Как жевать жевательную резинку для похудения

Жевательная резинка для похудения

В душе любая фанатично увлеченная спортом и диетами женщина, не отказалась бы худеть, просто пожевывая жвачку. Хотите – получите. Самые модные женские журналы помещают статьи о пользе жевательной резинки для похудения – мол, жуя резинку, не содержащую сахара, мы теряем 100 ккал в час. Почти как от занятий аэробикой! А ведь жвачку можно жевать все время бодрствования, по крайней мере, часов 12 – итого, получается 1200 ккал за сутки, просто жуя жвачку.

Неужели вы верите, что все так просто?

А миллионы женщин в мире верят и тратят по 50-100 у.е. за пачку «специализированной» жевательной резинки для похудения.

Процесс похудения на жвачке

Берете ли вы обычную жвачку «для свежести ротовой полости» или же спецпродукт, о котором мы расскажем ниже, не важно. Суть остается одной:

• начинать жевать жвачку для похудения нужно после еды, так, вы перебьете себе желание съесть десерт и выработаете инстинкт «собачки Павлова», который сигнализирует окончание трапезы, как только в рот попала жвачка;
• жевать жвачку нужно вместо еды – как только вас тянет на перекус, возьмите в рот жвачку и забудьте о голоде.

Именно здесь, с самого начала воспевания од простоте похудения, мы сталкиваемся с вредом жевательной резинки. Во-первых, любая жвачка содержит какой-то сахар, пусть даже сахарозаменитель. Если у вас есть хоть минимальная чувствительность к сахару, вернее, к повышению его уровня в крови, выделение инсулина приведет к возникновению нового приступа голода. Хотя, механическая работа зубами приводит к выделению желудочного сока, что, конечно, полезно после еды.

Во-вторых, если жевать жвачку для того чтобы перебить голод, можно спровоцировать и гастрит, и язву. Ведь, как мы только что упомянули, жевание приводит к выделению желудочных соков. Если вы только что поели – соки будут заняты перевариванием пищи, если вы давно не ели – перевариванием слизистой оболочки желудка.

И, в-третьих, такое подавление голода ложное. Если вы все время будете жевать от голода, ваш организм перестанет различать настоящий голод от простого каприза – желания поесть «чего-то вкусненького». Это приведет к тому, что вы потеряете контакт со своим желудком, не имея больше возможности чувствовать ни настоящий голод, ни его удовлетворение. Для того чтобы не располнеть после такого «жевательного похудения», нужно будет всю дальнейшую жизнь строго контролировать порции не в зависимости от голода, а в соблюдение прописных норм.

Конечно, компании, выпускающие БАДы, не упустили возможность создать жвачку со специальным составом для похудения. Примером такого маркетингового хода является жевательная резинка для похудения Extra Drive, выпускаемая эстонской компанией БАДов. Правда, сама жвачка как БАД не зарегистрирована, что и должно, в первую очередь, насторожить.

Состав жевательной резинки выглядит следующим образом:

• зеленый кофе;
• ягоды годжи;
• камбоджийская гарциния;
• африканский манго;
• ягоды асаи;
• худия гордони.

В принципе, все эти компоненты «знатоки похудения» уже видали на упаковках порошков, таблеток, капсул для похудения. Основным действующим компонентом жвачки является худия гордони – это съедобный кактус. Действие худии предсказуемо – это слабительное и мочегонное, что и приводит к потере 3-5 кг за первые же дни «приема» жвачки.

По сути, ничего страшного в том, что вы примете слабительное нет – это не яд. Просто килограммы, ушедшие с калом и мочой, очень быстро вернуться. Да и слабительное того же действия можно легко найти и подешевле. В таких жвачках нет ничего сверх опасного, но и похудеть на них не удастся «по настоящему». Именно поэтому производители и предохраняются от судебных исков недовольных короткими замечаниями на этикетке, указывающими на то, что жвачка не является самостоятельным средством для похудения, а лишь помогает придерживаться диеты.

Жвачка для похудения

Возможно ли похудение с помощью жвачки? Этот вопрос волнует всех борющихся с лишними килограммами. Однозначного ответа на него нет, все зависит от периодичности употребления жвачки и её состава. В этой статье мы расскажем о том, помогает ли жвачка для похудения добиться результата и какой она должна быть.

Когда жвачка несет опасность…

Итак, помогает ли жвачка похудеть? Отчасти да. Её жевание помогает отвлечься от желания что-либо перекусить. То есть, мозгу посылаются сигналы, заставляющие его блокировать чувство голода, пусть и «обманным» путем.

Но не все так просто. В основном те, кто хочет похудеть, употребляют для этого обычную жвачку – тот самый bubble-gum с различными вкусами и, что самое главное, сахаросодержащий. За счет вкусов и наличия в составе сахара такая жевательная резинка действительно подавляет аппетит. Но ненадолго – вскоре чувство голода возвращается снова, причем с удвоенной силой. Здесь уже не помогает никакая жвачка и происходит переедание.

Среди желающих похудеть есть опасная крайность – употреблять жвачку для похудения вместо приема пищи. Это сродни такому «радикальному» методу похудения, как ничего не есть вообще. Так вот, если жевать жвачку на голодный желудок, то это прямой путь к гастриту, эрозии/язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Все это – обратная сторона эффекта, когда мозгу посылаются обманные сигналы, притупляющие чувство голода. В ответ на жевание жвачки начинает вырабатываться желудочный сок, который при отсутствии пищи негативно влияет на слизистую желудка. Стоит ли рассуждать, насколько это опасно для здоровья?

Жевательная резинка вместо еды – это гарантированная потеря мышечной массы и замедление обмена веществ. Голод обязательно вернется, а вместе с ним вернутся и килограммы, которые вы ошибочно посчитали потерянными. Вернутся они с прибавкой, отчего потом придется приложить куда больше усилий по борьбе с ними.

Живица – полезная альтернатива «обычной» жвачке

Неужели все так плохо и все то, что пишут про жевательную резинку для похудения – неправда? Нет. Альтернатива есть – это байкальская живица. Это жевательная резинка на основе древесной смолы – клейкого смолистого вещества, выступающего на коре дерева. Разумеется, что такая жвачка для похудения тоже должна употребляться с умом, однако в этом случае беспокоиться о нехороших последствиях для организма не стоит.

Почему лучше купить жвачку из смолы? Потому что она:

• не содержит сахара;
• полностью биоразлагаема;
• помимо похудения, она хорошо очищает ротовую полость от остатков пищи;
• укрепляет зубы и десны;
• устраняет запах изо рта.

И главное – это природная жвачка из натурального сырья, содержащая натуральные активные и природные вещества. А это значит, что она безвредна и не содержит синтетики. Поэтому жевать такую жвачку в качестве средства для похудения не только эффективно, но даже и полезно!

Как правильно худеть при помощи жевательной резинки?

Итак, с выбором жвачки для сбрасывания лишних килограммов мы определились. С какой же периодичностью употреблять жевательную резинку на основе живичной смолы?

Дело в том, что основная задача жвачки для похудения – сделать так, чтобы не хотелось постоянно компенсировать мнимую недостачу калорий перекусами. Поэтому употреблять её стоит:

• Между основными приемами пищи. При этом важно знать, что эти приемы должны быть вовремя и состоять из полноценных блюд, а не из гамбургеров, пиццы и прочих «прелестей» фаст-фуда.
• Если есть тяга «что-нибудь пожевать» за просмотром интересного фильма или на прогулке, то компенсировать эту тягу можно с помощью жевательной резинки. Она поможет вам противостоять калорийным «искушениям».

Каков же итог? Во-первых, стоит запомнить, что «чудо-жвачки» для похудения в природе не существует. Обычная «синтетическая» жвачка с многочисленными вкусовыми и ароматическими добавками для борьбы с лишним весом точно не подойдет. И рекомендовать её для похудения – все равно, что говорить о полезности вина, подразумевая вместо выдержанных французских или итальянских вин дешевый продукт в пакетах из супермаркетов.

А во-вторых нужно понять, что похудению способствует вовсе не жвачка, а правильным образом выстроенный рацион питания и образ жизни. Если кто-то хочет похудеть, лежа на диване и заменяя жвачкой приемы пищи, то у него ничего не получится. Помните о главном – не наделяйте жевательную резинку чудодейственными свойствами. Пользой – да! Жевательная сера на основе живицы действительно полезна. Однако худеть без правильного рациона питания и силы воли невозможно.

Диетолог: Жевательная резинка может снизить стресс и помочь в похудении

Жевательная резинка может помочь в процессе похудения за счет того, что человек реже перекусывает, контролирует тягу к еде и работает жевательными мышцами. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщила главный внештатный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова.

Кроме того, повторяющиеся движения при жевании способствуют стабилизации эмоционального состояния и помогают справиться со стрессом, который также негативно сказывается на весе, добавила врач.

«Есть данные, иллюстрирующие эффект жевания жевательной резинки на снижение массы тела. Не стоит ждать, что жевательная резинка позволит вам похудеть без всяких усилий, но у некоторых людей отмечается снижение аппетита при регулярном жевании, снижение частоты перекусов, как за счет занятого рта, так и за счет изменения вкусового восприятия. Так, мятная жевательная резинка, например, сильно стимулирует вкусовые рецепторы, и сразу после нее многие продукты приобретают неприятный привкус. И дополнительный бонус — жевательные мышцы — это тоже мышцы, и они способны сжигать калории. А еще повторяющиеся движения при жевании способствуют стабилизации эмоционального состояния и помогают редуцировать стресс. Думаю, многие из вас отмечали, что в нервной обстановке жевание помогает успокоиться и справиться с ситуацией», — сказала Антонина Стародубова.

Она также отметила, что жевательная резинка способствует стимуляции слюноотделения, а это полезно для ротовой полости.

«Жевание жевательной резинки, желательно без сахара, способствует стимуляции слюноотделения. И именно эта слюна обладает положительным эффектом, она «смывает» остатки пищи, а содержащиеся в слюне вещества останавливают размножение бактерий в полости рта, что способствует профилактике кариеса и освежает дыхание», — пояснила Антонина Стародубова.

Есть исследования, согласно которым жевание резинки в течение 15-20 минут стимулирует краткосрочную память, добавила эксперт.

В то же время, по словам врача, частое и длительное жевание жевательной резинки, особенно с сахаром, приводит к нарушению артикуляции, развитию кариеса и повышает изнашиваемость пломб, коронок, виниров и имплантов.

«Частое и длительное жевание может приводить к нарушениям артикуляции, повышать «изнашиваемость» пломб, коронок, мостов, виниров и имплантов. При этом частое и интенсивное жевание жевательной резинки может приводить даже к головным болям в связи с напряжением жевательных мышц, а в случае содержания сахара в жевательной резинке — и приводить к развитию кариеса. Однако и жевательная резинка без сахара имеет свои риски. Такие жевательные резинки часто содержат сахарные спирты, которые при значительном потреблении способствую послаблению стула», — сказала Антонина Стародубова.

Врач добавила, что для того чтобы минимизировать вред, стоит выбирать жевательную резинку без сахара, жевать ее не более 10-20 минут подряд и не более 30 минут в день.

Орбит без сахара? Чем опасна жевательная резинка при похудении

Во время диеты многие сталкиваются с аппетитом, который становится сложно контролировать. Чтобы избавиться от навязчивого чувства голода, прибегают к разным методам, среди них жевание жвачки, которая призвана заменить еду. Однако это не только вредно, но и приводит к противоположному результату, рассказала нутрициолог, тренер и блогер Екатерина Медушкина.

Читайте на Еве

• Здоровье
• Диета
• Похудение
• Жвачка
• Екатерина Медушкина

Жевательная резинка впервые вошла в жизнь людей еще до наступления нашей эры. Конечно, с современным продуктом она имела мало общего: в качестве жвачки использовались смола, каучук и другие похожие вещества. Современная жевательная резинка обычно состоит из синтетических полимеров, а также различных добавок. Но несмотря на такое долгое существование в жизни людей, жвачка вряд ли может считаться полезным продуктом, в первую очередь из-за влияния на желудок: общеизвестно, что она способствует выделению желудочного сока, что может быть вредно.

Однако у использования жевательной резинки есть и положительные свойства. А многие уверены, что она еще и помогает похудеть. Так ли это на самом деле? Рассказывает нутрициолог Екатерина Медушкина .

«Ее применение оправдано больше рекомендациями стоматологов, потому что она очищает полость рта от остатков пищи, освежает дыхание и дает нагрузку на жевательный аппарат, тем самым стимулируя кровоснабжение десен и жевательных мышц. Из отрицательных сторон можно назвать то, что долгое жевание может вызвать истощение слюнных желез. И самое главное — жвачка стимулирует активное выделение желудочного сока. Организм думает, что ему дали еду, и готовится к ее перевариванию. Именно поэтому ее категорически нельзя жевать натощак, так же, как нельзя пытаться с помощью жвачки “сбить аппетит”. Это может привести к заболеваниям ЖКТ».

Екатерина не рекомендует жевать жвачку худеющим именно из-за последнего пункта. Как утверждает блогер, это ведет к усилению чувства голода, а также способствует выработке инсулина из-за сладкого вкуса. Когда его уровень снова снижается, желание съесть что-то еще дополнительно усиливается, поэтому использование жвачки не только не помогает перебить аппетит, но может, наоборот, привести к срывам.

А вот нивелировать ее негативное влияние на здоровье достаточно просто. Рекомендуется выбирать жвачку без сахара, употребление которого в целом стоит свести к минимуму, и жевать ее только после еды не долее 10-15 минут. В таком виде она не навредит желудку. А чтобы чувство голода не мешало полноценной жизни, стоит тщательно подбирать рацион, отдавая предпочтение сытным, но низкокалорийным продуктам .

В благодарность тем, кто прочитал статью, мы дарим подарки от наших партнеров: промокоды и скидки на образование, одежду, обувь, косметику, еду и услуги. Получить подарок