Как заставить лентяя похудеть

Как заставить себя работать? Не будь лентяем!

Здравствуйте друзья! Сегодня я хотел бы поговорить про то, как заставить себя работать… двигаться… хоть что-то делать…. Я точно знаю, что для многих это больная тема. Заставляют работать себя единицы, а вот лениться любят все…

Я не написал бы этот пост если бы в комментариях к этой записи мне бы не задали вопрос как я заставляю себя работать…

Данная статья, по сути, частично повторяет статью про мотивацию для бизнеса.

Мотивация и самомотивация вот залог успеха в любом деле. Если вы не понимаете, зачем вы делаете какое либо дело то с большой долей вероятности вы так его никогда и не закончите.

Для большинства людей мотиватором являются деньги, а некоторым нужна ещё и власть. Удовольствие от работы – сомнительный мотиватор при общем низком уровне дохода так как если человеку нечего есть то как бы он удовлетворён работой не был он будет искать другую работу или другие источники дохода. Но если уровень дохода человека выше определённой планки и он не нуждается в работе за деньги, то тогда человек может и должен работать в удовольствие. Давайте договоримся что большинство людей работающих по найму работают за деньги.

Иначе обстоит дело с людьми типа меня — предпринимателями. Предприниматели это прорабы бизнеса.. У них всё несколько проще и одновременно сложнее. Они несут гораздо большие расходы в сравнении с наёмными работниками им надо извлекать достаточно прибыли чтобы заплатить аренду, зарплату налоги и т.д. и т.п. а сами они платят себе после того как заплатят всем, но они своей работой строят фирму которая в итоге может принести им столько сколько они в жизнь не заработали бы ходя на любую высокооплачиваемую работу. Очевидно что если предприниматель будет плохо работать то он не получит ни актива – фирмы, и не сможет заплатить сотрудникам.

Лично меня мотивируют две вещи – моё видение светлого будущего и ответственность перед людьми. Я знаю, что если я е вижу светлого и прекрасного будущего у меня просто нет смысла что либо делать – достаточно сохранять то, что есть, но так как я не доволен тем, что имею сейчас я хочу больше… соответственно это для меня главный мотиватор к действию. Если я не вижу своё светлое будущее, соответственно меня устраивает серое настоящее, и мне просто нет смысла что-либо делать, изменяться, становится лучше.

Ну и второй мотиватор это ответственность перед людьми. Если мы команда, мы делаем общее дело и цель должна быть превыше всего. Если я не могу организовать работу команды для достижения определённой цели то от меня никакого смысла и я «пятое колесо телеги». Лучшим способом показать людям как надо работать является личный пример. Я понимаю что не всегда возможно показать личным примером как делать что то определённое, но от лидера должна исходить энергетика он постоянно должен что то делать и если он не может что то сделать сам, он должен найти того кто сможет и в случае чего поменять команду.. Если я не показываю пример как достигать цель то какой же я руководитель и вообще зачем я нужен?

Прочитав эту статью я хотел чтобы вы сделали следующие выводы:

1) Необходимо понимать зачем вы предпринимаете какие – либо действия. Т.е. что вы в итоге получите.

2) Ответственность перед людьми – что скажут и что подумают зачастую мотивирует лучше чем потеря денег.

3) Надо верить в то что получиться и представлять что получиться из действий – так они обретают смысл.

P . S . Я надеюсь вам понятно как заставить себя работать? Поделитесь своими секретами как вы заставляете себя что-то делать!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы оперативно получать новые статьи.

Как заставить себя «не жрать»?

Нет силы воли и приходится потреблять углеводы, мучные жирные булки, сладкие конфеты и шоколад, когда очень хочется (вечером после 18), но этого не желаешь?

Займитесь интересными делами, чтобы вообще забыть о том, что вы собирались покушать. Многим помогает: чтение, общение, компьютерные игры, просмотр любимого фильма (сериала) и шопинг. Выбирайте то, что вам больше по душе.

Как заставить себя много не жрать и похудеть?

Советы психолога

• Влюбляйтесь!

Любовь поможет вам следить за своими килограммами и контролировать каждую килокалорию. Любовь сотворит такие чудеса, что вы будете в шоке! За очень короткий срок вы поменяете весь свой гардероб и купите «навороченные» весы.

• Поживите несколько дней без холодильника!

Для этого вам придется временно пожить в какой-нибудь гостинице. Как вам такая идея? Там есть холодильник, но очень маленький. Бронируйте номер именно с такими условиями!

• Купите широкий пластырь и заклейте им свой рот!

Грубо? А как же поступить, если у вас по-другому не получается? Для этих целей подойдет и широкий (качественный) скотч. Купите его немедленно!

• Становитесь настоящим трудоголиком

Тогда вы настолько заработаетесь, что напрочь забудете о еде. Ваши мысли будут направлены лишь на то, чтобы отдохнуть после напряженного и загруженного дня.

• Не покупайте ничего съедобного

Представьте, что все магазины (супермаркеты, гипермаркеты) закрыты для вас. Относитесь к этому спокойно. Так, будто все уже за вас «запланировано». Попробуйте!

• Повесьте на холодильник замок!

Оставьте эту «чудо – конструкцию» без ключа. Отдайте его кому-нибудь из родственников и попросите не показывать, где эта вещь (заветный ключ) будет храниться.

• Пейте большое количество жидкости

Останавливайте выбор на воде, соках (свежевыжатых) и на минералке. Алкоголь мы вам пить не рекомендуем. Его можно приобретать и открывать лишь по большим праздникам.

Почему сон так важен? Потому что происходит «взаимозамещение», которое очень невыгодно вам. Предположим, что человек работает в ночную смену. Ему ужасно хочется спать, но он борется со своим желанием. Истощенный и уставший организм «включает» голод, и желание поспать отступает.

• Запрещайте себе завтракать, обедать и ужинать!

Накажите себя за что-нибудь. Например, за то, что вы в очередной раз опоздали на работу или на важную встречу. Не забывайте, что мучные «перекусы» вам тоже не разрешены!

• Не в состоянии отказаться от пищи на целый день? Успейте заснуть до того момента, пока на вас не нападет «мистер Жор»!

Отличный повод срочно избавиться от бессонницы! Это значит, что вам придется отказываться и от кофеина.

• А вы не думайте о еде!

Вам наверняка есть над чем и о чем подумать! Не «распыляйте» мысли на то, что связано со съедобными «штуками». Что получается, если поменять местами несколько букв в слове «штука»? Правильно! Избегайте шуток и анекдотов на «болезненную» тематику.

• Переставайте жрать!

Сделайте это ради того, чтобы начать есть! Существует множество диет. Пересмотрите и перечитайте (несколько раз) их меню, чтобы выбрать что-нибудь подходящее для себя. Диета тоже нуждается в принятии индивидуальных особенностей.

• Не переставайте думать о том, что вы станете красивой и стройной, если выдержите и не будете лакомиться различными вкусными блюдами.

Не откладывайте свой план (по поводу «не жрать») на следующий день или на следующую неделю. Начинайте перевоплощаться прямо сейчас! Докажите самой себе, что у вас есть великолепная сила воли.

• Пересолите либо испортите всю еду, которая есть у вас в доме…

Предупредите всех тех, кто с вами живет, что вы проводите над собой жестокий и жесткий эксперимент. Ваши домочадцы купят себе еду и спрячут ее от вас.

• Пообещайте себе, что не притронетесь к «запретной» (высококалорийной) еде!

Вы сдержите обещание, данное себе. Не бойтесь! Мир не рухнет, если вы не будете жадно поедать тортики, пирожные и жирную селедку. Подумайте о том, что кто-то хороший вместо вас насладиться вкусом пищи. Порадуйтесь (искренне) за этого «счастливчика»!

• «Закодируйтесь» от приема пищи

В этом вам помогут профессиональные психологи. Обратитесь к тем специалистам, которых уже хорошо «распиарили» на сайтах. Вы же не станете доверять свое тело и свою душу «непроверенным» личностям, верно?

• Не встречайтесь с подругами и друзьями в тех местах, где «живет» соблазн по имени «Покушать»

Мы не станет грубо выражаться. Однако вы и сами понимаете, о каком верном слове сейчас идет речь!

• Хотите совсем «не жрать»? — Голодать вас никто не заставлял и не собирается заставлять!

Вам просто нужно поставить некоторые «ограничители» в еде (это нужно вам и для вашего же блага). Завтракайте плотно, обедайте умеренно, а ужином поделитесь со всеми членами семьи.

• Потратьте все свои сбережения на одежду и на украшения

Короче, делайте все возможное, чтобы не было «карманных» финансов на пищу! Лучше купить красивое платье, чем страдать от «поступков» еды. Любое блюдо очень плохо относится к женской фигуре. В особенности к той, которая «склонна к полноте».

• Отказывайтесь от пищи в одиночку!

Начинайте «отказы» в паре с кем-то или в компании. Зарегистрируйтесь на разных форумах и сайтах, посвященных данной теме. Вместе что-то делать всегда веселее! Договоритесь выкладывать фотографии «до и после», чтобы был стимул не оставлять коллективную затею и дойти до цели!

• Заведите себе бойфренда!

У вас есть молодой человек? Мы вас искренне с этим поздравляем! Бой-френд – это еще один огромный стимул для того, чтобы держать свое тело в отличной форме. Он говорит, что любит вас в любом виде? Не верьте! Не всем представителям противоположного пола приходятся по вкусу «поедалочки»!

Мужчины (парни) обожают девушек, умеющих готовить. Любят ли они тех, кто обожает «основательно» покушать? Спорный вопрос! У каждого человека есть свой вкус, но мы сейчас ориентируемся на то большинство, на которое «опирается» статистика.

• Очень хочется есть? — Съедайте овощи и фрукты!

Они не испортят вам ни фигуру, ни настроение, ни моральное состояние!

Помните золотую фразу: «кушать и жрать – это совершенно разные понятия»! Кушать нужно, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!

Не жрите, но обязательно кушайте. Верьте в свои волевые силы, верьте в силы своего тела и организма! Тогда они ответят вам взаимностью (с огромным удовольствием).

Как стать дисциплинированным для достижения большего успеха?

Если вы считаете, что у вас нет дисциплины, значит, она вам не нужна. Что вам нужно, так это цель, которая увлекает вас. Будет цель – будет время для её достижения, которое вы сами захотите грамотно и эффективно организовать. По этой причине я думаю, что значение дисциплины для достижения успеха, мягко говоря, преувеличено. Большинству людей не хватает мотивации: искреннего желания во что бы то ни стало достичь поставленной цели.

Многие думают, что дисциплина – это какое-то волшебное качество, с которым нужно родиться. Мол, кому-то дано, а кому-то, как ни старайся, — нет. Другие считают, что дисциплину можно выработать путём долгой муштры, причём как в прямом смысле (многие отмечают армейскую дисциплину), так и в переносном. Но всё же хотелось бы разобраться, что мы имеем в виду, когда произносим это слово, «дисциплина»?

Если каждое утро я рано просыпаюсь, чтобы заняться английским, это дисциплина? Большинство людей ответит: конечно. Я же скажу, что в последнюю очередь думаю о себе как о дисциплинированном человеке.

Дисциплина – закономерный итог мотивации

Каким же образом я объясняю факт подъёма в 5 утра с тем, чтобы заняться английским? Очень просто: у меня очень высокий уровень мотивации. Я просыпаюсь рано утром, потому что действительно хочу проснуться и заняться языком. Меня подстёгивает моё желание провести спокойные, свежие утренние часы за подготовкой к международным экзаменам. Я знаю, что на работе должна работать, а не учиться. И ещё я знаю, что после работы мои мозги оставляют желать лучшего: вся информация, которую они могут впитать, — это пара серий «Отчаянных домохозяек». Так когда же ещё заниматься, если не утром?

Вот и получается, что дисциплина – это такой странный термин, который, если разобраться, включает в себя предстоящую награду (я сдам экзамен!) и желание быть лучше в глазах других людей и показывать им пример (мои подруги крепко задумались о собственных целях, на которые нет времени, после месяца моих «подъёмов»). Что ещё входит в это понятие? Конечно, позитивное мышление и приверженность своим целям. Я говорю себе, что могу всё, и я действительно могу всё. Я сильно сомневаюсь, что без перечисленных пунктов у меня была бы какая-то «дисциплина». Ведь важен не сам факт раннего подъёма, жёсткого распорядка, постоянного выполнения каких-то дел, а то, для чего мы всем этим занимаемся.

Соответственно, верный путь к дисциплине – нахождение своей мотивации. Руководствуясь этим нехитрым выводом, я могу дать несколько советов тем, кто мечтает быть дисциплинированным.

Становимся дисциплинированными

1. Первый совет: выберите одну привычку и вставьте её в свой график, ничего больше пока не меняя. Не старайтесь сразу стать образцом дисциплины и грамотного распорядка. Просто день ото дня выполняйте одно и то же действие в одно и то же время. Мечтаете похудеть? Делайте гимнастику. Хотите выучить язык? Займитесь, наконец. Пора накопить на ремонт? Найдите подработку, которой будете уделять один-два часа в день. Что угодно.
2. Второй совет: «распишите» эту привычку. Что это значит? Это значит, что действия, которые вы делаете, вы делаете для достижения определённых целей. Каковы эти цели? Чего вы хотите добиться через неделю, через месяц, через год? Это нужно для того, чтобы вы сами ясно видели, почему занимаетесь, и держали свою мотивацию в тонусе. Вернёмся к примеру с иностранными языками. Если вы просто хотите «выучить», можете и не начинать: через неделю максимум ваши усилия сойдут на нет. Для чего вы хотите выучить? Что вам это даст? Только ответив на эти вопросы, вы сможете идти дальше. Ни один здравомыслящий человек не будет тратить своё время на то, чтобы что-то делать «просто». У всего должна быть причина.
3. Третий совет: всегда помните о своей новой привычке. Не позволяйте текущим делам и неожиданностям помешать ежедневным занятиям. Если вы чувствуете, что мотивация падает, немедленно реанимируйте её. Напоминайте себе о целях, визуализируйте их (повесьте красивый постер с городом мечты перед столом, если хотите путешествовать, например). В конце концов, ведите блог. Вдохновляйте других и вдохновляйтесь сами.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы обнаружите, что дисциплина – не «волшебное средство» достижения целей, а закономерный результат правильной и неиссякаемой мотивации, и сделать себя дисциплинированным человеком совсем не сложно.

Как заставить себя заниматься спортом?

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

1. Что может стать мотивацией?
2. Как преодолеть лень?
3. Как заставить себя ходить в спортзал после работы?
4. Советы

Нет худа без добра, а похудения – без труда. Кроме многочисленных диет, разгрузочных дней есть проверенный способ — регулярные физические нагрузки. Многие планируют их с завидным постоянством, но все не хватает времени и сил заняться спортом. В этом материале попробуем разобраться, почему так происходит и как это исправить.

Что может стать мотивацией?

Уж сколько раз мы обещали себе заняться спортом с понедельника, со следующего месяца, с Нового года, но воз и ныне там. А ведь так хотели похудеть к отпуску, годовщине свадьбы, юбилею… Ответьте себе честно на вопрос, почему вы до сих пор не добрались до фитнес-центра, даже если до него рукой подать? Вполне вероятно, что в списке вероятных веских причин найдется хотя бы одна из нижеследующих.

• Мое тело не нуждается в физических упражнениях, оно и так прекрасно.
• 90-60-90 – это как раз про меня (только для женщин).
• Я и без тренировки обгоню Усэйна Болта (восьмикратного олимпийского чемпиона по легкой атлетике).
• Я не знаю, что такое одышка.
• Мои дети не должны даже задумываться о возможности посещать тренажерный зал.
• Я ежедневно получаю физические нагрузки без тренировок (работаю грузчиком).
• Я боюсь упасть с беговой дорожки (велотренажера).
• Последний раз я болел, когда в детском саду была вспышка ветрянки.
• Мне мала половина моего гардероба, но дорогие (в прямом и переносном смысле слова) вещи я не хочу выбрасывать.

А вот то, что может нас сподвигнуть заняться спортом.

• Я не могу подняться без отдыха выше второго этажа.
• Меня бросил муж (парень) / жена (девушка) из-за того, что считает меня слишком толстым (ой).
• Я мечтаю о красивой фигуре.
• Я хочу сбросить 5-10 килограммов, чтобы легче было двигаться.
• Я хочу найти способ время от времени сбрасывать напряжение.
• Я хочу, чтобы мои дети «дружили» со спортом.
• Я не лентяй (ка).
• Я себя люблю.
• Я хочу, чтобы меня любили.

Итак, что-то вас заставляет идти в тренажерный зал, но это что-то пока не превратилось из желаемое в действительное. Вы хотите начать заниматься спортом, сильно устаете после работы, у вас каждая минута расписана, дети отбирают все оставшееся время?

Но все это вовсе не повод отказывать себе в здоровье и активном образе жизни.

Как преодолеть лень?

Наверняка у вас находится время на то, чтобы поболтать с подружкой по телефону. А помните, какой интересный сериал вчера закончили смотреть, а пятый уровень новой версии любимой игры уже прошли? Как только закончите со всеми этими делами, включайте перед тренировкой стиральную машинку и бегом в зал. Победить себя можно только усилием воли. После физической активности наверняка как рукой снимет вашу усталость после активности умственной деятельности. Вы не заметите, как станете дышать свободнее как физически, так и психологически. Вы забудете про одышку, приступы невралгии, бессонницу и головные боли.

Есть еще одно препятствие, которое останавливает людей от похода в тренажерный зал — цена вопроса. Практически во всех, даже самых элитных клубах бывают большие скидки на абонементы (следите за акциями), к тому же необязательно посещать клубы, которые рассчитаны на звезд шоу-бизнеса – тот, что у вас через дорогу ничем не хуже. Сэкономленные на покупке лекарств и «чудо-средств» для похудения деньги вполне смогут окупить годовой абонемент.

Главное – перестать лениться, побороть себя и свои привычки. Начать с нуля и полюбить спорт не так тяжело, как кажется. А потом вы и сами не заметите, как начнете правильно питаться и каждый день по утрам делать хотя бы небольшую зарядку в домашних условиях.

Но если все вышесказанное еще не направило вас на путь спорта, вот еще несколько советов.

Найдите напарника

Вместе весело шагать не только по просторам, но и по беговой дорожке. Заодно обсудите последние сплетни, новости распродаж и то, почему ваша общая знакомая до сих пор не пошла в спортивный зал. Кроме того, как только вас снова одолеет лень, подруга тут же заставит подняться с дивана, ну не бросать же товарища наедине с велотренажером, а в следующий раз вы ее спасете от приступа лени.

Найдите тренера

Если нет подходящей кандидатуры в единомышленники среди друзей и знакомых, пусть вашим напарником станет тренер. Если вы впервые попадаете в спортзал, то вам просто необходима помощь специалиста, в противном случае вероятность травм, да и других неприятных последствий для здоровья велика. Обычно услуги индивидуально тренера оплачиваются отдельно, а то, за что отданы деньги, становится еще более дорогим и ценным для нас.

Тренер не только оказывает помощь советом, определением адекватной нагрузки, но и контролирует посещаемость занятий.

Заведите дневник

Пишите туда все, чего сумели достичь. Отжались 10 раз, потом 20 и так далее. Уменьшился объем талии (бедер, рук, ног) на 1 сантиметр, потом – на 2, 3 и так далее. Сбросили вес на килограмм, 2, 3 и так далее. Можете сопровождать цифры фотографиями, графиками. В какой-то момент процесс вашего преображения и совершенствования может немного притормозить, так случается почти с каждым, и тогда вам покажется, что все дальнейшие усилия бесполезны. Нет, нужно лишь пересмотреть, как все начиналось, и отказ от продолжения пути покажется нелепым.

Поощрения

Делайте себе маленькие подарки за разные достижения. Все места в Олимпийской сборной заняты, а потому медали и кубки придется вручать себе самому (хотя лучше попросите делать это мужа/жену, друга/подругу). Похудели на 3 килограмма — чем не повод сходить в спа-салон, сделайте дорогой маникюр, купите билет на концерт любимого артиста или спектакль любимого театра. Сделали 50 приседаний вместо 15, которые едва осилили во время первой тренировки – можно купить новую футболку (шорты, блузку, майку, платье и так далее).

В конце концов, и один не очень «правильный» ужин в месяц тоже можно себе позволить. Кстати, иногда это даже полезно. Наш организм отличается хитростью, как только он начинает терять, тут же он пытается сохранить накопленное годами, а вы и так ему уже неделю конфет на ночь не даете. Обманите его, дайте на ужин что-нибудь вкусненькое, возможно, он и оставит свое накопительство хотя бы на время, и вес снова будет снижаться.

Как заставить себя ходить в спортзал после работы?

Есть несколько практических советов, которые помогут организовать себя работающим. В первую очередь следует четко распланировать время как на работе, так и после нее. Это поможет найти время для занятия.

• Для начала не забудьте дома сумку с костюмом для тренировки, вернувшись за ней домой, вы уже вряд ли уйдете из него. Сбор сумки, если он заблаговременный, помогает настроиться на спортивный вечер с самого утра.
• Помните, что физические упражнения снимают эмоциональное и психологическое напряжение, а потому сотрудники, начальство непременно отметят ваш светлый ум.
• После тренировки вы быстрее уснете, а значит – лучше отдохнете перед трудовым днем.
• У вас не останется времени между работой и сном, чтобы заглянуть в холодильник и съесть что-нибудь ненужное.
• И уж тем более вряд ли появится мысль заскочить в магазин за парой баночек пенного. За это ваш животик точно отпустит пару сантиметров. Вы же его еще и подкачать успеете.

Советы

Выберите тот вид физической активности, который подходит именно вам. Сейчас можно найти занятия на любой вкус и кошелек. Заниматься можно и в обычной «качалке» в физкультурно-оздоровительном комплексе при ближайшей школе, и в элитном спортклубе. Главное, чтобы вы шли туда с удовольствием. Поэтому вернемся к видам активности, которые могут вас заинтересовать.

• Степ-аэробика — занятия чаще всего проводятся в группе, упражнения выполняются с помощью специальной платформы «степа», поэтому так и называется этот вид занятий в фитнес-центрах. Рекомендуется для укрепления мышц ног тем, кто перенес травму колена, подходит для лечения и профилактики артрита и остеопороза.
• Аквааэробика — занятия проводятся в воде. Во время выполнения упражнений задеваются практически все группы мышц. Отсюда и высокая эффективность таких занятий.
• Фитнес-йога — это смесь из древних индийских учений и современных знаний о здоровом образе жизни. Вас научат правильно принимать такие позы, которые окажут положительный эффект на состояние вашего организма.
• Фитбокс — тайский бокс с элементами аэробики. Удары наносятся под музыку в высоком темпе. И не волнуйтесь – синяков у вас не останется. Вашими соперниками будут смиренная груша или тренер, который заставит вас в поисках цели для своего удара двигаться. А какой это прекрасный способ скинуть напряжение и негатив.
• EMS-тренировки подходят тем, у кого совсем мало свободного времени. Всего 45 минут в специальном костюме по эффективности сравнимы с трехчасовым часовым занятием в обычном зале. Это достигается за счет того, что во время занятий ваши мышцы дополнительно стимулируются электрическими зарядами малой мощности. Единственный минус — это довольно дорогое удовольствие.
• Если вам не нравится фитнес-зал, отправляйтесь в ближайший танцевальный клуб. Латино, танец живота и даже танец на шесте, помогут вам не только подтянуть фигуру, но и научиться хорошо двигаться. А на ближайшем корпоративном вечере вы наверняка удивите коллег.
• Кроссфит — занятия включает в себя некую «сцепку» различных упражнений, которая выполняется в довольно высоком темпе определенное количество раз.

И это далеко не все, что вам предложат, если вы все-таки решите побороть лень физически. Это, конечно, можно делать и дома. Но как доказывает практика, купленный однажды тренажер рано или поздно становится вешалкой для одежды. А коврик для занятий на полу медленно превращается в коврик для ванной. Поэтому лучше все-таки пойти в зал. Но если по каким-то причинам вы предпочитаете оставаться дома, то все-таки найдите себе персонального тренера. Сейчас в интернете есть множество онлайн-курсов и занятий на любой вкус. Они обойдутся вам либо совсем недорого, либо и вовсе даром.

Но здесь кроется опасность. То, что нам достается просто так, мы не особо ценим. Согласитесь, заплатив деньги за занятие или приобретая абонемент, пропускать тренировки станет просто жалко. Еще одним мощным мотиватором на походы в зал может стать самый банальный спор. Заключите пари с кем бы то ни было, что вы не пропустите тренировки определенное количество раз или похудеете за месяц на определенное количество килограммов. Шанс стать победителям и получить выигрыш также подстегнет вас к регулярным занятиям.

Регулярно смотрите на себя в зеркало в полный рост, желательно до того, как натянули на себя свой любимый балахон. Достаньте из шифоньера джинсы, в которые не умещаетесь уже год, и повесьте их на видное место, пусть они станут стимулом.

Перед тем как принять решение о посещении спортзала, следует проконсультироваться с врачом — медицинский специалист оценит исходное состояние здоровья и выберет тот вид физической нагрузки, который не только поможет похудеть, но и будет полезным для здоровья.