Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как вы избавились от растяжек после похудения

Как избавиться от растяжек после родов?

Как избавиться от растяжек после родов? Пожалуй, самый актуальный вопрос, которым задаются многие женщины во время беременности. Как прекрасна женщина во время вынашивания ребенка. Для многих этот период жизни один из самых трогательных и запоминающихся. Вынашивая ребенка и понимая всю ответственность за его здоровье, стоит помнить, что здоровье мамы тоже очень важно. Ведь от того, как ощущает себя женщина в это время, от того как она выглядит, зависит её эмоциональное спокойствие.

Одной из проблем, с которой сталкиваются женщины во время беременности и после родов, это растяжки на теле. Другое название — стрии (в переводе с латинского языка — полосы). Такое малоприятное явление может стать причиной переживаний, многие стесняются стрий и прячут их под одеждой, не любят раздеваться на пляже. Поэтому решение данной проблемы очень актуально. В наше время аппаратная косметология располагает большим спектром действенных процедур и препаратов от стрий. Стоит отметить, что народные средства борьбы с ними, при правильном применении, являются не менее действенными.

Что же такое растяжки, и почему они появляются?

Стрии появляются вследствие разрывов подкожных слоев эпидермиса. По мере роста плода, живот растягивается и, если организм испытывает недостаток коллагена и эластина, то происходит разрыв. Несмотря на то, что разрывы внутренние, на поверхности тоже остаются заметные следы. Разрывы имеют различную форму и длину, образуя своеобразный рисунок из рубцов.

Новые стрии обычно розового, лилового либо светло-фиолетового цвета, их цвет зависит от величины и глубины. Нездоровый цвет обусловлен тем, что внутренние разрывы заполняются соединительной тканью, пронизанной мелкими капиллярами. В составе соединительной ткани отсутствует коллаген и эластин, поэтому стрии не могут исчезнуть самопроизвольно.

По истечении некоторого времени дерма, где образовались рубцы, приобретает нормальный оттенок, но все равно он будет отличаться от основной поверхности. Из-за отсутствия в заполненной ткани меланина рубцы не загорают.

Кто находится в зоне риска?

Многих девушек волнует, какие факторы способствуют образованию разрывов, и возможно ли избежать их.

Существует множество причин, почему нарушаются естественные функции в эпидермисе. Рубцы могут иметь наследственный характер: если у вашей мамы или бабушки есть на теле разрывы, то вы тоже можете с ними столкнуться. Вы можете уточнить у мамы, когда они появились, какие меры она предпринимала, чтобы избавиться от растяжек после родов.

Также существуют некоторые факторы, влияющие на процесс образования растяжек:

  1. Возраст. После 30 лет в организме замедляются процесс выработки коллагена, соответственно повышается вероятность появления стрий на теле.
  2. Лишний вес. У девушек, которые резко набрали вес во время вынашивания ребенка, выше риск образования рубцов.
  3. Нехватка витаминов. Не достаточное поступление витаминов, в период вынашивания, отрицательно влияет на общее состояние организма.
  4. Эндокринные заболевания. Плотность кожи и её эластичность зависит от количества коллагена и эластина, за их выработку отвечают гормоны прогестерон и эстроген.
  5. Вредные привычки. Очень пагубно влияет на состояние кожи и волос курение, поэтому стоит воздержаться от вредной привычки.

Рубцы появляются на животе, бёдрах и ягодицах. На груди, вследствие быстрого роста желез, от прихода большого количества молока для кормления.

Не стоит отчаиваться, и полагать, что разрывы неизбежны, и нет вариантов их предотвратить или убрать.

Во время беременности необходимо начать ухаживать за наиболее уязвимыми участками тела, с первых месяцев, особенно если присутствует наследственный фактор. Коже необходимо максимальное увлажнение и питание. При этом в качестве профилактики применять нужно только разрешенные и гипоаллергенные средства, содержащие большое количество витамина Е.

К наиболее безопасным относятся:

  • масло миндаля;
  • масло оливы;
  • масло авокадо;
  • персиковое масло;
  • специальные лосьоны для беременных (лучше приобретать в аптеках).

Использовать нужно 2 раза в день, утром и вечером, сразу после душа, наносить на область живота, бёдер, ягодиц и груди. Масло или лосьон следует втирать мягкими, массирующими движениями, пока полностью не впитается. Не следует наносить слишком жирный слой, всё должно быть в меру, успех гарантирует не количество средства, а его регулярное использование.

Не маловажным фактором в профилактике стрий является достаточное потребление воды в беременность. Не забывайте пить чистую воду, она необходима для обновления клеток в организме и поддержания эластичности кожи. Правильное питание и приём витаминных комплексов, разработанных для беременных, также является отличной профилактикой.

Использование бандажа в третьем триместре беременности, для поддержания живота, и разгрузки мышц спины. Необходимо верно подобрать нужный размер бюстгальтера, чтобы избежать разрывов на груди. Обязательно носить специально предназначенные бюстгальтеры для кормления, так как в этот период особенно увеличивается размер молочных желёз.

Можно ли избавиться от растяжек в домашних условиях?

Побороть существующие рубцы дома будет достаточно проблематично. Если не получится их убрать совсем, то можно уменьшить проявление. К домашним методам ухода относятся обёртывания, пилинг, скрабирование с использованием натуральных масел и меда.

Стоит помнить, что эффективнее всего дома бороться с ранними проявлениями стрий, пока они розового или бледно-фиолетового оттенка. Труднее поддаются домашнему лечению стрии, которые приобрели белесый цвет.

Рассмотрим несколько способов домашнего ухода за проблемными зонами

Обертывание представляет собой процедуру, при которой на тело плотным слоем наносят специальный гель или крем для тела, после оборачивают пищевой пленкой для создания «парникового эффекта». Такой необычный метод позволяет быстрее доставить питательные вещества вглубь эпидермиса, для его скорейшего восстановления. Время обёртывания не должно превышать 60 минут. После обёртывания следует убрать излишки лосьона чистым полотенцем, не смывая.

Скрабирование и пиллинг целесообразно применять на бедрах и ягодицах, кожа там не такая чувствительная как на животе. Скрабирование повышает циркуляцию крови в тканях ягодиц и бедер, тем самым запуская процесс восстановления клеток. В качестве скраба также используют натуральный молотый кофе, мелкую морскую соль, сахар, предварительно смешав с основой. Послужить основой может оливковое или миндальное масло, а также мед. С осторожностью нужно применять в самодельных скрабах молотый перец или имбирь. Несмотря на благоприятные, разогревающие, свойства, высока вероятность аллергических реакций.

Регулярное применение обёртываний, пилинга и массажа благоприятно влияют на состояние кожи, помогая предотвратить возрастные и послеродовые изменения

Как правильно бороться с растяжками

Многие девушки интересуются, как же правильно бороться с растяжками, и какие методы наиболее действенны, чтобы избавиться от этой проблемы раз и навсегда. Работы по избавлению от рубцов следует начать как можно раньше после родов. Идеальный вариант — через 2 недели, таким образом повышается шанс на скорейшее избавление от проблемы.

Первый способ. Использование в домашних условиях масел и различных косметических средств, которые втирают в проблемные зоны.

Чтобы эффективно бороться дома с растяжками, понадобится терпение и настойчивость. Для этого применяют следующие методы:

  1. Каждодневный массаж проблемных участков с применением масел миндаля, зародышей пшеницы, персиковым или оливковым маслом. Массаж следует проводить без растягивания по массажным линиям снизу-вверх. Для большей эффективности стоит воспользоваться массажными щётками с натуральной щетиной, так называемый «массаж на сухую» эффективно разогревает, ускоряя метаболизм, подготавливая к дальнейшему уходу. Не стоит применять массажные щетки на очень чувствительной коже, высок риск получения микротравм и раздражения.
  2. Скрабы собственного изготовления. Основой домашних скрабов могут служить измельченные зерна кофе, молотые ядра абрикосовых косточек и даже сахар.

Рецепт скраба: 100 грамм сметаны смешать с 2 столовыми ложками молотого кофе и тщательно перемешать. Полученную смесь использовать на проблемные участки тела за 10-15 минут до принятия душа, втирая ее в проблемные места массажными движениями.

Крема от стрий, которые продаются в магазинах и аптеках, также могут быть полезны, при условии регулярного применения. В таких кремах и гелях нужно обязательно обращать внимание на составляющие компоненты.

Действующими ингредиентами в составе являются:

  • эфирные масла;
  • фруктовые кислоты;
  • экстракты лечебных растений;
  • эластин и коллаген;
  • мумие (продукт пчелиного производства)

Второй способ. Физические упражнения. Спорт способствует скорейшему восстановлению после родов и помогает вернуть свою прежнюю форму, к тому же благотворно влияет на упругость кожи. Доказано, что физическая активность препятствует образованию новых стрий, но к сожалению, не избавит от уже существующих. Разработано множество комплексов и упражнений, которые нацелены на поддержание физической формы во время беременности и сами роды, к примеру, йога. У тех, кто до родов активно занимался спортом (как минимум это 2 – 3 дня в неделю) кожа находиться в тонусе и более эластична, а значит вероятность образования разрывов в период беременности меньше. Существует разнообразные способы восстановления после родов с помощью физических упражнений, но приступать к ним можно не раньше, чем через 3 месяца и только после разрешения врача.

Третий способ. Профессиональные методы устранения растяжек косметологическим путём. Современная косметология помогает решить проблему разрывов, прибегнув к проверенным методам. Перед тем как приступить к процедурам обязательно нужна консультация косметолога. У каждого метода есть свои противопоказания.

  1. Мезотерапия. Процедура заключается в следующем: пациентке под кожу вводятся посредством уколов питательные коктейли и специальные смеси. Данные инъекции индивидуально подбираются для каждой пациентки. В их состав входят питательные вещества: аминокислоты и витамины, ферменты и коллаген. Такая методика является высокоэффективной, но потребуется как минимум 10 сеансов, чтобы значительно улучшить рельеф.
  2. Лазерная шлифовка. Данный метод подходит для лечения, как свежих рубцов, так и застарелых шрамов. Он позволяет значительно осветлить новые стрии и сделать менее заметными небольшие разрывы. Что касается старых растяжек, шлифовка разглаживает и добавляет пигмента, скрывая повреждения. Эта техника воздействия на кожу заключается в испарении её верхних слоёв, благодаря чему происходит обновление кожного покрова и сглаживание рельефа. Удаление растяжек при помощи лазера является отличным методом, который приносит положительный результат, но прибегать к нему сразу после родов нельзя, хотя бы через 3 или 4 месяца. В зависимости от объёма и глубины стрий одной процедуры может быть мало, поэтому может понадобиться еще несколько сеансов для видимого эффекта. Промежуток между процедурами составляет 1 месяц. После лазерной шлифовки на обрабатываемой зоне появляются корочки, но позднее они отпадут, и на их месте будет гладкое тело.
  3. Вакуумный массаж. Эффект достигается за счет проработки проблемных мест профессиональным аппаратом, работа которого заключается во втягивании проблемной зоны с определенной силой. Такая методика укрепляет мышцы и сосуды, а также усиливает кровообращение, благодаря чему ускоряется регенерация подкожных клеток.
  4. Лазерная наноперфорация. Процедура менее травматична для кожи, в её основе лежит обработка лазером с насадкой, которая расщепляет луч на нано лучи. В процессе обработки полностью обновляется поверхностный, видимый слой дермы. Шрамы становятся практически не заметными.
  5. Фракционный термолиз. Под воздействием тепла проводится удаление слоя со стриями. Для этой цели используют тепловые лазеры, разбивающие поток лучей на решетку в виде микролучей. Методика удаляет даже глубокие и застарелые стрии и рубцы.
  6. Химический пилинг. Это процедура удаления омертвевших частичек с помощью кислоты, благодаря чему дерма освежается и становиться более подтянутой. Вид средства подбирается персонально в зависимости от объёма и величины рубцов. Проще говоря, химический пилинг – это специфический ожог кислотой, который осуществляется экспертом, вследствие чего начинается регенерация кожных покровов и выработка коллагена.
  7. Алмазная микродермабразия. Вариант механической шлифовки кожного покрова, при котором снимается верхний слой подверженный образованию стрий, тем самым выравнивается рельеф.
  8. Озонотерапия. Заключается в ведении атомарного кислорода вместе с озоновой смесью под кожу. Проблемные участки обкалывают шприцом с очень тонкой иглой. Озонотерапия позволяет запустить процессы обновления эпидермиса, с помощью насыщения тканей кислородом.
Читать еще:  Как пить жидкий цикорий при похудении

Все вышеперечисленные средства будут работать только тогда, когда их систематически используют и желательно в комплексе. Помните, что предотвратить проблему всегда легче, чем бороться с ее последствиями.

Поэтому нужно обратить особое внимание в период вынашивания и после родов на питание, добавив в свой рацион продукты, которые способствуют активному синтезу эластина и коллагена в организме. К таким продуктам относятся: яйца, нежирное мясо, не соленый сыр, орехи и растительные масла. Также необходимо контролировать свой вес, стараться не переедать и уменьшить потребление сахара.

сильное мочегонное средство для похудения в таблетках

био коктейли для похудения weex, лучшие мочегонные средства для похудения отзывы, рецепты дренажных напитков для похудения, надежное средство для похудения, препарат weex противопоказания

Принцип действия

О блокаторе калорий Weex отзывы в большинстве положительные. Люди делятся в сети результатами в похудении и фото перевоплощения. Статистика доводит, если следовать инструкции, реально за месяц скинуть 10-30 кг, в зависимости от начального веса. Готовый напиток почти не содержит калорий. Заменив всего один приём пищи этим средством или принимая его утром натощак, вы сможете на весь день подавить острое чувство голода, снизить аппетит. Уходит тяга к пище, которая богата жирами, сахарами и пустыми калориями.

Состав

надежное средство для похудения

препарат weex противопоказания

список средств для похудения

похудение средство травы

Таблетки для похудения — в частности, мочегонные — являются, пожалуй, одним из самых соблазнительных способов распрощаться с лишним весом. Приём диуретиков никоим образом не затрагивает жировые запасы тела, не сжигает, не. Эти мочегонные таблетки обладают сильно выраженным действием. Уже через пару часов после приема лекарства. Такое мочегонное средство для похудения, как Индапамид, считается безвредным, мягко действует на организм, сохраняя калий. Его можно принимать безопасно для здоровья в течение. Используя мочегонные препараты для похудения, следует понимать, что вес тела снижается за счет удаляемой из тканей жидкости. Чем сильнее диуретическое действие таблеток, тем больше образуется мочи и меньше становится масса тела. Однако стоит выпить в жару бутылку прохладительного напитка, как. Если средства содержат слабительные и мочегонные средства, то человек теряет из организма полезные вещества. Таблетки для похудения – это последнее средство, к которому нужно прибегать для снижения веса. Чтобы сбросить лишний вес и оставаться красивыми, многие идут на различные меры, в том числе и на принятие таблеток для похудения. Сегодня популярностью пользуются мочегонные средства для похудения. Мочегонные средства для похудения. За счет устранения отеков и выведения из организма избыточной жидкости мочегонное позволяет добиться быстрого похудения. При неграмотном применении диуретики способны нанести здоровью вред. Принцип действия, эффективность. Задержка жидкости в тканях. Таблетки для похудения — в частности, мочегонные — являются, пожалуй, одним из самых соблазнительных способов распрощаться с лишним весом. Насколько было бы здорово проглотить пилюлю. Прием натуральных мочегонных средств распространен при диете для похудения, что в совокупности позволяет добиться потрясающих результатов. Торасемид – препарат в виде таблеток. Применяются по 1 таблетке в день, желательно утром. Таблетки можно делить, но не рекомендуется измельчать или. Как принимать мочегонное для похудения? Препараты обоих группы предназначены при приеме для одной цели, сброса веса в экстренном режиме, но воздействуют при этом на организм они по-разному. Загрузка Слабительные. Слабительные средства действуют в п.

Результаты испытаний

Купить Weex в аптеке невозможно, средство доступно для приобретения исключительно на официальном сайте производителя. Продажа происходит напрямую со склада поставщика, потому стоимость значительно ниже, чем была бы в аптечных сетях. Одной бутылочки Weex для похудения достаточно для недели применения. Полный курс составляет месяц, чтобы убрать жировые отложения и закрепить результат. Если сброшенных килограммов оказалось недостаточно, можно повторить курс спустя 3 месяца.

Мнение специалиста

Прежде чем выпустить живой коктейль Weex в продажу, производители совместно с учеными США провели многочисленные исследования, в которых приняло участие более 300 женщин и мужчин. Каждый имел лишние килограммы и проблемы с повышенным аппетитом.

Лучшие бюджетные кремы от растяжек. EVINAL Для предупреждения. Плацентарный крем от Evinal – это универсальный уход против растяжек. Guam предлагает шикарный уход за телом на период похудения, беременности и восстановления после родов. Он защитит не только от стрий, но. С такой проблемой, как растяжки после похудения, сталкиваются многие. Чтобы избавиться от стрий, нужно понять причины их. Нередко можно столкнуться с такой проблемой, как растяжки после похудения на теле или стрии, появление которых портит внешний вид кожи. Современная медицина. Растяжки появляются не при резком похудении, а при резком наборе веса. Набирается вес, эпидермис растягивается и рвётся. Для девушек столкновение с растяжками — дело неизбежное, особенно во время беременности. Крем от растяжек после похудения. Растяжки — неприятное явление, которое может сильно подпортить не только внешний вид, но и самооценку. К счастью, в наше время косметическая индустрия может предложить средства. Для предотвращения растяжек существует множество кремов, один я даже купила: крем 9 месяцев от растяжек, но сразу поняла, что он никакой. И поэтому решила сварить крем сама. Времени у меня было вагон, и поэтому я проштудировала все источники по кремоварению, и выписала на листочек абсолютно все. Растяжки! На бедрах, на животе. И что с ними делать?. Что вам лично помогло избавиться от растяжек после резкого похудения?. У меня растяжки остались после беременности на животе и груди, крема я могу сказать малоэффективны, они дают пользу когда заранее пользуешься, чтобы предотвратить,а. В борьбе с растяжками крем — пожалуй, самое мягкое средство. Помогает ли он на 100%, какой лучше при беременности, что выбрать при возрастных изменениях?. Один из популярнейших кремов от растяжек при беременности! Живот с растяжками. Крем от растяжек для беременных, каким он должен быть? Существует масса отзывов, какой лучше крем от растяжек для беременных выбрать. Большинство женщин отдают свое предпочтение только проверенным маркам специализированных средств против растяжек. Средство от. Как пишут на баночке это крем от растяжек и для похудения. Ну как и следовало ожидать от крема этого естественно я не похудела, но растяжки стали светлее. Конечно они не исчезли, но в принципе за такие деньги ( 5$ или 40тыс бел. руб) средство неплохое. Пользуюсь уже. Читать далее →. Анна. 21 марта.

Назначение

Оформить заявку легко – нужно указать имя и номер телефона. После этого перезвонит консультант, чтобы уточнить важные детали. Доставка займет не больше 5 дней, а платить придется только при получении товара.

На этот крем я наткнулась в фикс-прайсе. стоил он всего 99 руб. Увы это был единственный раз когда он там был. Девушки, всем здравствуйте! Спешу поделиться с Вами своими впечатлениями о креме для похудения Флоресан Горячий шоколад серии Chocolate Slim для ночного применения. Этот крем я. Фикс Прайс помогает в похудении — он привез этот крем всего за 99 руб.! Ну где его еще за такую цену купишь. В других магазинах этот крем значительно дороже! (да и не везде есть). Вот такой приятный тюбик, 200 мл. Увидев в Фикс-прайсе средство для ног, тоже решила его попробовать, и не прогадала. Делает даже очень сухую кожу гладкой и увлажненной. 5. Девочки, ну и обещанный супер-пупер продукт. Ночной крем для похудения Горячий шоколад. Положила его в корзинку я совершенно случайно. Наверно, виной. Привет! Несмотря на то, что в свое время я скинула около 8 кг, по бокам еще остались несовершенства. Это особенно видно, когда хочется надеть облегающую кофточку. Крем-активатор для уменьшения жировых отложений Chocolate Slim для многих женщин привлекателен именно своим. Я не очень-то верю во все чудодейственные крема для сжигания жиров, но во время очередного похода в Фикс Прайс соблазнилась купить Крем-активатор для уменьшения жировых. Цена, фото и характеристики в интернет-магазине Fix Price. Крем питательный для рук и тела, Hands Body Care, с гиалуроновой кислотой и маслом зародышей пшеницы подходит для сухой и склонной к шелушению коже. С кремом До и после, который можно найти в Фикс Прайсе за смешную цену, можно ухаживать за ногами без распаривания. Сочетать жиросжигающий скраб вполне можно с действующим ночным кремом для похудения. Фикс Прайс все больше расширяет границы-магазинов в городах становится всё больше, у многие сейчас есть Фикс Прайс около дома даже, ну как тут не зайти!. Ночной крем для похудения-звучит просто волшебно! Мажь и худей? Косметика из Fix Price, которую можно купить, не опасаясь за свое здоровье. Кремы с гиалуроновой кислотой очень дороги, а в Fix Price можно найти вот такой гель за 55 рублей. Выберите подкатегорию Аксессуары для ванной и душа (25) Антицеллюлитные средства (63) Гели для душа, пена, мыло (501) Дезодоранты (212) Защита от солнца (40) Кремы и масла для тела (137) Скрабы и пилинги (43). Косметика из Фикс Прайса не такая уж и бесполезная, на некоторые средства для ухода стоит обратить внимание!. Многие люди скептически относятся к косметике из Fix Price. Не все средства стоят внимания, но ассортимент магазина часто предлагает покупателям аналоги люксовых брендов по сниженной цене. В Фикс-прайсе продают небольшие наборы с нитками и иголками. Выглядят они симпатично и аккуратно. В Фикс-прайсе можно выгодно купить как брендовые, так и обычные товары, которые будут служить верой и правдой несколько лет. Но не стоит забывать о том, что главная цель всех подобных магазинов. Про остальные бьюти-находки из Fix Price — в следующей серии. А вы покупали косметику в Fix Price?. Меня крем для ног из фикс прайса вдохновил, в составе была заявлена мочевина, смягчал отлично, нежирный, впитывался очень быстро, чудо а не крем, и как на зло, не вижу его больше на полках там. Гель для умывания, Care 365. Гель для умывания Care 365 предназначен для сухой кожи, но вопреки указаниям на этикетке это средство больше подойдет обладательницам комбинированной или жирной кожи. Французская антицеллюлитная линия Sothys. Доставка по Москве и обл. Продавец: ООО Косметик Юнити. Адрес: Россия,

Читать еще:  Как быстро похудеть секрет

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа сильное мочегонное средство для похудения в таблетках. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

сильное мочегонное средство для похудения в таблетках. список средств для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

✔ Купить-сильное мочегонное средство для похудения в таблетках можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Отзывы покупателей:

О блокаторе калорий Weex отзывы в большинстве положительные. Люди делятся в сети результатами в похудении и фото перевоплощения. Статистика доводит, если следовать инструкции, реально за месяц скинуть 10-30 кг, в зависимости от начального веса.

Коктейль отличный! Действительно, работает! С его помощью я избавилась от 9 лишних килограммов! При этом чувствую себя великолепно. Никаких побочных эффектов не выявила. Оксана, 34 года Пила Wexx строго по инструкции. При этом придерживалась низкокалорийной диеты и занималась в спортивном зале. Результат — минус 13 кг за месяц! Я в восторге! Этот коктейль реально работает!

Купить Weex в аптеке невозможно, средство доступно для приобретения исключительно на официальном сайте производителя. Продажа происходит напрямую со склада поставщика, потому стоимость значительно ниже, чем была бы в аптечных сетях.

Полина, 33 года, избавилась от 6 кг

Похудеть после родов мечтает каждая женщина, особенно чтобы почувствовать себя вновь желанной и видеть в зеркале знакомое изображение себя самой. Это была и моя мотивация, чтобы сбросить вес. Весила я тогда 60 кг, а хотелось поменьше, ну, скажем, 53 (при росте 164 см. и стройной комплекции).

Упорство и здоровые принципы питания – вот что помогло мне похудеть на 6 кг за 4 месяца. Не то чтобы я была толстой, но животик после родов никак не мог уйти, и это было заметно. Друзья и знакомые спрашивали даже, не собираюсь ли я «за третьим».

Возраст берет свое: уже не девочка, не подросток и даже не молодая девушка, а женщина после двух родов. Плюс ко всему пришлось ограничивать нагрузки на пресс: недавно делали операцию на мышцах живота, ушивали пупочную грыжу. Поэтому я выбрала для себя непростой способ «сбросить лишнее»: раздельное – читай здоровое – питание.

Основные принципы моей диеты

Раздельное питание: употребление углеводов и белков в разное время, ограничение на жиры. Например, если хотела съесть порцию макарон, то не соединяла этот прием пищи с мясными продуктами. Макароны, картофель и все гарниры на их основе ела только с овощами (помидоры, огурцы, салат, капуста, в том числе разные ее виды, с растительным маслом). С этими же продуктами можно кушать и мясные продукты, избегая при этом фабричных колбас и сосисок (из-за содержания в них соли и других вредных веществ, стабилизаторов, красителей и усилителей вкуса).

Кроме первого основного принципа, изложенного выше, соблюдала такие правила:

  • суп на овощном бульоне можно есть с картофелем;
  • суп на мясном бульоне варить без картофеля;
  • обязательно завтракать, чтобы активизировать процесс обмена веществ в организме;
  • завтрак – это не просто чашка кофе, и если вы можете обойтись без кофе, то лучше заменить его зеленым чаем без сахара;
  • обедать, полдничать и ужинать строго по режиму, соблюдая время: у меня это было 13.00, 16.30 и 19.00;
  • принимать пищу часто, но, конечно, не каждые 30 минут. Идеально – 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин, можно включить также перекус перед сном, но о нем отдельно;
  • на полдник, или второй завтрак съедать 0,5 или 1 целый грейпфрут (с осторожностью для тех, у кого проблемы с почками, так как продукт весьма мочегонный);
  • избегать употребления мучного и сахара, любых быстрых углеводов;
  • ничего себе не запрещать, так как при запрете и возникает наиболее сильное желание нарушить правила. Можно все, но в определенное время (в случае с тортиками – только до 12 часов дня и умеренно). Горького шоколада это правило не касается, его нужно и можно кушать на полдник;
  • много ходить пешком, не бояться лестниц (в моем случае прямые нагрузки были ограничены), заниматься спортом;
  • ограничить употребление соли, сделать это очень просто: вместо этого привычного белого порошка для салатов используем сок лимона, а при готовке солим только в конце приготовления и совсем чуть-чуть;
  • раз в неделю устраивать разгрузочный день, отдых от всех продуктов, кроме одного (или запаренный рис без соли, или свежий огурец, или морковь, яблоки, груши, все, что придет вам в голову);
  • пить воду, пить даже если не хочется, но я думаю, что вам захочется. В идеале – стакан воды каждый час, если столько не хочется – то по стакану за 30-40 минут до еды;
  • на поздний ужин кушать что-то легкое, в идеале – не есть после своего ужина;
  • первое время соблюдения этих правил ужинать мясом или рыбой без гарнира, так как они лучше насыщают, и есть больше вероятность, что вы не захотите нарушить правила;
  • ограничивать употребление алкоголя. Отсутствие сладких напитков, особенно с газами, и напитков на основе хлеба (квас, пиво) положительно скажется на вашей форме;
  • сказанное выше относится и к сладким газировкам: про них нужно вообще забыть;
  • обратите внимание на состав продуктов, которые вы покупаете: не употребляйте фабричный сок с сахаром, например, лучше выпейте чистой воды – пользы будет больше;
  • спать достаточно для отдыха организма и восстановления сил. Сдвиньте время отбоя хотя бы на час раньше, и вы сразу увидите разницу: вы будете высыпаться, а отдохнувшему человеку нипочем стрессы на работе и дома;
  • чем меньше стрессов – тем быстрее вы худеете;
  • захотелось съесть что-нибудь вредное? Съешьте, но до 12 часов дня – и не часто;
  • уменьшите в рационе сметану, майонез, сливочное масло (разрешено по чайной ложке ежедневно в обед), отмените белый хлеб, или даже вообще хлеб, если получится;
  • не взвешивайтесь каждый день, забудьте об этом: достаточно раз в неделю для контроля, но только в одно и то же время, и в примерно одинаковой одежде.
Читать еще:  Как действует кефир с корицей для похудения

Как перейти на такую систему питания?

Километры текста написаны о том, как перейти на вегетарианскую диету, а про раздельное питание и здоровый образ жизни обычно думают, что и так всё очень просто. На самом деле это не так. Такое питание требует постепенного «приучения» организма, несмотря на то, что почти все привычные продукты остаются в рационе.

Начните с простого. Отмените (постепенно) все то, что нужно убрать из системы своего питания. Это:

  • хлебобулочные изделия, выпечка;
  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • сладкая газировка;
  • алкоголь;
  • соль (ограничить);
  • майонез (если вы к нему привыкли).

1-2 дня на отмену каждого продукта для плавного перехода вполне достаточно.

Дальше пора выбрать решающий день (традиционно – понедельник) и сказать себе: это сегодня. Накануне этого дня питаемся, как обычно, но ужинаем легко (йогурт, кефир, фрукт).

Если нужен быстрый эффект, то первый день диеты будет разгрузочным: лучше всего рис, с вечера залитый кипятком, без соли. Это не самое вкусное блюдо, но зато есть его можно сколько угодно. Не забывайте про питьевой режим! В качестве «приза» за выдержанный первый день разрешите себе съесть немного сухофруктов: полезно и вкусно.

Со второго дня можно уже питаться согласно изложенным выше принципам. Вас воодушевит то, что за предыдущий день вы сбросили благодаря уходу лишней воды около 1,2 кг. Далее вес будет уходить медленнее, зато вам нечего бояться растяжек и неприятных складок на коже: она будет успевать за потерей веса.

Поддержка близких

Это – чуть ли не самое главное в соблюдении режима. Если вы будете давиться рисом без соли, а ваш супруг будет уплетать приготовленную вами же курицу под майонезом, то рано или поздно вы сорветесь. Морить домашних голодом, конечно, не нужно, но сделать и их питание чуть здоровее можно, от этого будет только польза.

Важно хвалить себя за результат. Не важно, получилось за неделю сбросить 300 граммов или 30, найдите для себя поощрение или попросите близких сделать это. Внимание! Поощрение не должно быть связано с едой.

Удержание и контроль веса

Пока вы питаетесь согласно этим принципам, вы к ним привыкнете настолько, что вам не захочется менять образ жизни. Я до сих пор – через год после того, как сбросила по этой системе 6 кг – вешу всего на 1-2 кг больше, чем получила итоговый результат. В результате такого питания определяется ваш собственный, необходимый для здоровья вес. У меня это 55 кг. Больше – много, меньше – недостаток веса и «ветром сдувает». У каждого человека этот показатель свой.

Конечно, у вас будут нарушения системы: Новый год, день рождения, другие праздники или просто «выходной». Главное, не устраивать их слишком часто и помнить, что после каждого такого «возлияния» нужен разгрузочный день.

Отношение к алкоголю

Мне сложно было поначалу расслабиться без привычного алкоголя: немного вина или пива позволяла себе время от времени до начала соблюдения диеты. Я выработала себе свои «алкогольные принципы»: 2-3 бокала красного сухого (обязательно!) вина вечером в пятницу, а если праздник – немного полусухого шампанского.

Заключение

Выбрать себе такой образ жизни может каждый, но при возникновении каких-то проблем со здоровьем до, или во время соблюдения диеты обратитесь к доктору!

В качестве термической обработки блюд я использовала варку на пару, тушение или запекание. Вареные овощи, мясо и рыба ничуть не уступают по вкусу жареным. Также один раз за эти 4 месяца пила курс поливитаминов, назначенных врачом.

Будьте новаторами: вместо бутербродов или гамбургеров пробуйте новые продукты, экспериментируйте с их сочетаниями.

Внимание! Если вдруг вы начали худеть, или набирать вес слишком быстро, обратитесь к терапевту: возможно, у вас какие-то проблемы гормонального характера, или системное заболевание.

Фотографии до похудения




Фотографии в процессе похудения



Фотографии после похудения

Девочки а как Вы избавились от живота после родов**

Посоветуйте какую-нибудь диету,а может таблетки для похудения живота))а то праздники на носу. и платичко одеть хочеться))

Опубликовано 25 декабря 2015, 13:22

Пока вы это читаете, кто-то покупает классную вещь меньше, чем за 50 грн на аукционе.

осталось 9 минут

осталось 11 минут

осталось 10 минут

осталось 7 минут

34 комментария

Sanechka 25 декабря 2015, 13:25

Почитайте Буч в интернете.

mmerim 25 декабря 2015, 13:26

Nika_ 25 декабря 2015, 13:28

Mila_life 25 декабря 2015, 17:00

++++++++++
спорт, спорт і ще раз спорт ))))

Enot_ 25 декабря 2015, 13:29

Ага, волшебную пилюлю. Заверните две)))) пп и спорт, много спорта.

mmerim 25 декабря 2015, 13:31

Luchik1 25 декабря 2015, 13:31

На праздник можно белье одеть утягивающее. Пилюля вряд ли поможет

mmerim 25 декабря 2015, 13:32

я так и думала))но от живота по любому нужно избавляться**

Ioanna 25 декабря 2015, 13:37

Ну так не обьедайтесь и ведите активный образ жизни!

OlgaKy 25 декабря 2015, 13:34

От живота никак — только со всем остальным жиром в остальных местах. Сладкое 1 раз в неделю, углеводов минимум и только правильные, и утром, тренажеры 3 раза в неделю.

Nika_ 25 декабря 2015, 13:46

мда муж конечно молодец поддержал по сочувствовал.

Nika_ 25 декабря 2015, 13:46

сладкое утром ешьте и лучше всего горький шоколад

Allunya 25 декабря 2015, 13:58

хорошо звучит) хочешь сладкого-ешь горькое )

OlgaKy 25 декабря 2015, 13:35

mmerim 25 декабря 2015, 13:37

Nika_ 25 декабря 2015, 13:36

можно еще разгрузочный день только раз в неделю

Oksana_Kot 25 декабря 2015, 13:49

Девочки, моему малому 4 месяца и спортом, кроме качания его, родного, заняться не могу, я не ленивая, просто малой оч беспокойный и сил на спорт нет( раньше всегда занималась спортом и бегала, и в тренажерку ходила. Вес я почти не набрала, но живот был большой. Сейчас такая же как и была до родов 62 кг при росте 178, мне норм) но вот живот((( вроде и небольшой, но и не плоский, даже пресс чувствую, но какой-то он дряблый чтоли? С первой такого не было, но тогда мне было 20, а сейчас 30( может уйдёт со воеменем, а может тоже чем-то мазать или обертывать?

OlgaKy 25 декабря 2015, 14:27

Упражнения: планка и вакуум, скраб из кофе и по таблетке мумие в крем после

Anette 25 декабря 2015, 13:59

меньше есть — больше пить воды и гулять с ребенком. Все .

Иришка 25 декабря 2015, 20:05

ДА ДА не есть, а «жрать» что попало.

Evgeniya12 25 декабря 2015, 14:03

Если Вы хотите похудеть до праздников,то думаю поздно спохватились,а так я советую диету Дюкан!

Ярослав 25 декабря 2015, 14:27

Когда-то мне одна девушка сказала, что избавилась от «живота» путем ежедневных упражнений на мышцы брюшного пресса, короче говоря каждый день «качала пресс» 3 раза в день по 75 раз, итого за день 225 подъемов корпуса.

Иришка 25 декабря 2015, 20:04

Согласна пресс надо качать, и животик исчезнет

Состояние фигуры зависит на 80% от питания, на 20%от спорта.

Kasandra 25 декабря 2015, 16:09

мне 32, первое время тоже был животик. Тоже 178 и 63)) В уходе за малышкой наверное уже 59 вешу и не следа от живота) не заморачивайтесь, на 6 месяце ребенка будете тростинкой)

Luchik1 25 декабря 2015, 18:19

Я так и не спросила 2 кг и еще 2 набрала, хотя у меня ребенок очень беспокойный. Ребенку 2 года. Сладкого хочется безумно. Так что у всех это индивидуально)

Marishe4ka 25 декабря 2015, 16:15

К праздникам уже ни как не избавитесь,тут помогут разве что трусы с утяжкой(высокие такие).А так правильное питание+ спорт

Viktoriya_Star 25 декабря 2015, 16:34

Вы за 7 дней хотите убрать то, что годами наедали?! класс)))тоже так хочу. но к сожалению..всю жизнь стараюсь не есть) чтобы таких проблем не иметь.

yanina24 25 декабря 2015, 16:43

Система «-60».Чуда,может,и не произойдет,но помогает очень хорошо!

R9bina 25 декабря 2015, 18:11

никак, сам то живот спустя 2 года на место стал, но растяжки то никуда не делись

Иришка 25 декабря 2015, 20:03

Меньше кушать,я отказалась от макарон, меньше хлеба и сладостей особенно магазинной випечки и конечно же пресс, пресидания, спорт спорт спорт, я так сбросила после родов 6кг

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector