Как можно похудеть что нужно пить

Что нужно пить, чтобы похудеть

Диетологи не зря акцентируют внимание худеющих на необходимости пить много воды. Однако еще с давних времен кроме воды использовались другие волшебные жидкости для похудения, обещающие мгновенное избавление от лишних килограммов.

Имбирный чай – незаменимое средство после долгого застолья. Имбирь “сжигает” практически любую гадость, которой можно себя нагрузить за столом. Впрочем, его не обязательно пить, можно просто съесть пол чайной ложки имбирного порошка.

Давай разберемся, существуют ли чудеса и можно ли похудеть в домашних условиях, выпивая яблочный уксус или зеленый кофе, а также поговорим о том, как питье для сжигания жира влияет на состояние здоровья.

В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na) 24 Май 2020 в 7:35 PDT

Что пить, чтобы похудеть

Вода является основным источником жизни на нашей планете и оказывает огромное влияние на состояние человеческого организма. Она нормализует обменные процессы, выводит токсины и доставляет питательные вещества к различным системам организма, поэтому врачи считают, что ежедневно надо выпивать не менее 1 литра чистой негазированной воды.

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool) Мар 17 2016 в 2:00 PDT

Однако в отечественном медиапространстве постоянно появляется информация о других сжиросжигающих напитках, позволяющих сбросить ненавистные килограммы, не ограничивая себя в еде. Ниже рассмотрим особенности некоторых из них.

Зеленый чай (полезно, эффективно)

Зеленый чай положительно влияет на метаболизм, за счет чего помогает бороться с лишним весом. Также в нем содержится фермент амилаза, препятствующий усвоению углеводов. Выпивая чашку зеленого чая, ты без всяких усилий избавляешься от 70-80 калорий. Специалисты рекомендуют пить не менее 3 чашек зеленого чая в день после еды.

В лимонном соке много антиоксидантов, которые сражаются с опасными радикалами и добывают энергию их жировых запасов. Теплый зеленый чай с лимоном рекомендуется пить утром, чтобы избавиться от шлаков, накопленных за ночь. Для максимального эффекта добавь в свой утренний напиток чайную ложку меда, но только после того, как чай немного остынет, иначе мед потеряет все свои полезные свойства.

Молочные продукты (полезно, эффективно, но часто встречается индивидуальная непереносимость)

Ученые давно доказали, что молочные продукты за счет высокого содержания кальция обладают жиросжигающими свойствами. Многие диетологи рекомендуют 1-2 раза в месяц делать разгрузочный день, во время которого пить только кефир или наринэ.

Публикация от О.С.К.А.Р клиника🏥Хабаровск (@oskar27_stom) Окт 8 2015 в 5:49 PDT

Оказывается, что любители молока никогда не имеют лишнего веса – так утверждают американские исследователи. Они считают, что белок, содержащийся в молоке, имеет уникальную структуру и усиливает липолиз. Пей молоко и у тебя снизится тяга к сладкому и притупится чувство голода, а молочный жир стимулирует переваривание других жиров и ускоряет процесс сжиросжигания.

Лечебные растения (готовые фитосборы дают непродолжительный эффект)

При правильном использовании травы и плоды лекарственных растений способны излечить множество болезней и восполнить недостаток полезных микроэлементов в организме человека. Некоторые пытаются использовать возможности природы и для избавления от лишних килограммов. Какие травы, корни и полезные плоды подойдут для похудения?

В аптеке сегодня можно купить готовые фитосборы. Обычно курс лечения травами длится две-три недели, принимать их дольше не рекомендуется. Сборы можно заменить готовыми чаями для похудения, однако мы советуем не ориентироваться на рекламу, а проконсультироваться со своим врачом, который посоветует правильный состав. Подобные чаи обладают легким слабительным и мочегонным действием, за счет чего очищают организм и создают иллюзию похудения, но, как ты понимаешь, эффект исчезает практически сразу после прекращения приема.

Впрочем, различные чаи на основе пряных трав, ягод и фруктов можно делать самостоятельно, подбирая приятные тебе сочетания.

Публикация от Доставка еды по Москве (@sekta_food) Ноя 17 2015 в 1:33 PST

Льняное масло (супер-полезно)

В последнее время стало модно пить льняное масло, считается, что оно идеально подходит для избавления от лишнего веса. В состав масла входят омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, а также витамины. Омега-3, например, славится своим воздействием на обмен веществ. Масло добавляют в йогурт, салаты и другую пищу или смешивают с медом и фруктовыми сиропами. Нельзя употреблять льняное масло одновременно с горячими напитками, иначе оно лишается своих полезных свойств.

Максимального эффекта можно достигнуть, выпивая утром за 20 минут до еды одну чайную ложку масла и вечером через 20 минут после ужина еще одну ложку. Также ложку масла можно выпить на ночь непосредственно перед сном. Для того чтобы получить видимый результат принимать масло надо не менее 2-3 месяцев. Обрати внимание на то, что данный продукт имеет свои противопоказания, поэтому перед началом курса посоветуйся с лечащим врачом.

Льняное семя, так же, как и масло выводит шлаки и нормализует обмен веществ. Семена надо измельчить и съедать каждое утро по столовой ложке, запивая стаканом воды. Обрати внимание, что измельчать семя надо непосредственно перед приемом, потому что оно быстро окисляется при контакте с воздухом. В желудке семя должно хорошо разбухнуть, поэтому выпивай не менее двух литров воды в день. Можно делать и отвар из льняного семени. Пьют его по такой схеме: 10 дней пьем, 10 дней делаем перерыв. Отвар варится из столовой ложки семени в 0,5 литрах воды в течение двух часов, после чего выпивается по пол стакана три раза в день за 30 минут до еды.

Ягоды годжи (неплохая добавка к рациону)

Отдельно хотелось бы остановиться на таком популярном средстве для борьбы с лишним весом, как ягоды годжи. Эти чудо-ягоды обладают многими лечебными свойствами, но нас интересует их способность понижать холестерин и сахар в крови. Исследования доказали, что регулярное употребление данного продукта улучшает метаболические процессы, а высокое содержание антиоксидантов ускоряет распад жиров и обеспечивает организм запасом энергии. Считается, что включив в свой рацион ягоды годжи, ты сможешь добиться идеальной фигуры, напитать организм витаминами и полезными микроэлементами, избавиться от токсинов, холестерина, тяжелых металлов и радионуклидов.

Публикация от 4fresh | онлайн экомаркет (@4fresh_rus) Июн 20 2016 в 10:09 PDT

Как же правильно употреблять ягоды годжи? Для достижения максимального результата столовая ложка ягод заваривается в 0,4 литрах горячей воды и настаивается 30 минут. Настой делят пополам и вместе с ягодами принимают утром и вечером натощак. Можно еще сделать такой напиток: 20 гр. ягод заливаешь 250 мл. кипятка, добавляешь несколько капель лимонного сока и настаиваешь 10 минут, потом процеживаешь и выпиваешь. Судя по рекламе, одной чашки чая в день достаточно, чтобы избавиться от лишних килограммов. Однако мы думаем, что желательно все же сочетать курс приема ягод с диетой или хотя бы ограничивать потребление «вредных» продуктов.

Имбирь (незаменимое средство для похудения)

Корень имбиря уже ни одну сотню лет активно используется в кулинарии и медицине. Например, еще римляне употребляли имбирь при несварении желудка, ведь он эффективно стимулирует пищеварение, очищает желудок и кишечник. Относительно недавно ученые открыли противовоспалительные, антибактериальные и сжиросжигающие свойства этого полезного растения. Сегодня имбирь, в сочетании с лимоном и грейпфрутом, усиливающими его действие, широко применяется для борьбы с лишними килограммами.

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru) Фев 25 2016 в 11:52 PST

Для приготовления имбирного чая нарежь очищенный корень имбиря тонкими пластинками и отвари 5-10 минут (на 100 гр. имбиря берется 0,5 литра воды). Готовый отвар наливаем в чашку, добавляем пару долек лимона, ложечку меда и пьем сразу после еды. Для эффективной борьбы с целлюлитом и лишним весом отлично подходит имбирно-лимонная настойка. Готовить ее совсем не трудно: нарежь имбирь тонкими пластинками, пропусти лимон через мясорубку, полученную смесь на 1 палец залей водкой, закрой и оставь на нижней полке холодильника на неделю. Пить настой надо два раза в день по 40 капель, запивая чаем.

Если тебе сложно осилить чистый имбирный отвар, то можно пить черный чай с имбирем. Заваривая чай, добавь в чайник кусочек имбиря, а в чашку лимон и мед. Такой напиток намного вкуснее и при этом хорошо сжигает жиры. Полезнее всего использовать свежий имбирь, в сушеном корне намного меньше полезных веществ.

Кофе (особенно с корицей и имбирём)

Кофеин активизирует обмен веществ и способствует расщеплению жиров. Однако растворимый кофе для похудения не подходит, поэтому пей только натуральный без молока и сахара, но со специями. В день можно пить не больше 2-3 чашек кофе, альтернативой ему является цикорий, в котором содержится инулин, регулирующий уровень сахара в крови и ускоряющий процесс сжиросжигания.

В последнее время особой популярностью пользуется зеленый кофе. В 2012 году американские ученые обнаружили, что в кофе в большом количестве содержится хлорогеновая кислота, помогающая печени перерабатывать жирные кислоты. Однако в процессе обжарки зерен ее количество существенно уменьшается. Также в состав зеленого кофе входят антиоксиданты, дубильные вещества и пуриновые алкалоиды, поэтому он повышает физическую и умственную активность, тонизирует и даже помогает при мигрени.

Для приготовления напитка 2-3 чайные ложки перемолотого кофе залей 100 мл. кипятка и оставь настаиваться на 30 минут, потом процеди и пей во время еды. Для улучшения вкуса и усиления эффекта в кофе можно добавить имбирь, корицу, мяту и другие пряности.

Мёд и лимон (особенно с самого утра)

Мёд в сочетании с лимоном создает идеальную комбинацию для очищения организма. Воду с лимоном используют, как вспомогательный элемент в составе диеты, такой напиток притупляет аппетит, очищает кишечник и выводит токсины. Готовится он легко: литр воды смешай с соком пяти лимонов и столовой ложкой меда. Выпивай лимонад утром натощак.

Публикация от Natalia Bos (@bosnatalia) Окт 4 2015 в 9:58 PDT

А еще варианты есть?

В народной медицине сода всегда была чудодейственным средством, которое не только лечит множество болезней, но и помогает похудеть. На самом деле прием соды в большом количестве может привести к серьезным заболеваниям. В небольшом количестве сода благотворно влияет на обмен веществ, восстанавливает кислотно-щелочной баланс и улучшает работу желудка и кишечника, но если ее пить ежедневно в попытках похудеть, то это приведет к болям в желудке и даже язве. В общем-то, разводить небольшое количество соды водой можно, теоретически (столовая ложка без горки на 300-500 мл. воды, пьют два раза в день перед едой маленькими глотками, не больше недели в месяц), но неужели это кому-то может нравиться?

Еще одно народное средство, к счастью, забытое на фоне модных новинок – это яблочный уксус. Он неплохо справляется с расщеплением жира, снижает тягу к сладкому и аппетит. Принимать его рекомендуется 3 раза в день по чайной ложке за 20 минут до еды, разбавив в стакане воды. Курс приема длится не менее 1,5-2 месяцев. Однако и тут меня смущают вкусовые качества.

Так что же пить?

В попытках похудеть мы часто хватаемся за любые соломинки, однако хотелось бы отметить, что все вышеперечисленные напитки хотя и обладают полезными свойствами, но работают только в комплексе с тренировками и правильным питанием, усиливая их эффект. Перед тем, как что-то пить внимательно изучай противопоказания, которые есть даже у самых безобидных и полезных на первый взгляд продуктов, потому что можешь серьезно навредить своему здоровью.

Ну разве это не магия? Ты просто правильно пьешь воду, а в результате теряешь лишние килограммы, чувствуешь приток энергии и живешь гораздо дольше, сохраняя здоровье на многие годы. Что может быть проще и дешевле?

Но давай не забудем еще один напиток, который точно поможет похудеть без негативных последствий для здоровья – это обычная вода. Следуй нашему подробному гиду, который расскажет, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

Как можно похудеть что нужно пить

17.04.2020

Сколько способов снизить вес вы знаете? От силы пару десятков? На самом деле их сотни тысяч, причем все настолько разные и порой такие противоречивые, что волосы дыбом встают. Одни обещают похудение снижение веса по 1 кг в день, другие гарантируют за неделю на 13-15 килограммов. Так почему проблема веса становится все более глобальной? На деле все эти обещания, не более чем слова, физически невозможно сбросить такой огромный вес за короткий срок. Разве что при начальном весе больше центнера, во время сильного стресса или вследствие болезни. Однако есть очень эффективный и простой способ попрощаться с балластом в виде жира – диета на воде.

Как работает вода при похудении?

Хорошо известно, что при снижении веса обязательно нужно пить чистую негазированную воду. Она помогает поддерживать эластичность кожи, выводить токсины и участвует механизме расщепления жировой прослойки. Кстати, абсолютно точный факт, что в воде без добавок 0 калорий, и худеющим это только на пользу, а еще она хорошо притупляет чувство голода. Если вас еще мучает вопрос, можно ли похудеть, если пить воду, то ответ положительный!

Существует две разновидности водной диеты: ленивая и классическая. Несмотря на различия, обе они работают по одной и той же схеме, и правила для них очень схожи. Но прежде чем сломя голову бежать к крану, давайте разберемся в особенностях диеты на воде. Возможно, совместить с питьевой диетой.

Как и сколько нужно пить?

Диета рассчитана на 3 недели. Придерживаться ее дольше не рекомендуется, чтобы не заработать осложнений. В классическом варианте вам предлагается потреблять больше жидкости, чем вы привыкли. Сколько пить воды, чтобы вес пошел вниз? Объем рассчитывается очень просто: ваш вес (округляем до целых в большую сторону) умноженный на 40. Если вы, к примеру, весите 65 кг, значит, в день придется выпивать 65х40 = 2600 или 2, 6 л. чистой воды. На первый взгляд вам может показаться, что это нереально много, но если грамотно распределять жидкость в течение дня, то не возникнет ни малейшей трудности, и вы очень быстро привыкните. Но учтите, соки, компоты, бульоны, чай, кофе и другие напитки не в счет.

Отличается ленивая диета на воде от классической лишь временем приема воды. В первом случае жидкость разрешается употреблять только перед едой, во втором – пить можно до, после и в процессе еды. В обоих вариантах не запрещено пить привычные напитки, но сначала придется подождать 1 час. Важно соблюдать норму чистой воды. О том, как пить воду правильно, уже немало сказано. В идеальном варианте необходимо делать маленькие глоточки, причем лучше брать профильтрованную и несильно холодную воду. Чтобы не перебивать аппетит, лучше пейте за 30-50 минут до трапезы по 2-3 стакана и 1 стакан после приема пищи.

Возможно, по началу вам будет трудновато заставлять себя выпивать большой объем воды. Но со временем, если делать все правильно и распределять питье в течение всего дня равномерно, вы справитесь. Возьмите за хорошую привычку всегда и везде брать с собой маленькую бутыль с чистой водой. Она поможет вам не слопать лишнего и не забыть о необходимости пить.

Меню водной диеты

Во время диеты на воде следует полностью исключить из рациона солености, копчености, сладости и другие вкусности, которые способствуют накоплению жидкости в организме. В противном случае вы рискуете заработать сильные отеки, которые доставят дискомфорт и даже могут быть болезненны. Главное помните, как пить воду правильно

Завтрак: 1-2 кружки воды, через полчаса позавтракайте горячей кашей из гречки, геркулеса, риса или пшена. Можно готовить на молоке, главное, не сильно сладкое. Запейте еще одним стаканом воды.

Второй завтрак: 1 стакан воды за 20-30 минут до еды. Фрукты, овощи в неограниченном количестве.

Обед: 2 стакана воды, через полчаса привычный обед. Желательно добавить больше овощей и зелени. Они помогают выводу токсинов и шлаков.

Полдник: Легкий салат или небольшой фрукт. После еды 1-2 стакана воды.

Ужин: 2-3 кружки воды во время приема пищи или перед ним. Нетяжелая еда. Овощные блюда будут наилучшим выбором.

Опасно для здоровья!

Очень часто девушки, видя, на сколько можно похудеть на воде, без задней мысли садятся на водную диету, и вместо стройности получают осложнения и проблемы со здоровьем. Именно поэтому стоит сначала обратить особое внимание на противопоказания, а при малейшем ухудшении состояния остановить диету и проконсультироваться со специалистом.

Несмотря на то, что простая вода сама по себе противопоказаний не имеет, откажитесь от экспериментов, если у вас:

Проблемы с сердцем, гипертония;

Заболевания почек и мочевыводящих путей;

Беременность и грудное вскармливание;

Склонность к отечности.

Безусловно, если пить много воды, можно похудеть на 3-5 кг за неделю. Но эти цифры будут реальны только для тех, чей вес действительно большой, а обезвоживание сильное (иногда оно проходит незаметно). Если же ваши начальные данные в пределах медицинской нормы, то сбросить много вряд ли получится. Самое время задуматься о тренировках в спортивном зале.

Можно ли пить кофе с молоком при похудении

Чай и кофе являются двумя наиболее широко употребляемыми напитками в мире (кроме воды, конечно). И недавно мы писали о том, как молочный белок может снизить эффективность зеленого чая при снижении веса, сегодня же поговорим о пользе кофе с молоком для похудения. Если ты ярая противница «молочки» или хочешь сбросить вес, тебе стоит употреблять напиток, заменяя коровье молоко на растительное или козье, которое не вызывает воспаления в организме и не вредит ни коже, ни фигуре, ни здоровью в целом.

Как кофе помогает похудеть

Кофеин и флаваноиды, содержащиеся в натуральном кофе, являются очень важной частью плана по снижению веса. Хотя, очевидно, как и все в жизни, слишком много полезных продуктов могут нанести вред, так что не стоит пить 10 чашек крепкого кофе в день, потому что это потенциально может помочь сбросить лишний вес.

Разумное количество чашек кофе составляет три-четыре в день при условии, что у тебя нет проблем с сердечно-сосудистой системой и органами ЖКТ. Исследования показывают, что 400 мг кофеина в день безопасны для большинства здоровых взрослых — это примерно столько же, сколько в четырех чашках сваренного кофе (в латте и капучино кофеина меньше, поэтому их можно выпить и 6 чашек без вреда для здоровья, но не фигуры).

Для того, чтобы снизить вес стоит пить черный кофе без сахара и других добавок, так он будет полезен для здоровья и не увеличит потребление калорий в течение дня.

Чашка кофе заставляет тело сжигать больше калорий. Просыпаться по утрам тяжело, действительно тяжело. Единственное, что облегчает эту задачу, — это первая чашка крепкого несладкого кофе. Он пробуждает твою нервную систему, приводит в движение пищеварительный тракт и дает импульс, необходимый для того, чтобы начать работу. Ура кофеину! Кроме того, кофе богат веществами, которые заставляют твое тело сжигать больше калорий. Это способствует похудению, а вот добавление в кофе молока снижает этот эффект.

Можно ли пить кофе с молоком при похудении

Можно, если осторожно. Стоит помнить о калорийности продукта. В одной порции черного кофе (около 450 мл) — примерно 10-15 калорий. В латте и капучино того же объема без подсластителей содержится 180 калорий. И это при условии того, что ты использовала молоко средней жирности, если добавляешь сливки, то калорий может быть больше. Например, те же 450 мл кофе мокка — это от 300 до 450 калорий. Таким образом, кофе с молоком может заменить собою целый прием пищи.

Однако, если жизнь без кофе с молоком для тебя — не жизнь, ты можешь позволить себе некоторые слабости даже при похудении. Ты можешь добавлять молоко в свой напиток и это никак не снизит эффективность снижения веса, если ты не будешь перебирать с калориями в рационе. Средний кофе с 30 мл нежирного молока (до двух процентов) без подсластителей содержит около 30-45 калорий, поэтому ты вполне можешь им «перекусить» без вреда для фигуры. Ты даже можешь выпивать 2-3 чашки в день, не опасаясь за свою фигуру, главное не пить любимый капучино на ночь, так как в молоке содержится лактоза и ее лучше употреблять до 14-16:00. Если употреблять все в меру и в правильное время, вреда не будет.

С другой стороны, зеленый чай содержит гораздо меньше кофеина, но он может быть эффективнее для снижения веса, так как его можно пить перед тренировками, натощак и даже после 16:00, не опасаясь того, что кислотность напитка может навредить системе пищеварения. Ты можешь смело выпивать до шести чашек зеленого чая в день и при этом оставаться в пределах нормы употребления кофеина, что будет способствовать похудению.

Самые популярные вопросы о кофе

Сколько кофе можно выпивать ежедневно?

Рекомендуемый максимальный объём напитка — 0,5 литров, что соответствует 400 мг кофеина.

Врачи считают абсолютно безопасной дозой кофе для всех 1 чашку в день. Но полностью здоровые люди могут пить до 6 чашек без каких-либо негативных последствий. При этом учитывается, что объём одной порции кофе без дополнительных наполнителей (молока, сливок, масла, лимона и пр.) не превышает 100-120 мл. Соответственно, если вы привыкли использовать большую кружку и сыпать по 3-3,5 ложки кофейных гранул, лучше ограничится одной-двумя порциями напитка за сутки.

Помогает ли кофе похудеть?

Кофе может стать замечательным помощником в похудении, если правильно его употреблять и заодно отказаться от вредных продуктов и блюд которые одновременно содержат много углеводов и жиров (торты, выпечка, жареная картошка, макароны с маслом, плов и т. д.)

Итак, чтобы постройнеть с помощью кофе, необходимо неукоснительно соблюдать ряд правил:

• пить только чёрный кофе, без сахара и любых добавок, иначе эффект будет сведён к нулю;
• выбирать исключительно натуральный продукт в зёрнах, которые следует молоть непосредственно перед завариванием;
• употреблять напиток сразу после еды, а затем заняться лёгкой физической активностью.

Чем обусловлен «похудательный» эффект? Кофеин ускорят метаболизм, и благодаря этому организм расходует больше калорий. Кроме того, кофе снижает аппетит и уменьшает тягу к сладостям, в результате чего общая калорийность рациона снижается.

Таким образом, кофе — хорошее средство для похудения, которое действует в совокупности с рациональным питанием и физическими нагрузками.

Влияет ли кофе на цвет зубов?

Кофе действительно способен менять оттенок зубной эмали за счёт высокой концентрации кислот, которые «въедаются» в поверхность зубов. Но потемнеет эмаль только, если пить напиток литрами, а заодно курить пачками сигареты и пренебрежительно относится к гигиене.
При регулярной чистке зубов качественными отбеливающими пастами и прохождении профилактических осмотров у стоматолога такая проблема не грозит. Максимум, что можно заметить — небольшое пожелтение эмали на 1-2 оттенка.

Также многое завит от особенностей зубной поверхности. У одних людей она гладкая и ничего «не прилипает», у других же темнеют зубы от самых различных продуктов из-за пористости эмали.

Чтобы уменьшить риск изменения цвета зубов от кофе, не следует пить его слишком горячим. Нисколько не влияет на оттенок зубной эмали кофе с молоком или сливками, а даже, напротив, укрепляет зубы за счёт высокого содержания кальция в этих добавках.

Можно ли пить кофе после тренировки?

Однозначный ответ на этот вопрос дать нельзя. Употребление кофе после спортивных нагрузок имеет свои плюсы и минусы.

• Плюсы. После интенсивных занятий человек испытывает упадок сил, слабость и вялость. Чашечка бодрящего напитка дарит заряд энергии, улучшает настроение и помогает быстро восстановится. Только выпить её лучше не сразу, а спустя 30-40 минут после тренировки.
• Минусы. Кофе повышает давление и ускоряет пульс, что нежелательно после большой физической активности. Создаётся дополнительная нагрузка на сосуды и сердце, что способно спровоцировать гипертонию. Кроме того, кофеин препятствует усвоению белка для восстановления мышц — в результате снижается эффект от занятий, если их целью является наращивание мышечной массы.

Пить или не пить кофе после спортивных нагрузок, зависит от общего состояния организма, времени суток, вида и интенсивности тренировок. Те, кто обладает отличным здоровьем и занимается со средней интенсивностью вполне могут позволить себе бодрящий напиток для устранения слабости. А приверженцам длительных силовых тренировок, которые выстраивают мышечный рельеф, рекомендуется воздержаться от кофе в течение 2-3 часов.

Как применять кофе в быту и для красоты?

Кофе можно не только заваривать и наслаждать вкусом, но и использовать в повседневной жизни. Например, для обработки кожаных вещей с целью придания им блеска и следует развести спитую кофейную гущу с глицерином в пропорции 1 к 1, намочить в составе мягкую ветошь и аккуратно протереть поверхность.

Кофейная гуща также является отличным скрабом для тела. Для его приготовления понадобится смешать продукт с жирными сливками (2:1 для сухой или чувствительной кожи) или с овсяной мукой (1:1 для нормальной или жирной кожи). Скраб рекомендуется использовать сразу после душа.

Сочетается ли кофе со спиртным?

Кофе и спиртные напитки оказывают противоположное воздействие на организм — бодрящий эффект и расслабление соответственно. В результате их сочетания возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему, учащается пульс. И хотя кофе с коньяком является классикой, злоупотреблять таким коктейлем не стоит. Без вреда для здоровья следует употреблять не более 100 мл кофе с 30-50 гр алкогольного напитка не чаще 3-4 раз в неделю.

Если попить кофе, особенно с добавлением жирных сливок, перед бурным застольем, опьянение будет менее выраженным. Это обусловлено наличием в кофейных бобах специальных ферментов, ускоряющих переработку этанола. Помогает бодрящий напиток и от похмелья, но только условии употребления большого количества простой воды.

Стоит ли пить кофе перед сдачей крови?

Про обязательное воздержанием от еды в течение 10-12 минут перед сдачей анализа известно всем. А вот с кофе всё неоднозначно. Хотя напиток не содержит веществ, способных менять концентрацию лейкоцитов и тромбоцитов, комплексное воздействие на организм он проявляет, что способно исказить результаты исследования.

Если предстоит забор крови из вены, от кофе утром следует отказаться. Если так тяжело, лучше взять с собой любимый напиток в термосе и выпить его после прохождения процедуры. То же самое касается сдачи крови на инфекции, биохимический состав или донорство. А вот если жидкость будут брать из пальца, маленькую чашечку кофе натощак можно себе позволить, но только в чистом виде без добавок.

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 правил

Содержание статьи:

В настоящее время многие люди, следящие за совим здоровьем, уже осведомлены о том, что человеку требуется выпивать немало чистой воды каждый день для поддержания здоровья, красоты и фигуры. Чтобы похудеть, недостаточно просто выпивать по несколько литров жидкости в день. Чтобы быстро достичь устойчивого результата, нужно помнить о рекомендациях диетологов.

Роль воды в диете

Вода помогает не только похудеть, но и сохранить эластичность кожи, здоровье волос и ногтей, свежий цвет лица. Эффективность ее для сброса веса доказана учеными. Контрольная группа, которая перед едой выпивала один стакан жидкости, избавлялась от лишнего веса быстрее.

Такое действие оправдано естественными процессами в организме человека, который на 75% состоит из воды. Она является основой обменных процессов, отвечает за синтез и распад, энергетические реакции, в том числе расщепляющие жир. Обезвоженные клетки хуже участвуют в энергообмене, уровень метаболизма снижается. Поэтому придется тратить больше усилий, чтобы сбросить лишние килограммы,

Функции воды в организме многообразны:

Регулирует температуру тела;

Доставляет питательные элементы, например, кислород и глюкозу;

Питает и увлажняет кожу;

Делает суставы гибкими;

Участвует в пищеварительных процессах.

Просто выпивая натощак два стакана воды комнатной температуры, вы расходуете около 24 ккал, которые уходят на ее усвоение. Это немного, но в сочетании с другими результатами это действие приводит к быстрому сбросу лишних килограмм. Недостаточное количество воды в организме приводит к задержке лишней жидкости, отекам и избыточному весу. Уже с раннего утра она запускает активный метаболизм, выводя токсины и включая энергетический обмен.

Нормы потребления воды

Чтобы похудеть, нужно пить достаточное количество воды. Но важно не перестараться: слишком большая доза жидкости не только не принесет пользы, но и навредит. Стандартная норма – 2 литра в день, но лучше рассчитать этот параметр исходя из индивидуальных показателей.

Общее правило говорит, что на 1 кг веса нужно выпивать ежедневно 30 мл жидкости. При массе тела 70 кг держите при себе бутылку в 2100 мл. Лучшее время для приема – за полчаса до еды и полтора после. Пить во время приема пищи не рекомендуется. Это разбавит желудочный сок и затруднит пищеварение.

Обязательно выпивайте стакан воды с утра и не забывайте делать небольшие глотки в течение дня. Если оставить жидкость на вечер, на утро можно проснуться с отеками и мешками под глазами. Если такая норма кажется чрезмерной и выпивать ее тяжело, начните с меньшего, постепенно увеличивая дневную дозу. Чтобы не забывать о ней, держите бутылку воды всегда на виду, например, на рабочем столе.

И помните, что считается только чистая вода, а не чай, кофе, соки и, особенно, газировки. Она насыщена сахаром и углекислым газом, который вызывает отрыжку, вздутие живота, повышенное газообразование. Выбирайте качественную жидкость, лучше из минеральных источников – ведь от воды зависят стройность и здоровье.

В аптеке и супермаркетах можно приобрести воду с магнием. Этот химический элемент участвует в процессах расщепления жира и потребления энергии, благотворно влияет на нервную систему. Во время стресса, который может вызвать диета, магний особенно необходим. Жидкость с этим питательным элементом поможет справиться с чувством ложного голода и эффективно утолит жажду. Пить ее можно не больше, чем 20 дней в году.

Семь главных правил

Кажется, что пить воду – это естественный процесс, в котором сложно совершить ошибку. Однако и здесь есть нюансы, о которых мало кто догадывается, кроме диетологов и врачей:

Во-первых, очень эффективно пить воду натощак. Это должно стать одной из утренних привычек, которые выполняются автоматически. Для вкуса можно добавить ложку меда;

Второе правило – пить нужно маленькими глотками, чтобы не перегрузить печень и почки. Так жажда будет утолена надолго и эффективно. Если есть возможность, используйте специальные трубочки;

Третий момент – люди очень часто путают жажду и голод. Особенно этой иллюзии подвержены работники, которые занимаются умственным трудом. Чтобы избежать ненужных приемов пищи, делайте глоток воды каждые 15 минут;

Четвертое – важное значение имеет температура воды. В знойный день очень хочется выпить холодного, но ледяная вода неэффективно всасывается в желудочно-кишечный тракт. Самая эффективная – жидкость комнатной температуры. Она успокоит желудок и снимет чувство голода;

В-пятых, тара для воды не должна быть сделана из пластика. Этот материал может дать ненужные примеси. Бисфенол переходит в жидкость при нагревании и негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Лучше всего выбрать бутылку из стекла;