Запах мяты для похудения

Как похудеть с помощью аромамасел

Не секрет, что запахи способны управлять нашим настроением, повышать работоспособность, пробуждать сексуальное желание. А знаете ли вы, что с их помощью можно влиять на аппетит, ускорять обмен веществ и даже худеть! Какие же ароматы необходимо вдыхать во время диеты, в каких количествах и как именно это следует делать?

Тайное оружие ароматов

Эфирные масла – это сложные смеси летучих душистых веществ, относящихся к классу терпеноидов. Число компонентов эфирного масла варьируется в зависимости от его вида. К примеру, эфирное масло розы содержит более 200 органических веществ, а в мятном их не более 100. Но важно даже не число компонентов, а то, что весь этот эфиромасличный букет оказывает влияние на органы обоняния, которые улавливают информацию о запахах и передают ее по обонятельному тракту в обонятельный центр коры больших полушарий головного мозга. При этом следует сказать, что обонятельный центр мозга оказывает непосредственное влияние на лимбическую систему, управляющую нашими эмоциями, памятью, творческими способностями, сексуальностью, а также вегетативными функциями (к которым относятся пищеварение, кровообращение, выработка гормонов и мн.др.). Эффект от применения эфирного масла проявляется очень быстро — уже через 5-7 минут после начала вдыхания аромата. Впрочем, ароматерапевты предупреждают, что эфирные масла для похудения не влияют на вес как таковой. Их задача подкорректировать психоэмоциональное состояние человека, уменьшить, если нужно, аппетит, взбодрить, повысить самооценку, но не более того. То есть применение ароматических веществ может служить дополнением к диете и физическим упражнениям, но заменить их ароматерапия не способна.

Какие масла усиливают эффект диеты?

Любой диетолог вам скажет, что диета – это стресс для организма. Уменьшить его помогут эфирные масла лаванды, вербены, базилика, апельсинов, ромашки, бергамота, мирта, эвкалипта, иланг-иланга, жасмина, розы, мяты.

Если с утра вы просыпаетесь в угнетенном состоянии, с отвращением смотрите в зеркало и чувствуете себя неполноценной, повысьте самооценку с помощью нескольких капель масла лавра.

Повысить общий тонус организма помогут следующие масла: пихта, мята, лаванда, мандарин, апельсин, лимон, бессмертник, кориандр, гвоздика, вербена, розмарин.

Людям, склонным к перееданию, садясь за обед, завтрак или ужин можно воспользоваться маслами, притупляющими аппетит. Такими способностями обладают масла грейпфрута, лемонграсса, ванили.

Ускорить обмен веществ помогут: апельсин, лимон, лабазник, ромашка, лук, фенхель, любисток, сельдерей, укроп.

В первые дни диеты многие испытывают слабость. Исправить ситуацию помогут следующие ароматы: ваниль, гвоздика, дягиль, имбирь, полынь, розмарин, шалфей.

Недостаток любимых булочек и пирожных в рационе часто провоцируют приступы немотивированной раздражительности. Подкорректировать такое настроение можно с помощью ванили, кипариса, лаванды, календулы, руты.

Усилить расщепление жиров поможет массаж проблемных зон с добавлением эфирных масел: герани, кипариса, шалфея, кедра, лимона, лабазника, тысячелистника.

Как выбрать масло?

Первое, и самое главное, правило при выборе масла для ароматерапии – запах должен быть приятен. Любое неприятное ощущение, а тем более появление кашля или отдышки при вдыхании масла свидетельствует о его непереносимости организмом.

Второе — масло не должно вызывать аллергии. Чтобы убедиться в этом, нужно одну каплю эфирного масла смешать с оливковым, подсолнечным или кукурузным маслом (1/3 ч.л.), а затем втереть эту смесь в кожу на внутренней стороне сгиба локтя и оставить на 10-15 минут. Если за это время не появятся признаки раздражения, масло можно применять для ванн и массажей.

Третье – масло должно быть натуральным. Индустрия запахов в последнее время заполонила полки парфюмерных магазинов синтетическими ароматами, которые имитируют природные, но при этом не оказывают на организм того терапевтического эффекта, которого мы ожидаем от натуральных эфирных масел. Чтобы уберечься от подделок, следует внимательно читать этикетку. Если на ней написано «100% натуральное эфирное масло», но при этом не указано название растения, из которого масло получено (по-латыни), перед вами подделка.

Как использовать эфирные масла?

Эфирные масла можно распылять в помещении (используя для этого аромалампу), добавлять в ванну, носить в течение дня на шее в аромамедальоне или же капать (1-2 капли) в гель для душа, принимая утренний душ. Причем за один раз можно использовать не одно, а несколько масел (но не больше трех), приготовив из них аромакомпозицию. При добавлении эфирного масла в ванну (не больше 10-15 капель) следует предварительно смешать его с молоком, сливками или медом. Если этого не сделать, эфирное масло будет плавать жирной пленкой на поверхности ванны.

Продолжительность сеанса

Продолжительность сеанса ароматерапии не должна превышать 10-15 минут. После этого отрезка времени острота обоняния угасает, и запахи перестают восприниматься мозгом. Впрочем, то, что было усвоено за время активности обонятельных центров, сохраняет свое терапевтическое действие довольно продолжительное время.

Благодарим за предоставленную информацию доцента кафедры фитотерапии Медицинского института Украинской ассоциации народной медицины, ароматерапевта Любовь Дудченко.

Хочешь похудеть — больше общайся, болтай за обедом и полюби запах мяты

Говорить за столом полезно И чем шире у человека круг знакомств, тем выше вероятность, что он не растолстеет, заявили ученые из Университета Огайо. Но, разумеется, если он предпочитает общение вживую, а не сидя в соцсетях. Причин две. Первая: общаясь, человек тоже тратит энергию. Да, да, во время активной беседы мы тоже сжигаем калории. Немного, конечно, но ощутимо — где-то 100 килокалорий за час. А что, разве плохо? Час поболтали с подружкой — «отработали» половину съеденного пирожного. Кстати, наверное поэтому не полнеют итальянцы, которые обедают много и долго, но очень эмоционально. К тому же имеющий большой круг общения человек поневоле вынужден больше двигаться. С одним нужно встретиться, с другим что-то обсудить не в офисе. Вторая причина — биохимическая. Дело в том, мозг общительного человека практически все время находится в тонусе. Как говорят ученые, повышается уровень так называемого мозгового нейротрофического фактора. Причем во время общения активизируются и те нейроны, что отвечают за жировой обмен, и он идет быстрее, чем у молчунов.

Запах мяты «отключает» центр голода Известно, что ароматерапия эффективна при самых разных проблемах со здоровьем. Например, запахи цитрусовых повышают тонус организма, хвойных растений — борются с простудой, лаванды — с головной болью. А диетологи из американского Университета Западной Вирджинии доказали, что есть и такие, что могут помочь сбросить лишние килограммы. Это показал эксперимент с участием более трех тысяч женщин. Им предлагалось перед едой вдыхать ароматы различных растений. И выяснилось, что острый и обдающий приятным холодком запах мяты лучше всех снижает аппетит и активизирует обмен веществ. А именно биофлавоноиды (активные вещества растений) марокканской мяты успокаивают и как бы «отключают» на время центр голода, который находится в глубинной структуре мозга — гипоталамусе. При этом тем, кто хочет попробовать новую аромадиету, не надо совершать насилия над собой и отказываться от всех любимых продуктов. Достаточно просто накапать на запястье немного мятного масла и вдыхать его на протяжении дня. Или выпивать перед едой стакан мятного чая. Авторы исследования уверяют, что на «мятной» диете большинство участниц эксперимента стали ежедневно употреблять на 200-300 килокалорий меньше обычного, то есть просто не объедаться без всяких моральных мук.

Мозг — главный по тарелочкам Диетологи уверяют, что на наш вес реально влияет не только то, что мы едим, но и из чего. Хочешь меньше есть — ешь из маленьких тарелок. В них даже крошечная порция будет казаться полноценной. Ведь мы отчасти «едим глазами». Это уже давно известный факт, что визуальный сигнал о насыщении мозг получает быстрее, чем физиологический — от желудка. И вот еще исследование в помощь отчаянно худеющим: оказывается, не только объем, но и цвет тарелок напрямую влияет на объем съедаемой пищи. Специалисты из Университета Корнелла выяснили, что если цвет блюда совпадает с цветом тарелки, человек может слопать и не заметить на 20% больше еды. Проверили на добровольцах. Двум группам худеющих выдавали красную и белую тарелки. И позволяли сколько угодно накладывать себе макарон с одним условием: пасту со сливочным соусом — в белую тарелку, пасту с томатным — в красную. А участники контрольной группы должны были есть по принципу контрастности — «белые» макароны со сливочной заправкой — из красной тарелки, «красные» — из белой. Потом все тарелки с едой взвешивали. В итоге оказалось, те, чья еда совпадала по цвету с посудой, делали себе порции на 17-22% больше, чем контрольная группа, участники которой ели по принципу контрастности. По словам диетологов, контраст заставляет человека более внимательно оценить размер порции и даже устыдиться набирать лишнее. А самые «похудательные» цвета посуды — синий, голубой и лиловый, эти холодные оттенки совсем не возбуждают аппетит. Сильнее же всего возбуждают аппетит салатовый, желтый и оранжевый цвета в посуде, рассказывает диетолог Светлана Бережная. Кстати, еще одно интересное наблюдение: если люди сами определяют размер порции (как в отелях со шведским столом), они в 92% случаев набирают значительно больше еды, чем может осилить организм.

Ароматы для похудения

Приветствую всех любителей здорового образ жизни и спорта!

Ваша цель — сбросить лишний вес, похудеть и получить привлекательную, стройную фигуру. Кроме физических упражнений надо еще изменить свой рацион питания. Но есть момент, о котором не все знают, но способен ускорит процесс сжигание излишних килограмм. Запахи для похудения, да не удивляйтесь именно, чувство обоняния помогают людям расстаться с лишним весом. В чем заключается ароматическая диета, научный подход к ароматерапии, основные ингредиенты. Все это — рассмотрим в этой увлекательной статье.

Некоторые запахи обладают сенсационной способностью утолять чувство голода. Тем самым многие безуспешные попытки сбросить лишнее для людей возможно станет только этот реальный способ. Первым об ароматической методики заговорил Аллан Хирш. При обследовании большинства пациентов страдающие излишним весом обратил внимание о притуплении у последних обоняния. Причиной чрезмерного поедания всего, заключается в постоянном насыщении желудка. Только этот сигнал идет не от желудка, а от мозга. Мозговой центр балансирует количество пищи, с объемом запахов попадающие на рецепторы обоняния. Это соотношение гирек весов в плюс последнего может вызвать в организме чувство насыщенности и полного комфорта. Таким образом реально можно побороть аппетит.

Плюсы ароматической диеты для человека

Если вы обладаете лишним весом, вам знакомо постоянное чувство беспокойства. По каждой мелочи для усмирения тревоги и волнения начинаем перекусывать на ходу. Ароматами притупляется озабоченность по каждому пустяку. Кроме похудения, вдыхая специальные запахи у Вас поднимается настроение улучшается ночной сон.

Такой метод похудения подойдет людям у кого слабая сила воля и нет возможности постоянно посещать тренажерный зал. Но только на начальном этапе. К плюсу относится безвредность и доступность для каждого, на различной стадии ожирения (даже детям страдающим подобным недугом) рекомендует пройти курс терапии, основанной на запахах. Добавьте сюда минимальные денежные затраты.

Такой способ контроля нужен и активным ведущим здоровый образ жизни. В будущем неизвестно все как повернётся. Возраст, болезнь, травма. Всегда важно иметь в арсенале дополнительное оружие против лишней калорийности.

Рекомендации специалистов

1. В течении рабочего дня постоянно вдыхайте специальные пищевые запахи. Какие? Опишем ниже. В ходе эксперимента людям предлагали понюхать пробирки с запахами. В последствии у них пропадал аппетит, за обедом съедали меньшее количество еды.
2. Во время трапезы пользуйтесь ароматическими добавками. Это поможет оставить часть еды на тарелке.
3. Для исключения переедания в вечернее время. Кушайте в течение дня в несколько заходов. К концу дня проведите сеанс ароматерапии. В такой период времени работает эмоциональная часть головного мозга и с помощью запахов мы слукавим и снизим голодный стресс.
4. Вдыхать нужно правильно. Зажмите одну ноздрю, а другой произведите глубокий вдох. Вот и вся техника.
5. В среднем в течение дня нужно произвести 300 аромат вдохов с продолжительностью не более 10 минут.
6. Носите ингаляторы с ароматами всегда с собой. В любой момент критического желания перекусить, он придет на помощь.
7. Обязательно в заначке имейте некоторое количество вкусовых рецепторов. Использование разнообразных видов поднимет эффективность методики.
8. Заведите дневник правильного питания. В который вы можете записывать и свои ощущения от ароматов.
9. Перед непосредственно трапезой введите в привычку, вдыхать горячую пищу. Естественная пища ее вкус не обострит голодный инстинкт.

Вред людям при похудении запахами

Если у Вас частые приступы головной боли лучше отказаться от такого способа. Не подойдет он и аллергикам, и астматикам. Не стоит сразу бросаться в омут с головою. Даже при обладании излишним весом, обязательно перед началом процедур нужно получить грамотную, полную консультацию врача. Резкая потеря веса только навредит здоровью.

Какие запахи снизят аппетит

• В основном похудеть мечтают женщины. А какая представительница прекрасного пола не любит аромат розы. Женщина, вдыхающая аромат этого цветка может реально сбросить 3 кг за месяц. Для информации другие цветы таким свойством не обладают.
• Для избежание переедания. Вкусите зеленое яблоко, глубоко вдыхая аромат фрукта. Перед приемом пищи обязательно проведите этот ритуал и как утверждают специалисты процесс сжигание излишнего веса ускоряется. Помогут банан, перец, персик.
• Мята перечная способствует повышению результатов в тренажёрном зале. Вкус мяты не только повышает настроение, но и концертирует внимание на тренировке. По результатам исследований американских ученых, аромат мяты до еды помогает снизить калорийность употребления на 1 800 калорий. Среди трав, способствующих сжиганию жира выделяются фенхель, укроп, лаванда (улучшает сон, подготавливает к утренней тренировке). Если вы не знаете, когда лучше тренироваться, загляните сюда.
• Еще одним вариантом выступает цитрусовый представитель грейпфрут. Сколько полезных витаминов содержит этот желтый шарик. Аромат ускорит выработку белка, активизирует потерю веса.
• Худеем с помощью запаха ванили, корицы. Сладкие варианты отбивают аппетит на продолжительный промежуток времени. Плюсом вкус кофе, чеснока, оливковое масло и эфирные масла.
• Кроме естественных вариантов в помощь подойдут ароматические палочки, коробочки с экстрактом. Все вкусы и ароматы вы найдете в специализированных магазинах.

Напоследок хочется сообщить. Запахи для похудения выступают только временным способом. Для полноценного снижения веса и сжигания жира, нужно правильно питаться используя здоровые продукты. Регулярно посещать тренажёрный зал выполняя программы тренировок. А дополнением к этому выступят и ароматические вкусы. Желаю успехов в построении красивой фигуры вместе с блогом Сергея Тяпкина «Будь Всегда Здоров». С Уважением Сергей.

Как снизить аппетит с помощью эфирных масел?

Какие масла и как применять, чтобы снизить аппетит.

Итак, ваша цель здоровое питание, без перееданий и лишних перекусов между основными приемами пищи. Безусловно, в этом помогут эфирные масла, снижающие аппетит.

🌟Какие эфирные масла использовать для подавления аппетита?🌟

Эфирные масла с ароматом цитрусовых:🍋 лимона, лайма🍈, грейпфрута, апельсина 🍊 и мандарина являются великолепным средством для похудения. Они одновременно задействуют психическую и физиологическую функции организма в целом. Быстро всасываются в кровь, запускают обменные процессы организма, расщепляют жиры и приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта. Смесь цитрусовых эфирных масел широко используется при аромамассаже, для коррекции целлюлита и массы тела.

🍬Если вы «заедаете» неприятности и нервное напряжение чем-то сладким, шоколадным и калорийным, то вам для снижения аппетита подойдут сладкие ароматы. Это розмарин, корица, мускат, ваниль. Эти ароматы станут вашими антидепрессантами, дадут уверенность в собственных силах и снимут нервозность.

🍬Если вы любите покушать ночью, то вам следует выбрать эфирные масла чабреца, шалфея, фенхеля или аниса. Добавление в ванну этих эфирных масел поможет расслабиться, успокоиться, а также глубоко и спокойно уснуть после сеанса ароматерапии и видеть радужные сны.

🍬Если вы регулярно переедаете, то для снижения аппетита во время принятия пищи вам понадобятся эфирные масла укропа, базилика и мяты, петрушки и кинзы. Старайтесь время от времени менять ароматы, или заменяйте масла свежей зеленью с грядки.

🌟 Способы применения эфирных масел от аппетита 🌟

🌺 Ароматерапия🌺 – комплексное воздействие с помощью ароматического кулона или арома увлажнителя Это позволит нормализовать общее состояние, улучшить нервную деятельность и поспособствует оптимальному самоконтролю в вопросах питания.

😍Аромакулон вы можете сделать самостоятельно из любого открывающегося медальона. Для этого достаточно капнуть пару капель выбранного масла на холщовую, льняную или хлопчатобумажную ткань и убрать в медальон. Если вы предполагаете носить такое украшение на работу, то лучше выбирать ароматы цитрусовых, кофе и какао – они стимулируют умственную деятельность и помогают поддерживать бодрое состояние в середине рабочего дня.

😍Арома увлажнитель. Вы можете включить арома увлажнитель на время работы или на ночь, в зависимости от эффекта, которого хотите достичь. Он за считаные минуты наполнит дом целебным и приятным ароматом любимого эфира. Что не мало важно, арома увлажнитель совершенно безопасен в использовании.

Цена Арома увлажнителей Premium Care составляет от 2750 рублей. Цена с комплектом эфирных масел (в комплект входит 5 штук по 5-10мл.) от 3820 рублей.

🌺 Вдыхание 🌺 – выполняется непосредственно перед приемом пищи или незадолго до него. Масла, подавляющие аппетит, вдыхаются поочередно, сначала одной, а потом другой ноздрей. Ни в коем случае не вдыхайте аромат прямо из пузырька! Нанесите одну-две капли на кусочек ткани, ватный тампон или просто на палец. После этого, не поднося близко к носу, сделайте несколько интенсивных вдохов аромата.

🌺 Релаксирующие аромаванны. 🌺 Правильный подход к снятию стресса позволит во многом скорректировать свой образ жизни. В том числе отношение к еде, погасить склонность к неуемному аппетиту. Нероли, роза, лаванда, апельсин, мята, кипарис, чабрец, шалфей – композиции из этих масел помогут привести в норму нервную систему и научиться отличать реальный аппетит от надуманного. Перед применением в ванне любое эфирное масло необходимо растворить в базовом масле, кефире, молоке или меде.

🌟Цветочные ароматы🌟

🌸Многие исследования показывают, что самым действенным запахом, который способен подавить аппетит, является запах розы. Постоянно вдыхая аромат этого цветка, вы можете похудеть до 3 килограммов за месяц незаметно для себя. Объясняется это наличием в розах ценного эфирного масла, которое воздействует на наше подсознание, утоляет голод и, ко всему прочему, создает чувство комфорта и радости.

🌸Также можно использовать в целях ароматерапии жасмин и лаванду. Они обладают успокаивающим эффектом, что благотворно влияет на метаболизм.

🌸Для того чтобы почувствовать эффект, нужно находиться в одном помещении с этими цветами около 3 часов в сутки или же приобрести эфирные масла на их основе.

🌟Ванильный аромат🌟

Ароматерапия хороша тем, что подобрать аромат можно на любой вкус. Так, сладкоежкам на смену пирожным и шоколаду может прийти ванильная ароматерапия.

Аромат ванили может “обмануть” наш организм, так как при вдыхании мы улавливаем специфические молекулы, которые передаются в головной мозг по обонятельному нерву. Так создается ложное ощущение съеденного кондитерского изделия. У человека появляются чувства насыщения и удовлетворенности, а в результате аппетит и тяга к сладкому пропадают.

🌟Цитрусовые ароматы🌟

Грейпфрут – идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. При этом его совершенно не обязательно есть. Достичь желаемого можно, вдыхая масло грейпфрута на протяжении 5 минут перед приемом пищи. Лучше всего подойдет масло розового грейпфрута.

Если вы не любите грейпфрут, то стоит помнить, что другие цитрусовые – апельсины и лаймы – также способны ускорить обмен веществ, что помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.

🌟Мятный аромат🌟

Часто мяту называют “стройной пряностью”. Благодаря одному из исследований в Университете Западной Вирджинии было сделано открытие, что запах мяты способствует похудению.

Необходимо нанести несколько капель масла мяты себе на запястье. Таким образом, появится возможность вдыхать запах и, как следствие, блокировать чувство голода.

🌟Фруктовые ароматы🌟

Во время изучения влияния ароматов на снижение веса в Университете Чикаго было установлено, что люди, у которых есть возможность вдыхать аромат любимых фруктов, достигают больших успехов в процессе похудения. Ко всему прочему, исследование показало, что фруктовый запах мотивирует мозг к выбору более здорового питания.

🌟Аромат корицы и муската🌟

Корица способна одним своим запахом обмануть организм, создав ощущение сытости. А корица в сочетании с мускатом ускоряет работу обмена веществ и снижает тягу к сладкому. Ко всему прочему, корица является одним из самых известных природных антидепрессантов. Вдыхая ее запах, вы не только перестаете хотеть есть, но и поднимаете себе настроение.

🌟Правила применения эфирных масел🌟

🌺 Перед применением ароматического масла необходимо провести пробу на индивидуальную непереносимость. Каплю эфира смешивают с половинкой чайной ложечки обычного растительного масла и наносят его на тыльную сторону запястья или локтевого сгиба. Если в течение 12 часов не появились зуд, покраснение или жжение, то масло можно использовать.

🌺Вторая проба – обонятельная. На бумажную салфетку необходимо нанести капельку масла и в течение дня вдыхать его запах. Масло подходит, если его аромат не вызывает кашель, одышку или затрудненное дыхание.

🌺Перед сном не применяют масла с бодрящим действием, а перед вождением автомобиля – с расслабляющим.

🌺Составляя ароматическую композицию, не используйте более 5 масел, так как их совместное действие может привести к непредсказуемому результату.

🌺Не следует пользоваться средствами, запах которых не нравится или вызывает негативные ассоциации.

🌺Один и тем же средством не стоит пользоваться дольше одного месяца, так как начинается привыкание, и положительный эффект снижается.

🌟Ароматерапевтические смеси для снижения аппетита🌟

• 30 капель эфирного масла грейпфрута
• 4 капли масла лимона
• 1 капля эфирного масла иланг-иланга

• 20 капель эфирного масла перечной мяты
• 10 капель масла бергамота
• 4 капли масла кудрявой мяты
• 1 капля масла иланг-иланга

• 15 капель эфирного масла базилика
• 15 капель масла майорана
• 1 капля масла орегано
• 1 капля масла чабреца

Для максимального эффекта вдыхать ароматические смеси рекомендуется по следующей схеме: три медленных глубоких вдоха, затем небольшой перерыв, после чего еще три глубоких вдоха. Повторите этот цикл три раза. Медленно и глубоко вдыхайте обеими ноздрями. Чем лучше вы ощущение поток аромата, проходящий через ваши дыхательные пути, тем эффективнее действие масел. Вдыхать ароматические смеси рекомендуется перед едой и при приступах острого голода.

Безусловно, самый эффективный и удобный способ использования эфирных масел для снижения аппетита, добавление их в арома увлажнитель воздуха. Всего несколько капель и дом наполнится целебным ароматом, при этом Вы забудете о злободневном голоде. Приобрести это чудо техники можно у нашем магазине. Ждем Вас! Приятных вам покупок и, конечно, крепкого здоровья!