Equator-chel.ru

Женский журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как можно пить жидкий каштан для похудения

Правила приема «Жидкого каштана»

К одноименному дереву жидкий каштан не имеет никакого отношения. В основе этого БАДа лежат плоды бразильской гуараны, растения, произрастающего на склонах Амазонки. Люди, страдающие от лишних килограммов, возлагают на него огромные надежды. И, правда, — с помощью жидкого каштана можно в краткое время приобрести идеальные формы.

Сколько раз в день принимать жидкий каштан?

Его пьют дважды в сутки по половине чайной ложки или по 1 мерной ложке (продается в комплекте). Проводите процедуру в первой половине дня – кофеин, входящий в состав препарата, может вызвать бессонницу и прочие расстройства сна, что крайне нежелательно при снижении веса.

Инструкция по применению жидкого каштана

Порошок жидкого каштана добавляют в пищу, напитки (сок, кисель, компот) или разбавляют водой (0,5 чайн. л. на половину стакана теплой кипяченой воды). Последний вариант более целесообразен, ведь он химически нейтрален. При желании можно высыпать порошок в полость рта и чем-нибудь запить.

Важно! Разбавителем каштана не может быть молоко. Содержащийся в нем кальций образует нерастворимые комплексы, которые плохо всасываются кишечником.

На период приема откажитесь от кофе, чая (черного и зеленого), мате, горьких апельсинов и других стимулирующих продуктов. Жидкий каштан несовместим с некоторыми лекарственными препаратами, а также с предтренировочными комплексами и напитками.

Для усиления эффекта его нередко сочетают с соком сельдерея, шпината, лимона или же огурца. Выпив такой сок за полчаса до тренировки, вы испытаете большой прилив сил и ускорите сжигание жира.

Передозировка жидким каштаном

Не увеличивайте дозу, используйте рекомендованные врачом нормы! Передозировка этим БАДом чревата интоксикацией организма, которая проявляется в следующих симптомах:

  • потливость,
  • учащенное сердцебиение,
  • одышка,
  • тремор рук,
  • нервное возбуждение.

Кроме того, в семенах гуараны есть гуаранин. При высокой концентрации он накапливается в тканях и приводит к сильному выпадению волос и хроническим отравлениям.

Сколько времени нужно пить жидкий каштан, чтобы похудеть?

Настойка жидкого каштана принимается курсами, длительность которых определяет ваш лечащий врач. Этот срок зависит от первоначальной массы тела, поставленных задач и состояния здоровья. Средние сроки составляют 3-6 недель при средней физической нагрузке (домашняя работа, ходьба и т. д.). Примерно через месяц вы потеряете от 5 до 7 кг. И это без диет и спортивных занятий!

Рацион можно не менять. Ешьте привычные блюда – супы, картошку, салаты, макароны, десерты. Похудение все равно состоится, но не очень быстро. Чтобы ускорить процесс достаточно сменить меню. Но следует быть осторожным – резкое похудание часто приводит к обвисанию кожи.

Для закрепления эффекта воспользуйтесь вторичным курсом, но только после визита к специалисту.

Противопоказания

Примите во внимание и ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • беременность;
  • болезни кровеносных сосудов и сердца;
  • период кормления грудью;
  • эпилепсия;
  • психические расстройства.

Возможно ли похудеть, принимая жидкий каштан?

С жидким каштаном вес действительно тает. Данный факт научно обоснован:

  • Имея растительную природу, препарат очищает организма от шлаков и токсинов;
  • Он ускоряет процесс метаболизма. Лишний жир начнет расщепляться значительно быстрее и не успеет отложиться на бедрах, ягодицах и животе;
  • Он притупляет аппетит. Испытывая голод значительно реже, вы позволите желудку уменьшиться в размерах. В дальнейшем вы станете кушать меньше, а это защита от лишних калорий;
  • В состав данного средства входят теофиллин и теобромин — особые вещества, которые стимулируют мышечные волокна и улучшают эффективность нагрузок;
  • Жидкий каштан способствует сжиганию жира, отложенного организмом;
  • Семена гуараны содержат много витаминов (Е, А и группа В), алкалоидов, полифенолов, антиоксидантов и минералов – они усиливают действие главного компонента и поддерживают иммунную систему.

Употребляя жидкий каштан, вы сможете похудеть и поправите здоровье.

Жидкий каштан для похудения

Зрители и потенциальные покупатели все чаще видят рекламу, где упоминается о таком чудо-средстве для снижения массы тела, как жидкий каштан. Что представляет собой продукт и действительно ли обладает таким чудодейственным эффектом?

Описание продукции

Жидкий каштан для похудения представляет собой особый сорт низкокалорийного ореха. Вырастающие на деревьях плоды можно запекать и подавать на стол как сытный гарнир, либо употреблять в свежем виде. В ходе проведенных учеными и диетологами исследований свойства чудо-ореха выяснилась закономерность: употребление его внутрь способствует снижению массы тела человека. Возможность похудеть не упускают миллионы женщин и производители биологически-активных добавок (БАДов) вычленили концентрат каштана, сделав это вещество основным в своем товаре.

Так на прилавках аптек появился жидкий каштан для похудения, реальные отзывы о котором являются самой лучшей рекламой. Чтобы масса тела начала снижаться, достаточно принимать внутрь по ½ чайной ложки концентрата. Инструкция к жидкому каштану обещает прекрасные результаты: первые 14 дней пациент будет замечать уменьшение объемов, после чего начнется потеря самих килограммов. Пациенты уверяют о том, что они легко расстались с весом более 10-ти кг, принимая рекламируемый препарат.

Принцип действия БАДа

Так или результативен жидкий каштан для похудения — реальные отзывы врачей: в сети можно найти ролик, где известный диетолог Елена Малышева о жидком каштане высказывает свое мнение как эксперт (http://www.youtube.com/watch?v=jpp16ltUz88).

В состав БАДа помимо вытяжки из каштана входит сильнодействующий компонент – порошок из семян растения гуарана. Свойства этого ингредиента следующие:

  • подавление аппетита;
  • жиросжигающее действие;
  • повышение тонуса и настроения.

Кроме гуараны БАД содержит такие ингредиенты, как: теофиллин, кофеин и теобромин.

В инструкции по применению жидкого каштана сказано, что метаболизм ускоряется до 4 раз, что позволяет организму эффективнее избавляться от скопившихся токсинов.

Как принимать жидкий каштан для похудения? Каждый день употреблять по ½ чайной ложки концентрата. При этом неважно: порошок запивать водой или смешивать его с пищевыми продуктами и жидкими блюдами. В течение первых 14 суток человек уменьшится в объемах от 8 до 10 см (объем бедер) и избавится от 5 до 9 кг, в следующие недели будет отмечаться более существенная потеря массы тела – от 10 до 20 кг. Стоит БАД в районе 1 тыс.руб.

Читать еще:  Как похудел вячеслав манучаров пусть говорят

Волшебная сила гуараны

Амазонская гуарана, которая является главным действующим веществом жидкого каштана, как правильно принимать который написано выше, содержит особенный компонент – гуаранин. Данное вещество имеет много схожих черт с кофеином. Есть страны, жители которых употребляют чай и кофе из гуараны. Это подтверждает безопасность данного продукта.

Гуарана оказывает на организм человека следующее воздействие:

  • увеличение расхода энергии;
  • восстановление сил;
  • повышение выносливости;
  • стимулирование обмена веществ;
  • снижение аппетита;
  • усиление иммунитета;
  • очищение организма;
  • сжигание жировых отложений.

«Ложка дегтя»

Инструкция, которая подробно описывает: как принимать жидкий каштан, смело заявляет об уничтожении клеток жира. Разве такое возможно с медицинской точки зрения? Скорее всего, речь идет о сокращении их объемов, а не о полном исчезновении. Получается, что производитель приукрасил действие жидкого каштана, отзывами о котором пестрит Интернет.

Прежде, чем изучить отзывы покупателей о жидком каштане, стоит внимательно изучить состав ингредиентов. Инструкция гласит, что в БАД входят следующие компоненты: антиоксиданты, теофиллин, теобромин, комплекс минеральных веществ (натрий, магний, калий, ресин, сапонин, кальций и витамин В1). Фармацевты уверены, что под понятием «сапонин» понимается группа веществ, поэтому чаще всего пишется – сапонины. Но на этом противоречия не заканчиваются – амиды включают в себя также множество видов, какие из них включены в жидкий каштан – неясно. Отнести витамин В1, амиды сапонины к минеральным веществам – по меньшей мере некомпетентно, природа данных соединений – органическая.

Вывод: восторженные отзывы о жидком каштане для похудения могут быть ничем иным, как обычной рекламной кампанией.

Наличие противопоказаний

БАД жидкий каштан имеет противопоказания к применению. Порошок нельзя употреблять следующим лицам:

  • болезни сердца и сосудистой системы;
  • гипертония;
  • кормление малыша грудью;
  • вынашивание ребенка;
  • проблемы со сном;
  • язвенная болезнь желудка;
  • болезни почек, щитовидной железы и печени;
  • эпилепсия.

Если изучить отрицательные отзывы о жидком каштане, можно с уверенностью сказать – многие люди жалуются на аллергические реакции, проявляющиеся как неприятие одного или нескольких ингредиентов препарата. Стоит сказать, что на сайтах, продающих жидкий каштан, отрицательные отзывы покупателей отсутствуют. На таких ресурсах обычно приводятся отзывы врачей о жидком каштане для похудения с массой аргументов для приобретения.

Введение потребителя в заблуждение

Изучая жидкий каштан и отзывы врачей о его силе воздействия на лишний вес, многие скептики едины во мнении – БАД создан искусственным путем и не имеет ничего натурального в своем составе, тем более никаких вытяжек из каштана там не присутствует. Производитель этого чудо-средства засекречен и не регистрирует торговый знак в России. О такой регистрации за пределами РФ ничего неизвестно.

Определенная часть медиков уверена – Жидкий каштан бесполезен как средство похудения, а при передозировке – смертельно опасен для организма человека. Анализируя состав БАДа (который, к слову сказать, в реестр биологически-активных добавок не включен!), можно резюмировать – перечень ингредиентов идентичен с гуараной (сайт Dr. Duke’s Phytochemical and Ethnobotanical Databases). Выходит, новое средство с красивым названием «Жидкий каштан» — не что иное, как порошок гуараны.

Некоторые ресурсы заверяют потребителя, что жидкий каштан был признан в Америке как безопасный препарат. Однако, в Управлении по санитарному надзору за качеством медикаментов и пищевых продуктов США (FDA) о подобном средстве никто ничего не слышал.

Данные WebMD (Соединенные Штаты Америки) – гуарана не является безопасным продуктом для здоровья людей. Получается, что все ссылки на официальные международные медицинские источники – пустой звук.

Резюме: быстрых и безопасных способов похудеть не существует. Если к препарату на основе гуараны подключить пищевые ограничения (отказ от сдобных, жирных и сладких продуктов) и физическую нагрузку, похудеть получится.

Еще интересное видео о жидком каштане, вы сможете просмотреть ниже.

«Жидкий каштан» для похудения — плюсы и минусы средства

Сегодня фармацевтика и косметология предлагают массу различных средств, которые обещают избавить от ненавистных жировых отложений быстро и без особых усилий. Совсем недавно на арену вышел препарат «Жидкий каштан» для похудения. И сейчас мы узнаем, так ли эффективно это средство, как обещают его производители? И какие компоненты содержатся в этом чудодейственном порошке?

«Жидкий каштан» — что это?

Производители этого БАДа обещают стремительную потерю веса не только без вреда, но и с огромной пользой для здоровья, ведь жидкий каштан – это комплекс биоактивных веществ на основе популярной в южноамериканских широтах амазонской гуараны. Кроме того в продаже в аптеках можно встретить крем «Жидкий каштан от растяжек», но в его составе нет и намека на гуарану. В данном случае название препарата преследует маркетинговую цель, ведь бренд «жидкий каштан для похудения» известен многим.

«Жидкий каштан» — состав

Состав препарата для похудения «Жидкий каштан» полностью натуральный, однако он вовсе не жидкий и даже не сиропообразный, а выпускается в виде коричневого порошка, который напоминает по виду мелкомолотый кофе. Некоторые производители, такие, как «жидкий каштан супер форте» выпускают данное средство в капсулах, однако состав его остается тем же самым:

  1. Гуаранин – молотые плоды гуараны, в которых концентрация кофеина в два раза больше, чем в плодах кофе.
  2. Теофиллин – растительный алкалоид, который находится в какао бобах и чае. В терапии этот препарат применяется для лечения дыхательных патологий, однако прием теофиллина должен быть строго дозирован.
  3. Гуммиарабик – вытяжка из сока индийской акации, которая придает чувство насыщения. Это вещество входит в состав множества БАДов и является абсолютно безопасным.
  4. Теобромин – еще один стимулятор в составе наряду с гуаранином и теофиллином. Употребление данного вещества должно быть ограниченным, ведь оно вызывает привыкание и может спровоцировать отравление, поэтому перед использованием следует проконсультироваться с врачом и узнать, как принимать жидкий каштан для похудения.
  5. Корень ямса – природный эстроген, который так важен для нормализации гормонального фона у женщин.
  6. Антиоксиданты и минералы в составе жидкого каштана призваны омолаживать и питать организм, повышая его устойчивость к негативным внешним воздействиям, что так важно в период диет.
Читать еще:  Как говорить с водой для похудения

Какой на вкус «Жидкий каштан»?

Сегодня среди популярных препаратов можно встретить много подделок. Чтобы не попасться на удочку аферистов и не приобрести сомнительное вещество, перед покупкой желательно изучить, какой должна быть настоящая биодобавка жидкий каштан:

  • порошок мелкого помола желто-коричневого цвета;
  • нейтральный невыраженный запах;
  • горький, но терпимый вкус, как в сухом, так и в разбавленном виде.

«Жидкий каштан» — плюсы и минусы

«Жидкий каштан» классифицируется как энергетическое средство для похудения, полезные свойства которого уникальны:

  1. Гуаранин оказывает стимулирующее действие на мозг и обладает эффектом кофе, но при этом не раздражает ЖКТ.
  2. Теофиллин, гуаранин и теобромин являются природными энергетиками. Они придают сил и выносливости.
  3. Выраженный мочегонный и слабительный эффект, свойственный теофиллину и теобромину, позволяет вывести из организма избыточную жидкость, а также очистить от шлаков и токсинов весь организм.
  4. «Жидкий каштан» способен подавлять аппетит.
  5. Антиоксиданты обладают омолаживающим и регенерирующим эффектом на клеточном уровне и к тому же способствуют выведению из организма токсинов.

Но стоит помнить, что у любого препарата наряду с положительными свойствами могут иметься и противопоказания:

  1. При несоблюдении дозировок вред от жидкого каштана может выразиться в отравлении теобромином. При этом наблюдается слабость, тошнота, тахикардия и головные боли.
  2. Не стоит использовать данный препарат женщинам в период беременности и лактации.
  3. Сердечно-сосудистые патологии, в том числе гипертония и тромбоз, заболевания печени, желчных путей и ЖКТ являются весомым аргументом для того, чтобы отказаться от такой системы похудения.
  4. Строго запрещено употреблять «Жидкий каштан» совместно с антидепрессантами и седативными препаратами.

Как принимать «Жидкий каштан»?

Гуарану амазонскую следует употреблять только в первой половине суток в строгой дозировке: по 1 мерной ложечке дважды в день за полчаса до утреннего и дневного приема пищи, так как пить «Жидкий каштан» в послеобеденное время чревато бессонницей ночью. Порошок следует разводить с йогуртом, молоком, смузи, соком или водой. Если же речь идет о капсулах, то 2 капсулы – это максимальная суточная доза, которую можно принять или единовременно, или разделив на два приема.

«Жидкий каштан» и алкоголь

Совместный прием жидкого каштана запрещен не только с алкоголем любой крепости, но еще и с:

  • чаем;
  • кофе;
  • энергетическими напитками;
  • некоторыми видами фитнес питания.

Каштан для похудения?

Автор: Дмитрий Сироткин

Приводит ли применение «Жидкого каштана» к обещанному похудению?

И стоит ли вообще уповать на это очередное чудо-средство?

На вопрос об обещанном продавцами снижении веса на 5-7 кг в месяц ответить трудно. Хронически не хватает объективной информации , помогает ли жидкий каштан для похудения. Попробуем подойти к ответу с разных сторон:

Результаты исследований

Насколько мне известно, клинических исследований «Жидкого каштана» не проводилось. Более того, так как оно официально не зарегистрировано в России, то и вообще не вполне понятно, что это такое.

На основании представленного на упаковке состава считается, что это просто порошок плодов гуараны (лиановидного кустарника, произрастающего в основном в регионе Амазонки), получивший такое странное, но запоминающееся название в целях лучшего продвижения.

Но и с исследованиями, направленными на выявление связи между приемом гуараны и похудением дело обстоит туго.

В исследовании британских ученых (C. Sale, R.C. Harris, S.Delves, J.Corbett, 2006) изучались метаболические и физиологические эффекты приема распространенной коммерческой формулы из смеси горького апельсина, зеленого чая и гуараны (Gx) полными мужчинами в состоянии покоя и при ходьбе на беговой дорожке.

В результате не было обнаружено никакого значимого влияния приема такой смеси на процесс обмена веществ и похудение.

В другом исследовании (T. Andersen и J. Fogh, 2002) изучалось влияние приема коммерческого продукта, состоящего из смеси мате, гуараны и дамианы (‘YGD’) на замедление опорожнения желудка и потерю веса у людей с избыточным весом. Оказалось, что у принимающих эту смесь 3 раза в день людей цикл опорожнения желудка замедлился примерно в 1,5 раза, и за 45 дней их вес снизился на 5,1 кг.

Из-за того что состав используемых в приведенных исследованиях средств включал и другие компоненты помимо гуараны, делать выводы о ее влиянии на похудение затруднительно. Тем не менее, предположительно можно было бы интерпретировать их так, что гуарана непосредственно не вызывает похудения, не усиливает обмен веществ в организме.

Отзывы покупателей

Как обычно бывает в таких мутных случаях, отзывы о жидком каштане весьма противоречивы. На сайтах продавцов они сплошь положительные, на обычных сайтах ситуация нередко обратная: люди пишут о потерянных зря деньгах и неприятных симптомах, появившихся после приема.

Хорошо известно, что многие отзывы о коммерческих продуктах в Рунете – заказные. Поэтому отличить настоящие отзывы от липовых крайне сложно. Среди побочных эффектов жидкого каштана, которые отмечаются в отзывах: бессонница, учащенное сердцебиение, проблемы с пищеварением, перепады настроения.

Среди неприятных моментов в поведении продавцов этого препарата в отзывах называются: агрессивная реакция на отказ от заказа; умалчивание о некоторых противопоказаниях к применению этого средства; отказ принимать претензии, если оно вызвало негативные симптомы.

Что же касается положительных оценок, то как правило, принимающие данное средство положительно оценивают его тонизирующее влияние и повышение работоспособности. При этом в некоторых случаях отмечается, что это вовсе не обязательно приводит к снижению веса.

Читать еще:  Как влияет имбирь для похудения

Важно также то, что немалая часть пишущих в своих отзывах, что они похудели, принимая жидкий каштан, отмечают то, что они стали активно заниматься физическими упражнениями или строже придерживаться диеты (иногда – и то, и другое).

Отсюда возникает логичный вопрос: в таком случае они похудели от упражнений или диеты, либо все-таки это эффект похудения от жидкого каштана? Напрашивается предположение, что препарат лишь простимулировал переход к более активным действиям по похудению, но не стал непосредственной причиной похудения.

Мнения экспертов

По данным, приведенным в Википедии, Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA — Food and Drug Administration) не подтверждает никаких лечебных свойств гуараны. По мнению специалистов FDA, гуарана не может быть использована для диагностики, лечения, или предотвращения каких-либо заболеваний.

При этом гуарана рассматривается Центром по безопасности пищевых продуктов и практическим вопросам питания FDA (FDA Center for Food Safety and Applied Nutrition (FDA CFSAN)) как продукт в целом признанный безопасным («generally recognized as safe») как компонент для энергетических напитков.

Следует отметить, что если производители энергетических напитков продвигают среди полезных свойств гураны то, что она стимулирует снижение веса, то FDA CFSAN признает лишь подавление аппетита, что вовсе не означает, что в результате происходит снижение веса.

На ресурсе sportwiki.to (энциклопедия научного бодибилдинга) «жидкий каштан» отнесен к группе неэффективных и опасных средств для похудения наряду с ягодами годжи, зеленым кофе и некоторыми другими.

При этом про саму гуарану на данном ресурсе можно прочитать следующее: «Гуарану часто добавляют в продукты для снижения веса, предлагаемые спортсменам. Сама по себе она не очень эффективный жиросжигатель, хотя может подавлять аппетит. Ее часто объединяют с ма хуанг (эфедра) и аспирином в добавках «ЕСА stack» (ЕСА — эфедрин-кофеин-аспирин). Подобные жиросжигающие добавки подавляют аппетит и увеличивают дневной расход энергии, но так как эфедра ассоциируется с большим количеством серьезных побочных эффектов, эти добавки не могут быть рекомендованы.»

Мнение автора статьи

Думаю, что неожиданно созревший на нашем рынке «жидкий каштан» довольно интересная штука. Интересная не в плане эффекта похудения (в этом, судя по всему, интересного у него мало), а в плане удачного для его создателей маркетингового проекта.

Постараюсь ограничиться несколькими тезисами:

1. Немалой части худеющих хочется время от времени обнадеживаться появлением нового чуда-средства. А то фитнес, здоровое питание, подсчет калорий… Скучновато. Есть спрос – будет и предложение. Слимы, годжи, зеленые кофеечки и т.д. Прибыльный бизнес на мечте о быстром похудении. В каком-то смысле такого рода бизнес даже честный: если вы хотите еще раз обнадежиться, то мы поможем вам в этом.

2. Понятно, что если продвигать просто плацебо в красивой упаковке, то даже при агрессивном маркетинговом бюджете сколько-нибудь долго поддерживать его продажи будет трудно. В этом плане идею задействовать достаточно сильный психостимулятор (содержание кофеина в гуаране в два с лишним раза выше, чем в кофе) в качестве средства для похудения можно считать достаточно творческой. Может быть вы так и не начнете худеть, но почувствуете себя более активными, бодрыми, жизнерадостными. Уже что-то.

3. В то же время нельзя назвать эту идею оригинальной: гуарана используется как добавка в составе жиросжигателей (спортивного питания) или просто как тонизирующее средство. Поэтому, судя по всему, чтобы «пустить волну» нового уникального средства для похудения, а также обосновать неслабое повышение цены на нее, пришлось уговорить гуарану превратиться в жидкий каштан (благо никто не знает, что это такое).

4. Похоже, что получить реальную пользу от «жидкого каштана» можно в качестве стимулирующего средства для достижения предельных нагрузок на тренировках. Тогда эффект похудения будет выше. Но для людей с избыточным весом потенциал таких нагрузок ограничен из-за их неспортивной физической формы.

5. В то же время нужно трезво оценивать ряд потенциальных проблем, связанных с применением жидкого каштана для похудения:

  • немалое число противопоказаний, о наличии которых у себя вы можете и не знать: бессонница, повышенная возбудимость, повышенное кровяное давление, атеросклероз, органические заболевания сердечно-сосудистой системы, старческий или детский возраст и ряд других
  • возможные побочные эффекты: тревожное состояние, тремор, головная боль, головокружение, бессонница, судороги, тошнота, рвота, обострение язвенной болезни, усиленное серцебиение, аритмия, повышение артериального давления, и др.
  • риски передозировки: они связаны не только со случайным превышением рекомендованной дозы приема, но и с совмещением приема данного средства с другими кофеин-содержащими напитками или едой (кофе, особенно – эспрессо, чай и др.).
  • риск привыкания и выработки психологической зависимости от препарата, что возможно для сильного кофеинсодержащего препарата (по аналогии с зависимостью кофеманов от кофе)

6. Итак, мое мнение состоит в том, что лучше все-таки обойтись без этого неочевидного заморского средства, а больше сил и времени посвятить понятному, проверенному и безопасному методу: сочетанию контролируемого здорового питания, регулярных физических упражнений и умеренного образа жизни (подробнее о похудении в зале). В качестве здоровой и приятной альтернативы советую вам также рассмотреть ходьбу для похудения.

На Буридо вы можете также прочитать несколько близких по теме статей:

  • способы похудения
  • падение продаж БАДов для похудения
  • психологические проблемы похудения
  • велотренажер для похудения

Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за!

Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже .

Комментарии также всячески приветствуются!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector