Equator-chel.ru

Женский журнал
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как очистить желудок что бы похудеть

Интернет-магазин очищающие средства для кишечника для похудения

Тэги: МБЛ 5 купить в КаменскеУральском, купить очищающие средства для кишечника для похудения, очень эффективные таблетки для похудения.

очищающие средства для кишечника для похудения

препараты для похудения купить в спб, самое мощное средство для похудения в аптеках, похудение с помощью слабительных таблеток, модеформ препарат для похудения 40, какие таблетки от похудения реально помогают

7 слим препарат для похудения

модеформ препарат для похудения 40 Замечательное средство для очищения кишечника, снимает тошноту. Прекрасное средство 2 в 1. Помогает похудеть и очистить организм. Очищение организма клизмой для похудения. Клизма — один из самых простых, быстрых, эффективных и безопасных способов очищения кишечника. Узнайте, как очистить кишечник и похудеть аж на 15 гк, используя для этого всего 2 ингредиента, а также и о других способах. Это все поможет вам в здоровом похудении быстрее. Но чтобы не переписывать одно и тоже вот несколько статей, которые вы должны прочесть: Как начать питаться здорово и худеть: 5. Как почистить организм. Желая очистить кишечник для помощи в похудении. Очищение кишечника в домашних условиях для похудения не только выполнит. Средства для очищения кишечника можно купить в аптеке без рецепта врача. Они бывают синтетического происхождения или изготовленными. Слабительные средства. Препараты помогут быстрому очищению кишечника, нормализуют стул. Препарат быстро очищает кишечник от токсинов. Такой метод рекомендован для похудения и очищения органов от накопленных токсинов. В частности, полезен курильщикам, так как овсянка активирует. Желая очистить кишечник для помощи в похудении, стоит помнить и о других системах и органах. Чистка кишечника в домашних условиях народными средствами. Очищение организма травами по эффекту на организм и механике мало отличается от подобного рода манипуляций. Зачастую все. Обзор эффективных слабительных средств для похудения и очищения кишечника. Обычно назначается для очищения кишечника перед операцией, эндоскопическим либо рентгенологическим обследованием. Замечательное средство для очищения кишечника, снимает тошноту и успокаивает нервную систему. В аптеках и фитоаптеках представлено множество медпрепаратов для похудения и очищения организма, практически все они направлены на нормализацию работы кишечника. Как разобраться. Очищая кишечник, мы повышаем эффективность работы всего пищеварительного тракта. Очищение кишечника — действенное средство для похудения, которое к тому же оказывает оздоравливающий эффект на весь организм в комплексе. Подытожим основные шаги относительно домашнего проведения. Слабительными средствами очищения кишечника и похудения добиться можно, если следовать рецептуре и методике. Как произвести очищение кишечника в домашних условиях для похудения слабительными средствами? какие таблетки от похудения реально помогают аптека ру таблетки для похудения средства для похудения новосибирск

Разгрузочные дни: как очистить организм от токсинов всего за день и похудеть

Разгрузочные дни приносят пользу даже тем, кто не стремится похудеть. Ведь призваны они в, первую очередь, для того, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов, которые скапливаются от тяжелой пищи.

Разгрузочный день представляет собой мини-диету продолжительностью в одни сутки. За это время организм не только отдыхает, но и выводит вредные скопившиеся вещества.

Специалисты советуют проводить его не чаще одного раза в неделю. Кроме того, в этот день нужно уменьшить физические нагрузки, так как организму не будет хватать энергии.

Необходимо также помнить, что накануне разгрузочного дня нужно уменьшать калорийность пищи к вечеру. Есть после шести вечера крайне нежелательно. На ужин должно быть что-то легкое, например, салат или кефир.

После разгрузочного дня утром можно чуть позже приступить к завтраку, если это возможно. Съешьте кашу, хлебцы, выпейте сок. Если чувствуете себя отлично, то подойдут овощи и фрукты. Словом, завтрак должен напоминать продолжение разгрузочного дня.

Если вы ставите целью похудение, то от одного разгрузочного дня пользы будет мало. Рекомендуется проводить подобные процедуры каждую неделю.

Не забывайте также о самом важном средстве очищения – воде. Правильный питьевой режим обеспечит вывод шлаков и токсинов, позволит поддерживать хорошее самочувствие в течение дня. Воду при этом следует пить мелкими глотками.

Вместе с тем, у такой практики очищения организма есть некоторые побочные эффекты. Возможны головные боли и проблемы с концентрацией внимания. А при наличии заболеваний желудка или кишечника необходимо посоветоваться с врачом. Например, фруктовые и овощные дни могут спровоцировать повышение кислотности желудочного сока, что приведет к гастриту или даже язве желудка.

Представляем вам несколько вариантов разгрузочного дня.

Кефирный

Этот вариант разгрузочного дня считают подходящим для избавления от последствий обильных застолий. Кефир прекрасно влияет на пищеварение, иммунитет, выводит застоявшуюся жидкость, очищает организм от отравляющих токсинов.

Однако учтите, что он не самый легкий. Поэтому неплохим вариантом станет небольшая подготовка: за сутки стоит исключить из рациона тяжелую жирную пищу.

Овощной

Наиболее популярный овощ для диет – огурец. Он содержит мало калорий, выводит шлаки, в его составе входит тартроновая кислота, которая препятствует переходу углеводов в жиры. За день можно съесть около 1,5 кг продукта.

При этом следует воздержаться от соли и других приправ. Помните также, что нельзя снимать с огурцов кожуру, потому что она выступает главным источником клетчатки. Если слишком сложно сидеть только на огурцах, можно съесть два яйца.

Фруктовый

Фрукты — это настоящий кладезь витаминов и полезных веществ. А фруктовые разгрузочные дни помогают наладить пищеварение, улучшить состояние волос, кожи и ногтей. Но при такой мини-диете следует воздержаться от бананов и винограда.

В целом можно съесть около 1,5 кг фруктов. Однако такой рацион подходит лишь тем, кто и в обычной жизни придерживается правильного питания, иначе будет очень сложно перенести его.

Белковый

Белковая диета не содержит никаких углеводов и минимум жиров, что запускает процессы обмена веществ и способствует похудению и расходованию отложенных жиров. Во время такого разгрузочного дня не приходится голодать, так как продукты обеспечивают долгое чувство сытости.

Читать еще:  Как лучше одевать пояс для похудения

Во время белковой диеты разрешается нежирное мясо, курица, рыба, яйца, бобовые, овощи, кроме картофеля, протеиновые коктейли. Обязательно употребляется большое количество воды.

Гречневый

Мало кто знает, но гречка – это суперфуд. Она легко переваривается, содержит полезные микроэлементы и минералы. При этом в ней есть медленные углеводы, что позволяет надолго сохранять ощущение сытости.

Для разгрузочного дня выбирают ядрицу, продел не подойдет. Помните, что в кашу нельзя добавлять масло, соль, приправы и другие продукты, которые улучшают ее вкус. Крупу едят небольшими порциями несколько раз в день.

Как провести чистку организма перед похудением

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Худеют обычно двумя способами – спорт или диета. Но они не всегда бывают эффективны. Причина кроется в зашлакованности организма, поэтому перед похудением стоит провести его чистку для достижения более высоких результатов.

Почему у человека возникает лишний вес?

Лишние килограммы могут появляться по разным причинам:

  • Неправильный, замедленный обмен веществ.
  • Наследственная предрасположенность к полноте.
  • Проблемы с эндокринной системой.
  • Побочный эффект от приема медицинских препаратов.
  • Дисбаланс гормонов, гормональные изменения в организме.
  • Привычка «заедать» волнение, стресс, негативные эмоции.
  • Тревожность, страхи.
  • Нелюбовь к себе.
  • Желание сделать себя значимым, услышанным, замеченным.
  • Возрастные изменения в организме.
  • Недосыпание, неполноценный отдых.
  • Неправильное питание.

В каких случаях обязательно очищать организм перед похудением?

  • регулярное общее утомление, слабость;
  • головные боли;
  • ломота в костях и боли неопределенной природы;
  • кожные высыпания, похожие на аллергические (могут сопровождаться зудом и сильным покраснением);
  • обильное выделение слизи, мокроты;
  • застойные явления в организме;
  • деформация внутренних органов;
  • проблемы с работой мышц;
  • повышение потливости;
  • образование налета на зубах и языке, неприятный запах изо рта;
  • устойчивое чувство голода даже после недавней еды.

Правила эффективного очищения организма перед похудением

Чтобы эффективно очистить организм от шлаков в домашних условиях, стоит придерживаться следующих правил:

  1. Отказаться от употребления жирной пищи и еды с высоким содержанием углеводов.
  2. Свести к минимуму употребление соли и сахара.
  3. Отдавать предпочтение только нежирным сортам мяса, а лучше на период чистки полностью от него отказаться.
  4. Составлять рацион с учетом того, что пища должна быть преимущественно растительной и/или молочной.
  5. Пить побольше жидкости, предпочтение – обыкновенной воде (можно с добавлением лимона или имбиря).
  6. От спиртных напитков, газировки и пакетированных соков нужно отказаться.
  7. Перед чисткой посетить баню, сауну или парную. Если этой возможности нет, то принять горячую ванну с травами или эфирными маслами.
  8. На период чистки отказаться от чрезмерной физической или умственной активности. Лучше делать это во время отпуска или каникул.
  9. При наличии острых или хронических заболеваний, предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Способы очистки организма перед похудением

Перед похудением рекомендуется также очищать организм от токсинов и шлаков следующим образом:

  1. Промывание кишечника при помощи клизм.
  2. Избавление от вредных веществ при помощи свежего чеснока, который стоит есть утром и вечером.
  3. Очищение организма при помощи яблок (с обязательными клизмами).
  4. Поедание арбузов, огурцов или других водянистых фруктов или овощей (на протяжении нескольких дней).
  5. Очищение натуральным медом с зеленью укропа.
  6. Питье отвара из лавровых листьев.
  7. Поедание по утрам рисовой крупы, которая предварительно вымачивалась в течение пяти суток.

Заключение

Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, перед его началом стоит провести чистку организма от шлаков и токсинов. Данная процедура имеет некоторые противопоказания, поэтому заранее стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как очистить желудок что бы похудеть

Для быстрой навигации по материалу вы можете использовать содержание (кликните на необходимый пункт). Или читайте материал последовательно, шаг за шагом.

Что такое шлаки и токсины?

Как понять, что организму нужно очищение?

Отравляющие изнутри вещества накапливаются, и организм всеми силами пытается с ними бороться, потому есть ряд симптомов, которые могут указывать на то, что вам необходимо очищение организма. К ним относятся:

  • Ухудшение цвета лица и состояния кожи (появление акне, покраснений, особенно если они долго не проходят, и это не свойственно вашей коже)
  • Ломкость волос и ногтей
  • Повышенное потоотделение
  • Неприятный запах изо рта, а также от других выделений
  • Появление налёта на зубах и языке
  • Ухудшение работы внутренних органов
  • Тяжесть в животе после приёма пищи
  • Газообразование, вздутие
  • Появление проблем с очищением кишечника – нерегулярный стул
  • Частые головные боли
  • Проявления аллергий
  • Усталость, вялость, апатия
  • Ухудшение памяти и рассеянность, невнимательность, заторможенность мыслей
  • Усталость в теле даже без серьёзной физической нагрузки
  • Снижение (или, наоборот, резкое усиление) аппетита
  • Бессонница, тревожность

Как полностью очистить организм
и зачем проводить эту чистку?

Если вашему организму не хватает внутренних ресурсов на «переработку» всего мусора, он начинает его накапливать, что отравляет тело изнутри.

Читать еще:  Как можно похудеть с помощью сибирской клетчатки

Ожирение – иллюстрация того, как организм, неспособный избавиться от лишнего, начинает накапливать шлаки и токсины внутри.

Чтобы отравления не происходило, важно вовремя наводить порядок – как на рабочем столе, в комнате, в квартире. Самый действенный способ – детокс программа, которую можно провести в домашних условиях самостоятельно. Выбор зависит от степени отравления, общего состояния организма, а также различных противопоказаний – поэтому до начала очистки организма в домашних условиях следует изучить вопрос более детально.

Узнать больше о разных программах очищения и о том, как вывести токсины и шлаки из организма, вы можете в Марафоне здоровья и йоги HYLS: регистрируйтесь и начинайте свой путь к улучшению состояния организма!

А для большего понимания прочитайте нашу статью «Детокс программа в домашних условиях» позже – мы разместим ссылку в конце этого материала.

Полезные привычки для очищения

Умеренное и правильное питание

Звучит, быть может, банально, но питание играет огромную роль в вопросе внутренней чистоты организма. Чаще всего именно с работой пищеварительной системы связаны основные проблемы, приводящие к накоплению токсинов.

Первое важное для очищения правило: питание без перекусов. Модель «лучше мало, но часто», к сожалению, не подходит, когда речь идёт о правильной работе пищеварительной системы и о правильном очищении организма. Наша пищеварительная система выполняет две важные функции: переваривание и очищение. Эти задачи она может выполнять только по отдельности, целиком отдаваясь процессу. Поэтому если вы постоянно что-то едите (даже если это овощи на пару и самые спелые фрукты), пищеварительная система постоянно работает над перевариванием того, что вы ей даёте. И на очищение у неё просто не остаётся времени и ресурсов. Итог – всё, что не успело перевариться, превращается в те самые токсины, которые не приносят пользы.

Что делать?
Давать пищеварительной системе отдых. На этом принципе построены все программы очищения организма. Полезная ежедневная привычка – есть, когда вы чувствуете голод, и не есть просто за компанию или потому что кто-то из коллег принёс печенье. Такое умеренное и достаточное питание позволит вам насыщать организм, утолять голод и не способствовать накоплению шлаков и токсинов в теле. И, кстати, поможет не переедать, т.к. часто переедание – это следствие постоянных перекусов, когда организм не голоден и не успел переварить пищу, но уже получил дополнительную (пусть и небольшую) порцию элементов, причём не всегда полезных.

Достаточное питьё воды

Ещё одна банальность? Как бы ни так! Два литра воды в день – вроде бы средняя рекомендация, которой, увы, придерживаются не все (но и не всем она подходит). В вопросах правильного питания питьё воды играет важную роль, т.к. именно вода помогает переваривать пищу и учит ваш организм не есть лишнего и не путать чувство жажды с чувством голода.

Средняя рекомендация по питью воды: 30-50 мл воды на каждый килограмм веса. Такой объём подойдёт и тем, у кого есть проблемы с почками. Если же у вас нет заболеваний, при которых противопоказано потребление большого количества жидкости, стоит ориентироваться на среднюю цифру в 3 литра воды в день. Более точные рекомендации зависят от вашего состояния, потребностей организма, температуры вокруг (в жару потребность в жидкости увеличивается), активности в течение дня и т.п.

Так, если ваш вес 65 кг, вам необходимо выпивать минимум 1950 мл воды ежедневно. И речь здесь идёт про чистую воду, а не про сладкую газировку или любимый латте из кофейни за углом. Чистая вода помогает наладить работу кишечника и очистить организм, соки и другие напитки этой функции почти или совсем не выполняют. Также можно пить несладкие травяные чаи.

Важно, что вода должна вовремя покидать организм , поэтому если у вас проблемы с почками, большой объём жидкости может навредить вам (необходима консультация квалифицированного специалиста). При этом не стоит набрасываться на бутылку с водой вечером, вспомнив, что днём вы пили совсем немного. Согласно рекомендациям врачей и йогов, около 2/3 суточного объёма жидкости нужно выпить в первой половине дня, а вот после ужина – не более стакана мелкими глотками. Это позволит вам подготовиться к чистке организма и не перегрузить тело.

Чтобы запустить плавный процесс очищения организма, после пробуждения можно выпить 500-750 мл воды (в неё полезно добавить немного лимонного сока и щепотку соли). Выпивайте стакан воды маленькими глотками (не залпом!) примерно за полчаса до завтрака, а затем в течение дня пейте часто и понемногу между приёмами пищи. Если вы не чувствуете жажду и не привыкли пить воду, первое время лучше использовать напоминания. Когда привычка выработается, вы легко будете улавливать сигналы своего организма.

В Марафоне здоровья и йоги HYLS мы помогаем вам последовательно увеличить количество выпиваемой воды, исходя из характеристик вашего организма.

Важно: выпивайте не более 1 стакана (200-250 мл), а при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при ожирении — не более 100 мл за раз.

Своевременное очищение кишечника

Опорожнение кишечника должно происходить ежедневно, вне зависимости от количества съеденной накануне пищи. Наиболее благоприятное время для очищения организма – с 5 до 7 часов утра, это часы активности толстого кишечника. Если у вас есть проблемы с регулярным стулом, это может говорить о проблемах в организме и о том, что ваш организм не живёт в соответствии с биоритмами – стоит позаботиться об этом и постараться прийти к гармоничному состоянию.

В этом случае могут помочь мягкие очищающие клизмы или йоговское упражнение утхепа мудра.

Утхепа мудра – очистительная практика при регулярном использовании рано утром приучает кишечник к «дисциплине»: через некоторое время он автоматически начнёт проявлять позывы к опорожнению в нужное время.

Читать еще:  Как быстро сбросить вес не голодая

Утхепа мудра — универсальный вариант помощи в очистке организма без непосредственного вмешательства. Если вы используете этот метод впервые, возможно, он подействует не сразу. Обычно требуется от 3 до 7 дней ежедневной практики, чтобы утхепа мудра начала действует как нужно.

Выполняется практика сразу после пробуждения, рано утром (самое подходящее время – с 5 до 7 утра). Делать мудру нужно на твёрдой поверхности (если ваша кровать мягкая, попробуйте осторожно перекатиться на пол – лучше с вечера положить коврик или покрывало, чтобы не простудиться).

Лёжа на спине на вдохе притяните колени к груди, плотно прижмите бёдра к животу, затем резко выбросьте их вперёд. При этом не переносите всю нагрузку на поясницу, берегите её.

Повторите это упражнение для чистки организма не менее трёх раз (можно больше). После этого сядьте и выпейте залпом стакан воды комнатной температуры (приготовьте его с вечера). Затем оголите область пупка, встаньте и походите по комнате около 2-5 минут, чтобы пупок обдувался более прохладным, чем ваше тело, воздухом. Через некоторое время вы можете почувствовать позыв к опорожнению кишечника.

Клизма — это способ очистить организм уже с некоторым вмешательством, когда через анальное отверстие в прямую кишку вводится жидкость.

Противопоказания: боли в животе, заболевания пищеварительной системы (особенно кишечника), онкологические заболевания, беременность, менструация.

Очищающие клизмы выполняются тёплой (35-39°С) водой при помощи кружки Эсмарха (специального приспособления для клизм, можно приобрести в аптеке), масла или вазелина. При этой процедуре температура жидкости очень важна, т.к. использование горячей воды может привести к ожогу слизистой прямой кишки, а холодной – к болезненному спазму. В воду можно добавлять немного соли (

1 ч.л. на литр), либо использовать настой ромашки.

Оптимальное время для очищения организма клизмой — раннее утро (с 5 до 7 часов) или вечер (около 8-9 часов). Именно в это время организм чаще всего настроен на опорожнение, а значит, процедура пройдёт успешнее. Клизму лучше выполнять в ванной комнате, где вас никто не потревожит. Важно при проведении процедуры обеспечить себе быстрый доступ в туалет.

  • Соедините трубку с наконечником, наполните кружку Эсмарха водой (обычно её вместимость немного больше полутора литров). Повесьте клизму на высоте 1-1,5 м от пола, откройте краник/зажим и выпустите воздух из трубки (нужно дождаться, чтобы вода побежала ровной струёй), и снова перекройте поступление воды.
  • Смажьте наконечник клизмы маслом. Примите коленно-локтевую позу (стоя на четвереньках опустите голову на пол, положив левую щёку на согнутую левую руку). Плавно и осторожно вводите наконечник в задний проход, расслабляя мышцы. Откройте краник или зажим. Не напрягайте живот, т.к. это может спровоцировать болезненные ощущения. Если они возникли, остановите подачу воды и постарайтесь расслабиться. Когда клизма опустеет или появится ощущение, что «больше не влезет», перекройте краник и осторожно извлеките наконечник.
  • Если получится (без лишнего напряжения), удерживайте воду в кишечнике 2-10 минут, после чего опорожните кишечник в туалете. Как правило, взрослый человек может ввести до 1 литра жидкости в прямую кишку. Наилучших результатов для очищения организма можно достичь, массируя живот по часовой стрелке, и удерживая воду, пока комфортно.

Супинг: как очистить организм и похудеть

На смену уже знакомому нам juice-детоксу пришел новый тренд – супинг. В чем его польза и как с его помощью можно похудеть, а заодно и очистить организм, разбиралась Мария Панченко.

Что такое супинг

Супинг – это суповая диета, которая помогает провести очищение организма. Кроме детокса, который достигается естественным путем, супинг наполняет организм необходимыми полезными веществами, улучшает кровообращение и ускоряет метаболизм. «Очищение» супом также наполняет организм антиоксидантами. Кроме того, из-за высокого содержания воды в бульонах и овощных супах, они содержат оптимальное количество углеводов, белков и пищевых волокон.

Какие виды супинга существуют

  • 24-часовое очищение. Этот вариант идеально подходит тем, кто нуждается в быстром очищении организма.
  • 3-дневное очищение. Если вы – новичок в деле детокса, выбирайте 3-дневный супинг, чтобы помочь организму приспособиться и избавиться от токсинов естественным путем.
  • 5-дневное очищение. Этот вид супинга понравится настоящим адептам детокса. После его прохождения вы непременно увидите, как отметка на весах снизилась, а усталость и головная боль бесследно прошли.

Как это работает

Главный принцип супинга – употребление супа на протяжении каждого приема пищи в течение заданного времени (1,3 или 5 дней). Важно понимать, что супы должны быть низкокалорийными. Во время детокса нужно употреблять в пищу исключительно овощные супы и бульоны без содержания мяса животного происхождения.

Сколько нужно есть супа в течение дня

Пять раз. Если вы проводите 1-дневное очищение, в течение дня вам нужно съесть 5 тарелок супа. Для 3 и 5-дневного детокса предусмотрено 3 тарелки супа (по одной на завтрак, обед и ужин) и 2 легких бульона в качестве «перекуса» между приемами пищи. Для оптимальных результатов и ускорения метаболизма нужно есть суп каждые 3 часа.

Что нельзя есть

Проводя детокс, вы даете возможность своему организму «отдохнуть» от той пищи, которую обычно употребляете. Исключением являются сельдерей, огурцы и тыквенные семечки. Кроме того, в этот период нужно отказаться от кофе, сахара, фруктов, сладких напитков, белков животного происхождения, молочных продуктов, алкоголя и никотина, а также хлебо-булочных изделий.

Как часто повторять детокс

В идеале детокс супом нужно проводить 4 раза в год. Лучше всего – в начале каждого сезона, чтобы ваш организм легче приспособился к перемене погодных условий.

Что вы получите в итоге

Супинг поможет обзавестись сияющей кожей и шелковистыми волосами, снизит уровень стресса и придаст жизненных сил. Кроме того, он восстановит и улучшит метаболизм, ускоряя сжигание жиров, а также укрепит иммунную систему путем очищения кишечника.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
Для любых предложений по сайту: equator-chel@cp9.ru