Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Запись тренинга для похудения

Отзыв на тренинг «Как похудеть на 2 размера с помощью имиджмейкера» от Елены Соломатиной

Я очень благодарна Вам, Катя, за этот тренинг. Он дал мне уверенность уже на этапе обучения. Мне было интересно слушать и смотреть примеры

Здравствуйте, Екатерина и участницы тренинга

Меня зовут Елена Соломатина и мне 28 лет. Живу я в Москве. По профессии я детский психолог и работала в детском саду. Два года назад я вышла замуж и у нас родился сыночек. Вот тут моя жизнь изменилась . Я эту очень рада, но когда начинаешь сидеть дома понимаешь, что многого не успела

При подборе одежды у меня всегда были трудности! Шопинг не приносил радости – фигура не такая и то что подбираешь не нравиться, а сделать ничего не можешь, точнее не знаешь. Я пробовала обращаться за помощью к старшей двоюродной сестре – она одевается стильно и интересно! Мы с ней ходили на шоппинг, купили то что мне понравилось, но не много, так как тогда были проблемы с финансами! Но время прошло и вещи износились, а подбирать одежду не научилась. Когда я вышла замуж, муж сказал, что я замечательная девушка и он меня очень любит, но одеваюсь я возрастно и не стильно. Мне было очень обидно, но сделать ничего не могла. Я давно читала статьи ваши, Катя, но не решалась воспользоваться услугами! Почему – не знаю После слов мужа, я решилась, а тут беременность и я отступила… но не на всегда. Запись на трениг только начало, но какое…

Видео о тренинге меня сразу вдохновило, но был страх, что не смогу делать домашнее задание, что ребенок будет плакать и еще много причин… НО в один момент я поняла, что если не рисковать, то ничего не получиться. И вот…

Тренинг дал мне очень много

Я на примерах училась разбираться в стилях, в своих и не своих цветах, в цветотипе. А потом, делая ДЗ, я тренировалась

Эмоции, которые я испытывала не передать – это где-то страх, где-то восторг, что получается, где-то удивление – как все понятно и просто

Проходя тренинг, я уже понимала, что меняется мое внутреннее состояние – появляется уверенность! Сначала я потренировалась на компьютере подбирать комплекты: конечно были ошибки и, наверное, можно было подобрать интереснее, но для меня это шаг вперед! Потом у моей младщей сестры было собеседование и я подбирала ей комплекты – кто видел ее удивлялись и говорили, что она похорошела и изменилась.

Мне кажется, что я еще плохо ориентируюсь в «своих» цветах и не совсем научилась составлять «вкусные» сочетания, но я хочу распечатать круг и помня правила с ним ходить в магазины. Мне очень хочется составить интересный и разнообразный гардероб уже на сезон весна-лето и я планирую идти на шоппинг! Постараюсь что-то подобрать сначала сама, но вообще, я решила записаться на шоппинг-сопровождение к Вам, Катя!

Я очень благодарна Вам, Катя, за этот тренинг. Он дал мне уверенность уже на этапе обучения. Мне было интересно слушать и смотреть примеры

На мой взгляд, тренинг построен очень по всем правилам – теория, примеры, ответы на вопросы и ДЗ.

Автор: Екатерина Малярова
Имиджмейкер, создатель тренингов по имиджу и стилю, автор сайта Гламурненько.ru. С 2007 года свыше 500 клиентов сходили со мной на шоппинги. Более 5000 человек проходили тренинги и семинары по имиджу и стилю.

Тренинг «Скажи лишнему весу — нет!»

Вы считаете, что у вас есть лишние килограммы, но не знаете, как от них избавиться?

Вы предпринимали много попыток, но вам так и не удалось добиться желаемого снижения веса?

Вам удалось похудеть, но вскоре вы снова набрали вес?

А может быть вам просто интересна эта тема, и вы хотите узнать работающую методику похудения?

Тогда… Этот тренинг для вас!

Снижение веса с помощью психологии — безопасно и эффективно. Во время программы создаётся «идеальный образ самой себя», к которому организм начинает стремиться. А желаемый вес во многом определит ваш привлекательный вид.
Лишний вес не возникает на ровном месте. Практически всегда его причины хранит наше бессознательное.
«Лишние килограммы» — это наши негативные установки, неправильные пищевые привычки, результат своеобразного способа расслабляться, вторичные выгоды и пр.

В результате данного тренинга вы:

осознаете и проанализируете психологические причины появления лишних килограммов в вашей жизни, и причины, по которым вы решили носить их на себе. Увидите интересные факты в своём «пищевом поведении», обнаружите много интересных и определяющих «мелочей», на которые никогда не обращали внимания;

сформируете умение понимать сигналы своего тела и удовлетворять его истинные потребности;

снимете психологические блоки на пути к стройности;

узнаете про систему осознанного питания, что поможет вам перестать переедать;

освоите основные принципы правильного питания, что подкрепит психологический аспект;

почему происходят пищевые срывы;

заключите с собой контракт на похудение и увидите реальную цель снижения в кг;

научитесь медитации на стройность, ибо вера в результат — путь к успеху;

увидите свою красоту и уникальность, не смотря на лишние килограммы.

Побочные эффекты тренинга 🙂

повышение жизненного тонуса, прилив сил;

Читать еще:  Игла ухо для похудения

улучшение способности к концентрации внимания, острота мышления.

уменьшение проявлений депрессии, нормализуется сон и аппетит.

повышается вдохновение, продлевается активная творческая жизнь.

При прохождении программы формируются навыки, которые сохраняются человеком на протяжении всей жизни, позволяющие самостоятельно контролировать свой вес, делают его свободным от индустрии снижения веса.

Довольно сложная информация о физиологических, психологических, социальных причинах избыточного веса даётся в виде техник, упражнений, доступно разъясняется, становится лёгкой и запоминающейся.

Также, в тренинге используются современные методы направленной визуализации, релаксационные техники, упражнения.

Методы проведения тренинга

На тренинге буду использованы мощные авторские трансформационные техники, которые помогут устранению навсегда лишних килограммов.

Что будет на тренинге:

Ревизия установок, пищевого поведения и пищевых привычек;

Выработка альтернативных способов борьбы со стрессом и плохим настроением;

Анализ психологических причин возникновения лишнего веса и осознание того, зачем на самом деле он вам нужен — вторичных выгод;

Выработка альтернативных способов достижения тех же целей;

Анализ связи жизненных стратегий и сценариев с телосложением;

Изменение обмена веществ с помощью трансовых техник. Перепрограммирование своего подсознания;

Продолжительность тренинга «Скажи лишнему весу – нет!» 2 дня

Автор методик консультант-психолог, сертифицированный специалист по психокоррекции веса, арт-терапевт, гипнолог — Бакланова Екатерина Евгеньевна

Запись на тренинг осуществляется по тел. +7 (495) 516-54-88 (многоканальный), +7 (495) 516-52-77

Онлайн тренинги и видео курсы похудения в домашних условиях. Методики и книги

Лучшие видео курсы, тренинги и методики для похудения можно купить или скачать бесплатно на этом сайте

В настоящее время проблема лишнего веса стала актуальной для очень большого количества людей. И, число людей, желающих похудеть растет из года в год. Особенно проблема лишнего веса по понятным причинам волнует, в первую очередь, женщин.

Существует огромное количество способов и связанных с ними методик похудения. Но, к сожалению, далеко не все они эффективны. А, также далеко не каждая из них по тем или иным причинам подходит к конкретному человеку.

Основной недостаток большинства программ и методик похудения — это достаточно высокие страдания желающего похудеть человека (или за счет высоких физических нагрузок, или аскетических диет, или полного голодания, или других неприятных факторов, которые делают жизнь очень сильно дискомфортной на протяжении длительного промежутка времени). Также многие методики не дают быстрого результата или вес после прекращения процесса похудения стремительно возвращается назад даже при очень умеренном потреблении пищи и достаточно активной жизнедеятельности.

На этой странице рассказывается о наиболее эффективных авторских методиках похудения, которые очень хорошо зарекомендовали себя на практике от известных русскоязычных авторов по этой тематике. Эти методики похудения избавлены от перечисленных выше недостатков, присущих большинству программ для похудения.

Представляем Вам книги, курсы и тренинги для похудения в домашних условиях лучших авторов и тренеров Рунета, таких как:

  • Галина Гроссман (школа быстрого естественного похудения);
  • Галина Турецкая (похудение за счет работы с подсознанием):
  • Сергей Ли. (похудение по оздоровительной методике Айки-Цигун);
  • Елена Левицкая (похудение по аюрведе);
  • Ксения Пустовая (Школа Диетологов);
  • Ольга Бутакова (pro-питание для похудения).

Бесплатный вебинар Елены Бахтиной на YouTube “Как набрать вес или избавиться от лишнего?»

Время проведения 3 сентября 2021 года. Начало в 17.00 по Москве.

В подарок — 4 видео разоблачения «Кулинарный детектив»

Узнать подробнее об Елене Бахтиной и ее Академии Здоровья.

Трансляция записи бесплатного вебинара Елены Бахтиной “Как набрать вес или избавиться от лишнего?»

Время проведения 4 сентября 2021 года. Начало в 19.00 по Москве.

В подарок — 4 видео разоблачения «Кулинарный детектив»

Узнать подробнее об Елене Бахтиной и ее Академии Здоровья.

Запись четырехдневныго марафона Сергея Ли на YouTube «Секретная формула обретения стройного тела и здоровья от Сергея Ли»

Марафон состоялся 16, 17, 19 и 20 августа 2021 года.

Внимание! Марафон выложен в открытый доступ на ограниченное время.

Узнать подробнее о Сергее Ли и его оздоровительной системе Айки-Цигун.

Бесплатный вебинар Ксении Пустовой «Как за месяц похудеть на 10 кг в домашних условиях и стать диетологом для себя и своей семьи»

Узнать подробнее о Ксении Пустовой и ее Школе Диетиологов.

Тренинги и видео курсы похудения в домашних условиях Галины Гроссман

Имя доктора биологических наук Галины Николаевны Гроссман известно многим, так как ее онлайн Школа естественного быстрого похудения Худеем 99 ру пользуется огромной популярностью уже многие годы.

В рамках этой школы постоянно проводятся онлайн тренинги и видео курсы упражнений для похудения в домашних условиях. Чтобы получить приглашение на очередное онлайн мероприятие, скачайте бесплатно книгу Галины Гроссман стоимостью 3900 рублей «Биолифтинг живота» или пройдите бесплатный ознакомительный курс «6 шагов оздоровительного похудения».

Книга «Биолифтинг живота» — теперь бесплатно!

Трансляция записи 7-дневного онлайн марафона с ежедневными заданиями от Галины Гроссман «Сбросим вместе размер за неделю»

Для женщин любого возраста при любом состоянии здоровья

Узнать подробнее о Галине Гроссман и ее онлайн Школе естественного похудения можно перейдя по ссылке ОНЛАЙН КУРСЫ ПОХУДЕНИЯ ГАЛИНЫ ГРОССМАН.

Снижение веса с Галиной Турецкой за счет работы с подсознанием

Периодически проводимая 3-х дневная бесплатная онлайн-игра на Ваши лишние килограммы «Пока бока!»

Худейте без диет и физических упражнений!

Бесплатный тест «Почему вы набираете вес?»

Узнайте, что заставляет Вас набирать лишний вес и как избавиться от него раз и навсегда

Читать еще:  Здоровый рацион при похудении

Узнать подробнее о Галине Турецкой и ее онлайн проекте «Прививка от лишнего веса».

2 бесплатных видео-урока Сергея Ли «Эффективное упражнение для здоровья и похудения»

Сжигание жира, подтяжка мышц и формирование красивых рук

Узнать подробнее о Сергее Ли и его оздоровительной системе Айки-Цигун.

30-ти дневная программа снижения веса «Худеем дома»

Новый системный подход — фитнес, здоровое питание, психология, дыхательная гимнастика, восстановление гормонального фона, Тибетская йога

Авторы программы: Алена Неронова (фитнес), Алик Муллахметов (дыхание), Виктор Луганский (йога), Татьяна Рассказова (питание).

Программа проводится в рамках оздоровительной школы «Система Дыхания» Алика Муллахметова.

Курс pro-питание для похудения от врача Ольги Бутаковой

Курс «Похудение для здоровья»

Также к курсу «Похудение для здоровья» Вы можете посмотреть бесплатный вебинар «Негламурное похудение».

Эта методика похудения разработана академиком Международной Академии Информатизации при ООН Ольгой Алексеевной Бутаковой. Данный курс похудания можно купить в рамках интернет-проекта Международная Академия Здоровья Бутаковой. Об Ольге Бутаковой и ее других курсах читайте на странице ОЛЬГА БУТАКОВА.

Лучшие книги жанра «Похудение и диеты» на сайте ЛитРес

Представленные выше онлайн видео курсы и тренинги похудения, разработанные на основе авторских методик для похудения показали свою высокую эффективность на практике и являются лучшими на просторах Рунета

Опубликовано на сайте 5 Окт 2017 01:14 © Лучшие курсы и тренинги для женщин

Поиск по сайту kurs555.ru

Введите в поле фамилию автора, полное или частичное название курса или ключевую фразу

На сайте представлены только качественные курсы, которые помогут решить Ваши проблемы или достигнуть поставленных целей. Авторы этих курсов и тренингов имеют большое количество положительных отзывов.

Запись на платные и бесплатные онлайн тренинги и вебинары

Некоторые тренинги и семинары транслируются не только онлайн, но и проходят офлайн в Москве или Санкт-Петербурге.

Лучшие курсы и тренинги по самым популярным женским тематикам. Топ-10.
  • Лечение нетрадиционной медициной
  • Сеансы, курсы, тренинги по эзотерике
  • Обучение инвестированию
  • Курсы омоложения лица и организма
  • Как быстро похудеть
  • Тренинги про деньги и исполнение желаний
  • Как выйти замуж
  • Обучение сексуальным отношениям
  • Курсы по онлайн-заработку и получения интернет-профессий
  • Улучшение зрения в домашних условиях
Лучшие эзотерические тренинговые центры по саморазвитию и самопознанию

Центр развития человека «Альфа-Омега»
Самосовершенствование и оздоровление
Академия «Эволюционика»
Саморазвитие и самопознание
Школа эзотерических практик Master Vision
Эзотерика и самопознание
Школа «Тайны жизни»
Тренинги на основе эзотерических знаний

Распродажи: акции и скидки на курсы и тренинги 30-50-70-90%!

Купить курс со значительной скидкой

Расписание онлайн курсов получения интернет профессий и обучения заработку через интернет

Смотреть расписание онлайн курсов

Каталог лучших курсов и тренингов для женщин по категориям
  • Курсы и тренинги по сексу
  • Как выйти замуж
  • Флирт с мужчинами
  • Как вернуть мужчину
  • О женственности
  • Как стать счастливой
  • Совершенствование женщины
  • Тренинги личностного роста
  • Курсы английского языка
  • Бизнес обучение и заработок
  • Обучение актуальным профессиям
  • Курсы по инвестированию
  • Как зарабатывать на партнерках
  • Заработок на недвижимости
  • Коучинг и консультирование
  • Обучение трейдингу
  • Тренинги по привлечению денег
  • Магия, мистика, экстрасенсорика
  • Уход за собой
  • Курсы по омоложению
  • Как быстро и надолго похудеть
  • Оздоровительное питание и очистка организма
  • Оздоровление и лечение болезней
  • Курсы по воспитанию детей
  • Курсы кройки и шитья
  • Курсы по вязанию
  • Сад, огород, дача
Каталог лучших тренеров и авторов 2020 года

Также для нахождения нужного Вам автора или коуча можно воспользоваться формой поиска.

8 минут для похудения в животе: жиросжигающая тренировка для мужчин и женщин

Повышение дневной активности в связке с дефицитом калорий считается одной из самых эффективных стратегий похудения. Повышается расход энергии, а это значит, что жировые отложения сгорают намного быстрее. Труднее процесс для представителей любого пола идет в области живота и пояса – эта проблемная зона неохотно отдает свои запасы.

Предлагаем вам короткое, но эффективное занятие на основе кардио, которое поможет похудеть в животе мужчинам и женщинам.

Кардио-тренировка для похудения в животе

Включает тренировка 8 интенсивных упражнений, направленных на прокачку пресса. Работу выполняют поперечная и прямая мышцы, косые пучки. Движения отстроены по принципу динамики, калории расходуются крайне интенсивно, что поможет похудеть и уменьшить процент подкожного жира. Вы будете выполнять упражнения стоя, сидя, из планки или лежа на спине – получаются скручивания на пресс из различных позиций. Для занятий нужен будет только коврик и бутылка воды. Тренировка на похудение в животе длится не больше 8-10 минут, поэтому каждый сможет найти время в своем графике.

План тренировки:

  • Тренировки на 8 минут для новичков. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 30 секунд работа, 30 секунд отдых (смотрите готовый таймер или скачайте приложение на мобильный Tabata Timer).
  • Тренировки на 8 минут для продвинутых. Выполняйте упражнения последовательно одно за другим по схеме: 40 секунд работа, 20 секунд отдых (смотрите готовый таймер или скачайте приложение на мобильный Tabata Timer).
  • Тренировка без таймера. Если вам не подходят занятия по таймеру, выполняйте указанное количество повторений, но в этом случае общее время тренировки может отличаться. Отдых между упражнениями 15-20 секунд (для новичков 30 секунд).
  • Как усложнить тренинг. Если вы хотите увеличить продолжительность тренировки и повысить эффективность нагрузки, то повторите упражнения в 2-3 круга.
Читать еще:  Имбиря для похудения китайские

Рекомендуем также посмотреть:

1. Прыжки на месте с разворотами

Встаньте ровно, выпрямите спину и смотрите вперед. Руки согните перед собой на уровне груди, уложив одну кисть на другую, локти четко в стороны. Поставьте стопы на ширину плеч. Теперь подпрыгните вверх, в воздухе разверните вправо верхнюю часть корпуса с руками, а влево таз с ногами, приземлитесь. Снова это движение повторите: подпрыгните и скрутитесь в другую сторону. Держите без изменений руки, колени слегка сгибайте. Пауз почти не делайте. Участвуют на всем протяжении боковые пучки пресса, активно нагружается область талии.

Сколько выполнять: 30-35 прыжков.

2. Бег с подъемом колена + боксирование

Сохраните положение стоя, спина прямая, взгляд направлен вперед. Согните вдоль боков руки, кисти сожмите в кулаки и держите их перед грудью. Далее из такого положения начните выполнять бег на месте, высоко поднимая бедра до параллели пола. Одновременно делайте попеременные удары руками вперед, на подъем правой ноги левым кулаком и наоборот. Темп держите быстрый, корпус не отклоняйте. Отличное упражнение для похудения в животе из-за нагрузки на нижнюю область пресса и кардио-эффекта, активизирующего жиросжигание.

Сколько выполнять: 45-50 ударов руками.

3. Диагональные скручивания

Лягте на спину, хорошо вытянитесь. Ноги сложите вместе, а руки раскиньте четко по сторонам. Смотрите вверх, расслабьте мышцы пресса. Сделайте одним движением косое скручивание: поднимите от пола левую руку, верхнюю часть корпуса и правую ногу, коснитесь ладонью до лодыжки изнутри на уровне вертикали с тазом. Опуститесь обратно, повторите, сменив руку и ногу. В процессе выполнения упражнения старайтесь держать локти и колени прямыми. Держите плотно прижатыми ягодицы и поясницу. Включается вся мускулатура пресса с боковой зоной кора, а это дает похудеть в животе девушкам и мужчинам, улучшить зону талии.

Сколько выполнять: 16-20 касаний ладонью стопы всего.

4. Скручивания на пресс полусидя

Останьтесь на коврике, только перейдите в полусидячее положение. Ноги пусть лежат на полу, руки поставлены по бокам и чуть позади таза, а корпус отклонен назад. Спина ровная и взгляд вперед, голову не запрокидывайте. На небольшую высоту приподнимите ноги, удерживайте на весу. Теперь сделайте складку. Для этого притяните бедра к туловищу, согнув колени. Руки остаются на месте, без изменений сохраняется линия спины, корпус немного подается вперед. Верните исходную позицию, выпрямив ноги, после повторите. Нагрузка идет на каждую мышцу пресса с акцентом на низ, усиливается похудение в животе.

Сколько выполнять: 15-20 повторений.

5. Подпрыжки из планки на руках

Переместитесь в планку на прямых руках, стопы установите вместе, ладони под плечи. Колени слегка согните, пресс хорошо напрягите и подберите. В спине сохраните ровную линию. Теперь прыгните без изменений в положении корпуса чуть вперед на носки, ягодицы соответственно пойдут вверх, колени подсогните. Локти держите прямыми. Прыжком на исходную позицию планки вернитесь и повторите еще. Темп выше среднего. Из такого динамического движения выйдет отличный способ прокачки пресса. Для людей, желающих похудеть, оно полезно подъемом скорости жиросжигания и устранением живота.

Сколько выполнять: 15-20 прыжков.

6. Колено к животу полусидя

Сядьте, подогните ноги, придвиньте стопы ближе к ягодицам. Коленки держите под углом 90 градусов. Корпус слегка отклоните назад и распрямите руки вверх над головой. Смотрите вперед, спину держите по ровной линии. Потом начните выполнять основное движение, для чего приподнимите правую ногу, притяните бедро к туловищу. Одновременно опустите руки вниз, по обе стороны колена за счет легкого наклона верха корпуса. Линия спины не меняется. Затем вернитесь назад, повторите, подтянув левую ногу. Нагрузится прямая мышца пресса. Отличное несложное упражнение, чтобы похудеть в животе как мужчинам, так и женщинам.

Сколько выполнять: 20-25 подъемов колен всего.

7. Велосипед

Перелягте на спину, вытянитесь всем телом, плотно прижмите поясницу. Руки уберите за голову, сцепите в замок, направьте локти по сторонам. Верхней частью корпуса и ногами оторвитесь слегка от пола, держите на весу. Из такого положения начните выполнять велосипед. Притяните левое бедро, этот элемент дополните поворотом и касанием колена до правого локтя. Вернитесь назад, повторите, но уже поменяв стороны. Чередуйте ноги без пауз. Постоянно пресс находится в напряжении. Активно работают косые мышцы, а также части брюшных мышц снизу и сверху, поэтому похудение в животе идет интенсивно и равномерно.

Сколько выполнять: 20-25 касаний локтем колена всего.

8. Разведение ног в планке на локтях

Разместитесь в планке на локтях, а стопы поставьте на ширину плеч. Подберите живот с тазом, спину держите ровной, смотрите вниз. Подпрыгните и разведите ноги по сторонам на небольшое расстояние, затем прыжком верните назад. При выполнении основных движений не проваливайте таз и корпус вниз, спина прямо держится на всем протяжении. Прыжки легкие, паузы короткие, темп довольно высокий. Поможет упражнение похудеть в животе девушкам и мужчинам, что достигается ускорением процесса по расходу энергии, жир уходит быстрее. Для пресса польза заключается в равномерном укреплении всей мускулатуры.

Сколько выполнять: 20-25 прыжков.

Готовые программы для женщин (без инвентаря):

Готовые программы для мужчин (без инвентаря):

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector