Как можно очистить желудок для похудения

Почему детокс в медицинском сообществе признан бесполезной тратой денег

Детокс – универсальный способ похудеть (без спортзала), очистить организм (без диет) и спустить все деньги (без труда). Разбираем главные мифы индустрии стоимостью в $216 млрд.

Человек давно выучил урок: когда рядом есть кто-то, способный отпустить все грехи, жить становится проще. Этот фокус лежит и в основе популярности индустрии детокса. Ее жрецы простят вам каждый съеденный перед сном бургер и отпустят грехи выходных, проведенных в текильном забытье. Они помогут избавиться от лишнего веса, проблем с кожей, дыханием и желудком. И направят в рай на земле – спа-центры и клиники, где варят нектары из брокколи и сельдерея. Там на каждом метре пространства установлены аппараты с лимонно-огуречной водой, а все комнаты оснащены приборами, уничтожающими токсины, которыми кишмя кишит мир за пределами спасительных клиник. И все, что нужно, дабы там очутиться, – примкнуть к детокс-пастве, оставить «пожертвования» и вверить себя в целительные длани проводников.

Детокс – это часть рынка anti-age-медицины, объем которого уже в следующем году превысит $216 млрд. Как утверждают в Гарвардской медицинской школе, до недавнего времени термин «детоксикация» использовался исключительно в больничных кругах, когда речь касалась реанимации людей с сильным алкогольным или наркотическим отравлением. Но вскоре идею «мы можем быть чистыми снаружи, но остаемся грязными внутри» подхватили приверженцы альтернативной медицины. К их радости, люди во все времена пытались избавиться от «шлаков» в организме. В основе аюрведического метода – панчакармы – лежит выведение токсинов путем клизмирования травяными и масляными отварами, а также провоцирование рвотных позывов. Греки и римляне посещали сауны и очищали кровь кровопусканием.

«Детокс как процедура в медицинском сообществе давно признан бесполезной тратой денег, – говорит доктор клиники «Чайка» Рената Петросян. – Главная причина в том, что наш организм достаточно совершенен, чтобы самостоятельно очищаться от ненужных веществ и дезактивировать токсины. С этим справляются кишечник и печень. Первый впитывает необходимые вещества и выводит те, что не понадобятся. А печень избавляется от токсинов».

В 2009 году группа ученых из британской благотворительной организации Sense about Science связалась с производителями 15 продуктов, найденных в аптеках, на упаковках которых красовалась пестрая надпись «Очищение от шлаков». От порошков для заваривания детокс-­коктейлей до ­шампуней – товары обещали избавить покупателей от ядовитых веществ, потребляемых и вдыхаемых ежедневно. Но стоило экспертам запросить документы о проведенных испыта­ниях, как производители переставали поднимать трубку. Британцы не смогли вытянуть из них даже четкого определения термина «детоксикация», не говоря уже о перечне опасных токсинов. «Детокс – это ересь, которая диктуе­т мерзкие правила, внушает страхи, негативное отношение к еде и к прогрессу, да еще и пичкает нас опасными и безответственными советами, – уверен шеф-повар Энтони Уорнер, автор книги «Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть». – Концепция, согласно которой мы можем вывести шлаки из организма, контролируя свое питание, – образцовая псевдонаучная чушь».

Вы спросите – и резонно, – почему после выходных в детокс-­клинике, на выездном йога-кэмпе или в ретрите цифры на весах меняются в меньшую сторону. Ответ на этот вопрос есть у фитнес-гуру и сооснователя студий Pro Trener Андрея Жукова. «Все процедуры и практики в таких местах направлены на сгон воды. Человек видит минус и радуется. Но при этом остается все с тем же жирком». На детокс, как убежден профессор психологии из Лондонского городского университета Питер Эйтон, трудятся выдающиеся маркетологи. «Чтобы бизнес продолжал существовать, необходимо визуальное подтверждение его эффективности. Как для религии важны чудеса, так и для детокса – результаты».

Тем не менее не все так однозначно. Как показал опрос в клиниках, предлагающих эту услугу, зачастую в популярный термин вкладывают непривычное значение. «Детокс – это понятный всем людям термин, – говорит Мария Грудина, основатель курорта «Первая Линия». – А если сказать­, что мы перезагружаем образ жизни, мало кто поймет, о чем речь. Но лично для нас детокс – это часть эпигенетики, воздействие на работу генов посредством терапии и создания­ персональной стратегии образа жизни. К нам на курорт не раз приезжали люди, которым мы восстанавливали желудочно-кишечный тракт после популярных сегодня соковых голоданий».

В 2009 году похожие проблемы заставили организацию­ Voice of Young Science выпустить «Досье детокса» – реаль­ные научные исследования об избавлении от токсинов­ – и вый­ти с ним на улицы Лондона. «Истинный детокс – это просто, – вещал тогда с трибуны патолог Колин Бер­ри. – Надо только не мешать великой системе, созда­вавшейся ­тысячи лет. Я говорю про ваш организм».

МИФЫ О ДЕТОКСЕ

Вокруг одни токсины

Гвинет Пэлтроу, одна из матерей теории детокс-заговора, убеждена: «Ежедневно наш организм становится мишенью для химикатов, которые наполняют природу». Действительно, тело взаимодействует с миллионом разных элементов. Но из них состоит все на свете, и так было всегда. Яд становится ядом из-за дозировки; даже избыток воды может привести к плачевным результатам.

Организм не справится

Потенциально опасные токсины содержатся повсюду: в нашей пище, шампунях и так далее. Мир, в кото­ром мы живем, всегда был и будет бурлящим котлом с химикатами. Но организм эволюционирует, чтобы сохранить на земле человеческую популяцию, и неплохо справляется со всем, что в нем оказывается. За редким исключением вроде «Новичка» и запрещенных препаратов.

Поможет питание

В случаях, если вы испытываете проблемы со здоровьем, вызванные алкоголем или наркотиками, глупо рассчитывать на спасение капустой, детокс-чаем или водой с кайенским перцем. Ни один продукт, перечисленный выше, не чистит (что бы это ни значило) печень и кишечник. В такой ситуации поможет лишь детоксикация, проведенная в настоящей ­клинике.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как снизить вредное воздействие алкоголя на организм

5 лучших диет для очищения организма

Стройная подтянутая фигура, отличное настроение и прекрасное самочувствие — не об этом ли мечтает каждый? Диеты для очищения организма позволят не только значительно уменьшиться в объемах и распрощаться с лишними килограммами, но и избавиться от скопившихся шлаков и токсинов. Правильный подбор продуктов питания и внимательное отношение к себе позволят быстро оздоровить организм и почувствовать себя на несколько лет моложе.

Давайте рассмотрим самые популярные и эффективные сегодня методы очищения.

Детокс-диета

Эта, пожалуй, самая популярная диета. Программа работает не только на очищение организма, но и улучшает состояние кожи, помогает восстановить нормальное клеточное питание. В ее основе — деление всех продуктов питания на четыре основные группы:

• биогенные — это злаковые, семена растений и свежевыжатые соки фруктов и овощей;
• биоактивные — кисломолочные продукты, сырые овощи, орехи и фрукты;
• биостатичные — продукты, которые подвергаются кулинарной обработке перед употреблением. В эту группу входят крупы, мясо, овощи, моллюски, рыба;
• биоцидные — это рафинированные и концентрированные продукты, в составе которых содержатся различные синтетические добавки.

Диета, основанная на этой программе, предполагает исключение из рациона всех продуктов четвертой группы и значительное ограничение употребления продуктов третьей группы.

Примерное меню биогенной очистки выглядит следующим образом:

• 1–2 день. Утром на голодный желудок следует выпить стакан чистой воды с чайной ложкой меда и соком половины лимона. Завтрак, обед и ужин должны состоять из свежих овощных и фруктовых соков, а также травяного чая с медом.
• 3–8 день. Утром также следует выпивать стакан воды с лимонным соком, а в течение дня — употреблять биогенные и биоактивные продукты. Обязательно включать в рацион свежие соки, фрукты, овощи. Отличным выбором станут салаты из сырых овощей с семенами тыквы. Также разрешается употреблять травяные чаи.
• 9–10 день. В рацион добавляются запеченная или отварная курица, рыба, телятина, а также соевый или козий сыр, печеный картофель, цельнозерновой хлеб и другие биостатичные продукты.

Программа для очищения организма за 3 дня

Для быстрого очищения организма от шлаков и токсинов подойдет диета, которая предполагает употребление свежевыжатых соков. На соках можно устраивать и специальные очистительные дни.

Быстро очиститься помогут огуречный, картофельный, свекольный соки. Арбузный сок прекрасно очистит кишечник и «промоет» почки. А тыквенный, богатый балластными веществами, поможет очистить кровь, лимфу и клетки.

Пектиновая диета

Основана на продуктах, которые содержат пектин. Именно это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, холестерин и даже застоявшиеся жировые клетки. Кроме того, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника.

Программа рассчитана на одну неделю. В эти семь дней можно употреблять в пищу:

• абрикосы,
• бобы,
• бананы,
• виноград,
• грецкие орехи,
• зеленый чай,
• лимоны,
• персики,
• морковь,
• свеклу,
• рис,
• цедру цитрусовых,
• яблоки любых сортов и в любом виде,
• яблочный сок,
• яйца.

Под запретом на неделю окажутся:

• алкогольные напитки,
• выпечка,
• газировки и энергетики,
• сахар, кондитерские изделия, сладости,
• колбасы,
• кофе,
• мороженое,
• макароны,
• любое мясо, кроме куриной грудки,
• редис, кабачки, патиссоны, картофель,
• груши и дыни,
• чипсы.

Не более 1–2 раз в неделю можно употреблять молочные продукты, кашу, нежирные сорта рыб. Важно включить в рацион как можно больше яблок — фруктов-чемпионов по содержанию пектина. Из соков также стоит отдать предпочтение яблочному, этот продукт обладает отличным мочегонным эффектом, быстро выводит шлаки и токсины.

Слабительная диета

Поможет очистить кишечник от шлаков, токсинов и слизи. Система питания основана на продуктах, обладающих слабительным эффектом, которые активизируют перистальтику кишечника и разжижают каловые массы.

Слабительную диету для очищения организма нельзя соблюдать дольше 3-х дней во избежание гиповитаминоза и обезвоживания. Хотя подобранные по этой программе продукты отлично справляются с метеоризмом и ускоряют метаболизм, они вызывают привыкание и при длительном употреблении могут спровоцировать дисбактериоз.

В список разрешенных попадают:

• молочные продукты, особенно кефир и простокваша,
• отруби,
• огуречный рассол,
• растительное масло,
• свежие овощи и фрукты,
• сухофрукты,
• шпинат.

К запрещенным продуктам при этой диете относятся:

• алкоголь,
• жирное мясо и рыба,
• бананы, груши,
• кисель,
• колбасы,
• консервы,
• копчености,
• крепкий кофе и чай,
• маринады,
• рисовая и манная каши,
• сдоба,
• шоколад,
• специи,
• насыщенные бульоны.

Универсальная диета

Эта разгрузочная диета для очищения организма построена на употреблении продуктов-сорбентов и помогает вывести шлаки и токсины практически из любых систем и органов, а также избавиться от 2–3 килограммов лишнего веса. Суть программы заключается в употреблении исключительно продуктов-сорбентов, которые впитывают в себя и выводят из организма вредные вещества.

Диета может длиться от 7 до 14 дней, ее можно сочетать с другими очищающими процедурами, например, клизмами, приемом слабительных и мочегонных средств.

• зелень — укроп, петрушка, сельдерей, листовой салат;
• крупы — гречка, овес, перловка, рис;
• напитки — отвары лекарственных трав, компоты из сухофруктов, минеральная вода без газа, свежевыжатые соки, кисель, зеленый чай, пахта, овсяный квас;
• овощи — морковь, столовая свекла, картофель, болгарский перец, огурцы, баклажаны, тыква;
• отруби;
• орехи, сухофрукты;
• фрукты — слива, вишня, персики, лимоны, зеленые яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, груши твердых сортов;
• ягоды — клубника, клюква, черная смородина, брусника, крыжовник;
• шампиньоны.

• бобовые;
• жареная пища;
• выпечка;
• шпинат, щавель;
• консервы;
• колбасы;
• копчености;
• газировка, алкогольные напитки;
• черный чай, кофе;
• острые блюда;
• редис;
• приправы;
• семечки;
• сладости;
• маринады;
• солености;
• фастфуд.

Не более 1–2 раз в неделю в рационе могут присутствовать обезжиренные молочные продукты, нежирное мясо, рыба, чеснок и яйца.

Активными помощниками при любой диете станут БАД для очищения кишечника — пробиотики OM-X® от Dr.OHHIRА. Выдержанный синбиотический растительный комплекс OM-X® нового поколения, который содержит 12 штаммов молочнокислых бактерий и более чем 400 постбиотических метаболитов, помогает не только восстановить баланс микрофлоры кишечника, но и способствует размножению колоний полезных бактерий.

Как видите, диеты для очищения организма — это совсем не изнурительный, а даже очень приятный способ питания. Выберите подходящую именно вам программу и наслаждайтесь новой, здоровой жизнью. И не забудьте: важно выпивать в день не менее 1,5–2 литров чистой воды.

Подготовка к колоноскопии

Колоноскопия — эффективный диагностический метод, который применяется в гастроэнтерологической практике для выявления патологий кишечника. Чтобы процедура была максимально информативной, необходима правильная предварительная подготовка. Это позволит произвести осмотр всей поверхности кишки на предмет наличия малейших изменений.

Если вас беспокоит какая-то проблема со здоровьем, запишитесь на диагностику. Успех лечения зависит от правильно поставленного диагноза.

Какая подготовка к процедуре нужна

Метеоризм, нарушение перистальтики и каловые массы способны нарушить ход обследования. Наличие твердых компонентов в кишке – это риск пропустить имеющиеся поражения. Кроме того, ограничивается движение эндоскопа. По этой причине, подготовка к колоноскопии играет важную роль. Нужно очистить кишечник с помощью бесшлаковой диеты, слабительных препаратов или клизмы.

Также, следует предварительно сдать ряд анализов, чтобы обезопасить себя от осложнений. Вот их перечень:

• общий анализ крови;
• общий анализ мочи;
• коагулограмма.

Если пациент принимает какие-либо медикаменты на постоянной основе, то он должен уведомить об этом врача. Возможно, придется на время отказаться от них. Например, кроворазжижающие средства способны спровоцировать кровотечение.

Больному понадобится моральная и психологическая поддержка. Поэтому, доктору нужно предварительно провести с ним беседу, разъяснить цели диагностики. При необходимости назначаются легкие седативные средства, чтобы снять тревожность.

Диета

Перед обследованием за 3-4 дня нужно начать придерживаться специальной диеты и пить побольше чистой воды. Из рациона исключается тяжелая пища, способствующая газообразованию. Запрещенные продукты:

• цельное молоко;
• хлебобулочные изделия;
• грибы;
• жирное мясо;
• сосиски, колбаса;
• бобовые (чечевица, горох, фасоль);
• орехи;
• сладости;
• сухофрукты;
• зелень (щавель, шпинат);
• ягоды с косточками;
• свежие овощи (в особенности белокочанная капуста).

Также, нельзя употреблять крепкий кофе, алкоголь и газированные напитки.

Список разрешенных продуктов:

• нежирные сорта рыбы и мяса;
• яйца всмятку или омлет;
• гречневая и рисовая каши;
• обезжиренные йогурты и творог;
• желе;
• отварной картофель;
• крекеры, галеты;
• легкие овощные супы;
• растительные масла (в небольшом количестве);
• некоторые фрукты (по рекомендации врача);
• кефир;
• сыр (нежирные сорта).

Последний прием пищи должен быть за 18-20 часов до исследования. Пить допускается зеленый чай или негазированную воду.

Многие пациенты страдают от таких резких ограничений в питании. Они начинают предъявлять жалобы на тошноту и головные боли. В подобных случаях, лучше удлинить время подготовки до 1-2 недель.

Как готовиться к колоноскопии в домашних условиях

Для очистки кишечника перед колоноскопией используются два способа: медикаментозные препараты или клизмы. У каждого из методов свои преимущества и недостатки.

Лучшие препараты

Перед употреблением любого лекарственного средства со слабительным эффектом следует внимательно ознакомиться с инструкцией. В случае передозировки есть риск развития осложнений. Ряд медикаментов принимают только натощак. Другие допускается пить через 2 часа после легкого завтрака. Нельзя самостоятельно менять дозу или порядок приема. Обычно, врач подбирает препарат индивидуально с учетом особенностей пациента.

• индивидуальная чувствительность;
• значительная водная нагрузка (сердечная недостаточность, детский и пожилой возраст);
• предполагаемая кишечная непроходимость.

Подробнее о самых распространенных препаратах:

1. Дюфалак. Мягкое быстродействующее лекарственное средство на основе лактозы. Представляет собой густую сиропообразную жидкость. Не всасывается в кровь, поэтому активно используется у детей и беременных женщин. Содержимое флакона разводится в двух литрах воды. Подготовка начинается за 4 дня до обследования.
2. Пикопреп. Порошкообразное лекарство с приятным апельсиновым запахом. Содержит натрия пикосульфат, безводную лимонную кислоту и оксид магния. Слабительный эффект наступает через пару часов после употребления. Оказывает комплексное очистительное действие ─ удерживает воду, размягчает фекалии и способствует их быстрому продвижению.
3. Лавакол. Предназначен для глубокого очищения кишечника. Для растворения требуется небольшой объем жидкости ─ один пакетик на стакан воды. Действие начинается через 2-4 часа после употребления. Нарушает микрофлору, поэтому после его применения лучше пропить бифидобактерии.
4. Мовипреп. Это комбинация макрогола, натриевой соли серной кислоты и других слабительных веществ. Содержит лимонный ароматизатор и синтетические подсластители.
5. Флит Фосфо-сода. Готовое слабительное средство. Способствует усилению перистальтики, задерживает жидкость в тонком кишечнике. Прием рассчитан на 2 дозы (утром и вечером). Ожидаемый эффект наступает через пол часа.
6. Эндофальк. В составе присутствуют макрогол, хлориды калия и натрия, бикарбонаты натрия. Средство обладает приятным вкусом благодаря добавлению ароматизаторов.
7. Фортранс. Основное действующее вещество ─ Макрогол 4000. Препарат, обеспечивает быстрое опорожнение всего кишечника. Содержит электролиты, которые соответствуют осмотическому давлению физиологического раствора. Благодаря этому, жидкие среды организма не меняются по составу.

Степень готовности пациента к колоноскопии можно определить по двум критериям:

1. Каловые массы. Они прозрачные, светло-желтого цвета, имеют консистенцию воды.
2. Ощущение пустоты в органах желудочно-кишечного тракта.

Для купирования метеоризма часто назначают Эспумизан. Данный препарат устраняет газообразование и помогает избежать пневматизации кишки.

Клизма

С помощь клизмы тоже можно правильно подготовиться к колоноскопии. Метод позволяет эффективно очистить кишечник и удалить остатки каловых масс. Это старый и проверенный способ. Главные преимущества ─ простота и доступность. В особенности, манипуляция показана лицам, страдающим частыми запорами. Недостаток—необходимость контролировать поток жидкости и удерживать ее в кишечнике в течение определенного времени.

Для выполнения клизмы понадобится кружка Эсмарха. Рекомендуется делать процедуру два вечера подряд. Вода должна быть теплой. Необходимое количество жидкости ─ 1,5-2 литра. Солевые растворы использовать не рекомендуется, так как они оказывают раздражающее воздействие на стенки кишечника. Промывание выполняется до теплой воды.

Метод противопоказан для лиц, страдающих геморроем и имеющих анальные трещины.

Подготовка к колоноскопии Фортрансом

Один пакетик препарата рассчитан на 20 кг веса и разводится в 1 литре воды. Например, пациенту весом 60 кг потребуется 3 пакетика.

Приготовленный раствор делится на 2 части. Первую часть следует выпить в промежутке между 14-16 часами. Каждые 15 мин по 250 мл, затем перерыв (1 час). Вторую часть пьют в промежутке между 17-19 часами.

Чтобы улучшить вкус раствора, накануне исследования его можно поместить в холодильник и охладить. Еще один вариант ─ добавить немного апельсинового сока.

Если процедура проводится утром, то подготовка начинается накануне днем. Последний прием пищи около 13 часов. Через три часа ─ употребление первой порции Фортранса. Первые позывы начнутся через час после этого. Далее, раствор принимают еще в течение 4 часов.

Фортранс является препаратом выбора у пациента в следующих случаях:

• наличие сердечной или почечной недостаточности, сахарного диабета;
• наличие симптомов неспецифических заболеваний толстого кишечника (болезни Крона, неспецифического язвенного колита);
• прием некоторых медикаментов (например, препаратов группы блокаторов ангиотензиновых рецепторов).

Подготовка к колоноскопии Мовипрепом

Общая доза Мовипрепа зависит от веса пациента, но не превышает двух литров.

Если процедура проводится утром, то накануне вечером следует выпить сначала один литр раствора (около 8 вечера), а чуть позже второй литр (около 10 часов).

Если же колоноскопия проводится во второй половине дня, то подразумевается подготовка только в день исследования. Весь раствор нужно выпить с 8 до 11 часов утра.

Противопоказания для очищения кишечника Мовипрепом:

• детский и подростковый возраст (до 18 лет);
• гемолитическая анемия;
• атония толстой кишки;
• ферментопатии;
• сквозные дефекты в органах желудочно-кишечного такта;
• непереносимость компонентов средства.

Что лучше для колоноскопии Лавакол, Мовипреп или Фортранс

Все три медикамента имеют в своем составе одно активное вещество, поэтому механизм действия будет схожим.

Можно выделить следующие отличия:

1. У Фортранса неприятный вкус, а у Лавакола вполне приемлемый (похож на минеральную воду).
2. Цена. Стоимость импортных препаратов всегда выше.
3. Производитель. Лавакол производится в России, а Фортранс во Франции.

Что взять с собой

Помимо подготовки кишечника, следует позаботиться о том, чтобы взять с собой несколько вещей. Вот их перечень:

• документы (страховой полис и паспорт);
• сменную обувь;
• влажные салфетки;
• простынку.

Так как обследование предполагает введение зонда через задний проход, то больному придется раздеться ниже пояса. Можно заранее купить в аптеке специальное белье из гипоаллергенного материала с отверстием для зонда.

Колоноскопия не занимает много времени, зато позволяет выявить наличие многих заболеваний. При правильно проведенной подготовке, не стоит сомневаться в достоверности полученных результатов.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях, не заменяет приема у врача и не может быть использована для самодиагностики.

Как очистить организм от шлаков и токсинов

Организм человека подвержен колоссальному отрицательному влиянию окружающей среды. Вредные вещества поступают в организм с пищей, воздухом, средствами гигиены и т.д. Главная задача каждого человека – если не исключить, то хотя бы минимизировать это отрицательное влияние. Вторая задача – помочь организму вывести всю эту «адскую смесь», создать оптимальные условия, чтобы продукты обмена и прочие ненужные вещества не задерживались в органах и тканях.

Организм человека сам прекрасно справляется с этой задачей и выводит все лишнее естественными способами. Если имеется дисфункция мочевыделительной, пищеварительной или дыхательной систем, нарушен обмен веществ, очищение организма может проводиться по медицинским показаниям. Во всех остальных случаях инициатором «тотальной чистки» является сам человек.
Интернет просто кишит разнообразными рецептами, обещающими полностью очистить организм от шлаков, изгнать всех паразитов и буквально помолодеть на глазах, освободившись от лишнего. Но многие из них являются опасными, а некоторые – запрещенными методами, способными не только навредить здоровью, но и вызвать необратимые отрицательные последствия в организме.

Что входит в понятия «токсины и шлаки»

То, что многие называют этими устрашающими терминами, на самом деле таковым не является. Токсин – это биологический яд (токсины растений, микроорганизмов и других). Что касается организма человека, токсины могут выделять злокачественные новообразования.

Существует и более широкое понятие токсина, подразумевающее любое вещество химического происхождения, которое вызывает отрицательные изменения в организме. Основной путь поступления в организм – через пищеварительную систему, реже токсины попадают к нам при дыхании и через кожу. Токсины аккумулируются практически во всех тканях, но отличаются избирательностью: тяжелые металлы хорошо оседают в костях, фтор – в зубах и щитовидной железе и т.д.

Шлак – это побочный продукт производства руды. Априори таких продуктов в организме человека быть не может. Этот термин используется в переносном смысле и подразумевает вредные вещества, которые накапливаются в организме в процессе жизнедеятельности.

Вредные вещества – это очень широкое понятие, под которое можно подвести все, что оказывает отрицательное влияние на здоровье.

В норме вещества, ненужные организму, выводятся почками, пищеварительной системой, легкими, а также с другими биологическими жидкостями: потом, молоком, слезной жидкостью. Если же токсинов поступает очень много, организм не может справиться с ними – выполняется дезинтоксикационная терапия в условиях стационара. Состояния, при которых в организме накапливается много токсинов, называют интоксикацией или отравлением.

Нужно ли помогать организму и проводить очищение?

Весна – это пора, когда наблюдается настоящий бум на всевозможные очищающие методики. Женщины хотят выглядеть лучше, мужчины – стать привлекательнее, поэтому легко попадаются на маркетинговые ходы, покупают различные коктейли и сомнительные составы для тотальной чистки. А нужно ли?

Продукты обмена веществ постоянно образуются в организме и естественным образом выводятся из него. Если человек здоров, почки, печень, кишечник и легкие работают хорошо, никаких дополнительных очисток проводить не нужно! Более того, пытаясь помочь организму избавиться от ненужных веществ, можно нанести непоправимый вред. Особую опасность представляют жесткие диеты вплоть до голодания, сомнительные препараты, промывания кишечника и желудка.

Безопасные способы очищения организма

Организму можно помогать очищаться от вредных веществ и продуктов обмена, но разумными, безопасными способами, которые нельзя назвать очищающими процедурами. Скорее, это составляющие здорового образа жизни.

1. Налаживание питьевого режима.

Чистая вода – это источник жизни. Многие из нас забывают, что организму требуется вода, и заменяют ее кофе, чаями, газировкой. Но никакая жидкость не может заменить чистую воду, которая является универсальным растворителем и прекрасно выводит продукты обмена веществ из организма. Пить нужно чистую воду, но не кипяченую. Если в качестве воды из крана есть сомнения, можно использовать современные фильтрационные системы либо покупать бутилированную воду.

Взрослому человеку необходимо выпивать в сутки не менее 1,5-2 литра чистой воды комнатной температуры, а утро обязательно начинать со стакана воды. Большую часть жидкости нужно принимать в первой половине дня, а последний стакан – не позже, чем за 1 час до сна, чтобы утром не было отеков. Важно пить воду, которая стояла в комнате, а не в холодильнике – холодная вода плохо всасывается и проходит транзитом.

Что дает нам вода? Очень многое:

— разжижает кровь;
— помогает работе мочевыделительной системы и уменьшает вероятность образования камней в почках и мочевом пузыре;
— улучшает состояние кожи и волос;
— исключает застой каловых масс и помогает естественному очищению кишечника, предупреждает образование каловых камней;
— уменьшает аппетит.

Периодически, 1 раз в квартал можно устраивать своеобразную очистку водой и проводить ее в течение недели.

Начинать можно в любой день по следующей схеме:

• 2 стакана холодной воды утром, которую следует выпить в течение получаса;
• 2 стакана холодной воды через 2 часа после окончания первого приема с добавлением сока половинки лимона;
• далее можно перекусить некислыми фруктами или овощами, а в обед и вечером – полноценно покушать.

В эти 7 дней следует отказаться от кофе, чая, газировки и других жидкостей, кроме чистой воды, уменьшить мясо и сладости в рационе. Холодная вода, выпитая в первой половине дня, когда обмен веществ протекает особенно интенсивно, будет хорошо очищать ЖКТ, не всасываясь, а вымывая все лишнее.

2. Здоровое питание.

Что такое здоровое питание? Это понятие стало таким размытым и многими нерадивыми специалистами подводится под диету. Но это в корне не верно. Диета – это медицинский термин, подразумевающий соблюдение определенного режима питания при конкретных заболеваниях. В 21 веке диета стала модным веянием. Все вокруг сидят на диетах, худеют, омолаживаются, а на деле многие во время соблюдения таких вот диет необратимо нарушают обмен веществ.

Что такое здоровое питание? Это режим питания, который обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма, способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний.

• калорийность пищи, соответствующая энергетическим тратам;
• ограничение животных жиров;
• употребление молочной продукции пониженной жирности;
• увеличение в рационе фруктов, овощей, зелени, цельнозерновых круп;
• введение в рацион отрубей (3-4 столовые ложки в сутки) – натурального источника клетчатки, которая в кишечнике работает как щетка;
• ограничение простых углеводов;
• ограничение соли до 5 гр. в сутки;
• исключение фастфуда и полуфабрикатов;
• использование диетических способов приготовления пищи;
• налаживание питьевого режима;
• введение разгрузочных дней 1 раз в 2 недели: например, на овощах и фруктах, кисломолочных продуктах.

Диету может назначить только ваш лечащий врач! Помните об этом и не попадайтесь на удочку шарлатанам!

3. Очищение кожных покровов.

Через кожные покровы организм очищается от различных продуктов обмена веществ: азотистых оснований, солей металлов. Потоотделение – это важная составляются выделительной системы, помогающая почкам выводить ненужные вещества с жидкой средой. Кроме того, очищение кожи самым положительным образом сказывается на ее состоянии, что важно для всех.

Как помочь своей коже?

• Увеличить аэробные нагрузки: бег, плавание, езда на лыжах, коньках, велосипеде;
• Периодически очищать кожу при помощи скарба или щетки во время принятия водных процедур;
• Чередовать контрастную воду – горячую и холодную;
• Если нет противопоказаний, периодически посещать баню или сауну.

4. Ограничение использования бытовой химии, косметики и некачественных средств по уходу.

Наша кожа, помимо выведения вредных веществ, может также активно поглощать их из средств личной гигиены – кремов, мыл, шампуней, а также стиральных порошков, частицы которых находятся на одежде, остатки дезинфицирующих средств с ободков унитаза и т.д.

Как быть? Улететь на необитаемый остров и жить в гармонии с природой могут не многие. Следует использовать экологичные моющие и чистящие средства, тщательно полоскать одежду после стирки, перейти на натуральные крема. Отличной альтернативой кремам являются натуральные масла. Обязательно тщательно смывать декоративную косметику с лица и не злоупотреблять ею.
Конечно, острого отравления даже после 2-3 лет использования некачественного средства, которое является источником токсинов, не будет. Но постепенно организм даст ответ на постоянное поступление вредных веществ в организм, как минимум, преждевременным старением.

5. Отказ от вредных привычек.

На эту тему написано тысячи томов медицинской литературы. Напомним, что уже через несколько лет после отказа от курения организм человека полностью очищается от токсических веществ, содержащихся в табаке и осевших в органах. Избавиться от последствий алкоголизма и наркомании так быстро не получится, но в любом случае, отказ от спиртного и наркотиков – это разумное решение, исключающее поступление вредных и опасных веществ в организм и позволяющее продлить жизнь.

6. Увеличение физической активности.

Речь идет не о профессиональном спорте или изматывающих тренировках. Чтобы активировать обмен веществ и улучить кровообращение тканей, а значит, ускорить выведение продуктов обмена, достаточно уделять прогулкам по свежему воздуху хотя бы 40-60 минут в день. Усиление вентиляции легких ускоряет выведение летучих вредных веществ. Дома можно заниматься посильным спортом, чтобы поддерживать себя в форме.

По возможности, следует отказаться от транспорта и машины: лучше пройтись пару остановок до дома или работы пешком.

7. Умеренное применение лекарственных препаратов.

Без лекарств прожить сложно, но любой прием медикаментов должен быть обоснован, назначен врачом. Самовольно назначать себе лекарства, пусть даже витамины и БАДы, нельзя. Это создает повышенную нагрузку на печень. Неконтролируемы й прием антибиотиков и противовирусных препаратов приводит к появлению штаммов микроорганизмов, устойчивых к действию препаратов. А неразумное использование иммуностимуляторов и иммуномодуляторов может привести к свою в работе иммунитета. Кроме того, любой препарат – это синтетическое вещество, чужеродное для нашего организма. Надо ли накапливать это в себе без особой надобности? Ответ очевиден.

Вот и все способы, которые способствуют естественному очищению организма, поддержанию здоровья, красоты и молодости.

Как помочь кишечнику?

Тусклый цвет кожи, налет на языке и нерегулярный стул могут свидетельствовать о том, что в кишечнике имеется застой каловых масс. Особенно такая проблема характерна для любителей жирного и сладкого. Как помочь своему кишечнику?

Во-первых, нужно отказаться от продуктов, которые вызывают такую проблему, наладить питьевой режим, побольше двигаться, чтобы улучшить естественную моторику кишечника.

Поможет и такой очищающий рецепт: взять одну небольшую свеклу, натереть на крупной терке, добавить 1-2 ст.л. отрубей и заправить салат растительным маслом, можно добавить любимую зелень. Скушать салат за 3 часа до сна, больше ничего в этот вечер есть нельзя, можно выпить 1-2 стакана минеральной воды без газа.

Такой салат работает, как щетка – богатые клетчаткой свекла и отруби проходят по всем складкам кишечника и очищают его от застойных каловых масс.

Самые опасные очистительные методики

Рецептов, чтобы скинуть 10 лет и обрести прекрасное самочувствие, очень много. Но есть среди них те, которые могут нанести непоправимый вред здоровью и даже угрожают жизни:

• Абсолютное голодание.
• Длительные монодиеты (на 1 продукте).
• Клизмы и промывания желудка.
• Очищение растительным маслом и лимонным соком, неразбавленным яблочным уксусом, мочой и т.д.

Наши простые рекомендации помогут организму своевременно избавляться от продуктов обмена веществ и являются эффективной профилактикой различных заболеваний и преждевременного старения!