5 критических ошибок при похудении

__________________

Система похудения (переход на главную)

Есть вопросы — звоните!

+7 -953-018-54-57

Ежедневно с 9 до 21 Заказать звонок

Акция. До 23 июня система похудения всего 1490р. Успей заказать. Доставка в любой регион России.

Возможности миостимулятора Пресс-Красавчик

Почему пресс?

Сегодня, когда в моду входит здоровый образ жизни считается очень стильно иметь накаченное тело, подтянутые формы, большшие бицепсы и пресс, состоящий из 6 кубиков. Атлетическое строение тела всегда было идеалом красоты и привлекало противоположный пол. Как здорово ловить восхищенные взгляды окружающих на своем теле.

У большинства из нас «Накачать пресс» формирует картинку подъема туловища вверх, лежа на полу. Но к счастью это не единственный способ добиться результата. Что бы накачать пресс, нужно понять как работает организм впринципе, при создании шести желаемых кубиков.

5 Критических ошибок, возникающих у 90% людей, желающих сделать прорисованный пресс

1.Чем больше нагрузка на мышцы пресса, тем более видный резулььтат.

Закажите диету абсалютно бесплатно, наши специалисты составят рацион питания именно под вас.

3. Создание идеального торса не несет никаких опасностей.

Еще одно ошибочное убеждение. При похудении человек теряет не только жировую массу, но и воду. нехватка воды в организме несет в себе очень много опасностей- от процессов пищеворения до мозговой деятельности, человек состоит на 90% из воды.

Совет: Во время похудения пейте около 2-2,5 литров чистой воды в день. Это будет восстанавливать запасы воды и выводить вредные вещества естественно.

4. Желудок скрывает пресс.

Закажите специальную диету и мы проконсультируем вас подробнее, абсалютно бесплатно.

Как накачать пресс на 200% эффективнее?

1. Следуйте советам во избежание ненужных ошибок, вы получите желанное тело гораздо быстрее и без вреда для здоровья.

2. Проконсультируйтесь с нами и закажите бесплатную диету и программу тренировок для пресса, так вы будете уверенны что все делаете правильно.

3. Используйте миостимуляторы для мышц пресса, это избавит от вас от изнурительных тренировок, освободит время на любимые занятия, увеличит эффективность в 2 раза.

4. Получите бесплатное видео руководство по использованию миостимулятора «Пресс-красавчик», вы почувствуете на себе что это гораздо эффективнее и удобнее любых тренировок.

Как сделать тренировки комплексными, а не только приятными?

Вибропояс «Пресс-красавчик»

1. вызывая глубокие мышечные сокращения, укрепляет вялые мышцы, улучшает их тонус;
2. может заставить мышцы работать на 100% ее сократительной способности, в то время, как произвольная сократимость мышцы составляет 30% ее потенциала;
3. уменьшает и уничтожает целлюлитные проявления;
4. управляет процессами похудения;
5. придает красивую форму дряблым ягодицам и бедрам;
6. улучшает кровообращение, способствует выведению из организма продуктов жизнедеятельности;
7. улучшает структуру кожи;
8. позволяет эффективно бороться с остеохондрозом и сколиозом;
9. применяется для массажа, реабилитации после спортивных травм и др.

Миостимулятор «Пресс-красавчик» легче и лучше любой диеты. Вы не просто теряет вес – вы укрепляете мускулатуру!

Пресс-красавчик безопасен и очень прост в использовании. Небольшой размер и удобный дизайн позволяют носить пояс где угодно — фактически это тренажерный зал в Вашем кармане. И никаких проводов — устройство полностью автономно.

Заказать сейчас

Наши клиенты говорят

Нашими клиентами являются люди самых разных профессей — от домохозяек до офисных менеджеров, и возрастных категорий.

Валерий Николаевич, 47

Мне и жене нравится. О себе: жена — бухгалтер, я — водитель-дальнобойщик. Достоинства: легкий, прост в обращении. Мы с женой пока не обнаружили явного похудения, но что хочется отметить, кожа действительно стала упругой, натянутой, приятной на ощупь. Для меня, как для человека экстремальной профессии: «водитель-дальнобойщик», важен тот факт, что этот пояс, очень хорошо расслабляет мышцы и жена это заметила, у которой тоже сидячая работа. Приходишь домой, принимаешь душ, одеваешь пояс и через 10 минут ты как огурчик, хоть по новой работай. Хорошая вещь – МЫ довольны.

После родов пользовалась 1,5 мес, укрепились мышцы, живот подтянулся, не нарадуюсь, ляжки плотнее стали. Ежедневно утром и вечером по 10 минут — эффект отличный, как после часового массажа в салоне.

Привет! использую миостимулятор Преес-красавчик. Там есть вибро режим антицелюлитный. Заметила эффект есть, на коже послеродовых растяжек стало меньше. Пресс стал крепким, животик круглый,но симпатичный стал(упражнения не помогали!).

Купила ваш вибротренажер, стоимость сильно удивила (приятно:)), целлюлит на самом деле разгоняет.Только не сразу.по 10 мин три раза в день достаточно,да еще масса приятных ощущений.

Купил пояс для пресса, эффект супер. Я до этого бегал, но результат был очень незаметным. Теперь совмещаю, верхние 4 кубика пресса уже видны. Спасибо большое вам.

У нас действует акция

Закажи до 30 июня, и получи вибропояс по специальной низкой цене 1490р и получи в подарок специальный крем гель для похудения.

Мне интересно, что дальше?

Ошибки при похудении

Сброс веса, или похудение — это не только модное веяние, которому следуют для достижения идеальной фигуры. Привести форму в порядок бывает необходимо и по состоянию здоровья.

Загвоздка в том, что многие переходят на диету неправильно и совершают ошибки при похудении, независимо от того, худеют они под наблюдением диетолога, тренера или дома. Результат неутешительный: отсутствует ожидаемый эффект, наступает разочарование, депрессия и даже усугубляются проблемы со здоровьем.

Какие же заблуждения мешают нам сбросить лишние килограммы? Раскрываем все секреты и предлагаем ознакомиться с пятью самыми распространенными ошибками при похудении, из-за которых мы никак не можем достичь желаемой цели.

5 главных ошибок при похудении:

Ошибка 1: Неправильный подход к процессу похудения

Часто люди хотят сбросить вес, не ставя перед собой конкретной задачи или плана действий. Они ищут «лучшую диету» (а предпочтительно — «чудодейственную»), покупают добавки, лекарства и средства для похудения неизвестного происхождения. Некоторые из этих препаратов, кстати, могут нести смертельную опасность.

Таким образом, проблема сводится к следующему — мы желаем быстро потерять лишние килограммы, не меняя образа жизни и отношения к питанию в целом. Согласитесь, сама формулировка «переход на диету» уже подразумевает какое-то ненормальное, неестественное состояние, что и вызывает психологические последствия в виде эмоционального стресса, раскаяния и социальной изоляции.

«Я не пойду с друзьями ужинать». А почему? Потому что придется там что-то съесть.

Или: «Я пойду с ними, но буду голодать перед этим целый день, чтобы потом не чувствовать себя виноватым».

Начинается стресс. Стресс стимулирует секрецию кортизола, что, в свою очередь, значительно замедляет снижение веса. Избыток кортизола дерегулирует гормональный баланс, увеличивая желание перекусить и тягу к сладостям.

Подумайте взвешенно: чего вы хотите достичь, и как будете идти к этому (пусть и не так быстро)? Потому что отсутствие плана действий — это 90% вероятности того, что результат будет неудовлетворительным. Перемена образа жизни и питания не должна иметь временную основу — такая основа и обеспечит лишь непродолжительный эффект.

Ошибка 2: Неосведомленность о физиологии тела и основах метаболизма

Не всегда трудности с похудением сводятся только к неправильному питанию. Есть патологии, такие как гипотиреоз, иммунологические заболевания, резистентность к инсулину или устойчивость к лептину, которые следует исключить перед началом похудения. Достаточно сделать базовые анализы крови и взять пробы на уровень гормонов.

Резкое сокращение количества потребляемой пищи, отказ от углеводов и жиров — тоже ошибка. Большой дефицит калорий ухудшает гормональный баланс и затормаживает метаболизм. Это особенно заметно у людей, которые часто худеют (например, по сезонам).

Повторные циклы чрезмерного дефицита калорий приводят к ингибированию (т. е. подавлению) способности организма сжигать жир. И последующие диеты становятся все менее и менее эффективными.

Тело берет на себя «энергетический долг», вызванный голодом, и пытается восполнить его при каждой возможности, сохраняя жировую ткань на случай новой критической нехватки энергии. Это называется эффектом йо-йо: мы теряем килограммы, но по окончании диеты они возвращаются вдвойне.

Ошибка 3: Неверный режим питания и потребления жидкости

Что и в каких количествах мы потребляем, имеет большое значение для функционирования организма и поддержания здорового веса. Результативное и «безболезненное» для тела похудение базируется на сбалансированной диете.

Иными словами, организм должен получать все необходимые питательные вещества: углеводы, белки, жиры, витамины и минералы. Устранять источники любого из вышеупомянутых компонентов — большая ошибка.

Не отказывайтесь полностью от медленных углеводов и жиров — главных энергетических ресурсов, обеспечивающих работу нервной системы и, в частности, мозга. То же справедливо и для источников белка — этот нутриент крайне важен для поддержания мышечной массы. Частота приема пищи и способы ее приготовления не менее важны.

«Но как тогда похудеть, если ничего не надо исключать из рациона?» — спросите вы. Не отказываться — не значит оставлять все без изменений. Следующие принципы в общих чертах описывают тот подход к питанию, к которому желательно себя приучить.

Основные принципы питания при похудении:

• Готовьте блюда из свежих продуктов.
• Не ешьте полуфабрикаты, нездоровую пищу и изделия с высокой степенью переработки.
• Запрещено пропускать завтрак. Утренний прием пищи — основной. Он критически влияет на синтез гормонов, регулирующих все физиологические процессы.
• Не допускайте слишком больших интервалов между приемами пищи — так голод и склонность к перекусам только усилятся
• Снабжайте организм жидкостью. Недостаток воды вызывает ее удержание в тканях и появление отеков. Выпивайте по крайней мере 2 литра в день, особенно если вы физически активны.

Ошибка 4: Отсутствие контроля потребляемых калорий

Переходя на диету, мы совершаем ошибку, пренебрегая еще одним вопросом: сколько энергии необходимо организму? Если не учесть этот момент, то наши смелые планы на следующие месяцы могут быть перечеркнуты. И все потому, что мы не позаботились о постепенном сокращении количества потребляемых калорий.

Допустим, вы похудели до желаемой отметки и хотите остановиться. Как прекратить процесс, чтобы килограммы не вернулись тут же? Возвращаться к «нормальной» пище нельзя — замедленный обмен веществ «не справится» с избыточной энергией, и произойдет эффект йо-йо.

Поэтому, даже прекратив диету, следить за калорийностью пищи вы все равно обязаны. В этом вам помогут таблицы энергетической ценности или считалка калорий, расчет суточной нормы калорий и внимательное прочтение этикеток в магазинах при покупке продуктов.

Ошибка 5: Недостаток физической активности

Сбалансированная диета с небольшим дефицитом калорий составляет около 70% успеха в потере веса. Остальные 30% — физическая активность. Спорт помогает не только сжигать жир, но и поддерживать мышечную массу в норме.

Люди, практикующие занятия в тренажерном зале или дома, часто сосредотачиваются на аэробике, отказываясь от интенсивных тренировок с нагрузкой. К сожалению, это ошибка. Уже было доказано, что силовые тренировки позволяют сжечь намного больше калорий. С другой стороны, слишком частые и продолжительные занятия также могут отрицательно влиять на процесс похудения, поскольку они увеличивают высвобождение кортизола. Так что в этом вопросе отыщите «золотую середину».

Мечтаете о привлекательной фигуре? Придерживайтесь принципов здорового, постепенного снижения веса и обязательно анализируйте свои предыдущие ошибки при похудении. Ваш ключ к успеху — изменение привычек в питании, обновленный образ жизни, а также терпение и целеустремленность. Будьте успешными и красивыми!

Ошибки при похудении

Люди, которые пытаются избавиться от лишнего веса, часто допускают одинаковые ошибки при похудении. Если вы учтете наши советы, то избежите 5 критических ошибок при похудении дома и достигнете желаемого результата меньшими усилиями.

Основная ошибка при похудении: отказ от завтрака

Люди, которые хотят похудеть, часто пытаются пропустить какой-нибудь прием еды, и чаще всего они игнорируют плотный завтрак для похудения. Почему завтрак? Потому что это удобнее и легче — в первые часы после сна многим людям еще не хочется есть. К тому же, отказ от завтрака экономит время для сбора на работу. Между тем, исследования показывают, что отказ от завтрака увеличивает риск ожирения. Ведь в обеденное время пустой желудок во весь голос дает о себе знать, и голодный человек съедает на обед слишком большую порцию.

Отказ от завтрака опасен еще и тем, что организм в ответ на чувство голода может включить механизм накопления жира про запас — и как следствие, вы наберете дополнительный вес, то есть получите результат, противоположный своей цели.

Итак, утренний завтрак для похудения должен стать для вас обязательным. Если вам не хочется есть утром, устройте себе совсем легкий перекус: идеальный завтрак для похудения может состоять из половинки яблока, кусочка сыра, ложки запаренных злаковых хлопьев или йогурта с горсткой орехов и изюма.

Вторая ошибка при похудении: отказ от жиров

В официальной диетологии не далее как в 90-е годы прошлого века считалось, что все продукты нужно употреблять обезжиренными. Сегодня этот подход признано ошибочным. Но люди, которые стремятся избавиться от лишнего веса, по старой привычке считают, что им надо прежде всего отказаться от жиров.

Действительно, один грамм жира содержит более чем вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Но жиры придают блюду запах и вкусовые оттенки, которые обеспечивают наше чувство насыщения пищей. Употребляя обезжиренные продукты, мы не получаем удовольствия от пищи и, как следствие, съедаем больше.

Кроме того, когда производители обезжиривают тот или иной продукт, они часто пытаются компенсировать отобранный вкус с помощью сахара. Как результат, калорийность таких продуктов не слишком отличается от калорийности продуктов, содержащих жир.

Если вам нравятся по вкусу обезжиренные продукты — очень хорошо, ешьте их на здоровье. Но внимательно читайте этикетки продуктов, чтобы знать, что вы употребляете вместо жиров.

И не забывайте о чрезвычайной важности для полноценного питания жирных сортов рыбы, а также растительных масел, авокадо, орехов и семян. Доказано, что регулярное употребление полезных жиров способствует нормализации веса.

Третья ошибка при похудении дома — редкий прием пищи

Слишком длительные перерывы между приемами пищи вредят вашему здоровью. Чем больше времени проходит после того, как вы поели, тем ниже становится уровень сахара в крови. Это нормальное физиологическое явление. Но если режим питания при похудении вы нарушаете регулярно и слишком долго не даете своему организму энергии в виде пищи, то в определенный момент вы схватите что-то, что попадет вам под руку — и не факт, что это будет здоровая и полезная пища.

Так что лучше не провоцировать свой организм и режим питания чтобы похудеть должен состоять из приемов пищи небольшими порциями раз в 3:00. Вы можете придерживаться привычного для вас времени завтрака, обеда и ужина, но в промежутках между этими основными приемами пищи полезно устраивать себе маленькие перекусы с энергетической ценностью около 200 ккал. Выбирайте для этого продукты с высоким содержанием клетчатки.

Четвертая ошибка — отсутствие движения и физических упражнений

Пытаясь избавиться от лишнего веса, не фиксируйте все внимание на том, что вы собираетесь есть. Действительно, снижение количества потребляемых калорий имеет решающее значение для снижения веса, но в формуле здорового похудения есть и другая не менее важная составляющая — физическая активность.

Тренируясь, выполняя упражнения, физически работая и активно отдыхая на природе, вы тратите энергию и сжигаете калории, поступившие в организм с пищей. Кроме того, физическая активность помогает высвободить гормоны счастья — эндорфины, что будет способствовать вашему хорошему настроению и чувству удовлетворения. А положительная настроенность очень важна, в частности, и для соблюдения правильного режима питания.

5 ошибка при похудении — ожидание чуда

Избавиться от лишнего веса и удержать этот результат надолго — нелегкая задача. Это надо осознать каждому человеку, который ставит целью похудеть. Похудение требует длительных усилий, дисциплины и постоянного самоконтроля. Если вы полагаетесь на «быстрые» диеты и рассчитываете за неделю приобрести модельных параметров фигуры, то впереди вас, скорее всего, будет ждать горькое разочарование.

Вы можете действительно за короткое время сбросить большой вес, жестко ограничивая себя в питании, но маловероятно, что вам удастся закрепить этот результат в перспективе хотя бы нескольких следующих месяцев.

Чтобы сбросить лишний вес успешно и без вреда для здоровья, вам надо ставить перед собой скромные, но реалистичные цели — снижение веса на 1-1,5 кг в месяц.

Придерживайтесь выбранного режима питания и физической активности, основным принципом которого должно быть «тратить немного больше энергии, чем потреблять» до тех пор, пока вы не избавитесь от лишнего веса. Это может занять долгие месяцы, зато результат будет стойким.

Когда вы достигнете желаемого веса, то следует перейти к принципу «тратить столько же энергии, сколько потреблять». Сколько именно нужно съесть и каким количеством физической активности уравновесить полученную с пищей энергию — вам подскажет опыт.

Собственно, вся «наука» о похудении — это поиск баланса между потребленной и потраченной энергией. Здоровое питание и физическая активность — нормы правильного образа жизни, которые позволят вам поддерживать хорошую физическую форму в течение долгих лет.

• Основой похудения является правильная работа внутренних органов, особенно кишечника. Очищение организма соками — приятная и эффективная процедура.
• Грейпфрут — общепризнанный король среди фруктов, способный активно уничтожать жировые клетки. Диета на грейпфруте легко справиться с лишними килограммами.
• Профессиональные советы диетолога: диета для похудения на 7 кг за месяц.

Диеты для профилактики и лечения ожирения

Обычные диеты можно разделить на 2 категории: сбалансированные низкокалорийные диеты (или уменьшенные размеры порций) и диеты с разным и комбинациями макроэлементов. Последние включают следующее:

• Диеты с низким содержанием жиров (например, диета Орниша)
• Низкоуглеводные диеты (например, диета Аткинса)
• Диеты среднего уровня (например, зональная диета, в которой три основных макроэлемента (жир, углеводы, белок) потребляются в схожих пропорциях 30-40%)
• Диета Джослин «Почему ЖДАТЬ» для больных сахарным диабетом — 40-45% углеводов, 20-30% белка, менее чем 35% жира

Сбалансированные низкокалорийные диеты и диеты с уменьшенным размером порций — это те виды диет, которые диетологи и другие специалисты по контролю веса чаще всего назначают. Хотя эти диеты полезны для краткосрочной потери веса, ни одна из них не связана с надежной устойчивой потерей веса.

Диеты с уменьшенным размером порций

Питание может основываться на обычных повседневных продуктах. В таких случаях центральными являются подходы, которые эффективно уменьшают размер порций. Алкоголь, газированные напитки, большинство фруктовых соков и высококонцентрированные сладости, как правило, имеют низкую калорийность и дефицит питательных веществ (так называемые пустые калории). Следовательно, они обычно запрещены или сведены к минимуму.

Низкокалорийные диеты

Низкокалорийные диеты предполагают снижение суточной калорийности на 500-1000 ккал/сутки, до уровня 800-1800 ккал/день. Эти диеты связаны со средней потерей веса 0,4-0,5 кг в неделю. В идеальных условиях потеря веса может составлять 5-10% и даже более от начальной за 3-6 месяцев.

Основными осложнениями низкокалорийных диет и диет с уменьшенным размером порций является авитаминоз, кетоз, дисбаланс электролитов и желчнокаменная болезнь.

Диеты с различными комбинациями макронутриентов

Диеты с разными составами макронутриентов включают потребления больше 1200 ккал/день. Этот тип диеты предназначен для снижения потребления калорий на 500-1000 ккал/день от текущего потребления пациента.

Чаще всего применяют диету следующего состава:

• Потребление белка 0,8-1,5 г/кг массы тела (не более 100 г/сутки)
• 10-30% от общего количества калорий должно поступать из жиров (90% — из полиненасыщенных жиров и

Консультация диетолога

• Врач определяет цель будущей диеты
• Собирает медицинский анамнез – перечень заболеваний, которые надо учитывать при составлении диеты
• Изучает характер питания, пищевые привычки пациента, уровень физических нагрузок
• Определяет индекс массы тела, индекс здоровья по классификации ACSM (Американский колледж спортивной медицины) и АСД, финтес-индекс
• С помощью Fitmate выполняет определение основного обмена (RMR)
• Проводит биоимпедансометрию (анализ состава тела)
• Определяет оптимальный тип диеты
• Предоставляет стандартизированную диету (суточное меню, рекомендации в виде наглядных материалов и схем) или, по желанию пациента, разрабатывает индивидуальную диету

Цены в Киеве

Цены, указанные на сайте, носят ознакомительный характер и не являются публичной офертой

Программа лояльности

Пациентам, которые уже получили в клинике любую услугу (зарегистрированы) по отдельным прозициям предлагаются специальная стоимость услуги.

Программа лояльности

Во время консультации врач может рекомендовать провести дообследования. В случае, если пациент будет проходить их в нашей клинике, стоимость некоторых услуг будет ниже.

Программа лояльности

При направлении семейного или профильного врача другого медицинского учереждения. Пациенту необходимо взять направление, историю болезни и, желательно, контактные данные врача для возможности прямой связи.