Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как огурец способствует похудению

Вы точно знаете, как похудеть с огурцом?

Огурцы – это овощная культура, чьи плоды, являющиеся с точки зрения ботаники ложной ягодой, имеют большое значение для питательного рациона человека. Сегодня мы не будем говорить, чем полезны огурцы для человека, мы подробно об этом писали в нашей статье. прочитать которую Вы можете тут. Сегодня мы хотим затронуть диетические свойства огурцов, которые интересуют почти всех и поговорить о том, как использовать огурец для похудения. Приведем некоторые эффективные рецепты для снижения веса, расскажем коротко о диете на огурцах и как устроить один разгрузочный день для похудения. Итак, поехали?

Содержание статьи:

Идеальный состав для снижения веса

Первое, о чем нужно сказать, так это почему огурцы способствуют эффективному и быстрому похудению.

Дело в том, что огурцы на 95-98% состоят из воды, которая имеет непосредственное сходство с дистиллированной водой, в них содержится минимум белков, жиров и углеводов. Кроме того, они богаты каротином (провитамин А), витаминами С, РР, группы В и сложными органическими веществами, играющими существенную роль в обмене веществ.

Огурцы – это также важный источник калия, различных соединений йода и клетчатки. Последняя, хоть и не усваивается организмом, зато улучшает перистальтику кишечника и выводит из организма лишний холестерин. Помимо всего прочего свежие огурцы относятся к категории одних из самых низкокалорийных продуктов, их калорийность составляет всего 15 ккал на 100 грамм, что делает его незаменимым ингредиентом разнообразных диет, систем питания и разгрузочных дней.

Почему от огурцов худеют?

Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ.

Еще одним свойством огурцов для похудения является то, что они оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом. Именно поэтому мы и хотим предложить вам несколько вариантов эффективного похудения с огурцами.

Всего один день для похудения

Самый простой способ прочувствовать на себе все полезные свойства огурцов для похудения — это устроить разгрузочный день. Для этого необходимо запастись как минимум полутора килограммами свежих огурцов, которые и составят основу рациона на запланированный вами разгрузочный день.

Огурцы распределяют на 5 частей и съедают в течение дня, желательно без добавления соли. Кроме того, при возникновении сильного чувства голода допускается включение в рацион разгрузочного дня 100 грамм нежирного творога, либо 100 грамм нежирного отварного мяса, либо два сваренных вкрутую яйца. Подобные огуречные дни для похудения можно проводить хоть каждую неделю, особенно начиная с середины лета, когда на грядках начинают поспевать огурцы, выращенные без каких-либо химических добавок.

Совет, как похудеть с огурцами

Тем, кому сложно весь день питаться одной и той же пищей можно попробовать просто добавлять в свой ежедневный рацион больше огурцов, как в различных вариациях блюд, так и просто съедая один сырой огурец перед каждым приёмом пищи. Это, во-первых, уменьшит свободное место в желудке, тем самым, заставив вас съесть меньше обычной еды, а во-вторых, благодаря содержащимся в огурцах особых ферментах, поспособствует более быстрому усвоению белков животного происхождения. В целях похудения, можно также отказаться от питания после 18:00, сделав исключение только для свежих огурцов и обычной воды.

Диета с огурцами для снижения веса

Для желающих похудеть, почистить кишечник, улучшить состояние кожи и общее самочувствие – диета на огурцах может рассматриваться как наилучший вариант. Во время следования диеты на огурцах для похудения вам не потребуется испытывать муки голода, а при творческом подходе к ассортименту блюд она даже может стать приятным гастрономическим экскурсом.

Помимо собственно свежих огурцов данная диета для похудения допускает употребление в пищу нежирных сортов мяса (курица, телятина), отварной рыбы, морепродуктов, риса, различных овощей (за исключением картофеля), зелени, фруктов, кефира, творога, сыра и хлеба (в ограниченном количестве). Примерное меню диеты с огурцом для похудения на один день может выглядеть следующим образом:

Завтрак – ломтик хлеба из муки грубого помола, творожно-огуречная смесь, зелёный чай;
Второй завтрак – грейпфрут, горсть орехов;
Обед – холодный кефирно-огуречный суп, отварное мясо, зелёный чай;
Полдник – микс из салатных листьев с огурцом и сыром «Фета»;
Ужин – салат из огурцов, редиса и отварных яиц, заправленный сметаной либо нежирным йогуртом, кусочек рыбы на пару, зелёный чай.

Эффективные рецепты

Попробуйте разнообразить свой рацион эффективными салатами с огурцом для похудения. Они вкусные и полезные.

Для завтрака – Огуречная паста. Ингредиенты: огурец, творог, зелень, чеснок, сметана. Огурец разрезать пополам, ложкой вынуть семена. Размять творог, мелко порубить зелень и чеснок, соединить с огуречными семенами. Полученную пасту выложить в «лодочку» из огурца. Украсить веточкой петрушки.

Для второго завтрака – Апельсиновый салат для похудения с огурцом. Ингредиенты: апельсин, огурец, красный винный уксус 1 ст.л, перец, оливковое масло, мята. Апельсины очистить, мякоть разрезать на кусочки. Огурец очистить от кожуры, разрезать на кусочки схожей формы. Ингредиенты выложить в салатник, сбрызнуть уксусом и оливковым маслом, посыпать перцем и украсить мятой.

Для обеда – Холодный огуречный суп. Ингредиенты: огурец, кефир (простокваша) 1 стакан, чеснок, укроп, грецкий орех, перец, растительное масло. Огурцы натереть на тёрке, чеснок, укроп и грецкий орех измельчить. Смешать огурцы, чеснок, зелень, орехи и немного холодной кипячёной воды. Добавить растительное масло и кефир. Полученной смеси дать настояться 15-20 минут.

Читать еще:  Как лучше питаться чтоб похудеть

Для полдника хорошо подойдет следующий рецепт с огурцом и куриным филе для похудения. Ингредиенты: куриное филе отварное, огурец, куриные яйца отварные, специи, нежирный йогурт. Куриное филе разобрать на волокна, огурцы и яйца порезать соломкой. Выложить в креманку, залить соусом, посыпать специями.

Для ужина – Крабовый салат с огурцом. Ингредиенты: огурцы свежие, лук зелёный, укроп, яйцо отварное, консервированное мясо краба, перец, сметана. Яйцо, лук и укроп мелко порубить, огурец порезать соломкой. В салатнике соединить все ингредиенты, посыпать перцем и заправить сметаной.

Кому нельзя

В связи с тем, что свежие огурцы способны повысить кислотность желудочного сока, их употребление в целях похудения противопоказано людям, страдающим язвенной болезнью и гастритом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вам это будет
интересно

Активированный уголь для похудения: как принимать, противопоказания и отзывы.

Курица для похудения: диетические рецепты и приготовление.

Кефир со свеклой для похудения: рецепты и отзывы

Как едят грейпфрут для похудения, польза и отзывы похудевших.

Фитомуцил для похудения – польза, отзывы, как принимать.

Лавровый лист для похудения: отзывы худеющих и рецепты

Зеленый кофе для похудения: отзывы и результаты

Правильный завтрак для похудения — что есть и рецепты

Огурцы для похудения

Если похудеть нужно заметно и в короткие сроки, привычные сбалансированные диеты не помогут, так как это просто невозможно на физическом уровне! Переход на правильное питание — верный выход для тех, кто хочет добиться результата в ближайшие полгода. А что если нужно сбросить 8 кг за месяц или, скажем, 3 кг за 3 дня?

У «Со Вкусом» найдется рецепт похудения, который позволит терять до 1 кг в день. Осторожно! Придерживаться такого рациона можно не больше трех дней, а остальные 3 недели уйдут на то, чтобы потерять еще столько же за счет перехода на здоровое питание. Внимание: после правильно соблюденной программы вес не возвращается.

Огуречная диета

Огуречная диета для похудения очень эффективна. Настолько, что уже через 3 дня вес снизится от 2 до 3 кг (в зависимости от избыточного веса).

В состав огурца входят витамины А, В (в том числе и фолиевая кислота), С, РР и Е групп. В макро- и микроэлементы входит 13 наименований, среди которых медь, железо, магний, кальций, натрий, йод. Самое приятное, что огурец на 90 % состоит из воды, а остальные 5 % — это клетчатка и чистая польза.

Этим объясняется калорийность огурца: всего 15 ккал на 100 г! Один из самых диетических овощей. Маринованные и вовсе содержат 11 ккал на 100 г.

Принцип диеты прост: в день нужно съедать до 3–4 кг огурцов. Одни огурцы и ничего больше. Мякоть наполнит желудок и обманет организм, избавив от чувства голода. Большое количество воды и полезных элементов нужно для детоксикации.

В сумме одни огурцы обойдутся в 500–600 ккал, при норме тела взрослого человека минимум в 2 000 ккал. Для того, чтобы перепад не был настолько критичным и оставался безопасным для здоровья, выпивайте до 1 литра кефира в день. В литре содержится до 350 ккал, поэтому в день выйдет приблизительно 1000 ккал.

Эти 3 разгрузочных дня станут решающими. А после нужно плавно переходить на разнообразное, но здоровое питание. Введите в рацион другие овощи, мясо и крупы, но исключите жирную, сладкую и мучную пищу. Кстати, зеленый салат можно употреблять на любом этапе диеты и в любых количествах — его калорийность также составляет 15 ккал.

Внимательно следите за сочетанием продуктов. Так, например, овощи можно есть в любых количествах (кроме слишком мучных, вроде картофеля), но либо с мясом, либо с крупами. Мясо и крупы смешивать нельзя!

Через 3 недели теряется приблизительно тот же вес, что и за первые три дня, с той разницей, что теперь он не вернется. Придерживаясь такого питания, вы продолжите снижать вес и дальше. В меню допустимы фрукты, овощи, мясо, крупы и что угодно, что не обжарено в большом количестве масла, не замотано в тесто или не залито сахарным сиропом.

Если просто перейти на правильное питание, организм не войдет в «боевой режим». В то же время огурцы для похудения можно использовать не всем. Людям с гастритом, мочекаменной болезнью, почечной недостаточностью и гепатитом такая простая диета запрещена.

В остальном — золотой метод, а главное – действенный. Как вам этот нехитрый рецепт красоты? Делитесь своими впечатлениями в комментариях!

Огуречная диета для похудения (огурец, рис, яйцо)

Сезонность присутствует не только в одежде, но и в диетах. Обусловлено это объективными причинами, ведь только фрукты и овощи, только что собранные в данной местности самые полезные. Жителям южных регионов повезло больше – у них есть сезон персиков, абрикосов и даже ананасов, но и в средней полосе есть прекрасное время, когда созревают одни из любимых овощей – огурцы. Уникальность огурцов в той самой структурированной воде, из которой они практически целиком и состоят.

Суть огуречной диеты:

Огуречная диета для похудения имеет несколько вариантов, самый простой из которых – разгрузочные дни на огуречном салате. Сколько дней подряд можно использовать такой режим питания точно не подсчитывалось, но даже и один день в неделю на огурцах даст положительный эффект за счёт очищения организма. Для разгрузочного дня следует приготовить салат из 2-х килограммов огурцов, зелени и 3-х столовых ложек заправки, в качестве которой может выступать нежирная сметана, натуральный йогурт, лёгкий майонез или оливковое масло. Соль категорически запрещена.

Читать еще:  Как можно заварить имбирь для похудения

Огуречный разгрузочный день:

Ланч, обед и ужин:

Примерное меню огуречной диеты на неделю:

Завтраки: 2 свежих огурца, ломтик ржаного хлеба, чашка чая или кофе без сахара;

  • 2 огурца, 3 редиски, морковь, яблоко;
  • 70 гр. постной говядины, отваренной или приготовленной на пару, 2 огурца, 2 редиски, зелень;
  • 100 гр. бурого отварного риса, 50 гр. твёрдого сыра, огурец;
  • 100 гр. рыбы, приготовленной на пару или на гриле, 100 гр. риса, огурец;
  • Огурцы, редис, капуста, морковь, заправленные оливковым маслом, апельсин;
  • Яйцо, сваренное в мешочек, огурец, редис, морковь, груша;

Полдники:

Отзывы об огуречной диете:

Огуречная диета богата клетчаткой, что способствует быстрой потере до 7-8 килограммов за семь дней. Диета в принципе строгая, но для летнего периода, когда температура воздуха высокая, подходит идеально. Перед началом диеты рекомендовано посещение терапевта, который даст рекомендации по дополнительному приёму витаминов и минералов.

Не экспериментируйте со своим здоровьем, питайтесь правильно, будьте активными и все будет хорошо!

  • Низкокалорийные диеты

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

4 польза огурцов для похудения (диета естественная)

Кто не знает огурцов? Это овощей, которые являются длинной и овальной и зеленой кожей. Часто найдете когда Вы пьете сок огурца. Он хорошо на вкус и свежий, подходит как лалапан ( в сыром виде ) и сделать рот более свежим и вкусным. Но не только вкусно, огурец очень хорошо для здоровья, один из них – помогает для похудения.

Для тех из вас, кто в настоящее время хочет тонкое тело, идеальное и пропорциональное, может быть попробовать диету с помощью огурца. В индонезии, много людей растению и продается огурец в супермаркетах или на традиционных рынках, так что легко найти огурцы. вот некоторые пользы огурцов для похудения:

Польза Огурцов Для Похудения

Огурец – это Диет-секрет, которая сделает идеальные результаты организма. потому что огурец содержится низким содержанием калорий, так что ваш жир не накапливаться в организме. кроме того, Какие питательные в огурцах что хорошо для похудения? читайте объяснения ниже:

1. Волокно

Огурец содержится много клетчатки, что хорошо для пищеварения. Волокно не может вырабатываться организмом так же, как витамины, так что выполнение потребностей должно быть получено извне. Огурец содержится волокно, которое сделает пищу в желудке, как желе, так как оно входит облегчения впитывает питательные вещества пищи в кишечнике. волокно также сделает организма более полным, поэтому вы не легко голодны. Волокно служит искоренить болезни в организме, таких как токсины, свободные радикалы и холестерин. Таким образом, Огуречная диета является очень здоровой и эффективной.

2. Вода

Содержание воды в огурце составляет 95 процентов. Сумма очень большая и хорошо для организма. вода является самым большим компонентом в организме, так что потребность организма в этой воде является абсолютной. организма имеет стабильным содержанием воды и не недостаток жидкости организма. Эта вода слжит для очистки организма, а также может избавиться от жира в организме. Это очень хорошо для тех, кто проходят программа снижения веса, не так ли? Читайте также пользу воды для красоты

3. Калорий

В огурце содержится низким калорий, что очень полезно для вас диету. У людей, которого едят продукты с низким содержанием калорий, будет уменьшаться производство жира и сахара в организме. Потребления огурцов помогает отсрочить голод, так что вы продержитесь дольше. Точно, огурец сделает уменьшения аппетита.

Когда вы диете, потребления огурцов будет держать вас на строгую диету. Диета иногда неправильно понимается, например не кушать чтобы быстро похудеть. Это очень противоречит и опасно для здоровья. Диета, которая мучает организма и неудобным, это не хорошей диетой. Вы должны остановить сейчас, пока всё не стало хуже. Для похудения, употребляйте также пользу ананаса для похудения

Как похудеть с огурцов

Вы можете потреблять огурцы при различном способе для диеты. Кроме того, можно потреблять сырья и готовить огурец в вариантах меню, например, один из них – чай со вкусом огурца. Как его сделать? Читайте объяснения ниже:

Ингредиенты:

  • Четверть огурца, нарезанного на мелкие кусочки
  • 2 лимона (вы можете прочитать пользу лимона для пищеварения )
  • 2 липы
  • Монетный двор
  • 2 зеленых чайных пакетика, предпочтительно краска (Читайте пользу зеленого чая для красоты )
  • 1 литр солей
  • 1 литр теплой воды
  • Кубики льда (по вкусу)

Приготовление:

  • Налейте листья мяты, а также зеленый чай и окунитесь с теплой водой и оставьте на 5-10 минут.
  • Затем налейте сока лайма и лимонный сок в теплую воду. Вы также можете использовать апельсины для украшения.
  • После того как смесь оседает, налейте огурец в теплую воду.
  • Через несколько минут и готов, вы можете подавать его с безвкусное-сода. Вы можете добавить кубики льда или можно оставаться теплым от вашего индивидуального вкуса.
  • Украсьте огуречным чаем с ломтиками лимона, чтобы более расслабленными, когда вы увидите чай огурца, который вы хотите кушать.

Выбирайте старый огурец, твердый и оба конца округлый, потому что в там хранится много воды. Не используйте огурцы, которые морщинистые или увядшие или желтоватые. Если вы купили свежий и хороший огурец, хранить его в холодильнике и не забудьте мыть его.

Читать еще:  Как варить ячку для похудения

В дополнение к регулярному потреблению огурца, на своем диета также рекомендуется сортировать продуктов питания. Не кушайте продукты, которые содержат много жира и жареные, потому что это может сделать вашу неудачную диету. Также уменьшите порции карбохирата и завершите ежедневное питание для здоровья. Питьевую воду и избегайте вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Регулярно тренировка и не употреблять лекарства для похудения, потому что может сделать зависимым, а не хорошо для организма. Вы можете прочитать другие статьи о кожуре киви для организма

Так все польза огурцов для похудения, надеемся, вы можете потерять вес. Удачи!

Кефир с огурцом (48 фото): употребление продуктов с зеленью для похудения, кефирно-огуречная диета и разгрузочный день, отзывы о результатах

Общие правила

Кефирно-огуречная диета относится к жестким монодиетам, рассчитанным на похудение за короткий промежуток времени. Продолжительность — не более 5 суток. Оптимальный вариант — 3 суток или разгрузочный день. Некоторые авторы предлагают более длительное нахождение на этой диетической программе (7 суток), однако, по нашему мнению, крайне несбалансированное питания и отсутствие в рационе питания важнейших пищевых нутриентов сопряжено с высоким риском развития дефицита ненасыщенных жирных кислот, белкового голодания и даже нарушений метаболизма. Кроме того, такое крайне низкокалорийное питание трудно переноситься и у многих лиц, находящихся на кефирно-огуречной диете отмечается общая слабость, головокружения вплоть до обмороков, тошнота, раздражительность. Практиковать кефирно-огуречную диету разрешается лишь лицам, не имеющим проблем со стороны желудочно-кишечного тракта.
Диета на огурцах и кефире является достаточно простой, в ее рацион питания входят всего два продукта — сырые огурцы и кефир. Соленые и маринованные огурцы для диетического питания не подходят. Пищевая ценность огурцов определяется входящими в их состав (в 100 г продукта) белками — 0,8 г, углеводами — 2,8 г и жирами — 0,1 г, витаминами С, РР, бета-каротин, А, В1, В2, макро/микроэлементами — натрий, марганец, цинк, медь, калий, железо, магний, хлор, фосфор, йод, хром; пищевыми волокнами —1,0 г.

Энергетическая значимость огурцов варьирует в пределах 15-18 ккал/100 г. Свежие огурцы способствуют очищению кишечника, нормализации моторики и перистальтики всей системы ЖКТ. Для диетического питания лучше выбирать грунтовые огурцы, которые содержат минимум химических удобрений и больше полезных веществ, чем тепличные.

Кефир с низким (1%) содержанием жира относится к быстро усвояемым продуктам питания, в составе которого присутствуют (в 100 г) 3,8 г белка, 1,0 г жиров, 4,5 г углеводов, витамины группы A, B, E, D, PP; минералы — магний, стронций, калий, молибден, кобальт кальций, фтор, медь, лакто- и бифидобактерии. Калорийность кефира зависит от его жирности (калорийность 1% продукта составляет 40 ккал/100 г). При выборе кефира учитывайте специфику своего организма: при склонности к запорам приобретайте продукт со сроком хранения менее одних суток, поскольку он оказывает легкое слабительное действие, а при склонности к диарее — продукт со сроком хранения, превышающий трое суток, поскольку он закрепляет стул.

Общая калорийность диеты варьирует в пределах 750-800 ккал/сутки, что и обеспечивает быстрое снижение веса (3-5 кг за неделю). Рацион питания диеты «кефир и огурцы» включает 1,5 кг свежих огурцов и 1-1,5 л нежирного кефира. Все остальные продукты из меню 3-х дневной диеты исключаются, в том числе соль и сахар.

Существуют различные варианты 3-х дневной кефирно-огуречной диеты:

  • Огурцы мелко нарезаются (шинкуются на мелкой терке), смешиваются с кефиром, и полученная смесь в виде коктейля употребляется на протяжении дня в течении 5-7 приемов пищи через равные промежутки времени. В этом варианте в коктейль разрешается добавлять укроп/петрушку, базилик или лимонный сок.
  • Каждый компонент рациона питания употребляется отдельно, например, первый прием огурцы, а кефир через 1,5-2 часа после этого или наоборот.

Следует следить за достаточным объемом потребляемой жидкости – не менее 1,5 л/сутки в виде несладкого зеленого/травяного чая, отвара шиповника, негазированной минеральной воды.

Тем, кто по различным причинам желает продлить эту диету до 5-7 суток рекомендуется (обязательно!) включать в свой рацион питания в дополнение к кефиру и огурцам продукты содержащие животный белок в количестве не менее 150 г/сутки. Это может быть отварная куриная грудка, нежирная рыба, творог, куриные яйца. Продукты, содержащие белок, рекомендуется употреблять в первой половине дня. Также обязательным является присутствие в рационе питания и нерафинированного растительного масла (оливкового) холодного отжима в количестве 20-25 г/сутки, которым лучше заправлять огуречный салат с огородной зеленью. Полезными будут и 1-2 ломтика в день ржаного/цельнозернового хлеба.

При выходе из диеты важно соблюдать последовательность, постепенно расширяя рацион питания за счет творога, белого куриного мяса, цельнозерновых каш, овощей (свекла, морковь, кабачки, капуста), фруктов. Жирные продукты вводить в рацион питания рекомендуется только через неделю после окончания диеты.

В дальнейшем для сохранения полученного результата старайтесь минимизировать употребление жирных, копченых, мучных, жареных и сладких продуктов и блюд. Следите за объёмом своих порций и не переедайте. Учитывая несбалансированность рациона питания в период нахождения на диете следует принимать препараты, содержащие расширенный состав витаминов и минералов. Также, на этот период необходимо ограничить физическую нагрузку, избегать посещения сауны/русской бани.

Практиковать огуречную диету можно лишь при отсутствии заболеваний со стороны желудочно-кишечной системы.

Рецепт кефир с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «кефир с огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector