Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зеленые листья при похудении

Зелёный чай и похудение

Почему зеленый чай способствует похудению
Чайное дерево называется Camellia sinensis (L. O. Kuntze). Свежие чайные листья собираются с дерева, затем обрабатываются традиционным способом без ферментации, обжигаются и сушатся, сохраняя при этом свой первоначальный зеленый цвет и аромат свежесорванных ростков.
Зеленый чай высшего качества обладает свойством которое мы в Чайной Королеве называем «Тройной зеленый» : чай имеет зеленый цвет до заваривания, дает зеленый настой во время заваривания, чайный лист остается зеленого цвета после заваривания.
Элемент оказывающий положительное свойство на организм называется EGCG (чайный полифенол), он способствует уменьшению жиров в крови, снижает вредное воздействие никотина и даже способствует предотвращению рака.
Изменив свой традиционный рацион и добавив в него чашечку чая, вы сможете добиться существенно большего эффекта . Обратите внимание, что употребляете чай который хранился в правильных условиях.

Преимущества чайных полифенолов.
Зеленый чай содержит чайный полифенолы (EGCG), эти антиоксиданты положительно влияют на метаболизм, кроме того в чае содержится некоторое колличество кофеина, который обладает свойством подавления аппетита. Снижение аппетита и повышенный метаболизм окажут вам хорошую помощь при похудении.

Сравнение свежих чайных листьев с зеленым чаем
Чайные полифенолы это термин обобщающий все полифенолы содержащиеся в чае, именно они формируют аромат чая, вкус, цвет и являются основным фактором укрепляющим здоровье. Свойство зеленого чая в снижении токсикации от радиоактивного излучения поможет вам защитить костный мозг от воздействия токсичных веществ. В исследовании проведенным аграрным университет провинции Хунань доказано, что содержание чайных полифенолов в зеленом чае всего на 1% ниже чем в свежесобранных чайных листьях. Зеленый чай содержит наибольшее количество полифенолов чем любые другие виды чая. Катехиновая кислота составляющая 70% полифенолов в чае, является важнейшим элементом оказывающим положительное воздействие на организм человека и улучшающим иммунитет. Конечно это не единственная причина, по которой люди любят зеленый чай — некоторым просто нравится вкус и аромат 🙂

Похудение: Пуэр или зеленый чай.
В современной быстро меняющейся жизни с нерегулярным питанием и отсутствием спорта лишний вес становится все большей проблемой. Часто для похудения используют сорт чая Пуэр, однако в сочетании с интенсивными аэробными нагрузками (бег или езда на велосипеде) возможно сильное повышение давления. Чтобы избежать этого во время занятий спортом замените Пуэр на зеленый чай, он даст вам те же положительные свойства и не повредит здоровью.

Улучшение пищеварения.
Желудок — главный орган пищеварения и если вы кладете туда слишком много еды, он не справляется. Жировые запасы откладываются на ваших бедрах и ягодицах. Ароматические соединения, содержащиеся в зеленом чае помогут вам не накапливать жир в организме. А витамины В1, С и кофеин будут стимулировать секрецию желудочного сока, помогая пищеварения и расщеплению жира.

Сколько зеленого чая нужно выпивать в день.
Около 3-4 чашек зеленого чая в день способствуют снижению веса. Конечно многие думают, что проще выпить какие-нибудь чудо-таблетки, однако в них содержатся компоненты, полученные химическим путем и у организма вполне может развиться привыкание к ним. Закончив курс препаратов вы можете довольно быстро вернуться в прежнюю форму и даже увеличить вес. Чай же вы и так пьете каждый день и что не менее приятно вам и вашим финансам он существенно дешевле новомодных препаратов сомнительной эффективности.

Важные полезные свойства
Бодрит и освежает разум: кофеин, содержащийся в зеленом чае, приводит в возбуждение нервную систему, повышает метаболизм, улучшает кровообращение и является прекрасным стимулятором.
Польза для сердца: слишком много солей в вашем теле ухудшают кровообращение, вызывая гипертонию и болезни сердца. Употребление зеленого чая приводит к снижению солей, благодаря мочегонным свойствам чая. А так же способствует улучшению работы почечной системы.

Употребление чая после еды.
Зеленый чай содержит большое количество дубильных кислот. Если вы пьете слишком много чая, дубильные кислоты связываются с железом в крови, создавая нерастворимые соединения, препятствующие поглощению железа, поэтому мы в Чайной королеве рекомендуем употреблять зеленый чай за час после еды, когда железо содержащиеся в пище уже усвоится.

Правильное хранение зеленого чая
Чай не должен оставаться на открытом воздухе в течение длительного времени, так как полезные вещества в нем окисляются и он теряет свои свойства. На складах Чайной королевы созданы оптимальные условия хранения, однако дома у вас возможное нет такой возможности. Тогда просто возьмите полиэтиленовый пакет, положите туда чай и плотно сожмите руками чтобы выдавить воздух, после чего положите пакет в холодильник. Температура 0-5 градусов оптимальна для хранения зеленого чая. Также для хранения неплохо подходят металлические банки с плотно закрывающейся крышкой. Чай в заводской вакуумной упаковке по 5-10 грамм лучше всего подходит для домашнего использования, так как требует меньше забот с хранением.

10 травяных напитков, которые помогут вам похудеть намного быстрее

При борьбе с лишним весом мы начинаем искать еду и напитки, которые не сведут на нет наши усилия. Но существуют и те продукты, которые способны помочь организму избавляться от лишнего. В этой статье собраны 10 полезных травяных напитков, которые помогут вашему организму справиться с лишним весом гораздо быстрее. Они наладят пищеварительные процессы и ускорят метаболизм. Но помните, достичь поставленной цели вы сможете только тогда, когда будете выполнять все комплексно: заниматься спортом, правильно питаться и давать организму отдыхать.

1. Крапивный чай

В чае с крапивой содержатся витамины C, K, B12, A, а также необходимый организму кальций. Именно поэтому крапивный чай рекомендуют принимать во время диеты. Еще этот напиток помогает бороться с такими заболеваниями, как: ревматизм, диабет, язвы, камни в почках. Крапивный чай поможет улучшить иммунную систему человека, предотвратит отеки, а еще он поможет вам контролировать аппетит.

Читать еще:  Земляные орехи для похудения

2. Зеленый чай

Всем известно, что зеленый чай — отличный антиоксидант, который способен растворять жиры, уменьшает впитывание жирных кислот, понижает уровень холестерина.

3. Чай из листьев тутового дерева

Для того, чтобы заварить этот чай, стоит использовать именно сушеные листья. Напиток из листьев тутового дерева поможет вам не только в похудении, но и справится с такими недугами как: язвы, гастрит и диарея. Действительно очень полезный чай.

4. Чай из одуванчиков

Такой чай имеет сильное мочегонное действие. Этот напиток также понижает уровень холестерина. Такой чай поможет вывести из организма все лишнее. Но пейте его только тогда, когда есть возможность часто посещать туалет.

5. Черный чай

Так же как и зеленый, черный чай помогает организму избавляться от лишнего жира. Он поможет улучшить метаболизм и отрегулировать уровень сахара в крови. А все потому, что в черном чае содержатся вещества, которые обладают тем же эффектом, что и инсулин.

6. Чай с артишоками

Чай из артишоков отлично подойдет для ежедневного применения. В артишоках содержится большое количество витаминов и минералов, которые можно и нужно употреблять каждый день. Чай из артишоков — источник углеводов, протеинов и антиоксидантов. Такими полезными свойствами напиток обязан активному веществу, которое содержится в артишоке – цинарину. Цинарин поможет вывести токсины и улучшит пищеварение.

7. Чай из шиповника

Этот чай богат на витамин С, обладает прекрасным нейтрализующим свойством и способен вывести токсины. Это также сильное мочегонное средство, способствующее желчевыделению. Безумно полезно!

8. Чай из кукурузных рыльцев

В кукурузных рыльцах содержится много калия, кальция, кремния, сапонина, аллантоина, пчелиного воска, витаминов С, Е, К. Именно эти составляющие делают рыльца очень ценными. Их рекомендуют во время диет и похудения, а также при заболеваниях печени и сердца.

9. Чай из листьев любистока

Многие врачи и диетологи хвалят этот отвар, потому что он помогает убрать лишний жир, который собирается в печени и на сердце, что способствует улучшению кровообращения. Чай из любистока также помогает пищеварению и растворению камней в почках. Это средство также является мочегонным.

10. Чай из цикория

Цикорий полезен для желчевыделения, он поможет нейтрализовать вредные вещества в печени и восстановить ее клетки.

Диетические салаты для похудения

Диета вносит свои коррективы в наш рацион питания. Хочется питаться, как можно вкуснее и разнообразнее. В то же время преследуется цель – скинуть побольше лишних килограммов и не поправиться.

Кажется, что невозможно полноценно питаться, не ощущая чувство голода, и одновременно сидеть на диете. Хотя такое мнение и ошибочно. А опровергают его как всегда наши любимые салаты.

Разумеется, калорийность этих блюд должна стремиться к нулю, также, как и содержание жиров. Разнообразные сложные углеводы, клетчатка, белки растительного происхождения – вот, что приветствуется в диетических салатах для похудения.

Так, например, клетчатка прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов, стимулирует работу кишечника. Кроме того, белки участвуют в строительстве мышечной массы.

Именно поэтому в составе диетических салатов приветствуется рыба, дары моря, куриные яйца. Гармонично данные продукты с компонентами растительного происхождения можно добиться отличных результатов. Ведь диета не означает, что нельзя есть вообще. Она лишь учит нас питаться правильно и полноценно.

Значимая роль при приготовлении таких салатов играет заправка. В качестве ее обычно берут растительные масла, винный уксус, лимонный сок, нежирную сметану или низкокалорийные домашний йогурт без каких-либо добавок.

Еще нужно быть крайне осторожным, использую различные специи и приправы. Например, от соли и сахара вообще лучше отказаться, либо свести их потребление к минимуму.

В нашей сегодняшней статье мы поговорим о рецептах приготовления простых диетических салатов для похудения. Уверены, что они придутся по вкусу и тем, кто не сидит на диете.

  1. Салат с авокадо
  2. Салат с огурцами
  3. Свекольный салат
  4. Диетический салат для похудения с брынзой
  5. Салат с сельдереем
  6. Салат с морковкой
  7. Простой диетический салат для похудения
  8. Салат с перцем
  9. Салат с петрушкой
  10. Диетический салат для похудения с редькой
  11. Салат с креветками
  12. Тыквенный салат

Салат с авокадо

Потребуются:

  • салатные листья – 100 г
  • редиска – 100 г
  • свежий огурец – 1 шт.
  • томаты салатные – 2 шт.
  • авокадо – 1 шт.
  • свежая зелень – 50 г
  • оливковое масло – 50 г
  • соль, специи – по вкусу

Салатные листья нужно помыть тщательно, просушить и порвать руками на небольшие куски или же порезать ножом. Редиску вымыть и нарезать полукружками. Свежие огурцы помыть и нарезать кубикам. Томаты порезать такими же небольшими кубиками. Авокадо почистить, удалить косточку и нарезать кубиками.

Все составляющие салата смешать, посыпать специями, солью и заправить оливковым маслом. Готовый салат посыпать мелко порубленной зеленью.

Салат с огурцами

Потребуются:

  • томаты – 2 шт.
  • свежий огурец – 1 шт.
  • болгарский перец – 2-3 шт.
  • свежая петрушка – 50 г
  • специи, соль – щепотка
  • оливковое масло – 70 г

Томаты нужно помыть и порезать кубиками небольшого размера. Огурец также нарезать кубиками. Болгарский перец почистить, удалить семена и порезать мякоть кубиками или же соломкой. Мелко порубить свежую петрушку, и посыпать все специями. Готовый салат заправить оливковым маслом и равномерно вымешать. Подавать такой свежий салат нужно сразу после приготовления.

Свекольный салат

Потребуются:

  • свекла – 3 шт.
  • орехи грецкие – 100 г
  • чернослив – 50 г
  • сметана – 100 г
  • чеснок – 1 долька
  • соль — щепотка
Читать еще:  Имбирь способы похудения с ним

Свеклу нужно отварить преждевременно, так как на это понадобиться много времени. Свекла вариться 1,5-2 часа. Когда она будет готова, почистить и натереть на терке. Мелко порубить грецкие орехи и порезать кусочками чернослив. Если чернослив слишком сухой, можно его немного намочить, а потом порезать. Все продукты посыпать солью и перемешать. Можно выдавить один зубчик чеснока, что придать пикантности этому салату. Готовый салат заправить сметаной и равномерно вымешать.

Диетический салат для похудения с брынзой

Потребуются:

  • томаты – 2 шт.
  • огурцы свежие – 2 шт.
  • сладкий перец – 2 шт.
  • луковица – 1 шт.
  • брынза – 100 г
  • специи – по вкус
  • подсолнечное масло – 30 г

Томаты нужно помыть и порезать кубиками. Огурцы также нарезать равномерными кубиками. Сладкий перец почистить, удалить семена и порезать мякоть кубиками небольшого размера. Брынзу раскрошить или же нарезать кусочками. Луковицу почистить и нашинковать полукольцами. Все перемешать в одной миске, посыпать любимыми специями и заправить подсолнечным маслом. Для этого салата можно также использовать вместо подсолнечного, оливковое масло.

Салат с сельдереем

Потребуются:

  • корень сельдерея – 2 шт.
  • сладкий перец зеленый – 2 стручка
  • сладкий перец красный – 2 шт.
  • кисло-сладкие яблоки – 3 шт.
  • соль, перец черный молотый – щепотка
  • сметана – 100 г

Корень сельдерея нужно почистить и порезать соломкой. Зеленый сладкий перец также почистить, удалить семена и порезать мякоть соломкой. Красный перец почистить, удалить семена и порезать полукольцами. Яблоки очистить от кожуры, хотя если она не твердая, то можно кожуру не срезать, вырезать сердцевину и нарезать яблоки кубиками небольшого размера.

Все компоненты салата соединить, добавить соль, черный молотый перец и заправить сметаной. Готовый салат равномерно вымешать и сразу подавать на стол.

Салат с морковкой

Потребуются:

  • телячье мясо – 400 г
  • морковка свежая – 3 шт.
  • луковица репчатая – 1 шт.
  • уксус столовый – 2 ч.л.
  • соль – щепотка
  • сметана нежирная – 100 г

Луковицу нужно брать крупную, или же 2 небольшие. Их следует почистить, мелко нашинковать и замариновать в уксусе, разбавленном водой. Через несколько минуть слить маринад и промыть лук под проточной водой, дать ему возможность стечь и выложить в миску.

Морковку отварить с кожурой, почистить и натереть на терке, хотя если кто любит, можно морковку использовать в сыром виде.

Мясо положить в кастрюлю с водой, посолить и варить до готовности. После этого остудить и порвать на волокна. Телячье мясо смешать с тертой морковкой. Выложить эту смесь в миску с луком и перемешать.

Для этого салат необходимо приготовить заправку, которая состоит из сметаны, уксуса и соли. Заправить таким соусом салат и сразу можно подавать гостям.

Простой диетический салат для похудения

Потребуются:

  • салатные листья – 300 г
  • лимонный сок – 1 ст.л.
  • сметана – 50 г
  • соль – щепотка

Салатные листья нужно тщательно промыть, просушить и немного порвать руками. Приготовить заправку из сметаны, лимонного сока и соли. Заправить этой заправкой листья зеленого салат и перемешать.

Салат с перцем

Потребуются:

  • огурцы свежие – 4 шт.
  • подсолнечное масло – 50 г
  • соль – щепотка
  • перец черный молотый – по вкусу

Огурцы нужно помыть и порезать полукружками. После этого посолить их и дать возможность пустить сок, для этого нужно оставить их на некоторое время настояться. Затем слить лишнюю жидкость и заправить подсолнечным маслом. Готовый салат можно немного приправить черным молотым перцем.

Салат с петрушкой

Потребуются:

  • томаты – 3 шт.
  • брынза – 100 г
  • свежая зелень петрушки – 100 г
  • подсолнечное масло – 50 г

Томаты нужно помыть и порезать кружками. Брынзу натереть на терке, раскрошить или порезать кубиками. Свежую зелень помыть, просушить и порезать крупно. Смешать все ингредиенты и заправить салат подсолнечным маслом.

Диетический салат для похудения с редькой

Потребуются:

  • редька черная – 200 г
  • подсолнечное масло – 50 г
  • луковица – 0,5 шт.
  • салатные листья – 50 г
  • свежая зелень – 50 г
  • соль – щепотка
  • уксус – 1 ст.л.

Редьку нужно сначала почистить и помыть проточной водой. Затем положить в миску с водой на несколько минут, вынуть, протереть бумажной салфеткой и натереть на терке. Тертую редьку надобно посыпать солью, сбрызнуть уксусом и заправить подсолнечным маслом. Сверху посыпать все мелко порезанным зеленым салатом и порубленной зеленью. Этот салат нужно употреблять сразу после приготовления.

Салат с креветками

Потребуются:

  • креветки – 200 г
  • тушка кальмара – 1 шт.
  • сыр российский – 50 г
  • огурец свежий – 1 шт.
  • луковица репчатая – 1 шт.
  • соевый соус – 2 ст.л.

Креветки нужно отварить в подсоленной воде, почистить и порезать кусочками. Тушку кальмара разморозить и обдать кипятком. После этого очистить ее от пленки и порезать соломкой. Российский сыр натереть на терке или же порезать кубиками. Огурцы помыть и нарезать кубиками. Луковицу почистить и мелко нашинковать. Чтобы убрать горечь с лука, можно обдать его кипятком. готовый салат заправить соевым соусом и можно ставить на стол.

Тыквенный салат

Потребуются:

  • тыква – 200 г
  • морковка – 1 шт.
  • яблоко – 2 шт.
  • грецкие орехи – 50 г
  • мед – 1 ст.л.

Тыкву нужно почистить и натереть на терке. Морковку почистить и также натереть на средней терке. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, а потом натереть на такой же терке. Мелко порубить грецкие орехи, смешать их с медом и заправить готовый салат. Необходимо все тщательно перемешать, чтобы мед смешался со всеми продуктами. Такой салат можно употреблять во время диеты вместо десерта.

Можно ли пить зеленый чай при похудении и как правильно это делать?

Зеленый чай – ароматный, тонизирующий, полезный напиток, и не только. Это отличный антиоксидант, который препятствует старению, он нормализует артериальное давление и насыщает организм витаминами и минералами. Этот напиток почитают во всем мире. Зеленый чай при похудении – отличное средство, как можно избавиться от лишних килограммов.

  • Чем полезен зеленый чай?
  • Диета на зеленом чае на 10 дней
  • Разгрузочная однодневная диета с зеленым чаем
  • Польза и вред тонизирующего напитка
Читать еще:  Занятия с гантелью для похудения

Чем полезен зеленый чай?

Этот напиток ускоряет процесс метаболизма, и в этом его главное преимущество по сравнению с другими горячими напитками, таким как кофе или черный чай.

Регулярное употребление этого продукта способствует коррекции веса, выведению из организма шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов. Кроме того, этот напиток очень хорош для худеющих, поскольку он мягко подавляет аппетит. Его рекомендуется пить за два часа до плотного обеда или ужина. Таким образом, можно легко избежать переедания, что совсем не нужно при избыточном весе.

Это практически безкалорийный продукт, эффективность при похудении которого доказана многими на практике. Этот напиток повышает иммунитет, улучшает работу сердечнососудистой системы и благотворно влияет на нервную систему.

Существует несколько методик похудения на основе зеленого чая:

Диета на зеленом чае на 10 дней

Основу такого питания составляет сбалансированное низкокалорийное меню на завтрак, обед и ужин, которое можно взять из любой диеты для похудения. Дополнением к такому питанию станет зеленый чай с медом, который можно пить после каждой трапезы. Можно ли пить этот напиток на ночь? Поскольку этот продукт содержит кофеин, пить его перед сном не рекомендуется, в противном случае, вас замучает бессонница.

В день допускается пить до шести чашек ароматного напитка без добавления сахара, поскольку этот продукт относится к группе быстрых углеводов и способствует накоплению жиров в организме. Поэтому пить с сахаром этот напиток категорически противопоказано, особенно для худеющих.

При желании его можно разбавить молоком. Этот продукт хорошо сочетается с лимоном. Тем более, что лимонная кислота, которая содержится в цитрусовых, стимулирует все биохимические процессы в организме. Кроме того, лимон – полезный продукт, который входит в рацион диетического питания.

Более полезным и эффективным этот напиток будет, если его заваривать вместе с ромашкой, липой или зверобоем. Он хорошо сочетается с имбирем.

При регулярном потреблении такого напитка резко снижается аппетит, поэтому вы будете меньше кушать. Это очень удобно, вы соблюдаете диету, при этом вас не мучает чувство голода. К тому же такой грамотный подход никаким образом не отражается на психологическом состоянии человека.

Разгрузочная однодневная диета с зеленым чаем

Это кардинальный метод, когда нужно срочно похудеть за сутки. Суть его заключается в питье чая из зеленых листьев, сваренном на молоке в течение суток. На 1 литр молока используют пару щепоток чая. В течение 24 часов необходимо выпить от 2 до 2,5 литров приготовленного напитка. Такая разгрузка способствует выведению вредных веществ из организма и помогает похудеть на 2 кг. Причем данная диета не относится к числу изнурительных методов похудения. Чай на молоке насыщает организм полезными веществами и дает чувство сытости на протяжении всего дня.

Какой зеленый чай лучше для похудения? Безусловно, это должен быть напиток высшего сорта. Цвет чая может быть разным, в зависимости от сорта, – от светло-зеленого до темно-зеленого. Кроме этого, поверхность листья высококачественного чая покрыты мелкими ворсинками.

Вкусовые качества чая из зеленых листьев зависят от времени сбора урожая. Из урожая, собранного весной, напиток получается сладковатым на вкус. Летний чай будет с горчинкой.

На сегодняшний день зеленый чай китайского производства, который имеет ярко выраженный фисташковый цвет, считается одним из наилучших в мире.

Как заваривать правильно зеленый чай? Для тех, кто хочет похудеть и добиться желаемых результатов, стоит строго придерживаться основных принципов приготовления этого чудодейственного напитка. В противном случае пользы и толку от этого продукта не будет. Чтобы сохранить полезные свойства, листья заваривают не кипятком, а при температуре 90 градусов.

Качественный продукт после приготовления обладает мягким вкусом, прозрачный на цвет и приятно пахнет. Плохой чай имеет темный цвет и слабый аромат.

Польза и вред тонизирующего напитка

Несмотря на все вышеперечисленные преимущества, есть у этого напитка и некоторые противопоказания. Его не рекомендуется употреблять беременным и кормящим мамам.

Какой способствует чай снижению артериального давления, а какой его повышает? Чай из зеленых листьев снижает давление, а черный повышает. Поэтому людям с низким артериальным давлением рекомендуется чередовать эти напитки.

Этот продукт противопоказан при лихорадке, хронических болезнях, а также заболеваниях пищеварительного тракта. Ревматоидный артрит, подагра, глаукома – заболевания, при которых не рекомендуется употребление этого продукта.

Рецепт зеленого чая для похудения довольно простой и доступный. Для его приготовления потребуется имбирь, листья зеленого чая, мята и лимон.

  • Заварить в отдельной емкости мяту с имбирем, настоять в течение 15 минут, добавить к ним дольку лимона.
  • Сварить на молоке напиток – на 100 г продукта использовать 3 г зеленого чая. Добавить к напитку травяной настой. Готовый ароматный чай на молоке и травах можно пить на протяжении дня небольшими дозами.

Помните, что употребление зеленого чая для похудения будет эффективным только в случае грамотно подобранного рациона питания и умеренного количества потребляемой пищи. В комплексе такая диета поможет не только поддерживать стройность, но и принесет большую пользу для вашего здоровья.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector