Возможно ли похудеть с помощью бани

Баня для похудения. Важные советы

Похудение – снижение массы тела живого организма, цель которого его оздоровление, улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности.

Вы наверняка знаете, что баня для похудения – это отличное средство сбросить лишний вес. Но, как правильно использовать баню, чтобы похудеть, немногие знают. Издавна на Руси она была не только для того, чтобы лечить многие недуги, но и для избавления от лишнего веса. Сохранилось много всевозможных рецептов, которые помогают освободиться от тучности и полноты.

Это мед и редька, деготь и скипидар, жгучий перец и соль. Мед до сих пор является главным составляющим многих целебных рецептов, применяемых в бане. Так, если натереть кожу человека медом с солью, то в парной он быстро начинает обильно потеть и сбрасывать лишний вес. Разумеется, положительный эффект будет достигнут только тогда, когда банные процедуры проводятся правильно и своевременно.

Как баня влияет на похудение

Процесс похудения в бане можно охарактеризовать следующими словами: форсирование обменных процессов в организме человека и вывод лишней воды и жировых отложений через его дыхательные пути и кожные покровы .

Проблема полных людей состоит в том, что у них имеется переизбыток влаги в организме. Ее удаление позволит значительно снизить вес. Важно помнить, что употребление с пищей поваренной соли задерживает вывод лишней воды. Если Вы решили похудеть, то надо как можно больше ограничить себя в ее употреблении. Самое большое потоотделение происходит при первых посещениях парилки. В дальнейшем выделение пота уменьшается. При последующих заходах (второй или третий) для возобновления обильного потоотделения полезно выпить полстакана теплой воды с лимоном или растертой клюквой.

Как это делают спортсмены

Хорошо проследить за процессом похудения у спортсменов. Для них баня чуть ли не главное средство нормализовать свой вес перед соревнованиями. Конечно, применять их методы в полной мере для себя, не рекомендуется. Но, по мере сил, взять самое лучшее необходимо. Итак, если вы хотите похудеть, то для вас это будет полезно узнать:

• Не переохлаждаться. В предбаннике, когда отдыхаете, накинуть на себя простыню или одеяло.
• Выйдя из парной не принимать душ или бассейн. Прием охлаждающих водных процедур задерживает потоотделение.
• Для большего эффекта можно облиться горячей водой с солью, обернуться в простыню или одеяло и идти в парную потеть в течение 8-10 минут. После выхода ополоснуться под горячим душем и смыть соль.
• Каждый раз перед заходом в парилку принимать теплый или горячий душ и вытираться насухо.
• Как бы ни было тяжело, терпеть и помнить, что для вас главное – похудеть.
• В парилке долго не задерживаться. Гораздо эффективней частые посещения по 5-10 минут. Во время отдыха перед заходами в парную потоотделение будет еще долго продолжаться.
• Кода почувствуете уменьшение потоотделения, можно выпить не больше стакана теплой воды с лимоном. Это возобновит интенсивное выделение пота.

Как это делать вам

Конечно, немногие из нас спортсмены. Выдержать такую „экзекуцию” над собой не всем по силам, да и во многом вредно. Поэтому, чтобы похудеть, надо знать и выполнять некоторые важные правила. Соблюдение их позволит вам без ухудшения самочувствия снизить вес от двух до четырех килограммов за одно посещение бани в течение двух-трех часов. Для обыкновенного человека можно порекомендовать следующую пошаговую инструкцию:

• Перед первым заходом в парную надо обмыться вначале под теплым душем, а затем в горячей воде. На все это у вас должно уйти до трех минут.
• Затем надо идти в парилку и провести там 5-8 минут. Необязательно залезать на самый верхний полок. Достаточно полежать на среднем или нижнем полке, время от времени переворачиваясь. Веники пока использовать не надо.
• Выйдя из парной, примите теплый душ и полежите в предбаннике 5-8 минут. Если есть возможность, неплохо вместо душа залезть в теплую ванну. Потом, обязательно покройтесь простыней, одеялом, тулупом или шубой.
• Второй заход уже делайте с банным веником . Зайдя в парную, не спешите. Посидите внизу пару минут, погрейтесь. Как только заметите первое потоотделение, забирайтесь на верхний полок и хорошенько пропарьте себя не более 4-5 минут. Помните, что лучшее положение тела – лежа. Старайтесь обрабатывать его равномерно, но особое внимание обратите на таз, бедра и спину. Если вы пришли с напарником, то он окажет вам неоценимую услугу и сделает это за вас.
• Также не спешите и покидать парилку. Медленно спуститесь и посидите 2-3 минуты внизу.
• Покинув парную, пару минут походите, попотейте. Примите теплый душ. Полежите 5 минут. После этого опять ополоснитесь теплой или горячей водой. Теплее накройтесь и полежите в предбаннике 5-7 минут.
• Повторите несколько таких циклов. Три-четыре захода в парную достаточно.

Очень полезно сочетать парение с общим массажем тела. Когда вы лежите и отдыхаете, опытный массажист дополнит ваши усилия по снижению веса. Важно во время массажа не переохладиться. Если почувствуете, что охладились, сразу же идите в парилку.

Что еще полезно знать

• Прежде, чем очередной раз идти в парную обязательно проверьте свой вес. Надо иметь представление, к чему приводят ваши усилия. При необходимости вы всегда сможете откорректировать свои действия.
• После бани рекомендуется полтора-два часа побыть в теплой постели. После этого пойдет на пользу прогулка по свежему воздуху.
• Желательно не пить после бани. Потерпите 4-5 часов (относится только к процедуре похудения).
• В заключение, хочу сказать, что для людей, которые постоянно посещают баню, не стоит проблема снижения веса. У них нет необходимости подвергать себя таким неприятным процедурам. Для них баня – это, прежде всего, удовольствие, которое укрепляет их здоровье. Многие используют баню для похудения и это оправдано. Ведь баня – это жизнь.

Вернуться в главную статью-содержание: Банные процедуры и их секреты

Баня для похудения

Парная русская баня это не только прекрасный способ избавиться от простудных заболеваний, прогреть косточки и справиться с проблемами дыхательной системы, но и возможность скинуть лишние килограммы.

Те, кто регулярно посещают парную отмечают снижение веса и заметное улучшение самочувствия. Давайте посмотрим, с чем же связаны положительные отзывы любителей банного похудения.

Почему баня полезна для похудения?

Как правило, проблемы лишнего веса напрямую связаны с нарушением обмена веществ, а также с задержкой избыточного количества жидкости в организме.

При посещении бани активизируются обменные процессы, усиливается работа кровеносной системы, расширяются дыхательные пути, открываются поры, из организма начинают выводиться шлаки и токсины, а лишняя жидкость уходит с потом.

Сделать все эти процессы еще более интенсивными позволяет массаж, улучшающий кровоток в капиллярах и микроциркуляцию лимфы в подкожных участках, уменьшая целлюлитные образования и делая кожу гладкой и бархатистой.

Но, чтобы получить максимум пользы, нужно следовать некоторым советам, которые вы найдете ниже.

Подготовка к посещению парной

Поскольку организм испытывает дополнительные нагрузки связанные с высокой температурой и влажностью, следует заранее к этому подготовиться.

Не рекомендуется наедаться. Желудок должен быть пустым. Лучше всего за час-полтора выпить травяной чай. Допускается небольшая порция легкой каши или хлопьев.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Расширение сосудов под воздействием высоких температур приводит к ускоренному всасыванию сивушных масел и других вредных веществ, что приводит к быстрой интоксикации. А повышение давления может привести к проблемам с сердцем.

Рекомендуется заранее приготовить все необходимое — специальную шапочку, защищающую голову от перегрева, массирующую перчатку для растирания, веник, а также ароматические масла и лечебные запарки.

Советы по похудению в бане

Чтобы усилить полезный эффект, рекомендуется термическое воздействие пара разделить на 2-3 захода.

Первый заход в парную не должен быть слишком долгим — пяти минут будет вполне достаточно, чтобы настроить организм на нужный лад. Посидев 5-7 минут на нижнем полке выйдите в предбанник, обернитесь в теплое полотенце, чтобы не расхолаживаться и немного передохните.

Продолжительность повторного захода можно немного увеличить и погреться чуть дольше, чтобы как можно сильнее пропотеть.

Сначала заберитесь повыше, почувствуйте, как раскрываются все поры и жидкость начинает выходить из вас. После этого спуститесь вниз и побудьте еще несколько минут на нижнем полке. В это время через открывшиеся поры из организма уходит лишняя жидкость, а вместе с ней вредоносные токсины и засоряющие наш организм шлаки.

Хорошо, если вы сделаете себе массаж специальной перчаткой или пройдетесь распаренным веником по проблемным местам. Такое воздействие помогает ускорить расщепление жировых клеток.

Для более интенсивного воздействия можно натереть проблемные места солью. Также весьма эффективно обертывание с кофейной гущей и медом.

После процедур не следует прыгать в ближайший сугроб или в холодный бассейн — в данном случае вашей целью должно быть сохранение полученного эффекта. Поэтому лучше всего обернуться в теплое полотенце и некоторое время после выхода из парной побыть в комнате отдыха.

В это время можно выпить травяной чай или чистую воду. Также очень полезно после парной поесть свежие фрукты — яблоки, арбуз, дыня прекрасно восполнят недостаток жидкости и придадут сил.

Не нужно после бани планировать какие-то дела. Очень желательно некоторое время после ее посещения побыть в состоянии покоя — почитать, послушать спокойную музыку. Не нужно нагружать себя физической работой, так как организму требуется некоторое время, чтобы восстановить силы.

Как часто нужно ходить в баню, чтобы похудеть?

Для того, чтобы заметить эффект вполне достаточно посещать парную 1-2 раза в неделю.

Этого будет достаточно, чтобы вывести лишнюю воду из организма, снизить уровень зашлакованности, укрепить организм и сбросить лишние килограммы.

Банные процедуры могут быть рекомендованы всем, кто не имеет проблем с сердцем и повышенным давлением. Пар действует на организм комплексно, помогая не только уничтожить жировую прослойку, но и укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ и поднять общий тонус.

Трудно переоценить пользу для кожи, в которой активируется процесс выработки коллагена и регенерации тканей. Результатом становится ее красивый вид — исчезают шелушения и покраснения, в Т-зоне уменьшается количество черных точек, а на щеках появляется здоровый румянец.

Регулярные посещения парной бани снижают аппетит и улучшают обмен веществ, помогая усваивать пищу без остатка в виде подкожных отложений.

Отзывы о похудении в бане

«Это трудно с чем-нибудь сравнить — говорит Ирина. — Уже год, как я стала регулярно посещать баню и невозможно не заметить изменения, произошедшие со мной за это время. Кожа стала чистой и здоровой! Самочувствие улучшилось, а вес снизился на 7 кг! Даже не думала, что так просто можно сбросить вес, с которым уже давно боролась другими способами, но баня оказалась самой эффективной!

В бане пользуюсь скрабом из кофе, а потом пью чай из травок, которые выращиваю на огороде — мяты, мелиссы, чабреца, эхинацеи. Делаю массаж проблемных зон и получаю от этих процедур огромное удовольствие.»

Кому противопоказана баня

Несмотря на всю пользу, в некоторых случаях от посещения бани все-таки лучше воздержаться. Главными противопоказаниями к посещению являются:

1. Болезненное состояние, температура, обострение хронических заболеваний.
2. Повышение давления, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.
3. Тромбофлебит и венозная недостаточность.
4. Ишемия и тахикардия.
5. Атеросклероз.
6. Мастопатия.
7. Аденома предстательной железы.
8. Цистит и нефрит.
9. Артрит.

Советы по улучшению результатов

Чтобы посещение парилки было более результативным воспользуйтесь следующими советами:

• не делайте один заход дольше 15 минут;
• не парьтесь стоя или сидя — лучшее положение для этого лежа;
• не нарушайте регулярность посещения парной — ходите 1-2 раза в неделю.

Если вы вдруг почувствовали дискомфорт, немедля выйдите в предбанник или комнату отдыха и подышите. Не забывайте, что при высокой температуре в бане количество кислорода уменьшается, а концентрация углекислого газа становится выше, что может стать причиной головокружения и ощущения слабости.

Похудение для самых ленивых

Если вы не любите спорт, но любите поесть – этот способ как раз для вас.

Я давно заметила, что многие хотят похудеть, но вот делать для этого хоть что-то готовы далеко не все. Поэтому сегодня я расскажу о том, как можно похудеть, практически ничего не делая. Речь пойдет о бане.

Да, с помощью бани, при регулярном ее посещении хотя бы раз в неделю, можно избавиться от нескольких лишних килограммов. Но отмечу, что эффект банного похудения заключается не в обезвоживании организма (именно потеря жидкости в парной влияет на весовые показатели после бани), который длится ровно до восполнения жидкости в организме, — все чуточку сложнее.

Во-первых, тепловые процедуры ускоряют обмен веществ в организме. В связи с этим калории сжигаются быстрее и эффективнее, не откладываясь на боках.

Во-вторых, баня значительно снижает уровень стресса и, что немаловажно, аппетит. Обе эти составляющие, как известно, способствуют потере лишних килограммов.

Также читайте

Что бы такого съесть на ночь, чтобы похудеть

Ну и в-третьих, баня способствует лучшему восстановлению мускулатуры после тренировок. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, ваше тело станет красиво-рельефным гораздо быстрее.

Многие мои знакомые не ходят в баню. Одни говорят, что им становится нечем дышать, другие, — что не переносят высоких температур. Однако я считаю, что все это надуманные причины, ведь сейчас рынок банных услуг настолько широк, что можно подобрать максимально комфортные для себя условия. И не только худеть, но и в целом оздоравливать свой организм с помощью бани.

Давайте рассмотрим три типа банных процедур.

1. Русская баня

Это, пожалуй, самый распространенный в наших широтах вариант. Русская баня – это баня с влажным воздухом и веником. С целью похудения русскую баню лучше посещать сразу после силовой тренировки 2-3 раза в неделю. Но не стоит проводить в ней более 2-х часов за один раз.

Во время посещения бани не стоит пить ничего, кроме теплой воды и/или травяных чаев, и уж тем более не нужно кушать. Помните: вы приходите худеть, а не трапезничать.

В первый свой заход в парную ограничьтесь 10 минутами. При этом до того, как зайти в парную, рекомендуется постоять под теплым душем несколько минут, чтобы расширить капилляры и подготовить тело к нагрузке. После первого захода отдохните, позвольте телу высохнуть естественным путем, а затем снова под теплый душ и в парную. Во время второго захода можно немного прибавить пара и посидеть подольше. Ну а в третий заход уже смело хватайте веник. Для эффективного похудения возьмите березовый: считается, что он лучше усиливает капиллярное кровообращение.

2. Финская сауна

Это простая сауна с сухим паром. Кстати, сухой пар намного легче переносится, поэтому финская сауна подходит большему числу желающих попариться.

Если вы худеете, то оптимальным будет ее посещение после той же силовой тренировки 1-2 раза в неделю на 1-1,5 часа за сеанс. Для достижения лучшего эффекта похудения за пару дней до посещения сауны исключите различные маринады, солености и другие продукты, которые задерживают жидкость в организме.

В сауне сделайте 3-4 захода, между которыми принимайте теплый душ и давайте телу отдохнуть в спокойной обстановке. Пейте только обычную воду или теплый травяной чай, лучше с ромашкой. Разогревающие чаи, вроде липового, исключите.

3. Инфракрасная сауна

Чаще встречается в фитнес-клубах или СПА-центрах и представляет собой специальные камеры из натуральных материалов, стены которых оснащены излучателями инфракрасных волн. Считается, что тело человека при воздействии на него волн определенной длины нагревается намного лучше, чем в русской бане и финской сауне. При этом кровообращение активизируется, а вот потоотделение не усиливается. Принимать такую сауну можно хоть каждый вечер после тренировки, но не более получаса за один сеанс.

Основные плюсы инфракрасных саун в том, что они подходят практически всем, так как не нагружают сердечно-сосудистую систему. При этом за 30 минут пребывания в такой сауне можно потерять до 300 ккал. Есть и минус – в такой сауне нельзя использовать различные крема, маски, эфирные масла.

Вот и всё, вам осталось лишь выбрать свой вариант банных процедур, найти «свою» баню и запланировать еженедельное ее посещение. Ну и, не могу не отметить, что если к посещению бани или сауны вы добавите спорт, исключите вредные продукты из рациона, наладите водный режим и режим сна, похудение пойдет «как по маслу».

Присоединяйтесь также к группе ТСН.Блоги на facebook и следите за обновлениями раздела!

Как быстро сбросить вес с помощью бани?

Расскажем Вам, как сбросить вес и не навредить организму…Один из быстрых и удобных способов похудеть- посещать баню один раз в неделю..Самые удачные дни после рабочей трудовой недели снять напряжение,нервную нагрузку — пятница и суббота. За одно посещение бани можно сбросить до 2-3кг веса.

Как лучше худеть? Сначала определим свой нормальный вес по формуле Бенехарда: Нормальный вес = (Рост+Окружность груди) : 240 или можно рассчитать имеются ли у Вас излишки жировых отложений: Жировая прослойка = Вес тела : нормальный вес:

Если коэффицент (К) =1 жировая прослойка в норме

К =до 1,1 — в пределах нормы

К= до 1,2 — легкая жировая прослойка

К= до 1,35 — заметная жировая прослойка

К=до 1,5 — среднняя жировая прослойка

К= более 1,5 в организме излишек жира

Как происходит потеря веса в бане?

— за счет потери организмом воды. Вода вместе с растворимыми в ней вредными веществами выводится с потом через кожу. За одно посещение организм теряет от воды от 50 гр. до 2,1кг.

— усиления обменных процессов

— «сгорание» жировых отложений

И так, приступаем к рекомедациям, как правильно париться , чтобы похудеть за одно посещение бани:

* Перед проведением процедуры, можно взвеситься и замерить объемы тела, чтобы сравнить с данными после проведения.

1. Перед парилкой идем в душ, чтобы смыть верхний слой загрязнений и подготовить тело к распариванию: в начале обмываться 30 секунд теплой водой, далее 2-3 минуты — горячей водой

2. Затем в парной прогреваемся 4-5минут на средней полке, лучше — лежать.

3.После первого посещения парной принять теплый душ и отдохнуть 5-10 минут, после этого опять идти в парную.

4.Затем 2-3минуты посидеть на нижней полке, а затем лечь на верхний полог и начать париться веником. Веником парят все тело: спину, ноги, ступни, поясницу, начиная с легкого поглаживания, постепенно увеличивая размах веником.

5.Выйдя из парилки еще раз помыться под душем и затем приступить к самомассажу, используя пилинг.В качестве пилинга можно использовать отработку кофе. Это способствует сгонке веса и тонизирует кожу. После пилинга можно выполнить обертывание: на проблемные зоны наносим мёд, подогретый на водяной бане и оборачиваем пищевой плёнкой, оставляем не более,чем на 20 минут ( есть медецинские противопоказания).

6. Наносим любой питательный крем для тела

При следующем посещении парной не обязательно лежать на верхней полке, достаточно 6-7минут полежать на нижней полке. По мере снижения веса, потоотделение будет уменьшаться.Для стимуляции организма между 2-м и 3-м посещением пъем теплые травяные, потогонные настои из цветов липы и листьев малины : 3ст.л.смеси заливают 3 стаканами кипятка, кипятят 10-12минут , настаивают.

После бани и сгонки веса не принимать жидкость в течении 5 часов , отдохнуть 2-3 часа дома.