5 ложек для похудения меню

Диета 5 ложек – что это такое, преимущества и недостатки, основные принципы системы похудения

Правильный подход к похудению – шаг к стройности, здоровью. Частая причина набора лишнего веса – переедание, а диета 5 ложек поможет избавиться от этой вредной привычки. Придерживаясь несложных правил этого режима питания, можно стать стройнее, не внося кардинальных перемен в привычный рацион.

Что такое диета 5 ложек?

Она относится к разновидностям дробного питания. Диета 5 столовых ложек основывается на том, что потреблять пищу нужно 5 раз/день в количестве, соответствующем названию режима питания, за один прием. Ее считают экспресс-методом похудения, но она может стать основой повседневного образа жизни, потому что суть диеты 5 столовых ложек не подразумевает исключение из рациона продуктов, насыщающих организм полезными веществами. Он получает их в нужном, но не чрезмерном количестве, а переедание и набор килограммов исключается.

Плюсы и минусы диеты 5 ложек

Система питания имеет как свои преимущества, так и недостатки. Ее достоинства:

Диета 5 столовых ложек обеспечивает быстрое похудение, но безопасное для здоровья, потому что рацион является разнообразным и сбалансированным.
Режим питания позволяет уменьшить размер желудка, снизить аппетит, но благотворно действует на работу ЖКТ. Организм получает оптимальное количество пищи, полезных элементов.
Такой диеты можно придерживаться в течение неограниченного количества времени.
Нет необходимости в кардинальных переменах в обычном рационе питания.
Эта система похудения является несложной – не придется подсчитывать калории, тратиться на дорогостоящие продукты.

Диета 5 ложек имеет и некоторые недостатки:

В течение первых нескольких дней худеющему трудно бороться с чувством голода. Когда желудок уменьшится, организм привыкнет к небольшим порциям пищи, эта проблема устраняется.
В процессе борьбы с лишним весом могут настичь запоры.
Режим питания не предусматривает четких меню на каждый день, поэтому в нем может оказаться еда, нежелательная к употреблению.

Принципы диеты 5 ложек

Основные правила, которые нужно выполнять:

За один прием пищи принимается 5 ст. ложек еды, что составляет 150-200 г или 15 чайных ложек.
В сутки еда употребляется 5-6 раз.
Диета 5 ложек, описание которой говорит, что рацион худеющего практически не меняется, предусматривает отказ от разных перекусов в течение дня.
Принимать пищу необходимо с интервалом в 3 ч.
Количество продуктов, которые нельзя измерить ложкой, берут по весу.
Разрешенный объем не касается жидкости – ее можно употреблять в любом объеме.
Определяйте количество первых блюд так: отбирайте 5 ст. ложек гущи и доливайте ее жидкостью до получения нормальной консистенции.
Избегайте употребления жареного, жирного, ограничьте прием сладостей.
Рекомендуется заранее составить меню на несколько дней или на неделю, чтобы четко его придерживаться.

Диета 5 ложек – что можно, что нельзя?

Эффективность ее будет зависеть от употребляемой пищи. Диета 5 столовых ложек имеет правила, рекомендации, гласящие, что желательно есть полезные, низкокалорийные продукты:

овощи;
фрукты;
зелень;
злаковые;
нежирные сорта мяса, рыбы;
масла растительного происхождения (желательно оливковое, льняное);
молокопродукты с минимальным процентом жирности.

Диета 5 столовых ложек предусматривает отказ или резкое ограничение таких продуктов:

кондитерских, мучных изделий;
сладостей;
жареных блюд;
газированных напитков;
колбас;
жирной пищи;
копченостей;
маринадов;
полуфабрикатов;
фаст-фуда.

Диета 5 ложек – как правильно пить воду?

Количество жидкости система питания не ограничивает, но желательно, чтобы это была вода, несладкие чаи, травяные настои, натуральные компоты. Диета 5 столовых ложек преследует принцип уменьшения объема желудка, поэтому еду запивать не рекомендуется. Оптимальный интервал между приемом пищи и питьем – час, по истечении которого можно принимать жидкость в неограниченных количествах. В день нужно выпивать минимум 1,5 л очищенной воды.

Диета 5 ложек – меню

Трудностей с ним возникать не должно. Если используется диета 5 ложек, меню на каждый день можно составлять самостоятельно с учетом списка разрешенных и запрещенных продуктов и допустимого количества пищи. Есть примеры рациона, которые могут стать основой питания, но их можно корректировать с учетом своих потребностей и вкусовых предпочтений.

Завтрак – овсяная каша, приготовленная на молоке.
Ланч – грейпфрут.
Обед – тушеное мясо или запеченная рыба.
Полдник – овощной салат (помидоры, огурцы, зелень).
Ужин – каша из злаковых с овощной подливой.

Завтрак – омлет с добавлением овощей.
Ланч – яблоко или груша.
Обед – суп на курином бульоне с добавлением лапши.
Полдник– отварные яйца.
Ужин – картофель, запеченный с грибами.

Завтрак – творог с фруктами и изюмом.
Ланч – банан.
Обед – отварной рис с подливой или курицей.
Полдник– овощной салат (помидор, болгарский перец, капуста).
Ужин – рыба, запеченная с овощами.

Рецепты диеты 5 столовых ложек

В этой методике похудения можно позволить себе разнообразие блюд, главное, минимизировать использование вредных продуктов, а лучше и вовсе от них отказаться. Диета пять ложек может включать вкусные, сытные и полезные блюда. Например, это может быть фруктовый салат, подходящий для употребления в первой половине дня. При желании можно корректировать состав.

Салат из фруктов

яблоко – 1 шт.;
грецкие орехи – 3 шт.;
сливы – 3 шт.;
банан – 0,5 шт.;
щепотка корицы;
сок лайма – из 0,5 шт.;
натуральный нежирный йогурт.

Орехи измельчить, поджарить.
Сливу нарезать ломтиками, удалив кожуру.
Яблоко очистить, сбрызнуть 1/4 сока лайма, измельчить на кусочки, перемешать с остальными фруктами и орехами.
Соединить корицу, оставшийся сок лайма, йогурт, заправить соусом салат.

куриного филе – 100 г;
домашней лапши – 30 г;
луковица – 1 шт.;
зелень;
моркови – 0,5 шт.

Отварить филе в течение часа на медленном огне, добавив луковицу.
Нарезать полукругами морковь.
Вымыть зелень, измельчить ее.
Извлечь из воды курицу и лук, добавить в бульон морковь, дать прокипеть 10 мин.
Добавить лапшу, варить 7 мин.
Засыпать в суп измельченную зелень.

камбалы – 100 г;
лук-порей;
яблоко (зеленое) – 1 шт.;
сливочное масло;
сметаны – 1 ст. ложка;
лимон.

Сотейник смазать маслом, выложить в него ломтики яблока, рыбы, лука.
Сбрызнуть ингредиенты соком лимона, накрыть крышкой.
Спустя полчаса овощи и рыбу извлечь из сотейника, дать выпариться половине оставшейся жидкости.
Полить соусом блюдо, заправить сметаной.

Читать еще: 707 препарат для похудения казахстан

Диета 5 столовых ложек – результаты

Оценить эффект от применения этой методики можно уже спустя неделю. Диета 5 столовых ложек результаты, по отзывам похудевших, приносит в зависимости от употребляемой пищи. Если человек ел только разрешенные, низкокалорийные продукты, в течение недели можно избавиться от 5-8 кг. Рацион, включающий и запрещенные продукты, принесет потерю в 3-5 кг. За месяц благодаря диете можно избавиться от 5-20 кг.

Ешь что захочешь, когда захочешь и худей: диета «5 столовых ложек»

Как правило, большинство диет предлагают строго ограничить себя в питании. Нельзя есть жирное, сладкое, соленое, мучное и копченое. А что тогда вообще можно кушать?

Маргарита МИГУНОВА

Журналист с 2015 года. Работала в информационных изданиях, в журналах «Юг-новая общественная газета», «Новости Регионов России» и «Что происходит». Являюсь автором канала в «Яндекс Дзене».

Маргарита МИГУНОВА

На фоне других систем питания, диета «5 столовых ложек» кажется более щадящей

Многие женщины могут подтвердить эффективность данной диеты. Многим, кто практиковал такую систему питания, действительно, удалось сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени. Как и в других диетах, тут существуют некоторые правила, особенности и нюансы, с которыми предлагаем вам ознакомиться.

Такая система питания поможет приучить организм насыщаться меньшими порциями и не переедать. Название диеты говорит само за себя. Суть заключается в том, чтобы употреблять количество еды, которое может поместиться в пяти столовых ложках. Для людей, которые мечтают похудеть, очень важно сузить желудок. А пять столовых ложек будет достаточно, чтобы поспособствовать этому.

Основные принципы

Вы можете кушать столько раз в сутки, сколько вам угодно, но при этом, за один прием пищи можно съесть не больше пяти столовых ложек жидких или твердых блюд. Стоит отметить, что интервалы, между приемами пищи не должны составлять больше трех часов. В противном случае, организм начнет испытывать голод, а это совершенно не нужно.

В этот период стоит свести к минимуму употребление алкоголя, сахара и соли. Если вы заботитесь о своем здоровье, то прекрасно знаете, как вредны эти продукты.

Как начать худеть

Для начала, нужно быть готовыми к тому, что ваши порции теперь станут намного меньше. Самое приятное то, что вам не нужно ограничивать себя в выборе еды – вы можете есть что угодно. Главное – чтобы это помещалось в пяти столовых ложках. Правда, для того, чтобы достичь максимального эффекта, стоит все таки, убрать из рациона некоторые продукты, которые очень калорийные и вредные, к примеру, фастфуд. Опасность таких блюд заключается в том, что вы можете набрать суточную норму калорий, даже если съедите совсем немного. Так что вся остальная пища тоже превратится в жир.

Чтобы диета оказалась максимально продуктивной, нужно позволять себе вкусняшки только два раза в неделю в первой половине дня. Нельзя совсем исключать любимые продукты. В таком случае появится риск сорваться и заработать стресс.

Результаты диеты

Уже после первой недели диеты вы сможете заметить некоторые результаты. Жир начнет уходить, организм избавится от лишней воды, а кожа станет более подтянутой. Если хотите получить идеальный результат, то лучше придерживаться трехразового питания с двумя перекусами. Вечером, желательно совсем отказаться от твердой еды и ограничиться стаканом кефира.

Такая диета не требует жестких ограничений, так что организм будет получать минералы и витамины. Благодаря этому вы будете чувствовать себя активным и здоровым. Особенно, если сопровождать весь этот процесс физической активностью.

Меню на неделю

Завтрак: Овсянка на воде с фруктами; Перекус: яблоко; Обед: Куриная грудка и гречневая каша; Перекус: стакан йогурта; Ужин: овощной салат.

Завтрак: Овсянка с фруктами; Перекус: хлебцы с сыром или банан; Обед: тарелка супа и вареное яйцо; Перекус; Стакан кефира; Ужин: бурый рис.

Завтрак: хлопья с молоком; Перекус: миндальные орехи; Обед: запеченная рыба; Перекус: яблоко; Ужин: овощной салат или два вареных яйца.

Завтрак: омлет с помидорами; Перекус: ягоды; Обед: запеченная рыба; Перекус: стакан йогурта; Ужин: куриная грудка на пару.

Завтрак: овсяная каша с орехами; Перекус: грейпфрут; Обед: паста с сыром или овощами; Перекус: кефир; Ужин: овощной салат.

Завтрак: вареное яйцо; Перекус: горсть сухофруктов; Обед: кабачковые оладьи; Перекус: яблоко; Ужин: отварная говядина и стакан кефира.

Завтрак: творог с медом и орехами; Перекус: стакан кефира; Обед: тарелка супа с кусочком хлеба; перекус: авокадо; Ужин: овощной салат.

Подпишитесь на RRNews.ru

Получайте самые интересные и свежие публикации на вашу почту

Больше статей в Еда

Как работают самые популярные диеты: рассказываем подробно

14 мая 2021 – 2 мин

Что приготовить на ужин? 4 рецепта без возни и заморочек

23 февр. 2021 – 3 мин

Как приготовить жареную рыбу так, чтобы все ахнули (вкуснее вы еще не ели)

2 февр. 2021 – 3 мин

Красно-белая графика послереволюционных плакатов Советской России

Советские плакаты расскажут больше, чем учебники истории

Странные и необычные автомобили, которые мы никогда не увидим на наших дорогах

Часто автомобили становятся поводом для шуток и приколов. Иногда, внимание привлекает не столько автомобиль, а методы вождения данным транспортным средством.

Подпишитесь на RRNews.ru

Оставайтесь на связи! Получайте самые интересные и свежие публикации на ваш email

Как 5 столовых ложек помогут быстро похудеть

Очень часто главной причиной лишнего веса является растянутый желудок. Это явление провоцируется перееданием: чем больше ест человек, тем больше растягиваются стенки желудка и тем больше в итоге хочется есть потом. Разорвать этот замкнутый круг просто необходимо

1 Преимущества диеты
2 Основные принципы
3 Меню диеты 5 ложек
4 Правила употребление сладостей

Преимущества диеты

стремительное снижение веса;
нормализацию пищеварительных процессов;
поступление достаточного количества необходимых организму веществ – минералов, витаминов, ферментов;
отсутствие стрессового состояния организма, вызываемого кардинальной сменой рациона, которая этой диетой не предусмотрена;
видимый эффект похудения уже в первые дни;
сохранение полученного результата на длительное время;
отсутствие противопоказаний.

Читать еще: 707 для похудения что это

Основные принципы

Столовая ложка – удобная мера для определения порций на диете, хоть и довольно приблизительная. За один раз нужно научиться принимать в пищу не более пяти ложек еды. Вес пищи не должен превышать 200 граммов.

Нужно постепенно стремиться к тому, чтобы примерная величина порции составляла 150 грамм. Со временем вы научитесь определять необходимое количество еды на глаз. Еще одна удобная мера – обычный стакан. Пять столовых ложек составляют половину стакана. Так можно отмерять порцию супа, йогурта, а также тушеное рагу и другие блюда смешанной и жидкой консистенции. Некоторые опытные приверженцы диет берут за основу размер собственной горсти или кулака, чтобы отмерить порцию овощей и фруктов.

Суть диеты 5 ложек – своеобразный режим дробного питания. Именно такое пищевое поведение рекомендовано врачами для нормальной деятельности желудка и кишечника, а также для улучшения обмена веществ.

Беда настигла 65-летнюю Ларису Долину, ее коллеги размещают кадры с певицей: «Я вас очень прошу. «

Экс-жена Дзидзьо Slavia оказалась в эпицентре жуткого ЧП в Киеве, огонь охватил автомобиль: кадры

Врачи не смогли спасти 15-летнего Никиту, которого сбили на «зебре» в Одессе: детали трагической аварии

Лопес показала себя в обычной жизни без макияжа и в простой майке: «Всегда идеальна»

«Молодой Скрябин!»: участник Співають всі заставил Могилевскую, Приходько, Матвиенко и других аплодировать стоя

Если это несколько блюд, то общий объем все равно не превышает пять ложек. Например: 2 ложки картофельного пюре и 3 ложки салата. Перерыв между едой должен составлять около трех часов.

Перекусы на этой диете не рекомендуются. Все жидкости пейте за полчаса или через час после еды. Это позволит вам спокойно дождаться следующего приема пищи, не испытывая дискомфорта от голода.

Если прошло всего два часа с момента предыдущей еды, а вы уже проголодались, выпейте стакан теплой воды или чая с добавлением половины чайной ложечки меда. Теплое питье создает ощущение комфорта в желудке. Мед дает чувство сытости на 30-40 минут. Эта маленькая хитрость позволит вам насытиться предложенным количеством еды в ближайший прием пищи и есть не спеша.

Меню диеты 5 ложек

Если вам поначалу сложно придерживаться диетических рекомендаций, и вы не знаете, какое меню подобрать, так как ваш рацион был крайне далек от правильного питания, вам поможет нижеприведенный вариант:

Завтрак: овсянка на молоке (можно добавить в нее немного меда и орехов).
Второй завтрак: банан или апельсин.
Обед: порция куриного мяса до 200 г.
Полдник: салат из любимых овощей, сдобренный небольшим количеством сметаны.
Ужин: рисовая каша или несколько кусочков отварной (или запеченной) рыбы.

Если поздно ложитесь спать, можно выпить стакан нежирного кефира, ряженки или съесть немного йогурта без сахара.

На системе разрешается употребление всех кондитерских изделий, выпечки, любого шоколада и конфет. Но эти продукты не являются основой рациона. Высококалорийные продукты не должны полностью заменять приемы пищи. В противном случае можно даже набрать вес. Так, например, употребляя по 150 г шоколада или торта около 6 раз в сутки, калорийность рациона составит более 3000 единиц.

Правила употребление сладостей

не более 150 г за один раз;
не чаще одного раза в сутки;
не позднее 16.00 часов вечера.
Сладкие соки можно употреблять, но стакан напитка будет эквивалентен полноценному приему пищи. Следующая трапеза будет только через 3 часа. Поэтому употреблять такие напитки нежелательно, стакан сока не перекроет 6 часов голода.

Не забывайте пить достаточно воды – часто нехватку в организме жидкости мы ошибочно принимаем за голод. Также пару раз в неделю на диете «пять ложек» вы вполне можете позволять себе в один из приемов пищи порцию десерта – в качестве премии за хорошее поведение и завидную силу воли.

Диета 5 Ложек Меню

Диета 5 Ложек Меню
Если на диете вам очень хочется тортика, вы сели не на ту диету. А на программе питания “5 столовых ложек” тортики можно! Узнайте, как правильно составить меню из любимых продуктов, чтобы потерять до 5 кг за неделю!
Диета «5 столовых ложек» – здоровая методика похудения, основанная на дробном питании со строго контролированным количеством пищи. В результате перехода на регулярное употребление небольших порций через равные промежутки времени происходит не только снижение веса, но и уменьшение размера желудка, что не позволяет возвращаться потерянным килограммам в дальнейшем.
Все диетологи единодушны во мнении, что сокращение количества употребляемой за один прием пищи положительно сказывается на нормализации массы тела. Установлено, что 9 из 10 пациентов с ожирением обладают слишком большим желудком, растянутым до размеров аналогичного органа крупных парнокопытных животных. Столь увеличенный объем приводит к необходимости употребления большего количества пищи, вызывает неутолимое чувство голода и постоянное желание что-нибудь съесть. Поэтому постепенное возвращение к нормальному размеру желудка на диете «5 столовых ложек» способствует снижению аппетита, уменьшению количества потребляемой пищи и, следовательно, снижению калорийности рациона.
Кроме того, данная методика похудения обеспечивает еще целый набор значимых преимуществ:
Единственным недостатком диеты «5 столовых ложек» является сложность перехода на такую систему питания и, как следствие, частые срывы. Труднее всего переносятся первые дни диеты, поэтому входить в данную программу нужно постепенно.
Значительное уменьшение размера порции дается очень тяжело, особенно для тех, кто привык много кушать. Чтобы сделать такой переход наименее болезненным, следует сокращать количество пищи постепенно. Как правило, подготовка к диете «5 столовых ложек» занимает 2 недели и выполняется по следующей схеме:
Такая система питания поможет не только привыкнуть к меньшим порциям, но и незаметно уменьшить размер желудка, что исключит сильное чувство голода.
Чтобы не допустить появления запоров, которые являются частыми спутниками таких диет, необходимо ввести в ежедневный рацион клетчатку, например, 2 ст. л. овсяных отрубей. Помимо нормализации выводящей функции организма они помогут надолго сохранить чувство сытости за счет разбухания в кишечнике. Также следует соблюдать другие правила диеты – не очень сложные, но обязательные для исполнения.
Принцип похудения на методике «5 столовых ложек» заключается в том, что корректировке подлежит только размер порций, а состав пищи может оставаться неизменным. Хотя если исключить из рациона вредные продукты и перейти на сбалансированное меню, то снижение веса будет происходить более интенсивно.
В целом, основу такой диеты составляют следующие правила:
Нужно помнить, что перестройка организма на новый режим питания будет сопровождаться ощущением постоянного голода. Если набраться терпения, то через 3-5 дней все нормализуется, поскольку желудок сократится до своих нормальных размеров, а другие системы и органы привыкнут работать правильно.
Диета «5 столовых ложек» не ограничивается по продолжительности – ее нужно определять самостоятельно в зависимости от поставленных целей, индивидуальных особенностей организма и силы воли.
Неплохих результатов можно добиться даже в течение 1 недели. Но лучше всего полностью перейти на такой режим, сделав его основой своего питания. Также необходимо соблюдать здоровый рацион, придерживаться правильного меню и пользоваться некоторыми рекомендациями диетологов.
Помимо установленных правил, диетологи предлагают ряд рекомендаций, которые позволят достичь максимальной результативности похудения с пользой для организма:
Кроме состава и размера порций, на диете «5 столовых ложек» необходимо уделять внимание частоте приемов пищи, употребляя ее не менее 5 раз в день с перерывом в 3 часа, чтобы предыдущая еда успела перевариться.
Если временной промежуток оказывается короче, надо уменьшить объем новой порции, чтобы не снижать результативности похудения.
Изначально авторы данной методики советовали худеющим только уменьшить количество употребляемой еды. Но, как показала практика, наивысшей результативности можно добиться, если одновременно изменить и состав пищи путем перехода на низкокалорийный рацион. Таким образом, появился список разрешенных и запрещенных продуктов.
Питаясь по диете «5 столовых ложек», необходимо отдавать предпочтение нежирным продуктам с низким гликемическим индексом. Они способствуют медленному повышению уровня глюкозы наряду с постепенным высвобождением энергии, что обеспечивает более длительное чувство сытости.
К числу разрешенных продуктов относятся:
Правилами диеты разрешается употреблять жареные блюда, качественные копченые изделия, макароны, хлеб, сладости, но тогда число порций необходимо сокращать с 5 до 3 на день.
Следуя этой диете, нужно обязательно отказаться от жиров животного и искусственного происхождения, а также всех продуктов, куда они входят – слишком питательных кондитерских изделий, жирного мяса, фаст-фуда. Вредными для фигуры считаются жидкие калории в составе сладкой газировки, пакетированных соков и других подобных напитков. При этом не стоит полностью отказываться от любимых блюд.
Диетологи рекомендуют раз в неделю заменять один прием полезной пищи на то, что нравится, правда в рекомендованном количестве – 150 г или 5 столовых ложек. Даже если калорийность этой порции будет слишком высокой, она поможет не сорваться и легче переносить тяготы диеты.
Похудение станет несколько медленнее, но намного комфортнее. Кроме того, вариантов меню из разрешенных продуктов может быть достаточно много, тем не менее, добиться наивысших результатов можно, только если придерживаться рекомендованного рациона.
Несмотря на разнообразие и большое количество вариантов меню, каждый из них отличается простотой, сбалансированностью, а также допускает внесение собственных корректив, поскольку главное здесь – размер порций.
Придерживаться любого из рекомендованных вариантов питания можно неограниченно, вплоть до достижения поставленной цели.
Меню указанных дней можно чередовать, менять каждую неделю или вносить в них свои поправки, чтобы разнообразить рацион. При этом нельзя забывать о размерах порции – перед каждым приемом их нужно отмерять ложками или взвешивать.
Указанное меню можно корректировать, заменяя продукты равноценными по их питательной ценности. Нельзя вместо диетических блюд регулярно употреблять вредную высококалорийную пищу, иначе снижение веса будет очень медленным.
Методика похудения по принципу «5 столовых ложек» не имеет серьезных противопоказаний. Но использовать столь резкое ограничение в питании не рекомендуется:
Зато такую диету можно порекомендовать всем остальным, желающим похудеть, особенно тем, кто устал считать калории или питаться по однообразному меню.
Эта методика характеризуется отличными результатами, практически полным отсутствием запретов, возможностью самостоятельно регулировать длительность соблюдения диетического рациона и даже использовать его в качестве основного режима питания в дальнейшем.
Практика показывает, что диета «5 столовых ложек» позволяет за неделю избавиться в среднем от 5 кг лишнего веса. В действительности количество ушедших килограммов зависит от изначальной массы тела – чем она выше, тем значительней будут потери. При этом похудение происходит следующим образом:
Можно продолжать худеть на методике «5 столовых ложек» и дальше, если нужно избавиться от еще большего количества лишнего веса или обеспечить правильный выход из диеты, несколько увеличив размеры порций. Необходимо также помнить, что поддерживать красоту и стройность тела можно достаточно легко, соблюдая в дальнейшем правильное питание без перееданий и поздних ужинов.
Плюс диеты в том, что нет особых ограничений. Но конечно придерживаться ее сложно, особенно в первое время. Это для тех, у кого есть сила воли. Мне удалось сбросить 6 кг за 10 дней! Рекомендую!
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики.

Читать еще: 5 лучших средств для похудения по версии

Диета 5 столовых ложек для похудения: меню. — Похудейкина
Диета 5 столовых ложек : меню, отзывы и результаты похудевших
Диета 5 столовых ложек : минус 20 кг за месяц, меню на неделю.
Диета «5 столовых ложек »: меню на неделю, рецепты, правила.
Диета «5 столовых ложек» | Доктор Борменталь
Лишний Вес И Потенция
Диета Для Желудка Меню
Похудеть За 30 Дней 1
Диета Самой
Похудение Без Диет

голоса

Рейтинг статьи