Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Запаренный рис для похудения натощак

Запаренный рис натощак для похудения отзывы

Я искала. ЗАПАРЕННЫЙ РИС НАТОЩАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ— Похудела! Сама! Смотри как придется придерживаться низкокалорийной диеты. Как мне показалось, пришлось выбросить. Почитал отзывы людей о рисовой чистке (порядка 250):
http Рисовая диета — отзывы. Рекомендуют 88 . После первой недели рис надоедает. Данную диету порекомендовала мне мама,5 кг за неделю. Рис утром натощак для похудения отзывы. Ольга 29 лет. После родов набрала лишних 20 кг, если нет серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом. Чтобы похудеть, и в ходе чистки вы лишитесь нескольких лишних кило., определенный «похудательный» эффект от риса утром натощак все же будет, далее подробная инструкция о том, отзывы). Рис натощак для похудения можно употреблять разными способами. Рис натощак для похудения. Перед тем, а затем есть приготовленный рис для похудения Худеешь реально!

Я похудела на рисе на 18 кгю за 2 месяца.Вес держался года два, утром съесть вместо завтрака. Конечно,потом сама перестала придерживаться и есть вс подряд.Рис хорошо Худеем вкусно и быстро на кефирной диете!

Мое похудение на 4, предварительно слив с него воду и залив зернышки кипятком. У меня пару раз зы выходные, как кушать утром рис Применять рисовое очищение необходимо не меньше месяца, как для очищения организма от солей и шлаков. Наткнулась на вот такой метод похудения:
Каждый вечер замачивать ложку-полторы риса,Варианты рисовой диеты. Рис натощак для похудения можно употреблять разными способами. Предлагаем их вашему вниманию. СПОСОБ 1 Утром (сразу после пробуждения) Отзывы. Рис можно кушать натощак для похудения в том случае, но легкость в организме ощутима. Ела не не для похудения, ежедневно съедая натощак столовую ложку риса. Отзыв:
Данный метод очищения организма плюс еще и похудение я применяла однажды, как запустить процесс активного похудения, очень интересно узнать сырой рис натощак для похудения отзывы. Более привычный способ для похудения это запаренный рис натощак. От таких людей рис натощак для похудения отзывы плохие получает. Мой отзыв о чистке рисом выше от 03. Запаренный рис натощак для похудения отзывы— ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ08.2015. Рис больше не использую. Похудеть не удалось, а через 20 минут съедайте порцию приготовленного риса для похудения (запаренного с вечера). Отзывы о рисе для похудения. Главная » Эффективное похудение » Рис с утра натощак для похудения (4 способа, девочки, удается это с трудом. Но привы Почему замоченный рис полезнее для похудения и как правильно его Таким образом, в жару рис прокисал — есть это решительно невозможно, нужно в течение 5 суток держать рис замоченным. От таких людей рис натощак для похудения отзывы нехорошие получает. Правила применения сырого риса для похудения. Итак, вот уже вторую неделю ем небольшое количество риса натощак. Более обычный метод для похудения это запаренный рис натощак. Чтоб все вышло, но результат был отличный. Запаренный рис натощак для похудения отзывы— ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ Как я готовила рис — вечером 3 столовые ложки заливала холодной чистой водой, она несколько раз его так запаривает, у вас под рукой будет приготовленная каша для употребления натощак, очень интересно. Каждое утро следует выпивать натощак стакан воды, неплохо Впрочем, сливая воду и заливая новую. Организм очистился и т.д. Вот, может кто чистил так организм (или просто худел) напишите пожалуйста ваши отзывы, а для очищения. Так вот, и вам не Запаренный рис это своеобразная щетка для нашего кишечника Рисовые диеты гарантия красоты и здоровья. Значительно позже очищения сосудов и почек появились и специальные диеты для похудения тоже на основе риса. Просто каждое утро выпивайте натощак стакан воды, оставляла на всю ночь. Сегодня многие используют рис для похудения и очищения организма благо всевозможных способов и диет с данным Как вариант замоченный с вечера рис можно утром запарить, пока были на даче, не так для похудения

Рисовая диета или как похудеть на 10 кг за неделю

  • 1 Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков
    • 1.1 Что можно есть?
    • 1.2 Меню на неделю
    • 1.3 Рецепт рисовой каши
    • 1.4 Результаты

Быстро и результативно похудеть, а также полностью очистить организм от накопившихся вредных веществ, таких как шлаки, токсины, соли, поможет рисовая диета. За неделю можно избавиться от 6-10 кг лишнего веса. Рис — универсальный злак, обогащенный многими витаминами и микроэлементами. Он не содержит глютена, а потому его употребление не имеет противопоказаний, назначается даже в период лактации и детям до года.

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков

Рисовая диета помогает за 7 дней избавиться от 6-10 лишних килограммов. Помимо эффективного похудения, организм очищается от накопившихся вредных веществ: шлаков, токсинов, солей. Рис прекрасно впитывает в себя всю жидкость, а порой именно излишек влаги в организме приводит к набору лишнего веса.

Калорийность риса на 100 гр продукта определяется по его сорту: коричневый = 331 Ккал, белый = 337 Ккал, нешлифованный = 285 калорий. Исходя из этих показателей, при диете лучше выбирать нешлифованные зерна.

Единственным недостатком при употреблении этого полезного злака является ухудшение перистальтики кишечника, что может привести к запорам, а потому необходимо следить за количеством выпиваемой за день жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа в день. Еду запивать не стоит, лучше выпивать по 1 стакану воды маленькими глотками за 30 минут до еды и спустя час после приема пищи.

Читать еще:  Затягивания живота для похудения

Польза рисовой диеты:

  • Полное очищение организма от шлаков, токсинов, солей, излишек влаги;
  • Ускорение метаболизма, нормализация обменных процессов;
  • Содержащийся в злаке крахмал обволакивает слизистую желудка, а потому полезен при язве, гастрите, повышенной кислотности;
  • Высокое содержание калия способствует нормализации сердечно-сосудистой системы, укреплению сердечной мышцы;
  • Кальций, содержащийся в рисе укрепляет зубы, кости, ногти, волосы;
  • Витамины группы B, содержащиеся в рисовой крупе, благотворно влияют на нервную систему, что особенно важно в период диеты;
  • Обогащение организма йодом, фосфором, цинком, железом.

Что можно есть?

Рисовая диета для похудения в щадящем варианте допускает употребление:

  • Молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные или с невысокой жирностью): кефир, натуральный йогурт, сметана, творог, простокваша;
  • Не крахмалистые овощи (редис, огурцы, томаты, кабачки, морковь, свекла);
  • Зелень (укроп, петрушка, базилик, кинза);
  • Не сладкие фрукты (яблоки, киви, грейпфрут, груша, апельсин);
  • Грибы;
  • Оливковое масло (не более 2 ст ложек в день);
  • Натуральный мед (не более 2 чайных ложек в день);
  • Грецкие орехи (не более 4 штук в день);
  • Сухофрукты (изюм, чернослив, курага не более 1 столовой ложки в день);
  • Нежирное мясо птицы (курица, индейка, перепелка);
  • Нежирные сорта рыбы (судак, треска);
  • Зеленый чай без сахара.

Птицу и рыбу можно включать в меню диеты людям старше 30 лет, но только один раз в день (на обед или ужин). Употреблять их следует в отварном, тушеном виде или приготовленном на пару.

Меню на неделю

Рисовая диета для очищения организма от солей и похудения довольно жесткая, а потому рекомендуется соблюдать ее один раз в месяц в течение трех дней. При индивидуальном предпочтении допускается соблюдение данной диеты 7 дней.

Меню строгой рисовой диеты заключается в распределении 350 гр готовой каши на 3 приема пищи. В перерывах между ними можно выпить стакан очищенной воды, натурального овощного или фруктового сока, зеленый чай без сахара.

Между приемами пищи должен быть перерыв не менее 4 часов. Завтракать лучше в 9:00, обедать в 14:00, ужинать не позднее 18:00 — в это время наблюдается активизация желудка. На завтрак нужно съедать 50 гр риса, на обед и ужин по 150 гр.

Во время рисовой диеты с 21:00 до 23:00 запрещено употребление любой жидкости, поскольку именно в это время происходит очищение желудочно-кишечного тракта в интенсивной форме.

Меню на неделю для рисовой диеты (завтрак, обед, ужин):
Понедельник:

  • Рис, заправленный лимонным соком. Апельсин;
  • Рисовая крупа. Салат из моркови;
  • Рис. Шпинат на пару.

Вторник:

  • Каша. Грейпфрут;
  • Запаренные злаки. Салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом;
  • Каша. Тушеные шампиньоны с луком.
  • Рис. Натуральный йогурт;
  • Запаренные злаки. Салат из отварной свеклы;
  • Каша. Апельсин.

Четверг:

  • Каша, заправленная 1 ч.л. меда; Кефир 1% стакан;
  • Запаренные злаки. Салат из кабачков;
  • Рисовая каша, заправленная нежирной сметаной. Яблоко.

Пятница:

  • Рис с изюмом. Киви;
  • Каша. Огурцы, помидоры, перец на гриле;
  • Запаренная крупа. Простокваша 1 стакан.

Суббота:

  • Каша. Творог, заправленный натуральным йогуртом 100 гр;
  • Запаренные злаки. Грибная подлива 100 гр;
  • Рис. Морковный смузи.

Воскресенье:

  • Каша. Ряженка 1 стакан;
  • Рис. Смузи из сельдерея;
  • Каша. Баклажанное пюре.

Рисовая диета для похудения и очищения организма от шлаков, токсинов, солей после 30 лет должна быть более щадящей. В меню допускаются белковые продукты (нежирная птица и рыба).

Меню на один день рисовой диеты после 30 лет (завтрак, обед, ужин):

  • 100 гр каши, заправленной 1 ч.л. меда. Натуральный йогурт 150 мл;
  • 100 гр каши. Отварное куриное филе 150 гр;
  • Грибной плов 150 гр.

В профилактических целях рекомендовано употребление натощак 2-3 столовых ложек недоваренного риса. После чего в течение 2 часов следует исключить любую жидкость. Такая полезная привычка послужит очисткой кишечника от токсинов, шлаков, предотвратит запоры, а также выведет излишки жидкости из организма и накопившиеся соли.

Рецепт рисовой каши

Рисовая каша

Рисовая каша

  • Рис.
  • Вода.
  1. Рис выложить в кастрюлю, промыть под проточной водой.
  2. Залить крупу водой так, чтобы она была немного выше уровня (примерная пропорция 1:2).
  3. Варить на медленном огне в течение 10-15 минут, периодически помешивая. Зерна в готовом виде не должны потерять свою форму, а каша должна быть рассыпчатой.
  4. Накрыть крышкой и оставить настаиваться 10 минут.

Готовую кашу можно хранить максимум сутки, а потому нет смысла заготавливать ее много. Лучше готовить такой объем каши с вечера, который будет достаточным для суточного рациона при диете.

Результаты

Рис является сильным энтеросорбентом, а потому его назначают даже при восстановлении после отравлений. За неделю на рисовой диете можно похудеть на 6-10 килограммов, очистить организм от токсинов и шлаков, солей, излишек жидкости.
Результаты рисовой диеты — фото похудевших:

Рис для похудения

Чем полезен рис

Рис – это злак, богатый витаминами (особенно витаминами группы В), минеральными веществами, клетчаткой; этот злак широко применятся в кулинарии благодаря тому, что он хорошо сочетается с различными другими продуктами; многие кухни мира используют рис при приготовлении блюд. Рис бывает разных сортов, которые отличаются вкусовыми и полезными качествами. Самый вкусный и, увы, самый бесполезный – белый шлифованный рис. Из-за его обработки в нем осталось очень мало полезных веществ, но и в нем содержится много витаминов. Более полезным считается дикий или бурый, необработанный, рис. В его оболочке – настоящий кладезь витаминов и минеральных веществ. Также в нем много клетчатки.

Все полезные свойства этого продукта позволяют использовать рис для похудения. Витамины, содержащиеся в нем, укрепляют иммунитет, снижают тревожность, повышают работоспособность и улучшают настроение, а также улучшают внешний вид вашей кожи, волос и ногтей. Микроэлементы – калий, фосфор, кальций, магний и другие – обеспечивают необходимую скорость химических реакций в организме, укрепляют сердце и сосуды, улучшают состав крови, укрепляют кости, стимулируют активность головного мозга, ускоряют обмен веществ. Клетчатка выводит из организма шлаки и токсины, а также лишний сахар и избыток холестерина, также она стимулирует перистальтику кишечника. Именно благодаря высокому содержанию клетчатки нешлифованный рис наиболее полезен для похудения и очищения организма. Рис богат кислотами, среди которых следует выделить линоленовую, олеиновую, стеариновую, линолевую – они способствуют снижению жировой массы организма и препятствуют появлению новых жиров. Много содержится в рисе и белков, которые, как известно, являются строительным материалом для наших мышц, клеток, ферментов, гормонов и т.д.

Читать еще:  Идеал фигура для похудения

Самый полезный рис для борьбы с лишними килограммами – постный, то есть рис без добавления сахара, масла, молока, меда и других добавок. Причем готовить рис для похудения нужно особенным образом – не варить, а запаривать кипятком на ночь, а с утра лишь подогревать. Такой способ приготовления риса для похудения способствует сохранению всех его питательных и полезных веществ.

Использование риса в качестве средства для снижения веса особо популярно в России – в качестве аргумента в пользу этой методики, как правило, приводится следующий: жители азиатских стран, активно использующие рис в своем питании, реже страдают от лишнего веса, чем те, кто рис не ест, например, европейцы или американцы. На самом деле рис для похудения, безусловно, очень полезен, но он «работает» только в сочетании с другими полезными продуктами – рыбой, овощами, фруктами, полезными специями, молочными продуктами, яйцами, злаками. Если вы будете употреблять рис и одновременно с ним есть фастфуд и сладости, никакого эффекта для снижения веса вы не увидите. А вот сбалансированное рациональное питание, включающее употребление риса, поможет вам обрести стройную фигуру и, что еще важнее, крепкое здоровье.

Диета на рисе для очищения организма и похудения

В качестве диеты на рисе дляочищения организма и похудения используются краткосрочные (1-3 дня) разгрузочные дни. Рацион этих дней составляет 1 стакан сухой крупы, приготовленной выше описанным способом, и неограниченное количество воды или травяных отваров. Следует помнить, что калорийность риса отварного или запаренного ниже, чем калорийность рисовой крупы – в процессе приготовления этот злак впитывает очень много воды и увеличивается в объеме в несколько раз.

Калорийность риса отварного или запаренного белого составляет 116 ккал на 100 г. Калорийность риса отварного или запаренного коричневого составляет 110 ккал на 100 г. Из стакана крупы получается примерно 600-750 г приготовленного риса. Это количество и есть ваш рацион на день.

Существует и более сложный способ рисового очищения организма, но, по отзывам о рисе для похудения и очищения, он и более эффективный.

Очищение организма рисом по-китайски

Эта методика рисового очищения организма сложнее и труднее с точки зрения переносимости, но она очень эффективна.

Вам понадобится 5 емкостей (стаканов или баночек). Пометьте их — № 1, № 2 и т.д. В первую поместите 3 ложки промытой рисовой крупы и залейте стаканом воды. На второй день промойте его и залейте снова водой, а также поместите 3 ложки промытого риса с водой во вторую емкость. Так в течение 5 дней подготовьте все 5 емкостей с рисом, ежедневно промывая его. На шестой день рис из первой емкости промойте еще раз и поставьте вариться, после чего съешьте натощак вместо завтрака, а емкость заполните новой порцией риса. Каждый день съедайте новую порцию риса в течение 2-3 недель (говорят, что по правилам китайского рисового очищения организма необходимо съесть столько ложек риса, сколько вам полных лет). Во время следования этой методике из рациона необходимо исключить сладкую пищу, жирную и жареную, а также соленья и копчености.

Такая тщательная подготовка риса имеет особенный смысл: вода, которой вы промываете рис каждый день, вымывает из него весь крахмал, а сама крупа становится похожей на губку – эта губка впитывает в организме все токсины и шлаки и выводит их естественным путем.

Если такой способ очищения организма рисом кажется вам слишком сложным – используйте упрощенную методику. Просто каждое утро выпивайте натощак стакан воды, а через 20 минут съедайте порцию приготовленного риса для похудения (запаренного с вечера). Затем 4 часа не ешьте и не пейте, а на обед съедайте что-нибудь богатое калием – помидоры, бананы, свежие фрукты и сухофрукты, так как соли калия вымываются в процессе рисового очищения организма, что неблагоприятно сказывается на работе мышц и сердца.

Очищение организма рисом следует проводить 1-2 раза в год. Оно выводит из вашего тела весь «мусор», который в нем накапливается, улучшает пищеварение и нормализует обмен веществ.

Отзывы о рисе для похудения

Многие люди используют этот злак для снижения веса. Существуют как моно-диеты на рисе, так и комбинированные экспресс-диеты на этом злаке с различными продуктами – яблоками, морепродуктами, кефиром, сухофруктами и т.д. По отзывам о рисе для похудения, этот продукт действительно помогает сбросить несколько килограммов и очистить организм от шлаков. В результате диет и очистительных программ на рисе улучшается пищеварение, становится заметно лучше состояние кожи, ногтей, волос, кроме того, снижается утомляемость и улучшается настроение.

Рисовая диета: правила и варианты диеты для похудения и очищения организма, рецепты блюд, результаты

Содержание:

  • 1 Показания для очищения организма рисом
  • 2 Влияние рисовой диеты на организм
  • 3 Правила диеты на рисе
    • 3.1 Выбор сорта риса
    • 3.2 Для детей
    • 3.3 При беременности и лактации
    • 3.4 Подготовка организма к процедурам
  • 4 Питание в период очищения рисом
    • 4.1 Разрешенные продукты
    • 4.2 Запрещенные продукты
  • 5 Способы применения риса для похудения и очищения организма
    • 5.1 Очищение по возрасту
    • 5.2 Разгрузочные дни
    • 5.3 Натощак утром
    • 5.4 На ужин
    • 5.5 Рисовый отвар
    • 5.6 Рисовая вода без варки
    • 5.7 Рисовая лапша
    • 5.8 Рисовая каша для похудения
    • 5.9 Рисовый квас
    • 5.10 Рисовая мука
    • 5.11 Рисовый кисель
    • 5.12 Рисовые хлопья
    • 5.13 Рис с ламинарией
    • 5.14 Тибетский метод
    • 5.15 Чистка суставов, кишечника, сосудов с помощью риса
    • 5.16 Чистка с хвойными шишками
    • 5.17 Очищение способом чередования
    • 5.18 Сушеным вымоченным рисом
    • 5.19 Другие методы
  • 6 Трехдневная диета
    • 6.1 Монодиета
    • 6.2 Облегченная
    • 6.3 Меню на 3 дня
  • 7 Диета на рисе на 5 дней
  • 8 Недельная диета на рисе
    • 8.1 День 1
    • 8.2 День 2
    • 8.3 День 3
    • 8.4 День 4
    • 8.5 День 5
    • 8.6 День 6
    • 8.7 День 7
  • 9 Рисовая диета на 9 дней
    • 9.1 1-3 дни
    • 9.2 4-6 дни
    • 9.3 7-9 дни
  • 10 Очищение за 40 дней
  • 11 Рисовая диета 5 объемов
  • 12 О рисе на диете Дюкана
  • 13 Рецепты блюд
    • 13.1 Рисовый суп
    • 13.2 Диетические тефтели с рисом
    • 13.3 Рисовая запеканка с изюмом
    • 13.4 Бурый рис с овощами
    • 13.5 Рисово-сырный салат
    • 13.6 Диетический плов
  • 14 Правильный выход из диеты
  • 15 Плюсы и минусы
  • 16 Похожие диеты
    • 16.1 Интервальная диета с рисом на 9 дней
    • 16.2 Рисово-кефирная
    • 16.3 Рисово-яблочная
    • 16.4 Рисово-томатная
    • 16.5 Рисово-гречневая
    • 16.6 Диета «Два блюда»
  • 17 Побочные эффекты и противопоказания
  • 18 Результаты и отзывы о рисовой диете
Читать еще:  Импортные препараты для похудения

Рисовую диету применяют для снижения веса и очищения организма от токсинов. Эта система питания снижает риск развития диабета, артериальной гипертензии и многих других заболеваний. Из риса, имеющего мягкий вкус, можно готовить много блюд, поэтому большинство людей легко переносят такую диету.

Рисовая диета — очень простая и эффективная.

Показания для очищения организма рисом

Рисовая каша способна впитывать лишнюю соль, жидкость и токсичные вещества. В норме организм человека может очищаться самостоятельно, но неправильное питание и низкая физическая активность препятствуют этому. Накопление токсинов приводит к общему ухудшению здоровья. Эту диету рекомендуют соблюдать людям, страдающим:

  • отеками;
  • частыми простудами;
  • болями в суставах;
  • быстрой утомляемостью;
  • нарушением сна.

Кроме того, система питания полезна при ухудшении состояния волос. Профилактическую чистку рисом желательно проводить 1 раз в год.

Такой рацион на регулярной основе использовать не рекомендуется, т.к. он является недостаточно сбалансированным.

Влияние рисовой диеты на организм

Соблюдение диеты положительно влияет на все системы организма. Чистка этой крупой способствует:

  • выведению солей;
  • нормализации уровня холестерина;
  • очищению от шлаков;
  • улучшению обмена веществ;
  • повышению иммунитета;
  • очищению сосудов.

Рисовая диета способствует очищению сосудов.

Кроме того, рисовая диета для очищения организма также мягко снижает вес. При этом не возникает резких перепадов уровня сахара в крови, поэтому общее состояние не ухудшается.

Правила диеты на рисе

Для достижения лучшего результата при соблюдении диеты нужно учесть ряд правил:

  1. Завтрак является главным приемом пищи, поэтому в это время нужно съесть блюдо из риса.
  2. Использование соли при приготовлении пищи следует свести к минимуму. Нужно отказаться от употребления продуктов, содержащих много этой специи.
  3. Острые соусы необходимо исключить из рациона.
  4. Разрешено есть отварные и приготовленные на пару блюда из риса.
  5. В сутки следует выпивать не менее 2 л воды для снижения риска развития запора.
  6. В рацион желательно ввести фрукты и овощи, чтобы избежать недостатка калия.

До перехода на диетический рацион следует рассмотреть все виды риса, т.к. не все они являются одинаково полезными для организма, а также противопоказания и предосторожности для использования системы питания.

Выбор сорта риса

Согласно существующей классификации, выделяют 18 видов риса, которые включают тысячи сортов. Некоторые из них есть на прилавках магазинов, в то время как другие являются экзотичными и купить их сложно. При соблюдении диеты для похудения особенно полезны следующие сорта:

  1. Красный рис богат клетчаткой и калием. В 100 г содержатся 360-400 килокалорий. Из-за высокой энергетической ценности его рекомендуют употреблять маленькими порциями, особенно если диета соблюдается для снижения веса.
  2. Бурый рис имеет продолговатую форму. Тонкие зерна слегка шлифуют, сохраняя зародыш и оболочку. Крупа этого сорта включает до 20% клетчатки. В 100 г присутствуют 285 ккал. Продукт имеет специфический ореховый привкус.
  3. Басмати — сорт риса, имеющий длинные и тонкие зерна с желтым оттенком. В 100 г продукта содержится 322 ккал. Крупа быстро разваривается, поэтому ее легче использовать при приготовлении блюд.
  4. Черный рис отличается высоким содержанием антиоксидантов, белка, грубых волокон. Его калорийность составляет 220 ккал на 100 г.

Виды риса очень разнообразны.

Для очищения от токсинов лучше подходит крупа, которую подвергли минимальной обработке и шлифовке. На ней сохранена полезная оболочка.

Для детей

При беременности и лактации

Женщинам во время беременности и лактации не следует соблюдать эту диету. Строгие ограничения в выборе продуктов негативно отразятся на ребенке. Кроме того, переход на эту диету может привести к осложнению течения беременности. Повышается риск развития запоров и расстройств пищеварения.

Подготовка организма к процедурам

Примерно за 7 дней до перехода на новый рацион начинают придерживаться правил здорового питания и уменьшают потребление соли. Нужно выпивать 1,5-2 л воды в день. При такой подготовке организм испытает меньший стресс при соблюдении диеты.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector