Восточный танца полезно для похудения

Сексуальные изгибы тела, крутые бедра, восточные пасы руками – это и многое другие привлекает все больше женщин к занятиям восточными танцами. Они позволяют почувствовать себя Женщиной в большой буквы, соблазнительницей, покорительницей мужских сердец. А мужчинам доставляет несравненное удовольствие наблюдать за таким танцем, ощущая себя султаном в гареме. И особенно ярок этот эффект при специально подобранных костюмах, причем не только техника играет роль, но и то, как вы прочувствуете танец. В любом случае, бокал вина перед исполнением танца позволит в достаточной степени расслабиться, чтобы танцевать с душой.

В вопросе соблазнения восточные танцы и, в частности, танцы живота бесспорно являются наиболее предпочтительными (после стриптиза, конечно). Но у вас могут возникнуть чисто женские вопросы относительно пользы восточных танцев для похудения и приведения в тонус мышц. Глядя со стороны на подчас медленные и не слишком интенсивные движения, может показаться, будто танцевать танец живота не сложнее, чем поднять с пола пушинку. Но это не так!

Есть также мнение, что для исполнения танца живота требуется наличие последнего, причем достаточно выдающегося. А раз исполнительницы таких танцев имеют животики, значит, они не худеют. Однако не учитывается тот факт, что, несмотря на некоторый избыток веса, мышцы в любом танце развиваются независимо от веса. Любые физические нагрузки, а особенно регулярные, развивают и подкачивают мышцы, а уж что говорить о танцах – они и вовсе удлиняют, растягивают мышцы, что делает тело более эластичным, податливым, гибким.

Что же касается похудения, то благодаря восточным танцам вы действительно вряд ли сможете сбросить много веса, если будете неправильно питаться и валяться в свободное от танцев время на диване. Многие отмечали, что благодаря занятиям танцами живота и другими восточными танцами удается похудеть на несколько килограммов. Но это уже зависит от интенсивности и длительности тренировок.

Самое лучшее – это обратиться к профессиональному преподавателю, который не только будет учить вас танцевать, но и поможет составить план тренировок с упором на похудение. Да, похудеть с помощью танцев живота реально! Но всегда есть «но»: питайтесь правильно, не ограничивайте физическую активность одними только танцами – добавьте больше обычной ходьбы в свою жизнь, и результат не заставит себя ждать!

Комментарии

Вот мнения с форумов:

Zamazurka: «Девочки! Похудеть реально. Ведь в основном нагрузка идет на мышцы как раз наших пузиков и бедра! Я пробовала заниматься дома так как сидела дома с малышом! Получалось! Во первых появляется гибкость в теле. вырисовывается талия, и т.д. Плюсов куча! Вот представьте, никакой массаж не сравнится с танцем, представьте там же бедрами надо «Тряски» уметь делать, а это не маленькая польза и угроза лишним кг и целлюлиту. »

Ольга Cветлая: «Я родила второго ребенка, мышцы живота были на столько ослаблены, жуть. Живот торчал прямо из под груди. Отправилась на поиски преподавателя по танцам. Мне в голову пришло, что именно восточный танец, как раз для меня! Бальные — ищи напарника, бассейн — далеко, тренажерка — скука полная, без творческих подходов и фантазии.
Ребенку было 2 месяца и я кормила еще грудью!
Спустя месяц у меня исчезло все под ребрами, это правда. Нижний пресс надо докачивать самостоятельно, другая нагрузка в танцах живота. Скруточки нарабатывают мышцы на боках, а трясочки разбивают целлюлитные спайки. Пробуйте все! За тренировку теряю 200гр. 100%, и то танцуя в пол ноги. Преподаватель не дает присесть, одно за другим сменяется и ритмы быстрые. За то после, хочется летать! Я так увлеклась, что уже шью себе костюм.»

Viwenka: «я занималась 2 года))от него не особо худеют. единственное, у меня живот был плоский и крепкие ноги. живот скорее всего из-за упражнений ,которые мы постоянно делали. а ноги укрепляются и танцами. но все женщины, которые тоже по несколько лет занимались особо не изменились в фигуре. »

anna99: «Viwenka , ваш пост обнадеживает. я занимаюсь месяца три в общей сложности,но пока плохо получается. а то что на таких танцах не худеют-100%, там происходит перераспределение массы и фигура приобретает более женственные формы.»

Восточный танца полезно для похудения

Танец живота — поистине захватывающее зрелище. Еще в советские времена многие женщины нашей страны смотрели на потрясающие танцы индийских красавиц, которые восхищали и возбуждали одновременно. После развала Союза, когда мы открыли наконец-то для себя заграницу, мы имеем ввиду, конечно же Турцию и Египет — танец живота прочно вошел в нашу жизнь. Сегодня можно научиться этим захватывающим движениям и в спорт-клубе и на специальных занятиях в танцевальных школах.

Танец живота — арабский национальный танец. Западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах. На арабском языке он известен как Raqs Sharqi, на турецком — как Oryantal dansı, то есть «восточный танец». Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности.
Танец живота был привнесен на ближний восток из Индии цыганами (гавази или гавэйзи) приблизительно в X веке, а уже оттуда распространился далее и, поэтому, ему нередко ошибочно приписывают ближневосточное происхождение.

Согласно легенде, танец живота зародился в Древнем Египте. Первоначально его исполняли только в храме богини любви и плодородия Изиды. Движения придумала африканская рабыня. В арабскую культуру танец живота перешел гораздо позднее, причем его изначальное сакральное значение и смысл были целиком переосмыслены. Арабы вложили в танец свое проявление радости, и считалось, что исполнение движений приносит счастье и удачу. Несколько позднее перестали относиться к танцу живота, как к священному ритуалу и восприняли его как возможность прекрасно проводить время. По свидетельствам историков, завоевавшему Египет Наполеону высшие сановники и местная знать преподнесли в качестве подарка четыреста танцовщиц, которым пришлось развлекать французских солдат. Многие исследователи считают, что, возможно, тогда зародилась традиция дарить в подарок арабский танец. Уже позднее, чтобы увеличить зрелищность просмотра, исполнительницы стали включать в танец движения с тростью, шалью и цимбалами — сагатами (сагаты — что-то близкое к кастаньетам, только металлические). И если эти предметы кажутся вполне естественными для танца, то канделябр — нечто из ряда вон выходящее. Тем более, что он — скорее атрибут европейского интерьера. Но тем не менее на традиционной, но зажигательной египетской свадьбе можно увидеть танец с канделябром. Девушка, исполняя танец живота, несет на голове большой канделябр с зажженными свечами, тем самым освещая новобрачным дорогу в счастливое будущее. И весь шик и блеск танцовщицы заключается в неподвижности канделябра на голове. Шаль — просто неотъемлемая часть восточного танца. Может показаться, что она появилась с ним в одно и тоже время. Однако, историки не могут отыскать корни этой разновидности танца.
Некоторые считают, что шаль пришла из России. В середине сороковых годов двадцатого века правитель Египта Фарух пригласил русскую балерину Татьяну Иванову обучать своих дочерей балету. Она научила известную египетскую танцовщицу Самию Гамаль красивому выходу с шалью и некоторым движениям с ней.
В настоящее время танец живота с триумфом покоряет многие европейские страны, Россия — отнюдь не исключение. И дело не в том, что танцевать сейчас престижно и модно. Просто и молодые девушки, и юные тинэйджеры, и домохозяйки, и бизнес-леди, и даже женщины зрелого возраста понимают, что грация, пластика, великолепная осанка, сексуальная походка, наконец просто хорошее настроение и оздоровительный эффект дешевле и важнее покупки дорого платья. А восточные танцы как никакие другие позволяют понять свое тело и помогают почувствовать себя женственной и желанной.
В чем же секрет столь уникального преображения? Он прост. Танец живота улучшает не только физическое, но и психологическое самочувствие. Это связано с тем, что работают все энергетические чакры (или центры), и женщина чувствует себя уверенной, гармонизируя свою жизнь и тело. А еще секрет в том, что ваше тело избавится от накопившегося за многие годы напряжения, причем в тех мышцах, которые очень трудно проработать обычными упражнениями фитнеса. И конечно же через танец можно научится выражать свои чувства. Ведь недаром профессиональные танцовщицы говорят, что в танце живота главное не строгое следование канонам, а импровизация, эмоции и переживания.

Преимущества и плюсы

В танце живота движения завораживают своей эротичностью, но они довольно просты и однообразны, так что освоить их вам не составит большого труда. К тому же за час вы израсходуете около 400 калорий. Многие последовательницы этого вида искусства утверждают, что, хотя и обливаются потом, но после каждой тренировки ощущают всю многогранность нагрузки на тело. Если вы желаете укрепить свой пресс и ягодицы, придать им рельефность, то за пару месяцев тренировок вы получите ожидаемый результат. Ведь не секрет, что качать мышцы живота — забота скучная, однообразная, и совсем не факт, что вас хватит надолго или вы обретете желаемые «кубики». Ну и, конечно, самый большой плюс в том, что свою грацию, пластику и сексуальность движений можно продемонстрировать партнеру в спальне. Эффект гарантирован.Занятия в домашних условиях просто идеальны на начальном этапе. Вы не стесняетесь и не комплексуете по поводу своих угловатых движений или несовершенного тела. Движения можно разучивать босиком, вам не понадобится восточный костюм — подойдет любая одежда, не стесняющая движений. Если в дальнейшем, когда вы окрепните и получите чувство уверенности в себе, будет уже не хватать домашних тренировок, смело записывайтесь в клуб танцев. Я думаю, что подружки по танцклассу оценят ваше обновленное тело и знание азов движений.
Танцы хороши еще и тем, что ими можно заниматься хоть каждый день. Ведь это так естественно для женского тела — танцевать. Я вам гарантирую заряд бодрости и энергии, великолепное настроение, сжигание лишних калорий, увеличение либидо.

Существует более 50 стилей восточного танца, выделяют также направления — египетская школа, ливанская, турецкая и проч. Не стоит путать также сценический танец живота «кабаре» с привычным ярким раздельным костюмом (влияние голливудских фильмов) и фольклор. В свою очередь, фольклорные танцы — саиди, беледи (балади, беляди), халигги (халиджи), нубия, дабка и др. влияют на сценический, обогащая его специфическими движениями, шагами. Собственно сценический танец живота начал формироваться в конце XIX -начале XX века, после того, как в Голливуде стал использоваться танец в том виде, в каком его представляли западные деятели искусства. Стал очень популярным в 30-50 гг XX века. Танцовщицы Среднего Востока адаптировали и обогатили за счет фольклора этот стиль, переняли элементы костюма. Вот в таком синтетическом виде, благодаря влиянию двух культур — Запада и Востока сценический танец живота стал популярен во всем мире.

Несмотря на принятое разделение в описание многочисленных школ и курсов по обучению египетским, арабским, турецким танцам прочно вошло название «Танец живота». Тот танец живота, который исполняют в Европе, США, России, да и в арабских странах подчас, — это уже клубный вариант классического танца живота.
Модерн или belly dances шоу – танец живота, который исполняют женщины Европы, образно говоря, меж сугробов и берёз.
Танец живота завоевал популярность среди женщин всего мира по нескольким причинам: основой всех танцев арабских стран являются движения бедрами, что, несомненно, полезно для здоровья и очень сексуально.
Танец живота — одна из форм спортивного занятия для женщин, поэтому меры предосторожности при скручиваниях, резких движениях надо принимать такие же как и при других занятиях связанных с нагрузками на организм.

Хорошо поставленный, гармонично исполненный и просто красивый танец вызывает восхищение и желание попробовать повторить хоть пару движений. Роскошные пары на соревнованиях по спортивным танцам в дуэте смотрятся практически как единое целое. Даже не верится, что за пределами площадки они могут двигаться по отдельности или просто ходить, как обычные люди. Но легкость исполнения и победы на соревнованиях достигаются тяжелейшим трудом и, как и любой другой спорт, требуют подготовки с раннего детства. А что же делать, если желание выразить себя в танце проснулось в зрелые годы? Ответ прост: выбирайте понравившийся стиль и вперед — в школу танцев!

Танец живота — форма искусства, которая поможет укрепить мышцы живота, бедер, ягодиц и рук лучше, чем любая традиционная программа аэробных упражнений или занятия на тренажере. Пластика и грациозность восточных танцев, вписанная в рисунок современного клубного танца производит фантастическое впечатление загадочности и женственности. Танец живота — это тоже физические нагрузки, включающие в себя аэробные упражнения. Последние же способствуют насыщению мышц кислородом, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Также танец живота улучшает работу сердечнососудистой системы и улучшает осанку, избавляет от болей в спине. Все эти факторы способствуют снижению веса, но тем не менее не только этим танец полезен женскому организму.

Большая часть движений танца живота приходятся на область талии и бедер — это разнообразные тряски, круговые движения и всем известные волнообразные движения живота. Все эти движения уменьшают живот, делая его плоским и упругим. После регулярных занятий этим танцем живот станет сильнее и уже будет поддерживать себя сам. Уже спустя месяц занятий восточными танцами вы сможете заметить результат — ваша талия заметно постройнеет. И что самое главное, худеть с помощью танца живота — это естественно для женского организма и доставляет огромное удовольствие. Совершенствуя мастерство танца, женщина совершенствует свое тело.

Восточные танцы (танец живота)

Фитнес-клуб «Колизей» приглашает на восточные танцы в Тюмени чтобы:

• улучшить фигуру;
• снять стресс, напряженность, повысить эмоциональный тонус;
• укрепить здоровье.

Опытный инструктор ведет танец живота для начинающих и поможет освоить упражнения, даже если вы никогда не танцевали.

Чем полезны восточные танцы

Похудение. Движения танца корректируют фигуру за счет перераспределения подкожных отложений. Час занятий восточными танцами сжигает 300 калорий. Основные элементы — это тряска, которая действует как вибромассажер. Такие элементы позволяют избавиться от целлюлита.

Ускорение обмена веществ. За счет активной работы гладкой мускулатуры улучшается работа желудочно-кишечного тракта и нормализуется обмен веществ.

Улучшение кровообращения. Интенсивные движения улучшают кровоток, благодаря чему организм избавляется от токсинов и шлаков. Это особенно полезно больным гипертонией или другими сосудистыми заболеваниями.

Укрепление женского здоровья. Женщины, практикующие уроки восточных танцев 6-12 месяцев отмечают уменьшение менструационных болей. Занятия снижают риск развития и избавляют от гинекологических заболеваний.

Укреплении мышц спины и позвоночника. Через месяц занятий вы почувствуете облегчение в позвоночнике, шейном отделе, а классические движения рук сформируют красивую осанку и укрепят мышцы спины. Если у вас была травма позвоночника, занятия подойдут в качестве реабилитации — в них отсутствуют тяжелые физические нагрузки.

Повышение координации. Плавность и размеренность движений увеличивает гибкость суставов, связок, работу вестибулярного аппарата.

Укрепление гладкой мускулатуры. Упражнения повышают упругость мышечной ткани в брюшной полости и грудных мышц. Подкожный жир равномерно распределяется в области пресса, а мышцы груди становятся крепче.

Борьбе со стрессом и апатией. В процессе танца необходимо дышать ровно и ритмично — такая техника дыхания благотворно влияет на центр удовольствия в нервной системе, организм выделяет эндорфины. В результате уходит стресс, повышается эмоциональный тонус.

Как танец живота помогает при беременности

• Укрепляет мышцы, участвующие во время родов — глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза;
• помогает контролировать глубокие мышцы — расслаблять и напрягать их, что пригодится при родах;
• укрепляет мышцы промежности, что снижает вероятность разрывов при родах;
• снижает нагрузку на спину за счет укрепления мышц;
• помогает сохранить красивую форму груди благодаря нагрузке на плечевой пояс;
• снижает вероятность растяжек и быстро возвращает в форму после родов.

В восточном танце отсутствуют резкие движения, поэтому он безопасен для будущих мам. Однако, перед записью на занятия проконсультируйтесь с врачом.

Стоимость 1 занятия — 350 ₽, цена абонемента зависит от количества и набора занятий. Чтобы посетить пробное занятие танца живота в Тюмени, позвоните менеджеру или изучите расписание на сайте и оставьте заявку.

Как похудеть с помощью танца живота

articleContent Танец живота сжигает приблизительно 400 ккал за час занятий. Кроме того замечено, что танцовщицы начинают есть меньше, чем обычно. Все это благодаря хорошему настроению, которое возникает во время танцев. Ведь когда человек счастлив, ему не нужны антидепрессанты в виде шоколадок или пирожных.

Искусство танца живота походит с Востока. С давних времен этот пластичный танец стал символом женственности и чувственности. Сейчас он переживает второе рождение. Танец живота становится все более популярным в европейских странах, где это искусство осваивают современные женщины.

Поклонницы этого танца искренне верят в то, что с его помощью можно с легкостью избавиться от лишних килограммов. А еще – такие танцы улучшают общее состояние здоровья.

Еще с давних времен танец живота включал специальные методики, которые и сегодня превосходят многие современные способы коррекции фигуры. Каждый, кто хоть раз видел восточный танец, замечал, что основная нагрузка приходится на бедра и пресс, но не менее приобщены к процессу руки и шея.

articleContent Мы расскажем о движениях, которые помогут похудеть.

Движения руками улучшают работу суставов, снимают напряжение в области шеи, а также достаточно быстро улучшают пластичность.

Процесс покачивания бедрами привлекает все группы мышц спины, пресса и ягодиц.

А вот толчки бедрами помогут преодолеть цилюлит в области ягодиц. Мышцы становятся более упругими, а кожа – эластичной. Толчки стимулируют работу внутренних органов и ускоряют процесс похудения.

Работа с мышцами шеи позволяет улучшить снабжение крови к головному мозгу, что стимулирует обогащение кислородом, способствуя более активной умственной деятельности.

4. Фронтальные толчки.

Они особенно полезны для укрепления мышц пресса и улучшения рельефности. Именно эти упражнения способствуют решению гинекологических проблем.

В этом упражнении принимают участие только бедра, а верхняя часть тела остается неподвижной. Опишите бедрами окружность в направлении сверху вниз, выполняя при этом мелкие шаги вперед.

6. Упражнение «Восьмерка».

Нужно мысленно представить себе восьмерку на уровне талии и описать ее бедрами. Восьмерка в танце живота может быть глубокой – это поможет похудению сторон. Как выполнять: бедра максимально отведите в сторону и поднимайте вверх.

7. Упражнение «Маятник».

Выведите правое бедро вбок, затем вверх, после чего опустите его по диагонали вниз. Выполняйте те же движения левым бедром.

8. Движение «Тряска».

Существуют такие виды тряски: животом, руками, бедрами, а также вертикальная тряска и тряска на ходу. Во всех случаях в основе упражнения есть вибрация. Сначала это движение будет трудно выполнять более 1-2 минут, поскольку очень быстро теряется темп, и устают все мышцы. Однако со временем это упражнение не будет уже такой сложной. Заметим, что в профессиональных танцах живота тряска может продолжаться 10-15 минут.

Заниматься этими танцами можно как в студии, так и дома. В интернете полно видео-уроков и эту тему. Для начала подберите приятную музыку для занятий, которая создаст необходимую атмосферу загадочности и таинственности Востока.

articleContent Восточные танцы вполне могут заменить обычный фитнес. В отличие от спорта, танец живота и фигуру улучшает, и учит красиво двигаться, развивает женскую сексуальность. Вы действительно почувствуете себя женщиной-соблазнительницей.

Напомним, что сегодня, 24 сентября в 17-10 на телеканале 1+1 состоится долгожданная премьера нового турецкого сериала Величественный век. Новая обладательница. Лента рассказывает о жизни потомка легендарной Роксоланы, султана Ахмеда I, и его фаворитки, красавицы Анастасии (Кэсем). Юная девушка, как и Гюрем Султан, прошла тернистый путь от плена к трону могущественного государства, и смогла стать самой влиятельной женщиной Османской империи.

Смотрите драматический сериал Величественный век. Новая обладательница (Кэсем) с понедельника по пятницу в 17-10.