Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Интересные идеи для похудения

Как похудеть? Диеты, меню, упражнения.

Мы знаем все о том, как сбросить вес!

Правильное питание — основа похудения. Выберите себе ту диету, которая подойдет вашему уровню здоровья и желанию.

Заниматься нужно обязательно! Здесь вы узнаете какие тренировки необходимо делать, а какие — противопоказаны.

Как худеть правильно? Что необходимо для тренировок? Здесь вы найдете рекомендации, без которых невозможно обойтись.

Необычные способы похудения.Дополнения к традиционным методам. Интересные факты из жизни худеющих. Мотивация.

  • Гречневая диета для похудения: меню на 7 дней, отзывы, результаты, виды, вопросы — 156 140 Просмотры
  • Диета при сушке тела для девушек: меню на неделю, принципы питания, расписание, упражнения — 95 351 Просмотры
  • Диета при ротавирусной инфекции у ребенка; Комаровский — 84 490 Просмотры
  • Минус 60 (система похудения): меню на неделю, мотивация, принципы, рецепты, секреты, отзывы — 68 302 Просмотры
  • Простая диета для похудения живота и боков: меню, фото — 62 315 Просмотры
  • Как быстро избавиться от живота в домашних условиях? — 57 394 Просмотры
  • Диета «Магги» творожная: меню на 4 недели подробно на каждый день — 36 810 Просмотры
  • Медленные углеводы: список продуктов-источников, таблицы с Гликемическим Индексом, как использовать их в похудении — 30 255 Просмотры
  • Эффективная диета на перловке до 10 кг за неделю; отзывы, результаты — 28 608 Просмотры
  • Диета при атопическом дерматите у взрослых подробное меню — 23 433 Просмотры
  • Быстрые углеводы: список продуктов, таблица для похудения, особенности их «работы» — 15 174 Просмотры
  • Приседания для похудения в домашних условиях: как делать правильно и на что обратить внимание? — 12 348 Просмотры
  • Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы, суть, рецепты, подробные примеры — 12 201 Просмотры
  • Лучшая диета при повышенной мочевой кислоте: рацион питания — 11 931 Просмотры
  • Диета при крапивнице у взрослых; меню рецепты, что можно кушать — 9 421 Просмотры
  • Диета Маргариты Королевой на 9 дней: меню на каждый день — 8 961 Просмотры
  • Как сбросить вес после 40? Реальные советы для женщин и мужчин — 8 450 Просмотры
  • Лучшая диета донора перед сдачей крови: меню — 8 284 Просмотры
  • Меню при гастрите с повышенной кислотностью; диета, описание — 7 089 Просмотры
  • Кефир со свеклой для похудения — рецепт, отзывы, плюсы и минусы, план диеты — 6 641 Просмотры

Как похудеть без вреда для здоровья? Тема актуальная для людей любого пола, возраста, социального статуса.

Интересно, проводил ли кто-нибудь статистику, сколько людей на планете мечтает похудеть?

В моем окружении это каждый третий. И дело не в том, что эти люди толстые. Просто все они хотят быть лучшей версией себя: хотят быть стройнее, здоровее и подвижнее.

Безусловно, в каждом возрасте есть свои методы и рекомендации. Главное – не превращать процесс похудения в одержимую идею, а делать всё постепенно и разумно.

Давайте разберемся, как же худеть правильно? В первую очередь, я рекомендую всем, кого волнует данная тема обратиться к врачу-диетологу. Ниже я расскажу лишь об общих рекомендациях и безопасных для здоровья способах обрести фигуру мечты!

Излишняя полнота у детей может умилять бабушек и других родственников, но она может повлечь за собой различные заболевания ЖКТ, гормональные изменения. Как же справиться с ней в столь юном возрасте?

Во-первых, не заставляйте ребенка есть насильно! Не хочет – значит, не хочет. Организм вполне способен самостоятельно определить свои потребности в воде и еде, а, соответственно и в полезных веществах и калориях. Принуждение к еде может развить психологические проблемы, при сильном зацикливании родителей на данной теме. Отмените шантаж «не съешь суп — играть с Машей не пущу». Поверьте, когда ребенок проголодается, он съест всё, что вы ему предложите. Систематическое переедание всегда ведет к избыточному весу.
Во-вторых, покажите ребенку пример. Бесполезно предлагать своему чаду овощной салатик и яблоко, когда сами вы регулярно перекусываете в фастфудах и завтракаете тортиками. Полюбите здоровую пищу. Покупайте больше овощей, фруктов. В интернете можно найти миллион рецептов из полезных продуктов, приготовление которых занимает не так много времени, а получаются они и очень вкусными, и красивыми!
Третье. Приучайте ребенка, есть не спеша. Можно даже придумать такую игру. Как будто вы находитесь на светском приеме, вам абсолютно некуда торопиться, и вы принимаете пищу медленно и красиво. Это необходимо потому, что еда, «закинутая на бегу», которую не успели тщательно прожевать, попадает в желудок большими кусками и чувство насыщения не наступает. Соответственно, когда вы жуете каждый кусочек тщательно, не меньше 20 раз, процесс обмена веществ у вас будет происходить быстрее. И пожалуйста, выключите телевизор. Когда вы одновременно смотрите фильм и едите, вы также не замечаете чувства насыщения и переедаете.
Четвертое. Увлеките ребенка спортом. Добавьте в ваш повседневный распорядок дня обязательную прогулку в парке. Ходите до садика или школы пешком. Предложите покататься на велосипеде или коньках. Покажите, как мальчишки играют в футбол, а девочки танцуют. В общем, как можно больше физической активности. Но опять же, не принуждайте ребенка, покажите ему как можно больше вариантов и предложите попробовать всё и выбрать самому.

Читать еще:  Зимнее меню при похудении

Когда вопрос похудения касается взрослых, общие принципы такие же. И хотя способов здесь больше, но и усилий надо прилагать больше. Если ребенок еще не очень понимает, почему он должен отказаться от шоколадки и съесть морковку, предлагаемую мамой, то у людей постарше все завязано на собственном решении и силе воли.
Для того чтобы избавиться от так ненавистных лишних килограмм обязательно нужно питаться здоровой пищей, включать в ежедневное расписание физические нагрузки, пить много воды. Именно воды!

Но все нововведения необходимо вводить постепенно. Если резко убрать из рациона все жиры или быстрые углеводы, организм может начать сопротивляться, и будет накапливать все эти «прелести» вместо того, чтобы запустить активный процесс жиросжигания. Дайте себе время для адаптации. К тому же, если Вы решите в одну секунду больше не притрагиваться к сладкому и мучному, вас начнет ломать, и в любой момент вы можете сорваться. Позволяйте себе маленький кусочек любимой вредности, но пусть она будет отработана физическими упражнениями и съедена в первой половине дня.

Поговорим подробнее о физических упражнениях. Наверняка сейчас Вы подумали: «Но спорт зал — это же так дорого! А личный тренер еще дороже! И вообще, у меня нет на это времени». Так вот, чтобы заниматься спортом, фитнес клуб совсем не обязательно. Оглянитесь вокруг — возможно, вы живете рядом с парком или на набережной. Просто начните бегать. По 15 минут, затем по полчаса, затем по часу. Включайте приятную музыку в наушниках и наслаждайтесь этим волшебным временем, которое вы можете провести наедине с собой. Тут вы сможете привести в порядок не только тело, но и мысли.

Не хотите бегать – делайте зарядку. В интернете множество бесплатных видеороликов, направленных на проработку разных групп мышц. Нравится йога – прекрасно. Плавание – великолепно! Главное, начать. Это будет полезно в любом возрасте — с младенчества и до пенсионного.

Конечно, существует группа людей, которым физические нагрузки противопоказаны. В данном случае вам необходимо обратиться к правильному питанию.

Идеальнее всего знакомство с правильным питанием начать с так называемой Пирамиды продуктов. Пирамида – это суточная потребность человека в разнообразных продуктах, выраженная в процентном соотношении. Пирамида наполнена полезными веществами, обязательными для поддержания здоровья деток от 7 лет и взрослых.

В основе пирамиды находятся продукты, богатые витаминами и клетчаткой. Это крупы и каши, макароны из твердых сортов пшеницы.

Следом идут фрукты и овощи. Важнейшие поставщики витаминов и клетчатки. Но помните, что во фруктах очень много углеводов, и есть их лучше в первой половине дня. А еще лучше, если и овощи, и фрукты Вы будете есть по сезону.
На третьем уровне расположились белки: молочные продукты, мясо, а также рыба и орехи.
И самый высокий, и самый маленький этаж пирамиды отведен под вредности. Жареные продукты, рафинированные сладости.

Правила правильного питания

Делайте всё поступательно и разумно. Не надо набрасываться на капусту и сразу выкидывать из холодильника пельмени. Начните переход на полезные продукты плавно, соблюдая эти простые правила:

  • Ешьте в меру, вставайте из-за стола с легким чувством голода.
  • Потребляйте разные продукты в течении дня. Скудная и однообразная пища надоест вам уже к вечеру второго дня, и вы точно отправитесь в Макдональдс.
  • Ешьте продукты, которые нравятся вам и внешне и по вкусовым ощущениям. Не пихайте в себя печёнку только потому, что она богата полезными веществами и не сильно калорийна, если она вам не по душе.
  • Откажитесь от алкоголя, он очень сильно замедляет обмен веществ.
  • Ставьте будильники для приема пищи. Каждые 3-4 часа. Включайте сюда и легкие, полезные перекусы
  • Ограничьте потребление жареных, копченых и сильно острых продуктов, они вызывают раздражение желудка.
  • Не ешьте слишком горячую или слишком холодную еду.
  • Следите за кишечником – минимум 1 поход в туалет.
  • Тщательно пережевывайте еду.
  • Пейте за 15 минут до еды, либо через час после. Во время — не рекомендуется.

Помимо правильного питания и физических нагрузок, для поддержания тела в тонусе обязательно принимайте контрастный душ (постепенно доводите до 10 перемен горячей/холодной воды за раз, увеличивая и тепло и холод) и будьте в хорошем расположении духа. Тогда вы найдете в себе силы для достижения тела своей мечты.

60 идей постов для группы диетолога.

Идеи постов:

  1. Разбор рациона.
  2. Диетолог в магазине
  3. Публикуйте фото клиентов до и после , скрины результатов замеров
  4. Баттл рецептов с определенным продуктом.
  5. Новости диетологии.
  6. Лайфхаки при похудении.
  7. Меню правильного питания на день.
  8. Интересный факт о продуктах.
  9. Подборка рецептов низкокаллорийных соусов.
  10. 50 рекомендаций по снижению веса.
  11. Как питаться в выходные?
  12. Топ — 10 советов специалиста по снижению веса.
  13. Можно ли ягоды при снижении веса?
  14. Как пить воду?
  15. 10 страхов при похудении, которые мешают решиться изменить себя.
  16. Сравнение двух продуктов по каллорийности и пользе.
  17. Трудности на пути к стройности.
  18. Можно ли алкоголь при снижении веса?
  19. Замена сладкого на этапе похудения
  20. Когда лучше съесть сладкое?
  21. Почему тянет на сладкое?
  22. Питание для семьи, когда мама стройнеет. Как не сойти с ума?
  23. Где можно встретить трансжиры?
  24. Вся правда про фруктозу.
  25. Польза зеленого чая.
  26. Нужно ли считать калории или нет?
  27. Эффективность калорий.
  28. 7 действенных методов, с помощью которых улучшится здоровье в целом.
  29. Чем опасен дефицит железа?
  30. Как снизить опасность отравления нитратами и пестицидами?
  31. Вариант ужина на скорую руку.
  32. Можно ли запивать еду водой?
  33. Идеальный завтрак.
  34. Идеальное время для завтрака.
  35. Как сделать сон максимально полезным?
  36. Идея для ужина или перекуса.
  37. Как не переесть в стрессовой ситуации?
  38. Эффективное упражнение на поднятие самооценки.
  39. Сколько фруктов можно включать в рацион?
  40. Упражнение, которое поможет вам избавиться от пищевой зависимости
  41. Как наладить режим и питание?
  42. С чем связана главная неудача в похудении?
  43. Пищевая зависимость. Что делать?
  44. Нужно ли проводить разгрузочные дни?
  45. Как построить свое питание, если занимаешься в тренажёрном зале?
  46. Не есть после шести — польза или вред?
  47. Питание при гипотиреозе.
  48. Как похудеть во время ГВ?
  49. Как правильно питаться в пост,чтобы получать все необходимое и в то же время терять вес?
  50. Питание до и после тренировки, чтоб тренировка прошла наиболее эффективно?
  51. Почему иногда после еды не приходит чувство сытости? Что делать?
  52. Полезно ли пить льняное масло утром натощак?
  53. Что можно есть на ужин, а что нет.Чем правильнее заправлять салаты на ужин?
  54. Молоко из злаков полезно? Как им пользоваться?
  55. Как обмануть себя, когда хочется съесть запретный продукт?
  56. Идеальное соотношение БЖУ для похудения.
  57. Можно ли есть чаще чем через 2,5 часа. Оптимальный интервал приема пищи.
  58. Гормоны, необходимые для женщины.
  59. Жировые клетки всегда с нами.
  60. Яйца вредны?
Читать еще:  Зачем углеводы для похудения

Получить профессиональную консультацию по продвижению вашего бренда — +7 (968) 497-65-06

Как стать миллионером

Автор идеи: Нелли Федосенко

В эпоху развития Интернета даже школьники из малых городов и глухих деревень могут заработать миллионы долларов, предлагая нечто полезное всему миру. И не обязательно продавать что-либо дорогое. Достаточно предложить людям нечто очень даже дешевое, но массовое. Например, чай для похудения. Ниже вы увидите пример из жизни. Как простой австралийский школьник сначала разработал чай для себя, а потом начал его продавать. И неожиданно для себя стал миллионером.

Как вы, наверное, уже понимаете, не зеленый кофе и не ягоды годжи могут сделать из вас успешного бизнесмена, а многотысячная толпа жаждущих похудеть людей. Которые готовы бесконечно платить за новые способы и средства для похудения.

И вы напрасно думаете, что зарабатывать на этом миллионы — удел исключительно аптек, крупных производителей чая или поставщиков тибетских ягод.

Любой человек, предложивший свой действенный способ похудения, может организовать на своем способе или средстве бизнес (да вы и сами видите в Интернете множество рекламных объявлений о всевозможных курсах, тренингах, методах снижения веса).

Конкуренция хоть и высокая, но спрос еще более высок (потому что похудеть очень хочется, но далеко не у всех получается).

И возможность заработать в этой сфере для каждого подтверждает пример 17-летнего австралийского школьника Тэйлора Доу, который неожиданно для себя начал зарабатывать на продажах разработанного им чая для похудения по 10 тысяч долларов в неделю (причем, толпа жаждущих вовсе не уменьшается), так что он уже через год может стать миллионером.

А началось все с того, что Тэйлору необходимо было сбросить вес, так как он серьезно занимался спортом (баскетболом). Он общался с диетологами и натуропатами, которые подсказали ему рецепт чая для похудения.

Тэйлор решил не только похудеть сам, но и немного заработать на рецепте этого чая. Он связался с чайной фабрикой в Китае и за два с половиной месяца они разработали совместный продукт — смесь натуральных чаев (пуэр и зеленый чай) с цветками жасмина, гиацинта и хризантемы. Эффект похудения создавался за счет снижения задержки воды в организме, улучшения пищеварения и снижения аппетита.

Создал сайт для онлайн продаж — BodyTeaAus.com, завел страницу в Facebook и аккаунт на Instagram, куда начал помещать фотографии своих похудевших покупательниц:

И если Тэйлор первоначально рассчитывал на единичные продажи своего продукта для похудения, то неожиданно нарастающий вал заказов застал его врасплох. Настолько, что он подумывает о том, чтобы бросить школу и заняться только бизнесом.

Если раньше он обрабатывал заказы каждый день с 5 до 8 вечера (после учебы в школе) и носил на почту бандероли в своем рюкзаке, то сейчас ему приходится иногда пропускать школьные занятия и приезжать на почту 3 раза в день в автомобиле, заполненном оформленными заказами.

Хотя в рекламе своего чая (на странице Facebook) он и не скромничал. Он называл свой чай самым лучшим в мире чаем для потери веса, улучшающим не только пищеварение, но и состояние кожи. А также заявлял, что он приводит к детоксикации (то есть очищению) всего организма.

Ну, и, конечно, фотографии худеющих реальных покупательниц и их восторженные отзывы сделали многое для продвижения его товара:

Видимо, эффект от воздействия чая на организм действительно был, так как по статистике Тэйлора, 85-90 процентов однажды купивших его чай заказывают его повторно.

Кстати, продающий сайт юного предпринимателя состоит всего из нескольких страниц, с двумя вариантами заказа: чай на 15 дней, и пакетики чая на 30 дней:

Платежи оформляются через shopify.com — западный сервис для ведения онлайн продаж, либо напрямую через PayPal.

Читать еще:  Ингибитор лекарство для похудения

То есть для покупателя очень просто. Он сразу попадает на продающую страницу, сразу оплачивает — и ждет покупку.

Да, и кстати. Австралийский школьник продает свой чай покупателям со всего мира (а не только Австралии). (В пику тем предпринимателям, особенно американским, которые продают товары исключительно на своей территории.)

Родители Тэйлора Доу — тоже предприниматели. И они во всем поддерживали сына (а не как иные наши родители, для которых пределом мечтаний является получение высшего образования и теплого местечка на госпредприятии). При всем при том сами они зарабатывают много меньше своего сына (его мать владеет модельным агентством, а отец — компанией-застройщиком).

Как считает сам юный предприниматель, его неожиданному успеху помог Интернет с его открытыми границами, социальные сети (в одном только Instagram у него 80 тысяч подписчиков), доступные инструменты для ведения онлайн торговли (PayPal, shopify.com) и, конечно, востребованный продукт.

Как продвигать любой товар для похудения

1. Разработайте уникальный товар, который помогает людям похудеть. Если надо — запатентуйте.

2. У товара должно быть простое и запоминающееся название (бренд).

3. Самой лучшей рекламой товара для похудения являются фотографии ДО и ПОСЛЕ. Они говорят о товаре без слов и очень убедительно.

4. Используйте для продвижения товара социальные сети (а фотографии вам в этом помогут).

5. Упрощайте процедуру заказа с вашего сайта (чем проще процедура, тем больше покупателей дойдут до ее завершения).

6. Продавайте всем желающим (а не только тем, кому удобно посылать товар).

7. Если ваш товар действительно помогает людям похудеть, они: 1) станут вашими постоянными покупателями; 2) разрекламируют ваш товар сами, бесплатно, искренне, убедительно и массово.

8. Собирайте базу своих покупателей и держите их в постоянном ожидании приятных сюрпризов (скидок, подарков, новой полезной информации и ваших новых разработок).

Кстати, австралийский школьник не ограничивает себя планами стать миллионером на продаже своего чая. Он планирует написать книгу с рецептами и упражнениями для похудения. А также добивается того, чтобы его чай появился на полках обычных магазинов (в этом случае он станет миллионером гораздо раньше).

Странные диеты, на которых худеют звезды

Они такие же, как мы. И вечная проблема «что бы такого съесть, чтобы похудеть» — общая. Но, согласитесь, если ваша работа напрямую связана с тем, как вы выглядите, мотивация к похудению вырастает в разы.

Мы разузнали о самых странных пищевых привычках голливудских знаменитостей и выяснили, какие из них стоит перенять, а какие не стоит даже пробовать.

Зональная диета

Правила питания. Придумал эту популярную среди знаменитостей диету еще в середине 90-х американец Барри Сирс. Строгих правил она не предполагает — по сути есть можно практически что угодно. Собственно по этой причине диета и снискала такую славу. Главная задача «сидящего» — запустить обмен веществ, изменив свою систему питания, которая, по мнению диетолога, должна выглядеть следующим образом. Пищу нужно потреблять в определённых пропорциях: 30% калорий получать из белков, 30% — из жиров, а оставшиеся 40% — из углеводов. Такая система позволяет поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови и не дает возможности жиру накапливаться.

Предостережения. Несмотря на кажущуюся простоту, зональная диета — довольно жесткая система питания, которая предполагает полнейшую дисциплину и осознанность действий. Она не подходит тем, кто не привык постоянно следить за своим рационом и кто не готов жертвовать временем на приготовление разнообразной еды заранее. Более того, не для всех подходят подобные пропорции питательных веществ. Также зональная диета не подойдет людям с сахарным диабетом и проблемами с кишечником и почками.

Побочные эффекты. Запоры, неприятный запах изо рта, спазмы желудка, тошнота.

Приверженцы. Синди Кроуфорд, Ванесса Паради, Селин Дион, Деми Мур, Дженифер Энистон

Лимонный детокс

Правила питания. Ох, сколько было сказано и написано в свое время об этой диете. Кажется, ее разобрали по лимонным косточкам все, кому не лень, от диетологов до фитнес-тренеров. Тем не менее, сейчас наступает новая волна популярности лимонного детокса.

Правила питания таковы (если это вообще так можно назвать): в течение нескольких дней вам позволено пить исключительно лимонад (6-10 стаканов) на основе свежевыжатого сока лимона, органического кленового сиропа и кайенского перца. Для лучшего эффекта приверженцы подобного детокса советуют начинать утро со стакана подсоленной воды, а вечером выпивать чай со слабительным эффектом. Чтобы все это не стало катастрофой для вашего организма, перед детоксом следует этап подготовки: за три дня до начала заменить мясо свежими овощами и фруктами, за два дня перейти на жидкую пищу, а день до детокса просидеть на свежевыжатом апельсиновом соке.

Предостережения. Главный плюс такой диеты — быстрая потеря веса. На этом преимущества заканчиваются и начинается бесконечный список недостатков и предостережений. Итак, вот к чему вам стоит быть готовой, если решите измучить свое бренное тело подобными ухищрениями: быстрый набор веса после окончания дектокса из-за нарушенного в процессе обмена веществ, проблемы с пищеварением и почками.

Побочные эффекты. Сонливость, постоянный голод, боли в животе.

Приверженцы. Виктория Бекхэм, Наоми Кэмпбелл, Бейонсе

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector