Как инстаграм с похудением

Опасная дистанция. Как онлайн-марафоны похудения приносят миллионы их авторам, но губят здоровье россиян

Онлайн-марафоны похудения — это экспресс-программы питания и физических нагрузок (реже — только что-то одно). Участников в них заманивают чаще всего двумя вещами. Первая — призы. Например, лучшим в потоке организаторы марафонов обещают от 50 000 до 500 000 рублей, iPhone 12 или даже Mercedes CLA. Вторая — броские заявления: «сделаешь лучшую форму в жизни», «будешь чувствовать себя в купальнике просто королевой».

Обычно в марафон входят:

• Рекомендации по питанию. Чаще всего это советы следить за количеством потребляемых калорий. Участник может получать как общие рекомендации на всё время марафона или же конкретное меню.
• План тренировок. Обычно — комплексы упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без использования сложных спортивных снарядов. Степень сложности разная. «Средний» вариант — по пять-семь тренировок в неделю на 20–30 минут с приседаниями, отжиманиями, упражнениями на пресс, растяжкой, реже с функциональными нагрузками и пилатесом или барре (боди-балет). У некоторых организаторов программа пополняется советами по уходу за телом из серии «как уменьшить целлюлит обёртываниями». Так делает, например, Валерия Чекалина, автор популярного марафона «Лерчек. Идеальное тело».
• Отчёты и общение. Участники марафонов отчитываются кураторам курса — дневники, видео- и фотоотчёты — всё идёт в ход. Также худеющие могут общаться с единомышленниками в специальном закрытом чате потока — делиться своими успехами и «поддерживать» друг друга.

Стандартная длительность марафонов — три-четыре недели. Некоторые рассчитаны на больший срок.

Екатерина Машкова пришла на марафон в ноябре 2020 года, поддавшись волне занятий спортом из дома и мощной рекламе марафона в Instagram. «Аккаунт был очень уж активным, красивым, динамичным, создавал ощущение принадлежности к какому-то элитарному кругу красивых спортивных людей. Реально загорелась и захотела попробовать, чтобы сбросить набранное за эти месяцы, поработать над растяжкой и выносливостью. Тем более стоило это всего 1990 рублей (без скидок), и я решила, что ничего не теряю», — поделилась с «Секретом» Екатерина.

По словам маркетологов, целевая аудитория таких марафонов — женщины, 23–50 лет, которые не могут или не хотят посещать зал. Это молодые мамы, домохозяйки, работающие с 8 до 19 часов. Также часто это люди, которые не имеют постоянных физических нагрузок, спортивного прошлого. Уровень платёжеспособности ЦА для каждого организатора свой.

Сколько это стоит

Цена участия заманчивая: начальные цифры — 1500–3000 рублей. За такие деньги участник получает всю информацию по программе и поддержку куратора. Личное сопровождение организатора марафона обойдётся уже в 10 000 — 15 000 рублей.

Более длительные программы — на два-три месяца могут стоит 20 000 — 30 000 рублей. Это уже почти цена полугодового абонемента в хороший фитнес-клуб.

Кто за этим стоит

Создателями марафонов зачастую становятся лидеры мнений — блогеры-инфлюенсеры. Они имеют достаточную аудиторию, готовую им доверять. Среди организаторов могут встречаться специалисты: врачи с медицинским образованием, нутрициологи, профессиональные спортсмены, возможно, даже с высшим образованием РГУФКСиТ, Института им. Лесгафта и других профильных заведений. Но все они остаются в первую очередь блогерами, не просто предлагающими информацию, а зарабатывающими на ней и на аудитории. И зарабатывающими немало.

Как выбрать велотренажер для похудения?

Дата публикации 3 сентября 2021 16:53

Поездки на велосипеде – это прекрасный способ, чтобы поддерживать фигуру или сбросить лишний вес. Однако не всегда есть возможность совершить прогулку на свежем воздухе. Поэтому на помощь приходят велотренажеры. Они становятся прекрасной альтернативой, ведь заниматься можно прямо дома и в любое удобное время. В Алматы велотренажер пользуется большой популярностью среди пользователей. И это не удивительно, ведь благодаря разнообразию видов, можно подобрать для себя идеальный прибор, который позволит всегда оставаться в идеальной форме и поддерживать здоровье.

Что это за приспособление?

Независимо от вида, конструкция такого тренажера является сочетанием основных узлов самого простого велосипеда. Во время тренировки имитируется езда на велосипеде.

Современные модели обладают следующими достоинствами:

• тренировка становится более эффективной и интенсивной;
• можно самостоятельно менять уровень нагрузки;
• контроль главных параметров состояния организма;
• тренировка подстраивается под разные цели – похудение, поддержание формы, восстановление после травмы.

Такие возможности делают занятия более эффективными и целенаправленными. Это приспособление может стать хорошей альтернативой тренировки в спортивном зале.

Конструкция велотренажера

Подбирая изделие для домашнего использования, обращайте внимание на его конструкцию. Техника бывает вертикальной, горизонтальной, портативной складной и реабилитационной. Особенности конструкции влияют на комфорт использования приспособления и места, которое оно будет занимать.

Техника может быть:

• Горизонтальной. Сиденье отодвигается назад, расположено с блоком педалей в одной плоскости. При занятиях пользователь может принимать почти лежащую или полулежачую позицию. Это полностью безопасно для спины и поясницы, так как на эти части тела практически не оказывается нагрузка. Подходит для пожилых людей и детей, пользователей с проблемами с позвоночником и спиной. Идеальный выбор для похудения, разработки связок и суставов, восстановления после травм.
• Вертикальной. Конструкция максимально похожа на простой велосипед, в сравнении с другими видами. Под сиденьем размещены педали, поэтому позиция во время тренировки максимально похожа на позу, которую человек принимает при езде на велосипеде. Сиденье и руль выполняют роль опоры, благодаря чему максимальная нагрузка приходится на ноги, плечевой пояс, ягодицы и пресс. Модели компактные, не занимают много места. При занятиях оказывается высокая нагрузка на позвоночник и колени, поэтому данный вид подходит не всем.
• Портативной. Небольшие размеры, вес не больше 5 кг. Аппарат можно переносить с места на место. Нет руля и сиденья, поэтому во время занятий человек сидит на диване или стуле. Устройство подходит всем – спортсменам, детям, пожилым людям. Из-за того, что при тренировке отсутствует фиксация тела, на мышцы оказывается минимальная нагрузка.
• Складной. По конструкции техника напоминает портативный вид, но есть руль и сиденье. Раму можно складывать после тренировки, поэтому для хранения требуется немного места. Прибор подходит для небольшого помещения. Есть ограничения по весу пользователя – не более 100 кг.

Функции велотренажера

Перед тем, как сделать окончательный выбор, нужно предварительно ознакомиться со всеми возможностями прибора. Особое внимание уделяется параметрам, отображающимся на экране. Здесь указывается скорость и расстояние, потраченная энергия, время тренировки, показания датчиков и т.д.

Выбирать нужно модель с такими программами:

• индивидуальная настройка;
• повышение выносливости;
• реабилитация (после операции или травмы);
• сжигание калорий.

Модель с датчиками пульса позволяет отслеживать реакцию организма на тренировку. Желательно наличие дополнительных функций – сенсорный экран, регулировка угла наклона кресла и руля, разъем для подключения флешки, колонки или другого устройства.

Наличие на педалях ремней обеспечивает максимально комфортную фиксацию стопы. Сиденье должно быть мягким, желательно, чтобы для его изготовления применялись натуральные материалы. Такой велотренажер будет удобно использовать для регулярных тренировок.

Как инстаграм с похудением

И что теперь будет?

В среду мы объявили, что начинаем вводить нормы сообщества, которые затронут продукты для похудения и определенные косметические процедуры — как в Instagram, так и в Facebook. Теперь, когда люди увидят контент, которым они недовольны, и сообщат нам об этом, мы сможем на это отреагировать в соответствии с нашей новой политикой.

Это может быть как ограничение доступа к посту, так и его удаление. Если в посте рекламируется использование определенных продуктов для похудения или косметических процедур, в нем присутствует стимул к покупке или указана стоимость продукта, мы ограничим доступ к публикации людям, которым не исполнилось 18 лет. А если контент заявляет о чудодейственном эффекте некоторых продуктов для похудения или диет и связан с коммерческим предложением (например, промокодом), это будет считаться нарушением наших норм сообщества, и мы удалим его из Instagram.

Мы и так не пропускали рекламу с такими продуктами, так что это скорее дополнительный шаг. Но он необходим, учитывая, как растет тенденция на инфлюенс-маркетинг и органический контент.

Эмма Коллинз , менеджер Instagram по связям с государственными организациями:

«Мы хотим, чтобы Instagram был позитивным местом для всех, кто его использует, и эта политика является частью нашей постоянной работы по снижению давления, которое люди иногда могут испытывать в результате использования социальных сетей. Мы обратились за советом к внешним экспертам, в том числе доктору Исабель Джеррард в Великобритании, чтобы убедиться, что любые шаги по ограничению и удалению этого контента окажут положительное влияние на наше сообщество с более чем 1 миллиардом человек по всему миру и при этом дадут гарантию, что Instagram останется платформой для самовыражения и обсуждения».

Джамила Джамиль, актриса, выступающая против культуры похудения:

«Это огромная победа в нашей постоянной борьбе против индустрии диет и детокса. Facebook и Instagram, выступающие за защиту физического и психического здоровья людей в интернете, посылают важные сообщения всему миру. Я рада, что смогла работать с ними вместе, а также с множеством других экспертов, которые проливают свет на опасность таких продуктов. Instagram помог мне и поддержал, когда я говорила о протестах и петициях. Сообщество платформы слушало, заботилось и общалось с нами на протяжении всего процесса. Как человек, который боролся с пищевыми расстройствами большую часть своей юности, я лично страдала от коварной стороны индустрии диет и детокса. Этот день станет надеждой для нашего поколения, которое заслуживает уважения и защиты от знаменитостей и инфлюенсеров, за которыми они следят».

Как Instagram будет определять возраст пользователей?

Во-первых, для создания аккаунта в Instagram каждому пользователю должно быть как минимум 13 лет, это указано в наших условиях использования Instagram. Но есть и ряд других признаков, которые позволяют нам идентифицировать возраст пользователя.

Что делать пользователям, если они видят «вредный контент»?

В ближайшие недели мы введем новую функцию, которая позволит вам сообщать о публикации, если вы считаете, что она нарушает эту норму сообщества. Если вы увидите пост, который, по вашему мнению, нарушает наши нормы, вы сможете пожаловаться на него прямо в приложении — и наша команда модераторов внимательно изучит, так это или нет.

Эти обращения очень важны: мы продолжаем прислушиваться к нашему сообществу, чтобы понять, помогают ли наши новые нормы, снижает ли это давление в социальной сети.

Эксклюзив. «Никогда замечаний от него не было»: Алекса об отношениях, похудении и косметичке

Сегодня у красотки, звезды «Фабрики звезд – 4» и друга редакции Алексы день рождения. Мы постоянно следим за ее успехами в спорте и марафонами,которые она делает совместно со своим молодым человеком, фитнес-тренером Вячеславом Дайчевым.

В свой день рождения Алекса рассказала PEOPLETALK об отношениях, любви к фитнесу и о бьюти-средствах, которые должны быть в косметичке каждой девушки.

A post shared by ALEKSA_OFFICIAL (@aleksa___official) on Aug 13, 2020 at 8:26am PDT

Подписчики отмечают, что у вас очень изменилась фигура. Скажите, на сколько килограммов и как быстро вы похудели?

В весе я особого не изменилась, но сбалансированное правильное питание,спорт и наши марафоны сделали свое дело! Особый кайф ловишь от того, что тебе комфортно находиться в своем теле. У меня всегда отличное настроение. Многих своих подруг я подсадила на наши марафоны, все в восторге. Стабильный спорт – это отличная и полезная привычка. Всего полгода – и результат налицо. (Алекса сейчас весит 50 кг при росте 173 см. – Прим. ред.)

Весы или сантиметр: что выберете?

Я уже забыла, когда становилась на весы, а сантиметровую ленту и подавно!

Ваш молодой человек сделает вам замечание, если вы вдруг поправитесь?

Никогда никаких замечаний и критики с его стороны не было! За это ему отдельное спасибо!

В вашем доме можно найти вредные вкусняшки?

Да, у нас есть вкусняшки дома, и иногда мы позволяем себе съесть шоколадки или тортики, но это бывает крайне редко.

Три ваших любимых упражнения?

Мне повезло с тем, что мой мужчина мечты не только самый лучший, но еще и большой профессионал своего дела… В его подходе к тренировкам практически нет упражнений, которые повторялись бы. Единственное – он их может усложнить, поэтому я всегда в предвкушении чего-то нового.

Какие советы вы можете дать тем, кто хочет похудеть?

Думаю, рано или поздно каждый сталкивается с тем, что, глядя в зеркало,возможно, видит что-то, что ему не нравится. Многие дают себе обещания, что «вот со следующей недели я обязательно займусь собой и начну свой путь к здоровому образу жизни».

Я считаю так: не стоит ждать и нужно начать прямо сейчас, а дальше вы уже не успеете заметить, как спорт и любые физические нагрузки вошли в привычку и мысли! Поэтому уберите лень и сомнения из своей головы и начните уже сегодня!

Любимые средства в косметичке?

В моей косметичке и сумочке всегда есть увлажняющий гель для губ, патчи, антисептик, крем для рук и тушь для ресниц. Для меня этого достаточно.