Как меняется жизнь при похудении

Как меняется жизнь при похудении

Избыточный вес. Ожирение. Все эти довольно неприятные на вид и слух понятия даже для обычного человека, многократно неприятнее для их обладателей.

И не потому, что тяжело носить на себе полтора-два себя, а, главным образом из-за того, что жизнь, становится невыносимой, в ПРИНЦИПЕ!

НО! Прежде чем начинать худеть, желательно хотя бы в общих чертах знать, с чем придется бороться, а главное, какой способ выбрать. Известно, что при «росте» килограммов, возникают и сопутствующие проблемы, от быстрой утомляемости, скачков кровяного давления до снижения иммунитета и возрастающей предрасположенности к онкологическим заболеваниям. Поэтому отношение к процессу похудения должно строиться, не только с позиции возврата былого изящество форм, но прежде всего с точки зрения восстановления ЗДОРОВЬЯ!

…а как ЭТО у женщин?

Среди прекрасной половины человечества, ожирение распространено намного больше, нежели среди его сильной. Объясняется это, тем что женщина выполняет роль матери.

Большинство женщин меняется и внутренне и внешне уже на первых сроках беременности в сторону успокоения, размеренности. Естественно, возрастает аппетит (после, разумеется, токсикоза) – ведь кормить нужно уже не только себя. Ну, а, поскольку, к хорошему привыкание происходит очень быстро, то и после родов и даже после периода грудного вскармливания, зачастую, остается желание поесть много и вкусно. Вот тут и наступает, а точнее, продолжается период значительного прироста жировой массы без обоснованных на то причин.

…а как ОНО у мужчин?

Несмотря на меньшую предрасположенность, ожирение не обошло стороной и мужчин. Нарушение обменных процессов может произойти вследствие резкого изменения образа жизни, перенесенного заболевания, какого-либо глобального стресса, прекращения спортивной карьеры и т.д.

В этом смысле, мужчины менее защищены от внешнего стрессорного фактора, чем женщины. И объективно, будучи по жизни более активны и агрессивны, они пытаются компенсировать недостаток получения удовольствия от своей деятельности самым простым способом, о котором говорилось чуть ранее.

Причем, к сожалению, изысков мужчины находят гораздо больше, например создание иллюзорного мира при помощи психоактивных веществ, самым распространенным из которых является алкоголь. Он, кстати, помимо высокой энергетической емкости, очень стимулирует аппетит. На фоне повышения массы, совершенно естественно, снижается МУЖСКАЯ активность. Активность может снизиться по отношению ко всему – к работе, близким, а самое главное, к себе самому!

Как избавиться от жира?

Существует огромное количество способов похудеть, но многие из них являются фикцией, направленной на изъятие денежных средств у клиента, например, очистительное лечебное голодание. Результаты по улучшению общего самочувствия и устранению массы патологий при ПРАВИЛЬНОМ голодании поистине удивляют, НО! Этим следует заниматься только в условиях стационара или хотя бы под наблюдением лечащего врача, поскольку не известно, как поведет себя организм в условиях такого мощного стресса, как «нулевая» диета.

Как способ похудения и сохранения результата голодные или полуголодные диеты допустимы только в том случае, если человек избирает их философией своей жизни и готов (отдавая себе в этом отчет), систематически устраивать себе «разгрузочные» недели и декады на протяжении всей жизни.
То же самое относится и к занятиям физкультурой с целью похудеть. Если вы кинулись, ни с кем не посоветовавшись, в шейпинг или другую модную секцию, где с вас будут сгонять семь потов, имейте ввиду – либо вы остаетесь там навсегда и тогда лишний вес уйдет и больше не придет, либо, как только вы перестанете себя нагружать, всё вернется!

Худеем ПРАВИЛЬНО

Я хочу познакомить вас с одной из методик коррекции веса, которая ДЕЙСТВИТЕЛЬНО устраняет причину ожирения, не вводя человека в мучительное голодание и не отравляя организм химией. Не стану безапелляционно утверждать, что этот метод является панацеей, но, по крайней мере, данная методика зарекомендовала себя уже во многих регионах России, и используется мною уже на протяжении 15 лет.

Метод называется – «Коррекция психологии систем и стереотипов» (сокращенно КПСС). Здесь в лечебном воздействии применяется комплексный подход. Это и является ключевым моментом, поскольку мы не лечим конкретное заболевание, а устраняем его причину. Одной из составляющих процесса является иглорефлексотерапия.

Рефлексотерапия — это, пожалуй, самый мощный и безопасный инструмент воздействия на обменные процессы. За счет нормализации обмена веществ начинаются процессы, которые позволяют организму САМОМУ избавляться от излишков жировой ткани, возвращаясь постепенно к матрице нормы. Снижение веса происходит постепенно и плавно, без резких скачков вниз, за которыми могут последовать скачки вверх. Результат будет виден уже через месяц.

Пациенты сбрасывают от 3-х до 5 кг. ежемесячно! И что самое главное — при правильном подходе эти килограммы уже не вернутся. От самого человека требуется определенная работа. Работа эта, прежде всего, относится к выполнению ряда диетологических рекомендаций.

В процессе курса мы встречаемся с нашими клиентами с различной периодичностью – от раза в неделю до раза в месяц, но регулярно. Встречи проходят в формате рабочей группы, где участники делятся опытом, обмениваются мнениями, а также помогают друг другу, под руководством психотерапевта, в преодолении возможных трудностей психологического и социального характера.

Основное отличие диеты при КПСС в том, что коридор калорийности находится в рамках от 1500 до 2000 ккал. При этом конечно, будут присутствовать ряд ограничений в высококалорийной пище, но это не будет являться сложным, поскольку на психотерапевтической части курса, психотерапевт помогают пациентам пересмотреть их отношение к продуктам, которые нежелательны в период похудения. Но и эти ограничения не навсегда – и это важно!

После того, как достигнут желаемый результат, человек, выполнив ряд действий по его фиксации, совершенно спокойно может кушать что душе, точнее телу, угодно и это не явится толчком к набору веса. По той простой причине, что обмен веществ НОРМАЛИЗОВАН! Сроки похудения, естественно, у всех разные – от 2-3 месяцев до 1-1,5 лет, но очень важным является, что методика практически не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту или состоянию здоровья. Помощь получают и подростки (начиная с 13-14 лет) и пожилые люди (рекорд – 76 лет с результатом через 0,5 года – минус 16 кг).

Помимо основного эффекта, уходит масса побочных заболеваний. Такие «спутники» ожирения, как остеохондроз, гипертония, одышка, быстрая утомляемость, плохой сон, постепенно перестают человека. Зачастую устраняются и более серьезные патологии, связанные, например, с гормональным дисбалансом у женщин.
Ну, а в завершении, хочу пожелать вам, уважаемые читатели, НЕ БОЛЕЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА! И помните, что сказал Гиппократ: «Выздоровление – это упорный труд двух людей – врача и пациента».

Худеть – значит работать!

Всего светлого Вам, и да снизойдет к нам мудрость!

Ваш В.Э. ХАПОВ, психолог, психотерапевт «Центра семейной медицины».

Записаться на консультацию можно по телефонам 946-28-50 или 602-20-23.

Худеть вредно? Особенно для интимной жизни

Что бы там ни говорили, на самом деле возникновение сексуальных ощущений тесно связано с продолжением рода. Ведь нельзя забывать, что человек все-таки животное. Пусть и самое высшее! Его сексуальные инстинкты регулируются не культурой, а природой. И вот что получается. Если у вас в доме есть, например, кошка и вы хотите, чтобы она не беспокоила вас звуковым сопровождением своих физиологических желаний, — попробуйте держать ее впроголодь. Тогда у нее за это время не будет течки. И про кота она даже и не вспомнит и будет «вести себя прилично».

Способ, безусловно, жестокий, но очень действенный. К тому же этот пример позволяет некоторым людям понять, что в подобной ситуации произойдет и с ними. Природа приглушает половой инстинкт у особей, не способных к полноценному воспроизводству. Уж простите за грубое сравнение, но женщина, сидящая на диете (или «закодированная от еды» — что в общем-то одно и то же) и лишающая себя необходимых питательных веществ, подает своему организму такие же сигналы. И как бы выключает свое половое влечение. Причем вовсе не обязательно ограничивать себя в пище, чтобы добиться такого «выключения». Если женщина сжигает «излишние», как ей кажется, калории на тренажерах и массажерах и ничего не откладывается в качестве подкожного жира. нужного ей по физиологическим показаниям, организм воспринимает это как признак нездоровья и недостаточного питания.

В общем, природа жестоко наказывает за грубое вмешательство в ее планы. И в результате получается: нет достаточного количества пищи — нет и либидо. Кстати, большинство женщин, работающих на подиуме или, того хлеще, в стриптиз-программе, страдают не чем-нибудь — фригидностью.

К тому же при стремлении «дойти до модных стандартов» у женщины могут нарушиться функции организма, связанные с воспроизведением. Например, у похудевших дам часто расстраивается месячный цикл. Да и с психологической стороны дела становятся не так уж хороши. Попробуйте как-нибудь предложить секс или просто пообщаться с женщиной, которая достаточно долго ограничивает себя в еде. Большей фурии придумать просто невозможно. Таким образом, пухленькие женщины на самом деле испытывают более сильные сексуальные потребности, чем худые — особенно те, которые заставили себя похудеть. У полных женщин более интенсивное либидо, более яркие сексуальные ощущения, более сильный оргазм. Конечно, если она разрешит себе испытывать все это, а не будет замыкаться в себе из-за «неудачной и немодной внешности», подавляя и истребляя на корню собственную сексапильность.

Разумеется, речь идет о естественной полноте. А не о болезненной чрезмерной тучности, когда обменные процессы нарушаются настолько, что подавляется выработка гормонов, отвечающих за сексуальное влечение. И тогда действительно не о сексапильности надо говорить, а о восстановлении обмена веществ. Но провести границу естественной полноты и болезненной тучности для каждой женщины может только врач-эндокринолог.

С другой стороны, в человеческом организме все связано, и те же механизмы работают и в обратную сторону. Если женщина сама ощущает себя сексапильной, излучающей тот самый «призыв пола», она не станет шарахаться от знаков внимания сильной половины человечества. А если она замужем — не будет игнорировать своего мужа. Мимо дамы, излучающей ощущение собственной привлекательности, невозможно пройти даже ее собственному мужу, который прожил с ней минимум лет десять.

Женщина, у которой либидо присутствует в полном соответствии с ее природой, и она не собирается его скрывать, непременно будет привлекательна, желанна, сексапильна даже для собственного супруга. И если эта женщина ведет активную сексуальную жизнь с удовольствием, а не под давлением обстоятельств, она имеет все шансы избавиться от лишней полноты без диет и нагрузок — не столько за счет активных движений в постели, сколько за счет нормализации обмена веществ и гормонального баланса в организме. Правда, для этой прекрасной перспективы надо всего ничего — ощутить себя привлекательной и желанной. То есть понять, что все начинается с головы.

В первую очередь необходимо справиться с так называемым общественным мнением. Разумеется, есть личности, которым глубоко наплевать, что об их внешности говорят в обществе. Они от мнения окружающих совершенно независимы и этим счастливы. Но, увы, полностью быть свободными от общества нельзя. И когда вы, устраиваясь на работу, слышите, что «такие толстые нам не нужны», и когда смотрите по телевизору любую передачу, вплоть до рекламы, где участвуют сплошь худенькие и длинноногие, и когда слышите об очередном конкурсе КРАСОТЫ, где участвуют все те же «макаронообразные» дамы, — как тут не сломаться, не поддаться соблазну начать подгонять себя под общественно приемлемые рамки?

В связи с этим расскажу об одном интересном психологическом эксперименте: «как влияет на человека общественное мнение». Испытуемый находится в помещении типа школьного класса. Вместе с ним там же находятся десятка полтора статистов, причем испытуемый уверен, что все они такие же «подопытные кролики», как и он сам. Экспериментатор рисует на доске картинку (или показывает заранее заготовленный плакат): две параллельные линии А и Б. Причем невооруженным глазом видно, что линия А чуть-чуть длиннее линии Б. А дальше начинается опрос участников эксперимента. Статистов одного за другим спрашивают, какая линия длиннее. И они в один голос категорично заявляют: «Конечно, Б! Это же сразу видно! И никаких сомнений быть не может!» После того как все статисты дали столь однозначные ответы, экспериментатор обращается к настоящему испытуемому: «Ну, а вы что скажете?» И бедный испытуемый дрожащим голосом ответствует, что да, конечно, длиннее линия Б. Ведь к данному моменту он действительно в этом убежден. Хотя в начале эксперимента собственными глазами наблюдал обратное. Точно таким же образом общественное мнение ломает нашу индивидуальность, лишает каждого человека права быть таким, какой он есть, и в таком обличье нравиться. Ведь не может быть, чтобы на протяжении всей жизни вы не понравились никому! Хотя бы потому, что, как мы говорили выше, люди делают выбор сексуального партнера, исходя вовсе не из его внешности, а из собственной бессознательной генетической памяти, ее критериев и потребностей. Зачем же лишать людей разнообразного выбора? Ведь не для того мы родились людьми, чтобы в итоге быть стадом!

Некоторые женщины на это мне возразят: «Ну да, конечно. Может, я такая толстая и понравлюсь кому-то, но я хочу понравиться определенному человеку, и, чтобы он меня заметил, мне обязательно придется худеть. » Вовсе нет! Если вы хотите понравиться кому-то — прежде изучите его самого. Поймите его привычки, предпочтения, значимые для него вещи. Попытайтесь определить его бессознательные критерии выбора — и только тогда попробуйте найти в себе то, что соответствует критериям любимого. Но ни в коем случае не ломайте себя как личность! Ведь если этот человек чем-то вас привлек, если вы на бессознательном уровне выбрали его — значит, есть у вас какие-то скрытые «точки соприкосновения», важно только их правильно определить. И как только вы найдете эту «созвучность», ваш избранник несомненно обратит на вас внимание! И самый простой способ добиться этого — разделить одно из его увлечений. Но если для этого вам приходится принуждать самое себя, значит, ваш собственный выбор был не совсем удачен и продиктован не вашими внутренними потребностями, а какими-то случайными критериями. В этом случае, поверьте, проще и дешевле не настаивать на этом человеке. И ваша полнота как таковая здесь ни при чем.

И вот еще о чем обязан я предупредить наших дам. Много раз в моей практике встречались случаи, похожие как близнецы. Замужняя женщина задалась упрямой целью похудеть любой ценой, не спрашивая мнения мужа. Долго и упорно шла к своей цели. Заставляло ее добиваться этого одно: у них с мужем появились проблемы в общении, в том числе в постели. И несчастная дама решила окончательно и бесповоротно, что муж к ней охладел по одной причине: за сколько-то лет совместной жизни она достаточно поправилась! Вот стоит ей только похудеть — и все опять будет хорошо! Женщина положила на алтарь худобы массу сил, времени и денег и все-таки добилась своего. Появилась пред светлы очи мужа в новом обличье — похудевшая, улыбающаяся и твердо уверенная, что теперь не будет знать, куда деваться от мужниного обожания и вожделения. А муж пожил с похудевшей супругой какое-то время — от недели до месяца, никаких особых пылких чувств не проявил, ходил угрюмый и пришибленный, а потом собрал свои манатки и сказал: «Вот что, дорогая. Не получилась у нас совместная жизнь. Давай расстанемся!»

Супруга, конечно, в слезы — еще бы, такое крушение всех надежд! Почему же похудевшая жена так оттолкнула от себя дорогого супруга, ради которого, собственно, и претерпела все физические, моральные и финансовые лишения?

Причина первая. Супруги отдалились друг от друга окончательно «в процессе похудения». Процесс этот настолько долгий, сложный и трудоемкий, что бедной жене после тех же тренажеров было абсолютно не до мужа — падала бедная от усталости. Диету соблюдает или от пищи закодировалась — то же самое: с супругом за один стол не садится, а то и вовсе не готовит. А уж про штанишки с мазями, которые на ночь надевают, и говорить нечего: полтора-два месяца подряд женщина мажется дорогой и липкой мазью, надевает длинные панталоны и ложиться с мужем в постель. И не тронь ее до утра, а утром ей прежде всего надо смыть намазанное. Разумеется, сексуальная жизнь у этой пары после подобных испытаний явно не улучшится.

Причина вторая. А вы спросили у мужа его мнение, прежде чем худеть? Может, ему нравятся как раз пухленькие женщины — по крайней мере, жену бы он хотел видеть такую, какая есть? И когда она наперекор ему отняла у него один из серьезных сексуальных раздражителей — свое прежнее тело, ему больше нет смысла и желания жить с такой женщиной. Ведь она его самым натуральным образом ограбила!

Причина третья. Муж, как и большинство окружающих, подвержен воздействию общественного мнения (как испытуемый в том примере). И если общественное мнение говорит, что такая фигура пользуется особым спросом — он может панически бояться, что теперь на его жену набросятся другие мужики. А так как проблемы в общении супругов существуют и мужчина не уверен в прочности собственной семьи, то он вполне может думать, что один из вероятных ухажеров уведет его супругу. И поэтому, чтобы не быть брошенным женой, он предпочтет заранее сам ее бросить первым — пусть даже она вообще не давала ему никакого повода.

Причина четвертая. Самая банальная — у женщины после похудения снизилось половое влечение. О причинах этого мы уже говорили, а результат — налицо. Может, муж активно поддерживал почин жены похудеть и даже его оплачивал, потому что сам втайне надеялся, что в результате все в постели встанет на свои места. Перестанет она прятаться от него под одеялом, перестанет чураться любви при дневном свете, перед зеркалом, на ковре. И когда вначале рушатся в первую очередь ЕГО надежды, потому что супруга стала еще фригиднее, чем была, — он плюет на все и с досады бросает ее на произвол судьбы.

Причина пятая. Может быть, супруг из тех, для кого привычка — вторая натура. И он дорожит той женой, которую когда-то выбрал, пусть даже она и изменилась внешне. По крайней мере, ее характер, особенности личности и прочие атрибуты остались теми же, что и много лет назад. И вдруг супруга разительно меняется не столько внешне, сколько внутренне: начинает вертеться перед зеркалом, требовать новых нарядов, предъявлять новые требования. Да и ее поведение в постели резко меняется — неважно, в лучшую или в худшую сторону. Столь разительные изменения в обыденном укладе самым настоящим образом нервируют мужчину, привыкшего, чтобы все в жизни шло постоянно, ровно и спокойно. Он начинает чувствовать дискомфорт в общении с практически новой для него женщиной. И в конце концов решает, что ему легче с ней расстаться, чем привыкать к ней заново.

. И пусть не говорят, что охлаждение супружеских отношений было вызвано исключительно лишним весом жены. В подобных ситуациях причина всех бед в том, что супруги утратили взаимопонимание, стали психологически чужими. И когда женщина пытается решить глубинную проблему методом коррекции внешности — она может семейные проблемы усугубить, но не решить. Руководство к действию здесь может дать специалист-психотерапевт. Порой немного скорректировать взаимоотношения с супругом проще, чем тратиться на похудение, а потом остаться ни с чем!

Похудение и стресс: почему так меняется настроение, когда мы на диете

by Алла Загвоздкина

in Здоровье, Питание

Диеты хороши тем, что позволяют сбросить вес и перейти на здоровый режим питания. Однако часто они вызывают перемены в настроении, причем далеко не к лучшему. Что происходит с организмом и как с этим справиться, рассказывает AnySports.

Мы подбираем для себя эффективные диеты для похудения — не слишком жесткие, сбалансированные и, конечно же, проверенные варианты, чтобы организм не испытывал стресс. Похудение, какой бы правильной ни была ваша система питания, предполагает некие ограничения. И чаще всего под запретом оказываются простые углеводы, в том числе и глюкоза. А она очень нужна для питания мозга. И если сложные углеводы способны дать ему энергию не сразу, то простые, в частности, сахар, — практически мгновенно.

При одномоментном поступлении в мозг большого количества глюкозы вырабатываются эндорфины. А вот ее недостаток оборачивается тем, что мозг подает сигналы о голоде и провоцирует выработку гормона стресса — кортизола. Сдерживая аппетит, мы получаем плохое настроение: сидя на диете, мы лишаем мозг привычного питания. В итоге мир предстает перед нами исключительно в серых красках, а окружающие начинают раздражать.

Психология похудения: почему мы раздражаемся во время диеты?

На психобиологическом уровне организм трактует такую ситуацию, как опасную («у меня все время что–то отбирают») и пытается сопротивляться ей. Психологи объясняют, что сидя на диете, мы переживаем фрустрацию («хочется, а нельзя»). Сначала новый режим питания переносится довольно легко — нам помогают мотивация и чувство гордости за себя и свою решимость. Но со временем энтузиазм слабеет, потому что до желаемой цели пока что далеко, а сладкого хочется. Мы впадаем в состояние так называемой «десертной ломки» или, как говорят американские диетологи, испытываем «голодную злость» ( hangry – от hungry (голодный) и angry (злой)).

Эффективно и быстро сбросить лишний вес поможет онлайн-курс «SUPER тело» от голливудского фитнес-тренера Джима Барсены.

Адекватно отнестись к собственной раздражительности и погасить эмоции бывает сложно. Иногда растущая «голодная злость» вымещается на близких и коллегах. Но задумайтесь, что хорошего в том, что сбросив вес и приведя себя в форму, вы испортите отношения на работе и поссоритесь с родными?

Как сбросить лишний вес и не злиться во время диеты?

Заручитесь эмоциональной поддержкой. « Еда для нас не только источник энергии, но и способ получить удовольствие, — напоминает психолог Светлана Иевлева . — То есть вполне можно говорить об эмоциональной составляющей энергии, которую мы получаем с пищей». Получается, даже если вы находитесь в условиях ограниченного рациона, его всегда можно сделать разнообразным. В частности всем, кто сидит на диете, Светлана советует:

1. Находить источник позитивных эмоций. Неважно, будет ли это новый для вас вид спорта, неожиданное хобби. Критерий один – чтобы увлекло!
2. Создать вокруг себя сообщество единомышленников. Сидящие на диете смогут понять вас, дать важные рекомендации, поддержать и помочь избежать срывов. Если нет времени встречаться очно, можно общаться в сети, на форумах, например.
3. Не дистанцироваться от еды, поскольку еда сближает, объединяет, дает возможность общения. Ни в коем случае не отменяйте совместные семейные трапезы — отказ посидеть с близкими за ужином вызовет их недовольство, появится какое-то напряжение, может снизиться доверие. Учитесь получать удовольствие от созерцания, обоняния и обсуждения еды – в каком-то смысле это снизит вашу фрустрацию и даже может дать ощущение потребления.

Знайте подводные камни. Американские диетологи часто называют 3 часа дня «временем для вендинговой машины». Именно в три работники в офисах чаще всего тянутся за шоколадками и чипсами или… злятся. Поэтому заготовьте на этот случай свой маленький «перекус», позаботившись о том, чтобы он был здоровым.

Не забывайте тренироваться. Не стоит забывать о регулярных тренировках. Фитнес улучшит ваш гормональный фон, соответственно, поднимет настроение и ускорит достижение результата диеты. А кроме того обеспечит вас красивым женственным рельефом.

Добавьте в рацион медленные углеводы. « Чтобы избежать стресса во время диеты, я советую налегать на медленно перевариваемые углеводы — булгур, цельнозерновой хлеб и рис басмати», — говорит нутрициолог-консультант Сабина Курбанова . О на также считает, что массу способов избавиться от «десертной ломки», даже при строгой диете, дает спортивное питание. Так, по ее словам, протеиновые батончики с клетчаткой и минимальным содержанием (а то отсутствием) сахара в составе в качестве источника сложных углеводов позволят вам дополнить рацион порцией легкоусвояемого белка и таким образом снизить тягу к сладкому. Ну а протеиновые смеси на основе белка молочной сыворотки можно успешно использовать для замены муки в диетической выпечке: они и нужную текстуру придадут, и лишних калорий не добавят. А с помощью всевозможных бескалорийных и безуглеводных джемов, сиропов и соусов вы легко сможете превратить в десерт даже банальный обезжиренный творог. Хотите что-то позатейливее, тогда добавьте эти джемы к сырникам или протеиновым панкейкам. «Современная индустрия спортпита позволяет заниматься кулинарным творчеством и наслаждаться вкусом, не нарушая границ диетического режима», — уверена Сабина.

Как вы видите, есть множество способов, как избежать резких перепадов настроения, когда вы сидите на диете. Выбирайте тот, который лучше работает конкретно в вашем случае. И поверьте, десертная ломка – не повод опускать руки и перестать стремиться к совершенству!

От похудения ваша жизнь не меняется!

Опубликовано: 22.08.2013 0:00

Лишний вес – бич женщин всех возрастов, молоденьких максималисток и зрелых перфекционисток. Интернет заполнен многочисленными диетами, далеко не всегда настолько чудодейственными, насколько утверждают их авторы и пропагандисты. А результат – потраченное время, депрессии и… вновь вернувшиеся килограммы.

Екатерина Мириманова, избавившись от 60 лишних килограммов за полтора года без вреда для собственного организма, стала легендой и примером для многих женщин. Секрет ее системы прост: любовь к себе как залог здоровья, системный подход и никаких стрессов для организма!

Как волшебным образом есть все, что хочешь, и при этом худеть? Екатерина поделилась своими секретами с нашим корреспондентом.

Худеть ради себя самой

– Екатерина, ваша история похудения вдохновляет многих женщин. С чего начался ваш путь к самосовершенствованию? Какие этапы прошли?

– Как и все худеющие, я прошла путь неверия в себя и отчаяния, взлеты и падения. Самое главное – прошла через многие трудности в жизни, и, думаю, именно это было началом перемен в моей внешности – как в худшую, так и в лучшую сторону. Но сейчас я даже благодарна судьбе за то, что все это произошло – иначе бы не достигла того результата, который сейчас имею.

– В процессе похудения рано или поздно каждый худеющий сталкивается с пренеприятной проблемой «весового плато», или остановки веса, когда даже во время диеты вес перестает уходить. Было ли у вас такое и как вы с этим боролись?

– «Весовые плато» бывают у всех – это совершенно нормальное явление, с ним не нужно бороться. Нужно просто принять его присутствие и переждать, спокойно следуя системе. И вес постепенно начнет снижаться вновь.

– Что мотивировало вас на многотрудном и небыстром пути похудения?

– Единственная мотивация, которая действительно работает, – это вы сами. Нужно полюбить себя до такой степени, чтобы вам хотелось худеть ради самой себя. Я об этом очень много пишу в своих книгах, а также учу этому на своих семинарах и вебинарах. Потому что полюбить себя на самом деле не так просто, как многим кажется.

Размер одежды, а не вес

– Считается, что здоровый вес – это ваш рост минус 110. А идеальный – рост минус 120. Как вы думаете, не приносит ли вреда погоня за этими цифрами? И что важнее: вес или объемы?

– Считаю, что ориентироваться на подобные подсчеты неправильно. Дело в том, что даже одна и та же женщина в разные периоды своей жизни в одном и том же весе может выглядеть стройной и не очень. Все зависит от количества воды, мышечной массы и еще множества других факторов. Я считаю, что самый хороший показатель – размер одежды. В российском размере от 42 до 46 любая женщина будет выглядеть хорошо.

– Интернет пестрит огромным количеством диет: «Гречневая », «Кефирная », с подсчетом калорий, «Шоколадная »… Почему вы не выбрали какую-нибудь из уже существующих, а пошли «против течения» и создали собственную систему?

– По двум причинам. Во-первых, потому что это было не первое мое похудение, и я знала, что после разгрузочного дня всегда начинается «загрузочный » с компульсивным перееданием. Во-вторых, потому что понимала, что для похудения на 60 кг мне придется питаться одной гречкой о-о-о-очень долго. А я себя люблю и не хочу отказывать себе в любимых продуктах.

«Можно есть все!»

– Да, питаться одной гречкой – малопривлекательная перспектива… И в итоге вы решили создать собственную систему, которая была бы и действенна, и удобна. В чем же заключается ее основная хитрость? Почему именно на ней люди с легкостью прощаются с килограммами, а не, например, на водном или сухом голоде?

– Потому что она не приносит вреда для здоровья, прежде всего. Фактически это здоровый образ жизни. Ну и затем, безусловно, потому, что можно есть абсолютно все, просто правильно выбирать время и сочетания продуктов.

– «Можно есть все» – звучит заманчиво и не очень правдоподобно… Неужели на самом деле можно есть «все -все»?

– Принцип такой: в день у нас – три приблизительно равных приема пищи. Имеется в виду по объему и насыщаемости. На завтрак можно есть все, но сахар и мед – до 12:00! В обед – некоторые ограничения. Например, можно есть рис с мясом, но нельзя – мясо с картошкой. Способ приготовления – любой, кроме жарки. Майонез, сметана, растительное масло разрешены до 14:00 – около 1 чайной ложки. Супы: либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Ограниченно употреблять соленые и маринованные овощи. Сочетания продуктов любые, но макароны, картошку, бобовые с продуктами из группы «мясо – рыба» можно сочетать лишь с яйцами.

Если говорить о напитках: после 18:00 можно чай и кофе без сахара, красное сухое вино, воду негазированную.

– А чем желательно ужинать?

– Вариантов масса. Первый: фрукты + молочка + соки из разрешенных фруктов. Второй: фрукты + овощи + соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей. Третий: фрукты + крупы + соки из перечисленных фруктов. Четвертый: овощи + молочка + соки из разрешенных овощей. Пятый: овощи + крупы + соки из разрешенных овощей. Шестой: мясо – рыба. Седьмой: молочка + сыр (50 г) + криспы (ржаные сухарики, 3-4 штуки). Подробнее можно посмотреть на моем сайте. Там много нюансов.

– Ужинать нужно не позднее 19:00… А что делать представителям творческих профессий, у которых зачастую завтрак приходится на время после полудня, а ужины и гастрономические мероприятия – ближе к полуночи? Возможно ли внесение в «Систему » каких-нибудь корректив?

– Понимаете, здесь вопрос в желании. Если есть желание, то и меню свое вы выстроите правильно. Если его нет, тут я ничем не смогу помочь!

«15 минут в день – обязательная программа!»

– Когда вы разрабатывали свою систему, то учитывали индивидуальные особенности своего организма или же руководствовались основными принципами диетологии?

– Я руководствовалась логикой.

– Есть ли у вашей программы противопоказания по возрасту и отличается ли принцип похудения у людей зрелого возраста?

– Противопоказаний у системы нет, однако если вы беременны или у вас серьезное заболевание, нужно перед применением системы посоветоваться с врачом.

– Можно ли совмещать питание по вашей системе с занятиями спортом?

– Можно и нужно. Я считаю, что для приведения себя в форму вполне достаточно около 15 минут в день обыкновенных упражнений в домашних условиях. То есть можно заниматься в зале, в бассейне, на танцполе, но 15 минут дома – обязательная программа.

– Ваша система, насколько я поняла, все-таки долгосрочный «проект », образ жизни. Предусматривает ли она экспресс-похудение? И что же делать, если собирается в отпуск и до отлета в жаркие страны осталось совсем мало времени?

– Нужно придерживаться системы. Потому что после прилета из жарких стран жизнь не заканчивается. И об этом нужно думать прежде всего. Повторюсь: после любого разгрузочного дня начинается «загрузочный », к тому же экспресс-диеты могут нанести вред и вашему здоровью, и вашей внешности.

– Вы потеряли почти половину веса… Простите за откровенный вопрос: как вам удалось избежать дряблости кожи, растяжек и прочих бичей женской фигуры?

– Система подразумевает комплекс по уходу за кожей, я даже написала отдельную книгу по красоте. Обязательный минимум: кофейный скраб, самомассаж и все те же физические упражнения – без этого никак.

– Как вы относитесь к лимфодренажному массажу, всевозможным обертываниям и косметическим ваннам? Способствуют ли они похудению?

– Как к способу релаксации – нормально. В то, что они работают, не верю, иначе среди известных людей не было бы такого количества женщин и мужчин с избыточным весом.

Не разделяйте свою жизнь на «до » и «после »

– Изменились ли ваши пищевые привычки после похудения?

– Нет, особо не изменились. Единственное: перестала любить продукты чрезмерно сладкие и слишком жирные – организм их просто не принимает. А с остальным проблем нет.

– Что-то изменилось в вашей жизни после похудения?

– Я всегда говорю, что неправильно разделять свою жизнь на «до » и «после » похудения, потому что от похудения ваша жизнь не меняется. Важно в процессе похудения поменять отношение к жизни и к себе – тогда и жизнь начнет меняться.

– Помимо книг о похудении, вы выпустили несколько произведений художественной литературы. Расскажите, пожалуйста, а сейчас над работаете?

– На моем счету – четыре художественные книги в жанре магического реализма, которые я писала скорее для себя…

– Что вы имеете в виду?

– Они были мне необходимы для переосмысления всего происходящего в моей жизни. Сейчас я заканчиваю работу над кулинарной книгой, на очереди – новая книга… И надеюсь, что смогу наконец научиться выкраивать время на новую «художку », которую пишу уже достаточно давно…