Как велосипед помогает сбросить лишний вес

Скинуть Вес На Велосипеде

Скинуть Вес На Велосипеде
В нашем интернет-магазине велосипедов вы можете приобрести новые изделия или б/у, . Бросить курить, заняться спортом, сбросить лишний вес .

Многие новички делают одни и те же ошибки, из-за которых велосипедный спорт становится непродуктивным с точки зрения потери веса , даже если .

Перейти к разделу Как удержать вес ? — Его упражнения на велосипеде запросто могли его убить . А я не могу скинуть вес , как 98 весил так и вешу.

Перейти к разделу Основные принципы езды на велосипеде с целью снижения веса — . к идеальному весу . 120 кг решили сбросить 20 .
16 08 — Беспрецедентная популярность велосипедов в европейских . по которой езда на велосипеде позволяет сбросить вес , — это то, что этот .
На велосипеде нравится кататься многим людям, и не в одиночку, а с . множество методик, позволяющих корректировать вес и избавляться от лишних .
Использовать велосипед для похудения отличная затея, но нужно . поможет не только в деле нормализации веса , но и разовьёт вашу выносливость.
8 01 — При катании на велосипеде отсутствует постоянный ударный . в неделю – это поможет вам скинуть более полкило лишнего веса !
Велосипед — популярное и «бюджетное» средство не только для передвижения, но и для похудения. Сбросить вес при помощи велопрогулок .
Как кататься на велосипеде , чтобы похудеть. Езда на велосипеде — отличный способ сбросить лишний вес . В отличие от других фитнес- программ, .
14 07. — Для того чтобы похудеть, необходимо ездить на велосипеде не .. уже три недели в течение 1.5 — 2 часа. что она,что я скинули вес я 2 кг .
13 05 — РЕАЛЬНО ли это помогает сбросить вес ? Меня смутило то что в фитнес- центрах велосипедные тренажеры стоят в кардиозонах.
5 04 — Хотите узнать подробнее о том, как с помощью велосипеда сбросить лишний вес ? Сайт о похудении DietaClub расскажет вам об .
Как кататься на велосипеде , чтобы терять вес ? . одежды, натянутой во время тренировки на велосипеде не поможет гарантированно сбросить вес .
Велосипедный спорт – наиболее распространенная аэродинамическая тренировка, позволяющая сбросить лишний вес . Поговорим о том, как похудеть .
7 06 — По крайней мере не верьте те, чей вес более 150 к тоже большой вес , он сказал что катаясь на велосипеде его не сбросить .
18 03 2019 — 14 07. — катаюсь с сестрой на велосипеде по парку уже три недели в течение 1.5 — 2 часа. что она,что я скинули вес я 2 кг она 1.5 ктак же .
И вот прошли годы, а ведь и сейчас вы можете получать столько же прекрасных эмоций от катания на велосипеде . А еще можете сбросить вес , если .
Информация об этой странице недоступна. Подробнее…
27 04 — В детстве многие из нас любили кататься на велосипеде . Можно если ни чего не есть. можно прилично скинуть .. до 7 кг за 2-3 недели. Девочки, долго боролась с лишним весом и помогло только это: [ссылка .
Сбросить лишний вес , улучшить работу сердца и органов дыхания, сделать твердыми и упругими мышцы в наиболее выигрышных местах и, наконец, .
27 08 — Вы вероятно слышали что чтобы сбросить вес нужно правильно питаться и делать кардиотренировки. Так вот езда на велосипеде .
Выбирая способ сбросить вес , многие не могут определиться, что лучше для похудения: бег или велосипед . В отношении энергозатратности они .
28 07. 2019 — Когда я был подростком, я много ездил именно на шоссейных велосипедах , чтобы сбросить лишний вес . Так они стали частью моей .
Кататься на велосипедах , бесспорно, полезно для здоровья и фигуры. К тому . помогает сбросить вес , а также несет общий оздоровительный эффект.
4 08 — Лишний вес в области талии повышает риск возникновения диабета, увеличения уровня холестерина и развития сердечных .
короче похудеть на велосипеде как нефиг делать. главное .. + если уже совсем сбросить вес — то уж тогда прийдется сидеть на .
16 05 2019 — Похудение до оптимального для катания на велосипеде веса сделает вас быстрее и улучшит ваше общее физическое состояние.
22 01 2019 — Катание на велосипеде как способ похудеть. Особенности и рекомендации.

После последнего приема пищи заниматься на велосипеде уже не имеет смысла. Если вы хотите сбросить лишний вес , то частота пульса должна .
10 07. — MPORT открывает секреты, которые помогут сбросить лишние . часами накатывать десятки километров, чтобы сбросить лишний вес .
Итак, вы решили, что пришло время сбросить несколько килограммов, но не . Велосипед идеально подходит для потери веса , поскольку он сжигает .
Катание на велосипеде требует напряжения, напряжение требует энергии. чтобы сбросить 1 кг лишнего веса , учитывая, что питание и активность .
Можно ли сбросить вес ? Полный мужчина на велосипеде . Катание на велосипеде задействует многие группы мышц, позволяет им развиваться и .
13 05 2019 — Она хотела сбросить значительный объём лишнего веса , поэтому приобрела велосипед и регулярно каталась на нём в течение трёх .
Важно не только знание того, как правильно ездить на велосипеде , чтобы сбросить вес , но и подбор правильной модели велосипеда . Конечно, нужно .
7 08 — Американец сбросил 179 кг своего веса с помощью тренировок на велосипеде · Эффективно сбросить вес с помощью велосипеда .
Для борьбы с избыточным весом придумано множество методов, . Разговор пойдет о том, как с помощью велосипеда можно сбросить лишние .
Мало кто задумывается об этом, но велосипед может послужить хорошим подспорьем для того чтобы скинуть вес . Вы можете прийти в форму намного .
Езда на велосипеде – это отличный способ расслабиться и насладиться . разных видов физической активности поможет быстрее сбросить вес .
Насколько он эффективен и помогает ли сбросить лишний вес ? Какая польза от тренировок с ним? А также выясним – реально ли он помогает .
Тренировочные программы для похудения при велоезде. Помогает ли велосипед похудеть и как ездить, чтобы действительно сбросить вес .
Вертикальные. Имитируют трековый велосипед . Их особенность . Са05 активная фаза последовательной нагрузки для избавления от лишнего веса .
Одним из преимуществ выбора хождения или езды на велосипеде , когда вы пытаетесь сбросить вес , является то, что каждое действие имеет низкую .
Вес обоих составляющих, велосипедиста и велосипеда , играет большую роль в каждой гонке. Что бы сбросить вес с велосипеда надо .
30 08 — сбросить вес ; – избавиться от отеков; – укрепить суставы; – подкачать бедра, ягодицы, пресс. Правильная техника езды на велосипеде .
Перейти к разделу Несколько действенных способов сбросить вес — Специальный тренажер- велосипед для похудения тоже дает неплохие .
Диета С Содой Для Похудения Рецепт Отзывы
Диета 2 Недели Минус 20 Кг
Самое Эффективное Похудение Ног
Как Быстро И Легко Похудеть В Домашних Условиях Упражнения
Диета Магический Эффект Отзывы
Белковая Диета На 10 Дней От Елены Малышевой
Диета 7а Стол Меню На Неделю
Диета Для Снижения Веса Для Беременных
Как Похудеть Танцуя Видео
Диета Ml Выход
Рацион На Неделю Чтобы Похудеть
Идеал Похудение Купить
Фруктово Овощная Диета Для Похудения
Диета 2 Недели Отзывы
Как Похудеть На 7 Кг За 3 Недели От Марины Умниковой
Арни Шено Диета
Аллен Карр Легкий Способ Похудеть Читать
Как Похудеть За Неделю На 5 Кг Упражнения Видео
Как Похудеть Этапы
Диета Татьяны Малаховой На Принципах Теплотехники
Можно Ли Похудеть Без Физических Нагрузок
Диета Щадящая Желудок
Центр Снижения Веса Челябинск Каслинская
Как Похудеть Рукам Быстро Видео
Сбросить Лишний Вес Смотреть Онлайн
Питание При Подагре Ног Что Можно
Диета Японская На 14 Дней Отзывы Меню
Реально Похудеть За 20 Дней На 10 Кг
Лишний Вес Как Психологическая Защита
Похудение С Помощью Яблочного Уксуса Отзывы
Диета Диетолога Королевой Отзывы
Как Похудеть На 30 Кг За 60 Дней
Как Похудеть Убрать Живот
Кремлевская Диета Таблица
Здоровый Образ Жизни Питание Меню
Сбросить Вес После 50 Лет
Как Похудеть За Месяц На 5 Кг Без Вреда Для Здоровья Видео
Аллен Карр Легкий Способ Похудеть Аудиокнига Слушать Бесплатно
Диета Медиков 14 Дней Меню
Как Сбросить Вес 3 Кг За 1 День
Похудеть Без Диет И Спорта Отзывы
Танец Живота Для Похудения Скачать Бесплатно
Сбросить Вес Со Скакалкой
Диета 3 Дня Кефир 3 Дня Курица
Похудение Лица И Шеи Отзывы
Диета Стол 16 Меню На Неделю
Похудение Диета Меню
Как Похудеть На Гречке С Молоком Отзывы
Как Похудеть По Малышевой
Если Прыгать На Скакалке Можно Ли Похудеть И На Сколько Кг
Сколько Стоит Лишний Вес Багажа В Самолете
Есть Или Не Есть После Тренировки Чтобы Похудеть
Как Похудеть За 4 Минуты Занятий В День
Похудеть С Помощью Хулахупа Результаты
Диета 1а После Операции На Желудке
Похудеть На 9 Кг За 5 Дней
Похудеть За 2 Недели На 4 Кг Строгая Диета
Питание При Панкреатите И Сахарном Диабете 2 Типа
Хлебцы Похудение Отзывы
Лечебное Питание При Болезнях Печени И Желчного Пузыря
Как Похудеть Пожилой Женщине С Сахарным Диабетом
Помогает Ли Целлюлоза Похудеть
Диета Яйца И Грейпфрут
Как Похудеть Кардио
Диета От Живота И Боков На Неделю
Сбросить Вес В Тренажерном Зале Для Начинающих
Как Сбросить Лишний Вес После 50 Лет Мужчине
Диета Стол 4 Меню На Каждый День При Склонности К Запорам
Рисовая Диета На Неделю Отзывы
Диета 5п При Панкреатите Меню Рецепты
Яблочный Уксус Похудение Китай
Как Сделать Питание Вегетарианца Полноценным
Потеря Веса При Гв
Лишний Вес Метафизика
Проблемы Лишнего Веса У Подростков
Похудеть Женщине За 40
Диета 3 Недели Минус 6 Кг
Диета Номер 6 При Подагре
Диеты Скинуть 30 Кг
Диета Грейпфрут Яйцо Мясо 4 Недели
Похудеть С 60 До 50 Кг За Месяц
Похудеть После Родов На 30 Кг
Зигзаг Диета Результаты
Диета Лепесток Меню На Каждый День
Как Похудеть Чай С Молоком
Как Сбросить Лишний Вес С Помощью Физических Упражнений
Как Похудеть На 6 Кг За 2 Недели Без Диет
Диета Космонавтов Или 20кг За 20 Дней 20 Дней 6-18 Кг Отзывы
Упражнения Для Похудения Ног Дома
Рацион Правильного Питания На Месяц Для Похудения
Можно Ли Похудеть Только На Воде Отзывы
Как Похудеть В Животе За 3 Дня На 10 Кг В Домашних Условиях
Почему Не Получается Похудеть
Как Похудеть Женщине После 50 Лет Форум
Похудеть С Желатином Отзывы
Как Похудеть К Лету На 10 Кг В Домашних Условиях
Похудеть На 10 Кг За Месяц В Домашних Условиях Видео
Как Похудеть После Отказа От Курения Форум
Как Можно Похудеть Мужчине В
Похудение С Гербалайфом

5 причин, почему велосипед помогает худеть

8 января 2014 г.

Прочитав представленные аргументы в пользу эффективности велосипеда в деле снижения веса, вы непременно захотите тотчас приступить к занятиям велоспортом!

1) Нет чрезмерной нагрузки на суставы

При катании на велосипеде отсутствует постоянный ударный компонент, а это означает, что суставы и сочленения будут избавлены от негативного воздействия. Даже тучный человек вполне в состоянии взобраться на байк и начать крутить педали. Современные велосипеды, снабжённые механизмом переключения скоростей, позволяют даже неподготовленному новичку или простому любителю прогулочного катания совершать многокилометровые поездки, сжигая час за часом значительное количество калорий.

2) Укрепляются крупные мышцы

Езда на велосипеде заставляет работать самые большие мышцы вашего тела – ягодичные мышцы и мышцы бедра, – а также коленные связки и сухожилия. При этом хорошо развивается мускулатура нижней части тела, особенно ног и ягодичной области. Всё это является важным фактором для увеличения способности организма сжигать жир.

3) Ваши мышцы приучаются сжигать больше жира

Долгая и равномерная езда на велосипеде формирует тысячи новых капилляров в ногах, а это означает, что к работающим мышцам поставляется больше крови, насыщенной кислородом. Митохондрии — эти жиросжигающие «топки» в наших мышечных клетках — также становятся крупнее и могут использовать увеличившийся поток кислорода для сжигания большего количества жира и производства большего количества энергии.

Тренировка выносливости, которая происходит, пока вы крутите педали, повышает уровень протеинов, ответственных за связывание жирных кислот. Растёт также количество энзим, переносящих жир из «запасников» организма к работающим мышцам. Проще говоря, чем более тренированным вы становитесь, тем большее количество кислорода вы способны использовать и, соответственно, тем больше жира вы способны сжечь.

4) Происходит увеличение ежедневного объёма сжигаемых калорий

Занятия велоспортом увеличивают ежедневное количество сжигаемых калорий. Даже при прогулочной скорости, не превышающей 20 км/ч, вы за час сжигаете 500-600 калорий. Если кататься всего один час в день, вы будете расходовать около 4 тысяч калорий в неделю – это поможет вам скинуть более полкило лишнего веса! Кстати, часовая прогулка сжигает всего 150-250 калорий, а бег трусцой в течение этого же времени «уничтожит» только 350-450 единиц тепловой энергии.

5) Калории продолжают сжигаться и после велосипедной прогулки

Наконец, велосипедная езда «уговаривает» ваше тело сжигать калории в усиленном режиме и после того, как вы слезете с байка, поскольку в теле продолжаются процессы по восстановлению ваших мышц и наполнению их новой энергией. Катание на велосипеде формирует сухую мышечную ткань и увеличивает скорость основного обмена веществ. Это значит, что дополнительные калории будут расходоваться и в часы, когда вы не занимаетесь активной физической нагрузкой. Исследования показывают, что 30-45 минут езды на велосипеде каждый день ощутимо увеличивают обмен веществ, и он остаётся повышенным в течение всего дня.

Почему большинство велосипедистов не худеют от езды на велосипеде

Многие начинают крутить педали из-за желания похудеть (бегать — тяжело, велик — что надо). Но дело в том, что от велосипеда не худеют. Или худеют, но не все.

Или худеют, но не только от велосипеда. В общем, вопрос похудения более комплексный, чем кажется на первый взгляд. Будем разбираться.

Переедание

Чтобы сжечь 548 ккал, человеку весом 70 кг нужно крутить педали на скорости 20 Км/час в течение 60 минут.

• 548 ккал — среднестатистическая порция калорий, которую получает ваш организм вместе с чашечкой капучино и пачкой 100-граммовых вафелек во время очередного кофе-брейка.

Но если заменить обычную кондитерку на полплитки черного горького шоколада без сахара, то на сжигание съеденных калорий понадобится времени меньше в 2 раза.

• Люди, как правило, ищут мотивацию в награде и не задумываются над соотношением потребляемых и расходуемых калорий.

Хотите сбросить лишнее? Начните с того, чтобы несколько недель подряд вести дневник питания. Учитывайте «съеденные» калории и следите, чтобы их количество не превышало вашу дневную норму. Дневники питания достаточно распространены в виде приложений для телефона.

Когда видите, как быстро и легко калории из еды и напитков могут накапливаться и сводить на «нет» все усилия на тренировке, поневоле задумываетесь над порочным кругом «тренировка — еда». Дневник также поможет обойти еще одну популярную ловушку — питание после тренировки.

• Потеря веса часто требует дефицита потребляемых калорий.

Тренировка может быть не настолько интенсивной или длительной, чтобы обязательно требовалась подпитка.

Большинство велосипедистов редко сжигают больше 600 ккал за тренировку, а это составляет всего пятую часть постоянного запаса гликогена в теле. Поэтому заморачиваться вопросом «заправки» имеет смысл только спортсменам-профессионалам, которым, как правило, не нужно сбрасывать вес.

Так почему же большинство велосипедистов не худеют от езды на велосипеде? Рассматриваем самые частые причины.

Почему не удается похудеть — вы переедаете

Перетренированность

Еще одна распространенная тенденция среди велосипедистов — стараться максимально быстро нарастить объемы. Это особенно характерно для людей, пытающихся сбросить вес.

Такие попытки могут закончиться плачевно: это повлечет за собой не только длительное прекращение тренировок, но и общий упадок духа, что нередко приводит к «эмоциональному перееданию».

Гораздо лучше крутить педали медленнее и меньше, чем вообще не крутить. Ни потеря веса, ни повышение показателей не произойдут за ночь по взмаху волшебной палочки.

Поэтому будьте терпеливы и смотрите на долгосрочную перспективу. Постепенно увеличивая километраж и скорость, вы сможете сжигать за неделю больше калорий, а риск травмы сведется к минимуму.

Занимайтесь умеренно — во избежание травм и перетренированности

Слишком низкий темп

Многие велосипедисты придерживаются плана, согласно которому основная часть километража накатывается в довольно легком темпе, что позволяет увеличивать недельный километраж без сильного стресса для организма.

Такая тактика также помогает эффективнее использовать жировые запасы в качестве источника топлива. Плохая новость в том, что это не способствует сжиганию калорий.

Поэтому если основная причина ваших велотренировок — сброс лишнего веса, то, возможно, стоит забыть про классическую тактику и начать крутить педали немного быстрее.

Езда в зоне 70-75% от максимального пульса позволит сжечь на 10-20% больше калорий.

А если вы готовитесь к соревнованиям, не стоит полностью отказываться от «медленных» тренировок. Можно подстегнуть сжигание калорий включением в каждую тренировку скоростных отрезков или интервальных ускорений в горку.

Чем выше темп — тем быстрее сгорят калории

Однообразие

Человеческое тело — удивительно эффективный организм: оно всегда найдет оптимальный способ выполнить задачу с минимальными затратами энергии.

Если будете день за днем ездить по одному и тому же маршруту с одинаковым темпом — тренировочный эффект со временем замедлится. В итоге вы будете сжигать меньше калорий.

После формирования мышечной памяти и адаптации организма к конкретным тренировкам тело действует более эффективно и сокращает затраты энергии. Оптимальный способ предотвратить это — постоянно менять характер тренировок.

Будет совсем идеально, если каждая ваша новая тренировка будет отличаться от предыдущей.

Включите в маршрут холмы или участки пересеченной местности. А комбинация темповых тренировок, интервальных ускорений в горку или скоростных отрезков повысит темп и увеличит показатель максимального потребления кислорода (VO2max).

Стоит помнить, что «больше» не всегда означает «лучше». Запланированный отдых позволит вам избежать травм, а также сформирует психологическую адаптацию, которая нужна для дальнейшего прогресса.

Включайте в тренировки холмы — во избежание привыкания к старым нагрузкам

Мало движения в течение дня

В 2013 году в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise были опубликованы результаты научных исследований, согласно которым, люди часто «компенсируют» энергию после занятий спортом, меньше двигаясь в течение дня.

Утренняя велотренировка — не индульгенция на просиживание без движения остаток дня.

Обратите внимание, сколько шагов вы проходите в те дни, когда катаетесь, и в те дни, когда не ездите (для этого можно воспользоваться трекером физической активности или аналогичным приложением на смартфоне) — и увидите, становитесь ли вы после тренировки менее активны, чем в дни, когда заниматься не приходилось.

Утренняя велотренировка — не повод просиживать без движения остаток дня

Пропускаете силовые тренировки

Конечно, катание на велосипеде — отличный способ сжечь большое количество калорий за относительно короткий промежуток времени. Но для строения сухой мышечной массы он не слишком эффективен.

Поэтому в недельный тренировочный план обязательно надо включать силовые тренировки.

В 2012 году в Journal of Applied Physiology были опубликованы результаты исследования: аэробные тренировки для сжигания жира эффективней силовых, но включение в тренировочный план упражнений с весом способствует формированию сухой мышечной массы, и, таким образом, оптимального строения тела (относительная пропорция сухой мышечной массы к жиру).

Для поддержания мышечной массы рекомендуется тренировать основные группы мышц, делая 1-3 сета по 8-12 повторений 2-3 раза в неделю.

Можно сэкономить время, выполняя комплексные упражнения, в которых одновременно задействовано несколько мышечных групп. К таким упражнениям относятся:

• становая тяга;
• приседы;
• подтягивания;
• скручивания на скамье и т.д.

Если у вас нет времени на тренажерный зал, не беда: мы собрали для вас подборку тренировок в домашних условиях с собственным весом, которые можно выполнять, не выходя из квартиры. Если на зад время таки есть, выполняйте там следующую программу тренировок:

Эпилог

Конечно, нет никакой гарантии, что все выше написанное вам поможет. Каждый человек индивидуален. Нужно всегда прислушиваться к своему телу (за исключением случаев, когда оно после каждой тренировки требует вкусненького).

Вносите разнообразие в тренировки, не забывайте про силовые упражнения, следите за рационом. У вас все получится!

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

Как заниматься на велотренажере чтобы похудеть

Начинать занятия на велотренажере для похудения рекомендуется с медленных заездов. Увеличивать нагрузку, интенсивность и длительность тренировок нужно постепенно.

В противном случае вместе с быстрым уменьшением жировых запасов, начнут изнашиваться суставы.

Как заниматься, чтобы похудеть на велотренажере

Лучше всего начать с заезда, длительностью полчаса. Достаточно двух-трех занятий в неделю. По мере улучшения физической формы, можно постепенно увеличивать длительность заездов. Можно использовать предустановленные программы или самостоятельно регулировать нагрузки. В любом случае каждая тренировка должна состоять из трех основных этапов.

Разминка

Так как похудеть на велотренажере можно не за один день, необходимо настроиться на длительные заезды. Рекомендуется слушать музыку или смотреть любимое телешоу или фильм во время езды. Так, даже длительная часовая тренировка пройдет быстро и незаметно. Цель разминки: «разогреть» мышцы, подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузкам. Нужно крутить педали 10-15 минут на минимальной скорости.

Программа тренировки

Чтобы не только худеть, но и держать мышцы в тонусе, рекомендуется проводить интервальные тренировки. Так можно будет повысить силу и выносливость, но в то же время избавиться от лишних килограммов. Большинство современных тренажеров имеет «вшитые» программы. Нужно выбрать ту, в которой чередуются интенсивные и неинтенсивные нагрузки.

Примерный план интервальной тренировки:

крутить педали с низкой скоростью по «ровной» дороге в течение 10 минут;

увеличить сопротивление до уровней 3-5, но не увеличивать скорость на протяжение 15 минут;

убрать сопротивление, крутить педали на средней скорости еще 10 минут;

увеличить сопротивление до уровней 5-7, крутить педали на максимальной скорости 5 минут.

Также можно повышать и уменьшать нагрузку каждые 5 минут, чаще чередовать уровни сопротивления. Постепенно доводить длительность заезда до 1 часа.

Не забываем про заминку

Стационарные велосипеды гораздо безопаснее, чем классические. Но просто прекратить крутить педали, а затем встать с тренажера и вернуться к повседневным делам — нельзя. Хотя бы 5-10 минут нужно посвятить заминке. Можно просто крутить педали без сопротивления, на минимальной скорости, или встать с тренажера и выполнить несколько наклонов, боковых махов ногами.

Питание для поклонников комнатных велотренировок

Те, кто занимается на стационарном велосипеде не один год, могут устраивать себе многочасовые заезды. Такие велотренировки полезны для сердца, главное не забывать о гидратации. Кроме обычной воды, можно налить в спортивную бутылку электролитический напиток. В качестве «перекуса» можно взять энергетические батончики без сахара или обычные бананы. Такая пища точно не помешает процессу похудения.

Отзывы пользователей и результаты

Реальные отзывы говорят о том, что тренажер велосипед действительно помогает похудеть. Главное постоянно наращивать темп и интенсивность тренировок.

«Тем, кто все еще сомневается в том, помогает ли велотренажер похудеть, хочу рассказать о своих результатах. За 3 зимних месяца я скинула 8 килограмм, не выходя из дома! Просто каждый вечер включала любимый сериал и крутила педали со средней скоростью».

Так что отказываться от занятий на велотренажере не стоит. Регулярные тренировки точно помогут обрести фигуру мечты.