретом. Оксана подчеркивает, что здоровое питание — не кратковременная диета, а образ жизни.

Похудение после родов

Как и все женщины, Оксана Самойлова набирает вес во время беременности. Так, после вторых родов ей пришлось худеть на 28 килограммов. Сделала она это виртуозно — уже через несколько месяцев от лишнего веса не осталось и следа. Сказывается модельное прошлое. Девушка с юных лет привыкла к жестким ограничениям.

Читать еще:  Польза цельнозерновой муки при похудении

Примерное меню на день

  • Завтрак: овсяная каша на воде, 5 штук чернослива, яблоко или киви
  • Первый перекус: омлет с зеленью и томатами
  • Обед: гречневая каша на воде без масла, отварная куриная грудка, свежий шпинат
  • Второй перекус: салат из свежих овощей с авокадо, заправленный оливковым маслом и лимонным соком
  • Ужин: рыба с овощами на пару.

«В спортзал, как на работу»

Чтобы похудение было максимально быстрым, Оксана практикует многочасовые тренировки, занимается до изнеможения, признается она подписчикам. Интенсивные нагрузки девушка возобновляет уже со второго месяца после родов: кардио до и после занятия в течение 20 минут, силовые упражнения на все группы мышц (fullbody) по 2–3 подхода каждое. Вот и все: минус 30 кг — как рукой сняло, делится с фолловерами Оксана.

Сейчас в ее распорядке не менее 4 тренировок в неделю — в сочетании со сбалансированным питанием такой режим творит чудеса. Самойлова не делает себе поблажек даже на отдыхе и активно тренируется на курортах. Спорту в ее жизни отводится действительно почетное место и важная роль.

Чтобы худеть без стресса, Оксана рекомендует отказываться от нежелательных продуктов постепенно. В первый месяц полезно исключить до 50% вредной еды, а в последующие — организм привыкнет питаться правильно.

«Не хочу похудеть»: Оксана Самойлова рассказала, сколько килограммов набрала после четвертых родов

В этом феврале, четыре месяца назад, Оксана Самойлова стала мамой в четвертый раз. Но в это сложно поверить, ведь у звезды потрясающая фигура – подтянутые ноги, осиная талия и ни грамма целлюлита!

Вчера многодетная мамочка опубликовала в своем личном блоге кадр в купальнике, сразив наповал всех поклонников, а также рассказала о пути, который она прошла за четыре месяца после последнего кесарева – ее вес менялся в основном из-за карантина, но звезду это устраивает.

ПослеЗавтра 4 месяца после 4 кс)через 7-10 дней после родов я весила 61 кг,потом в течении 1,5 месяцев резко похудела до своих привычных 55 ,потом был карантин и я наела обратно 6 кг))😅сейчас я вешу столько сколько мечтала всю жизнь )))ужасно не хочу похудеть )))но что бы мне держать такой вес это нужно есть за троих и прирости к дивану,чем я и занималась последнее время😂был даже моментик,когда я немного перестаралась и была 63 кг😅 – поделилась звезда на страничке.

© Instagram @samoylovaoxana

Поклонники осыпали Самойлову комплиментами, а некоторые поделились своими историями в комментариях:

Я усохла после родов второй дочки👶🏽 теперь вроде и ем много, а набрать не могу

🔥 мне через 3 месяца рожать четвертого! У нас зеркально: после 3 мальчишек, четвертая девочка) пока я вешу с учетом живота меньше, чем до беременности 🙈 токсикоз, активный карантин на даче) но меня в общем вполне устраивает 😂

После последних родов Оксана могла похвастаться и хорошим самочувствием, и быстрым восстановлением. Спустя всего шесть дней после четвертого кесарева звезда продемонстрировала абсолютно плоский животик!

© Instagram @samoylovaoxana

Оксана Самойлова уже рассказывала читателям своего личного блога, о том, как восстанавливала форму после родов. Знаменитость призналась, что после рождения дочерей стабильно набирала 25 килограммов и каждый раз удачно избавлялась от лишнего веса – а все благодаря хорошей физической подготовке.

Я 5-6 лет регулярно хожу в спортзал. В среднем, мне нужно 3 месяца, чтобы прийти в хорошую форму. Терпеть не могу групповые занятия, йогу и тд. Только тренажеры! — ответила Оксана на вопросы о своей идеальной форме.

Однако последствия все же есть, и это – растяжки. Правда, с ними Оксана собирается бороться после завершения купального сезона.

У меня есть растяжки на бедрах, — призналась она. — Но у меня смуглая кожа и их не слишком видно. Займусь ими осенью.

Оксана Самойлова похудела после родов на 30 кг

Доброго времени суток! Сегодня хотелось бы поговорить о звездном похудении после родов)

Супруга популярного рэпера Джигана Оксана Самойлова завоевала популярность в блоге Instagram своей «простотой» и благодаря простым, но действенным советам красоты и здоровья. Именно такие темы любит современная публика в социальных сетях. Она старается ничего не скрывать от своей аудитории, а наоборот, делиться каждым своим днем. Возможно, этому причиной и круг ее интересов, семья — работа – и она сама. Как говорила сама Оксана, ей не интересны походы по модным тусовкам, клубам, ресторанам и по бутикам с подругами, она получает удовольствие от счастливого мужа, любимых дочек, своего успешно развивающегося бизнеса и развития себя.

И теперь, что пишет сама Оксана о похудении и восстановлении после вторых родов.

Попросила сегодня принести весы)))взвесилась)))68 кгушло всего 7 кг)))а я то себе худой такой кажусь без живота))))но кстати живот реально быстро уходит-я ношу корсет и мажусь маслицем био оил)-потому что расслабляться нельзя)))-растяжки они очень коварные и после родов становятся еще опаснее))) А так я целыми днями тут нюхаю молочную мордочку и в промежутках пишу планы в свой блокнотик

Выхожу по тихонечку дела делать)))на часок, не далеко от дома))) Ps:сейчас 64 кг, это значит -11 кг за неделю-ушли сами без моего активного участия)классно, Че))))

Как то рано уснули мои девочки сегоднялежу, развлекаюсь фотками)))Я читаю все комменты ваши имейте ввиду))вижу вопросики скопились) Мой рост 177-178 Вес до берем 53 кг в среднем (2 кг гуляющие) Есть всего лишь 1 супер секрет быстрого восстановления Это спорт до беременности и в скором времени после (по показаниям врача) и самое важное правильное питание. Я сколько себя помню столько и хожу в спортзал, правда с переменной активностью, но мои мышцы точно помнят физ нагрузки.))про питание начну поподробнее писать с понедельника, но общая информация это прописные истины, о которых даже дети знают)употребление белка и овощей, кисломолочных продуктов и ни каких макарон, картошек, хлеба, тортов и прочее))) Витамины важно пить и во время беременности и после тоже очень важно и вобще их всегда надо пить))) Еще я желание сожрать пироженное-замещаю сладким чаем-и как рукой снимает Я бы еще столько всего понаписала, но боюсь символы закончатся)))но я обязательно буду делиться что как когда где делаю и про питание и про спорт и про салонные процедуры и про восстановление кожи на животе после берем, и про все все что сделает вас снова конфетой Вы пока настраивайтесь))с понедельника начнем)и помните что все идет от головы))️ #яхочуиябуду

По понедельникам все сложно со временем и с волосами)))но обещания надо выполнять))) )начну пожалуй с того с чего начинается день у каждого)с завтрака)ну и о витаминах поговорим)с правильным питанием по сути все очень просто-вот я сегодня завтракала овсяной кашей на воде)правильный завтрак способствует похудению и он должен быть легким и питательным. Каши, йогурты, сыры, омлеты, вместо сахара добавляйте мед и фрукты, хлопья, кефир, творог, запеканки, сырники, если хлеб то зерновой. Самое главное составьте разнообразное меню на неделю-это поможет не сойти с дистанции в самом начале))правильное питание полезно не только беременным или мамам кормящим, оно полезно вобще всем людям)и запомните, что это не диета-это образ жизни. И витамины)тут вопрос очень тонкий и сразу хочу сказать, что существует такое понятие, как индивидуальная непереносимость компонентов. поэтому я говорю о том, что подходит мне и очень вас прошу прежде чем, что то покупать и тем более принимать, прочтите в интернете описание. всю беременность я пила витамины фимибион и дальше, на гв тоже правильно продолжать пить те же витамины которые принимали во время беременности)а для тех кто не беремен и не кормит ни кого-есть ахренительные супер витамины opti woman. я их знаю года 4 и ни какие другие даже пробовать не хочу)описывать их суперсилу не буду-почитайте в интернете)но они лучшие.

Я немного сама за собой не успеваю, поэтому фотки постам соответствовать не будут)))Сегодня будем обедать)и не один раз желательно))) Думаю многие слышали о том что кушать нужно часто и по немногу-5-6 приемов пищи в день, но не все знают к чему именно такие рекомендации)частые приемы пищи ускоряют метаболизм, что активно способствует похудению)простыми словами -ты ешь и худеешь)но есть естественно нужно правильно)употребление белка-это пункт номер один и он обязателен! лучше все на пару-рыбка, курочка, говядина, индейка. на гарнир идеально овощи и тоже на пару, либо свежие)супы-любые не наваристые бульоны. в интернете есть множество рецептов очень вкусных и простых блюд, которые помогут вам понять и полюбить свой организм. если вы откажетесь от тяжелой, жаренной пищи пропитаной холестерином, уже через пару недель правильного питания скинете пару кг)))и при этом не изнуряя себя глупыми диетами и не ходя вечно голодной и злой от этого)))правильное питание это вобще фундамент правильной счастливой и здоровой жизни)))это из серии порядок в записях-порядок в голове)))знаете это чувство, когда в спортзал ходишь недели 2 не пропуская и чувствуешь сразу свою социальную значимость и сама себя считаешь ну Капец Че за целеустремленной личностьюну вот когда питаться правильно начинаешь -чувствуешь себя примерно так же))))

Вот она-лежит)))моя самая приятная причина растяжек, дряблой кожи и прочих метаморфоз с фигурой)))решила написать пост на тему востановления кожи после родов)тк я занималась до беременности, плюс всю беременность мазалась маслом и кремами-мой живот он скажем так не в самом худшем состоянии из возможных) Самая подстава-это конечно запреты на процедуры во время гв и многие опускают руки и думают-пусть пока повисит)))но так думать не надо)))коже надо помогать)сейчас расскажу как))есть 2 крема от vichi -один anti-stretch cream, второй aqua destock. первый отлично увлажняет, хорошо подтягивает и уменьшает растяжки. второй антицелюлитный-тоже очень очень ни чего. Но крема кремами, от них чуда не произойдет, для активного востановления нужны более радикальные методы. есть такая процедура секретная и совсем не популярная и делают ее тоже мало где)называется эндосфера. по сути это массаж-но как будто умноженный на 20)для подтяжки кожи, удаления целюлита — это идеально. я человек не располагающий уймой свободного времени для того что бы ходить на 20 разных процедур для достижения желаемого результата, поэтому я выискиваю в этом мире так, что бы одна процедура заменяла все-эндосфера терапия это именно она-100 процентный результат за 5-6 сеансов и главное абсолютно безвредно для организма и на гв можно)ну а для свободных от обязательств перед детьми-отличный способ подтянуться-это мезотерапия и водрослевое обертывание-мне в свое время помогло) Но самый эффективный метод-это спорт спорт спорт. еще пару недель и я пойду)))

Почти ровно месяц после родов)))правильное питание, эндосфера и парочка подходящих мне кремов))) Скоро начну ходить в спортзалне переживайте-буду заниматься без весов, легкое кардио и подготовка))) Ps:спортом на гв заниматься можно)))не))ну ленивым конечно нельзя)))им вообще много чего нельзя по жизни))️

Читать еще:  Поможет лимонный сок для похудения

Ну вот-разрешение на тренировки получено осталось прикупить симпатичный спортивный костюмчик для поднятия боевого духа)))и дело за малым-ходить и не лениться))) Ps:девочки, всегда консультируйтесь со своим ведущим доктором-ему точно виднее, что пойдет вам на пользу и с чем лучше подождать)️

1 месяц 8 дней после родов Я начала ходить в зал Посмотрим что будет с моим телом через месяц стабильных тренировок Постараюсь с вами делиться)) Сегодня первое занятие спустя год и тем более после кс, поэтому ни какого жесткого кача, только дорожка 20 мин и легкие веса на все группы мышц 15-20 повторений по 3 подхода Ну все, да прибудет со мной сила Правда я уже закончила и сижу у бассейна️️️

Пока младшая залипла на мобиль я сделала коллаж)))1 месяц до родов и сейчас — 1,5 месяца после) Вот она память клеток, несколько занятий в зале, даже не смотря на очень длительный перерыв. и Тадам под 5 см слоем жира виднеется какой-то рельеф)))у меня жир сжигается гораздо сложнее, чем восстанавливаются мышцы)предвидя ваши вопросы о похудении-от меня всего лишь 3 пункта: 1 кардио кардио кардио)))много кардио на тренировках))) 2. правильное питание 3. подсчет калорий

У меня нет столько времени, что бы «худеть» на салонных процедурахкраткосрочный сомнительный результат за немалые деньги-это вариант для ленивых))и дело даже не столько в привлекательной физической форме, сколько в здоровом духе)твой организм благодарит тебя светлыми мыслями, огромной жизненной энергией и не исчерпаемым оптимизмом! так что в любой понятной и не понятной ситуации лучше заниматься спортом, чем нет))) Все, я спать а то завтра на работу

Почти 4 месяца прошло после рождения Леи)из них 3 я хреначу в зале до тошноты)))в результате я похудела до своего привычного веса (а это минус почти 30 кг)), на приседала хорошую попу, почти убрала жир на животе и накачала проглядываемый пресс)))и это очень очень ХОРОШО)))

У меня такой фигуры никогда не было))даже до рождения детей)))спасибо нашим программам @fitforyouclub ️️️сейчас маму свою взяла в тестовую группу, буду следить за ее результатами, а то она у меня ленивец немного)))

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector