Ненавижу себя за то что не могу похудеть

Я ненавижу себя, как похудеть? Даю фото что бы получить пинка и мотивацию..

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• .
• 13
• >
• >>
• #

• Благодарочка 10

• Благодарочка 220

• Благодарочка 6

• Благодарочка 54

• Благодарочка 49

• Благодарочка 5

• Благодарочка 10

• Благодарочка 5

• Благодарочка 47

• Благодарочка 9

• Благодарочка 3

• Благодарочка 20

• Благодарочка 21

• Благодарочка 9

• Благодарочка 1

• Благодарочка 15

• Благодарочка 1

• Благодарочка 4

• Благодарочка 11

• Благодарочка 5

• Благодарочка 2

а ночью торт и кило конфет?))

ну тогда читайте калории, не знаю как при таком меню можно набирать вес
может вы ту рыбу килограммами едите, или хлебом добираете

Ненавижу себя за то что не могу похудеть

РПП – это нарушение отношений с едой. В период расстройства человек воспринимает еду не как топливо, способное насытить и дать энергию, а как самого настоящего врага. А всё из-за стандартов красоты и моды, которые мешают адекватному восприятию собственного тела и здоровья.

Две девушки, пережившие расстройство пищевого поведения, рассказали нам о своем опыте.

Когда я училась в школе в 6-7 классах, меня активно травили за всё подряд. Приходя домой, я смотрела в зеркало и плакала. Тогда я зарегистрировалась в ВК впервые в жизни. И нашла паблик про похудение. Я не помню название, но помню одно — надо похудеть и будет лучше. Только лучше не стало.

В результате я просто голодала. Три дня голода, а потом компульсивные переедания. И так по кругу. Потом меня отпустило, но перед этим я знатно намучилась. С едой у меня и сейчас отношения сложные. Постоянная борьба и поныне: я реально заслуживаю вкусняшку или нет? И вот эти навязчивые мысли настолько обширны, что, как итог, я могу забыть поесть.

Могла поставить себе цель голодать неделю. Но организм, который развивается, был против этого. Поэтому, после двух-трех дней голода, я объедалась, а следом шёл селфхарм. Ведь как же так, я нарушила собственное решение, а, значит, должна понести наказание. Так было в моей голове.

Окружение не замечало того, что со мной происходит. Были какие-то попытки увидеть, что я наносила себе увечья за срывы. Но за постоянные переедания меня только оскорбляли и порицали. Говорили: «Какая ты жирная, посмотри на свои ноги, кому ты будешь нужна?». Я слышала это от родных, и это только ухудшало ситуацию.

Сейчас я вешу как обычная женщина. У меня нет проблем со здоровьем. Возможно, кому-то местами покажусь пухлой, но мне хорошо, и это главное.

С питанием у меня нет проблем, есть некоторые странные пищевые привычки, но я с ними уживаюсь.

Моё восприятие тела с возрастом изменилось. Я поняла главное: нет некрасивых тел или фигур. То, что мы проецируем на других: «Фу, она толстая» или «Фу, как так можно» — это в первую очередь про нас, а не про тех, кому говорят. Это следует понимать, как и то, что худой — не равно здоровый, а толстый — не равно больной.

Проблема РПП актуальна, потому что существуют стандарты, пропаганда, что только худые могут достигнуть успеха. Сюда же можно добавить установки, что женщина должна быть 90/60/90. Только кому должна? Я вот никому не должна. Не нужно внушать с детства девочкам, что с ними никто не будет водиться, если они не похудеют.

Тем, кто столкнулся с РПП, я хотела бы сказать следующее: вы уже важны и значимы. Ваше тело — вам не враг. Враги — это стереотипы, лукизм и слатшейминг. Если кто-то критикует вас, то это не ваши проблемы. Пожалуйста, не гробьте себя и не загоняйте в рамки. Вы уже крутые и красивые.

Мне было 15 лет, когда я резко поправилась. Полагаю, что здесь сыграл роль переходный возраст и скачок гормонов. Никогда не забуду эмоции моих родных, когда я вернулась домой из детского лагеря, в котором хорошо кушала. Родители меня увидели, сделали шокированные лица, а затем сказали: «Вот это ты покрупнела!».

Позже я наткнулась на паблик в вк, где размещали фото спортивных девушек, начала сравнивать свою фигуру с тем, что видела на фото, и поняла, что хочу похудеть. Начала заниматься спортом, правильно питаться, но все равно мне казалось, что фигура не соответствует идеалу.

И тут я нахожу случайно еще одну страницу. На этот раз про анорексию. Там были различные диеты и снимки очень худых девочек. Я разглядела в этой худобе красоту и начала сидеть на жёстких диетах

Однажды после жёсткого недоедания у меня случился срыв, который затянулся на несколько месяцев. Это была булимия.

Началось все с того, что соскучилась по свежему хлебу, и съела за вечер две целых буханки. Потом в ход пошёл майонез, которого не хватало очень давно.

Я винила себя, ненавидела, пила целыми пачками слабительное, вызывала рвоту. На следующий день все повторялось: полная сковородка гречки с грибами, целый батон с майонезом, кастрюля борща, а затем «очищение» организма.

Со временем РПП отступило. Если честно, я сама до конца не понимаю, как это произошло. Насколько я знаю, многим не удаётся вылечиться самостоятельно. За некоторое время до выздоровления, я увлеклась йогой, разными практиками. Это заменило в моей голове мысли о похудении.

Сейчас я питаюсь по-разному. Единственное, я не ем мясо: говядину и свинину, только иногда позволяю себе птицу, чаще красную рыбу и морепродукты.

Я люблю свое тело. Не считаю его идеальным, поддерживаю в тонусе, но принимаю себя и работаю над собой.

Что я могу сказать девушкам, которые столкнулись с такой же ситуацией? Ничего. Я это прожила, и понимаю, что слова других людей кажутся пустыми. Хуже всего то, что те, кто болен анорексией, не понимают, что это болезнь, и не видят в этом проблему.

Могу лишь дать совет родителям или родственникам девочек. Уважаемые взрослые люди с трезвым сознанием, пожалуйста, не гнобите, не унижайте и не травите тех, кто столкнулся с РПП. Лучше дайте поддержку и тепло больному человеку. Решить проблему мало кому удаётся самостоятельно, поэтому не тяните время и обращайтесь к психологу.

Я хочу похудеть, но постоянно ем и не могу остановиться

— Я толстый и страшный

— Я хочу похудеть

— Я хорош и такой, какой есть

— Со мной что-то не так, раз я не могу перестать есть

— Я ненавижу себя, когда объедаюсь

— Мне очень стыдно за то, как я ем

— Я чувствую себя виноватым за то, как я ем

— Мой вес защищает меня

— Если я не буду защищаться, мне причинят боль

— Если я не буду защищать себя, меня никто не защитит

— Я не чувствую себя в безопасности

— Если я слишком похудею, я стану привлекательным (привлекательной) для женщин (мужчин) и мне придется быть сексуальным

— Я должен самостоятельно справиться с этим

— Я не доверяю себе в том, что могу позаботиться о себе самом

— Если я похудею, я потом все равно наберу вес, зачем пробовать?

— Мой вес освобождает меня от необходимости рисковать

— Мой вес показывает миру, сколь сильно я не люблю себя

— Я уверен, что должен быть толстым

— У меня нет силы воли

— Я не худею, как бы не старался

— Со мной что-то не так

— Благодаря тому, что я много вешу, я получаю внимание своих родителей

— Я должен радовать маму, съедая все, что есть в тарелке

— У моей мамы избыточный вес, поэтому я предам ее, если буду худым

— Я должен следовать маминому примеру

— Если я похудею, никто не будет меня замечать

— Если я похудею, люди будут слишком многого ожидать от меня

— Если я похудею, кто-нибудь мог бы полюбить меня, но я не допускаю, что могу быть привлекательным

— Если я перестану переедать, я не смогу справиться со стрессом

— Я не заслуживаю того, чтобы быть стройным и привлекательным

— Я желаю меньше есть

— Я заслуживаю любви и хорошего обращения

— Я хочу любить себя и заботиться о себе

— Даже не смотря на то, что у меня есть это пристрастие, я все равно являюсь хорошим человеком

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

Когда я вынужден разбираться со счетами, я чувствую подавленность и страх

— Когда я занимаюсь своими счетами, я чувствую подавленность и страх

— Мне стыдно за то, что у меня накопилось столько неоплаченных счетов

— Я чувствую, что не в состоянии контролировать оплату своих счетов

— Я нервничаю потому, что я никогда не уверен в том, сколько денег осталось у меня на счету

— Я опасаюсь, что если оплачу свои задолженности, у меня не останется денег на счету

— Мне очень стыдно, когда на моем счету нет денег

— Я никогда не сделаю это правильно

— Если я не оплачу вовремя свои счета, меня накажут

— Я плохой человек

— Ненавижу иметь дело с деньгами

— Деньги это корень зла

— О деньгах заботятся только корыстные люди

— Заботиться о деньгах — это не духовно

— Деньги не растут на деревьях

— Такие как мы никогда не бывают богатыми

— Я хочу уделять моим деньгам больше внимания

— Я не люблю решать финансовые вопросы, потому что мне не нравится видеть, что у меня не хватает денег

— Если бы у меня было больше денег, мне бы не было так страшно взглянуть на мои счета

— Я не стОю многого

— Я не могу спокойно смотреть на мои долги

— Мне очень стыдно за то, как я обращаюсь с деньгами

— Я боюсь просить помощи потому, что люди подумают, что я идиот

— Каждый раз, когда мне нужно оплатить счета, это напоминает мне о том, как мои родители ругались

— Мой отец бросит нас после того, как родители поругались из-за денег. Когда я должен оплатить счета, я всегда вспоминаю об этом и испытываю ужас

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

Я боюсь змей

Я ненавижу змей

От змей у меня мурашки по телу

Когда я вижу змею, я становлюсь невероятно беспокойным

Когда я вижу змею, я весь подбираюсь и напрягаюсь

Я хочу никогда в жизни не видеть змей

Я стыжусь того, что меня так пугает вид змеи

Я беспокоюсь, даже когда просто думаю о змеях

Если я вижу змею, я боюсь что она меня ужалит (отравит)

Когда я вижу змею, я боюсь, что она меня проглотит

—Змеи скользкие

Змеи делают плохие вещи

Я боюсь работать в моем саду

Я боюсь гулять в лесу

Змеи убивают людей

Я бы никогда не дотронулся до змеи

Если бы до меня дотронулась змея, я бы умер

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

У меня горе из-за смерти_________

—У меня горе, потому что мой____________(отношение умершего человека к

вам)________(его имя) умер

— У меня на сердце пусто

— Моя жизнь опустела

— Я чувствую огромную утрату

— Я не знаю, что мне делать без__________(имя)

— Я очень злюсь, что он (она) оставил меня

— Мне так грустно

— Я чувствую очень глубокую печаль

— Я чувствую себя покинутым и одиноким

— Я злюсь на врачей за то, что они не позаботились о__________(имя) как следует

— Я очень зол на бога/высшую силу/вселенную за то, что он позволил этому произойти

— Я чувствую, что меня предали

— Я чувствую себя виноватым за мою злость

— Мне стыдно, что я злюсь

— Я чувствую себя виноватым за то, что теперь я более свободен, чтобы быть собой

— Я должен последовать за_______

— Я не хочу следовать за________

— Для меня нормально найти мое собственное место в мире

— У меня болит душа

— Мое сердце разбито

— Я чувствую себя осиротевшим

— Меня оставили таким одиноким и несчастным, без того, что мне нужно

— Я никогда не буду целым

— Я чувствую себя обманутым

— Я чувствую себя виноватым за то, что не сделал ничего, чтобы это остановить

— Я чувствую, что у меня забрали часть

— Я очень скучаю по__________

— Я так хочу еще хоть раз поговорить с__________

— Я бы хотел сказать_____________, как сильно я его/ее любил

— Я никогда больше не буду целым

— Если я не буду горевать, это значит, что я не любил__________

— Я обещаю себе отпустить это горе

— Я обещаю себе вспоминать о_____________с радостью

— Для меня нормально снова смеяться

— Эта пустота в моем сердце никогда не будет заполнена

— Хотя_______умер_________месяцев/лет назад, я не могу перестать горевать о

— Я буду чувствовать стыд и вину, если отпущу это

— Я желаю отпустить это горе и позволяю себе принять жизнь целиком

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

— Я верю, что пойму, как жить без_______

— Мне не нужно бояться будущего

— Я могу быть сильным без_______

— Отпустить эту печаль — не значит забыть о_____________

— Я могу сохранить радостное место в моем сердце для___________

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

Откладывание на потом

— Я постоянно все откладываю на потом

— Я ненавижу себя за то, что я откладываю на потом

— Если я буду откладывать на потом, я никогда не добьюсь успеха

— Откладывание на потом дает мне чувство безопасности

— Когда я откладываю на потом, мне не надо беспокоиться о том, что я добьюсь успеха или наоборот, не добьюсь успеха

— Я хочу прекратить откладывать на потом

— Я вижу, какое большое значение имеет делать все вовремя

— Я желаю выработать новые привычки в работе

— Я вижу, какое большое значение имеет эффективный тайм менеджмент

— Откладывая на потом, я получаю возможность контролировать других

— Мне нравится, когда другие люди злятся, что я откладываю на потом

— Я лучше вообще ничего не буду делать, чем переживу еще одну неудачу

— Я лучше не буду этого делать, потому что это не будет совершенным

— Другие люди слишком многого от меня ожидают

— Я не делаю мою работу потому, что я боюсь, что мой босс будет меня критиковать

— Я боюсь, что меня будут критиковать

— Я ненавижу, когда меня критикуют

— Я так долго все делаю, что мне лучше и не начинать

— Со мной что-то должно быть не так, потому что я никогда не делаю то, что должен

— У меня такая куча того, что мне надо сделать, что я ничего не буду делать вообще

— Мне стыдно, что я все откладываю на потом

— Мне стыдно, что я не делаю__________

— Я никогда не получу нормальную работу, потому что я все откладываю на потом

— Я никогда с этой проблемой не справлюсь

— Я никогда не сделаю то, что необходимо, чтобы справиться с этой проблемой

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

Желание контролировать

— Если я не буду осторожным, другие люди будут меня использовать

— Мне необходимо знать, что происходит в каждую минуту моей жизни

— Если все не будет по-моему, я буду в бешенстве

— Я чувствую себя побежденным, если все не получается по-моему

— Я чувствую себя неудачником, если все не делается по-моему

— Никто никогда не будет мной помыкать!

— Мне стыдно за себя, если другие люди пытаются меня использовать

— Если я не буду всегда настороже, я буду в опасности

— Мне необходимо, чтобы другие вели себя так, как я этого хочу

— Ненавижу, когда люди совершают глупые поступки

— Ненавижу, когда люди делают все не так, как я бы сделал

— Ненавижу, когда люди опаздывают

— Я всегда появляюсь точно вовремя, и меня раздражает, когда мне приходится ждать

— Если кто-то со мной не согласен, я сделаю все, что могу, чтобы изменить его мнение

— Я в своем доме главный, и это так всегда и будет

— Никто не смеет меня не слушать

— Моя жена и дети знают, кто тут главный

— Я настаиваю, чтобы в моем доме все было по-моему

— Единственный способ что-то сделать правильно — это если я сам это сделаю

— Люди меня часто разочаровывают

— Я устаю от того, что мне постоянно приходится принимать решения

— Необходимо показывать людям, как я ими недоволен, иначе меня начнут использовать

— Я чувствую себя в ловушке, находясь в этой роли

— Главное — чтобы мои потребности были удовлетворены

— Я обычно знаю, что в наших отношениях лучше

— Так как я тут зарабатываю деньги, я достоин того, чтобы все было по-моему

— Дай им палец — отцапают и руку

— Контролировать все — это признак моей силы

— Если я не буду все контролировать, я не буду знать, как себя вести

— Я не могу просто отпустить. Если я это сделаю, все вокруг просто развалится

— У меня есть право контролировать других

Дополнение. Эта тему — желание контроля — настолько глубока и обширна, что проработка по этому коротенькому списку вряд ли даст много. Для получения реальных сдвигов в направлении отказа от контроля, нужно прорабатывать каждый из приведенных аспектов как отдельную проблему, со своими аспектами, составляющими ее. Контроль просто так не поддастся, и работать с ним надо тщательно и упорно. Не надейтесь, что, проработав этот короткий списочек, вы станете ультра-толерантным, легко порхающим по жизни счастливчиком. Но какой-то начальный сдвиг проработка этого кластера, безусловно, даст.

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

Меня контролируют

Если я попрошу то, что я хочу, меня накажут

Если я постараюсь получить то, что я хочу, надо мной будут смеяться и

Если я буду отстаивать свои права, люди просто оставят меня, и я буду совсем

Я не знаю, чего я на самом деле хочу

Так жить – просто ужасно

Я не люблю принимать решения

Я боюсь принимать решения

Лучше если другие люди будут говорить мне, что делать. Так я не совершу

Я так хотел бы делать что-то, что я на самом деле хочу делать

Я так боюсь одиночества

Ладно, пусть я делаю все, что он/она хочет. По крайней мере, обо мне

Потребности других людей намного важнее моих потребностей

Если я не дам __________ того, что он/она хочет, я буду чувствовать себя

виновным, если с ним/с ней случится что-то плохое Для меня очень тяжело говорить «нет» Для меня в порядке говорить «нет» Для меня в порядке выражать, что я хочу

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Стань Свободным Быстро – Be Set Free Fast

Перфекционизм

— Если все не идеально, я чувствую себя некомфортно

— Люди ожидают от меня, что я буду совершенным

— Если я не буду совершенным,_____________меня не похвалит

— Если я не буду совершенным,_____________будет критиковать меня или

— Если я не буду совершенным, Бог накажет меня

— Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, я буду наказан

— Если я не буду совершенным во всем, что я делаю, меня оставят одного

— Моя ценность зависит от того, насколько хорошо я все делаю

— Я ничего не значу, если я не делаю все лучше, чем остальные

— Если я совершу ошибку, меня накажут

— Если я совершу ошибку, меня будут критиковать или насмехаться надо мной

— Если я совершу ошибку, мой отец/мать не будет со мной разговаривать

— Если я не буду учиться на все «пятерки», я никогда не поступлю в институт и моя жизнь не будет иметь никакой ценности

— Так как я не могу делать все великолепно, я лучше сделаю так чтобы люди думали, что я вообще не могу этого делать

— Я очень сильно расстроен по поводу ошибки, которую я совершил с

— Мне так стыдно, что я совершаю ошибки

— Неважно, насколько я сильно стараюсь, я ничего не могу сделать правильно

— Я могу расслабиться и принять то, что я делаю

— Я могу принять себя такого, как я есть

— Я желаю принимать и любить себя такого, как я есть

— Совершать ошибки — это в порядке

— Это в порядке — не быть лучшим во всем

— Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям моих родителей

— Это в порядке, если я создам для себя набор ожиданий и просто расслаблюсь

— Если я расслаблюсь, все развалится

— Если я расслаблюсь, я никогда ничего не добьюсь

— Когда я думаю о том, чтобы отпустить или расслабиться, я начинаю сильно нервничать

Практическое руководство по решению своих психологических проблем

Я ненавижу за все себя.

Здравствуйте! Моя жизнь превратилась в болото и я в нем медленно тону. Живу с молодым человеком, у нас хорошие отношения.Заканчиваю магистратуру, работа сидячая, я поправилась на 5 кг, кажусь себе ужасной. Мне не нравится моя жизнь. Некоторые мои одноклассники живет и работают за границей, у большинства из них интересная жизнь, а со мной просто ничего не происходит. И «заколебал» меня мой «муж» заверять, что успешные мои знакомые-дети богатых родителей, а обычные, как мы, идём своим путём. Так же он говорит, что я красивая и вес здесь ни при чем и прочие глупости. Все, что происходит в моей жизни и НЕ происходит я считаю полностью своей виной. Я виновна, что не богата, я виновна, что я жирная стала и теперь не могу похудеть, я виновна, что жизнь моя-болото. Просто. Ничего. Не происходит. Я ненавижу себя. Я — бессильное и безвольное существо. Я не люблю своих родственников, и Я виновата, что не могу их прощать. Я — младшая в семье и у нас было принято так, что надо мной все смеялись, как над самой глупой или неуклюжей. А смела огрызаться — мне устраивали бойкот. И вот уже не живу с ними давно, да и они давным давно не смеются надо мной, а я простить не могу. Вот такой вот я погрязший в своим обидах кусок Г, извините за грубое слово. И да, я знаю, что в моих силах все это исправить, но такое чувство, что нет этих сил, будто взять их неоткуда. Я не чувствую в себе уверенности, что я способна на другую жизнь, но сегодняшняя делает меня несчастной.

В моей жизни уже 2 года АБСОЛЮТНО ничего не происходит, думала я. Но в моем понимании «ничего»-значит я не путешествовала и не знакомилась в новыми людьми. Знаете, будто бы играю в компьютерную игру без интернета. Т.е. возможности очень ограничены, все по расписанию и нет ничего непредсказуемого. Я как бы и развиваюсь. Я учу английский, работаю и изучаю параллельно видеомонтаж (я -режиссёр монтажа). Но! Чувство, что жизнь тянется как сопля, как раз вместе с этим периодом я разжирела и ненавижу себя. Смотрю на свои фото и хочется спрятаться от стыда, что я не достигла поставленных на жизнь целей. Но вот что мне неясно: раньше я из-за этого сильно бесилась, я плакала от безысходности и отчаяния, мои попытки что-то предпринять не помогали. А сейчас я уже не могу плакать. Чувство, будто эта серая грусть села где-то глубоко и просто живет со мной всегда. И не хочется кричать. Да ничего уже не хочется, мне и жить то не особо хочется. Я проверилась на гормоны, все со мной в порядке. Если честно, сейчас единственное о чем я мечтаю — ни с кем не говорить, уткнуться в сериал на сутки и есть яблоки Фуджи. Я не сплю. Я просто существую и плыву по течению, будто в трансе. И так хочется прийти в себя, а я не могу. Будто во сне: понимаешь, что это страшный сон, а проснуться из него не можешь. А это и не сон вовсе. Хотя хотелось бы уйти отсюда и “проснуться». Знаете, я даже не знаю, зачем это пишу. Да просто хотелось кому-то сказать. Своим не скажешь, «своих» у меня — 1 человек, но я не хочу его грузить, у него и без моих соплей дел по горло. Ныть я не хочу. И не жалуюсь никому.

Что мне делать, я в отчаянии, эта «серая масса дней» длится уже 2 года. Буду благодарна за ответ!

Автор вопроса: Саша Возраст: 21

На вопрос отвечает психолог Гришугина Наталья Анатольевна.

Здравствуйте Саша. Мне понравилось, что ныть и жаловаться Вы не хотите, а решили искать помощь у специалистов. Я надеюсь, что в этом письме-ответе, Вы найдете полезные мысли, которые помогут Вам немного по-другому взглянуть на ситуацию. Учитывая, что описанное состояние длится два года, считаю, что личная терапия или консультации, также могли бы существенно помочь Вам.

Для того, чтобы изменить отношение к себе (с ненависти на принятие себя/любовь), давайте ОБЪЕКТИВНО оценим причины формирования того самого отношения к себе. То есть, Ваша задача сейчас — «включить РАЗУМ». Эмоции и чувства, какими бы обоснованными они Вам ни казались, — пусть «отдохнут».

Как известно, «все проблемы, родом из детства». В раннем детстве, человек не то чтобы плохо знает себя, свои способности и возможности, он ВООБЩЕ ничего не знает о себе и не фильтрует оценки окружающих. Он ЧУВСТВУЕТ ОТНОШЕНИЕ близких к себе, слышит их описания. Ребенок верит им больше, чем себе, к сожалению. Если определенные оценки и характеристики неоднократно повторяются, ребенок ПРИВЫКАЕТ думать и относиться к себе в соотвествии с тем, что «впитал» в своем окружении. Вы пишите: «Я — младшая в семье и у нас было принято так, что надо мной все смеялись, как над самой глупой или неуклюжей. А смела огрызаться — мне устраивали бойкот». Такой подход, никак не может стать основанием для здоровой самооценки. Выражение Вашего несогласия на такое отношение, тоже не принималось. Обида и невысказанный гнев, похоже, породили ощущение бессилия, боли, злости и ненависти к родственникам за «такое» их отношение к Вам, и к себе за «несоответствие» их «стандартам». Став старше, скорее всего, Вы хотели переосмыслить полученный опыт.. Результат — внутренняя борьба: попытка забыть и «отвязаться» от ярлыков, а они как-будто все равно «диктуют» как воспринимать себя. Попытка задавить свои чувства, потому что они «не правильны» и тд.. Саша, что происходит у Вас внутри, точнее знаете только Вы.. Я искренне сочувствую Вам.. На этом остановим наш экскурс в историю и СОСРЕДОТОЧИМСЯ на СМЕНЕ ОТНОШЕНИЯ к себе, родственникам и жизни вообще. Представьте Саша, что жизнь — это порожистая река, заваленная валунами. Человек — гребец на байдарке. Для неопытного — каждый валун, это препятствие, которое может его потопить. Для тренированного — каждый камень, КАК ТОЧКА ОПОРЫ, от которой он отталкивается веслом, чтобы ровнее вести свою лодку.

И начнем мы с Вами «тренировку мышления» с самооценки. Помните, САМОоценка, основанная на том, что говорят о Вас другие — НЕВЕРНАЯ. Просто потому что, что каждый человек (включая наших близких), видит мир по-своему. В психологии, это называется ПРОЕКЦИЕЙ, то есть это процесс ПЕРЕНОСА или ПРИПИСЫВАНИЯ своих черт, эмоций и мыслей, — другому. Так что фразы и отношение родственников, скорее диагностирует их состояние на тот момент, и совсем не является Вашей подлинной характеристикой. Сейчас, Ваша задача, воспользоваться своим правом выбора: соглашаться с услышанным или нет. (На данный момент Ваше состояние, результат внутреннего согласия с описанием родственников). Так чему Вы ПОЗВОЛИТЕ ВЛИЯТЬ на себя: прошлому или ЛИЧНО ВЫБРАННЫМ новым, ПОЛЕЗНЫМ установкам? Каким конкретно?

Давно замечено, что попытка соответствовать представлениям и ожиданиям других, верный способ потерять себя, свою индивидуальность. И внутреннее недовольство собой — явный сигнал, что мы не знаем и не принимаем себя и идем НЕ СВОИМ путем. Поэтому необходимо «провести ревизию» прошлого: «хлам» выкинуть, ценное оставить, выбрав свой курс в жизни.

Основанием для здоровой самооценки могут быть только результаты СВОИХ действий. Любые действия, при желании, опыте и времени — совершенствуются. Значит, адекватная оценка своих действий, не может быть быстрой и сделана на основании одной попытки.

Теперь посмотрим на конкретных примерах из Вашего письма, РЕЗУЛЬТАТЫ Ваших ДЕЙСТВИЙ:

«Живу с молодым человеком, у нас хорошие отношения». Прекрасно! Несмотря на прошлый опыт, Вы сумели довериться человеку, который стал Вам близким, сумели внести свой вклад в отношения, чтобы они ощущались как хорошие для обеих сторон. Так держать!

«Заканчиваю магистратуру». Отлично! Время зря не теряли, получили образование, профессию и скоро соответствующий документ об этом. Получили ценный опыт и самодисциплины, так ведь? Согласитесь, что «бессильное и безвольное существо» на такое не способно! Значит подобное самоопределение ложно и не имеет «права жить в Вашей голове».

Заверения мужа. Это дорогого стоит! И говорит о его бережном отношении к Вам. Без его поддержки было бы гораздо сложнее, цените это 🙂

Вы знаете, что в Ваших силах все исправить. Здорово! Принятие ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за свою жизнь — признак зрелости. Внутрення сила изменить то, что не устраивает, появится, когда Вы станете СЕБЕ ДРУГОМ, научитесь замечать свои достоинства и достижения, а не обесценивать их. Научитесь вдохновлять себя, а не подавлять. Из ошибок делать полезные выводы и учитывать опыт. Обратите внимание на свой внутренний диалог: если он негативно окрашен, считайте, что сами у себя «сливаете бензин» и ехать дальше, при всем желании просто не получится.

«Я развиваюсь». Умничка, что сказать? Помогите себе делать это с радостью и удовольствием. Внутренний диалог Вам в помощь 🙂

«Учу английский, работаю и изучаю параллельно видеомонтаж (я — режиссёр монтажа)». Ничего себе! И Вы считаете, что ничего не происходит в жизни? Она насыщенна интересными, полезными занятиями, которые Вы выбрали. Знакомство с новыми людьми не происходит? Когда Вы по достоинству оцените результаты своих действий и себя, отдохнете физически, Ваше эмоциональное состояние заметно улучшится. Вы СТАНЕТЕ ЗАМЕЧАТЬ ВОЗМОЖНОСТИ для знакомства с новыми людьми, появятся силы эти связи поддерживать. Путешествия — тоже хорошо, и даже полезно сейчас, тем более если длительное время «все по расписанию и нет ничего непредсказуемого». Это похоже на усталость. Вы — живой человек, и свои ресурсы важно вовремя восстанавливать. Если нет возможности уехать, включите в свое расписание «зигзаг», — это время для себя в удовольствие: сходите в парк, бассейн, спортзал, кино, кафе, да куда-нибудь, чтобы переключиться с рутины и отдохнуть. Пригласите мужа на свидание или предложите ему пригласить Вас. Удивите его, потом он возможно удивит Вас. Почему нет?

Теперь о том, что нуждается в коррекции, опять-таки из письма:

«Мне не нравится моя жизнь». А какую Вы хотели бы жизнь? Вы ведь режиссер монтажа — соедините ценное из прошлого с ценным из настоящего с тем ценным что еще может быть в одно целое. Как режиссер своей жизни, напишите свой сценарий. Проявите творчество 🙂

«Прокрутите в голове», нравится? Если нет, меняйте чтобы не жить по чужим сценариям.

«Я кажусь себе ужасной». Ключевое слово — кажусь. На то, что нам кажется, влияет физическая и эмоциональная усталость. Выход: СПОКОЙНО принять факт набора веса как РЕЗУЛЬТАТ сидячей работы (5 кг, это не 50 🙂 (хотим ДРУГИХ результатов, делаем ДРУГИЕ вещи). Решение: пересмотреть питание, включить прогулки и элементарные упражнения, которые бы подняли уровень серотонина, добавили бы энергии, улучшили бы обмен веществ и процесс стройности «пошел».

«Я не люблю своих родственников, и Я виновата, что не могу их прощать». Ваша не-любовь, это защитная реакция на их отношение к Вам. Примите этот факт без осуждения себя. Вы, как ребенок тогда, не нашли другого решения этой ситуации. Проникнитесь СОЧУВСТВИЕМ к себе.. потом к родственникам. Ведь их отношение, как мы уже обсудили, была диагностикой их состояния. По-другому они не смогли. Возможно на данный момент, у них больше чуткости и мудрости.. Прощение, штука не простая, но очень важная.. Поможет доброжелательная дистанция от своих эмоций. «Взгляд со стороны» на ситуацию тогда, анализ возможных причин такого поведения.. сочувствие и желание прошлое — «оставить в архиве, а не в своей голове». После качественной внутренней работы, чувство вины начнет испаряться.

«Я не чувствую в себе уверенности, что я способна на другую жизнь». Это тесно связано с самооценкой. Уверенность формируется и растет ЧЕРЕЗ ДЕЙСТВИЯ и ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ внутренний диалог. Ежедневно отмечайте действия, помогающие Вам приближаться к целям. Да похвалите Вы себя за УЖЕ проделанные шаги: поступили в ВУЗ, сколько сессий позади! Магистратура подходит к концу.. Вы думаете, это само собой? Многие даже поступить не могут 😉 и тд,

«Все по расписанию и нет ничего непредсказуемого». Научитесь сами удивлять себя. Делайте короткие ПРИЯТНЫЕ перерывы. Чашка ароматного чая или кофе, пересмотр красивых фото, например, могли бы зарядить Вас позитивом. Придумайте, что еще?

«Хочется спрятаться от стыда, что я не достигла поставленных на жизнь целей». Обьективно «проверьте» насколько АДЕКВАТНЫ Ваши цели и сроки для их реализации. Даже если срок немного «растянулся», все равно отмечайте прогресс. Если кажется, что «все стоит на месте», что ж, иногда даже в ВУЗах предусмотрен академ-отпуск по некоторым причинам. Разрешите себе отдохнуть. После, у Вас появится больше сил и желания двигаться дальше. Помните, что главный «напарник по жизни себе» — вы сами. Обеспечьте себе приятное сотрудничество 😉

И да, НЕ СРАВНИВАЙТЕ себя с другими, тем более, не в свою пользу!