Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как оливковое масло способствует похудению

Оливковое масло для похудения

Читайте также:
Польза оливкового масла
Растительные масла
Польза и вред подсолнечного масла
Облепиха и облепиховое масло
Средиземноморская диета
Льняное масло для похудения

Сегодня по телевидению, радиовещанию, на рекламных стендах и прочих СМИ активно пропагандируют здоровый образ жизни, курс на него взяли уже сотни тысяч людей, поэтому данная тема интересна каждому второму человеку. Здоровая пища – это пища, которая не всем по вкусу, а все дело в том, что ее нужно уметь правильно готовить, используя при этом ароматные, слегка пряные заправки, которые не только улучшают вкус блюда, но и делают его в разы полезнее.

Самой популярной и востребованной заправкой во многих странах мира считается оливковое масло. Этот удивительный по своим свойствам продукт стал объектом преклонения, его воспевали как святыню и считали «жидким золотом».

Чем же оливковое масло так ценно?

Этот уникальный продукт является кладезем витаминов K, B, D, F, C, а также A и Е, которые останавливают действие токсичных свободных радикалов и омолаживают организм как изнутри, так и снаружи.

Но самую большую ценность маслу дают ненасыщенные жирные кислоты, польза которых неоценима. Олеиновая, линолевая и линоленовая кислота – основа оливкового масла, лишающая сотен бед. Люди, желающие укрепить кровеносные сосуды, улучшить зрение, уменьшить риск заболевания раком, уберечься от бесплодия должны взять оливковое масло в свой основной рацион.

Также прекрасно работает оливковое масло для похудения. Дело в том, что оливковое масло, несмотря на высокую калорийность характерную всем маслам, на 100% усваивается организмом и благотворно влияет на весь организм.

Вся польза оливкового масла заключается в следующем:

  • оно предотвращает инфаркты и инсульты, прекрасно действует на сердечно-сосудистую систему
  • повышает иммунитет, снижает риск ОРЗ
  • является желчегонным средством, о чем говорят многие медицинские книги
  • решает проблему песка и камней в желчегонном пузыре
  • неоценима польза оливкового масла и при борьбе с повышенным уровнем холестерина в организме: народ тех стран, в которых масло пользуется бешеной популярностью, практически не страдает от закупоривания сосудов жиром холестерина
  • мелкие раны и ссадины советуется смазывать оливковым маслом, которое благодаря своим регенерирующим свойствам заживляет их
  • помогает избавиться от хронического запора, обладает лечебным действием при геморрое
  • положительно действует на зрение
  • очищает кишечник, улучшая его работу, выводит шлаки и токсины
  • применяется для профилактики и лечения язв желудка и 12-перстной кишки

Женщины же должны пользоваться оливковым маслом регулярно, ведь это кладезь молодости, за которой миллионы гоняются год за годом. Оливковое масло решает проблемы с кожей, наружное и внутреннее его применение смягчает кожу, придает ей здорового и увлажненного вида, проявляется омолаживающий эффект, мелкие мимические морщинки исчезают. Больше не стоит тратить баснословные суммы на покупку «вон того» дорого крема от морщин, ведь под рукой есть доступный и исключительно натуральный продукт высшего качества.

При проблемах с зачатием также стоит принимать оливковое масло, ненасыщенные кислоты которого приводят в норму работу половых желез, способствуя зачатию ребенка.

Ну и, конечно же, применяется оливковое масло для похудения. Большой плюс масла в том, что употребляя его в пищу можно позабыть о мучительных диетах, которые хоть и дают положительный результат для фигуры, но в тоже время вредят здоровью, нарушая обмен веществ, лишая человека массы витаминов и минералов. Через месяц применения масла вы встанете на весы и увидите, что потеряли несносные 3, а то и 5 килограмм, не ограничивая себя в питании.

Чтобы добиться лучшего эффекта и проявления сексуального рельефа тела, стоит взять на вооружение элементарные физические нагрузки, которые подтянут тело и приведут вас в отличную форму. Поученный результат будет не мимолетным (как от большинства диет), а долгосрочным, а вы будете чувствовать себя легкой словно перышко, ведь ваш организм полностью очистится и насытится полезными веществами.

Как действует оливковое масло для похудения

Все мы прекрасно знаем, что сами позволяем лишнему весу прилипать к ранее стройному телу. Это происходит из-за частых перекусов между основными приемами пищи. Переедание и обильное обжорство еще более активно способствует набору веса и нарушению обмена веществ. Чтобы избежать этого стоит строго контролировать количество употребленной пищи и в этом отличным помощником будет именно оливковое масло.

Нью-Йоркскими ученными в свое время был открыт большой секрет этого масла:

Люди, у которых олейлетаноламида в организме мало, не могут контролировать свой аппетит, поглощая пищу в большом количестве.

Оливковое масло, взаимодействуя со слизистой кишечника, катализирует выработку олейлетаноламида, вследствие чего мы съедаем меньше пищи, чем ранее, а чувство голода после еды не мучает длительное время, поэтому можно позабыть о вечных перекусах и резком желании посетить фаст-фуд. Теперь в этом попросту не будет необходимости.

Как правильно принимать оливковое масло для похудения

Чтобы вернуть вес в норму и очиститься от шлаков стоит употреблять оливковое масло натощак, сначала одну чайную ложку, а со временем нужно будет увеличить количество утреннего приема до столовой ложки.
После этого ни в коем случае не есть и не пить в течение 40-50 минут, иначе потери веса не будет. При желании можно ввести дополнительный вечерний прием (1 ст.л).

Также оливковое масло может быть использовано в качестве заправки к салатам и прочим блюдам, на нем можно жарить мясо, рыбу, тушить овощи и прочие продукты.

Как выбрать оливковое масло

Cоветы, которые необходимо взять на заметку:

Оливковое масло нужно уметь правильно выбирать, ведь приобрев некачественный товар вы рискуете не получить от него ожидаемого эффекта, не говоря уже о вреде для организма.

Итак: оливковое масло бывает двух видов – рафинированной и нерафинированное. Разумеется, что больше пользы в том масле, которое не поддавалось никаким термической обработки, то есть – нерафинированное. В нем сохраняется максимум полезных веществ и пользы.

Для жарки стоит выбирать рафинированное масло, при этом, не беспокоясь об образовании вредных канцерогенов. Употреблять его для снижения веса не стоит, полезных веществ в нем практически не сохраняется.

Придя в магазин, не бросайтесь на первое попавшееся взору оливковое масло, а прежде внимательно изучите его этикетку, на которой должен быть указан срок изготовления (не путать с датой разлива) и вид масла, в нашем случае — нерафинированное.

Противопоказано оливковое масло тем людям, которые больны холециститом, имеют какие-либо кишечные инфекции, сопровождающиеся расстройством желудка. Исключите его из рациона и при индивидуальной непереносимости. Не стоит употреблять много масла в пищу, желая добиться более лучшего эффекта. Помните: оливковое масло для похудения полезно при соблюдении меры, все-таки оно продукт высококалорийный.

Теперь вы знаете, как выбрать оливковое масло и можете уверенно отправляться за приобретением товара, который вмиг решит проблему лишнего веса. Главное в этом деле – регулярность, без нее шикарного эффекта не добиться!

Как оливковое масло способствует похудению

  • Выбор масла
  • Оливковое масло в косметологии
  • Оливковое масло в кулинарии
  • Польза оливкового масла

Оливковое масло для похудения: практические советы

Родиной чудесного дерева оливы, плоды которого обладают потрясающими лечебными свойствами, считается Греция. По легенде это дерево людям подарила богиня Афина, славящаяся своей мудростью и справедливостью. Сегодня плоды оливы ценятся во всем мире. Ведь, кроме того, что они прекрасно утоляют чувство голода, из них изготавливают прекрасное оливковое масло, которое не только употребляют в пищу, но и используют в косметических, а также в лечебных целях.

Читать еще:  Как быстро похудеть самый эффективный способ

Масло оливы очень богато полезными веществами, а именно витаминами, микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами, которые достаточно легко усваиваются организмом.

Кроме того, что оливковое масло применяют для лечения и профилактики всевозможных заболеваний, для поддержания красоты, оно к тому же является очень востребованным средством в борьбе с лишним весом.

Употребляя оливковое масло для похудения уже через месяц можно наблюдать очень хорошие результаты. При этом не придется сидеть на мучительных диетах, которые наносят огромный вред нашему организму.

Какова же польза оливкового масла в борьбе с лишним весом? Дело в том, что основной причиной лишнего веса является переедание, а также частые перекусы между основными приемами пищи. Чтобы этого не допустить, необходимо постоянно контролировать количество съеденного. Здесь то и придет на помощь оливковое масло.

Согласно исследованиям Нью-Йоркских ученых содержащаяся олеиновая кислота в оливковом масле способствует выработке особого вещества – олейлетаноламида, которое подавая нервные импульсы в головной мозг, как раз и предупреждает наш организм о насыщении и том, что прием пищи можно прекратить. Так люди, у которых мало этого необычного вещества, склонны к перееданию, так как не в состоянии контролировать свой аппетит. Следует также отметить, что сам вкус и даже запах оливкового масла придают чувство насыщенности.

Как же следует употреблять оливковое масло для похудения?

Лучше всего это делать каждое утро натощак примерно за полчаса до завтрака. Это важно, так как после приема масла нельзя употреблять пищу 30-40 минут. В противном случае положительного результата не будет. Начинать следует с одной чайной ложки, со временем увеличивая до одной столовой ложки. По тому же принципу можно пить масло и в вечернее время. По истечению одного месяца следует сделать перерыв.

Диетологи рекомендуют также употреблять оливковое масло с лимонным соком. Такая смесь поможет очистить печень, пищеварительную систему, а также будет способствовать снижению веса. Готовить ее нужно в пропорции: один лимон на ¼ стакана оливкового масла.

Очистить организм от шлаков и токсинов, а также от лишнего жира поможет овощной салат. Рецепт его следующий: капусту мелко нашинковать, добавить порезанные лук, сельдерей и огурцы, посолить и заправить все оливковым маслом с добавлением лимонного сока.

Помните, чтобы потеря веса была более ощутимой не стоит ограничиваться приемом одного лишь оливкового масла, добавьте к этому еще и физические нагрузки, тогда и результат будет куда заметнее!

Ложка масла по утрам: как правильно пить, какое и зачем

Наверняка вам доводилось слышать о том, что многие люди, придерживающиеся правильного питания и здорового образа жизни, предпочитают начинать свое утро не с чашечки кофе, а с ложки растительного масла. Разумеется, все знают о пользе растительного масла и о том, что разные его сорта содержат массу полезных веществ. Но в чем смысл принимать масло именно по утрам и именно натощак, если можно просто добавить его в свежий салат? Давайте разбираться!

Ложка масла натощак по утрам: в чем польза

Масло натощак — это излюбленная тема для вечных диспутов. Кто-то годами практикует его прием и при этом чувствует себя отлично, а у кого-то начинались серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом после всего лишь нескольких приемов, а то и после одного. Почему так?

Приверженцы масла натощак — это зачастую люди, которые практикуют народную медицину. Хорошее самочувствие после приема масла они объясняют следующими факторами:

  • именно натощак наш организм лучше всего усваивает питательные вещества. Вот почему так важно начать день не с завтрака или кофе, а с ложки полезного растительного масла.
  • очень важно именно с утра запустить работу печени и желчного пузыря. Для этого натощак следует выпивать любое масло, чтобы спровоцировать выброс желчи.
  • Как только произошел выброс желчи, она начинает активно расщеплять жиры и выводить лишние шлаки и токсины из вашего организма. И нужно отметить, что эти очистительные процессы могут длиться на протяжении всего дня.
  • всего лишь одна ложка масла натощак отлично способствует потере лишнего веса, вот почему у этого метода очень много сторонников, которые соблюдают диеты и пп. Все дело в том, что масло обволакивает стенки желудка, за счет чего происходит снижения аппетита. Грубо говоря, вы просто не чувствуете голод.

Что же скажут противники этой манипуляции?

Следует сразу же отметить, что врачи смотрят на прием масла натощак без особого энтузиазма. И вот почему:

  • масло — это жирный продукт и поэтому вашему желудку и кишечнику будет достаточно сложно переварить с самого утра.
  • люди, которые уже имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, должны крайне осторожно отнестись к этой манипуляции, так как активный выброс желчи может спровоцировать уже имеющиеся заболевания и привести к плохому самочувствию.
  • при любых заболеваниях желчного пузыря вообще лучше отказаться от такой процедуры.
  • если вы испытываете малейший дискомфорт после приема ложки масла натощак, то лучше не экспериментировать.

В любом случае, если вы решили прибегнуть к этой манипуляции, лучше всего посоветоваться с лечащим врачом, чтобы избежать неприятностей или обострений каких-либо заболеваний.

Сосание масла по утрам

Если вы не готовы принимать масло натощак, то можно попробовать более легкий метод приема — полоскание рта маслом утром. Для чего это нужно?

Как известно, в полости рта содержится много желез, которые принимают непосредственное участие в процессе пищеварения. Все эти железы впитывают не только полезные вещества, но также и токсины, которые затем поступают в нашу кровь. Сосание масла по утрам помогает очистить железы за счет того, что масло идеально впитывает и вбирает в себя шлаки. Такая простая на первый взгляд манипуляция помогает избавиться от целого ряда заболеваний, среди которых сердечные заболевания, болезни щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта, болезни сосудов, почек и даже радикулита.

Как правильно проводить данную процедуру?

  • Первое правило — это сосать масло именно с утра и именно натощак. Некоторые также рекомендуют проводить такую же манипуляцию непосредственно перед сном. Но это уже по желанию.
  • Запаситесь терпением. Ведь вам понадобится не меньше 20 минут для выполнения этого простого приема. Именно в течение такого количества времени вам придется жевать и сосать растительное масло. Но пусть время вас не пугает и не напрягает, ведь вы должны быть абсолютно расслаблены и спокойны, это также один из ключей к успешным результатам.
  • Итак, берем одну столовую ложку любого растительного масла и кладем в рот. Масло следует держать в передней части полости рта. Теперь начинаем жевать и сосать масло в течение указанного периода времени. Сначала масло станет густым, затем снова жидким, пусть это вас не тревожит.
  • Через 20 минут выплевываем масло. Оно станет белого цвета и это будет индикатором того, что оно вобрало в себя ненужные шлаки и токсины.
  • Завершающий этап процедуры — это полоскание полости рта. Вы можете прополоскать рот обычной кипяченной водой, а еще лучше сделать это отваром из трав. Подойдет отвар ромашки, шалфея, календулы.

Проводить такую манипуляцию можно два раза в день — утром и вечером перед сном. Это только усилит эффект. Какое масло выбрать? Выбирайте то масло, которое вам нравится на вкус, тогда вы сможете расслабиться во время этой процедуры и получить максимум пользы.

Существуют также противопоказания — это язва желудка и 12-перстной кишки, диарея, энтероколит.

Читать еще:  Как выглядит татуировка после похудения

Как правильно пить масло натощак по утрам

Но, вернемся к более популярному способу — масло натощак. Как выполнять эту манипуляцию, чтобы получить максимум пользы?

  • Соблюдайте главное правильно — пить натощак, а это значит, что перед маслом не стоит даже пить обычную воду!
  • Достаточно 15 мл масла или 1 столовой ложки. Больше брать крайне не рекомендуется, так как масло еще обладает и слабительным эффектом. Начинающие, вообще, могут начинать с 1 чайной ложки, и если самочувствие позволяет, то постепенно увеличивать прием до 15 мл.
  • Просто выпиваем одну ложку растительного масла и идем заниматься своими делами. Процесс очищения организма уже запущен. Можно запить масло обычной водой, если у вас имеются заболевания кишечника. Вода разбавит масло и процесс усваивания будет проходить легче и быстрее.
  • Через 30 минут вы можете смело приступать к своему завтраку!

Помните, что масло нужно пить курсом 1−2 месяца, после чего обязательно сделать перерыв.

Какое масло натощак лучше пить

Сегодня, когда есть огромный выбор растительных масел, порою очень трудно сделать выбор. Какое масло полезно пить утром натощак? Давайте разбираться!

  • Подсолнечное масло натощак. Это самое доступное из всех масел и самое популярное при приготовлении блюд. Его, действительно, можно применять утром, но тогда это должно быть нерафинированное масло, в котором сохранилось больше полезных веществ!
  • Масло виноградной косточки натощак. Это масло — лидер по содержанию ненасыщенных жирных кислот, поэтому на него стоит обратить свое внимание. Какое масло снижает холестерин в крови? Именно это! Оно улучшает липидный обмен и снижает уровень липопротеинов низкой плотности.
  • Масло амаранта натощак. Это идеальный продукт для безглютеновой диеты. Масло этих семян содержит много линолевой кислоты и обладает сильным антиоксидантным эффектом.
  • Кедровое масло натощак. Аналогов такого масла просто не существует в природе. Это лидер по содержанию витамина Е. Также это масло содержит много полиненасыщенных кислот.
  • Кокосовое масло по утрам. Именно этот продукт обладает антимикробным средством, поэтому идеально подходит для приема натощак. Также кокосовое масло способствует быстрому усвоению витаминов и минералов.
  • Касторовое масло утром натощак. Все мы привыкли к тому, что касторовое масло идеально подходит для роста волос, но прием этого продукта внутрь также имеет свои преимущества. Это масло — спасение номер 1 при продолжительных запорах! За счет большого содержания рицинолевой кислоты это масло очищает кишечник и выводит лишние шлаки из организма.
  • Облепиховое масло натощак для желудка. Это масло улучшает липидный обмен в печени и улучшает работу кишечника. К тому же это масло богато на омега 9 и омега 6.
  • Тыквенное масло на голодный желудок. Не стоит забывать и о масле тыквенных семечек. Этот продукт помогает улучшить циркуляцию крови и даже избавить от стресса! Это масло рекомендуют включать женщинам во время менопаузы и во время менструации.
  • Масло расторопши. Оно содержит вещество силимарин, которое активно укрепляет мембраны клеток. Также расторопша активизирует обменные процессы, что способствует похудению.
  • Кукурузное масло натощак. Этот продукт обладает антиоксидантным действием и препятствует изнашиванию клеток. Такое масло — это также отличный источник витамина Е.
  • Кунжутное масло натощак. Это масло еще называют сезамовым, оно благотворно влияет на нервную систему и снижает уровень холестерина в крови. Помогает это масло укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить такие заболевания как инсульт и атеросклероз.
  • Масло черного тмина утром. Этот продукт отлично улучшает функцию печени и помогает предотвратить диабет.

Льняное масло натощак по утрам

Это, пожалуй, одно из самых популярных масел, которые пьют натощак. Зачастую такая популярность льняного масла объясняется его свойствами ускорять процессы похудения. Этот продукт помогает нормализовать работу кишечника и ускоряет процессы метаболизма, что важно, если вы хотите похудеть. Вдобавок к этому именно это масло содержит много жирных кислот Омега 3−6-9, что помогает сделать кожу упругой и эластичной.

Как пить льняное масло по утрам?

  • Лучше всего делать за 20−30 минут до первого приема пищи. Выпиваем ложку льняного масла натощак.
  • Можно запить его стаканом воды, так масло быстрее усвоится и вы не будет чувствовать дискомфорт. Вода должна быть немного теплой. Но если ваше самочувствие позволяет, то можно обойтись лишь одним маслом.
  • Льняное масло также можно принимать и вечером — через 20−30 минут после приема пищи.
  • Важно помнить, что злоупотреблять этим маслом нельзя — не больше двух столовых ложек в день, иначе это чревато дискомфортом в кишечнике и диареей.
  • Пить льняное масло натощак каждый день можно, но вам все равно придется делать перерывы между курсами. Например, месяц пьете, затем две недели перерыв.
  • Очень важно проконсультироваться с врачом, если у вас уже имеются какие-то заболевания желудочно-кишечного тракта. Также следует помнить, что беременным проводить такие манипуляции крайне не рекомендуется.

Чтобы льняное масло натощак приносило пользу, следует также правильно выбрать и хранить этот продукт. Помните, что масло семян льна имеет золотисто-коричневый цвет, а вкус с горчинкой. Но если масло горчит сильно, то скорее всего продукт уже испорчен и полезные свойства потеряны. Такое масло не следует употреблять. Хранить льняное масло нужно в стеклянной бутылке подальше от солнечных лучей. В среднем срок годности этого продукта от 3 месяцев до 1 года.

instagram/polyanichkokani

Оливковое масло на голодный желудок утром

Еще одно популярное масло для приема натощак — это оливковое масло. Самая большая ценность масла оливы — это то, что все полезные вещества из этого продукта усваиваются организмом на 100%. Этот продукт рекомендуют принимать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии. Благотворно влияет это масло и на работу желудочно-кишечного тракта, улучшая его работу и выводя токсины.

Если вы решили использовать именно это масло, то главное — это выбрать качественный продукт. К сожалению, многие производители предлагают оливковое масло, смешанное с другими более дешевыми сортами, так что огромной пользы от таких масел ждать не стоит.

Если вы решили пить оливковое масло на голодный желудок, то возьмите оливковое масло extra virgin. Это прессованное масло, полученное в результате механического отжима олив. В нем нет никаких добавок и оно не прошло никакой обработки.

Как пить оливковое масло по утрам? Следуйте той же схеме:

  • принимаем исключительно на голодный желудок за 30 минут до еды (пить воду перед приемом тоже нельзя)
  • начинаем с 1 чайной ложки, потом постепенно увеличиваем дозу до столовой ложки.
  • через 30 минут после приема можно позавтракать.

Лимон, мед и оливковое или льняное масло натощак

Для тех, кому сложно принимать одно масло натощак, можно попробовать такую схему:

  • Масло с лимоном натощак: берем 1 столовую ложку масла (лучше всего использовать оливковое или льняное) и 1 столовую ложку лимонного сока. Перемешиваем и выпиваем. Сок лимона немного разбавит жирную консистенцию масла и вам будет легче его выпить, к тому же в лимонном соке содержится витамин С.
  • Масло с медом натощак. Еще один простой способ — выпиваете 1 столовую ложку масла, после чего съедаете 1 столовую ложку меда.
  • Оливковое масло, мед и лимонный сок натощак. Один из самых простых способов. Вам понадобится: 1 столовая ложка масла, 1 столовая ложка меда, 1 столовая ложка лимонного сока и 1 стакан теплой воды. Растворяем мед в воде, добавляем сок и масло, перемешиваем и выпиваем.
  • Льняное масло с медом и лимоном натощак. Точно такую же схему можно сделать и с льняным маслом. Масло+мед+сок лимона+стакан теплой воды.
  1. Когда лучше пить масло — утром или вечером?
    Допускается употребление масла как утром, так и вечером. Но если вы сделаете это непосредственно после пробуждения, то вы запустите процессы очищения организма, которые будут работать целый день. Если уж выбирать между утренним и вечерним приемом, то первый прием — это самый оптимальный вариант.
  2. Утром после воды надо ли пить масло
    Главное правило приёма масла — сделать это на голодный желудок. Так что если после пробуждения вы выпьете воду и только потом масло, то вы не получите нужный эффект.
  3. Что пить натощак сначала — масло или воду
    И еще раз о главном правиле — сначала масло, потом стакан теплой воды, если есть такая необходимость. Кто хорошо переносит прием масла, может обойтись без воды. Кто не любит жирные продукты, может принять затем стакан теплой воды, чтобы ускорить процесс усваивания масла.
Читать еще:  Как помочь организму сбросить лишний вес

Если вы твердо решили начать процесс очищения организма, то подойдите к этому с полной серьезностью. Внимательно взвесьте все за и против и обязательно проконсультируйтесь с врачом! Будьте здоровы!

Оливковое масло для похудения

О чудесных свойствах «жидкого золота» — так называют оливковое масло в Средиземноморье – известно давно, но мало кто догадывается, что этот ароматный продукт золотисто-зеленого цвета способен стать хорошим помощником в стремлении сбросить несколько килограммов и всегда поддерживать фигуру в идеальном состоянии. Да, оливковое масло достаточно калорийно, но в его составе выделяют ряд ценных для человеческого организма витаминов и минералов, которые и дают подобный эффект. Вот наиболее значимые из них.

1 — мягкое очищение с оливковым маслом

В состав оливкового масла входят полиненасыщенные (стеариновая, олеиновая, пальметиновая) жирные кислоты, которые снижают количество плохого холестерина в организме, нормализуют обмен веществ и работу всего пищеварительного тракта. А это и есть первый путь к похудению и хорошей фигуре. К тому же, омега-кислоты, наряду с множеством витаминов, благотворно влияют на кожу и волосы, нервную и репродуктивную систему. Так что с оливковым маслом можно не только похудеть, но и поправить здоровье, улучшить внешний вид.

2 — быстрое насыщение без вреда для здоровья

Одно из последствий диет, особенно строгих и моно, — постоянное ощущение чувства голода. С оливковым маслом все наоборот. Входящая в его состав олеиновая кислота способствует выделению слизистыми двенадцатиперстной кишки и кишечника олейлетаноламида – вещества, сигнализирующего мозгу, что организм насытился. Причем ощущение сытости будет сохраняться длительное время, что уменьшает количество перекусов и размер съеденной впоследствии пищи.

Как использовать оливковое масло для похудения

Похудеть с оливковым маслом можно при условии внесения корректив в систему питания. Это значит, что закусывание легкого салата, заправленного оливковым маслом, парой сдобных плюшек ожидаемых результатов не принесет. А вот дробное питание, снижение калорийности пищи (она должна быть разнообразной), замена жирных соусов и майонезов одной-двумя ложками качественного оливкового масла первого отжима, сладостей — фруктами, а газированных напитков – свежевыжатыми соками позволят в течение месяца без особого труда скинуть до 5 килограммов. Отличным дополнением к новой системе питания станут умеренные физические нагрузки или хотя бы 10-минутная зарядка по утрам. Тем же, кто готов к более радикальным мерам, можно предложить употребление оливкового масла натощак. При этом необходимо соблюдать несколько условий:

  • Оливковое масло должно быть класса Extra Virgin – т.е. нерафинированным, полученным путем первого холодного отжима;
  • Выпивать масло нужно минут за 30-40, а лучше за час, до завтрака – за это время оно в полной мере усвоится слизистой желудка и кишечника, а затем проявит свои чудодейственные свойства;
  • Разовая доза выпиваемого натощак масла – столовая ложка (к такому объему приходят постепенно в течение недели, начиная с чайной ложки);
  • При желании можно выпивать ложку масла и вечером, но при этом стоит помнить о высокой калорийности продукта и учете масла, используемого днем, например, в качестве заправки к салатам или другим блюдам;
  • Прежде чем начать утреннее употребление масла, следует проконсультироваться с врачом, так это может быть небезопасно при обострении гастрита, при холецистите или наличии камней в печени.

Как вариант, специалисты предлагают употребление натощак таких напитков: столовой ложки масла, добавленной в стакан воды (в том числе, для профилактики гастрита), половины стакана масла, смешанного с ложкой свежевыжатого лимонного сока, или стакана томатного сока с ложкой масла (последний, кстати, отлично чистит печень).

Таким образом, похудение не обязательно должно сопровождаться изнуряющими диетами, приводящими к слабости и редко отличающимися длительным результатом. При разумном употреблении оливкового масла можно одновременно сохранить идеальную фигуру, внешнюю привлекательность и крепкое здоровье на долгие годы.

Как похудеть при помощи оливкового масла

Испанские и итальянские красавицы знают секрет оливок и используют их, чтобы скинуть 2–5 кг за месяц.
Секрет очень прост: каждое утро на голодный желудок нужно съедать 12–15 оливок. Это простой и эффективный способ получить натуральный комплекс витаминов, способствующий крепости ногтей, блеску волос и чистоте кожи. Данный способ почти не имеет противопоказаний, оливки рекомендованы практически всем людям. На завтрак и обед, при такой диете, рекомендуется съедать небольшую порцию салата из овощей и зелени. Естественно, заправить блюдо нужно оливковым маслом, а вот соль лучше не добавлять, ведь «белый яд» замедляет вывод жидкости из организма.

Помните, что следует выбирать оливковое масло высшего сорта, т.е. на этикетке должно быть написано: “olio d’oliva extra vergine” (оливковое масло холодного отжима). Оно отлично подходит для приготовления блюд.
На полдник и ужин подкрепитесь оливками и маслинами, но не нужно покупать фаршированные плоды, они очень калорийны. Важно помнить, что маслины более калорийны, чем оливки, так что для большего эффекта лучше кушать оливки. Между приемами пищи пейте негазированную минеральную воду, по 2 литра в день.

Второй вариант оливковой диеты предложен малазийскими учеными. Они отметили, что такая диета улучшает не только фигуру, но и предотвращает развитие злокачественных опухолей. Согласно их рекомендациям, нужно три раза в день есть овощи и фрукты, а для обеспечения полноценного питания включать в рацион 100 г нежирной говядины или мяса птицы. Обязательно при приготовлении любого блюда использовать оливковое масло. Мы привыкли заправлять все подсолнечным маслом, которое тоже полезно, но по количеству витаминов проигрывает оливковому. Ежедневно нужно есть любые орехи, но не больше 50 г (они достаточно калорийны) и, естественно, выпивать не менее литра качественной минеральной воды.

Уже через неделю такой диеты женщины замечали улучшения, которые касались как внешности, так и общего состояния организма: кожа становилась более упругой, животик подтягивался, а обмен веществ приходил в норму.

Если вы не хотите сидеть на диете, то ряд диетологов рекомендует просто принимать 1 столовую ложку оливкового масла перед завтраком. Дело в том, что олеиновая кислота, которая входит в состав масла, заметно притупляет голод. В ряде случаев эффект может длиться до 12 часов!

Сегодня много говорят о пользе диет, но порой люди забывают, что самый лучший результат достигается не голоданием, а правильным режимом питания, хорошо сбалансированным рационом. Важно помнить о свежих овощах и фруктах, но не стоит исключать питательное мясо, злаковые продукты, молочные изделия. Все это нужно закреплять активным образом жизни и регулярной физической нагрузкой. Тогда здоровыми будут и тело, и дух!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector